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腹周りの脂肪を取るならスクワットが最強で良いのか？ [153490809]
- 1 ：/)｀・ω・´) (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-dzfU)：[ここ壊れてます] .net
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人間に戻りたい
https://sakechazuke.com/
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- プランクもやれ
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- HIITでやれ
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- おなかポッコリおじさんなの？
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- 必要以上に食べないのが正解だぞ
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- ケトルベルスイング
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- 絶食
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- プランク何分やればいい？
1日1分でいい？
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- 部分痩せなんて出来たら怖いわ
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- 脂肪吸引
- 11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d70f-okD4)：[ここ壊れてます] .net
- 水泳とかサイクリングもやらんと脂肪落ちなくね？
- 12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sdbf-Kfb6)：[ここ壊れてます] .net
- クロストレーナー
- 13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f78f-1PNK)：[ここ壊れてます] .net
- 食うな
以上
- 14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b70d-UC+/)：[ここ壊れてます] .net
- 脂質制限
- 15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd3f-eGw9)：[ここ壊れてます] .net
- 断食
まずは三日間頑張って
その後はガツガツ食えなくなってるから次第に痩せる
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- 腹筋ローラーだろ
- 17 ：ホラ吹き糞波 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-MiTo)：[ここ壊れてます] .net
- 腰肉って一番落ちないよね、あれ困る
- 18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 97af-xub5)：[ここ壊れてます] .net
- プランクしろ
- 19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdbf-VDSa)：[ここ壊れてます] .net
- 正しいフォームでやらんの脚太くなるだけだけどな🥺
- 20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd3f-eGw9)：[ここ壊れてます] .net
- ジョギングとかマジ無駄だった
- 21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f1e-aPiX)：[ここ壊れてます] .net
- 脂肪は運動では減らないが、筋肉つけて代謝下げないようにしないとリバウンドする
筋トレ+軽い有酸素+高たんぱく低脂質ローカロリーな食事が結論
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- 背筋すげーいいぞ
部屋にスタンドおけば捗る
身体がみるみる変わるぞ
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- 太ってないのにオシッコする時
お腹でﾁﾝﾁﾝ見えないくらい出っぱってる🥺
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- お腹だけ難度高過ぎる
どうしても脂肪落ちない
- 25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b70d-1yj3)：[ここ壊れてます] .net
- >>11
サイクリングしたいけど今度自転車も保険入らなきゃ行けなくなったのがなあ
- 26 ：番組の途中ですが文鮮明はサタンです@＼(^o^)／ (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-Lqx4)：[ここ壊れてます] .net
- あすけん=栄養管理とhiitやっとけば良いよ
- 27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d789-bqMI)：[ここ壊れてます] .net
- >>24
難易度じゃなく順番が最後なんだよ
- 28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b7ca-cQNX)：[ここ壊れてます] .net
- ケンモメンはじめネット民は筋トレやたらすすめるけど
筋トレなんかしても痩せんわ
やはり食事制限と有酸素運動でしか痩せない
- 29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9fa2-E+l9)：[ここ壊れてます] .net
- 姿勢が悪いんじゃないの
- 30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd3f-iH76)：[ここ壊れてます] .net
- ダイエットの8割は食事
