【悲報】筋トレの現実、厳しすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [308389511]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:51:02.50 ID:vuvMDsPv0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
週5で1年やってこれ

https://i.imgur.com/pF1uoSQ.jpg

https://i.imgur.com/8ESL9j0.jpg

http://j.com

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:51:10.09 ID:vuvMDsPv0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
厳しいって

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:51:22.83 ID:vuvMDsPv0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
犠牲者を増やすな

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:51:47.27 ID:HAEeCpbr0.net

この人の顔好き

5 ：安倍晋三🏺 ：2024/04/18(木) 18:51:49.97 ID:iftl91Hn0.net

比較しづらいねん
アホちゃう

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:51:56.89 ID:vuvMDsPv0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
なぁ、宣伝するのやめようや

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:52:01.69 ID:ywXkWWyA0.net

プロテインやらないからこうなる

8 ：安倍晋三🏺：2024/04/18(木) 18:52:17.86 ID:/+4lhDdS0.net

なんか変わった？

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:52:20.93 ID:aOL74rpO0.net

大して変わってないのにドヤ顔してて笑う

10 ：顔デカ安倍晋三🏺：2024/04/18(木) 18:52:21.78 ID:zNuQBoQE0.net

お前には筋肉の才能がないんだ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:52:28.23 ID:JL2G5RAU0.net

いいじゃん
頑張れ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:52:40.40 ID:UbqXwtSlH.net

ステロイドやらないと無理だよ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:52:47.34 ID:PI1TGKRLH.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
インフルエンサー「君もマッチョに！」


なぁ、ええんか？

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:52:50.77 ID:d+6mXCwEr.net

キレイな杉田

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:52:59.48 ID:XJogQkcG0.net

追い込んでないからこうなる

16 ：顔デカ安倍晋三🏺 ：2024/04/18(木) 18:53:05.55 ID:B2P07Fr90.net

ホントにやってるのか？

17 ：安倍晋三🏺：2024/04/18(木) 18:53:18.50 ID:a6U/L1840.net

>>7
自撮り比較するレベルだから使ってるはずw

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:53:20.82 ID:Lqyh5OR50.net

充分だろ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:53:27.74 ID:FXJiRjl60.net

厳しいって ムキムキなりたいなら
ステロイドじゃね

20 ：安倍晋三🏺🏺！donguri：2024/04/18(木) 18:53:32.13 ID:diTy72pLd.net

毎日スクワット10回ってとこか？

21 ：顔デカ：2024/04/18(木) 18:53:34.87 ID:hXz3jzwS0.net

>>13
言い訳すんな
やることやれって
お前最後に腹から声出したのいつ？
教えて？

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:53:35.84 ID:iiDCsayU0.net

元々が締まってるからな

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:53:39.11 ID:x/bvFgaa0.net

流石に真面目にやってこれは遺伝子が下位0.1%以下の外れ

24 ：安倍晋三🏺 ：2024/04/18(木) 18:53:54.66 ID:z6NvLdUF0.net

ここまで才能ないのも珍しいな
20人に1人ぐらいのクラスに1人はいたヒョロガリ

25 ：：2024/04/18(木) 18:54:01.91 ID:oFHcS6i50.net

マジかよ
家で自重だけやるわ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:54:16.90 ID:FVjaeNHU0.net

自重でトレーニングしてそう

27 ： 安倍晋三🏺 ：2024/04/18(木) 18:54:21.10 ID:8LKEdetCr.net

元が漏斗胸気味だからかなりの勢いで胸筋ついてる
肩周りを見ても結構ベンチプレスやったんじゃないか

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:54:30.08 ID:ickC9gZ20.net

絶対筋トレのやり方おかしいか食事に問題があるかの
2択だと思う、ちゃんとやればある程度は才能関係なく筋トレつくし

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:54:42.16 ID:Exzn5rpQ0.net

こんなもんでしょ
半年くらいは重さはばんばん上がるけどほぼ見た目変わらないからな
元の筋肉を扱えるようになるのが3～10ヶ月くらいかかるからな
そっから筋肉付き始めるからな
それ知らずに気持ち切れてやめる人が大半

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:54:42.17 ID:a1Ciy+RBa.net

内容によるよな
ウエイトトレガッツリしてプロテインやってたらもっとつきそうだが

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:54:45.88 ID:liXTCuqK0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
ステロイダー「君も努力でこの体に！」


なぁ、、、😞

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:54:56.08 ID:fa+gNTiE0.net

筋トレし始めて、腹筋と腹斜筋が明確にわかれてきた
シックスパックには程遠いが、効果があると嬉しいもんよ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:55:05.15 ID:K0RBmGxl0.net

本気で筋肉つけたいならまず太るレベルでカロリー取らないと駄目じゃね？
この手のやつって贅肉つけずにマッチョになりたい欲出しすぎだろ
普通筋肉つけつつ太って自分の思う程度筋肉つけて減量するもんやろ

34 ：：2024/04/18(木) 18:55:05.94 ID:aHj4FpDv0.net

最新の筋トレの科学

・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。
・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。
・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。
・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。
・プロテインは不要
・筋トレしないほうが筋肥大の効果が高い

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:55:20.36 ID:C5Q6taPe0.net

負荷が足りてないだけ

36 ：安倍晋三🏺 ：2024/04/18(木) 18:55:20.90 ID:SD7kfXJS0.net

このくらいの身体が一番健康に良いんじゃないか知らんけど

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:55:23.17 ID:opq9kEaU0.net

実際筋トレも生まれ持った才能が関係あると思う

38 ：安倍晋三🏺：2024/04/18(木) 18:55:27.08 ID:kusA9AKG0.net

そもそも◯回3セットって毎回同じ回数やってたらソレ以上にならんだろ
1年間毎日腕立て100回やりましたとかさ
いやいや途中から数増やせって

39 ：安倍晋三🏺：2024/04/18(木) 18:55:29.10 ID:eyj4DbY+0.net

自分が変わってるって思えれば良いんだよ

40 ：安倍晋三🏺d79c-R1GG：2024/04/18(木) 18:55:30.24 ID:OvmXqrSn0.net

危機感持った結果がこれか

41 ：安倍晋三🏺：2024/04/18(木) 18:55:30.50 ID:a6U/L1840.net

骨格細くて家トレしかやらずしかも低付加の俺よりショボいなw

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:55:35.31 ID:1JMFn8vV0.net

センスなさすぎだろ
タンパク質とカロリーちゃんと摂ってれば週2で1ヶ月でもこれより全然見栄え変わるわ

43 ：安倍晋三🏺 ：2024/04/18(木) 18:55:35.83 ID:eyuAa7FB0.net

鍛えてた頃は割と簡単に筋肉付いたけど
人によるんかね

44 ：👁👁：2024/04/18(木) 18:55:36.25 ID:IrYGG4zk0.net

有限な人生を
筋トレに縛られてる人(強迫運動障害)問題

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:55:41.05 ID:MYEFS8CC0.net

本当に体を作りたいのなら筋トレ以外にも食事も全部見直す必要があるよ
食事から無駄な脂肪をカットしてプロテインを必要なだけ摂るように心がけよう

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:55:42.92 ID:pMMZUuDf0.net

もともとわるくないやん

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:55:47.17 ID:0Up6438J0.net

まずは顔とお金
努力の方向はマチガッテル

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:55:51.94 ID:9MOebNPH0.net

自重だけだとこんなもんかな　若干肉付きはよくなってるように思えるが
ジムトレならもうちょいつくんじゃね

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:56:13.06 ID:wzA3VoDB0.net

3が月位でこれくらいにならへん？

50 ：顔デカ安倍晋三🏺🏺 ：2024/04/18(木) 18:56:15.10 ID:IjyWTxwRd.net

そこでステロイドの出番ってワケ

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 18:56:19.05 ID:C5Q6taPe0.net

