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【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps

1 :無記無記名 :2023/12/01(金) 19:16:22.88 ID:pu8KFVd60.net

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ブーイモ MM9e-rCrM(出禁、長文荒し)
・オッペケ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・アウアウウー Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ワッチョイ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・スッップ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・テテンテンテン MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ワッチョイ de07-gyQo [119.239.149.64]
(これらに構わないように!!一日何十とレスつけて荒れます!)

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。

Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700278301/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 :無記無記名 :2023/12/01(金) 19:16:29.18 ID:CGgNiEoe0.net
北島160
http://imgur.com/REznbIU.jpg

3 :無記無記名 :2023/12/01(金) 19:50:54.48 ID:TrVPIq0M0.net
男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様

男の手首の太さは
女のウエストと同じ
(ここが太いと単なるデブ)

175cm身長が足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
(黒色をよく着てる うわぁ〜チンチクリンがコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う

筋肉は最高のファッションだ

4 :無記無記名 :2023/12/01(金) 22:41:35.02 ID:nkrhgbNa0.net
>>1 広背筋が死んだおばあちゃんの顔!

5 :無記無記名 (エムゾネ FF33-JrwL [49.106.188.46]):2023/12/02(土) 13:24:48.76 ID:y7izFLHJF.net
利用してる市立のジムは最大1時間までです
頑張っても5種目しかできません

6 :無記無記名 :2023/12/02(土) 13:39:52.76 ID:oxuhavFLM.net
金に余裕があれば民間のジム
もったいなければ家でやればいいんじゃね

7 :無記無記名 :2023/12/02(土) 13:41:49.78 ID:4B/dNhiE0.net
>>5
まじで?それいくら?
おれが行ってるところ4時間で400円。
4時間もやらんて。
2時間で200円にしてくれ。

8 :無記無記名 :2023/12/02(土) 13:50:12.50 ID:y7izFLHJF.net
>>7
1時間200円です
近隣の民間のジムよりもマシンが充実してます

9 :無記無記名 :2023/12/02(土) 14:04:16.74 ID:yQA3w+KjF.net
>>3
でもボディビルダーやベンチプレッサーは170くらい多くない?
身長高いと見た目しょぼいだろ

10 :無記無記名 :2023/12/02(土) 14:11:13.81 ID:G+1rNErqM.net
公設ジムは俺の知る限りでは設備もスタッフも客層も最悪に近い
あそこは身体を大きくしたい人が行くところではない
あれはジムという名のジムではない他のなにか
あそこで浪費する時間がもったいない

11 :無記無記名 :2023/12/02(土) 14:11:23.22 ID:vkthFxnh0.net
あのーテンプレなんですが
スマホ回線の奴は相手にするなでいいんじゃないですかね?

12 :無記無記名 :2023/12/02(土) 14:16:14.28 ID:nHdXNdqN0.net
まずやれに戻して欲しい

13 :無記無記名 :2023/12/02(土) 15:13:07.55 ID:KUh8Hbfo0.net
>>3
最高のファッションというなら低身長の人小馬鹿にしてる部分が要らないし
低身長をバカにしたいなら他の部分が要らない
再提出してください

14 :無記無記名 (ワッチョイ f9ce-tBUZ [118.2.32.244]):2023/12/02(土) 16:10:12.39 ID:/IMs44ix0.net
男の上腕の太さは
女のバストと同じだ

最高のファッションは筋肉だ

15 :無記無記名 (JP 0Heb-W28B [133.106.51.38]):2023/12/02(土) 16:19:13.13 ID:VPNxsvV9H.net
チビ必死過ぎだろwww

16 :無記無記名 :2023/12/02(土) 22:18:59.36 ID:eXcrLBPC0.net
モテないやつってファッションとかに必死になるよな
モテるやつは普通の髪型や服装で普通にモテる
制服があり厳しめの中学高校でモテてるやつはファッションごとにどうでもいいことを知っている
モテないヤれない雑魚が必死に流行りのファッションだのモテ術だのに傾倒する、がやはりモテない
どうにもならない壁があることを知れよ
俺は高校の頃は今からみたらヒョロだったけどいつも女がいたなぁ
183センチで確か68キロ程度のクソガリ、髪は近所のジーさんがやってる床屋、制服はドノーマル、靴もリーガル高いから似たような奴の安いの
それでも通学時のバスでも常に女性達の視線を感じることが多かった
フツメンだよ、品のいい顔立ちとは言われてたけどね
筋トレはしたけどモテのためじゃないな
野郎に舐められないためだ
特に背の低い男性から意味もなく敵視されることが多い事に気が付き圧倒しておけば排除できるとわかった
不愉快な思いをしたくないからね
根本的なレベルの差を知らしめることが不快な思いをせずに自由にいられる
なのでそうだな、ある意味ファッションだな
威圧感という名の
今はヒョロガリの頃より20キロは多いな
ベンチ130程度だけど

17 :無記無記名 (ワッチョイ 53a0-YGAI [2001:268:9250:19e:*]):2023/12/02(土) 22:23:19.62 ID:4ATiV80c0.net
ブーイモみたいのはもう間に合ってますのでおかえり下さい

18 :無記無記名 (ワッチョイ 81c9-7CO6 [240f:7f:c8e1:1:*]):2023/12/02(土) 22:25:45.28 ID:eXcrLBPC0.net
腕の太さとバストねぇ、、、
別に皆がデカ胸が好みとは限るまいがなぁ
モテないヤれない拗らせ雑魚は経験が少なすぎてそうなるのかな?
腕は43センチしかない
鍛える前は37くらいだから太くはなるもそんなに極端にはデカくなってないな
別にこれがファッションとは思わないな
それより首から背中、胸、肩のラインだろう
まぁここが発達していれば腕もそこそこにはなるけどね
ふぁ、、、さて寝るか
女と夕方から飲み食いしてて疲れた
明け方まで飲んでて、また飲んだわけだ
明日も飲み会あるわなー
筋トレをするタイミングがなくて最近では全身法にしてる
3〜4分割で回すようには各部位出来ないがとにかく大きくブランクを開けずに済む
週1でもまわせれば少なくとも維持にはなるからね
さて、ねるか

19 :無記無記名:2023/12/03(日) 04:33:12.62 ID:ruYQ+lV3.net
そもそも女は腕の太さなんて見てないけどな
ゲイは喜ぶかもしれんが
メスが気にするのはボス猿かどうかとワタシに共感してくれるかどうかだけ

20 :無記無記名:2023/12/03(日) 05:29:40.51 ID:FJHehzp2.net
女性がみるのは一に顔です。次に財力、稼げる女性ならとにかく顔しかみてません。筋肉なんてみてないから

21 :無記無記名:2023/12/03(日) 06:14:27.67 ID:YUwhVXvG.net
人によるだろ

22 :無記無記名:2023/12/03(日) 07:11:05.10 ID:kUzND9za.net
いつものコピペに反応するなよ

23 :無記無記名:2023/12/03(日) 07:11:47.66 ID:vU51H9AL.net
おれはセックスのために筋トレしとる
いい女抱いてテストステロン爆上げしてトレしてまた抱いての繰り返し
オスにならんとな男なら

24 :無記無記名:2023/12/03(日) 09:16:50.94 ID:mpXpdEzI.net
おれもセックスのために筋トレしてる
セックスしたことないけどさ

25 :無記無記名:2023/12/03(日) 09:28:27.37 ID:mfgwWYbD.net
ブラックが久しぶりに構って欲しくなって出てきやがってて草
溜めてただけあって俺の話を聞いてくれムード全開っすなぁ
煽ったらすぐクソダサ写真貼ってくれるぞ

26 :無記無記名:2023/12/03(日) 09:33:15.40 ID:ipd+lSIG.net
長文書き込む奴はボーダー

27 :無記無記名:2023/12/03(日) 10:33:50.09 ID:wv2p3ywd.net
>>25
あいつなあ
もう10年以上やってそうだけどちっとも身体が大きくならないのはなんなんだろうな
少しデカくなった?と思ったらただ太っただけで絞ったら一撃で元通り
もうね、アホかと
どうやっても見栄えしないもんだからインチキ盛り盛りポーズしかやんない
腰が太いからって力道山ポーズで腰を力任せに絞った写真取るなんてあいつくらいなもんだ

28 :無記無記名:2023/12/03(日) 12:55:58.43 ID:En2xDA47.net
>>1
ワッチョイ消えてない?

29 :無記無記名:2023/12/03(日) 22:14:43.18 ID:eK0ChiEp.net
腹筋ローラー1週間やっても腹筋に効きません
腰や背中や腕に効きます
コツ動画を見て背中を丸める、手足をハの字に動かす、腹筋に力を込めて動かすを実戦してますが
一度も効いたことがないし筋肉痛とも無縁です
諦めます
ありがとうございました

30 :無記無記名:2023/12/04(月) 00:48:54.70 ID:HPvybpk6.net
腹筋は普通にケーブルクランチやるのが1番入りやすい
マシンのアブクランチでもいいけどあれはやりやすいやつとやりにくいやつの差が激しい
やりにくいアブクランチは本当にウンコ

31 :無記無記名:2023/12/04(月) 02:24:35.53 ID:N/Mx7xg4.net
クロミフェンってずっと飲み続けると何か問題はありますか?
経皮テストステロンと合わせてやんわりドーピングしていこうと思ってるんですけどこれでもサイクルを組んだ方がいいのでしょうか

32 :無記無記名:2023/12/04(月) 08:55:10.59 ID:jB39Cgn1.net
クスリを使うのは好きにすればいいと思うか
そういう質問をする人が使うものではないと思うが

33 :無記無記名:2023/12/04(月) 09:08:11.45 ID:TzPVprEO.net
>>30
ホームジムはストレッチコーナーの向かいくらいに
ディップスバーの背中に半球のバランスボールくっついたのがあるんだけど
可愛い子がストレッチしてると
真顔でエンドレスでやりながら眺めるんたけど

あれ、バカにしてたけどめっちゃ効くわ

34 :無記無記名:2023/12/04(月) 10:15:46.49 ID:gi3gV+5X.net
ブーイモはお前等なんかと違って体も晒してるしアドバイスも参考になるけどな
ベンチ100上げられるのがどれだけすごいか、お前等には無理だろうな
ブーイモは体晒してるんだから、体晒せないお前等は足元にも及ばないんだよヴァーカ

35 :無記無記名:2023/12/04(月) 10:49:55.80 ID:gz//YBi4.net
自演?w

36 :無記無記名:2023/12/04(月) 10:52:08.74 ID:xgZIxi2W.net
プーイモ身体晒してる?
じゃ、やっぱあれはプーイモで確定なのかwww

37 :無記無記名:2023/12/04(月) 11:29:50.44 ID:mklPkgQL.net
あの身体で俺は凄いと思えるの、単純に認知の歪み+自己愛のなせる技としか

38 :無記無記名:2023/12/04(月) 11:50:28.74 ID:mfoFmzQV.net
ブーイモはNGしてるしどうでもいいけど、アンチがなんかもう統失じみててうぜえ
連鎖NGしてるからブーイモに触るやつはちゃんと安価つけろ

39 :無記無記名:2023/12/04(月) 12:09:03.84 ID:J2Ha5Gw6.net
お前がここにこなきゃ済む話

40 :無記無記名:2023/12/04(月) 12:20:43.70 ID:lAUk9vPG.net
>>30
ありがとうございます
チューブがあるのでチューブでやってみます
腰を痛めたので修理が終わり次第やります

41 :無記無記名:2023/12/04(月) 12:33:45.18 ID:iILBIY2F.net
ワッチョイ消えてるうちに爺さんが自演してて草
ベンチ100とか胸に降ろした後一旦昼寝しても上がるだろ

42 :無記無記名:2023/12/04(月) 13:37:02.87 ID:CRxTXQJR.net
Tバーローがしたいんですが普通のラックの環境で工夫してやる方法ありますか?

43 :無記無記名:2023/12/04(月) 13:37:20.95 ID:m9GHGCkC.net
>>30
ケーブルクランチをジムのラットプルダウンマシンのアタッチメントをロープに変えて、シートの上の正座してやったんだけど、自分の腹筋に効く63kgのウェイトにすると膝が持ち上がってしまうし、ロープを支えてる顔の横が痛いから、結局腹筋台で傾斜をツケテクランチするになった

44 :無記無記名:2023/12/04(月) 13:38:00.59 ID:P/QGYGcH.net
スレ立てしたの俺だけど何故ワッチョイ消えてんだ?

45 :無記無記名:2023/12/04(月) 13:38:04.03 ID:PRD1js2r.net
ベンチプレス100キロはそこそこベンチやってる人間からするとやっと初心者卒業レベルだね

46 :無記無記名:2023/12/04(月) 13:44:10.67 ID:xSOkK3r+.net
>>43
なんでそんなアクロバティックなことやってんだよ(笑)
デュアルプーリーでやんなよ
膝当てになんか敷くといい
プーリーの高さと床に膝つける位置の調整でポジションどうにでもできるので必ず自分に合う位置が出せる
普通のロープでできるけどトライオンのロープアダプターあれば尚良し

47 :無記無記名:2023/12/04(月) 13:48:49.16 ID:kjjmwnNU.net
立て直す?

48 :無記無記名:2023/12/04(月) 13:51:48.01 ID:/ZABiUJR.net
>>46
すまん、そんな良いマシン無いんだわ…

49 :無記無記名:2023/12/04(月) 14:01:36.35 ID:H6QGu6Ls.net
>>48
ええっ・・・
じゃあしょうがない
ラットプルダウンでやるのならチェーンとカラビナ用意して長さ調整して床に膝ついてやる
どうやってもシートでは無理だと思う
ラットプルダウンは動滑車入ってないのが多くて重量の微調整がやりにくいので気を付けて
チェーンとカラビナは何かと役立つのでジムバッグにいつも入れてる

50 :無記無記名:2023/12/04(月) 14:05:52.64 ID:mklPkgQL.net
えるしっているか
ラップルは高さ調整が出来る

51 :無記無記名:2023/12/04(月) 14:09:53.44 ID:78AEBbN5.net
>>37
で?お前は晒してねえよな。ヘナチョコの体で、晒せねえよなw
ブーイモはしっかり体晒してるしベンチも100kg上げられてる証拠もあるしお前等とは違うんだわ。ベンチ100kgとか一般人は筋トレしたって無理だからな、選ばれし人間なんだよ。
てめえらは口だけならなんとでも言えるわな、体も晒さねえ時点でお前等がヘナチョコなのはわかってんだわヴァーカ。
ブーイモは理論も理に適ってるし参考になるし実際にあの鍛えてる肉体とベンチ100kgって実績があるからな。お前等とは違うんだわ。それを出禁とかクソ食らえ、てめえらなんかより無限光年以上参考になるわバカ共が。

52 :無記無記名:2023/12/04(月) 14:10:58.07 ID:78AEBbN5.net
>>30
お前は何も知らないんだから語らなくていいよ。アドバイスする気も失せるわ。ウェイトから逃げてるのはお前なんだよ。進めたのは進めた奴のせいって言っとけ、お前は何しても無駄だから。

53 :無記無記名:2023/12/04(月) 14:30:20.80 ID:NFJdhZw5.net
たまには質問者の役に立つことが書けないのかね、このゴミ

54 :無記無記名:2023/12/04(月) 14:33:22.89 ID:gz//YBi4.net
>>48
トライセップスロープ買えば?
オレは市のジムで使いたいから買ったわ
1000円ちょっとだよ

55 :無記無記名:2023/12/04(月) 15:00:02.70 ID:J2Ha5Gw6.net
ワッチョイ無くなるとこういう逆張りキッズも出始めるからやはり必要だな

56 :無記無記名:2023/12/04(月) 15:26:42.77 ID:Pqn3/ebw.net
ワッショイ廃止か

ブーイモとかコテハンみたいに貼り付いてた貧乏人が名無しの権兵衛化w

57 :無記無記名:2023/12/04(月) 15:30:50.60 ID:Pqn3/ebw.net
プロテイン総合スレ消えたな
ブーイモともう一つの格安SIMで貼り付いてたプロテイン買わず節約してます爺も消えて無くなっていたw
これ書くとまたギャーギャー暴れるだろうけど

ジムでリアルにイキってりゃ、5ちゃんでイキる必要性なんて皆無なのにね…

58 :無記無記名:2023/12/04(月) 15:55:04.41 ID:lS+3wB0I.net
ブーイモ100キロ上がる証拠ねーじゃねえかw

59 :無記無記名:2023/12/04(月) 16:05:08.72 ID:J2Ha5Gw6.net
本人が言ってるだけだよね
まぁ他のスレ民との違いとして間違いなくBIG3の基礎をわかってないから全ての自己申告の信憑性がない事

60 :無記無記名:2023/12/04(月) 16:20:12.38 ID:gz//YBi4.net
ジュラさんも、ある程度のレベルに達したらデッドは他の種目に移行しても、とは言っていたが、やはりやらないのと出来ないのは意味が違う
ビッグヒデも大胸筋のためにベンチならそこまでじゃない、とは言ってたけどフロントスクワットと言って胸で組んだ腕に100kgのバーベル乗っけてたし

61 :無記無記名:2023/12/04(月) 16:28:33.82 ID:mfoFmzQV.net
だめだこりゃ
立て直したほうがいいな

62 :無記無記名:2023/12/04(月) 16:47:09.38 ID:lS+3wB0I.net
立て直してもダメだよ
mao鯖でなんかやらかしたみたいだからまだ復旧まで時間かかりそう

63 :無記無記名:2023/12/04(月) 16:54:04.76 ID:a2jFrAcr.net
BIG3やりたいなら好きなだけやりゃあいいさ
ボディメイクに必須か?と聞かれたら即答でノーだけど
特にフィジークなら全然いらん
スクワットはもう問答無用で外していい
デッドリフトはどうかな?好きなら残してもいいと思う
ベンチもいらん、胸を大きくしたいならベンチより適した種目がある
でもね、ベンチやりませんて選択肢はないのよ、これはもうお約束なので形だけでもやっとけ
男のロマンなんだよ
でもそんなお約束どうでもいいやって人ならベンチも外していい

64 :無記無記名:2023/12/04(月) 16:56:45.22 ID:mfoFmzQV.net
あー、単なるスレ立てミスじゃないのかサンクス
まあブーイモをNGワードにすればいいだけか

65 :無記無記名:2023/12/04(月) 17:00:30.76 ID:lS+3wB0I.net
何故かワッチョイが消えてないスレもあるから立て直したら直るかもだけど確信はない

66 :無記無記名:2023/12/04(月) 17:06:04.44 ID:J2Ha5Gw6.net
フィジークはチキンレッグでも問題ないもんな

67 :無記無記名:2023/12/04(月) 17:11:36.24 ID:/pHVdiK6.net
こんばんは~
名無しの田吾作ですけど質問ありますか?

68 :無記無記名:2023/12/04(月) 17:48:54.75 ID:tcKuwqsr.net
スポーツやってない人がパワークリーンをやるのはおかしいですか?

69 :無記無記名:2023/12/04(月) 18:09:53.76 ID:FHhpXM5y.net
本来荒らし避けのワッチョイが人生オワタ荒らしに利用されているというね

ブーイモってウエイト板以外でも何故か基地外が利用している不思議
他所のsim使えないニッチな人が契約している特殊simなんだな

70 :無記無記名:2023/12/04(月) 18:18:12.26 ID:IXvMG52v.net
医者に痩せろと言われ、有酸素運動、無酸素運動、どちらか毎日20分程したいのですが道具に迷ってます
出来るだけ壊れ辛い道具を使いたくて
ダンベルと踏み台昇降とトレーニングベンチを所持しています
他に用途が被り辛い買ったらいいおすすめの壊れにくい道具とかありますでしょうか

71 :無記無記名:2023/12/04(月) 18:31:44.07 ID:zbDHUyLS.net
>>70
スイッチとリングフィット
筋トレと有酸素両方やれて継続しやすい
あとダイエット板に行くと幸せになれるかも

72 :無記無記名:2023/12/04(月) 18:46:34.58 ID:IOhFJcUD.net
>>70
医者にやせろ、と言われているんだよな?
痩せたいのなら有酸素しか選択肢はないけど20分ぽっちじゃなあ
有酸素で痩せたいのならバイクを毎日1時間漕ぐくらいはやらんと
それでもせいぜい300kcal程度
1ヶ月毎日1時間バイクを漕いで1.2kg体重が落ちるかな?程度にしかならない
で、毎日1時間もバイク漕いでるといい感じに腹が減るので2kg太るくらい食ったりする
1-2時間の運動が嫌なら食べてるカロリーを絞らないとどうにもならないと思う

73 :無記無記名:2023/12/04(月) 19:31:31.11 ID:IXvMG52v.net
>>71
>>72
ありがとう
とりあえずリングフイゥト買ってみます

74 :無記無記名:2023/12/04(月) 19:55:30.27 ID:KiysU5jV.net
>>54
いや、そのロープはジムにあるんだ...
これなんだよ>>43

75 :無記無記名:2023/12/04(月) 22:34:52.32 ID:bi82+smC.net
>>70
ダイエット板に行った方がいいのと痩せるなら有酸素一択
正直この季節ならジムじゃなくて外で寒い中ウォーキングが最適解
万歩計且つ遊べるアプリ入れて1日一万歩あるけ

76 :無記無記名:2023/12/04(月) 22:41:51.43 ID:IjnioCRF.net
>>70
STEADYとかから出てるような握り幅変えられたりディップスもできるチンニングスタンド

77 :無記無記名:2023/12/05(火) 00:16:42.41 ID:XYeTk/7N.net
>>75
多分太りすぎて医者に痩せろってレベルのやつが10000歩なんか歩いたらそもそも途中で膝が壊れるから食事制限してある程度体重減らすのが先じゃね?って思う
3桁とかだろうし

78 :無記無記名:2023/12/05(火) 00:37:11.38 ID:mkBijWjZ.net
加藤大を知らんのか

79 :無記無記名:2023/12/05(火) 00:39:39.01 ID:O8jwB1VU.net
昔ヘルニアとかギックリ腰に慢性の腰痛持ちでマシントレで治ったけど、最近デッドリフトとバーベルスクワットやり始めて、その2種目はどちらもトレーニング終わって帰ったらじんわりと昔痛かった腰の部分がピキピキ痛くなる
歩けないほどじゃないしだいたい1日で治るけど、デッドとBスクワット辞めて、レッグプレス、レッグエクステ、ブルガリアスクワットとかにしといたほうがいいかな

80 :無記無記名:2023/12/05(火) 00:40:49.07 ID:O8jwB1VU.net
途中で送信してしまった…
DL,SQのウェイト増えていったらいつか腰やりそうでちょっと怖い
DL,SQすることは好きなんだけどな...

81 :無記無記名:2023/12/05(火) 00:58:11.11 ID:mkBijWjZ.net
身体が硬くて腰椎にいらん負荷が余計にかかってる
胸椎と股関節しっかり使える様になったらマシになるかもね

82 :無記無記名:2023/12/05(火) 01:30:53.81 ID:z+yEK/Mv.net
デッドリフトを捨てる時期だな
俺はスクワットも危なくなったからフリーウエイトはトラップバーに変えた、後はマシン

83 :無記無記名:2023/12/05(火) 01:42:42.98 ID:SL1PJxFq.net
フィジークが~
フィジークは~

84 :無記無記名:2023/12/05(火) 01:48:28.82 ID:XYeTk/7N.net
>>79
俺も同様に腰痛持ちだったが軽い腰回りの筋トレをしたら正直に改善はあったがデッドリフトはやったら腰痛の症状が悪化したのでそれ以来やっていない
バーベルスクワットは全く問題ないから今もやっている

85 :無記無記名:2023/12/05(火) 06:21:00.97 ID:AW/7R1JA.net
ここもワッチョイ消えてんのか
どこのスレもワッチョイ消えてキチガイ沸きまくってんな

86 :無記無記名:2023/12/05(火) 07:02:31.30 ID:uS0y26Rl.net
とブーイモが自演しております

87 :無記無記名:2023/12/05(火) 07:15:49.81 ID:D2TfHESZ.net
漂うキムチ臭
くさっ

88 :無記無記名:2023/12/05(火) 08:15:49.70 ID:M/WFDjug.net
ブーイモ憎しのお前等きもすぎるだろ。体晒しててベンチ100kgで一番この板で説得力あるのにバカじゃねえのか。内容がよくてもブーイモってだけでお前等は、ブーイモだ!ブーイモ出禁!ぴええええん!

はーアホらし。本当にバカなんだな。ブーイモってだけで内容を受け付けない。どんだけコンプレックスあんだよ(笑)
出禁なるのはてめえらの方だわカス共

89 :無記無記名:2023/12/05(火) 08:24:16.05 ID:3irDxsHV.net
また統失の自演か

90 :無記無記名:2023/12/05(火) 08:33:59.06 ID:eqjCJrne.net
リフティングシューズとゼロドロップシューズの両者の強みやどの種目が向いているのか教えてください
リフティングシューズは高いから移行するか悩み中です

91 :無記無記名:2023/12/05(火) 08:44:52.32 ID:vdBEcj+7.net
まず自分が両者の違いをどう思ってて、トレ歴と強度と体格と具体的にどの商品をどの種目に何のために使いたいか現時点の候補と予算くらいは挙げようや

92 :無記無記名:2023/12/05(火) 08:47:00.90 ID:GSL7OAzr.net
>>88
これブーイモだろ

93 :無記無記名:2023/12/05(火) 09:05:38.80 ID:M/WFDjug.net
>>92
ブーイモ憎しでなんでもブーイモと思い込んでんだなヒョロガリ(笑)ムキムキの体晒しててベンチ100kgあげてるからブーイモってことだけしか叩けねえもんな。叩く内容が全部ブーイモってだけでしか叩けなくて墓穴掘ってんぞヒョロガリ

94 :無記無記名:2023/12/05(火) 09:08:57.84 ID:wDggEk6U.net
誰かブーイモのYouTube教えて

95 :無記無記名:2023/12/05(火) 09:15:10.43 ID:wDggEk6U.net
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701735185/l50
ワッチョイ有でたてなおした

96 :無記無記名:2023/12/05(火) 09:26:07.59 ID:O8jwB1VU.net
>>81
身体が固いのはそうなんだけど、姿勢とかYoutubeの動画めちゃくちゃ見てジムの鏡前横で修正して毎セット毎にチェックしてからやってるのに、痛むんだよね...
しかも明らかに以前にヘルニアで痛めてた場所にだけキてる…
たぶん長年この部分の筋肉とか筋が傷んだことでここだけ痛みに敏感になってるんだと思う
正常な人だと姿勢が悪いのを直せば済むんだろうけど
ので、自分の場合このまま重量上げ続けるとクラッシュする気がしてきたので辞めるべきかなと思います

97 :無記無記名:2023/12/05(火) 09:30:46.67 ID:O8jwB1VU.net
>>82
スクワットはフルでやってると何故か左の股関節が痛くなる 腰椎ヘルニアがめちゃくちゃ酷くなった時、左の鼠径部が痛くなかった事が何度かあってそこだわ…
怪我したら嫌だしマシンに戻すわ あとブルガリアスクワットにしとく

>>84
完全に一緒。マシンで腰と背中鍛えて腰痛とか坐骨神経痛完治して半年何もなかったのがデッドリフトとスクワットして半年ぶりに軽い痛みを感じたのが気持ち悪い… 自分はバーベルスクワットもかなり上体を前傾しないと後で腰が痛い

98 :無記無記名:2023/12/05(火) 09:36:35.91 ID:fs0vkKgT.net
ワッチョイなくなったくらいでギャーギャー喚くなよブーイモ

ゴミクズがw

99 :無記無記名:2023/12/05(火) 09:40:11.41 ID:zYY/e3e4.net
腰に痛みが出るっつーと二言目にはインナーマッスル鍛えろだのフォームが間違ってる痛みの出ないフォームに直せだのと安易に言うやつ居るけど、それで全部が片付くなら世界中が筋肉オバケで満ち溢れてる

100 :無記無記名:2023/12/05(火) 09:41:39.47 ID:3irDxsHV.net
>>96
それこそマシンの出番じゃない?

101 :無記無記名:2023/12/05(火) 09:43:56.55 ID:O8jwB1VU.net
>>100
あ、辞めるってのはデッドリフト、バーベルスクワットで、マシンに切り替えて代替トレーニングするつもり!筋トレ辞める気はないw

102 :無記無記名:2023/12/05(火) 10:26:50.77 ID:3irDxsHV.net
>>101
そりゃ分かるよ
たぶんそこそこの経験者のうえでそうなんだからマシンに移行した方がボディメイクの効率はいいよね

103 :無記無記名:2023/12/05(火) 10:43:01.33 ID:CTfWHYhD.net
週7でトレーニングしてる人いる?

104 :無記無記名:2023/12/05(火) 11:17:27.00 ID:8dUXF7iK.net
>>103
先週はマジで週7でジム行ったw
6日トレーニングして日曜はストレッチポールでマッサージだけしてシャワー浴びて帰ったけど
もうジムに住みたい...

