【速報】筋トレ、10kgダンベル２つで十分だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ重さ追求してるやつ、全員バカですw [308389511]

1 ：：2024/05/01(水) 21:32:10.48 ID:GCVYSMS/0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
https://i.imgur.com/v7hmuTA.jpg

https://i.imgur.com/wnAEdlw.jpeg

http://j.com

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:44:21.50 ID:ViS8wrQE0.net

自重や低重量でも鍛えられるけど効率悪いよ
かかる時間と疲労に比べてリターンが合わない

61 ：：2024/05/01(水) 21:44:38.33 ID:Z1t1fIXF0.net

>>45
アクトレが体操(シルク・ドゥ・ソレイユ)からビルダーになって身体見違えたな
今はムリが祟って頚椎ヘルニアになったけど

62 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:44:38.46 ID:8kwVzxWj0.net

・ダンベル60kgセット（片側30kg）
・アジャスタブルベンチ
・チンニングスタンド
・防音マット
・パワーグローブ
・トレーニングベルト
これぐらいは買いなはれ

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:44:58.80 ID:VzUpczi00.net

>>23
何に使うつもりなんだ？

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:45:02.75 ID:3cJepJuE0.net

>>57
アイツは足やらなさ過ぎ
KBTIT型

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:45:45.00 ID:gJty0IsN0.net

パチフレックス40ｋｇ×2が2万円だからそれくらい出してもいいんじゃないか

66 ： 安倍晋三🏺顔デカ　 ：2024/05/01(水) 21:45:55.64 ID:Sbr1kQjN0.net

懸垂とディップスだけで体作ってる
趣味でやってる組技系の格闘技で怪力って言われてる

67 ：値引きシール ：2024/05/01(水) 21:45:56.77 ID:I/0B3Nac0.net

俺ジム行ったことないが
40キロとかでアームカール10回やったら
10キロアームカール40回やったのと同じ結果になるのかね

68 ：：2024/05/01(水) 21:46:05.36 ID:rbXwDEq70.net

引っ越し屋とか配送業とか体細いのにクソ重い家具を普通に運んでる人は神経が発達してる

軽いウェイトで作った体は神経が発達しないから見た目だけのゴミ

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:46:18.81 ID:rx1GJ9D/0.net

10キロ2個でこんななんの？
もうジムとかいらないじゃん
無駄に重いもん上げると身体痛めるし
ジム行く人ただのバカじゃん…

70 ：顔デカ：2024/05/01(水) 21:46:50.95 ID:8BCYYm4n0.net

10kgって市営の体育館に居る運動不足のおばちゃんが使ってる重量だぞ

健常者の男なら30kgくらいは必須

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:46:51.03 ID:rFsjo7XC0.net

>>57
あれはジジイの顔が乗ってるから違和感あるだけで若ければカッコイイよ

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:47:10.80 ID:l3NvJ4uh0.net

まあコレぐらいで良いかってレベルじゃん
別にボディビルダーを目指してるわけじゃないし

73 ：：2024/05/01(水) 21:47:38.33 ID:rbXwDEq70.net

>>67
40kgでアームカールのセット組めるとかめちゃくちゃ強すぎ

74 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:47:50.48 ID:8kwVzxWj0.net

>>69
元々ジムに行ってて最後だけ自宅でダンベル使ったんやと思うで

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:47:53.60 ID:mP7Axk2t0.net

回数増えるのか？

76 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:47:54.75 ID:UgOqGgYGH.net

青山繁晴はダンベルカール片手40kgやぞ
お前等なんてワンパンや

77 ：安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:48:05.82 ID:/5ucCIVLM.net

ダンベルオークション開催！！

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:48:25.10 ID:oDBqaxfC0.net

懸垂ディップススクワット辺りやれば一通り鍛えられるだろ
足りなければ荷重すればええ

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:48:39.33 ID:3cJepJuE0.net

>>67
化物かな？

80 ：：2024/05/01(水) 21:48:45.94 ID:Z1t1fIXF0.net

>>67
総ボリュームでは両方400で同じ結果が得れると言われてるね

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:48:51.13 ID:tMTjTjdG0.net

またバカが騙されてる
自重とか好きそう

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:49:03.29 ID:O5zaZmQY0.net

>>1
コンテストに出場しないなら十分だろ。ボディメイクは絞りが重要だな

83 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:49:04.05 ID:3bc378Xa0.net

