スクワット始めました64【ﾜｯﾁｮｲ有り】

1 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f97-6xqo [221.133.121.144 [上級国民]])：2020/07/23(木) 08:38:37 ID:pUzVZ7EV0.net

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
次スレを立てる時は↑を3行並べて貼ってください。

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1591823226/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

118 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 02:48:16.80 ID:nAspSwDaM.net

>>108
関節が種目なわけねえだろ必死にこじ付けてる知恵遅れ馬鹿アスペ（笑）
すべての種目に関節の話してる時点で馬鹿
知恵遅れ馬鹿のお前は一番動かす関節の話してるだけだろ、それなら肘で問題ないが、だからなんだって話だ、種目とは言わない
どこの力をメインに使うのかなら股関節とは言わねえんだよ知恵遅れ、筋肉の部位を普通は言うんだよド素人エアプ馬鹿アスペ雑魚（笑）早く死ねゴミ（笑）

119 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7af-NEQ4 [220.209.146.149])：2020/08/02(日) 03:08:07 ID:fKBJyctf0.net

大胸筋は如何なる意味でも関節ではないから
SQが股関節か膝かというのと対比させるなら
BPは肩関節か肘関節という話をするべきでは？

関節の話と筋肉の話を皆ゴッチャにして話し過ぎ。
カテゴリーミステイクだと思う。

120 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 03:17:22.72 ID:fKBJyctf0.net

因みに大腿四頭筋は四頭のうち大腿直筋が
股関節と膝関節の両方を跨ぐ二関節筋、
上腕三頭筋も長頭が肩と肘両方を跨ぐ二関節筋で、
この関節を動かすのはこの筋肉という風に
綺麗に対応しないので、関節の話と筋肉の話は
ちゃんと分けて考えないと
何を議論してるんだか分からない議論になる

121 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-XxZt [126.199.146.41])：2020/08/02(日) 08:36:44 ID:jrix2ddPp.net

>>109
フォローありがとう

肘メインというのは肘関節トルクがメインという意味だから間違いではないよ
>>80自身が「股関節メイン」と表現しているのに、俺をやり込めることに必死になってしまって>>108では自己矛盾に至っている

「関節トルク」が難しくて誤解を受けやすいなら今後表現には気をつけるよ

122 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-NEQ4 [1.66.101.199])：2020/08/02(日) 10:51:14 ID:q6AK26hrd.net

BPは肩メインなの？肘メインなの？

BPが肩の種目でも肘の種目でもないなら、
それと同程度には、
SQも単なるヒップや膝の種目じゃない気もするけど。
レッグプレスなら純粋な股関節の種目だけどね。

SQが強い人は大臀筋が隆々としてゴリラみたいな
尻になるかといったらならないでしょ？
それよりも大腿がやたら太くなる。

123 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-NEQ4 [1.66.101.199])：2020/08/02(日) 10:51:21 ID:q6AK26hrd.net

元々筋力が強いのは股関節の屈筋
（大臀筋とかハムストリングス）だけど、
後ろに倒れない為にそれに対抗して、
四頭筋でハム（二関節筋）の膝の屈曲作用を相殺しつつ
膝を伸展させないといけなくて、
200の力が出る股関節伸展筋群で
150の力を出しつつ、同時に100のキャパしかない
膝の伸筋で95の力を出すみたいな事をしなきゃいけない。

マシンのレッグプレスでは体の頭尾方向換算で
150kgとか挙がるのに、
SQだと100kgも上がらない人とか居るでしょ。
あれは股関節の屈筋しか鍛えてない為に
姿勢が保持出来ないのが原因。

SQを限界に近い重量でやると、
生理的な動きとして上半身の前屈が強くなって
尻を後ろに突き出す感じになるけど、
これも四頭筋が先に限界に来て、膝を伸展出来なくて
無理が来つつあるからこういう姿勢になる訳だよね。

124 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-b2tK [126.208.191.48])：2020/08/02(日) 11:06:27 ID:u+Mavoedr.net

>>123
物理的な話はよくわからんけど、膝100に対して股関節が150なり200なり使ってるんなら、それは股関節メインなのでは

少なくとも使用重量伸ばすには膝100股関節200のバランスでやるのがベストなわけだし

125 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 11:11:25.39 ID:GJvYvg+A0.net