105 :無記無記名:2023/12/05(火) 11:20:40.23 ID:Y8JVHrRi.net
>>99
そりゃそうだけど本人が病院なり整体なり直接見てもらえる所にいかず腰痛いからどうすればいい?って聞くなら最大公約数の答えしか返しようが無いと思う

106 :無記無記名:2023/12/05(火) 11:24:08.24 ID:8FxouTny.net
>>103
いる。普通週7でしょ。3分割法ならインターバル2日間取れるんだから超回復できてる

107 :無記無記名:2023/12/05(火) 11:34:57.61 ID:02uPrHz2.net
週7ジムって他にやる事ないんか?家庭の事とかさ

108 :無記無記名:2023/12/05(火) 11:47:06.96 ID:8dUXF7iK.net
>>105
病院や整体で腰痛は治らない

109 :無記無記名:2023/12/05(火) 11:55:39.16 ID:BEQcF2M1.net
>>105
治るかどうかまったくわからないのに「フォーム直せば治る」「インナーマッスル鍛えたら治る」などとと断言するのはただの嘘つき
この人は、何をやってもダメなことがあるという現実すら分かってない

110 :無記無記名:2023/12/05(火) 12:03:03.66 ID:O+1dIufc.net
>>107
早起きすりゃいいだろ

111 :無記無記名:2023/12/05(火) 12:04:20.48 ID:CTfWHYhD.net
>>104
俺も気がむかない日も風呂だけは入りに行くわ

112 :無記無記名:2023/12/05(火) 12:05:03.85 ID:Y8JVHrRi.net
週6やらで回せる人って体幹腰や握力の疲労管理が凄いうまそうだね

113 :無記無記名:2023/12/05(火) 12:17:12.44 ID:ca8OK55H.net
>>94
ぽんたちゃんねる
https://youtu.be/89U3dQ3u3z0?si=G40p5kPe8YgL-UN4

49歳運動経験ゼロのおっさんが、ステロイドなし、特別なコストをかけたりすることもなしにFFMI23を目指します
座右の銘は「嫌なことは死んでもやらない」

114 :無記無記名:2023/12/05(火) 12:37:33.86 ID:bRclWoZg.net
風邪を頻繁に持ち帰る子供がいるので頻度増やせない悩み
疲労を貯めると免疫力落ちるから

115 :無記無記名:2023/12/05(火) 12:46:09.00 ID:AXuYdrB4.net
>>112
ねーよ。二日間あけりゃ超回復は充分。二日間あけりゃ72時間回復なんだから

116 :無記無記名:2023/12/05(火) 13:02:03.31 ID:0oHSm042.net
脚は無理だな
中3日で回してても疲労が溜まってくる

117 :無記無記名:2023/12/05(火) 13:07:17.25 ID:Pqi/6RoB.net
週にこれだけこなしたいって量を決めてるけど
それ週3日だと1回がキツすぎるから楽するために週6にしてる

118 :無記無記名:2023/12/05(火) 13:14:00.03 ID:k9fWTEl4.net
>>115
ダンベルでもマシンでも握るし、体幹も立位で種目こなす以上確実に使うでしょ
部位で見れば週2だろうけど体幹と握るのは週6よ
引越しの兄ちゃんも週5くらいでやってるわけだし慣れなのかな

119 :無記無記名:2023/12/05(火) 13:17:37.85 ID:aYa3hdAW.net
>>99
腰痛はお腹揉まないと

120 :無記無記名:2023/12/05(火) 13:32:34.43 ID:t9czSEku.net
>>118
引越屋が週5シフトだと思ってるなら頭おめでたすぎる

121 :無記無記名:2023/12/05(火) 13:55:11.70 ID:h0SVudIM.net
引っ越しの兄ちゃんのシフトとかどうでもいいが

122 :無記無記名:2023/12/05(火) 14:27:19.65 ID:J9kTpKn9.net
腰痛はシンプルに姿勢が悪いだけw

123 :無記無記名:2023/12/05(火) 14:36:04.50 ID:CTfWHYhD.net
>>115
健康体操ならそれで十分だよな

124 :無記無記名:2023/12/05(火) 14:51:04.78 ID:v3K0uHsT.net
順手でワイド・ナロー・ナローのパラレルと三種のチンニングをしてるんですが
次の日には二頭よりも三頭に疲労感が残ります
肩の下制は意識してるんですがフォームが悪いんでしょうか

125 :無記無記名:2023/12/05(火) 15:13:46.14 ID:jPFBMq7i.net
腰痛が姿勢だけの問題なら野球選手はヘルニアで引退せんわな

126 :無記無記名:2023/12/05(火) 15:16:35.81 ID:jPFBMq7i.net
腰痛の原因なんて整形外科医でもピンポイントにつきあてるの不可なのに、5chおっさんに解明できる訳ねーべw

127 :無記無記名:2023/12/05(火) 16:26:55.81 ID:0DqZQaMz.net
上腕二頭筋で、EZバーでのカールしてると上腕二頭筋じゃなく、手首から肘の間の方の筋肉に効いちゃって、上腕二頭筋にあまり効いてる感覚ないのだけどやりかた間違ってる?

128 :無記無記名:2023/12/05(火) 16:27:50.24 ID:xeco9XXP.net
筋トレフリーウェイト初めて1ヶ月半でベンチプレスが40kgを5回が限界なんだけどこれってしょぼいよね
皆は始めたてから50kgとかあげられてたんだよね?

129 :無記無記名:2023/12/05(火) 16:32:37.48 ID:3irDxsHV.net
人の事は気にしない
自分の事だけに集中する
身体の動きとか腕の角度とか筋肉の感触とか

130 :無記無記名:2023/12/05(火) 16:35:48.39 ID:TQ541HS+.net
人にこと気にしてトレーニングすると十中八九怪我するよな

131 :無記無記名:2023/12/05(火) 16:40:50.12 ID:TQ541HS+.net
本当のマッチョは他人が軽い重量でやっててもプゲラとかしないよ
マッチョも最初は初心者だからな
自分がどれだけ成長できるかが大切

132 :無記無記名:2023/12/05(火) 16:40:59.69 ID:VSO8hQNz.net
筋トレは重量を競うスポーツじゃないだろ
何kg挙げようと見た目がしょぼいとかダサいと意味ない

133 :無記無記名:2023/12/05(火) 16:46:10.43 ID:CTfWHYhD.net
どうせやるなら何キロあがるか挑戦して大会出たほうが楽しいけど

134 :無記無記名:2023/12/05(火) 16:48:32.40 ID:9Q7IyXOd.net
>>133
それは筋トレとは違う別の競技だろ

135 :無記無記名:2023/12/05(火) 16:51:02.70 ID:02uPrHz2.net
どんなに軽い重量でやっててもプゲラとはならんけど、クソ軽い重量でしか出来ないくせにイキり散らかしてるのはプゲラするよ
要は身の程を弁えろって事よ

136 :無記無記名:2023/12/05(火) 16:51:53.77 ID:iTrSmZaG.net
>>133
重量を求めるウェイトリフティングとボディメイクはまったく別のものなので混同して語らないで
傍目には似たようなことをやってるけどやってる中身は完全に別物

137 :無記無記名:2023/12/05(火) 16:56:13.82 ID:Pqi/6RoB.net
今年デッド200挙がるようになって嬉しいけど
パワー界隈だと雑魚もいい所だからな
だから他人をバカには出来ん

138 :無記無記名:2023/12/05(火) 16:56:34.92 ID:02uPrHz2.net
ボディメイクやるにしろウェイトやるにしろ基礎の身体の動かし方の部分は変わらねえよw
ボディメイカーとウェイトリフターだと根本的骨格から違うって宣うならそうなんだろうけど、同じホモサピの身体なんだしそんなに違いなんかねえよwww

139 :無記無記名:2023/12/05(火) 16:58:06.63 ID:Pqi/6RoB.net
>>138
ベンチプレスが一番わかりやすいと思うけどパワーの挙げ方はまるで別モンだろ
むしろいかに力を使わずに挙げるかって練習してるんだから

140 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:01:10.10 ID:02uPrHz2.net
>>139
その認識がズレてる
多くの筋肉を動員してより重い重量を挙げましょうてのがリフターのベンチで、その身体の使い方はボディメイクにも当然通じてる
ベンチは胸肩三頭筋種目だと凝り固まってんなら理解力ブーイモレベルだぞ

141 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:03:30.74 ID:l9Osz07R.net
総合とプロレスくらい違う

142 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:04:26.51 ID:Pqi/6RoB.net
>>140
ベンチはエブリでずっとやってるけど
重いの挙げる時と調整の時とピークアウトした時と筋肥大用と、とかで
フォームから力の入れ方からなにから変えてやってるけどなあ

143 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:07:13.49 ID:R/9UMGfJ.net
>>138
パワーのベンチプレスなんて完全に別物、まったく異質
あれはもうあれ用に専門で訓練しないとああはならない
本当にあっちを目指したいなら基礎から誰かに教えてもらうほうがいい
我流でやると変なクセが付きやすいので最初から習う方がより望ましい
もちろんそこらのパーソナルとかではなくてパワー専門でやってるとこで習うべき
そんなことも理解しないままに語ってんの?

144 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:10:06.89 ID:Pqi/6RoB.net
変な話パワーはいかにズルして挙げるかだからな
ベンチだと二段階フォームでやってるけどそれも下ろしで力を使わないようにするためだし

145 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:10:23.13 ID:rqhIx3dl.net
パワーのベンチもボディメイクのベンチも変わらないよ?
パワーの場合は筋肥大で増量して階級変わると困るから
テクニックの割合が増えるだけ

146 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:10:32.57 ID:02uPrHz2.net
>>143
変なクセが〜とか言って根本的な所から逃げてるからお前の胸板はヒョロいままなんだよぽんた

147 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:13:35.17 ID:rqhIx3dl.net
ベンチで別物になるのは格闘技、あとは野球やアメフトの補強のベンチだと思う
あれは力の出し方覚えるためだからだけど

148 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:13:46.50 ID:l5WzezhN.net
>>145
フォームの組み方からしてまるで違いますけど
まあ素人さんには違いがわからないかもしれないですね

149 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:15:10.71 ID:02uPrHz2.net
ボディメイクとパワーのベンチプレスは別物つってる奴で、ちゃんと胸に入れれてる奴はほぼいないんじゃないかな
フォームしっかり組めてなきゃ胸に入らない種目だし

150 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:18:25.72 ID:Pqi/6RoB.net
>>149
胸に入れるためのフォームでやる時期がある
俺の場合だとピークアウトして最大重量が下降し出した時期
そうなったらパワーのフォームをやめて胸に入りやすい
いわゆる教科書的なベンチに切り替える
調子がが戻ってきたらパワーのフォームに戻す

パワー系の人はそうやって切り替えるから
いわゆる胸に入るベンチやってる人少ないように見えるんじゃないかね

151 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:19:55.72 ID:02uPrHz2.net
>>150
はいじゃあ胸に入れるために必要な項目言ってみようか

152 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:20:32.69 ID:Pqi/6RoB.net
項目て
何がしたいんだコイツは

153 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:21:58.47 ID:02uPrHz2.net
>>152
いや、胸に入れるフォームで〜つってるから当然理解して語ってるもんだとばかり

154 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:24:09.97 ID:rqhIx3dl.net
胸に入れないために必要な項目とは?
2mくらいあってパーシャルとか?

155 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:24:11.47 ID:02uPrHz2.net
もしかして、パワーの人らフォームとテクニックだけであの重量扱ってると思われてるんならこれ程かわいそうな事はないなw

156 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:24:26.55 ID:DDes69YZ.net
パワー向けに専用のベンチ解説動画出してる人が山ほどいるけど口先だけのアホに言わせるとあれらは全部嘘つきなんだそうな
ではmdtのジムは何を教えるところなんだろうね
きっとヨガでも教えてるのだろう

こんな感じで重量の話をすると頭おかしい人が湧いてくるから控えましょう

157 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:25:29.22 ID:02uPrHz2.net
>>154
ベンチにベタ寝して三頭だけでやればいいんでない?
多分ここで別物だと語ってる奴らほぼこれだと思ってるw

158 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:28:09.44 ID:Pqi/6RoB.net
どのレベルの回答を求めてるんだかわからんけど
腕に負荷を入れないベンチの秘技としては『挙上時に低い声で唸る』てのがある
いちどやってみて欲しい

159 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:30:17.09 ID:0pc2nXc7.net
胸に効くっていうと足のせでベンチやってたなぁ・・

160 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:31:05.18 ID:02uPrHz2.net
どのレベルって基礎的な事しか聞いとらんがw
ボディメイクの巨匠のヒサーノの動画でも語られてたぞw
ちなみにあの人パワー系でもないのに足上げで155kg扱ってるぞwww

161 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:35:22.93 ID:7bNh/c5y.net
20キロから単発ずつ一気にMAX付近それ以上まで持ってってから
徐々に重量下げながらセット毎のreps数増やしてくスタイルだからあんま切り替えとかはしないな
重量が軽くなる毎に余裕が出て力の入り具合を確認しながら出来るようにはなるけど

162 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:37:34.88 ID:alJuhQuv.net
ベンチプレスの重量上げるときって2.5kg刻み?それとも5kg刻み?
2.5kg刻みの人は見たことないけど。1.25kgの重り使ってる人見たことないから

163 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:40:33.28 ID:02uPrHz2.net
130超えてからは1.25刻みになったな

164 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:41:28.86 ID:7bNh/c5y.net
>>157
ベタ寝して赤ちゃんみたいに丸まって手幅30cmで前やってたわw
肩ぶっ壊してから二度とやってねえけど

165 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:41:44.57 ID:ed5KoUhq.net
>>162
40~100kgの間は5kg上げが基本
それより上の場合かな。それでも普通は5kg刻みであげてくけど

166 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:42:36.58 ID:7bNh/c5y.net
俺も5キロずつだな
2.5は誤差

167 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:44:07.50 ID:Pqi/6RoB.net
>>160
何が言いたいのかイマイチわからんけど
筋肥大と挙上重量上げるのが全く結びつかないなんて誰も言ってないぞ
それぞれアプローチが違うってだけ

168 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:46:25.48 ID:Mb+aEw+7.net
腹筋が出来るトレーニングベンチ持ってるんですけど
これってメンテナンスとかいるんですか?
一応乾拭きだけしてますがどこかに油さした方がいいとかあるんですかね?

169 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:47:34.12 ID:02uPrHz2.net
バリエーションで足上げとかナローとかインクラとかあるけど、根本的な所は一緒なのよね
コンパウンドは狙って効かせるんではなく、バリエーションで動作のベクトルや掛かる負荷の配分が変わって結果的に効く部分が変わってるってだけの話
その根本的な部分を理解しないままやるから怪我するんだよな

170 :無記無記名:2023/12/05(火) 17:59:46.05 ID:t9czSEku.net
同じだったらパワーとボディビル両立してる選手がもっと増えるはずだからなぁ
トップレベルじゃまず居ないし

171 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:00:46.57 ID:7bNh/c5y.net
そりゃお薬やってたらパワー出れないでしょうが

172 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:01:15.64 ID:02uPrHz2.net
>>170
牛山とか山本とかいるやん
多分これからもっと増えてくるぞ

173 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:02:27.97 ID:Pqi/6RoB.net
ヒサーノはフィジーカーじゃ抜けて強いとは思うけど
オフの時86kgくらいでたしかトータル620kgくらい挙げてたと思うけど
パワーだとジャパンの標準記録ギリギリってところだからなあ

174 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:05:54.19 ID:rqhIx3dl.net
ビルダーとリフターで有利な体型違うからでは?

175 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:07:04.65 ID:CTfWHYhD.net
ここはウエイトのスレ
重量追わないちまちました筋トレは別のとこ行ってくれよ

176 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:07:41.99 ID:t9czSEku.net
>>172
外れ値二人で語られても反応に困るが
増えてくるぞ(願望)

177 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:09:24.09 ID:CTfWHYhD.net
>>170
いくらでもいるだろw

178 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:09:56.12 ID:02uPrHz2.net
>>176
ボディビル的に牛山はそうだとしても山本が外れは逆張りが過ぎるwww
ボディビル専攻で山本未満の結果の奴が可哀想だろwww

179 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:10:56.90 ID:9S5h362w.net
相澤くんもパワーで通用するとまでは言わんけどYouTuberの大会で600後半は出してたから弱くはないな

>>174
パイセンもウッシーも審査的には高重量で分厚くなったミッドセクションのせいで崩れた逆三角形で評価落ちるのは否めないしな
あと当たり前だけど腕も弱いね

180 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:11:29.95 ID:J9kTpKn9.net
>>125
ここの奴らの腰痛とプロ選手の腰痛を同じ原因だと思うのいい加減にやめろw
頭おかしいのか

181 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:13:16.07 ID:J9kTpKn9.net
>>140
こんなに空想だとまるわかりの書き込みも珍しいなw

182 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:14:22.26 ID:02uPrHz2.net
>>181
じゃあその空想だと断ずる根拠をどうぞ

183 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:15:01.15 ID:CTfWHYhD.net
>>180
調子のんなよ雑魚

184 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:15:27.15 ID:ZFm+JQRe.net
ボデビの上位ってわざわざ出場しないだけでパワーの県記録くらいなら塗り替えられる奴ばかりだしな
腹が出てるくせに重量扱えない言い訳をするのはやめてちゃんと努力しよう

185 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:16:38.93 ID:EfXqYX9e.net
増量と減量ってなんでするの?
コンテストに出る人がその日に向けて減量するのはわかるけど一般人はずっと普通でいいんでねえの?

186 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:18:00.85 ID:rqhIx3dl.net
>>184
薬で出られないだけでは

187 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:18:23.64 ID:J9kTpKn9.net
普通にパワーだとフォームで導く負荷を受ける場所が骨主で筋肉副だけどボディメイクなら筋肉主で骨が副になるだけw

パワーだと筋肉いらないとか言う話ではないwww

188 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:20:19.72 ID:P/UAcbzV.net
ベンチでパワー目指したいのなら児玉って人の動画を見るといいよ
しゃべりが面白いおっさん
ボディメイクでやるベンチとはまったくの別物でびっくりするだろうけど
言われた通りにやってたら普段の重量すら挙がらんw
パワー向けとして1からそれ用の練習しないとどうにもならんわ
でもボディメイクしか興味ないのなら全然やる必要ない

189 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:20:48.19 ID:J9kTpKn9.net
>>182
下手くそのやつの1rep見てわからないならお前に言うことはないわw

190 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:20:48.47 ID:02uPrHz2.net
すげぇ、身体動かすのに骨と筋肉分けて動かせるとか新人類じゃん!
学会で発表してもろてwww

191 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:21:20.37 ID:02uPrHz2.net
>>189
言わなくていいよ新人類くんw

192 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:21:48.17 ID:Pqi/6RoB.net
バズーカとかよく追い込みまくることで肥大が限界迎えててもカットとか凄くなってくって言うけど
日々そんな追い込みしてたらパワー的には重量伸ばすトレーニングに支障ありありだし
バズーカか言うことが正しいなら両立は厳しいわな

193 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:22:01.57 ID:J9kTpKn9.net
>>190
負荷をどっちをメインに流すだよw
池沼www

194 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:22:03.32 ID:02uPrHz2.net
ここ一般的ホモサピの話するとこだからホモサピ以外の話は別でやってねw

腹痛えwww

195 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:22:47.88 ID:02uPrHz2.net
今度は気功の話に持ってったwww腹筋ちぎれるwwwwww

196 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:23:04.86 ID:J9kTpKn9.net
>>191
猿人類くん涙目www

197 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:24:45.35 ID:02uPrHz2.net
まぁID遡っても大して知らなさそうだもんね、しょうがないね
健気に噛み付いてくるだけブーよりかは気骨があるw

198 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:26:28.23 ID:CTfWHYhD.net
>>185
それであってる
増量期に筋肉増やして、なるべく筋肉減らさず減量するなんてトンデモ理論がはびこってるがな

199 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:29:28.32 ID:7bNh/c5y.net
>>188
児玉さんの手が長い人向けの動画みたら目からウロコでしっくりハマったわ

200 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:32:53.16 ID:Pqi/6RoB.net
パワー系の猛者たちのYouTubeは再生数が少なめで悲しい
KE-TAの動画とかめちゃくちゃわかりやすいんだけどな

201 :無記無記名:2023/12/05(火) 18:44:49.83 ID:WGM+pwRb.net
ベンチ豚が嫌われる理由がよくわかりました

202 :無記無記名:2023/12/05(火) 19:24:11.86 ID:7it0qdxb.net
筋トレ始めてみようと思うんですが
筋トレやってよかったこと教えて下さい!

203 :無記無記名:2023/12/05(火) 19:41:57.11 ID:oEzfFXoh.net
>>202
モテるようになる
喧嘩に勝てるようになる
舐められなくなる

204 :無記無記名:2023/12/05(火) 19:50:22.82 ID:XJ2KlGty.net
>>203
今でもモテるし勝っても負けても事件で社会的信用失うから喧嘩なんかしないし体格で舐めるとか舐められるとかの世界で生きてないので一般人には何のメリットもなさそうですね
このスレ見てたら上級者になるほど性格悪くなるみたいだしやっぱりやめときます!

205 :無記無記名:2023/12/05(火) 19:57:14.28 ID:exY3NPxa.net
少し前のゼロ距離ベンチ見てればボディメイクとパワーリフティングでのベンチはかなり違うものだとわかりそうなもんだが

206 :無記無記名:2023/12/05(火) 19:59:29.68 ID:WJpyJV64.net
>>180
頭おかしいのはオマエだ

207 :無記無記名:2023/12/05(火) 20:08:44.46 ID:OLsIQvIL.net
>>202
自分で自分のおっぱいが揉めるようになって昂りが静まる

208 :無記無記名:2023/12/05(火) 20:08:52.81 ID:fs0vkKgT.net
高重量ベンチを上げたいという需要はあんのにな

Twitterのパワリフ系はクセの強い人が多めな感じある

209 :無記無記名:2023/12/05(火) 20:13:04.00 ID:01yJuG8S.net
>>205
ところが>>138みたいな口先番長に言わせるとどっちも同じものなんだとさ
彼は口先だけなので好き勝手ほざくわな
いつもそう

210 :無記無記名:2023/12/05(火) 20:15:42.21 ID:GtdbXja7.net
フォームが違うとかより目的が違うやん

211 :無記無記名:2023/12/05(火) 20:19:08.44 ID:02uPrHz2.net
えーと、ホントに頭大丈夫???w
今のパワーでゼロ距離いないし、いた時期も全員ではなかったろw
そんで話はそういう事ではなく「根本的なとこでは一緒」ていう事しか言ってないw
もういいよ、君らには難しい話だったね、ごめんねwww

212 :無記無記名:2023/12/05(火) 20:22:12.02 ID:mkBijWjZ.net
ベンチプレスはプレス種目だから重量追ってナンボだろ
筋肥大的にも競技的にも重量追うべきなんだからどっちにせよ重量持てるフォームに行き着くって話だろうに

213 :無記無記名:2023/12/05(火) 20:49:20.61 ID:gyESRpzj.net
40-50代のたんなるおっさん趣味トレーニーでベンチ100kgまでいったら俺は十分頑張ってると思うけど
ベンチ豚に言わせたら話にもならん、つーてマウント取るからな
BIG3の重量でマウント取る連中は基本的に人間性が腐ってる、なぜかは知らんけど
相手をしてやる価値すら無い

214 :無記無記名:2023/12/05(火) 20:55:34.43 ID:7bNh/c5y.net
↑これは100%ブーイモ

215 :無記無記名:2023/12/05(火) 21:10:35.49 ID:JKnmTQ6o.net
>>214
ヴァーカ

216 :無記無記名:2023/12/05(火) 21:20:43.23 ID:02uPrHz2.net
ワッチョイ無くても貫通してくるヒョロガリ臭www
重量持つべき種目で重量から逃げるからヒョロガリなんだぞ?
まぁお前はそうやってずっと逃げてればいいw

217 :無記無記名:2023/12/05(火) 21:29:32.41 ID:u7EBD9mm.net
ほらな?見事に腐ってるだろ
口先だけのクズよ

218 :無記無記名:2023/12/05(火) 21:37:23.82 ID:7bNh/c5y.net
>>215
何度も何度もID変えて恥ずかしくないんですか?

0610 無記無記名 (ブーイモ MM4b-sfH7 [133.159.150.169]) 2023/12/01(金) 10:21:42.01
だーかーらー
BIG3の重量でマウント取りたがるやつはクズだから無視しろと、何度言えば分かるんだろうね
構うからこういう流れになる
重量でマウント取りたがるやつはほぼ間違いなくクズです
他人の重量にケチつけたがるやつもほぼ間違いなくクズです

219 :無記無記名:2023/12/05(火) 21:40:07.88 ID:02uPrHz2.net
必死こいてSIM抜き差ししてんだろうねw
夜中にマクドのWiFiで自演バレてたデブと同じ手口w

220 :無記無記名:2023/12/05(火) 21:41:19.80 ID:GSL7OAzr.net
ほんま換算100が悔しいんやろなw

221 :無記無記名:2023/12/05(火) 21:41:59.58 ID:NfOIfo/Z.net
このブーイモとソース貼れってやつ同じ?別人?

222 :無記無記名:2023/12/05(火) 21:50:21.90 ID:02uPrHz2.net
ブーがトレ開始したの30後半か40前半かは知らないけど、その頃にもっとちゃんとやっていればこの程度の重量マウントで顔真っ赤にするジジイにはなってなかった、かもしれないw

223 :無記無記名:2023/12/05(火) 21:52:03.48 ID:km72qr2o.net
>>219
SIM抜き差し?
何ですかその高等テクニックは

224 :無記無記名:2023/12/05(火) 21:54:21.99 ID:q/B11lVx.net
>>223
ガラケー時代のテクニックだよ
今は飛行機飛ばせばいいからね

225 :無記無記名:2023/12/05(火) 21:59:29.64 ID:F4aEL48W.net
ボディメイクしてる奴とパワーリフト系がごっちゃになってるから喧嘩になる
煽る奴は技とパワーリフト系の話にすり替えてマウント取ってるしな これだから脳筋は

226 :無記無記名:2023/12/05(火) 22:16:16.22 ID:02uPrHz2.net
例えば胸に100の負荷を入れたいとする←前提
ボディメイク的考えならベンチのフォームをいじってなるべく胸で受けて100の効果を入れるって事なんだろうけどそんならリスクの低いちゃんとしたフォームで300の重量持って胸に100、肩に50、腕に40、僧帽筋に、広背筋に・・・てやった方が効率的なのに、なんでこれを否定してカスみたいな重量でベンチで胸に効かす〜wとかやるのか、僕にはわかりませんねぇ

227 :無記無記名:2023/12/05(火) 22:47:21.06 ID:OxQ10OWX.net
300ラックアップ出来てから言えや

228 :無記無記名:2023/12/05(火) 22:49:11.70 ID:rC79H1nt.net
胸を大きくしたいだけならベンチプレスいらんがな
マシンでチェストプレス、フライ、ケーブルクロスオーバー
この方が胸は育つ
ベンチプレスやるにしてもスミスでやったほうが胸は育つ
フリーウェイトのベンチプレスをあえてやる理由はない
ごちゃごちゃと語るようなことですら無い
素人かよ

229 :無記無記名:2023/12/05(火) 22:54:10.27 ID:OrnwTllH.net
ベンチプレス70kg6repは余裕なのに、マシンのチェストプレス70kgは押せなかったからマシンやってる

230 :無記無記名:2023/12/05(火) 22:55:25.07 ID:7bNh/c5y.net
とブーイモが何度もID変えながら言っております

231 :無記無記名:2023/12/05(火) 22:55:52.07 ID:02uPrHz2.net
>>227
単位書いてないだけで読めなくなるんか?w

>>228
だから君はいつまでもヒョロいんだよぽんたくん

232 :無記無記名:2023/12/05(火) 22:57:56.85 ID:02uPrHz2.net
胸だけデカくするなら確かにベンチじゃなくてもいいかもね
他の部位疎かになるのも適宜各部位トレすればいい、と

皆が皆君みたいに配達員で無駄に時間が有り余ってる訳じゃないんだよぽんたくんw

233 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:02:05.11 ID:OrnwTllH.net
>>226
>リスクの低いちゃんとしたフォームで300の重量持って胸に100、肩に50、腕に40、僧帽筋に、広背筋に・・・てやった方が効率的

具体的にどうやるか図で説明して?

234 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:04:14.87 ID:02uPrHz2.net
>>233
スターティングストレングスなりベンチプレスの基礎理論の論文でも読んでこいよw
読んだら自己流の胸に効かすベンチとか鼻で笑える物ってわかるからw

235 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:06:17.76 ID:02uPrHz2.net
それとも何か?
肩甲骨下げて〜とかしっかり胸椎張って〜とかレッグドライブが〜とか受ける時のベクトルが〜とか言わなきゃダメか?w

236 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:07:37.77 ID:OrnwTllH.net
触れてはいけないパワー系キチだった…

237 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:08:13.62 ID:02uPrHz2.net
過去レス見たら70×6なのな、雑魚なら教えてくださいお願いしますくらい言えよw

238 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:09:03.21 ID:hOhzZkeR.net
朝からいる...

239 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:11:26.99 ID:02uPrHz2.net
ついにベンチの話以外でしか叩けなくなりましたってかw
完全勝利、完全論破気持ちいい〜www

240 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:12:56.21 ID:BM8DPTpk.net
>>203
願望?

241 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:13:21.74 ID:hOhzZkeR.net
もうここお前の専スレでいいよ

242 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:14:34.70 ID:02uPrHz2.net
こんなキチでさえある程度は理解してるのに、君らは理解出来てないの恥ずかしくないの?w
いや自己流の胸に効かすクソ軽ベンチで舐めあってるのが好きなら止めないけどw

243 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:15:38.57 ID:BZ6qJRx1.net
おぃブラックもう寝る時間だぞ
プーイモミナト引き取って共に消えてくれ

244 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:17:11.31 ID:02uPrHz2.net
スクワットもパーシャルでやればいいし、デッドもトップでやればいいw
ブーみたいに他の劣化種目に逃げてもいいなw
逃げてもいいけど大層な御託をスレに書き込むなよw見つけたら都度バカにしてやるからなwww

245 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:24:21.70 ID:hXhJEKxu.net
>>234
昔から2chの時代から莫迦って理論書()とか言ったら勝ちだと思ってるよな馬鹿だから
説明出来ない言い訳で行き成りハードル上げて勝ち宣言とか使い古されたひろゆき論法w

246 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:26:14.25 ID:7bNh/c5y.net
チェストプレスってその辺のスポクラのだと115kgくらいまでしかないけどゴールド辺りだともっとあるんかね?
位置深くしてゴムチューブ巻き付けて負荷加えてもベンチプメインセットの後で5×8とかやっちゃってるわ

247 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:26:41.42 ID:02uPrHz2.net
>>245
いやだってそこに全て書かれてるんだもの
読んでから言ってくんない?

