自重トレーニング Part89【ﾜｯﾁｮｲ】

1 ：無記無記名 ：2024/03/17(日) 15:29:05.34 ID:NCqIza7G0.net

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
ウエイトトレしかしていない人は立入禁止です
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。

前スレ
自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707046526/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

101 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-vdLX)：2024/04/27(土) 12:46:16.04 ID:xAMU0p4p0.net

>>100
俺は出来ないけど、ディップスバーでもマッスルアップ出来るようだよ

102 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 13:53:00.63 ID:ePuG5Hd50.net

身長あるから家トレ環境だとマッスルアップは厳しい
スローマッスルアップならいけると思うけど

103 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 14:01:53.51 ID:xAMU0p4p0.net

フロントレバーマッスルアップだね

104 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 15:15:20.73 ID:loNCsTkd0.net

チンスタでマッスルアップしようとしてルーラ失敗みたいになったら一人前

105 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 16:27:58.56 ID:KZa/HgvI0.net

この人は家トレだけでマッスルアップ完成させたらしい
https://youtu.be/kVVMI3Z31OE

106 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 16:36:10.45 ID:xAMU0p4p0.net

>>105
Steadyのこのディップスバー、この使い方するとめっちゃ安定悪いぞ
懸垂ですら怖いからマッスルアップなんてよく出来るなあ

107 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 17:00:33.26 ID:KZa/HgvI0.net

>>106
動画見ると通常のディップスバーの状態でネガティヴやトランジション、Lシットプルアップとかの練習を解説してるからこの形で練習した訳じゃないみたいだ
三平さんもディップスバーで同じような練習を解説してたから重要なトレーニングなのは間違いないと思う
それだけでマッスルアップ完成させるのは至難の技だろうけど

108 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 12:33:28.39 ID:I3xXAflq0.net

マッスルアップの壁って、トランジションの動作で
体をバーの上まで引き上げる三頭筋の強さって理解であってますか？

前腕と上半身を横から見たとき、＋の状態にして維持するのがキツイ

109 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 16:33:04.69 ID:Y9dqIoKkF.net

クリーンマッスルアップの肝はガッチガチに固めたホローボディと鳩尾辺りまで一気に引き上げる背筋の瞬発力だと思う
トランジションはバーの上に体が乗れば自然と手首を返す動作をするから三頭筋の筋力は鳩尾から腕を伸ばせるだけあれば良い

110 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 16:56:54.60 ID:SHcFMzmA0.net

数秒だけどタックフロントレバーが止まった
初挑戦だったけど練習すれば伸ばせそうだ。嬉しい

111 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 05:23:42.57 ID:LnVDhnL+0.net

tps://youtube.com/shorts/-v0QKWq7x38?si=TwawenQY-umazOqU

112 ：無記無記名 ：2024/05/01(水) 17:43:12.33 ID:2GVxBetxF.net

>>105
ディップスバーでかなり練習できるのは確かみたいだな
https://youtu.be/7MWXD-NoQrQ
https://youtu.be/dIqmF4YjR-g
特にハイプルアップのトップポジションが鍛えられるのはディップスバーの特筆すべき強みではないだろうか

113 ：無記無記名 ：2024/05/02(木) 00:48:25.06 ID:FXsV4HyJM.net

マッスルアップはハンバーグ師匠のハイプルアップを極めろって考え方が一番シンプルで好きだわ
https://youtu.be/uugwRMfCD7I
今年に入ってつべもインスタも更新ないのが気になるが…

114 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c788-TVtZ)：2024/05/02(木) 06:02:04.34 ID:1itTEnuj0.net

「マッスルアップを成功させる秘訣はありません、100パー筋力です」言うてるけど
動画ではマッスルアップの時にちょっとコツ使ってるね

115 ：無記無記名 ：2024/05/03(金) 09:04:56.42 ID:uzpn2Gn0a.net

エビオスは総合栄養剤。
核酸やグルタチオンも含有。

116 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c759-kbOQ)：2024/05/03(金) 16:57:12.34 ID:R8UU2u1V0.net

そのハイプルアップが本当に難しい
まったく上がらん

117 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c76c-nVjz)：2024/05/03(金) 17:22:54.78 ID:L3BY+EBg0.net