>>123
大臀筋やハムは股関節伸展筋だよ。

126 ：忍者 ：2020/08/02(日) 11:46:39.47 ID:0HasjHbca.net

>>122
俺は足メイン

127 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 12:03:42.79 ID:q6AK26hrd.net

>>125
ごめん書き間違えた

あとついでに、
ゴリラの大臀筋って人間ほど発達してないらしい
ゴリラみたい云々も無しで

128 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7af-NEQ4 [220.209.146.149])：2020/08/02(日) 12:26:38 ID:fKBJyctf0.net

>>124
分かりやすいかどうか分からんけど、
例え話でいうなら、
高校生と小学二年生を同時に相手して数学教えるとして、
小二に九九を教えながら、同時に高校生に
分数の割り算の計算ドリルをやらせたら、
実質的には誰に勉強させた事になるのか、って事

129 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 12:50:13.84 ID:bQUzTQPB0.net

フロントをあえて膝がメインと言うなら、膝を開くことで腰を引かないようにできて上体の角度を倒さないようにすることができるって感じなんだろうが、
これだって、膝を開くように降ろすってのは股関節広げてそこに上体をおとしこむってことで、そのイメージのほうが適切じゃないか？

130 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 13:20:31.41 ID:cLI3iLmLM.net

>>123
口だけ馬鹿丸出し（笑）
エアプ雑魚だろコイツ必死すぎ（笑）

＞200の力が出る股関節伸展筋群で
150の力を出しつつ、同時に100のキャパしかない
膝の伸筋で95の力を出すみたいな事をしなきゃいけない。

なんだこの妄想（笑）空論丸出しの知恵遅れ（笑）
尻が出るのは老婆だからだろ（笑）

131 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 13:22:00.32 ID:EQw2HNMeM.net

>>124
妄想なんだから膝200股関節100でいい
はい論破（笑）

132 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 13:23:12.80 ID:+PkZoj3zM.net

>>126
足で挙げることを拳上というのか（笑）尻挙げのことか（笑）

133 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 13:24:37.78 ID:qSEIJ6+fM.net

>>127
頭がゴリラ並にしか発達してないのはお前だろ

134 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 13:25:12.04 ID:bW1G1dZiM.net

>>128
分かりにくい

135 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 13:32:03.27 ID:u+Mavoedr.net

>>128
その例えで言うなら高2側に多く問題解かせて負担を分散させるでしょ
まさか自重の話じゃないよね？ウエイト担いでスクワットしてたら四頭とケツに同じ負担させるとか、普通はしないと思うけど

136 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 14:08:09.74 ID:pacWD20M0.net

>>132
バッ「ド」ウィンク言う奴はここ来るなよ(笑)
スクワットスレではROMってろカス

はい論破(笑)

137 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 14:24:31.43 ID:6fKkbELqM.net

>>136
小便撒き散らしキモ糞雑魚精神障害低学歴行きてる病気マナポ重度知障ジジイこと正当化パーシャル雑魚集団カタワ妄想ひとり誤字だらけアホマナポ雑魚イモマクド無職ッペがまた大失態大発狂大敗北に懲りずに発狂（笑）
ジムに風呂だけ入りに行く奴はこの板使うなカス（笑）

はい論破（笑）



はい論破（笑）

138 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 16:20:15.36 ID:pacWD20M0.net

>>137
バッドウィンクの間違いを認められず発狂www
あったま悪っ

139 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 16:47:03.98 ID:9WttKGVsM.net

>>138
ジムに風呂だけ入りに行く小便撒き散らしキモ糞雑魚精神障害低学歴始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイこと正当化パーシャル雑魚集団カタワ妄想ひとり誤字だらけアホマナポ雑魚イモマクド無職ッペが始めて行きてる病気マナポの間違いを認められずに発狂（笑）この板使うなカス（笑）

はい論破（笑）

140 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 19:13:18.79 ID:JLbJAIqV0.net

↑
https://youtu.be/jVxQ4rgvvuE

141 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 19:40:02.27 ID:pacWD20M0.net

>>139
お前の方が誤字だらけwww
始めて行きてるって何？
何と間違えてるのかも分からない誤字以上w

はい論破(笑)

142 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 19:41:48.33 ID:JLbJAIqV0.net

↑死

143 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 20:33:20.76 ID:wt2+VL94M.net

