【速報】筋トレ、10kgダンベル２つで十分だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ重さ追求してるやつ、全員バカですw [308389511]

1 ：：2024/05/01(水) 21:32:10.48 ID:GCVYSMS/0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
https://i.imgur.com/v7hmuTA.jpg

https://i.imgur.com/wnAEdlw.jpeg

http://j.com

89 ： 安倍晋三🏺顔デカ　 ：2024/05/01(水) 21:50:02.65 ID:Sbr1kQjN0.net

懸垂台マジでおすすめ、安いのなら1万円しないしディップスもできる
ゴムバンドもセットで買えば負荷調整できる
片手懸垂できる頃には見違える体になってるよ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:50:14.00 ID:tMTjTjdG0.net

どんな体系が目標にしろ自重とか効率悪いだけだよ
馬鹿じゃねw

91 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:50:43.32 ID:zG2EoXjD0.net

ジムにいるマッチョで低重量やってる奴なんて見たことない

92 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:50:56.52 ID:N0LBXu5o0.net

筋トレというよりボディメイクの方でしょこれ
筋肉つけて重い重量持つのを目標にする人もいるしカット入ったフィジークやボディメイクが目標の人もいる

93 ：：2024/05/01(水) 21:52:49.61 ID:medx05d90.net

何が違うんだろうか
https://i.imgur.com/KedrIU1.jpeg
https://i.imgur.com/HYZVYl0.jpeg

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:53:30.92 ID:E2pgd8LB0.net

よう知らんけどこいつと同じ体にするにしても器具あった方が全然効率いいんじゃないの？

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:54:48.18 ID:p8WQZlU50.net

服がかっこよく切れる程度でいいな
服のサイズがないくらいはいらない

96 ：値引きシール ：2024/05/01(水) 21:55:22.45 ID:I/0B3Nac0.net

>>73
いやよくわかって無いんだが
5キロのダンベル2気持ち10キロで振り回すとかしかしてないから
懸垂だったら自分の体重持ってるのと一緒だから
結構効果あんのかね
ジムに金かけたくないから公園とかで

97 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:55:23.58 ID:m0maCIJSa.net

これ食事制限して水分抜いてるだけじゃん
これくらいの筋肉量ならそこらにいるデブと大差無いよ

98 ：安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:55:29.50 ID:tYiQN8050.net

ボディビル大会で上位狙う気ないならこれくらいがいいんだよな

99 ：：2024/05/01(水) 21:56:04.20 ID:sT9lrIM90.net

「童貞マジでキモい」「消えろ」「童貞死ね」あのちゃん、粗品も驚愕した生配信中の問題発言を謝罪
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1714552485/

100 ：安倍晋三🏺顔デカ：2024/05/01(水) 21:56:26.71 ID:hQ39CzkH0.net

>>69
これくらいなら時間かかるけど多分なる
これ以上のゴリラはジム行かないと無理だと思う

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:57:55.71 ID:3cJepJuE0.net

>>93
背中だな
あと、フィジーカーも足太いとバランス良いね

102 ：値引きシール ：2024/05/01(水) 21:57:59.96 ID:I/0B3Nac0.net

あとドラゴンボールみたいに
足首に巻き付ける重り3キロとか買って
通勤だけ付けるとかしたいんだが
意味あるかね
太ももやふくらはぎが多少強くなるのかなと思ってんだが

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:58:11.68 ID:jzxlSsbk0.net

毎回思うんだけど、筋トレして何になるんだ？
なんかこういう人らってチビが多くね？

１８０センチあるから、筋トレしなくてもモテるしな
体重５３キロだけど

104 ：安倍晋三🏺：2024/05/01(水) 21:58:12.52 ID:clJ9csJ8d.net

>>15
軽い負荷で十分な休養をとった方がフォームは崩れないしボリュームは稼げるって話　
その代わり時間は掛かるしジムで場所を占有しちゃう事になるから仕事してるマッチョには向かない
つまり筋肉付けるにはニートになる必要がある

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:58:28.00 ID:i7mZCjM30.net

そうだよ　総重量で筋肉の成長はきまるけど、それは使えない筋肉なんだよね
高重量は使える筋肉だからね
瞬発力付くし

106 ：安倍晋三：2024/05/01(水) 21:58:31.42 ID:wtlk33Yl0.net

科学的エビデンスがあってSNSやyoutubeで実証している人がゴロゴロいるのに
難癖つける人って、それも民間療法やカルトの類だよね

マコモ風呂とかネギをケツにぶっさすとか
そういうやつ

107 ：🏺安倍晋三🏺 ：2024/05/01(水) 21:58:38.57 ID:bxCdrNLm0.net

速筋遅筋神経系って重い重量の方がええの？？

108 ：：2024/05/01(水) 21:58:58.87 ID:6Tloqrfl0.net

低重量で効かせるのって想像以上に難しいからベターな筋トレした方がいいと思う
運動神経が良くて筋肉も発達しやすい人じゃないと成長が感じらないし
というか筋トレ続かない典型例なんだよね、低重量や自重でスタートして成長しないからやめるパターンって