>>116
この動画が前スレあたりで好評だったよ
https://www.youtube.com/watch?v=vkk5mdaOOBo

118 ：無記無記名 ：2024/05/03(金) 20:54:30.68 ID:uLtvZwsX0.net

「まったく上がらん」くらい上がらん人は体重を減らさんと難しいんじゃないん？
じぶんがマッスルアップ成功したのんて体重が３kgくらい減ってしまったときなんよな
その時にコツを掴んでいつでも上がれるようになったよ

119 ：：2024/05/03(金) 21:00:51.59 ID:8o1OUA+i0.net

>>116
それこそ筋力だろ
ひたすら引きまくるしかない
>>117
動画見てできるようになるなら苦労しないわ
フツーの懸垂とフォームが違うのは理解できるけどそれを実践するのも結局筋力がないとできないからやっぱりひたすら引きまくるしかない

120 ：無記無記名 ：2024/05/04(土) 00:31:22.69 ID:+puQ37f40.net

ハイプルアップを本当に腰の辺りまで引ける人なんか殆どいないと思うけど皆引ける？
サンペイさんも腰までは引けないみたいだし

121 ：無記無記名 ：2024/05/04(土) 13:42:43.26 ID:qPLOlZ5C0.net

BMIで22-23くらい 重め？
サンペイさんのローバーディップスやると、つるっと無抵抗で落ちる
1月くらい経つけど成長してる感全くなくて手も足も出ない
動画は紹介されたものも海外のも見てやってみたけど上に同じです

122 ：無記無記名 ：2024/05/04(土) 13:58:49.88 ID:VGLihaHu0.net

>>121
まずプッシュアップを極めたら？
色々負荷の上げ方はある

123 ：無記無記名：2024/05/05(日) 02:58:56.61 ID:4CIi03Gu0.net

ローバーディップスってどんなの

124 ：無記無記名 ：2024/05/05(日) 18:14:07.43 ID:LBNxxa660.net

>>122
基本に戻りますかね 筋力なさすぎた
>>123
これだよ >>105の動画も同じようなことしてる
https://youtu.be/7MWXD-NoQrQ?t=385

125 ：無記無記名 ：2024/05/05(日) 19:24:03.91 ID:g6Zn5QtP0.net

>>124
輪っかのチューブをかけてディップスの負荷を下げる方法もある
つーかマッスルアップ方面よりまずはディップスでしょ

126 ：無記無記名 ：2024/05/09(木) 19:25:02.37 ID:RfTTkA/a0.net

上腕35㎝なかったらチャレンジする資格ないレベル

127 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f96-XbOt)：2024/05/10(金) 20:54:12.96 ID:CrhpStD30.net

>>120
仰るとおり、ほとんどいないと思うよ。
日本だと、そもそもの分母も小さいだろうから、いても本当に一握りなんでは？
自分も以前はコツさえ掴めばChris Heriaみたいなプルアップができると錯誤してたw

128 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 06:32:13.93 ID:U5HFyjYM0.net

ブルガリアンをおケツに効かせる方法おしえて
前モモ中心に効いてしまうんよ
バズーカがゆってた軸足側に身体を捻りながら動作してみたら少しは効いた気がする
もっとバシバシ効いて欲しいんよなあ

129 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176c-uq6a)：2024/05/11(土) 08:03:00.89 ID:DemSyxBN0.net

>>128
前足と後ろ足の距離を遠くするほどおしりに効く

130 ：：2024/05/11(土) 11:56:27.86 ID:X86fnDfT0.net

肩を痛めてフライ系の腕を開閉する種目が出来ないから幅広い腕立て伏せで大胸筋鍛えてるけど、他に大胸筋に効くトレーニング教えて？

131 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 12:06:11.44 ID:DemSyxBN0.net

>>130
肩甲骨を開閉出来ないんじゃ大胸筋主体のトレは出来ないよ
ワイドプッシュアップをやり込めばいいんじゃないかな

132 ：：2024/05/11(土) 12:26:33.13 ID:X86fnDfT0.net

>>131
そうですか。。。フライ系とプレス系でウェイト載せると肩の上部が痛いんですよね。。。
2週間休んでかなりマシにはなったんだけど。大人しくワイド腕立て伏せしとく。。。

