【実る努力】腕立て伏せ始めて1週間ほどで、8回で腕と肩限界だったのが10回出来るようになりました。 [387413547]

1 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1bde-SD2v)：2024/03/09(土) 13:46:05.64 ID:7kYAnWtH0.net ?2BP(1000)

sssp://img.5ch.net/ico/anime_giko10.gif
まだまだ上にいける

なかやまきんに君主演ドラマ『筋トレサラリーマン中山筋太郎』第2弾決定「“いい肉”ということで第1129弾までは想定しております！」
https://news.yahoo.co.jp/articles/c06316383a93571feadd24054c81daed0f12c1ae

2 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1bde-SD2v)：2024/03/09(土) 13:46:25.75 ID:7kYAnWtH0.net ?2BP(1000)

sssp://img.5ch.net/ico/anime_giko10.gif
もっと若いうちにこういう達成感を知りたかった

3 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1bde-SD2v)：2024/03/09(土) 13:46:33.80 ID:7kYAnWtH0.net ?2BP(1000)

sssp://img.5ch.net/ico/anime_giko10.gif
はあ

4 ：安倍晋三🏺 ◆.abeshinZo (ﾜｯﾁｮｲW 9f56-ijdz)：2024/03/09(土) 13:46:59.26 ID:j/A2wI0h0.net

スクワット10回から始まっていま25回

5 ：🤧 ◆8o8IpgKb0lPk (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-0D9O)：2024/03/09(土) 13:47:01.79 ID:ld8NG5Gg0.net

20回の高み目指せ！( ･᷄д･᷅ )

6 ：安倍晋三🏺顔デカスクリプト発生中 (ﾜｯﾁｮｲW cb85-RRwm)：2024/03/09(土) 13:47:39.45 ID:W0cDZbZV0.net

がんばれー🙋

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6b37-7mrU)：2024/03/09(土) 13:48:55.82 ID:2Ybai8Wo0.net

回数系はしんどい
記録のばす系がいい

8 ：安部晋三🏺 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-uGM3)：2024/03/09(土) 13:48:58.57 ID:hjWhjj7/d.net

いいね

9 ：安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW 6b66-DSdE)：2024/03/09(土) 13:49:13.85 ID:F+7K5teK0.net

腕立てって本当に筋肉つくの？
相当効率悪そう

10 ：安倍晋三🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 6bf5-nxCC)：2024/03/09(土) 13:50:10.45 ID:VOI1rpU60.net

ちゃんと成長しているな

11 ：安倍晋三🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-iXLp)：2024/03/09(土) 13:50:20.13 ID:H0a+S/yKd.net

その努力は別の所に振り向けよう
筋トレなんて電車サウナラーメン並にキモがられる趣味だぞ

12 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9faa-8YUq)：2024/03/09(土) 13:53:59.45 ID:qYPNc9mT0.net

これよ
最初全くできなかったのに数増えると達成感ある

13 ：安倍晋三🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺 (ｽﾌｯ Sdbf-wrrM)：2024/03/09(土) 13:54:02.48 ID:LpzU3wdSd.net

このペースなら年末には100回くらい出来るようになってるな

14 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 9fc0-nyhk)：2024/03/09(土) 13:54:57.35 ID:RNj1UAJG0.net

筋肉は裏切らない

15 ：安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲW cbdc-2Nuv)：2024/03/09(土) 13:55:53.10 ID:fFcSwgXC0.net

正しい腕立て伏せおじさんが寄ってくるぞ

16 ：🤧 ◆8o8IpgKb0lPk (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-0D9O)：2024/03/09(土) 13:58:21.05 ID:ld8NG5Gg0.net

よーし俺もホコリ被ってる腹筋ローラーやっぞ！まずわ3回くらいからやな( ･᷄д･᷅ )

17 ：🍯⚱安倍晋三🏺 ◆.abeshinZo (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-eMNP)：2024/03/09(土) 14:00:17.38 ID:5QJz/c0dM.net

世間の“普通”の人は連続35回出来るのが当たり前らしいぞ
“普通”の人間になるために頑張ってるけど連続は20回くらいしかできない
早く人間になりた～い！

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b45-0GmO)：2024/03/09(土) 14:00:41.25 ID:23eb6hk00.net

>>11みたいな「○○やってるから気持ち悪い」みたいな考えする奴何なんだろうな

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ abbf-5fuq)：2024/03/09(土) 14:00:43.61 ID:1xihQOQe0.net

いきなりちゃんとしたメニューの筋トレやっても回復力が追い付かなくて
全身がオーバーワークの筋肉痛になって挫折するんでこれが正解
ジムでやるような筋トレはやり始めて3か月くらいからでもいい