109 ：安倍：2024/05/01(水) 21:59:07.06 ID:9WjReVE50.net

>>93
２枚目もまた気持ち悪い
１ぐらいのマッチョが一番ちょうどいい

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 21:59:58.27 ID:rFsjo7XC0.net

>>102
そんな事やるならスクワット100回サクッとやる方がいい

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:00:06.25 ID:H6LmEIUVM.net

10kgって相当重くね？
米袋を片手で持ち上げるようなもんでしょ

112 ：(ヽ´ん`)🏺 顔デカ笑 ：2024/05/01(水) 22:01:22.46 ID:XPW9ocBi0.net

>>11
犬がかわいい伊之助の方かと思ったわ

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/01(水) 22:01:51.01 ID:Hk4v2ykS0.net

時間かかるじゃん

114 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7fa0-KKHW)：2024/05/01(水) 22:02:38.74 ID:VNwZfeR90.net

なるほどね
回数増やしてトータルで負荷をかけるのか

115 ：🏺 警備員[Lv.4(前32)][苗]:0.00652862 (ﾜｯﾁｮｲW bf24-dRk1)：2024/05/01(水) 22:03:00.22 ID:0ciRJ9/d0.net

自重で逆立ち立て伏せやったほうがマシだろ

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0757-Ufki)：2024/05/01(水) 22:03:08.33 ID:QlUIQFxa0.net

まあダンベルはあんまり重くても特にいい年の奴だと関節を痛めるからな
俺のは片手20kgぽっちしか無いけどこのくらいでも油断すると故障するよ

117 ： 警備員[Lv.14(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 67f3-sofs)：2024/05/01(水) 22:03:34.19 ID:Z1t1fIXF0.net

ガチでもなければ6～12回３セット出来る重量でコツコツやるのが精神的にもいいでしょ

118 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.25(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 27a0-5yzA)：2024/05/01(水) 22:03:59.70 ID:aZ6/MrNR0.net

メニュー何やってたんだろ

119 ：安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.14(前17)][苗] (JPW 0H8b-JVB5)：2024/05/01(水) 22:04:17.83 ID:KXv6Gv6QH.net

さっさと終わらせたいねん

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)：2024/05/01(水) 22:04:53.30 ID:FGfeuwpV0.net

今試しに20kgの米袋でやってみようとしたけど
一回もあがらんかった

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0757-Ufki)：2024/05/01(水) 22:05:51.73 ID:QlUIQFxa0.net

いい年の奴は関節の故障には気を付けろよ
たとえばテニス肘な

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dff8-b946)：2024/05/01(水) 22:06:02.26 ID:5Vtni+yG0.net

何かよく分からんな
重量じゃなく総負荷でいいって自重で回数こなしたらジムで重量上げてるような筋肉にもなれるのかな

123 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:06:04.04 ID:F7vhPoAaM.net

10kgだと脚はどうやっても無理だな

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.10(前18)][初] (ﾜｯﾁｮｲ 87c0-b946)：2024/05/01(水) 22:07:00.06 ID:lRXkzvkc0.net

そもそも種目によって扱える重量なんて全然違うのに10kgダンベルだけでどうにかなるわけない
ほとんど自重だろ

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲ bf70-+hba)：2024/05/01(水) 22:07:22.14 ID:ciMNH2Q90.net

>>76
青山さん嘘だろ…いい歳した国会議員がイキりトレーニーとかこの国終わってるわ
https://i.imgur.com/URMLppY.png

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)：2024/05/01(水) 22:09:23.27 ID:FGfeuwpV0.net

>>122
無期懲役の50代のおっさんで、すげえムキムキとかあったし
なんとかなるんじゃないのかね

127 ： 警備員[Lv.18(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df4c-IxyN)：2024/05/01(水) 22:09:23.39 ID:5gh3b5gr0.net

8キロ150回づつやってる俺

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.19(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c74c-/G2d)：2024/05/01(水) 22:09:31.62 ID:nA9c9PIG0.net