248 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:29:54.75 ID:02uPrHz2.net
基礎理論も研究論文も読まないで、自己流の筋トレ最高〜!論文?知るかバーカ!つってる奴のが間違いなく脳筋だと俺は思うぞ

249 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:31:39.23 ID:LH60RCZu.net
>>247
説明できない自分の矮小な脳筋を嘆けw

250 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:32:33.30 ID:LH60RCZu.net
>>248
お前早くワッチョイ有りスレ来いよwww

251 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:36:23.45 ID:02uPrHz2.net
>>249
俺は論文読めと答えた
お前はなお食い下がって説明しろと欲しがった

お前は餌待ちのヒナかなんかか?

252 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:38:26.33 ID:BZ6qJRx1.net
ブラックお前さぁ晩酌もほどほどにしろや
酔っぱらうとすぐ連投するのやめろ

253 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:38:29.63 ID:02uPrHz2.net
>>250
餌待ちのヒナのくせに自分の土俵でやりたがる
典型的カスなのでもう相手にしまーせんw
70×6なら論文読んでちゃんとやれば100なんかすぐだから頑張れよカスw

254 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:38:46.21 ID:llqRDeB9.net
一日中5ch相手にコルチゾール出まくってそう

255 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:39:38.64 ID:Zhd8dhJ4.net
パワー系ガイジという言葉がなぜ生まれたのかがよく分かるな

256 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:41:37.28 ID:02uPrHz2.net
別にいくら叩いてくれてもいいけど、肝心の本筋で誰も太刀打ち出来ませんでしたっていう証拠量産して楽しいの?w

257 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:44:23.74 ID:02uPrHz2.net
そろそろてっぺん越えるしただの名無しに戻るかね
自己流フォームも大概にしないと怪我するから気をつけろよお前らw
じゃあなw

258 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:47:29.49 ID:1fr9GjPf.net
で、得意げに貼った自慢のお体は昭和のプロレスラーそのものだもんなあ、こいつ
肩しょぼい胸しょぼい腹太い、褒めるとこがねえ
ベンチプレスどうこう語る前に他にすべきことがあるだろ?

259 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:48:14.83 ID:oCAvTs+e.net
>>257
早く説明しろやパワー系ガイジ

260 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:52:57.07 ID:02uPrHz2.net
カス共の断末魔気持ちいい〜〜www
wwwwwwwwwwww

261 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:56:23.04 ID:J9kTpKn9.net
>>206
腰痛してる俺はプロ選手並みのトレーニングできてるとかアホ丸出しの思い込みを抱いてタヒねw

262 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:58:56.56 ID:TNGbwq/a.net
>>260
早く説明しろパワー系ガイジ

263 :無記無記名:2023/12/05(火) 23:59:46.03 ID:TNGbwq/a.net
>>261
腰痛起こる原因がプロと素人で違うと思ってるガイジ

264 :無記無記名:2023/12/06(水) 00:01:14.58 ID:GYYHzB6J.net
>>226
それで言うなら300kg使って胸にくる100と100を胸にきかせる100は全く違う刺激だから両方やれw

265 :無記無記名:2023/12/06(水) 00:02:01.43 ID:GYYHzB6J.net
>>263
違うからおまえガイジ確定!www

266 :無記無記名:2023/12/06(水) 00:05:04.43 ID:Qe2pX8Wv.net
>>265
具体的にどう違うんだ?

267 :無記無記名:2023/12/06(水) 00:14:21.19 ID:GYYHzB6J.net
>>266
正しい運動での回復が追いつかない負荷による故障と間違った運動での負荷で体を傷つけるための運動が同じ理由なわけ無いだろw

ガイジ確定演出!!w

268 :無記無記名:2023/12/06(水) 00:19:04.48 ID:Qe2pX8Wv.net
>>267
正しく無いから怪我してんだろ… マジカヨコイツ…

269 :無記無記名:2023/12/06(水) 00:22:53.33 ID:aVs63rO4.net
ID:J9kTpKn9 = ID:GYYHzB6Jと
ID:02uPrHz2
は相当やること無い隠居爺さん、ずっとここで遊んでろな

270 :無記無記名:2023/12/06(水) 00:38:29.46 ID:GYYHzB6J.net
>>268-269
激アツw
ガイジ確変決まった!www

あほだろw
おまえの体見ればわかるだろwww
筋肉に負荷いった上でやり過ぎで怪我してマッチョの体と、関節に負荷載せまくって中途半端なガリガリ、タプタプで、サポーター巻きまくってるおまえらの体とwwww
同一線上にいると妄想するな気持ち悪いwww

271 :無記無記名:2023/12/06(水) 04:40:00.02 ID:Om2wEbdz.net
漂うキムチ臭
くさっ

272 :無記無記名:2023/12/06(水) 07:59:57.40 ID:HfuFp9IV.net
男なのにベンチ40kgが限界なんだけどどうやったら伸びるんだよこれ

273 :無記無記名:2023/12/06(水) 08:06:21.43 ID:FHiHdrVC.net
継続するだけだよ

80kgくらいまではグングン伸びるから
伸びしろウラヤマシイわ

274 :無記無記名:2023/12/06(水) 08:22:54.38 ID:yAarAxmA.net
勉強と一緒で地道に地味に継続しないと伸びないから

275 :無記無記名:2023/12/06(水) 08:38:11.95 ID:82o15wox.net
増量期間で2週間くらいジム行けないんだけど食事量は少し減らすとかの調整したほうがいい?

276 :無記無記名:2023/12/06(水) 08:39:14.54 ID:HfuFp9IV.net
>>273
40kgを8Repが限界。二週間くらい延びてない。本当に伸びるのかよ....

277 :無記無記名:2023/12/06(水) 08:39:36.05 ID:HfuFp9IV.net
>>274
継続してるのに。伸びないんだよ。

278 :無記無記名:2023/12/06(水) 09:04:10.35 ID:Xx2vjKRz.net
それ、やってるのに伸びない、ではなく、やったと言えるだけのことをやってるのか?という疑問を持ったほうがいいよ。

279 :無記無記名:2023/12/06(水) 09:05:00.71 ID:DaSEyjlz.net
>>276
それだけ軽い重量でやってる時期なら毎週伸びるくらいのペースで伸びてもおかしくないけど
伸びていないとしたら何かが決定的に間違ってるのだと思うけど他人に分かるはずもない
動画でも撮って出してみたら?

280 :無記無記名:2023/12/06(水) 09:06:17.64 ID:FHiHdrVC.net
ずっと40kgでやってるなら
42.5kgで5repとか
37.5kgで15repとか混ぜてみたら

281 :無記無記名:2023/12/06(水) 09:15:27.53 ID:i6uhsSIf.net
>>277
そんなもんでしょ。今日はすげー調子いいぜ!って思って臨んでもいつもより記録下がったりとか、
あまり調子よくないと思っててもいつもより伸びたりとか、そんなもんな気がする。
だけど中級者?くらいからは本当に伸びないよ。同じ部位で微妙に種目変えたりとか、
小手先で色々やってみてるけど、マジで伸びない。

282 :無記無記名:2023/12/06(水) 09:42:16.47 ID:R4ul2bfS.net
ぽけーっとスレッドリスト眺めてたらクレンブテロールとかいうのがあるんですよ
読んでみたらえ、なに?減量中のカタボリック抑制?
書いてあるとおりに作用するとしたらアナボリックステロイドよりもはるかに強力なんですけど
ある意味、最強に近い代物
しかも1ヶ月も抜けば検出不可能???
半年もかけて減量してる俺はバカですかそうですか
薬使うことに文句言う気は一切ないけどたまげた、たまげた

283 :無記無記名:2023/12/06(水) 09:56:49.45 ID:itkAy2z9.net
お前ユーザーに対してなんか言えるほどのレベルの身体じゃないだろ

284 :無記無記名:2023/12/06(水) 10:46:11.56 ID:P1FHMtqL.net
ドーピングの話でいうとエクジステロンが普通にアマゾンや楽天で売っててぶったまげた
あれ捕まらないのかね?

285 :無記無記名:2023/12/06(水) 10:59:45.81 ID:j2udayef.net
質問スレとして全く機能してないの笑う

286 :無記無記名:2023/12/06(水) 11:02:54.45 ID:HfuFp9IV.net
>>278
>>279
40kgを5セット、中2日でやって二週間経つんだよ。
最初のセットは8rep、2回目は6rep、5回目は4repとrep数は減るけど。
ずっと40kgで8回がマックスのまま伸びない。こんなにしてて、やり方ちがうなんてあるのかよ。

287 :無記無記名:2023/12/06(水) 11:03:20.09 ID:NBxrMhcS.net
>>284
今のところ禁止薬物に指定されてないし、効果も大した事なさそうなのでどうこう言うようなものじゃないだろ
ただの食品由来サプリ
クレンブテロールはヤバい(笑)
ほぼほぼ夢のおクスリ
痩せたいだけのデブには効果ないけどな
クレンブテロールのヤバさは真面目に増量減量やってきた人間ならすぐ理解できる

288 :無記無記名:2023/12/06(水) 11:05:00.60 ID:HfuFp9IV.net
>>280
重量あげるのは最初の1セット目で10rep上げられたらってことだけど刺激変えるってこと?

>>281
ビギナーはホイホイ重量あがるというけどそんなものなのか。睡眠や食事完璧でも前回より上がらないとかあるのか。

289 :無記無記名:2023/12/06(水) 11:05:30.69 ID:kWopFd1f.net
>>286
体重は何kgなの?

290 :無記無記名:2023/12/06(水) 11:08:50.32 ID:NBxrMhcS.net
>>286
40kg扱ってるなら初心者でしょ
初心者なら何やってても伸びる時期
で、結果として伸びでないのでしょ?
ならやってることが間違ってる
俺は間違ってないと主張するのならどうぞそのまま続けて
正しい事やってるんでしょ?
なら続ければいい
正しい事やってる人に教えられることはない

291 :無記無記名:2023/12/06(水) 11:09:47.09 ID:8mB2rtJ4.net
>>286
パーソナル受けてみては?

292 :無記無記名:2023/12/06(水) 11:10:35.82 ID:kWopFd1f.net
>>287
副作用はないの?

293 :無記無記名:2023/12/06(水) 11:15:13.26 ID:NBxrMhcS.net
>>292
(´・ω・`)知らんがな
自分で調べろや

294 :無記無記名:2023/12/06(水) 11:28:32.62 ID:P1FHMtqL.net
クレンブテロールでググったらアマゾンにはなかったけど売ってるサイトはあった
これ使うのが普通なのか?

295 :無記無記名:2023/12/06(水) 11:32:02.42 ID:NBxrMhcS.net
>>294
そういう質問をする人が使うものではない
使わずとも減量できる人が減量期に落ちる筋肉を落とさず維持させるものだ
これがどれほど凄いことかも理解できない人が使ってもたぶん意味ない

296 :無記無記名:2023/12/06(水) 11:47:55.40 ID:kWopFd1f.net
>>293
お前が始めた物語やろ?!

297 :無記無記名:2023/12/06(水) 12:15:02.95 ID:HfuFp9IV.net
>>289
165の55だ。ガリって言うな。寿司じゃないけど。

>>290
だから、どうすればいいか知りたいんだよ

>>291
パーソナル怖くないか。皆受けてるんか。

298 :無記無記名:2023/12/06(水) 12:16:49.94 ID:UkArYAtO.net
俺はこいつNGにしたのでお前らで構ってあげて
他責性の強すぎる人には何教えても無駄

299 :無記無記名:2023/12/06(水) 12:16:59.39 ID:+Rtv1zVe.net
>>288
昔自分もそんな感じだったよ
重量はそのままで回数を一回でも多く上げる
無理なら腕立てでもいいからやる
とか何かしら前進するようなことを毎回やってた
3ヶ月で当時の自重60kgいったし、そこから部位ごとのトレーニング取り入れて1年後に90kg、
1年半たった頃に100kg挙がったよ

300 :無記無記名:2023/12/06(水) 12:17:06.14 ID:Xx2vjKRz.net
>>286
中二日でやって2週間。
そのベンチトレは5回程度やったということか。
同日にその他のトレもやってるかどうかは知らんが、その程度でよくも「こんなにしてる」と言えるな。

301 :無記無記名:2023/12/06(水) 12:23:16.86 ID:YK4YPHFD.net
>>286
とりあえず3ヶ月やってみたら?

302 :無記無記名:2023/12/06(水) 12:29:12.37 ID:vqFaEptM.net
プライドが高く他責性が高く依存心も高く忍耐力は低い
数え役満です

303 :無記無記名:2023/12/06(水) 12:34:15.79 ID:P1FHMtqL.net
ブーイモさんもクレンブテロール使ったらどうでしょうか?

304 :無記無記名:2023/12/06(水) 12:41:37.62 ID:Fr4H1SIG.net
何年も筋トレしてるヒョロガリは自己満のやってるだからな
オレみたいなガチ勢から見たらガキの遊びだわ

305 :無記無記名:2023/12/06(水) 12:45:55.71 ID:aySp6Zax.net
食事コントロールもして筋トレガチってるって友達とかに言って、「何になりたいの?」って言われたらなんて返してる?(´・ω・`)

306 :無記無記名:2023/12/06(水) 12:52:32.20 ID:z9EVqHCZ.net
>>305
すでになりたい身体があらかた完成しているのでそんな愚問は誰もしてこない

307 :無記無記名:2023/12/06(水) 12:53:39.96 ID:M/UcH2aX.net
1日で全身をトレーニングするというやり方が好きです。
とはいえ時間には限りがあるので細かい種目は捨てようと思います。
僧帽筋上部や下腿三頭筋の種目は外しても特に問題ないですか?

308 :無記無記名:2023/12/06(水) 12:56:26.79 ID:eAbYQzE+.net
>>307
スクワットペンチプレス懸垂だけやってろ

309 :無記無記名:2023/12/06(水) 13:00:37.06 ID:aySp6Zax.net
>>306
黙ってて(´・ω・`)

310 :無記無記名:2023/12/06(水) 13:15:11.65 ID:M/UcH2aX.net
>>308
その3種目は必ずやってますよ

311 :無記無記名:2023/12/06(水) 13:27:18.68 ID:QMwOLeIJ.net
      彡ハヽヽミ        彡 ⌒ ミ        
      ( ´・ω・`)      ( ´・ω・`)     
      /     ヽ     ./ >‐ 、-ヽ    君たちも、白米食べるのやめないか?
      / /    ヽ|  → /丶ノ、_。.ノ ._。) 
     (_二つ    )    〈 、〈Y ,ーiー〈ト    
      |      イ     \_ξ ~~~~~~Y       
      |  l⌒ヽ  ヽ      |__/__| 

312 :無記無記名:2023/12/06(水) 14:14:20.32 ID:6ItGbrpV.net
>>307
何を外してよいかを知っているのはあなただけなので他人に尋ねないで
ふざけてんの?

313 :無記無記名:2023/12/06(水) 14:22:26.69 ID:sI7mXk0n.net
>>297
別に力ない人とか見慣れてると思うから大丈夫よ

314 :無記無記名:2023/12/06(水) 14:41:55.45 ID:XGkec7xi.net
おまえらニコニコしながら書き込んでるなw

315 :無記無記名:2023/12/06(水) 15:24:27.22 ID:HfuFp9IV.net
>>300
君らは中4日とか空けてるんだろうけど俺は中2日なんだ。ベンチトレ5回もやって、一回は5セットだから25回もやってるのに40kgの8repから伸びないから言ってんだ。

>>301
二週間もマックスrepが伸びないのもあるんかと思ってな。もっとやるけど。

>>299
そんな感じだったのか。ただ、どうしても40kgを最初の1セット目、8repしか上がらないときに一回でも多く上げるってのができないから止まってるんよ。

316 :無記無記名:2023/12/06(水) 15:25:16.48 ID:HfuFp9IV.net
>>313
そうなのか。165の55のガリ(しょうが)でも笑わねえよな。

317 :無記無記名:2023/12/06(水) 15:25:54.17 ID:F2+7mlNU.net
>>311
同意。米食わないだけでそのAAみたいになるよな
あんな美味いもん体に毒なのに

318 :無記無記名:2023/12/06(水) 15:26:26.67 ID:FHiHdrVC.net
>>315
2週間って2~3ヶ月やってからの2週間だよな?
0からスタートの2週間じゃないよな?

319 :無記無記名:2023/12/06(水) 15:30:34.93 ID:iovzMRmV.net
>>318
最初の1ヶ月はマシントレのチェストプレス、そこからベンチプレス30kgスタートで1ヶ月目で40kgを8rep到達、
そこから中2日でベンチプレスしてても二週間経っても40kgを8repから伸びないって状況。

320 :無記無記名:2023/12/06(水) 15:34:09.41 ID:L53WCqCK.net
米食わないで何食うんだ?
まさか芋とか?
戦時中かよw

321 :無記無記名:2023/12/06(水) 15:38:13.77 ID:iIprW9IJ.net
>>315
下手くそすぎるからか、数%の確率でいる遺伝的ハードゲイナー体質かどっちかだよw

322 :無記無記名:2023/12/06(水) 15:57:45.45 ID:BJ5Y504n.net
栄養不足だろ

323 :無記無記名:2023/12/06(水) 16:00:13.94 ID:UzM8vkyK.net
どーせクソパーシャルでヘコヘコ上げた気になってるとかだろ

324 :無記無記名:2023/12/06(水) 16:04:59.89 ID:ronqjbBh.net
この度ぎっくり背中を患ってしまったのですが、痛みがひくまで筋トレはしない方が良さそうですかね?

325 :無記無記名:2023/12/06(水) 16:10:48.14 ID:KqppK4e9.net
>>324
寸止めオナニー1日数時間ずっとやってれば早期回復するよ

326 :無記無記名:2023/12/06(水) 16:33:42.10 ID:ronqjbBh.net
>>325
ありがとうございます
頑張ってみます

327 :無記無記名:2023/12/06(水) 16:49:40.86 ID:dLKezrlc.net
>>321
あんたは、できるからって初心者の気持ちわからないんだな。

328 :無記無記名:2023/12/06(水) 16:50:11.22 ID:dLKezrlc.net
>>323
フルレンジ(電子レンジ)でやっとるわ。

329 :無記無記名:2023/12/06(水) 16:57:15.88 ID:LRB/WMkA.net
40って片手でも軽いなぁ
飯吐きそうなくらい毎日食ってみれば?

330 :無記無記名:2023/12/06(水) 17:04:29.52 ID:h8erKASS.net
ベンチはいくら最初は伸びるって言っても
1年で15kg~20kg程度しか伸びなかったと別にか普通だと思うぞ
そのペースだと1ヶ月まったく伸びない時もそりゃあある

ネット上だと超絶才能ある奴とか努力してる奴とか
または嘘つきとかだらけだから気にしない方がいい

331 :無記無記名:2023/12/06(水) 17:04:53.52 ID:P1FHMtqL.net
165cmの55kgってガリッガリだろ
モデルとか下手すりゃ病人だよ
それで40kgを8rep上げられる方が驚きだよ
そこらへんの普通の成人男性が40kg1repとかなんだから嘘でないなら強いぐらいだと思う
重量増やしたいなら増量するしかないのでは

332 :無記無記名:2023/12/06(水) 17:08:19.88 ID:XGkec7xi.net
米食わないって言う奴は100パーデブ

333 :無記無記名:2023/12/06(水) 17:09:18.71 ID:XGkec7xi.net
>>331
ガリガリではないだろ
メンズノンノ

334 :無記無記名:2023/12/06(水) 17:10:46.98 ID:YNpbvyW7.net
>>324
痛みなく本来の出力でできるならやってもいい
痛みが出るのを無理してやるという話なら、代償動作で本来なら怪我しないようなところを怪我することがあるのでやめたほうがいい
痛みで本来の力が出ないのにやっても効果なんてほぼないし

335 :無記無記名:2023/12/06(水) 18:16:16.69 ID:dLKezrlc.net
>>329
>>331
食いたいけど、炭水化物は食ったら老けるし顔や腹に脂肪付くと聞くから怖くてくえんのよ。

336 :無記無記名:2023/12/06(水) 18:16:44.07 ID:dLKezrlc.net
>>330
そうなのか?伸びないもんなのか。

337 :無記無記名:2023/12/06(水) 18:33:08.08 ID:aySp6Zax.net
3食米から2日前から2食じゃがいも、1食パスタにしたら昨日から体重1kg弱も落ちた...
今朝下痢でウンコめっちゃ出たのもあるけど
増やしたいんだけどな体重

338 :無記無記名:2023/12/06(水) 18:33:09.86 ID:ronqjbBh.net
>>334
ですよね
息しただけでピキピキするので炎症落ち着くまで待ちます
ありがとうございました

339 :無記無記名:2023/12/06(水) 19:19:08.44 ID:piR/4IgC.net
>>331
俺は171で58キロのガリだけど
70キロ10レップ出来るよ
チンニングは17回
シックスパック
もう8年目だし体重増えんから増やすのやめた

340 :無記無記名:2023/12/06(水) 19:22:52.12 ID:FZSXTlx9.net
>>335
なんで適量に留めるという考えがねーんだよ

341 :無記無記名:2023/12/06(水) 19:24:40.47 ID:aR+5rhn0.net
変な情報信じて変な事してるのが一定数おるな

342 :無記無記名:2023/12/06(水) 19:57:08.13 ID:2kP/iwqa.net
ベンチプレス15kg上がるようになった\(^o^) /嬉しい~

343 :無記無記名:2023/12/06(水) 20:07:01.68 ID:GfuPa/XG.net
>>342
ガンバレ
キンニク ウソ ツカナイ

344 :無記無記名:2023/12/06(水) 20:11:14.14 ID:98tA2cYK.net
>>315
そのまま1セット目の終わりに腕立てなり、30kgでもいいからやりな

345 :無記無記名:2023/12/06(水) 20:19:15.67 ID:2kP/iwqa.net
>>343
ありがとう!胸のトレーニング4回目なんだけどだんだんできるようになるの楽しいね!

346 :無記無記名:2023/12/06(水) 21:10:39.15 ID:MOeb8noK.net
吐きそうなくらい食えって言ってるやつはただのデブ

347 :無記無記名:2023/12/06(水) 21:14:34.67 ID:i6uhsSIf.net
ttps://www.instagram.com/p/C0ed9TULMh8/
若干前傾してのバーベルシュラッグは僧帽中下部に効果的??
以前調べたときは水平プルが有効だってどこかに書いてあった希ガス

348 :無記無記名:2023/12/06(水) 22:54:01.46 ID:7obfjPnz.net
訊ねるほうも答えるほうもブーイモみたいのばっかになったな
終わったな

349 :無記無記名:2023/12/06(水) 23:12:10.23 ID:KqppK4e9.net
まともな奴はもうワッチョイが正常なこっちに来てるよ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701735185/

350 :無記無記名:2023/12/07(木) 08:04:33.20 ID:sb50IliB.net
>>344
おはよう。昨日は22時に寝て6時起きてジムいったぜ。ベンチプレス40kg8repが限界だったわ今日も。ふざけんな。

そのあと、あんたのいうとおり30kgでやったよ。

351 :無記無記名:2023/12/07(木) 08:22:44.53 ID:QdrMuNgB.net
>>350
ご飯足りないのでは

352 :無記無記名:2023/12/07(木) 08:27:09.29 ID:cslfEWdX.net
関わるなよ。

353 :無記無記名:2023/12/07(木) 08:28:58.78 ID:gealXp0u.net
跨ぐなよ。

354 :無記無記名:2023/12/07(木) 08:51:11.81 ID:nk29hSms.net
ぎっくり背中で筋トレ出来ない状態なんですけど、背中に負担かけないトレーニングってあるんですかね

自分なりに一生懸命(ガチ勢の方と比較したらしょぼいですが)筋トレしてきたからトレしないと筋肉減っちゃう感じがして焦ってしまいます

355 :無記無記名:2023/12/07(木) 09:02:23.72 ID:sb50IliB.net
>>351
今朝は餅4個くったよ。本当は炭水化物は食べたくないのだが。

356 :無記無記名:2023/12/07(木) 09:04:20.65 ID:71njQdB8.net
>>354
おちちーてよく考えろ
そもそも減るほど筋肉ついてねえぞ

357 :無記無記名:2023/12/07(木) 09:10:46.79 ID:b/Mallas.net
>>350
セットとレップを減らして重量上げるとか低重量でレップを増やすとかいろいろやってみると重量に慣れてくるよ
単純に重量増やしたいならセット数は減らしたほうがいい

358 :無記無記名:2023/12/07(木) 09:16:58.24 ID:Xk9X3qsO.net
>>350
ちなみちにベンチ以外はどんな感じ?
背中で例えば懸垂の回数とか

359 :無記無記名:2023/12/07(木) 10:10:51.32 ID:gealXp0u.net
>>358
2回

360 :無記無記名:2023/12/07(木) 10:41:14.28 ID:sb50IliB.net
>>358
懸垂は14kgのアシスト付けて5回。これも全然増えない。しょぼいと笑ってくれればいいさ。

>>357
そうなのか?
セット数は5回がいいと聞いたが減らしてrep稼げる低重量とかのがいいのか。

361 :無記無記名:2023/12/07(木) 11:02:27.67 ID:Xk9X3qsO.net
>>360
背中も伸びてないなら飯食う量少ないんじゃないかな
米とか糖質をよく摂りましょう

362 :無記無記名:2023/12/07(木) 11:07:12.49 ID:7v9aTmFF.net
自分の身体を健康にするためにやってるんだから、他人と比べてしょぼいとか卑下すること無いと思うけどな
ゲームのランクマッチやってるんじゃないんだしさ

363 :無記無記名:2023/12/07(木) 11:09:22.38 ID:7v9aTmFF.net
自分は昨日はいつもやってる懸垂の代わりにラットプルダウンやってきんに君がやってた追い込み方法でやったら広背筋にめちゃくちゃ入ったわ
懸垂よりマシンの方が入りやすいな

364 :無記無記名:2023/12/07(木) 11:15:02.02 ID:7v9aTmFF.net
BIG3試しに1ヶ月間集中的にやって、競技としては楽しいけど、効かせたい筋肉に効率的に安全に入れれるのはマシンだと気づいた(自分の場合)
初心者のうちはBIG3の方がデカくなると言うけど、それは効かせる感覚も分からない段階で、自分は中級者ギリギリの初心者だしマシンの方がメリットあるな BIG3よりトレーニング時間はかかるけど

365 :無記無記名:2023/12/07(木) 12:02:14.49 ID:6PB9YW+a.net
ヒサーノはそれでもBIG3はトータル450kg位まではやり込めって言ってるね
俺は450kg超えたら余計にBIG3楽しくなってずっとメインでやってるけども

366 :無記無記名:2023/12/07(木) 12:17:12.00 ID:nk29hSms.net
>>356
減るほどついてない筋肉が減るから怖いんじゃないですかー

367 :無記無記名:2023/12/07(木) 12:22:02.61 ID:dFVZTnWq.net
>>364
BIG3みたいなんで全体の筋量を増やして、マシンで部分の筋肉のピークを高くしたり調整するだけ

BIG3みたいなんやめてマシンだけに移行すると全体の刺激量が減るから、部分的に増えて別の部分が減って総量減るみたいなことになる
二頭がデカくなってピーク出てきたけど背中と脚が減るみたいな

368 :無記無記名:2023/12/07(木) 12:50:21.64 ID:IIzVYKIT.net
んなことねーよ

筋肉減った実感あるまで放置とかバカの極み
減る前にマシンでのセット数や種目増やすわ

369 :無記無記名:2023/12/07(木) 13:24:00.55 ID:dFVZTnWq.net
>>368
アホ発見w

370 :無記無記名:2023/12/07(木) 13:34:22.35 ID:3wEoIA1I.net
腕相撲に強くなる種目としてよくハンマーカールが紹介されますけど、これは手前に引く力ですよね
素人の腕相撲は横に巻き込む感じですが、ハンマーカールはやった方がいいですか?

371 :無記無記名:2023/12/07(木) 13:52:04.40 ID:lgSOSJBG.net
BIG3での怪我が怖いからマシンメインってのもありだろうよ
BIG3の方が短い時間で良いと言っても怪我したら長期間満足にトレーニングやれなくなるし

ちゃんとやれば怪我しないとは言うけど体調や心理状態でフォーム崩れる事もあるし

372 :無記無記名:2023/12/07(木) 13:55:24.31 ID:IIzVYKIT.net
>>369
効いてて草

2頭が増えて脚が減るとかいう例えよりどこがアホなの?ねえ?

373 :無記無記名:2023/12/07(木) 13:59:29.86 ID:lgSOSJBG.net
>>354
背中使わない種目もあるけど
ぎっくり背中で背中を動かせない分日常動作で他の部位が頑張ってるはずなのでそこに筋トレするとさらに動きにくくなる可能性がある

それでもやるなら前腕を鍛えるくらいならまあ大丈夫だろうとは思う

374 :無記無記名:2023/12/07(木) 14:06:44.47 ID:dFVZTnWq.net
>>372
効いてたら良かったのになwww
上の説明を理解できないアホがさらに聞いてくる地獄www

375 :無記無記名:2023/12/07(木) 14:09:20.58 ID:BeqiTEL1.net
初心者ならBIG3中心でやってもいいけどいつまでもBIG3ばっかやってるとずんぐり体系になるぞ
半年もやったらとっとと卒業しとけ

376 :無記無記名:2023/12/07(木) 14:09:22.83 ID:MDEBwHLO.net
まず否定から入る

377 :無記無記名:2023/12/07(木) 14:47:54.66 ID:7v9aTmFF.net
>>371
それな
人それぞれ骨格も柔軟性も既往歴も違うし自分にあった怪我しないトレーニング探すのが大事
人は人

378 :無記無記名:2023/12/07(木) 15:11:54.24 ID:oY3qW5YM.net
上越王やら縦川やら久菜やら見てずんぐり体型だと思うんならそうなんだろうな
BIG3と懸垂はどのレベルでもやっといた方がいいぞ

379 :無記無記名:2023/12/07(木) 15:17:30.91 ID:TQP0WRK0.net
バーベルスクワットとかしょっちゅうやってたら膝関節いわしたりせーへんの?