>>141
やっぱり誤字ったことすら認められないジムに風呂だけ入りに行く小便撒き散らしキモ糞雑魚精神障害低学歴ニワカコソコソ固定脛かじり死臭無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイこと正当化パーシャル雑魚集団カタワ妄想ひとり誤字だらけアホマナポ雑魚イモマクド無職ッペが大発狂大失態大敗北（笑）この板使うなカス（笑）

はい論破（笑）

144 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 22:36:04.41 ID:fKBJyctf0.net

便所の落書きだった頃の昔の2chならともかく、
今のご時世に5chで何の情報も無い
罵り合いをするのが趣味って、リアルでは
どういう生活をしてるんだろうと思うと鳥肌が立つ

145 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-aB+Y [106.129.216.196])：2020/08/02(日) 23:37:12 ID:zG/MynRna.net

昔はパソコンやる人は金持ちやしな

146 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-q8QX [1.75.209.45])：2020/08/03(月) 01:50:06 ID:R/glmZ4Nd.net

スクワットやるとき膝が鳴るんだけどこれ普通？
ハックスクワットでも深くしゃがむと膝痛い

147 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-Qe4c [133.106.65.37])：2020/08/03(月) 05:31:28 ID:MvxvKoa6M.net

>>144
自己紹介乙

148 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-Qe4c [133.106.70.132])：2020/08/03(月) 05:33:01 ID:KP0GYrxJM.net

>>145
2chができた頃はもうとっくに貧乏な陰キャもやってただろ、また遠回しに自分は金持ちアピか底辺老害（笑）

149 ：無記無記名 ：2020/08/03(月) 07:36:09.49 ID:6mHzu9OqM.net

痛いならだめだろ…

150 ：無記無記名 ：2020/08/03(月) 20:23:36.23 ID:kvqX+Vpqa.net

お前ら発作かぁ〜

151 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-UD9X [111.239.155.5])：2020/08/03(月) 21:52:55 ID:POkzDDBca.net

>>146
ものすごく頭の悪い書き込みだな

152 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 02:32:08.74 ID:KvUVKj1NM.net

>>151
ものすごい頭の悪いレスをいつもして逃げてるのはお前だろ拳上ジジイ

153 ：無記無記名 (JP 0H4f-NEQ4 [157.82.194.14])：2020/08/04(火) 11:25:46 ID:LU16rAKvH.net

普通じゃないので気をつけるか、余裕あるなら
整形外科に行った方が良い

154 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 12:30:54.20 ID:wBeKwuBUd.net

ローバーするとき肘がイマイチ起きなくて重量あげると手持ちになっちゃう時があるんだけど柔軟するべきは肩後方？

155 ：忍者 ：2020/08/04(火) 12:58:58.66 ID:M879RFiva.net

>>154
少し手幅を狭くしてみては

156 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 13:11:57.71 ID:yeHb0L1VM.net

>>155
柔軟の話してるのに肩幅狭くするとかほざいてる馬鹿アスペ拳上ジジイ死ね（笑）

157 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 14:36:54.33 ID:9K4TPIuI0.net

>>154
軽い重量の時に慣らす程度にして無理せず手幅広げた方がええで。

158 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 15:04:43.23 ID:sTo8gHQ90.net

手首痛いんだけど、もしかして肩が硬いんだろうか

159 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 15:10:02.52 ID:0XfhaykOd.net

膝鳴るのはみんなそうかと思ってたが違うんやな

160 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 15:14:43.28 ID:wBeKwuBUd.net

手幅の調整しながら慣らしてみます。
皆さまありがとうございました。

161 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 15:24:14.02 ID:LbFjkkJJM.net

>>159
鳴るわけないだろ奇形知恵遅れ

162 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 18:30:19.68 ID:3Q+4n29Nd.net

>>159
自分は鳴る

163 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 19:26:21.34 ID:amkyJ4+Xd.net

膝鳴るときはあるけど痛くはないな

164 ：無記無記名 ：2020/08/05(水) 02:22:46.67 ID:/yHzX1iS0.net

ローバー時の手の使い方ですが、皆さんは後ろから見てV字ですかレの字ですか
レの字を意識してましたが柔軟性が低いせいか、肘が痛くなるし
V字にして思いっきり肩甲骨に引き付ける方が担ぎやすい気がします