100kgを1回持ち上げるのと1kgを100回持ち上げるのが効果が同じってか？
そんなわけないやろ
それなら女だってムキムキになる

129 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:09:54.63 ID:F7vhPoAaM.net

回数で補えるというのは事実だけどめちゃくちゃ精神的にしんどいから普通の人は無理
時間もすげーかかる
重さが4倍違ったら回数も4倍必要ってことだからな

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87f2-o554)：2024/05/01(水) 22:09:56.22 ID:VKCypVJZ0.net

絞れてるだけでヒョロガリじゃん
特に腕が細い気がする

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87f6-Ufki)：2024/05/01(水) 22:10:46.59 ID:q0HeR+9z0.net

筋トレ理論ってコロコロ変わるから何を信じればいいのかわからん
総重量が同じなら効果も同じですって人もいれば、高重量に上げていかないと筋肥大しないって言う人もいる
食事も筋トレ後は1分でも早く食べないと駄目って人もいれば、
筋トレ直後は血液が筋肉に持っていかれて消化効率が悪いから時間空けろって言う人もいる
何もわからない

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.23(前18)][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-RJ9q)：2024/05/01(水) 22:10:48.90 ID:TTYInyh4M.net

刑務所でもボディビルダーみたいな奴らいるし、時間が有り余ってるなら自重でもいいんじゃね？

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)：2024/05/01(水) 22:11:02.46 ID:FGfeuwpV0.net

>>128
女は同じようにやっても筋肉つかないってだけでは
男の方が筋肉つきやすい

134 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.34][苗] (ﾜｯﾁｮｲ a763-OIpH)：2024/05/01(水) 22:11:09.34 ID:zG2EoXjD0.net

トレーニングやったことあるやつなら低重量とか無意味なのがすぐわかる
低repでも少しずつ重量を増やしていくことが大事

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.6][新初] (ｽﾌｯ Sdff-6vwl)：2024/05/01(水) 22:11:18.81 ID:mUe84oCEd.net

>>130
これくらいが一番女受けいいんだよ
なんならちょっと筋肉つけ過ぎくらいある

136 ：安倍 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)：2024/05/01(水) 22:11:51.86 ID:aJH37yd+0.net

>>93
ごめん両方気持ち悪いわ
不自然すぎる

137 ：ノンケのホモセックスをやめろ「」 警備員[Lv.14(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87eb-LKBo)：2024/05/01(水) 22:12:21.84 ID:qEy9eFeF0.net

初心者でちゃんとやったら10kg10回も結構大変だぞ
何十回もやるやつはフォームがメチャクチャで違うところ使っちゃってる

138 ：安倍 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)：2024/05/01(水) 22:12:26.92 ID:aJH37yd+0.net

朝倉未来とかマクレガーみたいな細マッチョが一番かっこういいよ
ジムとかで鍛えてる奴等の筋肉は気持ち悪い普通に

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.19(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c74c-/G2d)：2024/05/01(水) 22:12:45.68 ID:nA9c9PIG0.net

>>126
無期懲役のオッサンは懸垂やりまくっててダンベル10kgみたいな鼻くそと違ってハードやで

140 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:12:51.02 ID:F7vhPoAaM.net

>>128
女は筋肉を形成する男性ホルモンのレセプターが男より圧倒的に少ないから不可能

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87f2-o554)：2024/05/01(水) 22:13:05.53 ID:VKCypVJZ0.net

>>135
筋肉ついてるのか疑問だわ
脂肪落としたらその辺のオタクでもこの身体になりそう

142 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7fa0-KKHW)：2024/05/01(水) 22:13:18.48 ID:VNwZfeR90.net

>>130
何と比較してるのか知らないが、これは平均よりは一回り腕も筋肉付いてるよ
そりゃデブとかベンチ100kgよりは細いけど

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.3][新芽] (JP 0Hcf-nDPw)：2024/05/01(水) 22:13:46.00 ID:y7FBxf1JH.net

うんち

144 ：安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.18(前9)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87ae-qEv5)：2024/05/01(水) 22:13:46.77 ID:vvCNtwcR0.net

懸垂腕立てくらいしかしてないがもっといい体しとるで

145 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.17(前27)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 676e-hx0m)：2024/05/01(水) 22:14:07.51 ID:8kwVzxWj0.net

>>131
10回3セットでトレーニング後にプロテインと糖分取ればええで

146 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.17(前13)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW e70d-jgQd)：2024/05/01(水) 22:14:33.20 ID:FlkYUv780.net

確かに10キロでじっくりゆっくりいかにも効いてるなって感じで回数こなすほうが良いような気がする

147 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:14:41.27 ID:F7vhPoAaM.net