- 31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ff8f-6Ns5)：[ここ壊れてます] .net
- まずストレッチやって身体柔らかくしよう
普段使ってない筋肉を動かすんだ
- 32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9714-E+l9)：[ここ壊れてます] .net
- まずジョギングしないと
内臓脂肪パンパンの
ポッコリお腹はへこまない
- 33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9f56-/PCR)：[ここ壊れてます] .net
- Q.痩せるにはどうすればいいの？
A
食
べ
な
け
れ
ば
痩
せ
る
よ
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- １６時間断食で
断食明けにはキャベツをたくさん食べる
- 35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d7d2-PYP2)：[ここ壊れてます] .net
- リカンベントバイクタイプのエアロバイクやってたけどいまいち痩せないから
クロストレーナーに変えたらちょっと痩せてきた
まだお腹ポッコリおじさんだけど
- 36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-eehn)：[ここ壊れてます] .net
- 俺もウエストが85まで来ちまった
この前まで76～78だったからスボンが履けなくなっている
- 37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-m8sw)：[ここ壊れてます] .net
- 筋トレだけでは、腹回りの脂肪は絶対落ちない
食事制限、それだけだよ
- 38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d7d2-sFSl)：[ここ壊れてます] .net
- 結局は筋トレ、有酸素、食事制限をバランス良くやるしかない
- 39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9faf-EKt7)：[ここ壊れてます] .net
- ローラーは半端ない
- 40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1f87-Oota)：[ここ壊れてます] .net
- 食後に微糖摂取しながら桃色筋肉を意識して運動するのが一番良いかな
- 41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-Cu7+)：[ここ壊れてます] .net
- 🥺
https://i.imgur.com/TR8Itnm.jpg
- 42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bf3a-1pAb)：[ここ壊れてます] .net
- 変に食べないダイエットとかしんどい運動とか一生続くわけない。
ほどほどの運動と食事制限して男は体脂肪率25キープでいいよ
- 43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-NhrA)：[ここ壊れてます] .net
- >>28
食事制限と有酸素だけだとマラソン選手のような棒みたいな体型になる
食事制限と筋トレが正解
- 44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7fa2-74zL)：[ここ壊れてます] .net
- バカ「うおおおお！スクワット！プランク！」→150㌔カロリー消費
↓
バカ「運動したしたくさん食べても平気だろ！」→カツ丼795㌔カロリー摂取
- 45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-dmMB)：[ここ壊れてます] .net
- 腕立てが一番いい
- 46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ff9f-oiE6)：[ここ壊れてます] .net
- >>44
150も消費しない
- 47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f719-E+l9)：[ここ壊れてます] .net
- スクワットは腹と背中に多少効くけどメインは太ももだからな
腹なら腹筋ローラーだわ
- 48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d714-ldZd)：[ここ壊れてます] .net
- 部分痩せは出来ないって結論が出てただろ
- 49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-9ohg)：[ここ壊れてます] .net
- 太ももだけ太いやついるよね
- 50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bf4e-oNK9)：[ここ壊れてます] .net
- プロボディビルダーはスクワットはケガしやすいからしなくなるらしい
- 51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f7fa-BZqU)：[ここ壊れてます] .net
- プランクやクランチみたいな場所を必要としないしスクワット最強だよ
- 52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bf0a-DRVQ)：[ここ壊れてます] .net
- 腹回りの脂肪あるって事はかなりの体重だし下半身の軟骨磨り減ってそうだな
それでスクワットしたら一生ヒザと腰が痛いままになるぞ
- 53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7783-Q4hL)：[ここ壊れてます] .net
- 糖質制限すれば余裕
- 54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMdb-StQz)：[ここ壊れてます] .net
- スクワットはいいぞ
体重の2倍以上担げるようになれば身体変わる
- 55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d756-cETI)：[ここ壊れてます] .net
- >>43
マッチョになりたい言ってるわけじゃないんだからそれで十分だろ