>>67
理論上はなるらしい

84 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:49:11.93 ID:k6tzotww0.net

>>68
配送も引っ越しもたいして重いもん持たねえから細くて当たり前だろ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:49:16.53 ID:+XNYw6Ux0.net

リーチと速さ

86 ：顔デカ：2024/05/01(水) 21:49:23.02 ID:8i/pB8mv0.net

自重で十分

87 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:49:52.46 ID:7xhAn80t0.net

ステロイドがやっぱりお手軽

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:49:57.74 ID:zsKLMp4B0.net

もったいねー
重量あげればもっと効率良い事までは否定されてないのに

89 ： 安倍晋三🏺顔デカ　 ：2024/05/01(水) 21:50:02.65 ID:Sbr1kQjN0.net

懸垂台マジでおすすめ、安いのなら1万円しないしディップスもできる
ゴムバンドもセットで買えば負荷調整できる
片手懸垂できる頃には見違える体になってるよ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:50:14.00 ID:tMTjTjdG0.net

どんな体系が目標にしろ自重とか効率悪いだけだよ
馬鹿じゃねw

91 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:50:43.32 ID:zG2EoXjD0.net

ジムにいるマッチョで低重量やってる奴なんて見たことない

92 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:50:56.52 ID:N0LBXu5o0.net

筋トレというよりボディメイクの方でしょこれ
筋肉つけて重い重量持つのを目標にする人もいるしカット入ったフィジークやボディメイクが目標の人もいる

93 ：：2024/05/01(水) 21:52:49.61 ID:medx05d90.net

何が違うんだろうか
https://i.imgur.com/KedrIU1.jpeg
https://i.imgur.com/HYZVYl0.jpeg

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:53:30.92 ID:E2pgd8LB0.net

よう知らんけどこいつと同じ体にするにしても器具あった方が全然効率いいんじゃないの？

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:54:48.18 ID:p8WQZlU50.net

服がかっこよく切れる程度でいいな
服のサイズがないくらいはいらない

96 ：値引きシール ：2024/05/01(水) 21:55:22.45 ID:I/0B3Nac0.net

>>73
いやよくわかって無いんだが
5キロのダンベル2気持ち10キロで振り回すとかしかしてないから
懸垂だったら自分の体重持ってるのと一緒だから
結構効果あんのかね
ジムに金かけたくないから公園とかで

97 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:55:23.58 ID:m0maCIJSa.net

これ食事制限して水分抜いてるだけじゃん
これくらいの筋肉量ならそこらにいるデブと大差無いよ

98 ：安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:55:29.50 ID:tYiQN8050.net

ボディビル大会で上位狙う気ないならこれくらいがいいんだよな

99 ：：2024/05/01(水) 21:56:04.20 ID:sT9lrIM90.net

「童貞マジでキモい」「消えろ」「童貞死ね」あのちゃん、粗品も驚愕した生配信中の問題発言を謝罪
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1714552485/

100 ：安倍晋三🏺顔デカ：2024/05/01(水) 21:56:26.71 ID:hQ39CzkH0.net

>>69
これくらいなら時間かかるけど多分なる
これ以上のゴリラはジム行かないと無理だと思う

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:57:55.71 ID:3cJepJuE0.net

>>93
背中だな
あと、フィジーカーも足太いとバランス良いね

102 ：値引きシール ：2024/05/01(水) 21:57:59.96 ID:I/0B3Nac0.net

あとドラゴンボールみたいに
足首に巻き付ける重り3キロとか買って
通勤だけ付けるとかしたいんだが
意味あるかね
太ももやふくらはぎが多少強くなるのかなと思ってんだが

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:58:11.68 ID:jzxlSsbk0.net

毎回思うんだけど、筋トレして何になるんだ？
なんかこういう人らってチビが多くね？

１８０センチあるから、筋トレしなくてもモテるしな
体重５３キロだけど

104 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:58:12.52 ID:clJ9csJ8d.net