133 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 13:27:23.00 ID:DemSyxBN0.net

>>132
フライとプレスで肩の上部が痛いなら胸には問題ないんじゃないですか？
三角筋前部は肩の上部ではないと思うので、ベンチの構造で出来るならデクラインでダンベルフライするとか

134 ：：2024/05/11(土) 14:00:38.61 ID:ZZUuPfGc0.net

>>133
肩峰下インピンジメントって奴ぽくて上記の動きをウェイトかけてやると痛いので控えてる。無理にやったらできるけど。。。

135 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176c-uq6a)：2024/05/11(土) 16:10:00.75 ID:DemSyxBN0.net

>>134
良さそうな動画すぐ見つかった
ttps://www.youtube.com/watch?v=MmlbyGjiy4s

あと、自重トレもウエイトトレも厳しいならチューブトレもあるよ

136 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fa7-8/3t)：2024/05/11(土) 17:51:03.97 ID:y7Zps56R0.net

>>128
シャイニー薊が出したばかりの動画を見るんだ
むちゃくちゃ簡単に入るからびっくりする

137 ： 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2e8f-bag0)：2024/05/11(土) 17:57:00.54 ID:Ks1iyf+B0.net

>>128
自分は両手で20kg持って、気持ち前後の足幅広め、姿勢を前傾気味に、視線は前の床を見る感じでやってるけど翌朝ケツが筋肉痛なるレベルで効いてるよ
足の前後幅と前傾具合で変わるから、腰痛めさないように色々試すといいと思う。
目安として10rep両方やった時直後、息切れで呼吸と立ってるのがヤバイ！ってなるくらいなら効いてるよ

138 ： 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2e8f-bag0)：2024/05/11(土) 17:58:52.50 ID:Ks1iyf+B0.net

>>128
あと屈んで立つときに重心が上下に動かないよう注意
股の真ん中に重心が掛かるように意識してやると良い

139 ： 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2e8f-bag0)：2024/05/11(土) 17:59:31.47 ID:Ks1iyf+B0.net

>>128
重心が前後に動かないように
の間違い

140 ：無記無記名 ：2024/05/12(日) 13:35:07.96 ID:SjZtScMu0.net

ブルガリアンスクワットはこれを参考にしてます
https://www.youtube.com/shorts/3FQt-br_D2g

141 ：無記無記名 ：2024/05/12(日) 13:38:50.68 ID:SjZtScMu0.net

ごめん、リンク間違えた
https://www.youtube.com/shorts/2JFyKWAjM6I
このショートシリーズ他の種目もあるし、めっちゃ助かってます

142 ：無記無記名：2024/05/13(月) 20:22:20.63 ID:vbYFB7R90.net

ディップスバー買ったのでネガティブのみからディップスやり始めて徐々に普通のディップスが増えてきた
今1セット目11回でディップス2セット、ネガティブディップス1セットなんだけど、
ディップスやる前は余裕で出来てたプッシュアップが、各種ディップス3セットやったら膝つきでしかまともに出来ない
だからこれまで通りディップス3→プッシュアップ3とやるか、ディップスだけにするか迷ってる
今回、ディップス3・斜め懸垂3・パイクプッシュアップ3→休み→加重含むスクワット3・プランク3・カーフレイズ3→休みと決めてやってみて、
一応ディップス3だけでも胸はパンプしてるんだけどね
肩も背中も脚も3セットだけなのに、胸だけ6セットやってるのもおかしいかな

143 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 23:18:54.78 ID:Y8HBH4nL0.net

肩痛めないようにね

144 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 12:31:47.66 ID:gRW+LiCE0.net

片足ジャンプスクワットは膝痛めそう

145 ：無記無記名 ：2024/05/15(水) 15:18:01.72 ID:5aShKmlKa.net

自重筋トレでいいカラダになってきた人のInBody測定結果を観たいな

146 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b38-Hnix)：2024/05/16(木) 10:11:27.20 ID:2Wc07S6j0.net

鶏胸肉のハンバーグで作ったハンバーガーを食べてるけど美味い。
1個でタンパク質20g。
1食2個食べるから40g。
朝昼晩で合計120g。

147 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 296c-GBWn)：2024/05/16(木) 10:14:47.90 ID:sug0VnTw0.net