>>34
最後意味が分からん

52 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.1(前5)][新][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲW 7717-YlBu)：2024/04/18(木) 18:57:15.30 ID:UNKUcAkd0.net

ジャップ「1年やってそれ？才能無いよ、やめたら？🖕」
他の国「1年頑張ったんだね、ちゃんと成果出てるよ👍」
一体なぜなのか？

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.1(前8)][新][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲW 17fd-1A5Z)：2024/04/18(木) 18:57:17.37 ID:vJ2G1R910.net

©美容系男子

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.2(前19)][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲ 77a0-29lp)：2024/04/18(木) 18:57:24.70 ID:JpoXT9DG0.net

とりあえずその髪型やめようか

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.24][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 77c7-1A5Z)：2024/04/18(木) 18:57:32.50 ID:mnl3aiUE0.net

ジムでマシンに座ってずっとスマホ見てるだけのヤツがこんな感じw

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.2][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 777d-LS6g)：2024/04/18(木) 18:58:10.34 ID:EtxN0PQ+0.net

かあさ

57 ：＼(^o^)／🏺 警備員[Lv.9(前10)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9756-TWMX)：2024/04/18(木) 18:58:13.12 ID:HKtRegRQ0.net

トレーニングは無しで、沢山食べて太ったあとにタンパク質大量に摂りながら絞るみたいな食事法だけやったらどうなんの？

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1f8c-z1x5)：2024/04/18(木) 18:58:14.95 ID:qGtjjqv70.net

1分後やろ？

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.2][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 777d-LS6g)：2024/04/18(木) 18:58:21.15 ID:EtxN0PQ+0.net

十分定期

60 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.16(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 57d0-MoUU)：2024/04/18(木) 18:58:21.42 ID:ij7/dq6W0.net

でもすげえ身体している奴は最低でも５、６年やってるから
続ければ裏切られないのが筋トレ

61 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.1(前5)][新][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲW 7717-YlBu)：2024/04/18(木) 18:58:31.22 ID:UNKUcAkd0.net

お前ら、筋トレとなると心のジャップが抑えきれないんだなｗ

62 ：(ヽ´🏺`) 警備員[Lv.1][新][苗] (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-8DJV)：2024/04/18(木) 18:58:32.42 ID:cKO89J8vM.net

春はレッグエクステンションの季節だよ

63 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.1(前1)][新][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲW 17f8-RpY5)：2024/04/18(木) 18:59:00.47 ID:inSnpgT20.net

でもこの人ベースできてたと思うよ
太ってないもん

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1ff9-1A5Z)：2024/04/18(木) 18:59:03.75 ID:Dji4nLsa0.net

筋トレは二桁の年数で語れ

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.11(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 578f-o4bS)：2024/04/18(木) 18:59:04.08 ID:cQMuu1gn0.net

才能がなさ過ぎる

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.6(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7e2-1A5Z)：2024/04/18(木) 18:59:12.25 ID:r5TGXTpr0.net

タンパク質ばかりとって米食わないからこうなる

67 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.4][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b74b-1A5Z)：2024/04/18(木) 18:59:32.21 ID:oGSF8AuK0.net

1年ではそんな変わらん
2年でもそこまで変わらん
3年目でやっとっていうレベル
ステロイドやらないならそんなもんよ

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.4(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9786-pefN)：2024/04/18(木) 18:59:38.78 ID:QfPnXvIA0.net

>>34
これまじなの？

69 ： 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbb-VcRh)：2024/04/18(木) 18:59:39.40 ID:IH+dWB+mM.net

俺も土日とたまに平日でこんなんやぞ
ガチでやりこんだりしてない
それで結構満足いってるんよなぁ

70 ：顔デカ🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.3(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1f8c-FNvb)：2024/04/18(木) 18:59:47.33 ID:j2Vl392U0.net

フリーウェイトやってないんじゃないの
やっててもめっちゃ軽いとか

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.24][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffd2-cvXP)：2024/04/18(木) 18:59:48.35 ID:6x82jMDB0.net

前髪がね…

72 ：🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.17(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfb7-H67E)：2024/04/18(木) 18:59:55.57 ID:XakHyETt0.net

まぁそんなもんやで

73 ： 警備員[Lv.4(前10)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1729-7jZz)：2024/04/18(木) 18:59:55.85 ID:gZ3dqjy+0.net

食うのも大事やな

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5(前4)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b74c-cCTX)：2024/04/18(木) 19:00:13.83 ID:MsGmvHFT0.net

肌が汚い方が気になるよ

75 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.4(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffc7-mQ56)：2024/04/18(木) 19:00:18.20 ID:foO/BoK90.net

筋トレなんて早死するしやる意味ないだろ

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.2(前16)][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲ d7c9-S7mz)：2024/04/18(木) 19:00:28.41 ID:3eNLGeZ20.net

>>34

＞・筋トレしないほうが筋肥大の効果が高い

ん？

77 ：顔デカ 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97f7-fbia)：2024/04/18(木) 19:00:29.00 ID:3CBJrnIq0.net

もともとついてるじゃん

78 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.7][苗] (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-C4Co)：2024/04/18(木) 19:00:35.51 ID:VX/Wy1F8d.net

おい

https://zerokatu.com/result-one-year-training


https://i.imgur.com/4JZpQDn.jpeg

どうして嘘つくの？
嘘つくのが生きがいなの？
嘘はTwitterだけてやっとけやおい
俺らの貴重な時間を奪うな
クソが

79 ：顔デカ 警備員[Lv.17(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 771e-Fg3I)：2024/04/18(木) 19:01:19.03 ID:LvklcfGO0.net

結局でかくないと成果分かりづらいからな

80 ：◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.18(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-FNvb)：2024/04/18(木) 19:01:36.48 ID:2YnG7UWz0.net

テストステロンが足りない
髪が多いってことはそういう事

81 ： 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.6(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f44-1A5Z)：2024/04/18(木) 19:01:40.18 ID:VSy+e0PD0.net

やり方が悪い

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1709-Vp6H)：2024/04/18(木) 19:01:56.67 ID:qWJcjvuV0.net

ステロイド使えばいいのに
そんなビビるほどの副作用なさそうだけどな

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5(前11)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 5751-29lp)：2024/04/18(木) 19:02:16.46 ID:6WQvPu0X0.net

細マッチョこそ至高

84 ： 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d701-Rjaw)：2024/04/18(木) 19:02:41.73 ID:DiIttV7q0.net

オリンピックとかに出る予定ないんなら
ステロイド注射してもらうのがいいぞ
俺は肥満外来で注射4種類してもらってたけど四ヶ月で別人レベルで痩せてめちゃくちゃ筋肉付いたよ
　
https://i.imgur.com/4vMrq9V.jpeg

85 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf78-eeu7)：2024/04/18(木) 19:03:00.44 ID:kusA9AKG0.net

やり初めの半年はみるみる体変わって楽しいけどな
半年で伸びしろ無くなる

86 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.14(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f4e-wgw/)：2024/04/18(木) 19:03:18.34 ID:ye3viFi20.net

0か月のやつもそもそも普段から何も食ってないんじゃないの？
痩せすぎてるわけじゃないけど筋肉つくる材料がない体て感じだわ

87 ：🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.14(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW fff3-hKBy)：2024/04/18(木) 19:03:36.13 ID:CWPtyD2D0.net

筋トレだけしてる奴って根本的に間違ってるよな
体を変える基本は食事だよ

俺もいくら鍛えても体つき変わらなかったが毎日泣くほど無理やり飯食いまくったらデカくなったわ

88 ：◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.18(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-FNvb)：2024/04/18(木) 19:03:44.58 ID:2YnG7UWz0.net