あと嫌儲でよく見る無期懲役のおっちゃんは脂肪が無くて絞れてるだけでそんなマッチョでは無い

148 ：安倍晋三 警備員[Lv.19(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c7cb-Y6MK)：2024/05/01(水) 22:14:55.23 ID:TtNwUwzh0.net

普通にしょぼくてワロた

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲ c749-LKBo)：2024/05/01(水) 22:15:14.37 ID:/BN1R/mH0.net

負荷や食事後の時間とかに何も自由のない囚人にムキムキな奴らいるから筋トレなんて好きにやればいいと思う
時間効率はマシン利用やプロテイン管理した状態よりは悪いだろうが

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.27(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ c7fe-FvXU)：2024/05/01(水) 22:15:27.23 ID:e9FYAFV90.net

これくらいならプロテインとか取らずに維持できるから健康的でいいかもな

151 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:16:12.08 ID:8BCYYm4n0.net

>>86
障害者の方？

152 ：ノンケのホモセックスをやめろ「」 警備員[Lv.14(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87eb-LKBo)：2024/05/01(水) 22:16:49.13 ID:qEy9eFeF0.net

なんだったら腕立てだってちゃんとやったら大変よ
椅子とか使って足を高いところにするだけで負荷も上がる

153 ：顔デカ 警備員[Lv.11][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f9f-8Iaz)：2024/05/01(水) 22:16:58.26 ID:XwCgjira0.net

どうで筋肉つけても女にモテないんだからこれくらいでええやろｗ

154 ：abe 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)：2024/05/01(水) 22:17:06.31 ID:aJH37yd+0.net

https://imgur.com/SDwsu5o.jpg
女に一番モテる肉体がこれ
ジムで作った人造人間みたいな筋肉はキモがられるだけ

自重と懸垂で水泳で筋肉つけるのが一番。器具を使ったらキモイ筋肉になるぞ

155 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 879a-kaXm)：2024/05/01(水) 22:17:15.33 ID:k6tzotww0.net

>>147
チンチャこれ

156 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:17:26.71 ID:8BCYYm4n0.net

>>21
それを真に受けるバカとケンモジジイ
無期懲役のガリオヤジをマッチョと崇めるくらい低レベルだから仕方ないのかもしれんが

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.27][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df56-5VdO)：2024/05/01(水) 22:17:38.98 ID:O5zaZmQY0.net

大会に出るなら不十分だが海でアピールなら十分

158 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:18:11.82 ID:8BCYYm4n0.net

>>29
柔道家や力士はマッチョだけど？

159 ：顔デカ安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4b-x2bH)：2024/05/01(水) 22:18:14.34 ID:F7vhPoAaM.net

回数(ボリューム)でカバー出来るって理論は正しいみたいだけど正確な回数は忘れたが一度に40回とか出来る負荷になると成長しなかったらしいから限界がある

160 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.7][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 2700-29s7)：2024/05/01(水) 22:18:42.23 ID:I613TV4C0.net

肥大はたいしたことないじゃん
減量がんばったのはえらいし身体自体はかっこいいと思う

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8][新初] (ﾜｯﾁｮｲW bf85-1gjG)：2024/05/01(水) 22:18:46.08 ID:UFFnNLP/0.net

>>154
顔が残念

162 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:19:09.77 ID:8BCYYm4n0.net

>>45
別物だけど

163 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:20:00.49 ID:8BCYYm4n0.net

>>66
レベル低っ
ミニマム級か？

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.24][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dfa2-UlK4)：2024/05/01(水) 22:20:39.03 ID:wSQEIX7V0.net

10kgくらいだとすぐ負荷に感じなくなるからそのへんどうなんだろうね
でも結局内臓が一番重要というか素質かも
ガリのやつは胃腸がよくない

165 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:21:14.82 ID:8BCYYm4n0.net

>>69
ガリじゃんwww

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.18(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87da-E8uu)：2024/05/01(水) 22:21:29.01 ID:rFsjo7XC0.net

>>154
格闘家でこの身体ならよえーだろうなそりゃw

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f44-0xPc)：2024/05/01(水) 22:22:17.28 ID:0Cvq57Qm0.net

>>111
ダンベルは重心が安定してるし握り手があって持ちやすいからね
多分君もやってみたら持てると思うよ

168 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:22:28.34 ID:8BCYYm4n0.net

>>78
スクワット荷重無しって身体障害者？

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.15][初] (ﾜｯﾁｮｲW 8797-vwP0)：2024/05/01(水) 22:22:29.36 ID:/r7TpBXW0.net