>>146
あんまりストイックに鍛えてると、筋トレ嫌になった時の挫折がひどいよ

148 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4978-Orsy)：2024/05/16(木) 12:27:46.28 ID:KdFXrkKG0.net

気付いたら肘付近の筋肉だが筋が痛い。

149 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 672a-8FIX)：2024/05/17(金) 23:57:45.00 ID:gFMDI9oj0.net

筋トレ始めてから性格変わった気がする
地方プロレスの興行見にいった時ほとんどの選手に勝てると思ってしまった
前は紳士だったはずなのに、野蛮な傾向が強くなってしまった感じがする

150 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 296c-GBWn)：2024/05/18(土) 00:10:29.10 ID:ySyPnOhl0.net

>>149
馬鹿騒ぎする中高生見た時が一番危ない
小学生や幼児は守ってやるべき存在だし、私服の大人は手出し出来ないが、
制服の中高生は捻り上げてやろうかと思ってしまう

151 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 02:04:17.00 ID:B8VOT8Epd.net

チューブくん、危ね～っ！

152 ：：2024/05/18(土) 11:58:38.12 ID:NmJMQ3uy0.net

またボディービルダーとMMA選手の決闘動画貼ったほうがいいのかな？

153 ：：2024/05/19(日) 00:18:57.00 ID:uj2BPA3AM.net

https://youtu.be/KykByE3000k
生涯通して自重のみってあり得る？
親戚のお兄ちゃんちに鉄アレイあったらとりあえずカールしてみるもんじゃね？
帰宅部だったとしても学校帰りに市営のジムに寄ってベンチの重さ競ったりして遊んだ経験あるはずだろ？
現代日本で筋トレに興味持った人間が一切ダンベル握ったこともベンチやったこともないなんてあり得るのか？
もう宗教的に自重のみの家系で幼少期から「ダンベルやバーベルなんて触っちゃいけません！」って教育受けてないと無理なんじゃないか？

154 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 760b-lHoQ)：2024/05/19(日) 00:49:05.63 ID:AvjwOeA90.net

>>153
この人の場合体型見ると全然ありえるでしょ自分の場合もトレーニングとしての重りは中学生の時に買った3kgの鉄アレイが最重量だし使わない人は一生使わなくても何らおかしくない

155 ：：2024/05/19(日) 01:29:36.99 ID:XmjB5gGG0.net

自重トレもウエイトも両方やってるけど、自重トレだけで負荷を上げたいときってどうするの？
例えばディップスが30回余裕で出来るようになってもっと負荷上げたい時とか

156 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 01:40:32.98 ID:r37zNxIa0.net

ディップスはやってないけど、腕立て伏せは足の位置をどんどん高くしていって今は逆立ち腕立て伏せだな
指立て伏せもやってどんどん指の数を少なくしている

157 ： 警備員[Lv.11][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ aa17-f1Xj)：2024/05/19(日) 02:15:10.68 ID:XmjB5gGG0.net

最終は逆立ちで片腕の小指1本だけの腕立て伏せ？

158 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 972a-sC7m)：2024/05/19(日) 02:18:36.94 ID:r37zNxIa0.net

中国の少林寺は「一指禅」と言って、達人は逆立ち指一本伏せ出来るんだよな　人差し指だけど

159 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 07:37:51.13 ID:kpjU7f8G0.net

>>155
ディップスは簡単でしょ
リュック、ディッピングベルト、ウエイトベストで加重が簡単

160 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17c8-4PJT)：2024/05/20(月) 16:17:25.02 ID:foL+grec0.net

それは加重。
自重じゃない。

161 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 17:06:05.36 ID:2IYKZzsz0.net

>>160
>>1

162 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdba-lyuD)：2024/05/20(月) 17:38:35.51 ID:5kCbiuGDd.net

60kgの人が60kgのバーベル担いでスクワットするのは「加重」の範囲内なの？

163 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-40VT)：2024/05/20(月) 17:41:36.68 ID:2IYKZzsz0.net

>>162
59kgならOK

164 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-ETG5)：2024/05/20(月) 18:42:50.62 ID:23azXVgRM.net