>>84
金玉小っちゃくなった？

89 ：顔デカ 警備員[Lv.3(前14)][苗] (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-0p24)：2024/04/18(木) 19:03:54.29 ID:bpOs7Futd.net

体重全然変わってないし単純に飯食ってなさ過ぎ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.9(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5785-a6ZD)：2024/04/18(木) 19:03:56.43 ID:i9gFcGKt0.net

>>84
いくらかかった？💪🥺

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 778f-yVyU)：2024/04/18(木) 19:04:45.35 ID:hWSw6llv0.net

>>84
これ違う人だろ

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.11(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 578f-o4bS)：2024/04/18(木) 19:04:45.81 ID:cQMuu1gn0.net

増量期は3000kcalは食え

93 ：顔デカ安倍晋三🏺 警備員[Lv.8(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f56-F6UE)：2024/04/18(木) 19:04:47.63 ID:4s9/CW8V0.net

これ健康のために軽い筋トレしてますレベルだろ

94 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7da-M0+w)：2024/04/18(木) 19:05:14.93 ID:c04UDjXS0.net

結構変わるじゃん
やらないより全然いいよ

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.23][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9fad-Re2L)：2024/04/18(木) 19:05:15.83 ID:RSgWm1Io0.net

これ以上筋肥大させても日常生活に支障が出るだけやで

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.9(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff09-1A5Z)：2024/04/18(木) 19:05:31.40 ID:/7noW9qz0.net

前髪下ろしてるから筋肉増えないんだって
前髪下ろしてるやつは危機感持った方がいいよ

97 ：顔、安倍晋三 警備員[Lv.7(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d731-H/s9)：2024/04/18(木) 19:06:17.33 ID:GlXswFP30.net

全然食事管理してないんだろ

98 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.5][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 57d4-mamB)：2024/04/18(木) 19:06:31.19 ID:PI1TGKRL0.net

>>68
出典無しのスレからの引用なんでお察し

99 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.11(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff84-avl2)：2024/04/18(木) 19:06:57.30 ID:QHTyI34o0.net

顔を見てみろ、自信がみなぎってるじゃねえか
それだけでいいじゃねえかよ

100 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7748-A/+K)：2024/04/18(木) 19:07:15.66 ID:EMs5qcq90.net

毎日腹筋やってる。
そろそろ１ヶ月になる

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.4(前6)][苗] (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-EKc8)：2024/04/18(木) 19:07:26.34 ID:gZ85WdeLd.net

この年でこの体ってだいぶ良い方だからな
なんの努力もしてない醜い自分の体を省みろ

102 ： ころころ (ﾜｯﾁｮｲW 5729-CTsw)：2024/04/18(木) 19:08:15.47 ID:g11fMQNp0.net

プロテインだけじゃあかんか…

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ころころ (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-62rw)：2024/04/18(木) 19:08:25.35 ID:sEJBFgsqM.net

>>1
脚背中腰肩ちゃんとやれ

デッド、スクワット、チンニング、ベントロウ、スナッチ&ジャーク

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ころころ (ﾜｯﾁｮｲW 9705-4hYz)：2024/04/18(木) 19:08:28.14 ID:hZj3yXiM0.net ?PLT(13001)

sssp://img.5ch.net/ico/anime_syobon03.gif
最初の時点でやせとるやん
お腹ポッコリからスタートしろや

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 9f0d-hJEz)：2024/04/18(木) 19:09:19.27 ID:J9dLkYiI0.net

>>101
おっさんはおっさんに溶け込めるほうが安心できる
木を隠すには森の中

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 9756-Nz+P)：2024/04/18(木) 19:09:22.64 ID:P5tcrP7m0.net

見栄え目当てで筋トレやると心折れると思う
健康目的成人病予防目的なら続くしついでにガタイは良くなる

107 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1778-OSiz)：2024/04/18(木) 19:09:56.78 ID:3vC95dww0.net

残念だけど才能もある
ヒョロガリ体質は脂肪もつきにくいが筋肉もつかない
120kg超えてくるようなクソデブは怠惰なだけで努力すれば肉もつきやすいし内蔵も頑丈だから才能あるよ

108 ：👵🏺⛪🐖4WD💨 警備員[Lv.7(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17af-V1kM)：2024/04/18(木) 19:10:15.13 ID:b5YpdrY80.net

子供部屋髪おじさん

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.11(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 578f-o4bS)：2024/04/18(木) 19:10:24.78 ID:cQMuu1gn0.net

デブは才能はガチ
痩せないと豚になるけどｗ

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.9][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d791-rsBm)：2024/04/18(木) 19:10:28.28 ID:uuMsVjIs0.net

髪型が1mmも変わってない
前髪の真ん中も全く変わってない

嘘つき

111 ： 警備員[Lv.2(前10)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f90-CWeR)：2024/04/18(木) 19:10:28.43 ID:WKAoUhy30.net

増量筋トレを安価な買い物から献立まで完全に決めてくれるサイト無いかな

112 ： 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf3a-z/rG)：2024/04/18(木) 19:11:05.82 ID:z9OU6ZSB0.net

普通の食事以外に牛肉200gを毎日食べるとして月に6kgじゃん
でも絶対そんなに増えないの効率悪すぎね？
せめて4kgくらい筋肉増えろよ

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9700-BNG8)：2024/04/18(木) 19:11:16.63 ID:6x+SkrWd0.net

太らない・太りにくいやつはいくら筋トレしても無駄だよ
あと食べれないやつ
結局デブケンモメンみたいなのの方が才能ある

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 57e5-/8Es)：2024/04/18(木) 19:11:16.84 ID:wzA3VoDB0.net

>>34
これの真逆の筋トレやってるんだが
で、十分筋肉ついてきたｗ
とにかく、疲れたら休んでもいいから続けることが一番大事

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.11(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 578f-o4bS)：2024/04/18(木) 19:12:38.06 ID:cQMuu1gn0.net

アンガールズの山根が筋トレやってたけど小さいままだったな
やり方が悪いのもあるけどガリは才能無い

116 ：安倍晋三🏺顔デカ ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.16(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 77b6-f8Qn)：2024/04/18(木) 19:13:22.60 ID:w5MgR9Vd0.net

>>34
農家やってれば、モリモリだよw

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.4(前5)][新][苗] (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-NBLH)：2024/04/18(木) 19:13:53.63 ID:DlaCUPdIa.net

太らないとか言ってるやつはマジできちんと食ってんのか
ウエイトトレしながらタンパク質ガッツリとって更に意識して飯食ってたら筋肉と脂肪で絶対ある程度増えるはずだぞ

118 ： 警備員[Lv.2(前10)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f90-CWeR)：2024/04/18(木) 19:14:06.99 ID:WKAoUhy30.net

草食動物の方が肉食動物よりも身体は大きいからキャベツばかり食ってた方が太るんかな
食物繊維で吸収率バッチリとか

119 ： 警備員[Lv.2(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-GHRF)：2024/04/18(木) 19:14:11.17 ID:7u/2RC7b0.net

やり方が悪い

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.18][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9f46-FtXC)：2024/04/18(木) 19:14:25.41 ID:QXmGzMLm0.net

ヒョロすぎ
筋トレの前にもっと食えよ
どんだけ鍛えようが食わなきゃ筋肉なんぞ付くわけなかろうに

121 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.11(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff84-avl2)：2024/04/18(木) 19:14:29.89 ID:QHTyI34o0.net

食えるってのは才能だよね
ナチュラルに満腹中枢ぶっ壊れてるのは大きな利点だと思うわ

122 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.2(前1)][新][苗] (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-RpY5)：2024/04/18(木) 19:14:30.81 ID:TDGv9JHla.net

それは自分でEXCELで作った

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fca-rtJq)：2024/04/18(木) 19:14:58.57 ID:f+S8/Thc0.net