380 :無記無記名:2023/12/07(木) 15:22:20.83 ID:oY3qW5YM.net
負荷かけて膝曲げ伸ばししてれば負担かかる
バーベルスクワットはダメでレッグプレスマシンなら問題ないって話ではない
膝に不安があるなら脚トレやめといたらいいよ

381 :無記無記名:2023/12/07(木) 15:26:22.07 ID:4guKZ8hJ.net
何でもかんでも人それぞれで済む話なら、これだけ研究論文やら体系化されてないでしょうに
物を押す力、しゃがんで立ち上がる力、物を持ち上げる力、身体を引き上げる力
これら人としての当たり前の動きを高負荷かけても比較的安全な動きを身につけないと、どの種目やっても遅かれ早かれ怪我はするぞ
信じるか信じないかはあなた次第です

382 :無記無記名:2023/12/07(木) 15:31:48.48 ID:yQYS3GY5.net
>>339
おまえもてるだろ
それくらいが一番オシャレが映える
当たり前なんだ
マッチョは裸でベストを極める
そこが誤算
服着ることを忘れてんだよ
マッチョは服着るとシルエットに問題でることがある
短足だと完全終了

383 :無記無記名:2023/12/07(木) 15:32:01.28 ID:yQYS3GY5.net
>>339
おまえもてるだろ
それくらいが一番オシャレが映える
当たり前なんだ
マッチョは裸でベストを極める
そこが誤算
服着ることを忘れてんだよ
マッチョは服着るとシルエットに問題でることがある
短足だと完全終了

384 :無記無記名:2023/12/07(木) 15:33:45.71 ID:QmQ8PS0I.net
big3やれと言いますがフリーウェイトエリアって素人は来るなオーラ凄いんです

385 :無記無記名:2023/12/07(木) 15:50:18.23 ID:6EapcVxz.net
エリアでイキってる奴も素人だから気にすんな

386 :無記無記名:2023/12/07(木) 17:10:02.69 ID:TQP0WRK0.net
皆上半身と下半身トレーニングどれくらいのバランスでやってるの?5:5?

387 :無記無記名:2023/12/07(木) 17:36:20.88 ID:6PB9YW+a.net
>>384
ジムでウエイトトレーニング始めたてみたいな人よく見るけどなにも気にならないけどなあ
むしろトレ初心者っぽい人でマシンしかやってないのとか見て勿体ないなぁって思うことはある

388 :無記無記名:2023/12/07(木) 17:40:47.43 ID:2a7Vw0je.net
>>384
わかるよ
その一歩が筋トレのスタート地点だよ

389 :無記無記名:2023/12/07(木) 17:51:16.95 ID:IIzVYKIT.net
ワッチョイなしだと地獄だな
なぜ突然なくなったんだ?

390 :無記無記名:2023/12/07(木) 17:54:18.21 ID:zWdSC9hE.net
ワッチョイって何?

391 :無記無記名:2023/12/07(木) 17:57:03.22 ID:DkqZcs7J.net
>>384
確かにそれあるが一度行けばそんなことないよ
つかむしろフリーウェイト混むからはよどけやと思うくらい

392 :無記無記名:2023/12/07(木) 18:43:39.63 ID:hTSRp+ol.net
>>384
ぶつかったり邪魔になるような動作で迷惑かけてないか周り見ながら気をつけてる雰囲気なだけだよ

393 :無記無記名:2023/12/07(木) 22:09:30.07 ID:YyZ/2LHf.net
スクワットでニースリーブを使用すると
安定するというかなんか軽く感じますが
ゴムの収縮を利用して立ち上がれば軽くなるのは当然だと思うのです。
つまりニースリーブを使う=重量水増し
だと思いニースリーブの使用継続を躊躇って居ます。アドバイスお願いします

394 :無記無記名:2023/12/07(木) 22:10:10.11 ID:YyZ/2LHf.net
スクワットでニースリーブを使用すると
安定するというかなんか軽く感じますが
ゴムの収縮を利用して立ち上がれば軽くなるのは当然だと思うのです。
つまりニースリーブを使う=重量水増し
だと思いニースリーブの使用継続を躊躇って居ます。アドバイスお願いします

395 :無記無記名:2023/12/07(木) 22:14:35.76 ID:6EapcVxz.net
高反発じゃないのを使えばいいだろ

396 :無記無記名:2023/12/07(木) 22:16:06.69 ID:4IBc8NUC.net
上腕やっちゃってレントゲン撮ったんだけど、三角筋から三頭にかけて思ったより脂肪?が厚くてうっすら見える筋肉量大したことないのにガッカリしちゃった…
シックスパックうっすら確認できる程度には体重抑えてるんだけど、肩周りって脂肪つきやすいものなの?

397 :無記無記名:2023/12/07(木) 23:01:52.79 ID:lyTbAA9C.net
体重はさして増えてないのに、脂肪がついてきた感じがつよくなってきて、
記録が停滞してきてる感じになったら、やはり減量に切り替えるべきかなぁ
むかしはもっと脂肪が乗るまで増量続けたけど、続けても続けても全然記録が伸びないんよね。
みなさんは食うだけ重量・回数伸びる感じなの??
俺は増量に切り替えてからけっこう早く打ち止め感が来る。

398 :無記無記名:2023/12/08(金) 02:46:44.65 ID:zkT6lzK4.net
>>396
女が二の腕の振袖がーって良く気にするくらいには脂肪が付きやすい場所なんだろうとは思う

399 :無記無記名:2023/12/08(金) 08:39:32.33 ID:9dOJxnsW.net
>>373
サンキュー
早く治れ俺の背中

400 :無記無記名:2023/12/08(金) 08:59:12.92 ID:ArT5wkb1.net
>>397
増量なんてビルダーに出るクラスがするもんだよ
普通は食事も絞って体脂肪減らす

401 :無記無記名:2023/12/08(金) 09:01:41.64 ID:pf+J0Qho.net
増量を言い訳にしてご飯山盛りとか食べてる奴多いもんな
炭水化物は取りすぎないよう制限するのがいい肉体作るのに重要なのにバルクアップだ!っつって炭水化物食べまくるのはただのデブ

402 :無記無記名:2023/12/08(金) 09:21:56.56 ID:BV6hYp5V.net
>>397
トレーニングメニューの組み方や頻度が適正だとしたらたぶん食べ過ぎ
増量すれば基本的に力はより出せるようになるが
だからって限度超えて食べ過ぎれば筋肉増えるペースを大幅に超過して脂肪ばかり増えていく
ちょうど今の貴方の状態と同じになる
筋肥大したかったら馬鹿みたいに食えと吹聴する人がいるけどあれ、ただの嘘つきです
必要なことは適切な量を食べて増量し、適切な時期が来たら適切な量を食べて減量すること

403 :無記無記名:2023/12/08(金) 09:28:04.41 ID:DouCxzs8.net
単純に回復間に合って負荷増やしていける程度に食べてればいいんとちゃうんか>増量期
アホみたいにメンテカロリーの倍以上摂る必要なんかないと思う
10000kcalとか食ってそれで身体にコミット出来る消化能力とか実際のとこお薬でホルモンバカスカ上げないと実現出来なくない?

404 :無記無記名:2023/12/08(金) 09:40:10.97 ID:MwXJWewv.net
>>403
具体的な数字についてはなんとも言えない
1万キロカロリーで身体がちゃんと反応してくれる人は広い世の中にいるかもしれないので
でも増量期にメンテカロリーの2倍くらいなら別におかしいとは思わないけど
俺は増量期のトレ日はそれを超えるくらい入れることもある
その程度ならクスリなんか関係ないと思う
貴方ちゃんとトレーニングしてる?なんちゃってじゃないの?
自宅でダンベルいじくってる程度のしょぼい人ならメンテカロリーの2倍は入れすぎだと思う

405 :無記無記名:2023/12/08(金) 09:46:15.57 ID:DouCxzs8.net
>>404
スクワット180kg8×3とかそのくらいの負荷を1日10種目くらい+αを週5でやってた時でもメンテカロリーちょい増し程度で事足りてたから、メンテカロリー倍取ったらデブまっしぐらだと体感で思っただけだよ

406 :無記無記名:2023/12/08(金) 09:46:33.26 ID:jx19k/WT.net
>>400>>404
レスありがとう。カロリー計算がけっこう難しいんですよね。メンテ+500で様子を見て、
打ち止めになってきたら+1000(現状、3500Kcalでこの状態です)
なんですが、問題はメンテor減量カロリーから増量に転じてから記録の停滞までがけっこう早いことと、
(途中で種目を多少変えたりしてるから意外と伸びてるのは伸びてるのかもとか、おっしゃるようにトレーニングの強度が
甘いって意見もそうかもしれません)
+1000を超えてカロリー摂っても伸び値が増えるわけじゃない気がするところです。
(レスラーみたいな体型目指してる場合は別ですが、その場合でも増減繰り返して最後にデブったほうが芯から太い体型になれる気がします)
あとは何某が言ってた、増量開始時の体脂肪率が低い人のほうが筋肉が付きやすいデータがあるっぽいので、
2ヶ月増量→4ヶ月減量とか1ヶ月増量→2ヶ月減量を繰り返したほうが効率良いのかもしれません。
1ヶ月とかで記録伸びるのか怪しい気がしますが。

407 :無記無記名:2023/12/08(金) 09:51:25.07 ID:ErTg7XiE.net
>>405
事足りてたって簡単に言ってるけどどういう状態だったの?
筋量が笑うほど増えてたの?
違うと思うのだけど
絶賛筋肥大中な人と筋量維持しかできてないない人では同じトレーニング量でも必要カロリーに雲泥の差が出る
当たり前でしょ筋肉作る材料分余計に必要なんだから
ひょっとしてそんな事も分かってない?

408 :無記無記名:2023/12/08(金) 10:08:22.77 ID:DouCxzs8.net
>>407
上でも言ってる通り回復間に合って負荷を増やしていけてたって事だよ
感覚だけど筋肥大もしてたと思うよ
メンテカロリーちょい足しで事足りてたらなんかマズイのか?

409 :無記無記名:2023/12/08(金) 10:09:30.58 ID:oTx7bt5C.net
>>406
メンテ+500ですら多いと思うけどな
単純計算で月2kg増
半分筋肉と仮定して月1kg
初心者でもない限りそんなペースで筋肉増えないかと

410 :無記無記名:2023/12/08(金) 10:21:22.83 ID:8wZd+IEm.net
>>408
なにも不味くないよ
メンテカロリーの2倍程度すら受け付けない身体のくせに
軽々しく事足りてるなとどおっしゃるので、なにをもって「事足りてる」などとおっしゃっているのかな?
と疑問に感じただけ
自分の身体がショボいだけなのに安易にクスリがどうこういうひとはちょっと残念な人だと思う

411 :無記無記名:2023/12/08(金) 10:29:26.23 ID:DouCxzs8.net
>>410
太ももの周囲伸ばした時で78cmあるの結構褒めてもらえてたんだが、このスレではショボイ扱いなんやな…(´・ω・`)
倍カロリー受け付けないじゃなくて、そこまで食う必要がないと言っただけなのに…
このスレ、スクワット180でセット組んでてもショボい扱いとか魔境だな…

412 :無記無記名:2023/12/08(金) 10:41:16.49 ID:N/LhTREd.net
>>411
大丈夫、君にアドバイスしてる爺さん↓だからw

https://i.imgur.com/St3Li9s.jpeg

マトモに受け止めちゃダメさww
この人自分よりできる人を似非情報を流布させて貶めようとしてるだけ
"ウ板さいきょうはこのおれ" じゃないと気が済まない病気
昔からいるミナトって人

413 :無記無記名:2023/12/08(金) 10:51:27.04 ID:KybPHy4B.net
増量と減量ってなんのためにやるのか今だにわからん
大会出る人以外関係ないよな?
あとは夏に水着になるから絞りたいとか?

414 :無記無記名:2023/12/08(金) 10:53:42.05 ID:oTx7bt5C.net
効率よく筋肉増やすためでは?

415 :無記無記名:2023/12/08(金) 10:57:41.23 ID:KybPHy4B.net
>>414
太り続けるなら意味わかるんだけどな
減量したら減るでしょ

416 :無記無記名:2023/12/08(金) 11:01:06.28 ID:fzm5LhvB.net
>>412
この体充分すごいじゃん
ここにいる奴等のほとんどはこの人以下だろバーカ

417 :無記無記名:2023/12/08(金) 11:04:35.89 ID:Nmw/FmG3.net
体脂肪率が8パー以上の人は消費カロリー以上に食う必要全くないのにな
元々ある脂肪が減って筋肉に変わるだけだから
バルクアップは体脂肪が8パー以下で消費カロリー以上に食わないともう筋肉増えない状況って人がするもの

418 :無記無記名:2023/12/08(金) 11:10:08.52 ID:xAy+jROt.net
増量減量増量減量ってまるで上級者っぽくセットで語っているけど


普通大多数の人の目的は減量、
偶にガリの体重増やしたいんだけど食えません的なのもあるけどね

ベンチプレスの使用重量が伸びないのと同様、身体も大きくなり続けることはない(太るのは可能

419 :無記無記名:2023/12/08(金) 11:10:37.01 ID:/aL8dkxO.net
メンテ2倍とっても成立するタイミング限られる

例えばはむちゃくちゃド下手で数年筋トレしてたガリガリが、パーソナル受けだしてめちゃくちゃ筋トレうまくなって楽しくてしょうがなくて短期間ですごいボリュームの筋トレしだしたときとか笑

要は過去との振り幅差が大きくなった瞬間

420 :無記無記名:2023/12/08(金) 11:18:47.89 ID:jx19k/WT.net
>>409
自分の話ですが、月2kgペースで増やそうと思っていたのですがそんなに増えなかったんです。
それでカロリーを増やしたのですが、体重の増えよりも、視覚的な印象で体脂肪が増えてる感じが強かったのと、
記録の伸びも微増だったので、やっぱりカロリーが多いのだろうなと。もしくは小刻みに増量減量したほうが
良かったのだろうと感じています。年齢的なものもあるかもしれませんが、高重量低レップにして種目数とかを増やしてくと、
筋肉より腱とかのほうが痛くなってくる感じとかもあります。
次回への反省ですが、けっこうメンテカロリー維持状態でも筋肉量が増えるのでは?とも思っています。

421 :無記無記名:2023/12/08(金) 11:19:35.77 ID:IyEJaRST.net
>>411
えーと、なになに?
俺が年収3億ってここに書いたらお前はそれ信じるの?
別に信じてもらってもいいけど
いい大人なんだろうから少し落ち着いて物事を考えてみたら?

422 :無記無記名:2023/12/08(金) 11:22:30.58 ID:X25qNET3.net
>>415
体重増やしてる期間少しトレーニング重量を増やせるってだけ
増量期は脂肪も筋肉も増やして減量期は筋肉残して脂肪だけを減らすみたいな言い方してるバカYouTuber多いけど
一般人はずっと普通でOK

423 :無記無記名:2023/12/08(金) 11:25:25.99 ID:t3mmiLpL.net
ビルダーモドキがやるいわゆる「増量」はただの時間の無駄でしょ
本来の増量は、めちゃくちゃハードなトレーニングをするのに必要なエネルギーを炭水化物や脂質としてしっかり摂って、ボロボロになった筋肉を修復するために必要なタンパク質をしっかり摂るというもの
つまり、ゲロ吐いて失神するみたいなめちゃくちゃなトレーニングが前提

一般人はそこまでのトレーニングできないんだから、ビルダーモドキはただ食う量増やして体重増えて喜んでるだけでしょ

その後食う量減らして体重減って、行って来いでもとと大して変わってないのに何故か2倍喜んでる

424 :無記無記名:2023/12/08(金) 11:25:47.95 ID:oTx7bt5C.net
>>415
別に絞る絞らないは人それぞれの考え
俺は家畜みたいにぶくぶくデブるのは勘弁だから増量と減量両方やる

425 :無記無記名:2023/12/08(金) 11:26:34.79 ID:oTx7bt5C.net
>>422
またお前かよ
普通てなんだ普通てw
曖昧なんだよ

426 :無記無記名:2023/12/08(金) 11:27:31.87 ID:pIiB6jSn.net
>>420
そこまで細かなところを見て調整しようとするわりに
なぜ体感だの見た目だのでやろうとするのだろう?
信頼できる体組成計使わないと短期間での筋肉と脂肪の推移なんて分かるはずもないのに
体組成計使っても把握が難しい
でも毎日決まった条件で計測していればだいたいの傾向はつかめる
タニタやインボディなら十分参考にできる
体感だの見た目だのであっちへふらふらこっちへふらふらするよりは千倍まし

427 :無記無記名:2023/12/08(金) 11:52:42.87 ID:Av+WrfsQ.net
白飯辞めてじゃがいもとパスタ生活(メインじゃがいも、夕食はじゃが+パスタ)にしたら、5日で1.2kgも減った…
ちなみに食いまくってて増量中だけど、白飯の水分が抜けたんだと思いたい...
トレーニング中にしんどさは全然感じない

428 :無記無記名:2023/12/08(金) 12:46:04.95 ID:l/DdO13d.net
>>427
大正解
いかに白米が悪かよくわかると思う
GI値や食物繊維や栄養素考えるとじゃがいもやパスタのが遙かにいい

429 :無記無記名:2023/12/08(金) 12:48:40.23 ID:HfZTZ3B2.net
5ちゃんねるでは東大未満または文系は低学歴扱いだからね
そういう傾向を踏まえて読んだ方がいい

430 :無記無記名:2023/12/08(金) 12:52:40.28 ID:DEQEukOA.net
てかリーンバルクも大幅増量も白米やめるもなにもかも
とりあえず自分の体で実験した方がいいよ

431 :無記無記名:2023/12/08(金) 13:43:38.50 ID:QPLDWijg.net
15000万でジム経営したいんだけど足りない?山澤さんのジムも建ってない田舎、フランチャイズするには明らかに足りないから個人でやっていきたい
インフルエンサーでもないしゴールドやエニタイムがある中にジム経営するのって無謀かな?

432 :無記無記名:2023/12/08(金) 13:44:45.30 ID:QPLDWijg.net
>>431
一桁多かったすまん、1500万

433 :無記無記名:2023/12/08(金) 13:56:08.34 ID:YIswCogM.net
>>431
お金全然足らんでしょ
相当設備良くてコスパも良くないと競合出てきたら一瞬で詰むだろうし
自分のためのジムでついでに人にも格安で使わすくらいの気持ちじゃないと無理な気がする
儲けるのはむずい

434 :無記無記名:2023/12/08(金) 14:02:21.99 ID:xIdq08hb.net
>>425
普通の意味もわからんの?
わざと太るとか意味不明なことしないってこと
例えば5月1日にコンテストがあるからそれ以外の日の見た目はどうでもいいというのが増量
ただ筋トレしてるだけなのに増量と減量を繰り返す理由を言ってみろよ

435 :無記無記名:2023/12/08(金) 14:02:48.07 ID:DEQEukOA.net
>>431
俺の街だと地方都市でトレーニング好きで強いけど実績ない、みたいな人がジム開業したけど
設備は揃ってるけど集客厳しそうに見えるな
やっぱフランチャイズが集客強いイメージ

あとノウハウが無さそう、設備は良いけどジムとしてはなんかイマイチ……みたいな声もよく聞く
逆に言うとそのへんに自信があるとかアドバイスくれる人がいるとかなら
なんとかなるかもとも思うけどな

436 :無記無記名:2023/12/08(金) 14:33:06.22 ID:Ry1jJZIK.net
>>428
じゃがいもだけだと毎回ふかしたり大変だしカロリー低すぎなので、マッシュポテトを大量に作って冷蔵してる
じゃがいも30kg買ったけど米10kgより安かった
栄養価がじゃがいもは白米より圧倒的だわ!

>>430
うん なので自分被検体で実験しとる!

>>431
なんでジムを経営したいの?その投資額をどれくらいの期間で回収出来る算段でその根拠は?

437 :無記無記名:2023/12/08(金) 14:34:05.70 ID:oTx7bt5C.net
>>434
それは増量のお前の勝手な解釈だろ

ただ筋トレしてるだけ?
筋肉増やすためにやってる訳じゃないなら俺とは目的が違うな
お前にレスした時間無駄だったわ

438 :無記無記名:2023/12/08(金) 14:40:16.86 ID:9h+OW+Md.net
減量という文字を見ただけで脊髄反射で噛みついてるのは痩せたことのない万年クソデブなのでほっとけ
ボディメイクでは減量と増量はセットです、どうやっても切り離せない

439 :無記無記名:2023/12/08(金) 14:43:08.67 ID:DEQEukOA.net
某フランチャイズジムの開業計画手伝ったことあるけど
フランチャイジーの資料見たら売上の70%程度が幽霊会員の会費だって書いてたな
会員がジムに来ないほど儲かるんだから難しいよね

440 :無記無記名:2023/12/08(金) 14:49:49.69 ID:Y6DdToCl.net
>>439
そこは全然難しくない
ほっとけば大半が幽霊になる
そもそも1年続く人は3%ほどしか居ない
辞める97%のうち解約しない人(いつかまたやると思って契約維持するおめでたい人)が70%ほどってこと
これを意図的に増やすのは難しいと思う、ほっとけばそのへんに落ち着く
問題は1500なんて明らかに少ない予算で「足りるかな?」などと呑気なこと言ってる人に経営できるか?という点
1500なんて箱と中身でパァだよ
この人は機材の相場とか全然わかってないのにジム経営を考えてるってことになる
そんなに甘くて大丈夫?って普通は思う

441 :無記無記名:2023/12/08(金) 14:54:29.99 ID:WdCRUzOw.net
白米は量のコントロールがしやすいからね
150gとか200gって食べるでしょ
サラダチキンも同様

サツマイモをちゃんと計量して食うなら痩せるだろうが、
スーパーやドンキで売ってる焼き芋買う人だと食べ過ぎる、減量効果出にくい

オートミールなゆかはデフォで測って食うし、白米みたいにモリモリ食う感じの味じゃないしね
30gとかチビチビ食ってる女ビルダーとか痩せるよ

442 :無記無記名:2023/12/08(金) 15:15:13.53 ID:lE/vwhEw.net
>>436
じゃがいもいいよな。俺も炭水化物の代わりに食ってるよ
白い精製された食品は体にクソ悪いって様々な文献出てるし、白米食うくらいなら絶対じゃがいも、さつまいも、玄米、五穀米、全粒粉パスタ、オートミール食うわ

443 :無記無記名:2023/12/08(金) 15:19:36.79 ID:YdAZDUES.net
どっちかといえば白米より他の炭水化物がいいと思うよ
ただ毛嫌いしなきゃならんほど悪いわけじゃない
別に白米でも全然構わない
こだわるほどのものじゃない
ただし食べ物には合う合わないがあるので自分にあうものを探すのは大切

444 :無記無記名:2023/12/08(金) 15:39:47.05 ID:DEQEukOA.net
>>440
めちゃくちゃ場所によるから何ともだけど
ウチの街なら1500あればジム作れるわ
というか俺が帳簿見てたお客さんがそれ未満で作ってた

つーかパーソナルメインなら更に安上がりだし
形態によるから行けるも行けないも言えんけども

難しいっていうのは良い環境をガッチリ作るほど
幽霊会員の比率が減って混雑して設備増やす必要が出てくるって話な

445 :無記無記名:2023/12/08(金) 15:44:35.18 ID:oTx7bt5C.net
白米やたら毛嫌いする奴いるよな
そのくせ砂糖の量気にせずバクバク食ってたりするかららえる

446 :無記無記名:2023/12/08(金) 16:31:07.30 ID:YQZb8yh9.net
砂糖なんてほぼ取ってないが?それに加え白米なんぞ食わんわ
あんな糖質血糖値爆弾食うとか老化したいですって言ってるようなもん

447 :無記無記名:2023/12/08(金) 16:32:21.63 ID:sHNHiBes.net
パーソナルに近いジムならいいんでは?
関西のジャングルジムとか合戸さんとことかみたいな
一般会員入れつつ時間毎にパーソナル1人受けて、あれ、ベルト持ってきてないけど無傷で帰るつもり?wぐらいで

448 :無記無記名:2023/12/08(金) 16:33:04.29 ID:SUfmpc6z.net
一日P150F45C250くらいで2000kcalで減量してたら肌がめちゃめちゃ痒くなったんですが
脂質が少なすぎるのかな?指先が荒れ体幹部がめちゃかゆ

週3で筋トレ1時間ほどジムいって卵と鶏むねとアボカド、納豆くってます

449 :無記無記名:2023/12/08(金) 16:34:30.45 ID:sHNHiBes.net
>>444
なるほど
そう考えるとチョコザップって意外と的を射た出店計画なのな

450 :無記無記名:2023/12/08(金) 16:41:43.18 ID:roTtfTUe.net
>>448
脂質もうちょい取っていいと思う
とりむねじゃなくとりももにするとか
脂質でもいい鶏肉のとりももならむしろ体にいいよ

451 :無記無記名:2023/12/08(金) 16:43:42.26 ID:oTx7bt5C.net
>>446
ダイエッターか?
来るところ間違ってるぞw

452 :無記無記名:2023/12/08(金) 17:02:16.66 ID:wE8eylZL.net
好きな物食ってるやつは強い

453 :無記無記名:2023/12/08(金) 17:07:20.59 ID:SUfmpc6z.net
>>450
ありがとうございます もう少し脂質増やしてみます

>>451
すまんここは筋トレの質問スレだったな

454 :無記無記名:2023/12/08(金) 17:11:01.27 ID:chTLgHGB.net
>>394
アマゾンの安いもの適正サイズで
それでも効果はあるから
嫌なら止めるべき
高齢なら無理せず使うといい

455 :無記無記名:2023/12/08(金) 17:13:27.21 ID:V8KuwVBf.net
鳥ももを避ける人も多いけど鳥ももの脂質はいいものだし過度にダイエットしたい人以外は全然いいのにね

456 :無記無記名:2023/12/08(金) 18:07:57.35 ID:7yaU4Qwf.net
握力は鍛えないと付きませんか?
よく筋トレしてると自然と握力も付くからそれに特化した種目は入れなくて良いと聞きますが、先日測定したら左右とも45キロ前後でした
自宅トレで高重量扱ってないとはいえ3年もやって平均値程度だったことがショックです
握力も鍛えたい場合はそれに特化した種目も取り入れるべきですか?
60か70キロ、可能ならりんごを潰せるくらいは欲しいです

457 :無記無記名:2023/12/08(金) 23:42:06.24 ID:qgVYEuWA.net
1500万ジム経営検討トレーニーだが色々な意見をありがとう
個人的に大繁盛とかは考えてなくてジムを維持できて且つ自分のトレーニングへの投資に使える分が稼げればいいかなって感じ、マイナスさえならなければね。
取り合えずNSCAの専学通って、商店街の一角の小さいところでパーソナル専門から初めてみようかな
様々な意見ありがとう

458 :無記無記名:2023/12/09(土) 00:12:37.92 ID:TMdrJUfq.net
1500ってマンションの一室に入ってるようなパーソナルジムの開業資金でしょ
空き倉庫みたいなテナントに空調も内装もシャワーも無しで中古の機材入れて人雇わずに一人で回す感じじゃない
月7000円のコンビニジムがいたるところにある現状でわざわざそんなジムに行くもの好きがどれだけいるかよく考えよう

459 :無記無記名:2023/12/09(土) 00:38:09.20 ID:HNVSIHdP.net
>>458
ド田舎のうちの市唯一のパワリフパーソナルジムがそんな感じだな
と思って今調べたらもう潰れてたw

460 :無記無記名:2023/12/09(土) 00:59:10.34 ID:UbxiAKvN.net
開業資金以外に運営資金も結構かかる
人件費は誰も雇わないで身内だけでやれば無視出来るにしても
今、水道光熱費が高騰してるし、何かしらが壊れて修理がいるとか
開業時には気付かなかった問題が発覚して投資がいるとかで資金力に余裕持ってないと即詰む
客がコケて訴えられた、なんてこともあるから普通は保険にも入る
広告料だってタダじゃないしこれも結構な負担になる
あと本気でやるつもりなら地元で同様の施設を実際に経営してる人に直接話聞きにいったほうがいいよ
その地域独自の問題があることもあるから

461 :無記無記名:2023/12/09(土) 05:44:55.95 ID:zaOgMOA0.net
>>445
そんな奴いねえよ
どこの世界で生きてんの?

462 :無記無記名:2023/12/09(土) 05:54:26.92 ID:4lLQWBXq.net
白米ぱったりやめてオートミールに変えたらみるみる痩せたし筋肉にもいいからおすすめかも
毎年マラソンに出る前はこれで苦労なく体重落としてる

463 :無記無記名:2023/12/09(土) 06:00:01.78 ID:zaOgMOA0.net
砂糖単体なんてコーヒーにいれるくらいしか用途ないだろ
そんなカロリー気にするならトレーニングやめちまえ

464 :無記無記名:2023/12/09(土) 06:00:45.57 ID:zaOgMOA0.net
https://www.instagram.com/reel/Cw_ZDS9ujmX/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

最近このトレーニングやってる奴多くてすげえ邪魔なんだが

465 :無記無記名:2023/12/09(土) 06:04:38.90 ID:zaOgMOA0.net
>>437
筋肉増やすため以外の筋トレってどうやんの?
筋トレしたら筋肉嫌でも増えるけど
バカなの?