165 ：無記無記名 ：2020/08/05(水) 07:26:30.73 ID:Dee2VXGx0.net

痛くなるなら手幅広げろっていろんな人が言うとるやろ。柔軟性無いのに手幅狭くするのは身体に悪い。

166 ：忍者 ：2020/08/05(水) 21:40:58.38 ID:+n2fm+kXa.net

>>164
ええと、よく分かりません

・肩甲骨を寄せれば三角筋後部に窪みが出来るから、そこにバーベルを乗せる
・手幅は若干狭い目にすれば勝手に肩甲骨が寄る
・両肘の位置を高く保つ。非利き手の肘が下がりやすいから注意する
・ボトムからの切り返しの時、ベンチプレスのように若干バーベルを押してやる

習ったことはこれだけです
肘が痛いのは何故なのか分かりません
SQで肘を痛めたという話は聞いたことがない

167 ：無記無記名 ：2020/08/05(水) 21:51:23.60 ID:aKgXTglS0.net

コロナの影響でジム自粛せざるをえなくなって自宅でダンベルスクワットし始めたけどクッソやりにくい
最初は両手にダンベル持ってやってみたけどダンベルデカくなると邪魔過ぎて片手20キロちょいが限界
今日は両手で40キロ持ってリュックに20キロ詰めてやってみた
だけどバランス悪くてハーフスクワット以上フルスクワット未満みたいな感じになっちゃう
しかし俺の家にはパワーラックを置く場所はない
バーベル担ぎたいよぉ…

168 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM3f-muzv [36.11.229.197])：2020/08/05(水) 21:59:23 ID:KI+nGiOMM.net

>>167
俺もジム閉まってる間家でダンベルスクワットやってたわ
行き着いたのは踵くっつけてのナローそれでもしゃがみ浅くなるが高レップインターバル1分で何セットもやってた

169 ：忍者 ：2020/08/05(水) 22:23:55.88 ID:+n2fm+kXa.net

SQとDLはそう簡単には腐らない
BPはすぐ腐る

170 ：無記無記名 ：2020/08/05(水) 22:29:06.25 ID:aKgXTglS0.net

>>168
やっぱり回数増やすしかないよな
俺も今日は終わった後でリュック下ろしてフルスクワット追加したわ
まあすっきりしないけど

171 ：無記無記名 ：2020/08/06(木) 03:26:46.18 ID:eLSUPeZyM.net

>>166
老婆の癖に120*10しか出来ない雑魚なんか説得力がない
証明すらしないエアプ雑魚拳上ジジイわからないなら黙っとけよアホ

172 ：無記無記名 ：2020/08/06(木) 03:28:41.19 ID:afwhm/OWM.net

>>169
お前の頭が一番腐りやすいからとっくに腐ってる

173 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-WdOk [49.98.161.233])：2020/08/06(木) 11:43:13 ID:Kf/B122Bd.net

ローバー120×10もできないくせにイキってる精神病

174 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-WdOk [49.98.161.233])：2020/08/06(木) 11:43:31 ID:Kf/B122Bd.net

あ、ゴミクズ楽天モバイルのことね

175 ：無記無記名 ：2020/08/06(木) 12:11:17.36 ID:z1d3fgEOM.net

とローバー120×10もできないくせにイキってる精神病ゴミクズ雑魚エアプ脛かじりヒキニートが泣き叫ぶ

176 ：無記無記名 ：2020/08/06(木) 12:57:21.78 ID:fw0suD5u0.net

ダンベルで代わりの種目やるならゴブレットもありじゃないかな

ローバーの練習になるかはわからんが、ハイバーならフォーム意識する補完種目になる気がする

177 ：無記無記名 ：2020/08/07(金) 09:21:52.62 ID:9y8fFB/m0.net

山本義徳が最近のYouTubeで脚を太くするならハックやレッグプレスでもなる。スクワットは必ずしも必要ではないって言ってて複雑だった。

178 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 62b8-1iF2 [221.31.13.206])：2020/08/07(金) 09:49:53 ID:JPH/loFp0.net

ステロイドやレッグプレスで太いだけじゃただのデブだ
赤身か白身かの違いでしかない
肉体的にも精神的にも強くなるにはバーベルを担いでスクワットしかないんだよ
スクワットは何ものにも変え難い