- 56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-L2ux)：[ここ壊れてます] .net
- 水泳に敵うダイエットなし
- 57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ff8f-zmXR)：[ここ壊れてます] .net
- よく下痢する奴は腹筋鍛えとけ
- 58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-j3pP)：[ここ壊れてます] .net
- リングフィットとか楽でやりやすいやつやれ
知識なんかよりもまず習慣をつくれ
ネットの筋トレイキリおじさんは筋トレの代わりにネットで筋トレ情報収集してるだけの知的障害者
- 59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0H4f-d8Cx)：[ここ壊れてます] .net
- >>41
ご懐妊してて草
- 60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:51:15.79 ID:ttYpziXq0.net
- 腹や脇腹の脂肪なんてそんな簡単には落ちないよ
筋トレしても脂肪の下に筋肉がつくだけ
有酸素運動してもマジで最後の最後だから結構過酷だよ
腹の脂肪だけはリスク追ってでも脂肪吸収が楽だね
その後に筋肉をつければ良いよ
- 61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:51:22.76 ID:nIdDu3+K0.net
- >>6
ちょっとやっただけで全身筋肉痛になった
- 62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:51:24.48 ID:mUPXyNhOM.net
- 映画をプランクの体制で鑑賞
- 63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:51:30.61 ID:za2Fp0080.net
- >>55
餓鬼じゃん
- 64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:51:42.62 ID:6nZR+Mjq0.net
- >>56
水泳というか水に浸かるだけでもいい、水温は低いほど効果があるけど冷たすぎると苦行になるからほどほどで。
結局恒温動物は熱＝カロリーやで
- 65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:51:54.62 ID:aPa2yBLv0.net
- 食事制限とかシャレた言い方してんじゃねーよ
絶食だよ絶食
なんも食うな
- 66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:52:15.75 ID:VT4WJBGz0.net
- >>58
ほんとこれすぐプロテインすすめてくるガイジおるからな
まず楽な運動続けることから
- 67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:52:27.70 ID:QWy9rr5D0.net
- 曲げて負荷をかける筋トレは軟骨が減る
水泳とかプランク
- 68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:53:13.20 ID:viCc1RVp0.net
- 1日のカロリー摂取を1600以下にすることを心がける
これを意識するだけで痩せる
- 69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:53:30.18 ID:rjRhpCns0.net
- 腹ならスクワットより体幹と腹筋じゃないかと思うが、結局痩せないと腹の肉落ちないらしいぞ
- 70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:53:55.46 ID:ROPAW0NrM.net
- >>61
最初は８キロからが正解
アホなブログとかだと１６キロとか言ってるけど
- 71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:54:05.52 ID:jBPt6FZud.net
- まずは掃除して部屋のスペース作れ
- 72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:54:25.51 ID:EUiVFk1T0.net
- >>43
デブが一番みっともねえんだから取りあえず痩せればええやろ
筋トレなんかしても脂肪落ちんわ
- 73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:54:36.14 ID:xHZsXUuZ0.net
- バックランジとかいうのは効いてる
- 74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:55:36.87 ID:gOXIzNkd0.net
- ウォーキングか自転車を一日1時間3か月やればok
デブほどやせる
デブのランニングは膝壊す
- 75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:55:41.22 ID:wd6SCxAO0.net
- デブるとその部位の運動しないと落ちなくね
腹筋しなきゃだめだろ
- 76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:56:08.04 ID:DconQ+nVM.net
- 腿肉から鍛える
- 77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:56:38.53 ID:lCUzGIVvH.net
- てきとーに泳いどけ
- 78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:57:16.11 ID:13sTeeqh0.net
- いいから絶食しろ
それで100%痩せるから
- 79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:57:18.93 ID:UQYrenq70.net
- 10km歩こう
- 80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:57:53.38 ID:+ozkLqbWd.net
- 顔と首の肉を取るにはどうしたらいいんだよ
- 81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:58:03.12 ID:q9ZJgikf0.net