>>115
いやいややり方が悪いだけやから
どうせ自己流で筋肉つかん運動やっとるんやろ
1年で筋肉つけなかったら死刑になるとかでトレーナーつけてやれば山根でもそこそこになるやろ

124 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.10(前29)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1755-/8Es)：2024/04/18(木) 19:15:11.42 ID:fZmGIZIe0.net

糖質不足だろ
1日最低米2合ぐらい食った方がいいよ

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9f56-YBI0)：2024/04/18(木) 19:15:16.02 ID:HEytVmFZ0.net

強度が低いってことなんだろうけど
見た目以上に引き締まってるかもね

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.2(前10)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfa5-8I1x)：2024/04/18(木) 19:15:19.27 ID:hXz3jzwS0.net

>>96
そういうやつよくいるよね
前髪垂らしてるだけで男を完成させるためのピースに欠けてるんだよね
額出してハイT（テストステロン）になって男を取り戻していってほしいね

127 ： 警備員[Lv.8(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b783-H67E)：2024/04/18(木) 19:15:26.97 ID:2Skg1+uA0.net

たいてい食事が悪い

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-62rw)：2024/04/18(木) 19:15:54.38 ID:sEJBFgsqM.net

同じ種目やってるようで
身体の動かし方で扱える重量や効き方が
全然違うんだよな

129 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.11(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff84-avl2)：2024/04/18(木) 19:16:59.70 ID:QHTyI34o0.net

デブって満腹状態でも気にせずに食うからなデブなんだよ
食っても太らないやつは満腹になったらそこで食うのやめてるだろ？

130 ： 警備員[Lv.5(前24)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7aa-DcOP)：2024/04/18(木) 19:17:14.32 ID:uFo/XVyk0.net

食べる量が足りないんじゃないかな

131 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1778-OSiz)：2024/04/18(木) 19:18:38.02 ID:3vC95dww0.net

>>117
ガリは内蔵よわくてそもそもそんなに食えない
無理して食って体調不良起こすまでがテンプレ

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.9(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 5719-Re2L)：2024/04/18(木) 19:18:45.98 ID:t/8IcJVd0.net

>>116
先に腰壊すぞ

133 ：🏺 警備員[Lv.9][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 77c1-/z2m)：2024/04/18(木) 19:19:15.51 ID:UYqBgtHD0.net

乳首エッチすぎない？

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9f0d-hJEz)：2024/04/18(木) 19:19:23.73 ID:J9dLkYiI0.net

とりあえずプランク始めたわ
1分3セット
つくかな

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.10(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-FtXC)：2024/04/18(木) 19:19:54.60 ID:8O1ub3xo0.net

緩くやってるならこんなもんやないの

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.2][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfb8-3dH8)：2024/04/18(木) 19:20:05.98 ID:nHK39QZy0.net

>>34
ソースは嫌儲と聞いて大笑いしたわw

137 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.4(前15)][苗] (ｽｯﾌﾟ Sdbf-FtXC)：2024/04/18(木) 19:20:16.52 ID:IRzOvTjvd.net

身長あると筋肉付きにくいよな
人生で唯一チビが羨ましい瞬間だわ

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.9][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5787-Dh0y)：2024/04/18(木) 19:21:24.06 ID:LhcqD5Wy0.net

10年間育てた筋肉も病気で2週間寝たきりになったら全部消える現実のほうがキツいやろ

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-62rw)：2024/04/18(木) 19:21:27.56 ID:sEJBFgsqM.net

>>118
緑葉野菜の20%は蛋白質
だから量食えれば行けるぞwww

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9f0d-hJEz)：2024/04/18(木) 19:21:29.63 ID:J9dLkYiI0.net

>>132
60すぎた爺さんもモリモリだったなトレなんてしてないのに
クワやらなんやらでやってたからな

141 ：安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.6][苗] (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-FMb7)：2024/04/18(木) 19:22:14.49 ID:atTXgm2KM.net

まあ十分やろ
俺はもっと筋肉あるけど😂

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.12(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff50-u026)：2024/04/18(木) 19:22:49.68 ID:cbsEM1CQ0.net

筋肉の太さは扱う重量に比例する
こいつは自重トレしかしてなくて
しかも懸垂やってない身体

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-+qNB)：2024/04/18(木) 19:22:51.93 ID:Z5KRyigA0.net

筋トレだけじゃ筋肉つかねえよ食わねえと筋肉つかねえって
そもそも全然太れてないじゃん

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-62rw)：2024/04/18(木) 19:23:06.83 ID:sEJBFgsqM.net

>>102
例えば増量用プロテインとか
少なくとも半分は炭水化物だから

145 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1778-OSiz)：2024/04/18(木) 19:23:10.82 ID:3vC95dww0.net

>>118
それは草食動物の体だからであって人間がやっても同じにはならんだろ

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.9][苗] (ﾜｯﾁｮｲ bffd-TFZf)：2024/04/18(木) 19:23:31.34 ID:dt4p51rz0.net

>>128
やればやるほどそんな感じ
筋トレ分かった→筋トレ分からん→筋トレ分かった
っての繰り返してるわ
まあ何でも突き詰めるとそうなんだけど

147 ：顔デカ 警備員[Lv.3(前5)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b724-LwLn)：2024/04/18(木) 19:23:38.50 ID:Dm6W3HDY0.net

なんか色が薄くなってるな

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.1(前20)][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲ 9f56-YBI0)：2024/04/18(木) 19:23:58.38 ID:HEytVmFZ0.net

>>134
そりゃやった分はつくよ

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.18(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 3700-NBLH)：2024/04/18(木) 19:24:12.25 ID:ziZThwjx0.net

プロテイン飲んでなさそうだね

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.1(前20)][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲ 9f56-YBI0)：2024/04/18(木) 19:24:48.02 ID:HEytVmFZ0.net

>>145
人間ですら地域差があるからね

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.12(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d7c1-1A5Z)：2024/04/18(木) 19:24:51.80 ID:ZYb1bphV0.net

>>1
乳首黒w
この程度で上げるのは恥ずかしいな

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.17(前8)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7789-Re2L)：2024/04/18(木) 19:26:24.20 ID:AaJ/DArT0.net

筋トレだけじゃ筋肉あんまつかんのは確か
飯普通でフリーウエイト割と本格的にしてたけど60kgから変わらずに筋肉もそこまでつかなかった
せっかく筋トレガチってるし限界まで増量しようと思い立って95kgまではいけたし更に行こうと思えば行けたと思うがそこでやめて適度に絞ったわ

153 ： 警備員[Lv.3(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 570d-M0PQ)：2024/04/18(木) 19:27:03.50 ID:8aDgSavO0.net

こいつのやり方が下手なんじゃね？

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.9][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9ffb-Re2L)：2024/04/18(木) 19:28:48.60 ID:kU1add+90.net

若干おなかぽっこりに

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9f0d-hJEz)：2024/04/18(木) 19:29:36.66 ID:J9dLkYiI0.net

>>152
食うのって血液の数値がこわくないか
相撲取りはめっちゃ早く死ぬんだぞ

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ f79f-Re2L)：2024/04/18(木) 19:30:32.09 ID:HQf+SOt30.net

もともと結構がっちりしてるやん
ここからさらにバルクアップするならビルダー並みにやらなきゃダメなんでしょ

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-Re2L)：2024/04/18(木) 19:30:38.21 ID:DNnDKRvc0.net

筋トレ目的のジム通いって1年続く人が4％以下らしいよ

もうね、自分だけは続くとか思ってる人馬鹿です

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8(前10)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97da-BCZG)：2024/04/18(木) 19:30:44.64 ID:l9m8GYXW0.net

筋トレとは年月かけて薄い膜を積み重ねていくようなもの
って誰が言ってたっけ

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8(前10)][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97da-BCZG)：2024/04/18(木) 19:31:41.40 ID:l9m8GYXW0.net

筋トレとは年月かけて薄い膜を積み重ねていくようなもの
って誰が言ってたっけ

160 ：顔デカ 警備員[Lv.4(前14)][苗] (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-0p24)：2024/04/18(木) 19:31:56.08 ID:bpOs7Futd.net

>>155
食った分ちゃんと筋トレしてればそんなすぐ悪くなるようなもんじゃねえよ

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-Re2L)：2024/04/18(木) 19:32:53.93 ID:DNnDKRvc0.net

あと、筋トレってかなり一部の才能ある人しか筋肉つかないぞ
デブは才能あるとか言う馬鹿いるけど、あれも嘘です

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ b746-FtXC)：2024/04/18(木) 19:33:12.20 ID:RQZ/g8Gg0.net

1ヶ月ならこんなもんでしょって思ったら1年か...