466 :無記無記名:2023/12/09(土) 06:07:55.71 ID:kTLgRZPH.net
>>464
これそもそも最初の重量重すぎ

つうかやたらドロップする人いるけどドロップ否定しないけどドロップしまくればいいってもんじゃないよなあ

467 :無記無記名:2023/12/09(土) 06:23:51.17 ID:zhfOtExX.net
>>457
一度限りの人生なんだからやりたい事やりなよ

468 :無記無記名:2023/12/09(土) 06:28:03.99 ID:zaOgMOA0.net
>>466
マッチョな黒人がこれをやるのはある意味インスタ映えだが、一般人が数人がかりでこれやるのはまじ勘弁

469 :無記無記名:2023/12/09(土) 07:10:19.55 ID:TyqaMhoZ.net
増量、減量をビルダーがコンテストの為にするもんだと思ってるヤツがいてワロエナイw

470 :無記無記名:2023/12/09(土) 07:20:30.34 ID:whg2fVT0.net
そう思って何の意味もない増減量するアホが跡を絶たないんだよな
まあ俺には関係ないから好きにすればいいけど

471 :無記無記名:2023/12/09(土) 07:41:30.55 ID:EMuyX5zh.net
>>457
心から応援してる、場所わかれば顔出すよ

472 :無記無記名:2023/12/09(土) 07:45:52.02 ID:Ws3qI+B7.net
>>422
なんとなくこの説明ですっきり
ありがとう

473 :無記無記名:2023/12/09(土) 07:50:39.86 ID:bFgxYMKu.net
>>470
勝手に好きにしてくれればいいけどおかしなアドバイスする奴がいるんで
役立たずどころか有害な奴

474 :無記無記名:2023/12/09(土) 07:54:31.83 ID:bFgxYMKu.net
鈴木雅はハンバーガー食いまくったと連呼するバカとか

475 :無記無記名:2023/12/09(土) 08:37:39.34 ID:WyMNgDzg.net
>>465
もういいよ
増量せずに筋トレだけしときなさい
大体どんな体か想像つくし、君と話しても時間の無駄だし

476 :無記無記名:2023/12/09(土) 08:44:59.55 ID:Z6PaXZXX.net
ドロップセットやフォースドレップはトレーニングパートナーいるような恵まれた人にはいいと思うが
セルフでやるとしたらリスクが高いのでとてもオススメできない
一発でも怪我したら強制的に休ませられるのは全部パァになる
増量減量はやるもやらないも好きにすればいい
増量減量する唯一の理由はそれが筋肥大の効率を最大化するのに最も適しているから
そして増量減量をしない積極的な理由はなにもないから
だからやるだけ
増量減量しない人はお好きにどうぞ
気が済むまで好きなだけ遠回りして

477 :無記無記名:2023/12/09(土) 08:45:54.76 ID:DlW20ls8.net
>>457
他人にパーソナル出来るスペックってどんなもん?
国家資格じゃないから実績か身体か高度なトレーニングレベルに達してるレベルかな?
ゴールドジムはパーソナル出来ない男性フロアスタッフでさえ
ベンチプレス:体重の1.5倍の重量で10回
スクワット :体重の2倍の重量で10回
デッドリフト:体重の2倍の重量で10回
というレベルだよ

478 :無記無記名:2023/12/09(土) 09:11:30.50 ID:zaOgMOA0.net
>>475
結局逃げるのか
トレーニングしてる?
減量する際に筋肉減る経験してないから妄想に走っちゃうんだろ?

479 :無記無記名:2023/12/09(土) 09:17:24.99 ID:kT3p+Xci.net
>>478
はいアナタの勝ち~

480 :無記無記名:2023/12/09(土) 10:02:12.62 ID:Ha5voNb4.net
減量中でもトレーニング重量減るどころか漸進してた俺が通りますよっと
もちろん初心者ボーナスじゃないゾ

481 :無記無記名:2023/12/09(土) 10:04:02.61 ID:asK6qzSe.net
>>464
重量は凄いが胸バウンドも凄くてそのうち胸の骨折って死にそうで怖いw

482 :無記無記名:2023/12/09(土) 10:32:41.38 ID:+vOHZFl1.net
>>467
自分もそう思う
世界一周しても別に人生変わらないよって周りに言われても、自分がやりたけりゃやりゃあいいんだよ
ここで反対されたくらいでやらないってなるなら、それはそもそもそこまでやりたいと思ってなかったってこと 失敗しようがやりたい奴はやる

483 :無記無記名:2023/12/09(土) 10:35:37.46 ID:+vOHZFl1.net
>>476
自分も怪我でトレーニング出来ないってのが一番嫌で、週6ジム行って夜に公園トレもしてたけど公園は辞めたわw あとデッドリフト、バーベルスクワットも怪我怖いしやめた

484 :無記無記名:2023/12/09(土) 11:02:16.07 ID:ecWgNbrm.net
スクワットでニースリーブを使用すると
安定するというかなんか軽く感じますが
ゴムの収縮を利用して立ち上がれば軽くなるのは当然だと思うのです。
つまりニースリーブを使う=重量水増し
だと思いニースリーブの使用継続を躊躇って居ます。アドバイスお願いします

485 :無記無記名:2023/12/09(土) 11:06:36.36 ID:vd3bnO2X.net
>>484
そう思うなら使用はやめればいいだけなのでは?
何か困ることでも?

486 :無記無記名:2023/12/09(土) 11:20:09.58 ID:UPbvW9lX.net
補助でプレート外しながらベンチプレスやるヤツなんて日本のジムに居ないだろw…

基本、海外のバズりショート動画って仕込みのドッキリやイタズラみたいなのばっかり
ジムのドッキリ系ショート動画(やらせ)って多いよね

487 :無記無記名:2023/12/09(土) 11:29:42.47 ID:TMdrJUfq.net
>>484
軽く感じるならそう感じる分、重量追加すればいいだけだろ 

488 :無記無記名:2023/12/09(土) 11:32:32.57 ID:kWzC2BOc.net
筋トレした次の日に
筋肉痛とは違う筋肉が勝手にピクピクすることがよくあるのだけど
これはいい現象?

特に上腕がよくなる

489 :無記無記名:2023/12/09(土) 11:36:13.99 ID:TMdrJUfq.net
>>482
いまどき1500万で通常のジムを客が呼べる状態で経営するのは無謀というか実質無理だろうという話
やりたくても金が足りなきゃ出来ないよねってこと(よほどのバカでも具体的な経営計画立て始ればすぐにわかると思うけど)

「世界一周することに意味があるかないか」みたいな議論とは全く意味が違うと思うけど

490 :無記無記名:2023/12/09(土) 11:38:24.71 ID:UPbvW9lX.net
ハンバーガー食いまくった20代前半の鈴木雅
白米派の横川、芳賀「GI値気にしない」20代で毎年コンテスト出てる、ほぼ365日動画で腹筋割れてる人

万年増量期、自称「デブ」マッチョで歳も食ってて大会なんて一度も出ていない人に増量減量語るべきかどうか?よく考えたほうがいい
万年増量中(orガリ)の事実を語ったほうがマシ

491 :無記無記名:2023/12/09(土) 11:51:08.40 ID:IvMD7JQd.net
デブ「え?僕が年中デブなのは食べることを我慢できないだけっすよ、それだけ
でもそれじゃまるで僕がダメ人間みたいじゃないっすか
絶対に認めませんよそんなこと
僕は食べるとも我慢できないブタですけどダメ人間じゃないですからね」

492 :無記無記名:2023/12/09(土) 11:53:54.68 ID:ecWgNbrm.net
>>488
筋肉が異化してる。
>>485
一般的に卑怯扱いされてなければ続けたいです
>>487
たし蟹

493 :無記無記名:2023/12/09(土) 11:53:55.98 ID:aDBPAeJG.net
答えてもらえるまで何回でも同じ質問するやつ

494 :無記無記名:2023/12/09(土) 12:01:12.50 ID:UPbvW9lX.net
浮気炎上中の某筋トレユーチューバー、
唐揚げ爆食い大食い動画とか、あんなの食わすにほぼ捨てていたわけでしょ?

あれを真に受けて登録してる人が何万人もいるらしい

495 :無記無記名:2023/12/09(土) 12:03:16.22 ID:+GEhe3W8.net
>>492
筋トレ後筋肉がピクピクするのは悪い現象ってこと?

496 :無記無記名:2023/12/09(土) 12:14:45.57 ID:hyHrlncq.net
せっかく答えてくれたのに質問を被せてくるやつ

497 :無記無記名:2023/12/09(土) 13:05:32.25 ID:+vOHZFl1.net
>>489
そうかな?何事も失敗しないと分からない
電卓叩いていけるって始めた商売がいきなり上手くいくなら皆大金持ちよ
失敗して学びながら工夫したり挫折したりしても挑戦し続けていくから、結果的に成功に辿り着く

その過程を含めて自分の人生に組み込むか否かという意味で世界一周旅行に例えたんだがね

498 :無記無記名:2023/12/09(土) 13:12:38.82 ID:TMdrJUfq.net
>>497
何を言っているのかよくわからないけど、君が社会的に成功することも、することがないだろうってこともよくわかったよ。

499 :無記無記名:2023/12/09(土) 13:38:34.09 ID:qlLtkVfu.net
>>498
君の言ってる事こそ机上の空論だよ
コンサル()が企業にアドバイスして半年で潰す典型 それが通用するのは絶対的な資金力とネットワークとノウハウが既にある状態、ってことも分かって無いんだったら根本的にヤバい
間違っても絶対に仲の良い友達とかにビジネスのアドバイスをしないことをオススメする
自分は5chに大量にいる原価厨の1人だってことを自覚したほうがいい

500 :無記無記名:2023/12/09(土) 13:45:06.35 ID:cBMQRMoX.net
ID:TMdrJUfq
ボロカス論破されてて草

501 :無記無記名:2023/12/09(土) 13:47:08.42 ID:cBMQRMoX.net
投資雑誌とかの特集見て家賃5万前後の単身向け不動産投資して失敗してそう

502 :無記無記名:2023/12/09(土) 13:47:46.30 ID:TLIH/DWT.net
>>494
そりゃ熱くもない熱湯コマーシャルが長年大人気だったわけだし…

503 :無記無記名:2023/12/09(土) 13:51:48.11 ID:vd3bnO2X.net
>>491
注文入れたから無駄口叩いてないで弁当持ってこいッッ!

504 :無記無記名:2023/12/09(土) 13:52:09.55 ID:+N53XkiO.net
>>492
効果あるかどうかじゃなくて卑怯だと思われるかどうかで考えてるのめっちゃ頭わるそう

505 :無記無記名:2023/12/09(土) 14:05:42.80 ID:dBTyQDT2.net
算数もできないおっさんがiID変えながら連投してて草

506 :無記無記名:2023/12/09(土) 14:13:27.55 ID:TMdrJUfq.net
>>499
何言ってんのかよくわかんないけど、とりあえず君はできるだけ早く病院行くべきってことはわかったよ。

507 :無記無記名:2023/12/09(土) 14:18:04.77 ID:X5TnnDRn.net
>>502
熱湯じゃないけどけっこう本当に熱かったらしいぞアレは
50度くらいのお湯でも普通の人はかなり熱くてヤバい

508 :無記無記名:2023/12/09(土) 14:18:10.74 ID:cBMQRMoX.net
>>458
マンションの1室で1500万www

509 :無記無記名:2023/12/09(土) 14:48:05.52 ID:U0TIvGkg.net
特に腹筋がそうなんだけど、動作中につりそうになったらどうする?
俺はセットやめちゃってるんだけど、つってもやり続けたほうがいいのかな?
つることとオールアウト(追い込む)とは違うって認識はあってる?

510 :無記無記名:2023/12/09(土) 14:49:20.98 ID:HfIfwiXQ.net
経営者なんて3桁億円の負債抱えて倒産してからが本番

511 :無記無記名:2023/12/09(土) 15:15:48.01 ID:gn+0KG8W.net
XやYouTubeで10万クラスの登録者いないと話にならんしょ

512 :無記無記名:2023/12/09(土) 15:21:41.20 ID:+kIPPSeG.net
>>509
つる寸前で痛みでやめるし、クランチだったら同時に上がらなくなるけど、腹筋がつった経験がない 個人的には腹筋って他の部位程は追い込まなくていいんじゃね?と思ってる

513 :無記無記名:2023/12/09(土) 15:24:57.47 ID:8NdbL+Ds.net
>>508
ホームジムでもちょっと本格的なの作れば一千万近くとかあり得るからな
最近見てないけどYouTuberのサイヤマンの自宅でも輸送設置全コミで500万位かかってんじゃね?
プラス内装、空調、広告、人件費、高熱費、家賃全部払って一年無収入でも回せるくらいの余裕があるのが理想
よほど有名なトレーナーとか超貴重なマシンがあるとか超イケメンで女の客が絶えないとかなんでもいいけど、売りがなきゃ今は客なんて来ないよ
ブーム初期の頃はライザップの影響もあってポコポコ小規模パーソナルできたけど殆ど潰れたでしょ 体力無くて

どのみち、パーソナルじゃないいわゆる「普通のジム」は1500じゃ絶対にムリ

514 :無記無記名:2023/12/09(土) 15:28:45.81 ID:oq+K/b+D.net
どんな商売でもそうだけど機材揃えて儲かるなら皆やってるw マッスルたこ焼き屋するほうが儲かるw

515 :無記無記名:2023/12/09(土) 15:34:02.05 ID:oq+K/b+D.net
>>489
あなたは箱をどうやって金を儲けさせるかっていう表面的なとこしか見てないね。卸問屋感覚というか。

516 :無記無記名:2023/12/09(土) 15:37:52.06 ID:TLIH/DWT.net
YouTuberのshoがコンビニジムなら1500万で出来るみたいなこと言ってたけどな

517 :無記無記名:2023/12/09(土) 15:44:58.47 ID:hHJ7HtXH.net
>>513
お前にはジムの経営なんてできないってことはもう良く分かったから

518 :無記無記名:2023/12/09(土) 15:53:00.24 ID:cjMo+eMC.net
俺たちが普段ジムで使わせてもらってる業務用のラックでも搬送込みなら1台100万コースだろ

519 :無記無記名:2023/12/09(土) 15:57:29.39 ID:g4RcbdVo.net
>>517
俺も1500円じゃやりたくねーな
俺は有名でもイケメンでもないし
ジリ貧のどん底経営ならサラリーマンやってる方がいいと思う派だわ(サラリーマンじゃねーけどw)

520 :無記無記名:2023/12/09(土) 16:14:58.33 ID:4pO1Q/Gd.net
きっと子供なんだろな
1500万円って子供にとっちゃ途方もない金額に見えるのは理解出来る
商売の元でとしてなら相当小額だよ
ジムどころかラーメン屋一軒オープンできるかあやしいレベル

521 :無記無記名:2023/12/09(土) 16:21:06.74 ID:f/VXoRgB.net
ベントオーバーロー、チンニング、ダンベルカールの後にハンマーカールをやるとまともにできません。
この3種目だけでも腕撓骨筋は十分鍛えられていると考えていいですか?

522 :無記無記名:2023/12/09(土) 16:24:44.33 ID:TLIH/DWT.net
まあ何にせよ俺も飲食店開業したとき
商売やった事ない連中に言われた事って全部的外れだったから
信頼出来る人に直接相談した方がいいよ

523 :無記無記名:2023/12/09(土) 16:24:56.00 ID:ecWgNbrm.net
>>521
>>521
電話番号何番?

524 :無記無記名:2023/12/09(土) 16:31:44.73 ID:ZxXmRIWf.net
まあコンビニジムは一般的に5千から1億って言われてるよね

525 :無記無記名:2023/12/09(土) 16:39:20.28 ID:diOpSr8g.net
>>522
おっさんが酒飲みながらプロ野球の試合に文句言うのと一緒だよな

526 :無記無記名:2023/12/09(土) 16:39:21.48 ID:IE+KCEnC.net
儲かります!この資格で独立開業しましょう!
みたいな資格ビジネスの闇

527 :無記無記名:2023/12/09(土) 16:43:03.90 ID:f/VXoRgB.net
>>523


528 :無記無記名:2023/12/09(土) 16:44:29.19 ID:HtvYHvun.net
無理無理って言ってるヤツは何にいくらくらい掛かってどれだけ必要だとかは一切出せなくてただ無理ダーって言ってるのが笑えるw
いくらだったらできるのかもわからないのに子供みたいに無理ダーってただの嫉妬じゃね?www

529 :無記無記名:2023/12/09(土) 16:45:44.96 ID:ARJl9s9x.net
ぷろたんに筋肉で勝ちたいです

530 :無記無記名:2023/12/09(土) 16:57:12.77 ID:wEYcjiuF.net
ジムとしての体裁が整うのと人が来るのは全く関係のない話だからな
生業にしたいならやりたいかより需要があるかが先

531 :無記無記名:2023/12/09(土) 17:08:47.49 ID:TcJOXePZ.net
応援するってヤツは300くらいは無利息無期限でいつでも貸してやるって事だよな
いい大人がまさか頑張れ〜って心の中で思ってるのを応援とか言わないよな

532 :無記無記名:2023/12/09(土) 17:13:31.62 ID:y8rvfT2S.net
LIVEFITの服ってなんで馬鹿にされてるのでしょうか
ネットで調べてもイマイチ出てこなくて

533 :無記無記名:2023/12/09(土) 17:14:58.42 ID:7WfVtzAY.net
>>528
出来る出来るって言ってるやつも具体的な根拠なんて示して無くねw
shoさんが出来るって言ってたからできるもんっ!みたいなw

別にジム経営してなくても会社員で会社で事務所借りたり個人事業主やってりゃどんぶり勘定でも予想は立つ
1500万じゃみすぼらしいジムしかムリなのは確かでしょ
デタラメと思うならテナントの不動産と業務用機材の値段調べて見れば?

534 :無記無記名:2023/12/09(土) 17:35:08.43 ID:KS/2pt1P.net
やりたい事あるならやれば良いんだよ
他人には成功、失敗関係ないだろ

535 :無記無記名:2023/12/09(土) 17:40:21.05 ID:X5TnnDRn.net
誰も他人の夢を馬鹿にする権利はない、自分に夢がない奴の妬みだろ

536 :無記無記名:2023/12/09(土) 17:49:22.87 ID:6RQ63tah.net
1500万どぶに捨てられるのが羨ましいんじゃね

537 :無記無記名:2023/12/09(土) 17:58:08.23 ID:OadSngAK.net
1500万が捨ててもいいはした金でドブにすてるなら全額宝くじ買うかカジノでも行ってこいよ

538 :無記無記名:2023/12/09(土) 18:01:56.93 ID:kTLgRZPH.net
都会でマルチラックのみのパーソナルなら

539 :無記無記名:2023/12/09(土) 19:00:10.19 ID:TMdrJUfq.net
>>535
「ジムを経営していく」のが夢なんだろ
成功失敗、否定肯定以前に普通のまともなジムは1500じゃ無理だよねって言ってんの
だれも寄り付かないようなジムらしきものを作って1500万どぶに捨てるのが夢だというなら止めないけどw

遊びに金使う使わないって話してねーんだよガキがw

540 :無記無記名:2023/12/09(土) 19:06:46.72 ID:EMuyX5zh.net
>>539
何悔しがってんの?
論点ずれてるぞ?

541 :無記無記名:2023/12/09(土) 19:08:05.43 ID:ZXde6Q27.net
ゴールドジム
エニタイム系
チョコザップ
プール有りの大箱系

これらと競争して顧客確保しなきゃなんだろ
めちゃくちゃ大変だよなジム経営

542 :無記無記名:2023/12/09(土) 19:23:47.53 ID:wEYcjiuF.net
総理大臣の大変さを知らずになりたいと言ってたら馬鹿にされるのと一緒だよ

543 :無記無記名:2023/12/09(土) 19:29:47.25 ID:3AI2tlmK.net
ここは否定すればいいだけだから楽ですね

544 :無記無記名:2023/12/09(土) 19:41:29.19 ID:gn+0KG8W.net
応援するふりして破滅させようとするヤツのほうが悪質やろ

545 :無記無記名:2023/12/09(土) 19:48:33.11 ID:zhfOtExX.net
他人がやりたい事わざわざ否定する奴なんなの
まともじゃなかろうが成功しようが失敗しようがどうでも良いだろ

546 :無記無記名:2023/12/09(土) 20:22:21.19 ID:TMdrJUfq.net
なら否定しようが肯定しようがどうでもよくね?

547 :無記無記名:2023/12/09(土) 20:30:54.86 ID:TMdrJUfq.net
>>541
飽和状態の今から新規オープンは本当に大変だろうな
しかもトレーニングブームはもう終わってる
ライザップなんかは今年大赤字みたいだよな

548 :無記無記名:2023/12/09(土) 20:30:57.58 ID:zhfOtExX.net
>>546
お前はお節介おばさんみたいな性格なんだな

549 :無記無記名:2023/12/09(土) 20:33:04.24 ID:TMdrJUfq.net
肯定が自由なら否定も自由
否定したいからしたいの

他人がやりたい事わざわざ否定する奴なんなのw

550 :無記無記名:2023/12/09(土) 20:43:35.95 ID:c1hywvQH.net
1千500万あればジムが経営できるってどこの底辺だよ 金銭感覚おめでたいな
ど田舎の建売一軒家だってもっとするぞ
おそらく100万以上の現金なんて見ずに一生終えるやつにはどうでもいいことなんだろうけど

551 :無記無記名:2023/12/09(土) 20:44:14.45 ID:zhfOtExX.net
↑この幼稚な返し
おっさんが書き込んでるのかと思うと気持ち悪い

552 :無記無記名:2023/12/09(土) 20:44:56.45 ID:zhfOtExX.net
>>549


553 :無記無記名:2023/12/09(土) 20:54:42.23 ID:7CdPLhoB.net
まあ見ての通りウエイト板って基本的にクズしかおらんからしゃあない
満足に痩せることもできないような出来損ないばっかよ

554 :無記無記名:2023/12/09(土) 20:57:04.45 ID:c1hywvQH.net
>>551
でもお前、実社会じゃその幼稚なおっさんの足元にも及ばないじゃん
よっネット弁慶!

555 :無記無記名:2023/12/09(土) 21:00:35.48 ID:gZAmUoRr.net
>>554
なあ、煽りくらいはもうちょっと上手にできないの?
中学生みたいだぞ
読んでるこっちが情けない気分になってくるわ

556 :無記無記名:2023/12/09(土) 21:27:13.34 ID:JN/j1MIg.net
横から下にかけての大胸筋の輪郭は体脂肪何%くらいまで落とせば出てくるものなの?筋力が足りてないのかデブなのか分からん

557 :無記無記名:2023/12/09(土) 21:33:04.30 ID:DHb//lJH.net
デイトレやってりゃ1500なんか一日で雑言する額だわw
減って泣く事も増えて喜ぶ事もない端金でしかない

558 :無記無記名:2023/12/09(土) 21:37:08.80 ID:c1hywvQH.net
>>555
え、でもお前リアルじゃその中学生みたいなオヤジ以下じゃん

559 :無記無記名:2023/12/09(土) 21:49:10.35 ID:Okn8FIqZ.net
まぁ、妄想の中ではどんな肩書きも自由だから…( *´艸`)クスクス

560 :無記無記名:2023/12/09(土) 21:59:24.61 ID:Z13hC+6k.net
プリチャーカールって二頭より前腕のほうに効いてる気がするのはやり方違うんですかね
プリチャー台でezバーでやってます
あと切り返すときに前腕がビリビリする感じがあります

561 :無記無記名:2023/12/09(土) 22:01:32.96 ID:3AI2tlmK.net
>>555
1千500万←この書き方で知能低いって分かるだろ

562 :無記無記名:2023/12/09(土) 22:02:01.80 ID:nA8ixzjK.net
腕伸ばし過ぎなんだよ、多分腕まっすぐなるまで降ろしてるだろ
前腕は地面と水平くらいまで降ろすくらいでいいぞ

563 :無記無記名:2023/12/09(土) 22:02:08.91 ID:gn+0KG8W.net
弱いところから崩れるのは当然

564 :無記無記名:2023/12/09(土) 22:10:17.59 ID:Z13hC+6k.net
>>562
まっすぐまではやってないですが水平よりは下まで降ろしてますね
次の腕の時に試してみます。

565 :無記無記名:2023/12/09(土) 22:28:49.77 ID:coPdY5/O.net
プリチャーカールを何目的でやるかによるんだけど普通はきっちり伸ばす
伸ばしきらないなんてアホかと
収縮はきちきちまではやらない
負荷抜けるので
ほんとここってド素人しかおらんは
つうかどうやったら前腕に入るんだよ
器用すぎる

566 :無記無記名:2023/12/09(土) 22:31:13.45 ID:1Y0vDLKT.net
キリカエス時に断裂よくあるらしいなプリチャーは
ストレッチ最大限にかけなくても筋肥大はするから無理すんなよチワワ

567 :無記無記名:2023/12/09(土) 22:33:28.67 ID:mDbpl9G6.net
筋断裂は最大限にストレッチさせたときが多いが負荷まるでかかってないときでも切れる時は切れる
あれはもう防ぎようがない
気にするだけ無駄だよ、ド素人くん

568 :無記無記名:2023/12/09(土) 23:01:23.54 ID:TMdrJUfq.net
一千万円あればジムはできますっ!!

569 :無記無記名:2023/12/09(土) 23:08:03.54 ID:Okn8FIqZ.net
>>565
いつの時代の知識でイキってんの?w
情報は日々更新されてくので自分で更新出来なきゃ老害の仲間入りだぞw

570 :無記無記名:2023/12/09(土) 23:14:21.19 ID:oWy54A9Q.net
大胸筋トレーニングって効かすのむずくない?
今日ベンチプレス、ダンベルフライ、チェストプレス、ペックフライ、インクラインプレスで徹底的に胸肉追い込んだけど、なんか腕とか脚ほどヘロヘロにならんのよね

571 :無記無記名:2023/12/09(土) 23:20:22.70 ID:9tYagF0U.net
>>569
お前は伸ばしきらずにやってろよ
どうぞどうぞ、ずっとそうしていればいい

572 :無記無記名:2023/12/09(土) 23:20:55.68 ID:Okn8FIqZ.net
肩甲骨を下げて胸を張ってケツ締めろ

573 :無記無記名:2023/12/09(土) 23:23:26.43 ID:Okn8FIqZ.net
>>571
情報収集能力もないからウーバーでしか生計立てれないんだよ
少しは学べばいいのに
身体ばかり鍛えるだけじゃなくておつむも鍛えなきゃw

574 :無記無記名:2023/12/09(土) 23:23:46.13 ID:bcpKY1QY.net
胸に効かすのはダンベルフライだけやってりゃいいよ
あれこれ種目に手を出すのは素人はやめとけ

575 :無記無記名:2023/12/09(土) 23:24:16.68 ID:9k5q70TR.net
やっぱりワッチョイないと地獄だな

576 :無記無記名:2023/12/09(土) 23:25:06.66 ID:Okn8FIqZ.net
1人だけワッチョイ無くてもわかり易すぎるのがいるから無くてもいいかなとか思ったり

577 :無記無記名:2023/12/09(土) 23:26:16.21 ID:plEjwmty.net
>>570
ディップスしろ!

578 :無記無記名:2023/12/09(土) 23:30:25.98 ID:vd3bnO2X.net
>>570
追い込むだけならペックフライだけでいけるけど
まだ初心者なんやろ研鑽つめ

579 :無記無記名:2023/12/09(土) 23:39:35.36 ID:oWy54A9Q.net
>>574
ダンベルフライって一番上で負荷抜けるよね?負荷抜ける手前で止めてる?

>>577
ディップスは公園で10回できるようになったけどジムにディップスバー無いので荷重できないんだ


>>578
ペックフライが確かに一番効くな
限界まで追い込んでウエスト下げてまた追い込んでるけど胸つりそうにとかはなったこと無い…

580 :無記無記名:2023/12/09(土) 23:47:12.25 ID:fg8UgXNB.net
アホ「プリチャーカールでは腕は伸ばしきりません」

581 :無記無記名:2023/12/10(日) 00:16:51.04 ID:le590alB.net
スティッキングポイントとか言えばアホでもわかるかな?
言ったところでどうせ調べないと思うから別にそのままでいてくれて構わないけど

582 :無記無記名:2023/12/10(日) 01:16:09.81 ID:lEEnAttp.net
すぐムキになるスレ

583 :無記無記名:2023/12/10(日) 05:52:06.97 ID:3t3hM7LP.net
170cm68kgでベンチプレスのMAXが80kgの場合、55kgまで体重落とした場合ベンチプレスはどの程度になる?

584 :無記無記名:2023/12/10(日) 06:00:45.60 ID:GSZsXb2V.net
漂うキムチ臭
くさっ

585 :無記無記名:2023/12/10(日) 07:11:36.77 ID:3nZngmHV.net
>>583
そのレベルだと恐らく変わらん

586 :無記無記名:2023/12/10(日) 07:27:18.00 ID:9Y7R+0fT.net
ド素人「プリチャーカールでは腕を伸ばしきらないようにします、ここがポイント(キリッ」

587 :無記無記名:2023/12/10(日) 08:03:17.39 ID:cWLnO3vA.net
俺もプリチャーカールだと前腕に効く感じあるからやめたけど。二頭も肥大してったから前腕と二頭両方効果あったんだとは思ってるけど

588 :無記無記名:2023/12/10(日) 08:33:25.17 ID:I3/sdRHu.net
二頭はプリーチャーをダンベルで片手づつ丁寧に伸ばしてやるようにしたらインクラインカールよりも成長を実感したよ
プリーチャーは肘90度以上になると負荷抜けるからやる必要ないよね
初心者さんは高確率で90度以上からやってるけど…

589 :無記無記名:2023/12/10(日) 08:36:18.65 ID:cfAPfAcd.net
エアプすぎやろ

590 :無記無記名:2023/12/10(日) 08:45:00.90 ID:UrdibQZZ.net
プリチャーカールで前腕に入るなんて信じられないのだけど
あり得るとしたら重量が重すぎて前腕を変な形で参加させている
これしか考えられない
あとは似てるけど重すぎるせいで強く握り込みすぎているか
手は軽く握るだけ、なんなら指を湾曲させてシャフトを乗っけるだけくらいでもいい
シャフトはストレートバー
プリチャーカールベンチに肘をのせてスタポジになったら
ゆっくり収縮させる、収縮させるのは肘が90度くらいまで
これ以上収縮させても負荷は乗っていない
この間もシャフトを強く握り込むような糞アホなことはやらない
収縮させたら同じようにゆっくり伸ばしていく、動作は終始ゆっくり
伸ばすのは肘関節が完全に伸び切るくらいまで
伸ばしきって2頭のストレッチを十分感じたらまた引く動作を始める
肘などに痛みがあってどうしてもできない人以外はしっかり伸ばし切ること
これがプリチャーカール
前腕に入るとか言ってるやつはやってることが相当におかしいので一から見直せ
肘を伸ばしきらないとか言ってるやつはド素人なので帰れ

ID:Okn8FIqZ
↑糞ド素人

591 :無記無記名:2023/12/10(日) 08:47:56.37 ID:vt/KqB0T.net
筋トレやってる人、懸垂は何回できますか?