- トレーニングで腹の脂肪が無くなるなら力士の腹はぺったんこだわ
- 82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:58:11.27 ID:Xqym4GYNa.net
- >>41
ここまでではないけどこれに近い体型だわ
- 83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:58:29.15 ID:13sTeeqh0.net
- 必須栄養はサプリでとっとけ
運動に意味がない訳じゃないけどお前らには続かんよ
- 84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:58:42.85 ID:C51DqYSja.net
- 難しい事考えず腕立てプランクスクワット10✕3セットやって20分くらい散歩すりゃいいよ
あとは食事で極力油控えればある程度は絞れる
- 85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:58:56.80 ID:3J42KYIa0.net
- 腹周り減らすというと腹筋だけ鍛えれば良いと思ったら間違い
腹直筋、腹斜筋、大胸筋、背筋をバランス良く鍛えるのが必要
大胸筋鍛えれば胃が上に引き上がるので胃下垂からの腹の出っ張りが減るし、胃腸の動きも良くなる
腹周りの筋肉鍛えれば胃が広がりにくくなるので食べ過ぎ防止にもなる
- 86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:59:13.54 ID:ORua/rMyM.net
- 脂肪は血液中に脂肪酸として溶けた状態で燃焼される訳だけど腹の脂肪が一時的に落ちても別の部位から作られた脂肪酸が腹の脂肪に戻ることもあるから部分痩せはかなり難しい
- 87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:59:14.45 ID:bkyJ8FsN0.net
- スクワットよりレッグレイズだろう
- 88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:59:16.44 ID:kFz1KQOV0.net
- 毎日自転車通勤35キロと休日の山道歩きと各種筋トレを2年近く続けた結果ぽっこりが治らなかった俺がつい最近成功させた方法は食わない
- 89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:59:24.54 ID:13sTeeqh0.net
- >>80
絶食ダイエットしろ
栄養失調にならんようにサプリとプロテインは飲め
- 90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:59:33.77 ID:fvh72C4D0.net
- マウンテンクライマーだけでいい
- 91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 08:59:54.93 ID:HJUFhqKq0.net
- 痩せたいと思ってプールに通い出した。
最後に泳いだのが小学生だったけどあまりの疲労にビビったわ
子供の頃も泳いだ後の授業眠くて仕方なかったけどやっぱ水泳の体力消費半端ないんだな
- 92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:00:00.28 ID:x3idVudY0.net
- 部分痩せとかいう糞まんこみたいな思考を捨てろ
そんなのあるわけねえだろ
- 93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:00:07.26 ID:xKu8qqMe0.net
- バーベル担いでやるスクワットは身長縮むからおすすめできない
- 94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:00:15.41 ID:GVkDGA9s0.net
- 特定の部位だけ脂肪を落とす事が出来ないという意味なら「部分痩せが出来ない」は正しいけど
実際のところ腹筋群を鍛えると元々筋肉に負けて押し出されてた脂肪まみれの内臓を筋肉の鎧が押さえつけてくれる様になるから細くなるよ
- 95 ：/)｀・ω・´) ：2022/09/22(木) 09:00:51.65 ID:JFf1VjFdM.net ?2BP(1000)
- https://img.5ch.net/ico/anime_giko09.gif
>>75
腹筋しても中の筋肉が締まるだけで外の贅肉が隠してるんだから意味がない
小さな腹筋より太ももなど体で大きな筋肉を動かしてエネルギー消費しないと贅肉は消えない
- 96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:00:55.79 ID:EhrWeTSW0.net
- ブランクがいいって聞いたけど検索しても出てこない何をやればいいの？
ブランコのこと？
- 97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:01:01.83 ID:oZxKM7Os0.net
- 脂肪なんか身体全体から均等に落ちていくんだから特定の部位だけ落とすとか無理やぞ
だから腹の脂肪落としたいなら腹の脂肪が落ちるまで運動と食事療法を続けろということになる
- 98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:01:06.56 ID:13sTeeqh0.net
- >>94
そんな偽りの痩身がいいならコルセットでもつければいい
- 99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:01:12.37 ID:6nZR+Mjq0.net
- >>91
水に体温を奪われるという行為はそれだけで半端ないんだよ
人間の基礎代謝のほとんどは体温維持に消費される
- 100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:01:37.12 ID:ajC4GBKU0.net
- 筋トレしまくる関取や野球選手はデブばっか
長距離走るサッカー選手やマラソン選手はみんな痩せてる
有酸素運動しかないんだから走ることから逃げるなデブ
- 101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:01:44.00 ID:13sTeeqh0.net
- >>96
「プ」ランク、な
「ブ」ランクじゃない