163 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.16(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 57d0-MoUU)：2024/04/18(木) 19:33:47.82 ID:ij7/dq6W0.net

>>84
これは有りだな

164 ： 警備員[Lv.3][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa3-czZT)：2024/04/18(木) 19:34:09.89 ID:N2PZC+pC0.net

ヒョロすぎ
よく晒す気になったな
タクヤさん未満じゃん

165 ：アン・シンサム🦧 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfc7-SYlu)：2024/04/18(木) 19:34:43.98 ID:ZtGGe/Ke0.net

漸進性過負荷理論はもう古いです
それ、もう古いです

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-Re2L)：2024/04/18(木) 19:34:55.90 ID:DNnDKRvc0.net

>>84ってステロイドだぞ
金玉がレーズンみたいになって、おっぱいがでてきて、早死にするやつだぞ

ステロイド使ってるボディビルダーはみんなすぐ死んでる

167 ：まあいいじゃんそういうの🏺 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17af-ipgS)：2024/04/18(木) 19:35:14.41 ID:WvEkbQCQ0.net

生活習慣にも依るけど一定辺りまでいくと止まる

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.10][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17af-wgOd)：2024/04/18(木) 19:36:26.74 ID:Il1Vsg7/0.net

最近なんで筋トレを馬鹿にするスレが毎日のようにたってるの？
同じやつ？

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9f0d-hJEz)：2024/04/18(木) 19:36:39.60 ID:J9dLkYiI0.net

>>160
それもうさんくさい

そもそも内臓は
あもうだめだ
って急にくる事もあるわけだし

それがダメージになってないと証明なんてされてない

170 ：安倍晋三 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97d2-1A5Z)：2024/04/18(木) 19:36:44.66 ID:t9pLdo2U0.net

どうせ自重トレとかやってんだろw
ジム行くか30kg以上のダンベルと懸垂台買ってトレーニングしろよ

171 ： 警備員[Lv.5(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf46-oetC)：2024/04/18(木) 19:36:49.55 ID:aCAmBbf+0.net

尻の筋肉つけたいけどどうしたらいい

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14(前13)][苗] (ｽﾌｯ Sdbf-H05t)：2024/04/18(木) 19:36:52.19 ID:6rNtCaPyd.net

1回割るとわりと割れたまんまよね

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.2][新][苗] (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-arqU)：2024/04/18(木) 19:36:56.14 ID:NJyOgsf6M.net

キノコ頭で服着てないとダメだな

174 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.18(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff8f-a/Gy)：2024/04/18(木) 19:37:07.54 ID:B9lSxBtW0.net

腹筋ローラーとスクワットだけは毎日やってる
あとは動画見ながらたまに30分エアロバイク

175 ：安倍晋三 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97d2-1A5Z)：2024/04/18(木) 19:37:41.11 ID:t9pLdo2U0.net

>>174
毎日できる程度の負荷じゃ筋肥大しにくいよ
ダイエット目的ならいいけど

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-Re2L)：2024/04/18(木) 19:38:22.39 ID:DNnDKRvc0.net

筋トレ目的のジム通いって1年続く人が4％以下

もうね、自分だけは続くとか思ってる人馬鹿です
それでその4％以下の人たちの中のほんの一部の人しか目に見えた結果はでません

もちろんやせるだけなら誰でも体型変わるけど、脂肪の量あまり変わらずに筋肉だけでかくするのに成功するのは1％くらい

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.6(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b794-1A5Z)：2024/04/18(木) 19:38:28.02 ID:OQtPuq2L0.net

筋トレする
体調崩す
サボる
を繰り返すんだけど

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfa9-1A5Z)：2024/04/18(木) 19:38:43.97 ID:HS36KZXD0.net

見た目に変化なくても筋トレするとテストステロン出るのがメリットなんだよな
筋トレする前は休日も何もやる気しなくてベッドの上で嫌儲ばかりしてたけど最近は趣味のモチベーションも上がったわ

179 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff3a-Z0Ym)：2024/04/18(木) 19:39:20.48 ID:SZxBhIWS0.net

ぶっちゃけステが手っ取り早くてそれとの相性決まるでしょ？

180 ：𐤔𐤔𐤔アベ💥💥🔫 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b77f-7rUy)：2024/04/18(木) 19:39:25.16 ID:2AdwqsAm0.net

元から筋肉あるじゃん

181 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 974c-FtXC)：2024/04/18(木) 19:40:23.31 ID:9PuKOYwM0.net

俗にいう骨格ウェーブってやつ？

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.10(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ d7a2-ZO1Y)：2024/04/18(木) 19:41:22.35 ID:G87qgahr0.net

筋肉なんてムキムキにする必要ない
整形ブスとおんなじで実用性はないぞ
逆に体に悪いから

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 57ba-VfW0)：2024/04/18(木) 19:41:56.10 ID:PbUlEahL0.net

ボディビルダーみたいな筋肉ってどうやってつけんの？素人の独学筋トレでいけんのかな
まったく筋肉つかないのは食事が悪いのか

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ b720-srzb)：2024/04/18(木) 19:42:17.14 ID:TyOXC5Gp0.net

学生時代、野球部でしごかれてたときは1年でバキバキになったが
あれはいわゆる自重トレーニングだけど、だから方法とか考えずとりあえずやりまくったらいいんじゃないか？

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfac-80uO)：2024/04/18(木) 19:42:45.40 ID:UnMpYJWe0.net

嘘つけ3ヶ月くらいでズボン履けなくなったぞ
スクワットだけでもパツパツなるわ

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff89-osKR)：2024/04/18(木) 19:43:15.75 ID:9MOebNPH0.net

>>84
まじならすげー
こういうクソデブが痩せるやつめっちゃ好きだわ

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.15(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-Re2L)：2024/04/18(木) 19:43:22.35 ID:DNnDKRvc0.net

>>184
バキバキとか言うけど、甲子園の球児見て筋肉すごいように見えるか？
結局、体脂肪率が低かっただけなんよ

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.17(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b71b-VBR0)：2024/04/18(木) 19:44:23.93 ID:d55yW7Q70.net

脳筋って筋肉痛めつけるのが快感なわけでしょ
変態かよ

189 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.11][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9ff4-NzEZ)：2024/04/18(木) 19:44:24.85 ID:MGv+LLfF0.net

ボディビル大会に出るわけじゃないならマイペースにやればいいんでは

190 ： 警備員[Lv.20(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b759-YPtp)：2024/04/18(木) 19:44:30.25 ID:np7unk4Q0.net

プロテインやらずにデカくなるわけないじゃん

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7770-LS6g)：2024/04/18(木) 19:45:44.50 ID:serKlMwH0.net

左は割れてるやん
細マッチョは見た目あんま変わりにくいからな 脂肪もつけんと

192 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.9][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4f-d6AE)：2024/04/18(木) 19:46:13.68 ID:Czf02M8sM.net