あと、以下の懸垂できる人いますか
https://www.youtube.com/shorts/8NMwzF3C39o

592 :無記無記名:2023/12/10(日) 09:03:41.31 ID:I3/sdRHu.net
>>591
丁寧に15回
動画のはやった事ないけど練習すれば出来ると思う、しかしあれは懸垂とは違う運動だよ

593 :無記無記名:2023/12/10(日) 09:16:15.57 ID:WdUNsU5I.net
筋トレはじめてから左膝と右肘の関節が痛む
成長痛ですか?

594 :無記無記名:2023/12/10(日) 09:18:01.62 ID:sDvpiLJF.net
間接が痛むのは成長じゃなくて怪我だろうな
フォームが悪い可能性が高い

595 :無記無記名:2023/12/10(日) 09:55:47.58 ID:le590alB.net
情報更新出来ないジジイって自分の古い常識否定されたら顔真っ赤にして怒るよね
思った通り調べもせず反応したみたいだし
ワロw

596 :無記無記名:2023/12/10(日) 10:04:38.63 ID:tj0XUvTs.net
>>582
www

597 :無記無記名:2023/12/10(日) 10:06:14.73 ID:TnVu9RHh.net
長文禁止

598 :無記無記名:2023/12/10(日) 10:49:37.58 ID:p10dMTEf.net
プリーチャーカールで手首を曲げてる人いるけど、前腕に負荷逃げるから止めたほうがええ
どうでもええけどpreacherって単語聞くと今から説法でもすんのか?とハテナ浮かぶわ
なんかええ表現なかったんかね

599 :無記無記名:2023/12/10(日) 11:21:42.38 ID:ZSkv0So8.net
短文のデタラメならいくら書いてもおk

600 :無記無記名:2023/12/10(日) 12:07:55.09 ID:YKWGsrOL.net
>>539
日雇い労働者が偉そうにww

601 :無記無記名:2023/12/10(日) 12:55:10.30 ID:7pbkd9e9.net
>>575
無闇に書き込みしてさっさとスレを終わらせたらいい

602 :無記無記名:2023/12/10(日) 12:58:22.89 ID:7pbkd9e9.net
>>541
潰れるジムから買い叩けばマシン費用は比較的浮きそうではある

603 :無記無記名:2023/12/10(日) 13:03:41.95 ID:vAQdj5Kr.net
ド素人「プリチャーカールは肘を伸ばしきってはダメ」

604 :無記無記名:2023/12/10(日) 13:47:40.19 ID:dixYwnJw.net
筋トレ初心者なんだがダンベルプレスやったら胸と肩の付け根がギュイーンって腱が伸びる感じがして気持ち良かったんだけどこれが胸に効いてるって認識で合ってる?ちなみにベンチプレスはギュイーン無かった

605 :無記無記名:2023/12/10(日) 14:37:06.06 ID:WfvGZWGf.net
>>604
頭ギュイーンしてんね

606 :無記無記名:2023/12/10(日) 15:41:21.76 ID:8Q+OO6jo.net
>>600
日雇いじゃねえよ

607 :無記無記名:2023/12/10(日) 19:33:20.85 ID:a7PwUIWG.net
>>604
うん
ベンチプレスもフォーム調整すればギュイーンってなるよ

608 :無記無記名:2023/12/10(日) 19:38:37.76 ID:Nysu2AOG.net
うわーーん、プロテインパウダーのチャックを2日間閉め忘れてた。冬だし大丈夫だよね?

609 :無記無記名:2023/12/10(日) 20:52:00.27 ID:lEEnAttp.net
クロミフェンってずっと飲み続けると何か問題はありますか?
経皮テストステロンと合わせてやんわりドーピングしていこうと思ってるんですけどこれでもサイクルを組んだ方がいいのでしょうか?

610 :無記無記名:2023/12/10(日) 22:14:51.09 ID:LbOJqy4t.net
みんな体脂肪って体重計に乗って手でグリップ握る奴で測ってる?

611 :無記無記名:2023/12/10(日) 23:35:43.48 ID:VYms9wiv.net
>>608
同じ地球に住む仲間がお邪魔してるわな
寛容になれ
ダニも栄養や

612 :無記無記名:2023/12/11(月) 00:05:47.83 ID:vjMBDB6N.net
>>604
ギュイーンは効いてるけど、ちゃんとやった結果勝手にギュイーンってなる、くらいに考えといた方がケガしにくいぞ。
ギュイーン追いかけすぎると危ない。
意識するならギュイーンのあと胸の谷間をギュウゥゥって絞るやり方だな。

613 :無記無記名:2023/12/11(月) 00:05:57.43 ID:KLi1e4YO.net
>>608
チンしたらダメなの?

614 :無記無記名:2023/12/11(月) 00:51:39.25 ID:h6exjOJW.net
>>612
フォームは動画とかで予習してやってるから大丈夫だと思う
収縮?のその感覚はまだ得れてないかも

615 :無記無記名:2023/12/11(月) 01:11:06.70 ID:+FSVgzvt.net
ベンチで胸に効いてる感覚ないんならぶっちゃけ他の種目も得られる効果の半分しか得れてないかなと

616 :無記無記名:2023/12/11(月) 01:37:36.94 ID:a10cK5NH.net
>>610
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1731070589383725056/pu/vid/avc1/720x1200/ckD2Ber3jFpHnidW.mp4?tag=12

617 :無記無記名:2023/12/11(月) 09:06:50.91 ID:8/+bj7rq.net
ベンチで胸にしっかり入れようと思ったら胸にしっかり入るフォームでやる必要がある
普通にやったら負荷の6-7割くらいは腕にまかせてしまうし、腕以外にも背中や足も参加するのでより胸に入る負荷が少ない
胸にしっかり入るフォームってなんだろー?なんて試行錯誤ごちゃごちゃやるくらいなら
マシンのチェストプレスやるほうが千倍早い
だから胸大きくさせたいだけならベンチなんてやらんでもいいよってなる

618 :無記無記名:2023/12/11(月) 09:27:50.40 ID:1DIVNAoT.net
ここで伝説のガイジコテ "ミナト" の特徴や遍歴などを列挙する

・BIG3不要(フリーウェイトはデブしかいない
・腹筋運動不要(アブローラーは敵
・減量はカロリー制限のみで充分(有酸素不要
・医学と栄養素とトレ知識は随一!(知識なら医者をも凌駕!w
・もう一人のウ板ガイジコテ "ブラック" と犬猿の仲
・掲示板にはヒョロガリとデブしかいない!
・なので自分はウ板/ダ板でさいきょう、5ch代表でもあると自負
・レスバで形勢不利となると汚言/全レスコピペが現れてスレ機能不全
・一時期、ファイバーポリスを名乗り、バズーカ岡田に5ch代表としてケンカ売るw

なんか誰かにそっくりですね…w

619 :無記無記名:2023/12/11(月) 09:32:41.27 ID:oY51UMgI.net
基地外なんて似たりよったりだろ

現基地外は主に変な安simの1名(唐揚げ食ってるデブ、知識量も割と少な目、何も成し遂げていない高齢トレーニー)そいつ以外語る意味無し

620 :無記無記名:2023/12/11(月) 09:49:14.28 ID:Oliv6Td2.net
胸なんて何も考えなくても効くんだけど効かせられない人もいるんだな

621 :無記無記名:2023/12/11(月) 09:52:17.83 ID:5Xo8VyWF.net
ベンチプレスは要らないなんてある程度やり込んでから判断するもんだからね
効かなかろうがなんだろうが基本はやるべき
それはそれとして手っ取り早く誰でも効くペックフライとかをやればいい

622 :無記無記名:2023/12/11(月) 09:56:18.20 ID:jZerHKry.net
>>618
プーイモ爺まんまやんけww

アンチが付き過ぎてコテ外したが、やる事まんまで結局キチガイ認定
て感じかな

終わってんな

623 :無記無記名:2023/12/11(月) 09:57:21.10 ID:/JDzONCp.net
>>621
あのさあ
ベンチとの比較で出すならペックフライじゃなくてチェストプレスしかないでしょ
すべて胸の種目だけど種類が全然違う
そんなことも分からないレベル?
ここって解答者が初心者なんだよねえ

624 :無記無記名:2023/12/11(月) 10:45:19.30 ID:VElj3+Yt.net
ベンチ同様ある事をしないとチェストプレスでも胸に効率よく入れれない訳なんだが、このマウントイキリジジイは間違いなく知らないと思うw

625 :無記無記名:2023/12/11(月) 10:51:21.24 ID:dFmVQkFn.net
フォームっつうかレンジの問題だからな
ベンチもチェストプレスもミッドレンジ種目
それがわかっていればどうすれば大胸筋へより入れられるかも分かるし
どうあがいてもベンチよりチェストプレスのほうが安全に大胸筋へ刺激を入れられることも理解できる
それがわかっていればペックフライなんか引き合いに出してこない
初心者が回答すんのやめたら?

626 :無記無記名:2023/12/11(月) 10:54:16.36 ID:1DIVNAoT.net
ミナトが元気いっぱい書き込んでるなw

627 :無記無記名:2023/12/11(月) 10:57:47.55 ID:VElj3+Yt.net
書き込みから最高率のやり方を知らないのが丸わかりなのに安全にとか効率的にとか語ってるのものすごく面白いなw
初心者イキリジジイwww

628 :無記無記名:2023/12/11(月) 11:35:43.08 ID:QJfMVOF1.net
>>466
できるだけ負荷を全身と骨と腱と靭帯に散らばらせるw
デブとガリガリで怪我しまくりのお前らはだいたいこれwww

629 :無記無記名:2023/12/11(月) 11:39:57.60 ID:QJfMVOF1.net
>>489
でかい家に住んで自分の家に機材揃えて、体ができててイケメンならナンパしたパーソナル行ってる意識高いセフレを引き抜いて半額ぐらいの料金で教えてやればいいだけの話w

630 :無記無記名:2023/12/11(月) 12:15:34.58 ID:yzcoaFMY.net
女と電話して深夜6時まで長電話しちまった。夜更かしやべえな。体調最悪だし全く筋トレできねえ。ダメージでかすぎ。

男磨きに女は悪だな。

631 :無記無記名:2023/12/11(月) 12:22:51.57 ID:Z22EmYIH.net
深夜6時←

632 :無記無記名:2023/12/11(月) 12:24:38.03 ID:7GSkMh8N.net
>>631
あ?早朝でもいいけどな。朝6時まで寝てねえっつうことだ。

633 :無記無記名:2023/12/11(月) 12:33:44.33 ID:Og1KJ7MV.net
電話で朝までってw
めんどくさいご機嫌取りに必死やな

634 :無記無記名:2023/12/11(月) 12:37:00.41 ID:7GSkMh8N.net
>>633
向こうが話したがってたからな。本当は寝るべきだったが。筋肉の成長にも、次の日の筋トレも終わるから。睡眠不足のせいで次の一日が何もできず終わる。

635 :無記無記名:2023/12/11(月) 12:52:05.92 ID:HB5j8U/d.net
チンカス食べたい

636 :無記無記名:2023/12/11(月) 12:54:25.52 ID:wngcscRo.net
聞かれてもないのに寝てない自慢
久しぶりに見たわwww

637 :無記無記名:2023/12/11(月) 13:15:59.92 ID:tnUQhdU5.net
173cm, 62kgなんだけど、ダーティバルクするとして体重はどのくらいが目安にすればいい?

638 :無記無記名:2023/12/11(月) 13:19:54.21 ID:1DIVNAoT.net
>>637
年齢おいくつ??

639 :無記無記名:2023/12/11(月) 13:20:41.83 ID:dftCGJW0.net
ダーティでもリーンでもいいけど体脂肪率維持した状態で72kgくらいまで増やせたらいい身体になってそうだな

640 :無記無記名:2023/12/11(月) 14:27:19.03 ID:KLi1e4YO.net
プロテイン飲んだらおならプップカ出るんだけどこんなもん?

641 :無記無記名:2023/12/11(月) 14:31:03.88 ID:DAfrZTg3.net
またその話かよ
クソでも漏らしとけ

642 :無記無記名:2023/12/11(月) 14:41:50.65 ID:c/iiX6hv.net
>>640
そんなもん、むしろどこまで強烈に臭いのが出せるか挑戦しろ
ただしウンコは漏らすなまだ早い

643 :無記無記名:2023/12/11(月) 15:05:03.93 ID:KLi1e4YO.net
またその話って、おならで検索しても誰も話してないやん

644 :無記無記名:2023/12/11(月) 15:08:44.29 ID:v8YfzPPE.net
>>618
名富

645 :無記無記名:2023/12/11(月) 16:08:54.72 ID:7GSkMh8N.net
>>636
電話くらいで嫉妬すんのか。どんだけ普段女と関わりねんだよ。筋トレしてりゃモテるだろ。

646 :無記無記名:2023/12/11(月) 16:09:57.74 ID:KEmeGmZM.net
女を甘やかす奴はモテない

by ○ーランド

647 :無記無記名:2023/12/11(月) 16:14:48.33 ID:7GSkMh8N.net
>>646
だな。雑に扱う方がモテる。

648 :無記無記名:2023/12/11(月) 16:54:46.08 ID:tnUQhdU5.net
>>638
23

649 :無記無記名:2023/12/11(月) 16:55:35.45 ID:tnUQhdU5.net
>>639
+10kgか
1年でいけるかな

650 :無記無記名:2023/12/11(月) 17:03:06.35 ID:1DIVNAoT.net
>>648
若いな
であれば80Kgくらいまでなら増量しても、減量時においても比較的楽に徐脂肪出来る
伸びしろしかないので頑張れ!

651 :無記無記名:2023/12/11(月) 17:23:17.10 ID:3hfLI+RM.net
>>639
昔スポーツ現役やってた頃は体脂肪8%くらいで体重72くらいだったけどウエイト民的にはガリガリ判定だったと思うよ

652 :無記無記名:2023/12/11(月) 19:19:55.31 ID:jdmyyAsI.net
筋トレじゃなくてダイエットのスレになってる

653 :無記無記名:2023/12/11(月) 19:55:37.13 ID:My9TaQFG.net
体脂肪削り過ぎて風邪ひきまくりだわ
デブは気楽でいいな

654 :無記無記名:2023/12/11(月) 20:37:01.41 ID:7VqxbjpO.net
>>640
wpiかソイにしなよぉ

655 :無記無記名:2023/12/11(月) 20:44:34.65 ID:vOfp/Per.net
ハックスクワットと45度レッグプレスって対象筋のどこに違いが出るか教えて欲しいです

656 :無記無記名:2023/12/12(火) 03:30:07.27 ID:HS5atfyp.net
嫌でず🤪

657 :無記無記名:2023/12/12(火) 05:45:15.63 ID:5htHVK+u.net
>>652
筋トレしてダイエットしてんだよバカ

658 :無記無記名:2023/12/12(火) 07:02:09.49 ID:WltzV4T9.net
>>655
まずやってみればいいじゃん

659 :無記無記名:2023/12/12(火) 07:22:32.47 ID:/hcLDYMv.net
3から5年程度のイキリ中級者が初心者にマウント取るスレで中級者以上が抱く質問に答えられる奴は居ない

660 :無記無記名:2023/12/12(火) 07:33:33.47 ID:ASX0uSxW.net
ディップス どこに効くんですか?
筋トレやってる人は、何回くらいするんですか?

661 :無記無記名:2023/12/12(火) 07:41:28.76 ID:J2hpoojW.net
腕!
荷重して10回3セット!
次の方どぞ!

662 :無記無記名:2023/12/12(火) 07:42:20.24 ID:INbNjLZE.net
>>660
三頭筋と胸の下部やね
自重はあまりやってないけど15~20回ぐらいかな?
普段は10kgとか15kgの負荷かけてやる

663 :無記無記名:2023/12/12(火) 08:45:39.38 ID:GO9avVJo.net
>>655
ハックは主に四頭、45度レッグプレスは裏とお尻寄り

664 :無記無記名:2023/12/12(火) 08:50:17.04 ID:36tlgA/p.net
>>653
栄養不足だろ
PFCだけ気にして他取れてないんだろ

665 :無記無記名:2023/12/12(火) 09:27:36.41 ID:QZ0wnI5x.net
コンビニに売ってる三色団子とかみたらし団子食いまくって筋トレしたらムキムキになれますか?

666 :無記無記名:2023/12/12(火) 09:31:25.57 ID:90wV/i5B.net
答える価値すらない質問にいちいち答えてやるほど暇じゃねえからな
質問を無視されたらそういうことだと理解しとけ

667 :無記無記名:2023/12/12(火) 09:33:10.01 ID:A1hBKc0l.net
>>665
卵かけご飯が最強だろ
あれは飲み物なんだよ一升いけるわ

668 :無記無記名:2023/12/12(火) 09:55:54.38 ID:u4HWRV4y.net
ダーティーバルクとか言ってるやつただのデブ

669 :無記無記名:2023/12/12(火) 10:02:40.83 ID:jIMh76La.net
>>665
なーれる!

670 :無記無記名:2023/12/12(火) 10:03:20.17 ID:+HvZ0R89.net
最近飯食うの面倒で朝昼夜に納豆卵かけご飯食ってる
朝夜にマルチビタミンとエビオス
小腹が空いたらプロテインだけど大丈夫だよね多分

671 :無記無記名:2023/12/12(火) 10:07:25.49 ID:NOOjtQvN.net
やっぱりここの人達ってクリスマスケーキもおせち料理もプロテインで作るの?

672 :無記無記名:2023/12/12(火) 10:09:02.39 ID:18p3qt2s.net
そんなの食わねーよ

673 :無記無記名:2023/12/12(火) 10:30:41.40 ID:LV2yEwiB.net
パンケーキミックスにプロテインを混ぜるよみたいなレシピあるけどさ、
わざわざまずいもん食わないで普通にパンケーキと鶏肉くえばよくね

674 :無記無記名:2023/12/12(火) 10:33:21.60 ID:udwZsM4w.net
>>671
お前毎日つまらん書き込みをあちこちで繰り返してるけど他にすること無いのか?

675 :無記無記名:2023/12/12(火) 10:41:48.60 ID:aR6nfeNP.net
>>671
イングリッシュマフィンもどきとチョコブラウニーもどきはプロテインで作ってる
ソーセージエッグマフィンにするとうまいぞ

676 :無記無記名:2023/12/12(火) 10:56:20.45 ID:DyNpFNKs.net
365日同じような食事サプリメントトレしている人に愚問

677 :無記無記名:2023/12/12(火) 11:06:58.78 ID:52AQFA3L.net
>>671
すべってるぞ

678 :無記無記名:2023/12/12(火) 11:29:04.24 ID:IbxBavu1.net
>>674
毎日逐一監視してるお前もな

679 :無記無記名:2023/12/12(火) 12:03:57.54 ID:KWEE1L4e.net
>>671
つまんない質問を書いてその回答まで自分で書き込んてるけど、頭の病気ですか?

680 :無記無記名:2023/12/12(火) 12:06:38.82 ID:6x7tG9zi.net
>>679え?
大丈夫?

681 :無記無記名:2023/12/12(火) 12:09:30.05 ID:N9PDV5zN.net
疑心暗鬼なりすぎて幻覚見えてる奴おるやん

682 :無記無記名:2023/12/12(火) 12:46:24.33 ID:QViaxh3F.net
反応早すぎわらた

683 :無記無記名:2023/12/12(火) 13:19:30.62 ID:BQ4Ofkdv.net
くだらない質問とか揶揄ってるのに聞きたいけど高尚な質問て例えばどんな?
まぁそういう事言うのブーしかいないから、高尚な質問来ても答えられないのはわかってるけどさ

684 :無記無記名:2023/12/12(火) 13:20:25.00 ID:QViaxh3F.net
ニワカの発言は認めない

685 :無記無記名:2023/12/12(火) 13:42:54.85 ID:pQAgvafu.net
>>682
彼、わけわからん質問してそれに自演で回答することに人生かけてんのよ
それがバレたら生きていけないらしい
まあすでにバレてんだけど

686 :無記無記名:2023/12/12(火) 15:54:02.56 ID:0Ihfbd74.net
>>685
くだらなすぎる人生でワロタw

687 :無記無記名:2023/12/12(火) 22:14:27.26 ID:pR7OMXjp.net
あーあ、自演バレしちゃったからつまらない質問するマン黙っちゃった

688 :無記無記名:2023/12/12(火) 22:15:50.15 ID:LZxzSQH0.net
つかあのキチガイが書き込み止めるとここの書き込みゼロになるのなw
どんだけ自演書き込み繰り返してんのよ

689 :無記無記名:2023/12/12(火) 22:33:54.72 ID:Ix3SRgwd.net
懸垂って最短でどのくらいのペースできたえて出来るようになりますか?

690 :無記無記名:2023/12/12(火) 23:06:03.51 ID:vgIl3Ksi.net
物心ついたときからできたのでわかりません!

691 :無記無記名:2023/12/12(火) 23:23:32.99 ID:OTC34MkG.net
週5でトレーニングして5分割でやってる人って一部位が週1の頻度になるけど、それでも大丈夫なの?

692 :無記無記名:2023/12/12(火) 23:40:16.04 ID:WfoCKh3q.net
僕はバンザイ手幅だと31回懸垂できるよ

693 :無記無記名:2023/12/12(火) 23:48:05.67 ID:JelOu6yk.net
>>691
ここ数年はどうか分からないけど
少なくともつい最近までトップボディビルダーのほとんどが5~6分割だったでしょ

694 :無記無記名:2023/12/13(水) 00:00:58.53 ID:2oEqqreo.net
>>691
気を取り直してまたつまんない質問と自演回答始めたんだね

695 :無記無記名:2023/12/13(水) 00:09:43.11 ID:ncFEAEhK.net
また見えない何かと闘って奴来てるね

696 :無記無記名:2023/12/13(水) 00:12:04.37 ID:zBWjB9P1.net
懸垂って足真っ直ぐ派と組む派みんなどっち?

697 :無記無記名:2023/12/13(水) 00:21:04.87 ID:xA0ZN2N9.net
荒れそうになったらどうでもいい質問するのが沸くのって、つまりはそういう事だったのか

698 :無記無記名:2023/12/13(水) 01:04:05.76 ID:gK3QirRT.net
この前プリチャーカールの質問した者だけど、前腕に入るのは上体を起こしすぎてたからかも。
台のほうに体を倒すようにしたら前腕よりも二頭に効くようになった。

699 :無記無記名:2023/12/13(水) 01:58:33.65 ID:SkVA8YuX.net
4の字派でふ

700 :無記無記名:2023/12/13(水) 01:58:57.63 ID:NtvQwPzm.net
>>696
真っ直ぐ全身真っ直ぐ顔も前見たまんま

701 :無記無記名:2023/12/13(水) 03:37:40.07 ID:bz3RBLjI.net
>>696
もっとつまらん質問を頼む

702 :無記無記名:2023/12/13(水) 06:20:19.87 ID:qDOlWJA2.net
微熱があるんだけど筋トレしてもいい?

703 :無記無記名:2023/12/13(水) 06:23:35.61 ID:rxU4ZWsY.net
やめとけ悪化するだけ

早く治すほうが確実に徳

704 :無記無記名:2023/12/13(水) 06:41:25.72 ID:zOsPm5I+.net
>>691
週1じゃボリューム足りない
まあ1部位1回で20セットとか出来る時間あるならいいかもしれないが

705 :無記無記名:2023/12/13(水) 06:53:01.64 ID:NxG4a0cO.net
>>696
足くんで、背中腰は反る

706 :無記無記名:2023/12/13(水) 07:14:00.65 ID:SkVA8YuX.net
>>696
その質問愚問ではございませんか?

707 :無記無記名:2023/12/13(水) 07:27:02.58 ID:TqjHlsWq.net
>>705
沿ったら肩や腕に効かなくなるだろ。

708 :無記無記名:2023/12/13(水) 07:44:39.48 ID:E9Y78HuU.net
>>696
懸垂する時に、足が前に上がる(水平まではいかないけど70度位)んだけど、
どうなってるの?
筋肉の使い方が悪いのか

709 :無記無記名:2023/12/13(水) 07:47:32.96 ID:NJqrB1Oy.net
それは懸垂って言わないんだぞ

懸垂風体操って言うんだぞ

710 :無記無記名:2023/12/13(水) 08:11:24.84 ID:kHNK7wLD.net
>>702
今日の分の懸垂やったのか?クズ

711 :無記無記名:2023/12/13(水) 08:13:51.11 ID:qDOlWJA2.net
>>710
やったよ

712 :無記無記名:2023/12/13(水) 08:19:36.77 ID:Xbpg1QEE.net
>>711
やっぱりお前か
捏造画像作ることと自演することが大好きだもんな

713 :無記無記名:2023/12/13(水) 08:34:13.11 ID:TqjHlsWq.net
>>708
反動使ったら負荷減るし絶対ダメ
ちゃんと肩や腕に効かせたいし

714 :無記無記名:2023/12/13(水) 08:36:03.32 ID:RlFo/qHP.net
>>708
脚後ろで組めよ

715 :無記無記名:2023/12/13(水) 08:40:23.92 ID:Z/t29I1B.net
>>708
単に背中の筋力が足りてないので胸から挙げれない状況

716 :無記無記名:2023/12/13(水) 08:57:17.87 ID:PqQXVfR2.net
身長168体重58体脂肪率20位
体脂肪落として筋肉つけたいんですけど、まず何からやるべきですかね?

717 :無記無記名:2023/12/13(水) 08:59:48.64 ID:PqQXVfR2.net
身長168体重58体脂肪率20
体脂肪落として筋肉つけたいんですけど、まず何からやるべきですかね?

718 :無記無記名:2023/12/13(水) 09:00:31.96 ID:1A9MtIux.net
>>716
ベンチプレス、スクワットやれ。
背中と肩は、ワンハンドローとショルダープレスでいい
この4種目やれ

719 :無記無記名:2023/12/13(水) 09:05:32.53 ID:mfMN8o6D.net
>>717
食事制限

720 :無記無記名:2023/12/13(水) 09:36:04.06 ID:wKm8AxZn.net
ぷろたんってアホみたいにスレ立てまくって、ブーイモ並に基地外かもな…

721 :無記無記名:2023/12/13(水) 09:56:29.17 ID:NG8adgz1.net
>>704
1回のジムで1~1.5時間トレーニング週5だとやっぱ3分割で週2にして1部位8-10セットトータル位にした方がいいか...

722 :無記無記名:2023/12/13(水) 10:00:41.90 ID:NG8adgz1.net
>>704
ちなみに1部位ってのは、1種類ってこと?例えばラットプルダウンを前後3セットずつやって、懸垂を4セットやっても、
ラットプルダウン6セット→1部位
懸垂4セット→1部位

とカウントしてる?

723 :無記無記名:2023/12/13(水) 10:25:09.83 ID:HQ/hv+m1.net
プッ💨
このレベルで分割😂

724 :無記無記名:2023/12/13(水) 10:35:31.94 ID:3vlnS1j2.net
トレーニング始めて1年未満の人は質問する資格ないので
まずはなんでもいいので1年続けてください
そしたらここにかいてあるような愚問は全部消えます
1年続ける方法は簡単なこと、続ければよいです

725 :無記無記名:2023/12/13(水) 10:59:53.34 ID:G+07qxk/.net
何でも質問スレ←

726 :無記無記名:2023/12/13(水) 11:03:03.42 ID:MI9t7S/9.net
バルクアップとかいって白米とか砂糖食う奴多いもんなあ
体にクソ悪いのに

727 :無記無記名:2023/12/13(水) 11:10:57.40 ID:3wlYPWSK.net
キチガイはスレタイが読めない

728 :無記無記名:2023/12/13(水) 11:17:18.96 ID:2sfm7k1X.net
ウエイト板自体がかなり過疎化してるな
数年前まではスクワットスレやベンチスレが辛うじて賑わっていたのに

729 :無記無記名:2023/12/13(水) 11:28:46.16 ID:wKm8AxZn.net
過疎化して複数のスレでブーイモに絡まれたりする昨今のこの板

730 :無記無記名:2023/12/13(水) 11:36:29.80 ID:+GDi976k.net
スクワットの重量もベンチの重量もどうでもよいっちゃどうでもよいからな
スクワットなんかは特に

731 :無記無記名:2023/12/13(水) 11:42:35.50 ID:sHStHcxN.net
トレーニングが1年すら続いていない人には何を説明しても理解できないのですよ
トレーニーとして会話するには最低限の知識として1年続いた経験が必要なのです
それすら持たない人は質問する資格すらないのです
答えても意味もないし

732 :無記無記名:2023/12/13(水) 11:49:38.64 ID:y5LCA6EF.net
トレ1年すら続いてない人ってピント外れな質問しかしないもんな
そのくせ無視されたら粘着するし

733 :無記無記名:2023/12/13(水) 11:53:37.95 ID:dJ8mpeF5.net
説明に自信がないならスルーしたら?
質問自体は初心者でも誰でも書き込めばええと思うで
相手が理解ができないのではなく、相手を理解させれないのでは?