>>155
負荷の高い種目に移行するんだよ
単純な考え方としては腕立てと同じで片側比重やジャンプ系、上体の角度で負荷変える
具体的な種目はdips variationや dips advancedでググってみて
他の種目でもそうだけど日本語でいくら自重トレーニングとかディップスとかググってもまだまだ限られた情報しか出て来ないよ
日本語の自重トレーニングとcalisthenicsの概念が一致するには100年はかかりそうだから

165 ：：2024/05/20(月) 19:43:03.53 ID:mnvOeSx40.net

>>162
アウト

166 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 20:24:41.26 ID:foL+grec0.net

自分の体重のみ、自分の肉体による負荷のみ、それが自重トレーニング。
加重してる時点でウエイトトレーニング。

167 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 20:33:52.65 ID:23azXVgRM.net

あくまでもこのスレでの規定だからな
もちろんトレーニングとしてどんな高重量のバーベルスクワットやろうが自由だけどこのスレでは扱わないって話
たぶん自重トレの本質から外れるのを防ぐために考え出されたんだろうけど本当絶妙な規定だと思う

168 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 20:59:44.00 ID:2IYKZzsz0.net

>>167
絶妙な既定も何も、カリステニクスって自体重メインってのがアイデンティティじゃないか？
だから20kgのデッドリフトもOKかな？

169 ：：2024/05/20(月) 21:23:23.02 ID:cEDNKWth0.net

自重トレーニングで大胸筋鍛えるときはどうするの？

170 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 23:11:04.58 ID:wLgEuQI20.net

胸の前で手のひらをあわせて幸せ

171 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 00:42:49.50 ID:6UvspHgdd.net

ディップスもスクワットもそのままなら自体重メインの自重種目。

重りを背負ってのディップスがオーケーでスクワットがダメなのはなぜ？

172 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 01:31:22.79 ID:Sx6tQ8D30.net

逆手で懸垂すると胸にめっちゃ効いて直後に大胸筋がモリッとなるのだけど効いてる場所間違ってるかな？
ちなみに脚上げたままL字でやってるの

173 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 02:25:26.59 ID:/S7z+6RK0.net

筋トレに人類共通の絶対的な答えなどない
自分の効かせたい場所の筋肉に効いてるなら正解でしょう
正解は筋肉に聞け

174 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 15:19:06.12 ID:OiXyZFHK0.net

トレーニングすると立ち仕事楽になるかと思ったけどそんなことはないなｗ

175 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 18:19:08.80 ID:WnQaNAQy0.net

自重トレの一つの回答としてはプリズナートレだな
自分の体重とつかまる場所（鉄棒）あとはタオルとかボール
必要最低限の器具はOK

176 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 18:20:42.37 ID:eDxkFbj00.net

リアルプリズナーは時間たっぷりありそうだからなぁ
荷重せずに鍛えるのって回数こなさないとだからしんどいよね

177 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 18:24:38.04 ID:WnQaNAQy0.net

アメリカの囚人なんて特にそうだよな
あっちはウエイトの器具はあるし飯はたらふく食えるし
やること無いから体ばかり鍛えてる
もっとも鍛えてないとケツ掘られるって恐怖あるからな

178 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 18:25:29.63 ID:WnQaNAQy0.net

プロレスのマサ斎藤なんて刑務所に一年くらいいたら
娑婆にいる時よりビルドアップしてたからな

179 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 18:34:55.95 ID:eDxkFbj00.net

よーし１年くらい行ってみっか！

180 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 972a-sC7m)：2024/05/21(火) 18:55:27.48 ID:/S7z+6RK0.net

刑務所行くより巌流島に１年行ってこい

181 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 21:18:26.70 ID:t+QceOrH0.net

刑務所にウエイトの器具はないってポール教官が言ってた。武器になってしまうから。

182 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 22:12:54.05 ID:7lNOB6dY0.net

>>181
囚人もウエイトやってるよ
ttps://m.youtube.com/watch?v=sXRVrEdd4G4

183 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 23:40:39.63 ID:y67Oa5oA0.net