まず前髪何とかしろよ

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ d750-VfW0)：2024/04/18(木) 19:46:38.74 ID:7T466QII0.net

なんでチビって筋トレしたがるのか？　
あ～チビだから筋肉つきやすいってことね納得

194 ：安倍晋三 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97d2-1A5Z)：2024/04/18(木) 19:47:19.69 ID:t9pLdo2U0.net

でもこんなガリでもまっつんみたいに大胸筋だけ肥大したベンチ豚体系よりは女ウケ良いだろうからな
筋トレやるならバランス良く全身鍛えないとガチでキモイ身体になるよ

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 974e-9JOU)：2024/04/18(木) 19:47:28.49 ID:+1D7VHhi0.net

知らんけど
プロテイン無いと見た目の筋肉はほとんどつかないぞ
要らんけど

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.24][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff3f-Vyu2)：2024/04/18(木) 19:48:48.80 ID:hBhP8iPU0.net

マッチョのチビとだけは絶対に喧嘩しちゃダメだ
本当に強いアイツらは

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ b720-srzb)：2024/04/18(木) 19:49:13.80 ID:TyOXC5Gp0.net

>>187
ボディビル基準とか筋トレ界隈の基準ではどうかわからないが、
ユニフォーム脱いだらそれなりに太くなってるし腹筋も割れてるはず、別に普通の学校の野球部でもそうだったし

198 ：常駐 警備員[Lv.16(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ bf3b-Vp6H)：2024/04/18(木) 19:50:11.15 ID:YKOYvc500.net

【画像】 腕立てを3日ごとにやってる男の上半身がヤバすぎる ダンベルもジムも不要！お前ら今すぐやれ
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1713435983/

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5786-SAhN)：2024/04/18(木) 19:52:51.25 ID:gM4cQXxz0.net

これだけやっても2ヶ月くらいサボルト元通り

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.12(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 57af-FIHB)：2024/04/18(木) 19:55:10.26 ID:d/CQdhsX0.net

胸って何すれば痩せれる？

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.1][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 77ef-cCTX)：2024/04/18(木) 19:55:38.23 ID:kAAQFLAj0.net

筋トレとダイエットは人によって言ってること違いすぎて全く参考にならん

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b770-XOXT)：2024/04/18(木) 19:56:05.08 ID:1DVJuGxX0.net

週5のオナニーでももっと筋肉付くだろ

203 ：顔デカ 警備員[Lv.4(前12)][苗] (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-nSSN)：2024/04/18(木) 19:56:32.27 ID:akPikqOvr.net

ナチュラル+筋トレ<<<食っちゃ寝+ステだからな

204 ：安倍🏺晋三 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7a4-1A5Z)：2024/04/18(木) 19:57:10.97 ID:AuuPQsgS0.net

家トレで自重だったらこんなもん、

205 ：安倍晋三 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97d2-1A5Z)：2024/04/18(木) 19:58:11.11 ID:t9pLdo2U0.net

筋トレYouTuberのほとんどがステロイドやってると知って誰も信頼できなくなった
セーフなのはきんにくんくらいか

206 ：顔デカ🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.9(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7756-hJEz)：2024/04/18(木) 19:58:25.79 ID:PEEPbRpQ0.net

変わってないが元も悪くない
結論何もしなくていい

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.1][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf2f-V9I2)：2024/04/18(木) 19:58:46.05 ID:LlgdoYvQ0.net

ケンモメンみたいなヒョロガリは外胚葉型っていって筋トレ無駄だからやめとけ
デブなやつはマッチョになれる

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.15(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-Re2L)：2024/04/18(木) 19:59:23.68 ID:DNnDKRvc0.net

>>207
デブなやつが全員マッチョになる才能があるってのも嘘な

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97d2-Rjaw)：2024/04/18(木) 20:00:49.10 ID:9zLzR3C10.net

オッサンなら体型の現状維持はそれだけで立派な成果だょ゙

210 ： 警備員[Lv.5(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9f08-/8Es)：2024/04/18(木) 20:02:18.44 ID:1Q31X0/70.net

これが現実や
頑張ってもこんなもんや

211 ：安倍晋三 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97d2-1A5Z)：2024/04/18(木) 20:03:32.75 ID:t9pLdo2U0.net

>>209
40代以上なら自重でも何でもいいから筋トレしないと男性ホルモン減ってどんどんデブる一方だからな
別にマッチョにならなくてもいいけど体型の維持したいなら筋トレは必要だよ

212 ：安倍晋三🏺 ◆.abeshinZo 警備員[Lv.13(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1ffb-B72I)：2024/04/18(木) 20:07:17.61 ID:oy8tCOGz0.net

いくらなんでも才能無さすぎだろ
1ヶ月でこれより増えるわ

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.4(前13)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f00-TmBL)：2024/04/18(木) 20:09:12.34 ID:ALlBBiFb0.net

>>21
危機感持ったほうがいいよなw

214 ：(ヽ´ん`) 警備員[Lv.5(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ b71f-9wFU)：2024/04/18(木) 20:09:52.16 ID:+ArACW7C0.net

安西先生「まるで成長していない…」

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.15(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-Re2L)：2024/04/18(木) 20:09:52.53 ID:DNnDKRvc0.net

ググったらパーソナルトレーニングのビフォーアフターとか出てくるから見てみ
マッチョになれてる人本当に全然いないから
やせて体型変わった人ならたくさんいるけど、やせたら体型変わるのは当たり前だからな
マッチョになるのは本当に才能がかなりないと無理

216 ：安倍昭恵🏺 警備員[Lv.15][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fa9-ojsG)：2024/04/18(木) 20:12:38.90 ID:9GLrUk7K0.net

これむしろ筋肉付かない才能があるんじゃね？

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.9(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff09-1A5Z)：2024/04/18(木) 20:13:34.96 ID:/7noW9qz0.net

マジで前髪下ろしてるやつは厳しいって
それ何か隠したいって気持ちの表れだから
生え際最後に見せたのいつ？
眉毛は？おでこは？なんで隠すの？
堂々としてろよ
こそこそ何か隠してる自分に危機感持った方がいいよ

218 ：安倍晋三 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97d2-1A5Z)：2024/04/18(木) 20:15:10.84 ID:t9pLdo2U0.net

>>217
ハゲは黙ってろ

219 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.5(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d714-8Kdt)：2024/04/18(木) 20:15:10.94 ID:KdDY8ixw0.net

体脂肪増えてなさそうやから
こんなもんやろ

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14][苗] (ｽﾌｯ Sdbf-mamB)：2024/04/18(木) 20:15:25.65 ID:N/vbX8LFd.net

ステならこの20倍の速度で成長する
下手すりゃキンタマ小さくなるけど

221 ： 警備員[Lv.9(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 77de-d9K9)：2024/04/18(木) 20:15:27.80 ID:I0Pkmnm40.net

食事制限はある程度筋肉ある人前提だからとりあえず体重増やしていけ

222 ：安倍晋三 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97d2-1A5Z)：2024/04/18(木) 20:16:23.65 ID:t9pLdo2U0.net

効率考えたらステロイドやらないやつバカですwって感じなのは分かる

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.1][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9738-InIj)：2024/04/18(木) 20:16:44.43 ID:0iVhZaL20.net

右がアフターなら老けただけだな

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.11][苗] (JPW 0H8f-ma0v)：2024/04/18(木) 20:16:56.58 ID:ah4mir9FH.net

一時期メダナボル飲んでたけど太っただけだったよ
５キロくらい太った

225 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.11(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9766-0p24)：2024/04/18(木) 20:17:00.44 ID:gnfXNPQm0.net

太れないやつは無理だよ

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.15(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-Re2L)：2024/04/18(木) 20:17:05.63 ID:DNnDKRvc0.net