734 :無記無記名:2023/12/13(水) 12:08:11.75 ID:oo3ljPkf.net
筋トレ子供相談室、みたいなスレ作ってそっちへ誘導したらいいよ

735 :無記無記名:2023/12/13(水) 12:13:09.42 ID:pwtTCEM/.net
>>726
白米って体を糖化させるから一気に老けるのにな
絶対食っちゃいけないもの

736 :無記無記名:2023/12/13(水) 12:17:31.05 ID:XFUWBBMB.net
ここは子供相談室みたいな質問ばっかだもんな
まともな質問者が来なくなるわけだ

737 :無記無記名:2023/12/13(水) 12:19:15.47 ID:Yftbsg66.net
思いつきで質問する脳味噌使ってないやつ
ネットや動画の情報を教えたくて仕方ないニワカ
話を聞いてもらいたい自分語りのジジイ
このスレはこんなので成り立ってます

738 :無記無記名:2023/12/13(水) 12:20:45.07 ID:hJ5HioQg.net
生産性の無い難癖をつけるゴミ

これが多い

739 :無記無記名:2023/12/13(水) 12:23:06.67 ID:Yftbsg66.net
あ、ごめんなさい
否定をしたいだけの煽りカス
も追加でよろ

740 :無記無記名:2023/12/13(水) 12:33:09.33 ID:JjFqqemi.net
質問に答えてもらえないのはくだらない事だからだと思え
何回も同じ質問してんじゃねーよ

741 :無記無記名:2023/12/13(水) 12:40:53.36 ID:hMTRUYsd.net
>>735
ソース貼れ統失

742 :無記無記名:2023/12/13(水) 12:50:12.06 ID:Yftbsg66.net
>>741
すこし興味持ってんじゃねぇよタコ

743 :無記無記名:2023/12/13(水) 13:06:52.87 ID:mvmFP16K.net
白米はグレートだよ
いけないのは食べすぎること

744 :無記無記名:2023/12/13(水) 13:14:35.35 ID:yUXmDtII.net
頭に浮かんだ言葉を何も考えずただ書き殴って質問者面して荒らす簡単なお仕事です

745 :無記無記名:2023/12/13(水) 13:22:40.52 ID:YTJH83dv.net
>>738
子供相談室みたいな質問がなくなればそれも自動的になくなる
糞みたいな質問を何度もやってるクズを出入りさせなければいいだけ

746 :無記無記名:2023/12/13(水) 13:24:18.26 ID:ubztcqWd.net
答えで茶化して荒らしてる子供のほうが多いけどな

747 :無記無記名:2023/12/13(水) 13:25:45.56 ID:ubztcqWd.net
>>738
それな
初心者スレに勘違いして居座ってる常連()キチガイ荒しが中級者スレとかに隔離されれば済む話

748 :無記無記名:2023/12/13(水) 13:30:40.00 ID:4F0wRE3b.net
頭に浮かんだ言葉を何も考えないままに書きなぐるのを〝質問〟とは呼ばない

749 :無記無記名:2023/12/13(水) 13:35:53.14 ID:zZ7kV+zS.net
やっぱ「質問者はまず1年やれ」をテンプレに入れるべきだな
どこのアホが消したんだろう?

750 :無記無記名:2023/12/13(水) 13:43:54.81 ID:NXZiGjOD.net
1年後には97% が辞めてしまうから3% しか質問者が残らなくなるんですが(´・ω・`)

751 :無記無記名:2023/12/13(水) 13:45:41.90 ID:RcJihbXl.net
1年経てば中級者だしなw
なんか場末の居酒屋に居座って新規顧客いびるのが趣味の爺みたいなのいるよな

752 :無記無記名:2023/12/13(水) 13:46:32.75 ID:2oEqqreo.net
>>750
答える価値のない97%の質問に答えてどうすんの?
どうせ来月には辞めてる連中だ

753 :無記無記名:2023/12/13(水) 13:47:44.49 ID:2oEqqreo.net
>>751
はい?3年目でやっと中級入りできるかな?くらいですけど
1年なんて筋トレやったうちに入ってないです
どこまで勘違いしてんの?

754 :無記無記名:2023/12/13(水) 13:49:17.27 ID:xyfHREj6.net
>>722
俺は胸と背中はそれぞれ種目まとめてカウントしてる
厳密にはターゲットが細かく分かれてるけど

755 :無記無記名:2023/12/13(水) 13:54:20.07 ID:RcJihbXl.net
なんで中級者スレに分けないかというと、中級者以上スレだとここの古参()は大多数の一部なのでデカい顔出来ない だから初心者スレに居座って初心者イジメするんだよw

756 :無記無記名:2023/12/13(水) 14:16:55.43 ID:GsePcTEo.net
トレ歴たったの1年ではや中級者?(笑)
なんという思い上がり

757 :無記無記名:2023/12/13(水) 14:31:35.35 ID:GEGfFq8W.net
プロテイン何飲んだらいいですか
なんてのは確実に買わないから答えるだけ無駄である
クソみたいな質問には答える必要なし

758 :無記無記名:2023/12/13(水) 14:34:34.97 ID:rgNBQOip.net
物心ついたばかりの子供って目に入るものすべてについて母親に質問攻めするだろ?
ここの質問の大半があれとおんなじ
知的障害者が張り付いてるとしか思えない
こんなの排除すればいい

759 :無記無記名:2023/12/13(水) 14:36:53.33 ID:2sfm7k1X.net
>>730
そんな話じゃないだろ?

760 :無記無記名:2023/12/13(水) 14:37:16.34 ID:xGyW+xPw.net
基本食い物関係の質問は馬鹿しかしてないよね

761 :無記無記名:2023/12/13(水) 14:48:23.63 ID:LJq1sWYp.net
>>751
お前みたいな初心者が中級者面してるからウエイト板は低レベルなゴミの巣になってるんだな
なるほど納得だ

762 :無記無記名:2023/12/13(水) 14:49:58.03 ID:RlFo/qHP.net
まぁクソみたいな質問ってそもそもテンプレ読んで無いよね
本気で回答求めてるならテンプレくらいチェックするわな

763 :無記無記名:2023/12/13(水) 15:00:58.05 ID:eLPnxXPj.net
スクワットやカーフレイズをやらなくてもパワークリーンをやりこめば、
大腿四頭筋や下腿三頭筋はかなり鍛えられますか?

764 :無記無記名:2023/12/13(水) 15:06:31.10 ID:21DM2+wL.net
>>757
WPIで余計な添加物ないやつ言ったくだろ。でもお前等はレイズ大好きなんだもんな。

765 :無記無記名:2023/12/13(水) 15:40:46.09 ID:rT196q5x.net
古参爺、追い出されたら初心者イジメ出来なくなるから発狂してるやんwww

766 :無記無記名:2023/12/13(水) 15:53:59.78 ID:o4yt0bZn.net
トレ歴3年未満の初心者に回答してもらったところで役に立たたないのでお引き取りください

767 :無記無記名:2023/12/13(水) 16:30:17.05 ID:zBWjB9P1.net
岡田先生が言ってた腕肩人間と体幹人間
自分で見分ける方法ありますか?

768 :無記無記名:2023/12/13(水) 16:46:28.60 ID:vx3GMRkz.net
>>767
そういうくだらない話はそれを提唱している本人に聞けや

769 :無記無記名:2023/12/13(水) 16:51:32.25 ID:JUPe1sJ8.net
>>768
それ言い出したらこのスレ成り立たないだろw
どんな実績あるかわからない人間に質問するより実績ある人にスパチャで質問した方がいいに決まってる

770 :無記無記名:2023/12/13(水) 16:54:03.24 ID:MDSrISOS.net
>>769
それを言い出した本人に聞け
同じことを繰り返し言わせるな

771 :無記無記名:2023/12/13(水) 17:05:56.13 ID:vBT7iYrX.net
勝手に俺様用語作って語ってる人の言ってることなんか知るか
それを言ってる当人に聞け、アホ
それを言ってる当人に聞け、アホ
それを言ってる当人に聞け、アホ

772 :無記無記名:2023/12/13(水) 17:07:52.18 ID:jz29H2Cv.net
>>769
本人でもないのに答えられるわけねぇだろブタ

773 :無記無記名:2023/12/13(水) 17:30:13.47 ID:xA0ZN2N9.net
コンパウンドから逃げたガリクソンが中級者名乗ってでかいツラ晒してるスレはここですか?

774 :無記無記名:2023/12/13(水) 17:38:34.59 ID:7VN5yL5+.net
トレ歴0-1年  初心者未満(質問する資格なし)
トレ歴1-3年  初心者(質問資格あり、回答資格なし)
トレ歴3-6年  中級者(このレベルから回答する資格あり)
トレ歴6年以上 上級者(是非回答に加わってください、糞の掃き溜めと化したウ板にまだ上級者が居ればですが)

ただし稀にカンの良い人がいて早くに上級者になる人も居ます
その逆に10年やってるのに初心者の人も居ます
身体が小さい人はたとえ何年やっていても初心者です

775 :無記無記名:2023/12/13(水) 18:07:08.14 ID:oWSCiKWN.net
歴だけ長い爺様がジムで相手されんのと同様、聞くに値しない人の意見なんてウザいだけ
逆にスゴイ身体や高重量扱える人なら相手がいろいろ聞いてくるがな

776 :無記無記名:2023/12/13(水) 18:17:11.32 ID:xA0ZN2N9.net
10年もトレしててベンチ換算100kgの雑魚が俺はデカくなったとかイキってるのは面白いよね
10年真面目にやってればせめて140kgは挙げてもらわなきゃw

777 :無記無記名:2023/12/13(水) 18:19:11.32 ID:0+mHUABY.net
何年もやってるのに体が小さいままなおっさんがお怒りのご様子ですなあ

778 :無記無記名:2023/12/13(水) 18:30:03.63 ID:7ZC0FmPF.net
全員ゴリラ目指してる前提なんだな

779 :無記無記名:2023/12/13(水) 18:54:06.84 ID:Z/29MnHS.net
ゴリラなんかまったく目指してないが
数年やってそれで自分の体も育てられない人の話なんか聞いてもしょうがないわな
すべきことを正しくやれば必ず誰でもそれなりには大きくなるから
それすら自分の体で実現できないならただの無能だ
体の小さなおっさんは他人に教える前にすべきことがある

780 :無記無記名:2023/12/13(水) 18:58:43.08 ID:BlIALyx9.net
>>778
当たり前やん
ゴリラになったらゴリラのままだと思うのか?
ちょっとトレ強度落とせばあっという間に萎むから心配するな

781 :無記無記名:2023/12/13(水) 19:06:37.49 ID:TBhD7zgX.net
【みんなで仲良く使う砂場】

新入生子供「あ、だれでも使っていい砂場だって!遊ぼーっと」

古株の子供「おい!お前らはここのルール分かってない!この砂場はオレたちのもんだ!あっち行け使うな!!」

782 :無記無記名:2023/12/13(水) 19:15:55.50 ID:5/3N0fFf.net
すぐBIG3とか言っちゃうのは高確率でニカワ

783 :無記無記名:2023/12/13(水) 19:18:04.78 ID:Njj1b+as.net
ここは加齢臭すごいスレですね

784 :無記無記名:2023/12/13(水) 19:23:20.10 ID:xUYNQUI3.net
100kgで10レップ3セット組めるようになったらオレはそこまででいいわ
まだまだだけど、それくらいの体格がちょうどいい

785 :無記無記名:2023/12/13(水) 19:23:42.34 ID:xA0ZN2N9.net
ちょっと知識にかぶれた奴って基礎種目を舐めてかかるからわかりやすいね
どうせBIG3トータル400すらいけてないんだろ?^^
もうこのスレ継続何年とかでなくトータル500以下は解答発言禁止にしようぜw継続何年を基準にしたら長期間惰性でダラダラやってる雑魚がイキりはじめるからなwww

786 :無記無記名:2023/12/13(水) 19:30:30.08 ID:q27hSSXu.net
>>785
お前が一番生産性無いレスしてるがな
威張り散らしたいだけの老害消えろ

787 :無記無記名:2023/12/13(水) 19:50:17.85 ID:uLHO0fJD.net
>>782
5年前ならまだしもいまどきBIG3どうこうなんて誰も言ってないからな
ほとんど化石みたいな人だろ

788 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:17:41.91 ID:PqgwUI8l.net
>>782
どっちかっつーと爺だろな

789 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:18:19.20 ID:MVe6uyM6.net
>>787
若いツイッタラーはBIG3マウントな輩多いがな

BIG3指導がトレーナーの食い扶持になってる事を頭入れた上でそういう情報見るべき
もちろんパワーリフターならBIG3が全てか

790 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:22:47.72 ID:PqgwUI8l.net
BIG3勧める指導者なんてただ手抜きたいだけだからなw
BIG3ずっとやらせときゃ楽だし、習得するまでに結構時間かかるし半オートマでやっててくれてたまにフォーム見て、ああちょっとここ直しましょう言ったらしまいやしなw

791 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:26:00.87 ID:xA0ZN2N9.net
BIG3論争始まると単発IDが騒ぎ始めるの面白いよねw
1番手っ取り早くデカくなれる手段なのになんでコンパウンドやらないで1つの部位に集中、それを時間かけて何ヶ所もとかやるのか理解できないわw
時間の無駄過ぎるしなんなら最初にコンパウンドしてから詰めたい部位やればより効果的なのにアホなの?バカなの?w

792 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:26:57.91 ID:PqgwUI8l.net
数十年でこんだけトレーニングの研究が進んで来て様々なマシンも出てきてる中で、BIG3で鍛える事に大したメリットなんてねーよ
あるとしたら「おれBig3トータル〇〇〇kgな」ってマウント取る時だけw
パワーリフターになる訳でもねーのになw

793 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:27:41.62 ID:xA0ZN2N9.net
コンパウンドで効率よくデカくして、浮いた時間で勉強なりすればウーバー配達員で日々の生活すら危ういアラフィフになんかならないのにw

794 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:28:18.01 ID:QWdFqjVg.net
それ大谷さんにも言えるの?

795 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:28:31.59 ID:PqgwUI8l.net
>>791
BIG3がマシンよりデカくなるならなんで昔の人達は現代人よりデカくないの?それが答えよアップデートしろや

796 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:32:34.60 ID:xA0ZN2N9.net
>>795
BIG3についても昔よりも今のが理解が進んでるからですはい論破^^
で、君トータル何kgで上腕胸囲太もも周囲何cm???^^

797 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:33:19.90 ID:JjLE3UTu.net
プロフィジーカーやビルダーでもビッグ3やってるんだからやらんよりはやった方がいい
マシンももちろんやった方がいい
取捨選択するだけ

798 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:35:53.70 ID:wEAKCF5p.net
>>796
山本さんが言ってたけどな、
BIG3でデカくなるなら何故今の選手の方がデカいのか?
君、山本義徳さんより実績あるの?はい論破\(^o^)/

799 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:36:22.97 ID:xA0ZN2N9.net
BIG3を始めとしたコンパウンドで土台からデカくしてマシントレで細かい筋肉を鍛え分ける

これが全てにおける答え、これ否定してマシンだけで充分とか言ってる奴でデカいのを見た事ないw
ジムでマシンしかやってないジジイとかヒョロいままだしなw健康体操やる事は否定はせんけどwww

800 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:37:08.78 ID:wEAKCF5p.net
ああ、ID:xA0ZN2N9 は荒しの老害爺だったな 触ってはいけなかった

801 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:38:34.49 ID:Z/t29I1B.net
俺は強い身体が欲しいからビッグ3、フリーウェイトをメインにやってるわ

802 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:38:40.13 ID:xA0ZN2N9.net
>>798
君自身が答え言ってるじゃん、マシンが進歩したからだよ
だからといってマシンだけでいーじゃんBIG3やコンパウンドはいらないじゃんwとはならん、て話をしてるんだよねwww

803 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:41:09.32 ID:xA0ZN2N9.net
ちなみに言うが俺も普通にマシンは使ってるぞw
BIG3や他のコンパウンドもやった上での話だがなwww

804 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:51:10.26 ID:YxaGfY58.net
トレーニーが全員パワリフやってると思い込んでるデブもいるしな

805 :無記無記名:2023/12/13(水) 20:52:17.61 ID:xA0ZN2N9.net
コンパウンド否定派、もう正直に白状しなよ
コンパウンドはしっかり姿勢作ってやるの難しいし、出来てもものすごくキツくてツラいから楽で効果がありそうなマシンだけやります
ってさw

806 :無記無記名:2023/12/13(水) 21:04:55.58 ID:XkXK9vZv.net
>>789
マウント取りたがり勢はそらBIG3言うやろな(笑)
他にどうやってマウント取るんよ?
マウント取りたいからBIG3わざわざ言うだけのことで
マウント取りたがってる時点でほぼほぼ単なるアホです
マジでBIG3なんかもうどうでもいい

807 :無記無記名:2023/12/13(水) 21:10:19.62 ID:nxcTw3/h.net
BIG3トータル言い出した時点で「ああ、コイツマウントゲッターだな」と思った方がいい
しかもBIG3トータルなんて同じジムでやらない限り証拠無いしw

808 :無記無記名:2023/12/13(水) 21:11:44.38 ID:QWdFqjVg.net
ブーイモVSブラック
ファイッ!

809 :無記無記名:2023/12/13(水) 21:16:07.34 ID:8p8sa+Ba.net
さぁて今日もBIG3やるか!
コンパウンドは基礎中の基礎、きちんと継続、プログレオバロ
初心者も上級者もみんなが抑えている王道トレです

否定論調は当スレの自演のみw

810 :無記無記名:2023/12/13(水) 21:16:28.73 ID:YR4AC54y.net
と糞雑魚が物申す

811 :無記無記名:2023/12/13(水) 21:16:31.34 ID:55yGWLoe.net
不毛なやり取りだな

812 :無記無記名:2023/12/13(水) 21:21:39.72 ID:xA0ZN2N9.net
結局俺がトータルやサイズ聞いた奴が答えられなくて逃げたのが全ての答えよw
そもそもトータル500越えを基準て言っただけでマウントとか騒がれるのも心外だわ、このスレのエリートならそんなのチュートリアルレベルくらい言ってくれると思ってたがwww

813 :無記無記名:2023/12/13(水) 21:25:06.00 ID:c7oQ9nel.net
>>811
当たり前
最初2からBig3マウント取りたがりの負けが決まっている議論だから
不毛にしかならない

814 :無記無記名:2023/12/13(水) 21:27:24.96 ID:8p8sa+Ba.net
>>808
それを言うなら

ミナトvsブラック だろ

プーイモ長文爺はミナト本人だ
この妖怪大戦争は数年間経戦中でウ板恒例行事であるw

815 :無記無記名:2023/12/13(水) 21:32:21.23 ID:YR4AC54y.net
プップップwww
妄想セレナーデW

816 :無記無記名:2023/12/13(水) 21:43:05.64 ID:y8M8Iq8o.net
なんでウエイト関連てこうも幼稚な人が集まってくるんだろうなあ
とっても残念
マンガの話しかしない人、Big3でマウント取ることしか頭にない人、とにかく幼稚な言葉を並べ立てるだけの人
みーんは、頭のてっぺんからつま先まですべてが幼稚

817 :無記無記名:2023/12/13(水) 21:43:57.50 ID:JPTv/0l/.net
見事なブーメラン

818 :無記無記名:2023/12/13(水) 21:44:07.69 ID:r67Dwm35.net
二の腕を横に太くするにはどういった種目をすればいいですか?

819 :無記無記名:2023/12/13(水) 21:46:40.35 ID:Agy76frj.net
>>818
帰れ

820 :無記無記名:2023/12/13(水) 21:53:10.73 ID:TyQuYXNN.net
本当に幼稚な人しか居ないな
しょうもない人たちの名前並べてホルホルして恥ずかしくないの?
おとしは何歳?

821 :無記無記名:2023/12/13(水) 21:58:40.08 ID:+IfOT7Rp.net
>>819
>>820
お前らも帰れ

822 :無記無記名:2023/12/13(水) 22:10:03.80 ID:ycf2xQmr.net
>>816
簡単なことです
頭を使ってないから

823 :無記無記名:2023/12/13(水) 22:11:33.72 ID:oxUJ2m0K.net
>>820
ミナトがどうとか何年も言い続けている人がいるけどわりとガチで頭がどうかした人なんだと思う

824 :無記無記名:2023/12/13(水) 22:14:44.03 ID:QWdFqjVg.net
ブーイモの自演極まれり

825 :無記無記名:2023/12/13(水) 22:14:59.69 ID:ZGPKm2X+.net
>>823
ID真っ赤にしてる人とかね

826 :無記無記名:2023/12/13(水) 22:17:12.38 ID:xA0ZN2N9.net
単発IDの多さよw

827 :無記無記名:2023/12/13(水) 22:39:37.37 ID:t/Qv/udN.net
俺も>>799とほぼ同意見だなー
デカいやつは漏れなくBIG3強いし
雑魚は漏れなく弱い

828 :無記無記名:2023/12/13(水) 23:01:52.36 ID:eyxvNsBE.net
一つ言えることはここで偉そうに吠えてるやつは指導者の素質0

829 :無記無記名:2023/12/13(水) 23:11:58.67 ID:MI/Mtqt0.net
でもbig3big3言ってるやつの90%はベンチ豚の亜種みたいなかっこ悪い身体しているよな
どんなに挙上重量が高くてもあの身体には死んでもなりたくない
つーかなったら自殺すると思う

830 :無記無記名:2023/12/13(水) 23:12:56.06 ID:jzHYQyft.net
部位分割で相談です。
月オフ 火胸肩腕 水背中 木肩腕 金胸 土背中 日脚 のサイクルでやってますがオフ日をもう1日作って8日サイクルにした方が良いでしょうか?脚は出来れば日曜にしたいと考えてます。宜しくお願い致します。

831 :無記無記名:2023/12/13(水) 23:18:03.33 ID:eyxvNsBE.net
あと初心者質問に悪態ついてる古参は、それで自分のドーパミンを出して気持ちよくなりたいだけ
スレの事も質問者のことも何も考えてない自分の気持ち良さだけ

832 :無記無記名:2023/12/13(水) 23:24:17.44 ID:FhA8ur7S.net
他人にはプロフェッショナリズムを押し付ける癖に、自分にはマネージャーとしてのプロフェッショナリズムが無い口はさみ古参は黙ってて

833 :無記無記名:2023/12/13(水) 23:38:39.29 ID:3mtfmDOj.net
とりあえず和菓子と肉類ドカ食いしまくって筋トレすればムキムキになれるんやろ?

834 :無記無記名:2023/12/13(水) 23:44:36.42 ID:xA0ZN2N9.net
>>829
なれないから安心してそのまま氏ね

835 :無記無記名:2023/12/13(水) 23:47:11.72 ID:/8Obusxz.net
>>805
こういう自分の自慢話と他人を卑下してドーパミン出して気持ちよくなりたい為だけにここにいる奴はNGにしよう
こいつはスレを悪くしてる一因

836 :無記無記名:2023/12/13(水) 23:49:06.34 ID:xA0ZN2N9.net
ベンチ豚みたいな身体にタヒんでもなれない奴が、ベンチ豚みたいな身体になったら自○するとかちょっと自己評価高すぎませんか?www
安心しなよ、マシンキコキコやってるだけならベンチ豚どころかフィジーカーにすらなれないからw
なれてぽんたレベルの更年期ヒョロガリボディだぞw

837 :無記無記名:2023/12/13(水) 23:50:21.50 ID:xA0ZN2N9.net
そろそろ飛行機飛ばしまくってないで統一したら?w

838 :無記無記名:2023/12/13(水) 23:51:48.23 ID:MI/Mtqt0.net
>>834
「なれない」っていうのはなろうとする意志がある人間が使う言葉だろブタ
関節の寿命縮めて身体が肉だるまになるってどんな罰ゲームなんだよ

839 :無記無記名:2023/12/13(水) 23:52:34.74 ID:xA0ZN2N9.net
マウントがとか言うならマシン派の人も何かしらで逆マウント取りに来てくれていいんだぞ?
重量でもサイズでもなんでもいいぞw

840 :無記無記名:2023/12/13(水) 23:55:10.99 ID:xA0ZN2N9.net
>>838
関節の寿命気にして諦めてる時点で素質ナシ
そしていい訳して諦めた時点で充分「なれない」ですね、はい^^

つーか関節の寿命気にすんならそもそも筋トレなんか辞めちまえよwコンパウンドじゃなくても関節消耗すんだろwww
まさかレッグエクステンションなんかやってないよな!?www

841 :無記無記名:2023/12/13(水) 23:58:08.74 ID:xA0ZN2N9.net
タヒんでも肉だるま()になれない奴のやっかみで、このスレは回っています
つまりはマシン派の人っ自分らみたいなヒョロガリ仲間を作りたいだけなんじゃね?www

酸っぱいブドウも大概に汁www

842 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:01:47.33 ID:jwc2HrXV.net
>>840
ブタになる素質なんていらねーよw
誰と勘違いしてんの知らないけど俺はコンパウンド否定なんてしてないの
big3の挙上重量にこだわる奴の90%はベンチ豚みたいな身体してるよねってこと
つまりbig3の重量を突き詰めてもかなりの高確率で肉だるまみたいな身体に行きつく
ばかりか挙上重量にとらわれた無理な重量設定で無駄にを消耗させてるってこと
それただの罰ゲームでしょw

843 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:02:30.65 ID:jwc2HrXV.net
ブタが酸っぱいブドウは草

844 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:05:39.13 ID:eAhxFrcn.net
>>842
はいダウト
挙上重量に拘ってるパワリフの大会で所謂肉ダルマ的身体なの100kg越え階級の人らでそれ未満はガチムチないし体脂肪も絞った身体だぞw
世間知らずが露呈していくぅ!www

845 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:08:56.89 ID:HEJoqgmI.net
BIG3やりたくない派はやらんでいいよね
ラックは俺が使うから

846 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:09:27.33 ID:eAhxFrcn.net
前から言ってるけど怪我がそんなに怖いならそもそも筋トレなんかすんなって
マシントレは怪我なく出来て安心ですとかあれ嘘だからwちゃんと使ってる人ならわかってると思うけどwww

847 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:16:04.34 ID:jwc2HrXV.net
>>844
パワリフの競技人口なんてどんだけ狭い世界の話してんだよw
競技出ているやつなんてbig3big3言ってる豚の1%もいないだろ
全員が書き込みもせずパワリフジムでブヒブヒやってるだけなら誰も文句言わねーよブタ

848 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:18:21.33 ID:eAhxFrcn.net
>>847
酸っぱいブドウが平常運転だから、自分の常識が世界基準だと思っちゃってんだね
可哀想…怪我怖がるよりもっと怖がった方がいいとこあるよ?

849 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:19:53.41 ID:6IKGnScc.net
もしかしてテクノジムのチェストプレスって優秀?

850 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:21:28.65 ID:eAhxFrcn.net
挙上重量に拘ってる上位層で且つ色々な階級の人が集まってる会場を「BIG3に拘ってる人」の縮図と見れない理由が果たしてあるんでしょうかね
それでも90%が肉ダルマは流石に盛りすぎだし、自分の非を認められずにごめんなさいできない姿は脳までヒョロガリという他ありませんな

851 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:22:52.04 ID:WT/EifSc.net
自分の体感が全てな語り口とかこのスレに1人しかおらんじゃろ察しろ

852 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:24:33.61 ID:jwc2HrXV.net
>>846
>前から言ってるけど怪我がそんなに怖いなら
ブタの前の書き込みなんて知らねーよw
怪我が特別怖いっていうよりリスクを冒して得るものが肉ダルマみたいな身体って罰ゲームみたいだよねって言ってんの
だから挙上重量でマウント取るしかないんだろうけどw

853 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:26:46.41 ID:7cng7PbV.net
>>806
マウントマウントってなんでそんなにへりくだりたいんだよwww
自分を卑下するなwww

854 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:27:44.72 ID:eAhxFrcn.net
>>852
だからBIG3に拘ったところで肉ダルマになるかはそいつ次第だとそろそろ理解しろやw
それにお前がBIG3拘っても上手くなれなさそうだし重量も持てないだろうし肉ダルマになんかなれないってw
マシンキコキコしまくってもなれてぽんたレベルだろうけどw

855 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:28:56.52 ID:7cng7PbV.net
>>829
big3big3リアルで言ってるやつなんて見たことないけどどんな狂った世界の住人なんだよw

856 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:30:15.89 ID:jwc2HrXV.net
>>853
肉ダルマに合わせているだけで別にへりくだってねーよ
big3の合計しか得るものが無いブタには分からない世界もあるんだよ

857 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:30:34.07 ID:eAhxFrcn.net
こいつの中では児玉ですら肉ダルマ扱いなんだろうかw

858 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:31:58.92 ID:jwc2HrXV.net
>>854
だから「なれない」っていうのは「なりたい」人が使う言葉なw

859 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:32:08.83 ID:7cng7PbV.net
>>838

関節の寿命縮めるのは100も上がらない段階のド下手が馬鹿な揚げ方してるパターンかプロがピーク出すためとかで高重量でチートしまくった上げ方ばかりしてるパターンだけだよwww

筋肉つけるために筋トレせずになんのために筋トレしてんだよ池沼www

860 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:33:03.87 ID:jwc2HrXV.net
俺はひとりだけど現に数匹ブタが集まって書き込みしてんじゃん

861 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:33:24.94 ID:7cng7PbV.net
>>856
豚じゃないBIG3頑張ってるマッチョにへりくだって卑下してると言ってるんだがwww

豚ということにしないと精神崩壊しちゃうわけねwww

862 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:34:04.05 ID:eAhxFrcn.net
重量しか得るものがない世界と揶揄った身体がこれな訳ですけど、これよりいい身体してらっしゃる?w
ttps://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSeDi4Uanws0AbJ-o7km_1kNFFGuHBnvOVQvw&usqp=CAU

863 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:35:49.75 ID:7cng7PbV.net
BIG3をやらなくていい理由に豚捏造妄想という悲しい弱虫の物語www

864 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:37:14.63 ID:jwc2HrXV.net
>>859
>パターンだけだよwww
なにいってんのこの豚
肉ダルマ擁護してるくせに高重量のbig3が関節に掛ける負担の自覚も無いとか自称リフターのただのデブ?w

>なんのために筋トレしてんだよ池沼www
関節削って肉ダルマになるためではないことは確かかなw

865 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:38:16.83 ID:eAhxFrcn.net
ttps://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR9cfiNQKY4LySN1xTUyecPmc43j3Zu5VKZ6A&usqp=CAU

id:jwc2HrXVさん、BIG3無しでこれらよりも筋量多いとかヤバいっしょw
僕らにも是非その世界を見させてくださいwww

866 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:39:47.53 ID:7cng7PbV.net
>>864
真面目にトレしてからまたこいw

867 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:39:59.21 ID:jwc2HrXV.net
>>861
俺はbig3big3いってるやつの90%はブタだよねって言ったら大量にレスがついただけ
だって事実じゃん?