懸垂の手が痛い問題なんですけど
家にはBS312と吊り輪があって吊り輪の紐ってすごい余るんですよ
あれの端を15センチくらい切って中指のラインにかませて懸垂すると全然痛くない
順手も逆手も痛くないし蒸れないし洗えるしおすすめです
切り口がボソボソしてたら少し炙ればいいです
持ち手がハの字のチンスタは持ってないので分かりません

184 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 00:04:17.09 ID:3oSVw+zr0.net

そんな問題は最初の1ヶ月だけだから我慢しましょ、すぐ慣れます

185 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 05:24:37.47 ID:KZDky7aq0.net

手の皮は時間かけて強くするしかないな
オススメはテッポウ（木に掌底を打ち続ける」と柏手（かしわで）
四股踏みながら柏手を打つのをオススメしたい

186 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 06:24:08.13 ID:P12bLl7V0.net

あ相撲取れは最強だね
おれも四股とてっぽうやって体幹の安定が増したわ
相撲の世界でも「四股とてっぽうをしっかりやれば幕下までは誰でも上がれる」って言われてるくらい

187 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-40VT)：2024/05/22(水) 10:47:03.82 ID:IsvA8FmYa.net

EAAを飲むぐらいならグリコーゲンを補給できる砂糖水を飲んだ方がマシ。
刃牙でも砂糖水を飲む描写がある。

188 ： 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 9b11-f1Xj)：2024/05/22(水) 12:30:29.56 ID:fDa4lh+m0.net

砂糖水をトレーニング時に飲んでたけど虫歯になりそうで辞めた

189 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 972a-sC7m)：2024/05/22(水) 15:25:36.95 ID:KZDky7aq0.net

刃牙を信じてコーラバキバキ飲んでる

190 ： 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-1Viw)：2024/05/22(水) 16:07:47.48 ID:wJqRahGVM.net

>>185>>186
テッポウって家の中じゃ無理だと思うけどどこでやればいいの？

191 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b11-lB5S)：2024/05/22(水) 16:30:17.58 ID:P12bLl7V0.net

>>190
手近なとこにある電柱でやってる
あとは公園にある鉄棒の柱とか

192 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 17:08:56.18 ID:KZDky7aq0.net

うちは部屋にサンドバッグあるし、庭にも木がある
コンクリートの壁にやってもいいし、公園や森の巨木相手にやってもいいんじゃね？

193 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 17:39:36.42 ID:P12bLl7V0.net

相撲の稽古は千年の歴史あるからな自重トレの宝庫
四股　てっぽう　すり足どれも粘り強く柔らかな足腰と体幹を作れる
ただ相撲は押すことに特化してるから引きのトレーニングをしない
相撲トレに懸垂を加えたら完璧になると思う

194 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 17:44:20.52 ID:9mxiljTO0.net

違うだろうけど、もし相撲で強くなりたいなら懸垂じゃなくて斜め懸垂とデッドリフトじゃね？

195 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 17:58:39.50 ID:P12bLl7V0.net

もちろん俺たちの目的は相撲じゃなく
相撲トレから使える技術を取り入れることだからね
斜め懸垂も良いと思う

196 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 19:30:35.09 ID:I9dQh7MT0.net

四股ってさ　
体重軽いやつって負荷たりなくね？　　
股関節柔らかくするならストレッチでいいしさ
あれトレーニングになるのって100キロくらいあるやつだろ

197 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 19:42:48.26 ID:KZDky7aq0.net

四股は重い方が負荷はあるけど、軽くてもトレーニングにはなるよ

ゆっくりの片足立ちは筋力強化とともにバランス感覚も高まる
四股で深く腰を下ろす動作はスクワットみたいなもんで腸腰筋も鍛えられる
地面を踏みしめた衝撃は骨を丈夫にする

倒れない為のあらゆる筋肉が強化され、怪我しにくい身体作りができる

198 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 19:49:59.15 ID:coS5J3Mc0.net

マンションじゃできん

199 ：：2024/05/22(水) 20:47:08.85 ID:8TXxEfIS0.net

公園で朝シコやったら

200 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 20:54:36.35 ID:j6y46/Lv0.net

公園で筋トレしてたら職質1回（断ったら断れた、何やねんｗ）ゲイの声掛け1回、ポケゴーハンターに声掛け1回、道を尋ねられ1回
わいそんな声かけやすいのかよ