>>15
軽い負荷で十分な休養をとった方がフォームは崩れないしボリュームは稼げるって話　
その代わり時間は掛かるしジムで場所を占有しちゃう事になるから仕事してるマッチョには向かない
つまり筋肉付けるにはニートになる必要がある

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:58:28.00 ID:i7mZCjM30.net

そうだよ　総重量で筋肉の成長はきまるけど、それは使えない筋肉なんだよね
高重量は使える筋肉だからね
瞬発力付くし

106 ：安倍晋三：2024/05/01(水) 21:58:31.42 ID:wtlk33Yl0.net

科学的エビデンスがあってSNSやyoutubeで実証している人がゴロゴロいるのに
難癖つける人って、それも民間療法やカルトの類だよね

マコモ風呂とかネギをケツにぶっさすとか
そういうやつ

107 ：🏺安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:58:38.57 ID:bxCdrNLm0.net

速筋遅筋神経系って重い重量の方がええの？？

108 ：：2024/05/01(水) 21:58:58.87 ID:6Tloqrfl0.net

低重量で効かせるのって想像以上に難しいからベターな筋トレした方がいいと思う
運動神経が良くて筋肉も発達しやすい人じゃないと成長が感じらないし
というか筋トレ続かない典型例なんだよね、低重量や自重でスタートして成長しないからやめるパターンって

109 ：安倍：2024/05/01(水) 21:59:07.06 ID:9WjReVE50.net

>>93
２枚目もまた気持ち悪い
１ぐらいのマッチョが一番ちょうどいい

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:59:58.27 ID:rFsjo7XC0.net

>>102
そんな事やるならスクワット100回サクッとやる方がいい

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:00:06.25 ID:H6LmEIUVM.net

10kgって相当重くね？
米袋を片手で持ち上げるようなもんでしょ

112 ：(ヽ´ん`)🏺 顔デカ笑 ：2024/05/01(水) 22:01:22.46 ID:XPW9ocBi0.net

>>11
犬がかわいい伊之助の方かと思ったわ

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:01:51.01 ID:Hk4v2ykS0.net

時間かかるじゃん

114 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7fa0-KKHW)：2024/05/01(水) 22:02:38.74 ID:VNwZfeR90.net

なるほどね
回数増やしてトータルで負荷をかけるのか

115 ：🏺 警備員[Lv.4(前32)][苗]:0.00652862 (ﾜｯﾁｮｲW bf24-dRk1)：2024/05/01(水) 22:03:00.22 ID:0ciRJ9/d0.net

自重で逆立ち立て伏せやったほうがマシだろ

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0757-Ufki)：2024/05/01(水) 22:03:08.33 ID:QlUIQFxa0.net

まあダンベルはあんまり重くても特にいい年の奴だと関節を痛めるからな
俺のは片手20kgぽっちしか無いけどこのくらいでも油断すると故障するよ

117 ： 警備員[Lv.14(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 67f3-sofs)：2024/05/01(水) 22:03:34.19 ID:Z1t1fIXF0.net

ガチでもなければ6～12回３セット出来る重量でコツコツやるのが精神的にもいいでしょ

118 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.25(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 27a0-5yzA)：2024/05/01(水) 22:03:59.70 ID:aZ6/MrNR0.net

メニュー何やってたんだろ

119 ：安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.14(前17)][苗] (JPW 0H8b-JVB5)：2024/05/01(水) 22:04:17.83 ID:KXv6Gv6QH.net

さっさと終わらせたいねん

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)：2024/05/01(水) 22:04:53.30 ID:FGfeuwpV0.net

今試しに20kgの米袋でやってみようとしたけど
一回もあがらんかった

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0757-Ufki)：2024/05/01(水) 22:05:51.73 ID:QlUIQFxa0.net

いい年の奴は関節の故障には気を付けろよ
たとえばテニス肘な

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dff8-b946)：2024/05/01(水) 22:06:02.26 ID:5Vtni+yG0.net

何かよく分からんな
重量じゃなく総負荷でいいって自重で回数こなしたらジムで重量上げてるような筋肉にもなれるのかな

123 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:06:04.04 ID:F7vhPoAaM.net

10kgだと脚はどうやっても無理だな

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.10(前18)][初] (ﾜｯﾁｮｲ 87c0-b946)：2024/05/01(水) 22:07:00.06 ID:lRXkzvkc0.net