179 ：忍者 ：2020/08/07(金) 11:02:40.18 ID:7z4AQFpQa.net

>>177
あのバカそんな適当なこと言ってんのか

180 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-7RsG [133.106.83.163])：2020/08/07(金) 11:10:24 ID:vnaVJ1zSM.net

>>179
お前の方がテキトーだろゴミ

181 ：無記無記名 ：2020/08/07(金) 11:49:43.18 ID:n6L8SsFfd.net

>>179
糞虫は黙れ

182 ：無記無記名 ：2020/08/07(金) 12:05:25.08 ID:pyv4TwV2M.net

山本っつうかそんなの昔からドリアンジェイしかりオリンピアも言ってるな考えりゃわかるが当然の話じゃん

183 ：無記無記名 ：2020/08/07(金) 12:21:52.10 ID:YNYbuix3K.net

>>179
自分の事を棚に上げて、良くそんな事言えるな…

おまえ、わざわざコテつけて出て来るなよ

184 ：無記無記名 ：2020/08/07(金) 12:23:41.14 ID:I6SQVpsZr.net

>>177
そりゃ自転車漕いでても太くなるんだし、必須ではないだろうさ。
時間効率とか全身への影響とか、そういうのを考えてスクワットが選ばれてるのに、あの人は楽で耳障りのいい言葉並べて、最後にサプリ買わせようとするから胡散臭いんだよ

185 ：無記無記名 ：2020/08/07(金) 14:20:36.97 ID:UI3NApDoM.net

山本は渋谷歩いてたな。

186 ：忍者 ：2020/08/07(金) 15:00:45.03 ID:Met4im1da.net

>>184
YT自体が再生数勝負のシステムだから、うｐするやつはどうしても人気取りに走る
結果、YTの情報価値は下がる

韓国ではテレビのことを「バカ箱」と呼ぶらしいが、YTも大して変わらんだろうな

187 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-7RsG [133.106.88.175])：2020/08/07(金) 15:12:54 ID:vpp35GO7M.net

馬鹿YT拳上ジジイ死ね

188 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22ee-uZ1R [59.159.66.8])：2020/08/07(金) 15:30:01 ID:A3D5z2/e0.net

>>177
脚を太くするだけなら、その通りだと思うし、むしろレッグプレスの方が優秀なんじゃないかな
レッグプレスはバランスとらなくていいから、重量の上限が上がるだろうし

ただ、体を作るって意味を含めた運動ならスクワットには遠く及ばないね

189 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Safa-FoHg [111.239.154.116])：2020/08/07(金) 15:31:47 ID:Met4im1da.net

キングオブトレーニングを排除する意味が分からんね

190 ：無記無記名 ：2020/08/07(金) 15:34:26.51 ID:/zOASj9gM.net

お前は排除しなくて120*10を老婆でしか出来ない雑魚拳上ジジイ（笑）

191 ：無記無記名 ：2020/08/07(金) 22:49:34.64 ID:pzLU/L2f0.net

↑
https://i.imgur.com/rLWfTIu.jpg

192 ：無記無記名 ：2020/08/07(金) 23:29:57.59 ID:7A0ezBzYd.net

ドリアンはスクワットやめてレッグプレスだけにしてたな

193 ：無記無記名 ：2020/08/08(土) 14:50:23.34 ID:5clHMN/V0.net

スクワットやってると足の裏が痛くなりませんか？
脚を広げて外側に捻じ曲げるように踏ん張れっていうし
内またにならないように土踏まずの方へ沈みこまないように
意識してると足裏のその他の部分の骨がジンジン痛くなる。

194 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a244-m90L [61.23.89.214])：2020/08/08(土) 15:10:57 ID:rZTpgr0T0.net

↑筋肥大目的のトレーニングしてて、
パフォーマンス中以外も痛むなら痛風じゃね？
わしは歩けなくなって医者逝って痛風言われ薬もらったわ
食事＜酒＜遺伝≦筋繊維の破壊や分解
の順でヤバいらしいわ。まあ、それであるならば、
追い込めてる証だし薬貰って普段から水多く飲みゃ問題ねえよ

195 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Safa-FoHg [111.239.155.151])：2020/08/08(土) 15:11:38 ID:imMSRDb8a.net

ならないです

上半身の失敗作のルーティンをやった時は、肩を痛めましたね
ちょっと詰め込みすぎて、疲労が溜まったのかな

１週スキップして、今はエネルギーが溢れてきています

196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a244-m90L [61.23.89.214])：2020/08/08(土) 15:17:48 ID:rZTpgr0T0.net