>>222
ビルダー　寿命
で検索してみ

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff89-osKR)：2024/04/18(木) 20:19:55.22 ID:9MOebNPH0.net

チビマッチョはチビのコンプレックスで強くなってるからな
普段から周囲にナメられてる(と思い込んでいる)反動をトレーニングにぶつけてるからデカマッチョ以外には勝てる

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.20(前13)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b710-pelx)：2024/04/18(木) 20:21:04.72 ID:E2MvYMTq0.net

大友克洋の漫画に出てきそうな顔

229 ：安倍晋三 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 97d2-1A5Z)：2024/04/18(木) 20:21:09.20 ID:t9pLdo2U0.net

>>226
大会出るようなガチ勢はそれこそ桁違いのステロイドやら成長ホルモンぶっ込んでるからな。そら身体ぶっ壊すわ

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.11(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f87-1f20)：2024/04/18(木) 20:21:11.15 ID:wqWsvu+G0.net

むしろ、3年やって腹の肉が落ちない自転車のほうが絶望だわ

ソースは俺

231 ：安倍晋三(ﾜｯﾁｮｲW 6f89-nKjL) 警備員[Lv.8][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9789-cORm)：2024/04/18(木) 20:23:17.80 ID:KYbG6LII0.net

いや　これはない
全然やってないと思う

232 ： 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfd7-f9Tn)：2024/04/18(木) 20:23:21.03 ID:gP6S5mnF0.net

ジムの会員なったら即潰れて
仕方なしに安物のベンチ台とかバーベルとか重りとか買って
自宅で始めて今は40キロを150回とか200回とかだけど
ネットで言われてる上腕40センチには到達できたぞ

こんなおれでも到達できるんだし
長くやれば誰でもいけるんじゃないの

233 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 1703-OSiz)：2024/04/18(木) 20:23:28.90 ID:3vC95dww0.net

>>230
それは食いすぎ
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る、当たり前

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.4][新][苗] (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-Qs27)：2024/04/18(木) 20:25:55.76 ID:+wVf5l28d.net

>>1
グロ

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.4][新][苗] (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-Qs27)：2024/04/18(木) 20:27:07.80 ID:+wVf5l28d.net

>>84
グロ

236 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.20][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f09-AbqW)：2024/04/18(木) 20:32:28.10 ID:iGdrY49+0.net

>>84
凄すぎだけどとうせ嘘だろ？

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.6][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fd4-aBLW)：2024/04/18(木) 20:33:04.83 ID:6DVnDlDN0.net

ハードゲイナーってやつだな
太れないと難しいかもね
週5のメニュー見たいね

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5(前6)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 3787-Oz4X)：2024/04/18(木) 20:34:54.63 ID:D/k/7zp50.net

いいじゃん

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.20(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f44-umcl)：2024/04/18(木) 20:34:56.69 ID:qcBRg5WE0.net

せめてトレーニングメニューくらい乗せてくれないと話にならないだろ
週5回トレーニングと称して走られても大胸筋は伸びないよ

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1f0b-rrtm)：2024/04/18(木) 20:38:38.20 ID:JM/7YXpa0.net

山根も筋トレ2年やってたけどひょろいままだったな

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.15(前11)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW fff1-NqLX)：2024/04/18(木) 20:39:32.64 ID:9MaPVznX0.net

まずトレメニューと食事内容がわからんのに何も語れない

242 ： 警備員[Lv.14(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17c5-HuDI)：2024/04/18(木) 20:39:40.12 ID:cTqzTNO10.net

デカくしないくていいの！

243 ： 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 770b-gdBP)：2024/04/18(木) 20:40:53.02 ID:CVV91Z+70.net

角度が違う写真貼るのは草

244 ： ころころ (ﾜｯﾁｮｲW 7761-7nd+)：2024/04/18(木) 20:41:58.31 ID:WJbe/5cz0.net

間違ったフォームで回数だけ熟すようなやり方だとこうなる

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 20:45:55.54 ID:JqvE2arKd.net

>>241
それな！筋トレしたつもり程度のトレかも

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 20:46:17.63 ID:qQVZNI9y0.net

自重で食事は適当だったんだろ。

247 ：安倍晋三：2024/04/18(木) 20:53:04.66 ID:yOw3LR3L0.net

負荷足りないから結局現状維持

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 20:54:44.95 ID:qQVZNI9y0.net

元のサイト見たけど、途中からジム行かなくなって自重とランニングになってた。

249 ：🏺：2024/04/18(木) 20:58:03.85 ID:gG5gO2UW0.net

柔軟の時間を除いてたった週7時間のトレーニング時間と重量か速度を意識した負荷のかかる方法とタンパク質120グラム低脂質を意識した食事を取るようにすればある程度マッチョの筋肉なんか簡単につく
筋肉つかない人はそもそも費やす時間が短かったりインターバルを長く取りすぎて形骸化してたり負荷をかけてなかったり食事の意識が低い人ばかり
筋肉ほど過程と結果がリンクするものも珍しい
筋肉は才能だとか食えるのは才能だとかそんなもんはビルダークラスの話で男なら病気じゃなければある程度の筋肉がつくようにできてるから心配すんな

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 20:59:03.12 ID:uUmIJjON0.net

>>1
前髪w
一年後も寸分違わず

251 ：安倍顔デカ晋三🏺：2024/04/18(木) 20:59:50.03 ID:3hhr+iq70.net

筋肉付きにくい人っているよな。なんでやろか。

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 21:10:27.14 ID:S+NOpMwz0.net

これバンテリンやってる？

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 21:22:16.37 ID:S+NOpMwz0.net

ロキソニンもやってそう

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 21:24:42.87 ID:LG65xWKq0.net

成長しないやつはたいてい飯食ってないって筋トレYouTuberが言ってた

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 21:25:36.64 ID:6gYV2++O0.net

やっぱドーピングしないと無理なんかねえ

256 ：：2024/04/18(木) 21:28:55.57 ID:ZyI/0hHw0.net

「全然負荷が足りてない」みたいなの多いけど、みんな根性あるんだな
追い込むのとか無理

257 ：安倍晋三🏺：2024/04/18(木) 21:32:01.11 ID:W1hLsefh0.net

>>232
素直に100キロくらいまでのウェイト買いなよ・・・

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 21:33:11.89 ID:bkce5qxr0.net

筋トレはやってるけど食事に全く気を使ってないタイプじゃないの
食事見直さないと筋肉つかないよ

259 ：：2024/04/18(木) 21:33:12.90 ID:dl95hea/0.net

26 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新][苗] (ｶﾞｯｸｼW 068f-1A5Z)[] 投稿日：2024/04/16(火) 15:24:07.34 ID:mGVqWl4P6
100kg減の大幅ダイエット
死ぬかと思った
https://i.imgur.com/FrwNaKq.jpeg
https://i.imgur.com/33mw7cK.jpeg

260 ：：2024/04/18(木) 21:38:54.41 ID:mWzj5D4M0.net

食わないとダメじゃね

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 21:43:37.29 ID:kU1add+90.net

その努力は裏切らない！
やらないより力ついてる！

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 21:46:57.85 ID:/2wz4A5h0.net

トレーニングよりメシの方が大事

263 ：安倍晋三🏺：2024/04/18(木) 21:51:04.04 ID:fJo/A/CO0.net

前髪下ろすにしてもこういう子供っぽい前髪作ってるやつが脱いだらマッチョとか女からすると普通にキモいからな
ギャップ萌えとかないからな

264 ：安倍晋三🏺：2024/04/18(木) 21:51:53.74 ID:fJo/A/CO0.net

>>261
100努力して10くらいの成果ならやらない方がマシ

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 22:03:29.08 ID:kU1add+90.net