そもそも種目によって扱える重量なんて全然違うのに10kgダンベルだけでどうにかなるわけない
ほとんど自重だろ

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲ bf70-+hba)：2024/05/01(水) 22:07:22.14 ID:ciMNH2Q90.net

>>76
青山さん嘘だろ…いい歳した国会議員がイキりトレーニーとかこの国終わってるわ
https://i.imgur.com/URMLppY.png

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)：2024/05/01(水) 22:09:23.27 ID:FGfeuwpV0.net

>>122
無期懲役の50代のおっさんで、すげえムキムキとかあったし
なんとかなるんじゃないのかね

127 ： 警備員[Lv.18(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df4c-IxyN)：2024/05/01(水) 22:09:23.39 ID:5gh3b5gr0.net

8キロ150回づつやってる俺

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.19(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c74c-/G2d)：2024/05/01(水) 22:09:31.62 ID:nA9c9PIG0.net

100kgを1回持ち上げるのと1kgを100回持ち上げるのが効果が同じってか？
そんなわけないやろ
それなら女だってムキムキになる

129 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:09:54.63 ID:F7vhPoAaM.net

回数で補えるというのは事実だけどめちゃくちゃ精神的にしんどいから普通の人は無理
時間もすげーかかる
重さが4倍違ったら回数も4倍必要ってことだからな

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87f2-o554)：2024/05/01(水) 22:09:56.22 ID:VKCypVJZ0.net

絞れてるだけでヒョロガリじゃん
特に腕が細い気がする

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87f6-Ufki)：2024/05/01(水) 22:10:46.59 ID:q0HeR+9z0.net

筋トレ理論ってコロコロ変わるから何を信じればいいのかわからん
総重量が同じなら効果も同じですって人もいれば、高重量に上げていかないと筋肥大しないって言う人もいる
食事も筋トレ後は1分でも早く食べないと駄目って人もいれば、
筋トレ直後は血液が筋肉に持っていかれて消化効率が悪いから時間空けろって言う人もいる
何もわからない

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.23(前18)][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-RJ9q)：2024/05/01(水) 22:10:48.90 ID:TTYInyh4M.net

刑務所でもボディビルダーみたいな奴らいるし、時間が有り余ってるなら自重でもいいんじゃね？

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)：2024/05/01(水) 22:11:02.46 ID:FGfeuwpV0.net

>>128
女は同じようにやっても筋肉つかないってだけでは
男の方が筋肉つきやすい

134 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.34][苗] (ﾜｯﾁｮｲ a763-OIpH)：2024/05/01(水) 22:11:09.34 ID:zG2EoXjD0.net

トレーニングやったことあるやつなら低重量とか無意味なのがすぐわかる
低repでも少しずつ重量を増やしていくことが大事

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.6][新初] (ｽﾌｯ Sdff-6vwl)：2024/05/01(水) 22:11:18.81 ID:mUe84oCEd.net

>>130
これくらいが一番女受けいいんだよ
なんならちょっと筋肉つけ過ぎくらいある

136 ：安倍 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)：2024/05/01(水) 22:11:51.86 ID:aJH37yd+0.net

>>93
ごめん両方気持ち悪いわ
不自然すぎる

137 ：ノンケのホモセックスをやめろ「」 警備員[Lv.14(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87eb-LKBo)：2024/05/01(水) 22:12:21.84 ID:qEy9eFeF0.net

初心者でちゃんとやったら10kg10回も結構大変だぞ
何十回もやるやつはフォームがメチャクチャで違うところ使っちゃってる

138 ：安倍 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)：2024/05/01(水) 22:12:26.92 ID:aJH37yd+0.net

朝倉未来とかマクレガーみたいな細マッチョが一番かっこういいよ
ジムとかで鍛えてる奴等の筋肉は気持ち悪い普通に

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.19(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c74c-/G2d)：2024/05/01(水) 22:12:45.68 ID:nA9c9PIG0.net

>>126
無期懲役のオッサンは懸垂やりまくっててダンベル10kgみたいな鼻くそと違ってハードやで

140 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:12:51.02 ID:F7vhPoAaM.net