ハッタリ画像うpしろ

197 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-7RsG [133.106.77.32])：2020/08/08(土) 15:28:28 ID:MpLjH0dCM.net

>>195
お前は何をやっても無能のすぐ休むゴミなんだから早く自殺しろ

198 ：無記無記名 ：2020/08/08(土) 16:11:34.48 ID:5clHMN/V0.net

申し訳ないですがまともな人だけ回答いただけたら嬉しいです。

199 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a244-/Tc4 [61.23.89.214])：2020/08/08(土) 17:08:51 ID:rZTpgr0T0.net

どうですか〜？
https://i.imgur.com/gNLMOnk.jpg

200 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a244-m90L [61.23.89.214])：2020/08/08(土) 17:11:46 ID:rZTpgr0T0.net

200

201 ：無記無記名 ：2020/08/08(土) 23:54:12.33 ID:1KrmDREE0.net

まいどきもいけど、いい骨格してると思う。

202 ：無記無記名 ：2020/08/09(日) 00:06:25.65 ID:NSqQ/3E50.net

いや、上半身の骨格は良いと言えなくも無いが、
脚の骨は短すぎるだろ
前かがみになって上半身縮めてるからね
逆に脚はピンと伸ばしきっとるわ

203 ：無記無記名 ：2020/08/09(日) 23:07:56.35 ID:hEYZcE9a0.net

週二回スクワットやる人はどんなメニューやってるんでしょうか？

204 ：無記無記名 ：2020/08/09(日) 23:26:05.37 ID:PrVfMKxV0.net

ブルガリ✕左右50ずつ
ワイドスクワット30回✕4セット
　自重の雑魚です

205 ：無記無記名 ：2020/08/10(月) 05:45:44.33 ID:0ShbItX3M.net

プッ

206 ：無記無記名 ：2020/08/10(月) 06:00:00.88 ID:O6VLeniI0.net

↑ラクッペ画像うpしろ

207 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-7RsG [133.106.81.213])：2020/08/10(月) 07:32:19 ID:c1br55LTM.net

↑早く焼身自殺配信しろ

208 ：無記無記名 ：2020/08/10(月) 08:41:10.59 ID:7c8cx2W8F.net

スクワットかレッグプレスで足首痛めたのだが

209 ：無記無記名 ：2020/08/10(月) 09:03:44.09 ID:Vk496vg60.net

どっちかにしなさい

210 ：無記無記名 ：2020/08/10(月) 09:04:04.10 ID:Vza8/s6KM.net

プッ

211 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Safa-FoHg [111.239.155.74])：2020/08/10(月) 10:12:51 ID:lyM2N9wUa.net

湿布して休んどけ

212 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-7RsG [133.106.80.34])：2020/08/10(月) 10:16:09 ID:eDHZwK2UM.net

湿布して死んどけ

213 ：無記無記名 ：2020/08/10(月) 15:18:37.27 ID:nWjXjU7u0.net

>>203
もっとやってるけど、例えば5×5だと週1しかできないなら3×3にして週3やる感じ

214 ：無記無記名 ：2020/08/10(月) 17:21:10.25 ID:RKtKtL/D0.net

>>213
参考になりました
ありがとうございます

215 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-7RsG [133.106.93.223])：2020/08/10(月) 18:01:50 ID:aXrH131cM.net

プッ

216 ：無記無記名 ：2020/08/11(火) 00:12:43.82 ID:FA/Jo4cHp.net

昨日トレの〆に、60キロのバーベルスクワットをできなくなるまで追い込んだが、脚よりも腰がキツかった。なんとか100レップ出来だが、汗だくだった。
50回くらいからは意識飛びそうだったが、ギャラリーもいてなんとかできた。
今日の筋肉痛と全身の倦怠感、体調不良感がハンパない。

217 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-rcPj [126.159.238.243])：2020/08/11(火) 00:26:22 ID:njdl/t370.net

ギャラリーじゃなく順番待ちでは…？

218 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-/Tc4 [106.132.85.142])：2020/08/11(火) 00:40:46 ID:RTyyeObja.net

定期的に沸く妄想を垂れ流す奴の気が知れん。
何が楽しいんだろうね。
虚しくならないのかね。