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8b05-0W2u)：2024/03/09(土) 14:02:53.07 ID:aJ4B2QcR0.net

気が向いたら暴れるトレーニングを二十年以上続けてるが効果はあろうか

21 ：安倍晋三🏺 (JPW 0H7f-7gxE)：2024/03/09(土) 14:04:07.11 ID:rXwLCAX3H.net

>>17
ベンチ100kgの友人は腕立て連続12回しか出来なかったぞ
結局慣れてるかどうかだと思う

22 ：安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲ fbd2-ZLJX)：2024/03/09(土) 14:04:55.46 ID:V6EYLNqt0.net

俺も腕立て伏せしたいけど手首の関節が潰れそうでできない😭

23 ：安倍晋三🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 0f9a-Zwbe)：2024/03/09(土) 14:05:43.45 ID:p2okCMR80.net

ベンチプレスの方が1000000000000倍楽しい
90kg挙がる頃には胸ピクできるくらいにはなる

24 ：安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲW 0f71-siol)：2024/03/09(土) 14:07:13.32 ID:MnkObflh0.net

すぐに20回、2～3ヶ月後には30回
一年経てば100回出来る

それが筋トレの醍醐味

25 ：安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ｽｯﾌﾟ Sdbf-wrrM)：2024/03/09(土) 14:08:53.70 ID:Id6AGZdsd.net

>>22
プッシュアップバー使うといいよ

26 ：安倍晋三🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 0f9a-Zwbe)：2024/03/09(土) 14:09:02.40 ID:p2okCMR80.net

>>9
俺の経験則だと全くつかない
はっきり言って時間の無駄
上半身トレはベンチプレスが一番筋肉つく

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sdbf-fUpF)：2024/03/09(土) 14:11:35.13 ID:+5KP5ue3d.net

>>18
自尊心の低いやつ
ネグレクトで育った奴はだいたいこれ

28 ：🏺 (ﾜｯﾁｮｲW efa2-zQoZ)：2024/03/09(土) 14:11:42.39 ID:6edHSWIW0.net

腕立て30回出来るようになったらダイヤモンドプッシュアップいけるぞ
あれ十回で三頭筋にバチバチキマる

29 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1bde-Vj/C)：2024/03/09(土) 14:13:34.65 ID:7kYAnWtH0.net

腹筋ローラーは回数増えたけど筋肉が着いてる感じかあんまりしない
多分やり方間違ってるのかもしれん

というか腰が怖いからやらなくなってしまった

30 ：🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 1b9a-HZQd)：2024/03/09(土) 14:14:13.78 ID:xcOAbKm/0.net

もやしか巨デブかどっちか

31 ：安倍晋三🏺شينزو آبي ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲ cbaf-Q82t)：2024/03/09(土) 14:17:23.96 ID:jDDLsAiN0.net

ギリギリ持ち上げられる50kgぐらいの荷物をプルプル持ち上げたほうが一気に筋肉つくぞ
自重トレに飽きたらやってみろ

32 ：安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW cb5e-pjAF)：2024/03/09(土) 14:19:01.24 ID:Obawy29C0.net

>>2
何歳ですか

33 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW fb3a-qHUJ)：2024/03/09(土) 14:19:43.57 ID:mCNQbQs+0.net

腕立てって20回づつセットでとかだとわりと短い期間で倍々ゲームみたいに回数増やせていくぞ

34 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1bde-SD2v)：2024/03/09(土) 14:20:14.35 ID:7kYAnWtH0.net ?2BP(1000)

sssp://img.5ch.net/ico/anime_giko10.gif
>>32

33ちゃい

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/03/09(土) 14:20:28.77 .net

　
　　BIG３をやってる奴らの頭の悪さは異常

　

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3bc6-wcT6)：2024/03/09(土) 14:20:41.06 ID:Ew+LXpAL0.net

筋肉浪費することだけに目を当てても意味が無い

37 ：🏺🐵👿🐵🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 0f44-hUeu)：2024/03/09(土) 14:24:11.06 ID:0iEm03T/0.net

最近ディップスやりはじめてみたら肩痛くなってきて草

38 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 0f3a-Gjn3)：2024/03/09(土) 14:24:31.58 ID:T/AYTh+E0.net

腕立て腹筋100回を3年続けるとワンパンマン並みに強くなれる
ソースはワンパンマン

39 ：安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲ ef98-zqCT)：2024/03/09(土) 14:26:40.03 ID:bf3YK8lV0.net

筋トレは3日坊主で止めてしまいがちだけど継続するとちゃんと成果が出来るから良いよね

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6b19-lvv7)：2024/03/09(土) 14:27:48.60 ID:Th/oD7Yp0.net