これじゃ頑張って体壊しながら重いの持ち上げてた肉ダルマ達が馬鹿みたいじゃん

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲW dfcd-Njiv)：2024/05/01(水) 22:23:21.89 ID:KjzMEZ150.net

10kgでも三頭筋もっとやれるだろ
胸と肩周りだけやって絞ってるだけなのでは？

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 27af-R43V)：2024/05/01(水) 22:23:28.14 ID:kaxsMCMQ0.net

タクヤさんみたいなおっぱいビルダーには不評のようで

172 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:23:29.55 ID:8BCYYm4n0.net

>>91
それが答え

1kgを100回挙げてもガリだが
100kgを1回挙げられるならそれなりの筋肉

173 ：安倍🏺さん!ｱﾍﾞﾉﾐｸｽで牛乳が牧場の大地に変わったよ!顔デカ 警備員[Lv.18][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-nQVt)：2024/05/01(水) 22:23:46.20 ID:Z9wa3kNG0.net

>>68
冷蔵庫抱えてスクワットだな

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.12][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ df0d-Ufki)：2024/05/01(水) 22:23:50.65 ID:CVEgmUv80.net

関節は逆には戻らないからな

175 ：自民党の悪政に反対します🏺 警備員[Lv.17(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87e2-jPdx)：2024/05/01(水) 22:24:06.80 ID:C//zD8Q20.net

>>1
マジで丁度いいな
高重量だとここで止まらずおっぱいオジサンになっちまうからな

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)：2024/05/01(水) 22:24:37.92 ID:FGfeuwpV0.net

>>139
サプリやプロテインなしでも
あそこまでいけるもんなんだなって思った
やっぱ懸垂効果あるけどやれるとこない

177 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:24:55.36 ID:8BCYYm4n0.net

>>126
あれでムキムキ？
アフリカ難民の方？

178 ：安倍 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)：2024/05/01(水) 22:25:42.02 ID:aJH37yd+0.net

>>166
https://i.imgur.com/GEphnrU.jpg
世界1強い男でもこのぐらいの筋肉しかないぞ
人造キモジム筋肉オジサンなんてマジで女からキモがられるからやめとけ
本気で格好良くないし、格好いいと思ってるのは自分だけだぞ

自重で作る筋肉一番かっこいい

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-8Kr6)：2024/05/01(水) 22:26:33.58 ID:FGfeuwpV0.net

>>147
そりゃコンテストに出るとかのレベルじゃないけど
あれくらいでも相当大変じゃないか？

180 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:26:54.69 ID:8BCYYm4n0.net

>>154
ガリホモケンモジジイからキモがられてもノープロブレムw

181 ：グレタさん🌍 警備員[Lv.6(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7fdc-QiFF)：2024/05/01(水) 22:27:51.88 ID:ZhN4fmut0.net

肥大できてないじゃん

182 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:28:20.28 ID:8BCYYm4n0.net

>>166
そらそうよ
これじゃボビーオロゴンにすら勝てないよ

183 ：顔デカ 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/01(水) 22:29:22.96 ID:8BCYYm4n0.net

>>169
このレスだけで障害者レベルのガリなのが分かる

184 ：顔デカ🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.3][新初] (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-yRBv)：2024/05/01(水) 22:29:25.23 ID:+TNXZiODa.net

(ヽ´ん`)「ふん…クソガリじゃねえか」

185 ：安倍 警備員[Lv.20(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-+hba)：2024/05/01(水) 22:30:14.96 ID:aJH37yd+0.net

>>169
実際、朝倉未来とボディビルダーがスパーしてて
ビルダーがボコボコにされてたもんなぁｗ
マジで肉ダルマおじさんは雑魚よ

186 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.17(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8708-V3si)：2024/05/01(水) 22:30:48.35 ID:cv1qo4Le0.net

こういうのでいいんだよ
腰いわすからな

187 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲW c78f-s6Ew)：2024/05/01(水) 22:31:01.77 ID:s0ajXgb20.net

つーかみんなそんな負荷かけてやってんだな
俺なんか5kg2つで映画とか見ながらダラダラやってるけど見るからに腕ゴツくなってるぞ

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7f09-/G2d)：2024/05/01(水) 22:31:07.94 ID:PAribv9r0.net

>>1
この身体なら肩だけサイドレイズ用に5キロダンベル
あとは自重だけで余裕

189 ： 警備員[Lv.31(前11)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7fc7-z/cw)：2024/05/01(水) 22:31:42.76 ID:QDCsV7AH0.net

ガリガリで草