>>128
女は筋肉を形成する男性ホルモンのレセプターが男より圧倒的に少ないから不可能

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87f2-o554)：2024/05/01(水) 22:13:05.53 ID:VKCypVJZ0.net

>>135
筋肉ついてるのか疑問だわ
脂肪落としたらその辺のオタクでもこの身体になりそう

142 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7fa0-KKHW)：2024/05/01(水) 22:13:18.48 ID:VNwZfeR90.net

>>130
何と比較してるのか知らないが、これは平均よりは一回り腕も筋肉付いてるよ
そりゃデブとかベンチ100kgよりは細いけど

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.3][新芽] (JP 0Hcf-nDPw)：2024/05/01(水) 22:13:46.00 ID:y7FBxf1JH.net

うんち

144 ：安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.18(前9)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87ae-qEv5)：2024/05/01(水) 22:13:46.77 ID:vvCNtwcR0.net

懸垂腕立てくらいしかしてないがもっといい体しとるで

145 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.17(前27)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 676e-hx0m)：2024/05/01(水) 22:14:07.51 ID:8kwVzxWj0.net

>>131
10回3セットでトレーニング後にプロテインと糖分取ればええで

146 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.17(前13)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW e70d-jgQd)：2024/05/01(水) 22:14:33.20 ID:FlkYUv780.net

確かに10キロでじっくりゆっくりいかにも効いてるなって感じで回数こなすほうが良いような気がする

147 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:14:41.27 ID:F7vhPoAaM.net

あと嫌儲でよく見る無期懲役のおっちゃんは脂肪が無くて絞れてるだけでそんなマッチョでは無い

148 ：安倍晋三 警備員[Lv.19(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c7cb-Y6MK)：2024/05/01(水) 22:14:55.23 ID:TtNwUwzh0.net

普通にしょぼくてワロた

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲ c749-LKBo)：2024/05/01(水) 22:15:14.37 ID:/BN1R/mH0.net

負荷や食事後の時間とかに何も自由のない囚人にムキムキな奴らいるから筋トレなんて好きにやればいいと思う
時間効率はマシン利用やプロテイン管理した状態よりは悪いだろうが

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.27(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ c7fe-FvXU)：2024/05/01(水) 22:15:27.23 ID:e9FYAFV90.net

これくらいならプロテインとか取らずに維持できるから健康的でいいかもな

151 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:16:12.08 ID:8BCYYm4n0.net

>>86
障害者の方？

152 ：ノンケのホモセックスをやめろ「」 警備員[Lv.14(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87eb-LKBo)：2024/05/01(水) 22:16:49.13 ID:qEy9eFeF0.net

なんだったら腕立てだってちゃんとやったら大変よ
椅子とか使って足を高いところにするだけで負荷も上がる

153 ：顔デカ 警備員[Lv.11][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f9f-8Iaz)：2024/05/01(水) 22:16:58.26 ID:XwCgjira0.net

どうで筋肉つけても女にモテないんだからこれくらいでええやろｗ

154 ：abe 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)：2024/05/01(水) 22:17:06.31 ID:aJH37yd+0.net

https://imgur.com/SDwsu5o.jpg
女に一番モテる肉体がこれ
ジムで作った人造人間みたいな筋肉はキモがられるだけ

自重と懸垂で水泳で筋肉つけるのが一番。器具を使ったらキモイ筋肉になるぞ

155 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 879a-kaXm)：2024/05/01(水) 22:17:15.33 ID:k6tzotww0.net

>>147
チンチャこれ

156 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:17:26.71 ID:8BCYYm4n0.net

>>21
それを真に受けるバカとケンモジジイ
無期懲役のガリオヤジをマッチョと崇めるくらい低レベルだから仕方ないのかもしれんが

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.27][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df56-5VdO)：2024/05/01(水) 22:17:38.98 ID:O5zaZmQY0.net

大会に出るなら不十分だが海でアピールなら十分

158 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:18:11.82 ID:8BCYYm4n0.net

>>29
柔道家や力士はマッチョだけど？

159 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:18:14.34 ID:F7vhPoAaM.net

回数(ボリューム)でカバー出来るって理論は正しいみたいだけど正確な回数は忘れたが一度に40回とか出来る負荷になると成長しなかったらしいから限界がある