床に顎つけるまでの腕立て出来なくなってたから寝る前軽くやってたら俺も2週間くらいで10回できるようなったな
しばらく続けて18回くらいまでできるようなったがその後は伸びなかった
歳だわ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ab2f-uB8S)：2024/03/09(土) 14:27:53.02 ID:BcE0vO5i0.net

筋トレって
やると1日手足がガクガクになって
家事や労働に支障をきたす

42 ：安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲ ef98-zqCT)：2024/03/09(土) 14:28:41.50 ID:bf3YK8lV0.net

筋トレの休養日ってどうやってとればいいの？
毎日やっても回復しないらしいけど

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/03/09(土) 14:28:48.66 .net

>>37
ディップスって体にかかる負担相当デカいよ。人によって相性もあるし。俺は一切やらない（笑）

44 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 6b95-ptlx)：2024/03/09(土) 14:29:13.27 ID:YdMsFlxO0.net

ライオンプッシュアップやっとけ

45 ：安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9faa-8YUq)：2024/03/09(土) 14:30:59.27 ID:qYPNc9mT0.net

腕立てはきついからスクワット毎日10回から始めた

46 ：安倍晋三🏺 ：2024/03/09(土) 14:38:01.27 ID:nTyJwp8a0.net

最近またプランク始めたわ
どうせすぐ飽きてやめるだろうけど

47 ：安倍晋三🏺顔デカスクリプト発生中 ：2024/03/09(土) 14:38:38.75 ID:u/PzWONm0.net

普通でも20回は出来るだろ

48 ：安倍晋三🏺 ：2024/03/09(土) 14:43:27.83 ID:Id6AGZdsd.net

>>46
プランクって単体でやってても大して意味無いから特に効果も出ないしで飽きちゃう

49 ：安倍晋三🏺 ：2024/03/09(土) 14:47:20.04 ID:BnVUsGsO0.net

3.6kwhのポタ電持ち上げて筋トレしてる

50 ：自民党の悪政に反対します🏺شينزو آبي ：2024/03/09(土) 14:57:44.46 ID:tBFA73hQ0.net

>>1
おいおい才能ありすぎ
続ければ１年後には百万回超えるやん

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/03/09(土) 15:12:38.17 ID:cLs85kDk0.net

>>50
複利効果凄いな

52 ：安倍晋三🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺 ：2024/03/09(土) 15:35:29.73 ID:p2okCMR80.net

>>28
筋力アップにも筋肉量アップにも繋がらないからナローベンチでいい

>>37
ディップスは肩に悪い
ベンチプレスの方が優しい

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/03/09(土) 15:43:22.51 ID:TZeqDckZM.net

腹筋きたえたい
腹だけでた男多すぎだし自分もでてる😢
健康には腹の脂肪が重要っていうのが今の研究結果

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/03/09(土) 15:50:22.34 ID:R579y+tI0.net

ジムに行かなきゃできない筋トレなんて
嫌儲思想に反する
初期投資なしにどこでもできる腕立て伏せが一番

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/03/09(土) 15:57:08.51 ID:TZeqDckZM.net

嫌儲十訓
一、余計に使うな
二、簡単には買うな
三、捨てるな
四、無駄使いするな
五、贈り物はするな
六、組み合わせだけは買うな
七、きっかけを感じたら逃げろ
八、季節を感じろ
九、流行は無視しろ
十、混乱は高みの見物だ

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/03/09(土) 15:59:01.67 ID:TZeqDckZM.net

>>17
谷本みちやの本にあったな
３０回腕立て伏せできるやつにちゃんとしたフォームでやらせたら３回しか出来なかったって

57 ：安倍晋三🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺 ：2024/03/09(土) 16:00:54.31 ID:p2okCMR80.net

>>45
楽ってことはその分意味がないんだよ

>>53
>>55みたいなこと言ってないでジム行け

58 ：安倍晋三🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺 ：2024/03/09(土) 16:02:04.03 ID:p2okCMR80.net

>>54
何年やってもまともに筋肉つかない
やるだけ無駄で関節消耗するだけ
これこそ嫌儲思想に反している
コスパを求めるなら市営ジム

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2024/03/09(土) 16:07:36.71 ID:gxyxmj630.net

俺も最近、膝つき腕立て30回、普通に10回を週5やってる
おっぱいの上の筋肉だけデカくなった

60 ：自民党の悪政に反対します🏺شينزو آبي ：2024/03/09(土) 16:16:58.57 ID:XAQov9vT0.net

とりあえず腹筋ローラー20回やってる
立ってできるようになった
夏にはムキムキやで

61 ：安倍晋三🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺🏺 ：2024/03/09(土) 17:48:43.14 ID:MdnYNrh00.net

体鍛えてる人は尊敬するよ
ほんと体もメンテナンスしないとぼろぼろになるわ