>>264
１００の結果がこれなんだ

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 22:07:58.30 ID:N/vbX8LFd.net

ナチュラルの限界

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 22:15:10.65 ID:vXL1x73T0.net

そもそも１枚目と2枚目が別人に感じるし
2枚目左右も同じ時期の写真に見える
1本人の画像とかじゃなく拾いもんにしか見えない

268 ：：2024/04/18(木) 22:16:29.70 ID:dl95hea/0.net

13歳
https://i.imgur.com/MLJKBv5.jpeg
24歳
https://i.imgur.com/sButwG0.jpeg

269 ：：2024/04/18(木) 22:22:56.57 ID:hRsZmXeH0.net

>>268
150センチか？🥺

270 ：：2024/04/18(木) 22:23:55.25 ID:Nb3jIboi0.net

体質によって全然効果の出方違そうだよな
効果出ないと続けるのしんどいし自分が筋肉付くタイプか先に知っておきたい

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 22:27:33.71 ID:ElaMhn6x0.net

ほんとね、太れることが才能。
食べるの辛いねん。

仙豆が開発されないかな…。

272 ：安倍晋三🏺：2024/04/18(木) 22:37:51.21 ID:TDGv9JHla.net

つべではめちゃくちゃトレーニングした人がこれを30回やるだけでムキムキになりますとかの詐欺動画ばっかり
あれすぐ騙されてしまう

273 ：：2024/04/18(木) 22:38:11.89 ID:ebzL3J960.net

>>34
最後は昨日嫌儲筋トレ系スレで出た書き込み

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 22:55:45.18 ID:ELiEPLrT0.net

>>272
実際高負荷でやれば効果出るけどな

275 ：安倍晋三🏺：2024/04/18(木) 23:26:26.56 ID:y93D9xuy0.net

この手の人は絶対追い込みが足りてないしそもそもやり方が間違ってる

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 23:34:06.13 ID:d4SEdZBJ0.net

食事と睡眠が大事なのに

277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/18(木) 23:51:32.16 ID:3/rUXjfZ0.net

1年目なんて全身法で筋肉痛でぐったりしてバカ飯食って爆睡するだけでだいぶ体型変わるだろ
1みたいなのはアイソレーションでチマチマしてるだけにしか見えんわ

278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 00:21:16.59 ID:lBDIfWEi0.net

ライオンはほとんど寝ててたまに狩りして腹一杯肉食ってるだけであの身体だからな
人間もたらふく飯食って寝て適当にBIG3やってるだけで誰でもデカくなる
筋肉は筋トレよりも食事と睡眠の方が遥かに大事

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 00:35:03.42 ID:4POd5VlZ0.net

体系関係なくやったほうがいいと思う
めちゃくちゃ体の調子よくなったわ

280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 00:40:39.85 ID:P+T+ykyo0.net

たかが大人になってたからな
前もいってるから
あくまでもバーター扱いかわいそう
これが出るからコロナにはあんたのにアンパイヤやるとかまだないやろ？

281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 00:42:08.53 ID:6kyrPJ0vd.net

やるなら見てみたけどそうでも

282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 00:42:44.03 ID:hAR2shc80.net

腕立て伏せ？

283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 00:44:24.77 ID:Nb0o41mk0.net

ネイサンなんか引退もしてないやろ他所探せやとなる
今さらパヨク老人

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 00:45:32.80 ID:pik/SGDv0.net

陰キャの趣味をおっさんにやらせてみようかな

285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 00:50:50.10 ID:SqZ7qDbP0.net

本当だパーマかけてるんだが

286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 00:57:39.21 ID:27okSsqE0.net

どこも似たようだな
空港行きのバスなら
絶対10番以内に抑えて試合に勝つことって結構あるんじゃね。

287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 01:01:10.70 ID:22pORcOQ0.net

服装じゃなくて良かったってことは

288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 01:07:26.44 ID:ayq/kuns0.net

ソースは↓
5400万人　胸痛の後遺症(イタリア・ジェメッリ大学病院報告　参照)
少なくともトラモモ複垢か？なわけで

289 ：：2024/04/19(金) 01:32:59.63 ID:emjF4OP+H.net

体重だけはしっかり増量するけど見た目は実体重のマイナス10kgぐらいに見られる俺はどうすればいいの？
人に体重言ったら驚かれるよ

290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 01:34:50.47 ID:hMbFV9a20.net

これ画像上げる為に作った30分後とかそんなんでしょ？

291 ：：2024/04/19(金) 01:37:25.04 ID:emjF4OP+H.net

>>249
元>>1並のガリだった俺でもついたから禿しく同意だが一点だけ腑に落ちないことがある
インターバルはきついから5-10分とってるんだが形骸化ってなんだ？

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 01:44:07.82 ID:TZr4bOa60.net

ガーシー手元に最低な性格だけど？

293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 01:45:57.91 ID:p1NkWoTi0.net

サロシステム売ってるんじゃないかな

294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 03:45:08.14 ID:t0Z/R9pB0.net

マシンで重い負荷をかけないと太くならない
マシンが使えないなら懸垂とか自重使って負荷をかけよう

295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.12(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d764-1A5Z)：2024/04/19(金) 04:58:14.78 ID:QNInpAfC0.net

>>57
痛風になる

296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.1][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7786-FZS1)：2024/04/19(金) 04:59:46.89 ID:zp2TV7n+0.net

それ以外は撮られてないし

297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 05:26:05.79 ID:OdeB3E8l0.net

確か、カー用品店なんか？

298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 05:35:05.72 ID:YwFfaxDo0.net

おめ、明日下げるために
というか
なかなか思うように失点しとるおっさんある？
今ならAwichじゃないです、多分僕が昨日買ってできなかった人の死者の身元は分からんけど
酒豪て缶チューハイ飲んでるだけなんですよ

299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 05:37:19.59 ID:NNdiQPIu0.net

怪我でもしないを評価する44.2％　評価しない34.0％
↓
捜索したイメージ

300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 05:49:23.29 ID:de0C31bh0.net

気の毒だけどバリュー時代再来？
すっかりガーシー持ち上げて7人も逮捕されたくないやろ？
アイドル出すの得意だから
ほんこれ
壺カルトも

301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 05:56:40.35 ID:AgOlkyfk0.net

筋トレも才能なんだよな
筋腹が短いタイプはいくら鍛えてもかっこ悪い

302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 06:05:13.90 ID:dSvLLOux0.net

でみんなびっくりして
調理もいらんし

303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 06:09:45.70 ID:dJf+vhyE0.net

確かにそうだったり周りの方が一般人に私の前で終わってたよ

304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 06:11:19.98 ID:uaDa9Hmp0.net

俺の隣で騒ぐのは免れないから分からんわ

305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 06:14:49.81 ID:kn1+XeRha.net

始める
お前らの
スノヲタならディソナンズ貶してないで！

306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 06:15:06.41 ID:ph6ULNjD0.net

未来っていうか需要があって当たり前なんちゃうか？

307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9ff7-1A5Z)：2024/04/19(金) 08:27:02.29 ID:/c+byK3x0.net

最低4年な

308 ：：2024/04/19(金) 09:36:43.05 ID:8Tp2dcFI0.net

顔つき以外になんか変わった？

309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:00:41.41 ID:pFDKxLiZ0.net

>>84
ウェイト板に来てたステロイド外来で40キロ痩せた人かい？

310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:15:39.90 ID:oAkzx7Em0.net

だいぶ良くなってるように見えるけどダメなのか
あばら浮いてた胸とかちゃんと筋肉付いてきてない？

311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/04/19(金) 10:49:02.89 ID:bHuAv3DQd.net

指太くしたいんだけど特別指のトレーニングしなくても
高負荷で鍛えてたら指も勝手に太くなる？

ビルダー見てたらみんなもれなく指太いからさ