868 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:40:54.05 ID:BSWN36MX.net
こいつら専用の蔑称が存在する、それはベンチ豚
ここを見てるとなぜそんな蔑称が作られたかがよくわかるな

869 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:41:48.63 ID:jwc2HrXV.net
>>866
ブタの言う「まじめなトレーニング」ってbig3の挙上重量を追求することでしょ?w

870 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:41:49.97 ID:eAhxFrcn.net
ベンチの重量が嫌ならスクワットでもデッドリフトでもいいぞw
自信のある方で来いよw

871 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:43:19.43 ID:7cng7PbV.net
>>867
ウェイトリフティングの大会でも見に行ってこいw
なんのために階級分けしてると思ってんだwww
これだから境界知能はw

872 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:43:34.82 ID:eAhxFrcn.net
>>869
BIG3や他のコンパウンドやって全体の筋量増やす事ですけど…
重量は結果的に増えてるだけでただの漸進の指標でしかないw
重量で語るのが嫌ならサイズで語ってもいいぞw

873 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:45:03.80 ID:eAhxFrcn.net
いやぁ、特に怪我なくコンパウンド高重量で出来る身体で良かったなぁ!
でないとやっかみでこんな情けないヒョロガリになるとか、俺なら自殺しちゃうね!www

874 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:47:25.47 ID:jwc2HrXV.net
>>872
おれは別にコンパウンドは否定しないって
ただ「big3やっときゃ間違いない」「big3が強いのが正義」みたいなやつって90%ブタだよねっていってんの

875 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:51:07.22 ID:eAhxFrcn.net
>>874
BIG3をやる→重量が増える→デカくなる
こんな当たり前な事言うだけで豚扱いとか、なんとまぁ…
BIG3が何故BIG3と呼ばれてるか少しは考え…てわかるならこうはなっとらんな!w

876 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:51:31.68 ID:jwc2HrXV.net
>>873
君、ダルマみたいな体型でしょ?(絶対認めないと思うけどw)

877 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:53:49.76 ID:eAhxFrcn.net
>>876
ついに反論も出来なくなっちゃったw

878 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:54:16.09 ID:jwc2HrXV.net
BIG3をやる→重量が増える→デカくなる→重量を追求して一生増量期→肉ダルマ→酷い見た目→さらに挙上重量に固執ブヒー

879 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:55:24.50 ID:eAhxFrcn.net
「BIG3やっときゃ間違いない」→×
「BIG3もマトモに出来ないのに他のトレをちゃんと出来ると思うな」→○

これの意味がわかるまでがチュートリアルです^^

880 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:56:27.82 ID:eAhxFrcn.net
>>879
ちなみにこれトップフィジーカーの久○も言ってた事だからなw

881 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:56:51.34 ID:jwc2HrXV.net
「BIG3もマトモに出来ないのに他のトレをちゃんと出来ると思うな」→○

「big3やっときゃ間違いない」「big3が強いのが正義」みたいなやつって90%ブタだよねっていってんの

882 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:57:33.98 ID:eAhxFrcn.net
チュートリアルクリアしてからまたおいで^^

883 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:57:51.64 ID:jwc2HrXV.net
>>880
久野さんはカッコいいけどお前はブタじゃん

884 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:58:32.50 ID:jwc2HrXV.net
>>882
BIG3をやる→重量が増える→デカくなる→重量を追求して一生増量期→肉ダルマ→酷い見た目→さらに挙上重量に固執ブヒー

885 :無記無記名:2023/12/14(木) 00:59:21.35 ID:eAhxFrcn.net
>>883
お前の論調だと久○ですら肉ダルマ扱いなんだろ?
自分の言葉に一貫性持てよw

886 :無記無記名:2023/12/14(木) 01:00:33.47 ID:jwc2HrXV.net
>>885
「big3やっときゃ間違いない」「big3が強いのが正義」みたいなやつって90%ブタだよねっていってんの

887 :無記無記名:2023/12/14(木) 01:05:20.35 ID:eAhxFrcn.net
多分このガイジ以外にも>>879の意味わかってない人いると思うけど、これを理解してるかしてないかってマジで重要だから、皆基本からちゃんとやってこうな
一番の近道は基本から積んでいく事やで

888 :無記無記名:2023/12/14(木) 01:07:55.16 ID:jwc2HrXV.net
久野さんみたいなbig3以外に才能も努力も突出しているごく一部の天才を引き合いに出したとしても
「big3やっときゃ間違いない」「big3が強いのが正義」みたいなやつが90%ブタという現実は変わらない

889 :無記無記名:2023/12/14(木) 03:04:07.97 ID:7cng7PbV.net
>>888
だから大会見てこいw
あほか、気持ち悪いw

890 :無記無記名:2023/12/14(木) 07:27:25.79 ID:irFOHhrK.net
夜遅くまで…暇やな~

891 :無記無記名:2023/12/14(木) 08:00:37.52 ID:umYhyylo.net
アームカール豚・・・存在しない言葉
レッグプレス豚・・・存在しない言葉
チンニング豚・・・存在しない言葉

ベンチ豚・・・ベンチプレスの重量で他人にマウントを取りたがるクズの蔑称
スク豚・・・スクワットの重量で他人にマウントを取りたがるクズの蔑称

専用の蔑称まで生まれているのはこいつらだけ
そのくらい強烈に嫌われている

892 :無記無記名:2023/12/14(木) 08:54:12.75 ID:+c3J7cbG.net
質問者には自責自責っていう癖に、自分の回答内容は便所の落書きレベルの中身のない煽りでも許す、会社によくいる無能上司みたいなスレ

893 :無記無記名:2023/12/14(木) 09:25:52.76 ID:qBq7A5fl.net
>>892
ここは知的障害者が頭に浮かんだ言葉を際限なく書きなぐるスレじゃないんだよ

894 :無記無記名:2023/12/14(木) 09:29:29.19 ID:eqKel/r0.net
ミナトがここまでBIG3/腹筋運動が大嫌いなのは椎間板が不可逆に潰れてムリな身体だから

それで "俺が出来ない運動は他の奴らもするな!" の恨み節になっている
これが非常に悪質かつ狡猾で、世間はBIG3不要論調だと5chから流布したい願望がある

これまでの行為全て、俺よりできる奴は許さない!!という暗い我欲が為せる業
放置するとウ板が訳のわからない状態になってしまう

なのでアンチ君の長文全てに噛みつく行為には賛同するしかないんだわw

895 :無記無記名:2023/12/14(木) 09:32:58.57 ID:+c3J7cbG.net
>>893
全く意味のない煽りしか能のない奴の典型的レスだな

896 :無記無記名:2023/12/14(木) 09:39:32.83 ID:kCRSpCWh.net
知的障害者って言えばマウント取れると思ってる無能が集まるスレか...

897 :無記無記名:2023/12/14(木) 09:42:39.63 ID:IzyfEQh5.net
少なくとも自分が知的障害者であることは自覚してるんだな

898 :無記無記名:2023/12/14(木) 10:18:24.83 ID:p0b1GSEN.net
誰も有益な事を言わない煽り無能しかいないスレ

899 :無記無記名:2023/12/14(木) 10:20:10.60 ID:p0b1GSEN.net
発した言葉は己に返る事も分からないお爺さん
>>897

900 :無記無記名:2023/12/14(木) 12:39:56.07 ID:7v/8iszV.net
ボディメイクなんて言葉を使うのは一人しかいない

901 :無記無記名:2023/12/14(木) 12:46:40.66 ID:Z7Ud/IOq.net
漂うキムチ臭
くさっ

902 :無記無記名:2023/12/14(木) 14:21:28.87 ID:44TbI9fz.net
腹筋ってアブローラだけでいいん?
横幅も太くしたいんだけど

903 :無記無記名:2023/12/14(木) 14:27:23.98 ID:vJSiu1t9.net
>>902
帰れ

904 :無記無記名:2023/12/14(木) 16:43:35.98 ID:UL6irZfm.net
忘年会の時期だからみんな筋肉4ぬね

905 :無記無記名:2023/12/14(木) 17:00:35.45 ID:ypUj5dYa.net
その日実家帰るんでで逃げる

906 :無記無記名:2023/12/14(木) 17:44:45.19 ID:7cqEUkr/.net
>>904
なぁに関節休めるのにちょうどええわ

907 :無記無記名:2023/12/14(木) 17:55:57.23 ID:x79joTnz.net
理由付けて忘年会不参加がここのデフォでは?(俺はこれw…
単に楽しくないという理由が大きいが

908 :無記無記名:2023/12/14(木) 19:01:25.92 ID:DNVZkvMU.net
筋肉なんか半年休んでも大して落ちないし
マッスルメモリーは俺の経験上十年以上経っても有効だからいくらでも休め

どうせ筋肉痛が取れて張り感がなくなっただけでマッスルメンヘラ発症してんだろうけど

909 :無記無記名:2023/12/14(木) 19:08:32.43 ID:hnhMJYpN.net
>>908
なんでもマッスルつけりゃいいってもんじゃないぞワキガ

910 :無記無記名:2023/12/14(木) 19:26:30.87 ID:QPiqoHwQ.net
スレ終了までおっさんの日記でいいよね

911 :無記無記名:2023/12/14(木) 19:36:10.43 ID:rsGoCqbR.net
3日くらいジム行けないと次が妙に面倒くさく感じるよな

912 :無記無記名:2023/12/14(木) 20:50:57.64 ID:44TbI9fz.net
>>903
死ね(笑)

913 :無記無記名:2023/12/14(木) 21:21:19.47 ID:PQjoT/fX.net
俺もビッグ3は懐疑的だな
ベンチプレス→ダンベルフライの方がいい
スクワット→レッグプレスでいい
デッド→やる意味ある?
背中ならチンニングだけでいいんじゃね?

914 :無記無記名:2023/12/14(木) 21:39:47.19 ID:7cng7PbV.net
>>913
普通にベンチ150kgとか超えてくると全ての筋肉を余すことなく繋げて固めてきれいに連動させないと上がらんし怪我するんだけど挙げられないやつはわからんよwww

ダンベルフライやらで肋間筋を余すことなく適度に力入れてつなげて胸郭前後左右上下に固めてそれが僧帽、腸腰筋に起点から精度高く綺麗につながげて内転筋から足の先まで中心通って負荷流すとか意識することなんてないだろwww

要は抗重力能力はそういうのでしかあげられんw

915 :無記無記名:2023/12/14(木) 21:51:45.13 ID:HEJoqgmI.net
>>913
BIG3やってみてそういう結論に至ったんならそれでいいんじゃね?
俺は別物だと思うし多くの筋肉を刺激して鍛えるのに有用だからやるけど

916 :無記無記名:2023/12/14(木) 21:54:10.32 ID:WH+o/CU5.net
>>913
うん、BIG3は全部いらん
やりたいやつが勝手にやればいいだけ
スクワットなんざ2年目で早くも外してた

917 :無記無記名:2023/12/14(木) 22:04:01.99 ID:jvueYaEQ.net
動員する筋肉が多いってだけだから必要ないと思うならそれでいいと思うとしか

918 :無記無記名:2023/12/14(木) 22:15:14.27 ID:gEg5DX+I.net
動員する筋肉が多い動きを問題なく出来る連動性があれば、連動の出来ない奴よりも圧倒的高効率なトレーニングが出来るようになるのに勿体ないね
ベンチやスクワットを捨てた輩が、自分は高クオリティなトレーニングが出来ていると主張してるの見ると鼻で笑ってしまうw

919 :無記無記名:2023/12/14(木) 22:48:02.78 ID:hLcK7BE8.net
目的は人それぞれだよね

920 :無記無記名:2023/12/14(木) 23:31:40.05 ID:RdkDttQ8.net
ベンチプレスよりダンベルフライがいいなんて失笑もんだわ
どこかの筋肉博士の受け売りかよw

921 :無記無記名:2023/12/14(木) 23:39:14.51 ID:SDf/Rn9H.net
元ユーザー(ボソッ

922 :無記無記名:2023/12/14(木) 23:48:43.84 ID:wTlSjiUW.net
デッドリフトって言うほどBIG3か?って思う
他2種より知名度もないし、メインの部分で必須種目でもない

923 :無記無記名:2023/12/15(金) 00:11:39.77 ID:vMtZcOaf.net
ダンベルフライはやってもやらなくてもどっちでもいい種目の代表かと
ネガティブでマシンフライよりかは重いだけ

924 :無記無記名:2023/12/15(金) 02:14:50.58 ID:E14EvtJI.net
正直各種のコンパウンド種目でベンチ、スクワットはわかるけど背中はチンニングを選ぶな
デッドリフトはやっておけば他の種目とかにも色々生きるからそういう意味ではいいんだけど

925 :無記無記名:2023/12/15(金) 03:33:27.42 ID:07Q+O2cz.net
>>923
https://video.twimg.com/amplify_video/1684587511400615944/vid/720x1280/eSKHZ2ZYioCXnkUn.mp4?tag=14

926 :無記無記名:2023/12/15(金) 08:04:35.40 ID:pVYOcmYV.net
日本のゴールドジムはアンチドーピング掲げてるけどPED使用が疑われる奴多すぎだろ

927 :無記無記名:2023/12/15(金) 08:38:34.77 ID:3+LJEnI8.net
そんな主観で言われましても

928 :無記無記名:2023/12/15(金) 08:44:29.18 ID:g+pGD2nT.net
>>927
JBBFの人は皆んなその筋の主張じゃね
特に木澤さん

929 :無記無記名:2023/12/15(金) 08:44:31.77 ID:gTZM4oNu.net
ベンチ、スクワット、チンニング、ダンベルショルダーの4つあれば他の種目やらなくていいのにな

930 :無記無記名:2023/12/15(金) 08:59:27.16 ID:Pc6B0e2k.net
>>929
それだとヒンジが身につかないだろ
デッドリフトはやっぱり必要、やりたくなければルーマニアンでもいいし

931 :無記無記名:2023/12/15(金) 09:09:36.49 ID:6SxKcBX2.net
やっぱりこの議論になるとbig3ブタが集まってくるよな

932 :無記無記名:2023/12/15(金) 09:13:55.16 ID:eo+OSc6O.net
チンニングよりラットプルの方がいいのでは?

933 :無記無記名:2023/12/15(金) 09:21:48.73 ID:WZ8CrgUR.net
>>931
BIG3豚しかこれ語りたがらないからな
BIG3をやる必要がない、結論は最初に出てる
BIG3はやりたい人だけが勝手にやっていればよろしい

934 :無記無記名:2023/12/15(金) 09:22:18.47 ID:+s1qof8p.net
なんだろデッドリフトってデブかメガネかけたオタクがドカドカジムに爆音響かせながらドヤ顔でやってるイメージ。
みんな迷惑で「なこのキチガイ」って冷ややかな視線で見ているのに何を勘違いしているのか誇らしげな顔しながら毎セット終わる度に「パコーン」ってベルトのバックル外してる姿がオタクっぽくてキモい

935 :無記無記名:2023/12/15(金) 09:41:50.65 ID:Y0UpHSc8.net
>>929
最低限の4種って感じだな

936 :無記無記名:2023/12/15(金) 09:42:03.80 ID:qNWB7D6H.net
ビッグ3ってパワリフに採用されてる3種目ってだけだぞ
トレーニングの基礎みたいに思ってるバカは非常に多い

937 :無記無記名:2023/12/15(金) 09:55:48.95 ID:ke4/UEQQ.net
じゃあ基礎教えてくださいよ

938 :無記無記名:2023/12/15(金) 10:14:44.17 ID:eo+OSc6O.net
前に押すベンチプレス
上に挙げるダンベルショルダープレス
前から引くシーテッドケーブルロー
上から引くラットプルダウン
あとは足を鍛えるスクワット
この5つでどうだろうか

939 :無記無記名:2023/12/15(金) 10:22:24.01 ID:b0QNYBV4.net
>>937
クズに教えることは何も無いので帰れ

940 :無記無記名:2023/12/15(金) 10:29:30.45 ID:mBX5tGK+.net
腕立て伏せ→ベンチプレス
スクワット→加重スクワット
懸垂→デッドリフト ←?
他二つは自重の正統進化って感じがするけど、
デッドリフトだけこれじゃない感あるな
鍛える部位違うし、BIG3の背中は加重懸垂でよくねと思う

941 :無記無記名:2023/12/15(金) 10:37:06.41 ID:qDIbxewp.net
>939
かわいい

942 :無記無記名:2023/12/15(金) 10:43:41.55 ID:Pc6B0e2k.net
1から10まで語ってるのに未だに理解してないの、もしかして文盲?

943 :無記無記名:2023/12/15(金) 10:48:12.45 ID:J2fGdu+d.net
プロテインって髪伸びるスピード上がる?
何かペースが早くなってる気がするんだ

944 :無記無記名:2023/12/15(金) 10:49:50.85 ID:4T+VKWGY.net
加重懸垂って結構危険じゃない?

945 :無記無記名:2023/12/15(金) 10:55:27.45 ID:byclP7Rl.net
>>934
デブと傍でイライラしてるガリの陰険な戦いにしか見えんのだがwww

946 :無記無記名:2023/12/15(金) 10:56:46.01 ID:byclP7Rl.net
大谷がなんのためにデッドリフトしてると思ってんだw

947 :無記無記名:2023/12/15(金) 11:16:03.29 ID:YcjKNhWA.net
漫画の主人公がどうのこうの
やきう選手がどうのこうの

そんなお話は知らんがな┐(´ー`)┌ ヤレヤレ

948 :無記無記名:2023/12/15(金) 11:31:18.52 ID:byclP7Rl.net
思考放棄する理由を探すんじゃなくてなんのためかをまず考えようねwww

949 :無記無記名:2023/12/15(金) 11:46:03.83 ID:p1M07AN3.net
やきう選手がなにやってようが知らん
失せろゴミ

950 :無記無記名:2023/12/15(金) 11:50:49.26 ID:MLm3+F77.net
やき豚はどうしようもねえな

951 :無記無記名:2023/12/15(金) 12:01:42.19 ID:cf/HIO1Y.net
どうにかなるような人間はそもそも豚にならん(笑)
ベンチ豚などという蔑称が生まれること自体がもう完全におかしい
嫌われすぎだろ豚

952 :無記無記名:2023/12/15(金) 12:05:17.12 ID:byclP7Rl.net
すまないがデブとガリは帰ってくれないかwww

953 :無記無記名:2023/12/15(金) 12:11:07.80 ID:RcP/Jfw3.net
有名人や動画の真似して調子こいてるやつ
彼らは豚であり、猿である

954 :無記無記名:2023/12/15(金) 12:12:22.49 ID:byclP7Rl.net
>>953
すまないが豚とガリは帰ってくれないかw

955 :無記無記名:2023/12/15(金) 12:17:03.39 ID:6SxKcBX2.net
ベンチ豚「挙げないブタはただのブタだ」

956 :無記無記名:2023/12/15(金) 12:18:17.76 ID:RcP/Jfw3.net
>>954
大谷が認めたシックスパッドでも使ってろや

957 :無記無記名:2023/12/15(金) 12:21:12.46 ID:z+QGt2X3.net
つまんない奴って連呼すんの好きだよね

958 :無記無記名:2023/12/15(金) 12:22:08.87 ID:gIUlBLc7.net
>>955
??「豚は飛んでも挙げても豚だ」

959 :無記無記名:2023/12/15(金) 12:23:19.86 ID:byclP7Rl.net
>>955-958
すまないが豚とガリは帰ってくれないかwwwwww

960 :無記無記名:2023/12/15(金) 12:32:07.84 ID:lbiYrHLb.net
しかしなんで大谷はデッドやるんだろ?
投げたり打ったりする時の
体幹ってことなんだろか?

961 :無記無記名:2023/12/15(金) 12:33:13.70 ID:xiKmbFpF.net
どう転んでもブタなんだったら揚げちまおうや

962 :無記無記名:2023/12/15(金) 12:34:20.32 ID:AF2DYfGQ.net
>>960
やきうの板でやれ

963 :無記無記名:2023/12/15(金) 12:35:54.61 ID:eZ2O3Cc/.net
BIG3を馬鹿にすると
デブが真っ赤になるスレ

964 :無記無記名:2023/12/15(金) 12:43:19.80 ID:zo9vKOeB.net
ヒョロガリには好きに言わせておけばいいじゃん

965 :無記無記名:2023/12/15(金) 12:43:49.61 ID:1CE3Y2y4.net
>>963
バカになんかしてないぞ?
無理にBIG3をやる必要はないという事実を指摘したまで
やりたいブタはやればいい
ガリもやっていいぞ

966 :無記無記名:2023/12/15(金) 13:11:11.07 ID:6SxKcBX2.net
あっちのベンチでゴローン
こっちのベンチでもゴローン
今日も寝豚祭りだ

967 :無記無記名:2023/12/15(金) 13:29:19.16 ID:9tghd8z+.net
幼稚なおじさんはワッチョイ無限に持ってるからワッチョイありスレでは自演やりまくりだけどここではそんなもの無意味なのでおとなしいな(笑)

968 :無記無記名:2023/12/15(金) 13:50:38.52 ID:byclP7Rl.net
>>966
評価するw

969 :無記無記名:2023/12/15(金) 14:25:27.69 ID:4qkZzsxy.net
BIG3極めると身体の真ん中の体幹部ばっか太くなって末端部はあまり鍛えないので細くなり、ヒトデみたいな体型になるとパワーリフト選手が言ってた

970 :無記無記名:2023/12/15(金) 14:32:44.47 ID:GG93oYbT.net
BIG3を無理にやらなくていい人ってトータル500越えて筋肥大効率と回復のバランスが取れなくなった人だと思うのよ
トータル500に満たない奴はやった方が間違いなく筋肥大的にも効率いいよ

971 :無記無記名:2023/12/15(金) 14:34:47.85 ID:MyorMV/F.net
>>969
うん、そうなる
BIG3ばっかやってるとなんつうかずんぐりむっくり体系になる
ボディメイクでは取り返しがつかないほど致命的な体型

972 :無記無記名:2023/12/15(金) 14:39:50.38 ID:byclP7Rl.net
考え方がおかしいのよwww

幹作ってから末端作るのよw
幹作らずに末端だけつくる徒長した野菜かよwww
コンパウンド種目もアイソレーション種目もどっちも必要だがコンパウンド種目だけだとズングリムックリになるしアイソレーション種目だけだとヒョロヒョロになるw

コンパウンドこらアイソレーションは容易だが逆はないw

973 :無記無記名:2023/12/15(金) 15:01:54.32 ID:4qkZzsxy.net
アメリカとかヨーロッパのジム行ったら腕ばっかとか筋トレしてていきなり末端部作ってるらしい
もちろん腕の太さに対してBIG3の挙上重量は大したことないけど、ボディーメイクではそっちのが正解かも?ってパワーリフト選手が言ってた

974 :無記無記名:2023/12/15(金) 15:04:25.28 ID:4qkZzsxy.net
そもそも海外には石の上にも三年みたいな考え方してる奴はいない
1-2年でそこそこ身体の作りたい
なら2年頑張ってヒトデになるより、そこそこメリハリボディになる方が良いって奴が多い
ってパワーリフト選手が言ってた

975 :無記無記名:2023/12/15(金) 15:10:27.16 ID:+BV2TBYe.net
難しく考えなくていいよ
ずんぐりむっくりになっても誰も嬉しくないんだよ、ただそれだけ

976 :無記無記名:2023/12/15(金) 15:20:41.89 ID:zmrv0iA/.net
取らぬ狸の皮算用って知ってる?

977 :無記無記名:2023/12/15(金) 15:45:45.33 ID:Fmi9ZEV1.net
BIG3は初心者のうちに半年か1年もやれば十分です
そんだけやったらとっとと卒業しなさい

978 :無記無記名:2023/12/15(金) 16:10:42.36 ID:sYtntxcD.net
半年とか1年で出来た気になれるとかコスパのいいメンタルで羨ましいわ

979 :無記無記名:2023/12/15(金) 16:20:03.12 ID:byclP7Rl.net
目標は憧れのアンガールズ山根なんだろうw

980 :無記無記名:2023/12/15(金) 16:53:13.18 ID:rL6Kqjc1.net
デブvsガリとかどうでも良すぎる
カッコいい体目指しましょうよ

981 :無記無記名:2023/12/15(金) 17:07:51.95 ID:tBGdj4h2.net
でもおまえ腹出てんじゃん

982 :無記無記名:2023/12/15(金) 17:09:41.76 ID:2EaH9Sj8.net
パワーリフト選手が言ってたから~
パワーリフト選手が言ってたから~

983 :無記無記名:2023/12/15(金) 17:24:13.50 ID:Rr1s7tZH.net
そりゃBIG3しかやらないなら不足する場所が出るけど
だれもそんな前提の話してないよね

984 :無記無記名:2023/12/15(金) 17:33:47.96 ID:6SxKcBX2.net
>>976
知ってるけど・・・
「狸の皮」って価値があるもののたとえだけど、すんぐりむっくりハンプティーダンプティー
みたいな身体に価値なんて無いよね。っていうか時間作ってジム行ってそんな身体になったら自殺もんだわ

985 :無記無記名:2023/12/15(金) 18:04:17.83 ID:6176TLoT.net
プロテイン飲み始めてから髪が増えた気がする
みんなどうよ?

986 :無記無記名:2023/12/15(金) 18:17:22.01 ID:GroupWo3.net
すごいな、適当な屁理屈こねてるけど言葉そのものの意味を理解できてないやん
これ病気やろ

987 :無記無記名:2023/12/15(金) 18:19:06.29 ID:07Q+O2cz.net
手の甲や足のかかとのガサガサが治った

988 :無記無記名:2023/12/15(金) 18:19:56.06 ID:VhiYm7dO.net
お前らレスバばっかで筋トレしてないやろ

989 :無記無記名:2023/12/15(金) 18:26:12.53 ID:6SxKcBX2.net
>>986
価値があるものを手に入れる行動も努力もしてないのに手に入れた前提で物事を進めるのはおかしいってことだろ

肉ダルマみたいになりたい奴なんていないんだから、そのための行動や努力(ここでいう重量に固執したBIG3)なんて
するやついないよねって言ってんの
だから取らぬ狸の皮算用って誤用だよねってこと

990 :無記無記名:2023/12/15(金) 18:28:33.33 ID:tBGdj4h2.net
すくわっとーしたらうんこもれました

991 :無記無記名:2023/12/15(金) 18:37:19.69 ID:byclP7Rl.net
>>989
妄想に妄想を重ねて支離滅裂なことを言わずに真面目にコンパウンドもアイソレーションもやれw

やるかやらないかじゃなくてやった上でどううまく結果に結びつけるのが現実だw

992 :無記無記名:2023/12/15(金) 18:38:40.10 ID:PWMkMIDX.net
懸垂ちゃんと背中に効かすのむずいな

993 :無記無記名:2023/12/15(金) 18:40:13.36 ID:byclP7Rl.net
>>992
体幹丁寧に固めてから背中意識してみなw

994 :無記無記名:2023/12/15(金) 18:44:22.60 ID:lf6f56ym.net
捕らぬ狸の皮算用だぜ

995 :無記無記名:2023/12/15(金) 18:50:27.21 ID:GroupWo3.net
BIG3取り入れてるトップフィジーカーがいるとかいったら発狂しそうだなw

996 :無記無記名:2023/12/15(金) 18:54:23.78 ID:GroupWo3.net
BIG3は筋肥大に効果的だからやるべき→BIG3なんかやったら肉ダルマになっちゃう!
フィジーカーもトレーニングメニューに取り入れてるやろ→そんなの1部の例外だろ、BIG3やったら肉ダルマになるのは間違いない!!

もう病気やん?BIG3しっかりやり込んだ後発トレーニーに抜かされて正気保てなくなったか?

997 :無記無記名:2023/12/15(金) 18:58:04.47 ID:6SxKcBX2.net
でもここでbig3擁護している書き込みやつ肉ダルマでしょ?
topフィジーカーは承認欲求満たされてるからbig3の重量自慢なんてしないじゃん

998 :無記無記名:2023/12/15(金) 18:59:06.07 ID:6SxKcBX2.net
肉ダルマは誇れるものが挙上重量しかないからbig3否定されると全てを否定される
これが答え

999 :無記無記名:2023/12/15(金) 19:00:26.99 ID:GroupWo3.net
顔真っ赤やんw涙拭けよ山根w

1000 :無記無記名:2023/12/15(金) 19:01:30.00 ID:4gifegaR.net
>>988
俺はしこたまやってるしそれなりの結果も出ているので肉ダルマの嫉妬なんか意に介さないけどそうじゃない人もいるかもなあ

1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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