- 102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:01:52.69 ID:lIW1uAs90.net
- 実は裏を鍛えるのが一番
つまり背中・腰まわり知らんけど
- 103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:02:19.12 ID:u/op+vTP0.net
- 標準体重までは運動はゼロがよい
食事制限の習慣付けるほうが先
- 104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:02:19.93 ID:YPnCb6Wt0.net
- >>99
家にいる間水風呂で過ごせば激ヤセ可能ってことか
- 105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:02:23.79 ID:Ev0XUATnd.net
- ランニングや水泳じゃ全然痩せなかったけど晩飯抜くだけで目に見えて痩せ始めたわ
- 106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:02:29.54 ID:fTQ3MltC0.net
- 倒れるだけ腹筋ワンダーコー買えよ
- 107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:02:30.17 ID:Fbuj5S+k0.net
- 腹回りに関して正解に近いのは腹筋だけど
そもそも腹が出てるから腹筋ができない
そして腹筋できても前から痩せるけど横はあまり痩せない
だから絶食しろって奴が多い
けど絶食で腹が痩せるのは最後なんだわ
最強はコルセットな
腹回りコンクリで包んで死ぬほど苦しめ
それで型形成されるから
- 108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:02:33.82 ID:0VYo+VQC0.net
- 部分痩せなどというものは存在しないが
腹回りということなら腹筋鍛えれば内臓の垂れ下がりには抗える
- 109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:02:41.98 ID:EuoxtIRc0.net
- 内臓脂肪なら食事改善（アンダーカロリー必須）
皮下脂肪なら有酸素、できれば筋トレも
- 110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:02:51.22 ID:f0C5xNU10.net
- スクワットなんかしたって無駄だよ
食わないことだ、デブ！
- 111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:03:27.60 ID:exaurXLd0.net
- トランポリンのあとにプランクしてたら1週間くらいでお腹引っ込んできたよ
- 112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:03:27.79 ID:tk1q4ods0.net
- 横プランク始めて半年立つけど横っ腹の贅肉だけ取れない
このレベルになるとやっぱ食事から見直さないとあかんのかな
- 113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:03:58.44 ID:u/op+vTP0.net
- デブがいきなり走り出しても膝が逝くだけだぞ
- 114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:04:04.77 ID:wd6SCxAO0.net
- >>95
自分は半年走ってるけど原周りの皮下脂肪が落ちなくて困ってるんだよ
- 115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:04:11.60 ID:tk1q4ods0.net
- >>111
腹は意外とすぐ引っ込む
ただ横っ腹の贅肉だけ全然落ちない
- 116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:04:33.41 ID:13sTeeqh0.net
- 成人男性の1日の消費カロリーは約2000カロリーで摂取量がこれを上回れば太る
つまりバクバク喰うなって事だよデブ
- 117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:04:36.71 ID:RRCCohfY0.net
- 贅肉がついてる奴は第一に食い過ぎ
まず食事制限しろ
スクワットすればいいとかそういう問題じゃない
- 118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:04:39.51 ID:ttYpziXq0.net
- 最短距離は脂肪吸収なんだけどリスクももちろんある
- 119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:04:43.00 ID:FJaXUthrd.net
- 部分痩せ信者って現代にも存在してるんだ
部分痩せなんてねぇよアホ
- 120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:06:14.93 ID:4o8Mq7F4d.net
- 食事制限だな
酒飲止めないと腹は凹まんぞ
- 121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:06:43.57 ID:CuEGPOBZ0.net
- 痩せるためにはまず食事制限←これは誰もが同意する
次に運動を加える場合を考える
筋トレ等の無酸素運動←楽だから日常に取り入れやすく充足感もある
ジョギング等の有酸素運動←基本的に長く苦しいので挫折を味わいやすい
それぞれを趣味として継続的に行ってる人の体型を見るとどちらが痩せる効果があるのかは一目瞭然のはずだが人は楽な方に流れがちだな
- 122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:06:45.49 ID:nA3hHfqJd.net
- >>41
40代なら普通体型だろ
40代で痩せてたり普通体型の人はなんかしらの努力してるから
- 123 ：番組の途中ですが文鮮明はサタンです@＼(^o^)／ ：2022/09/22(木) 09:06:51.87 ID:hnmHuwTDa.net
- >>44
身体強すぎだろ
- 124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:06:52.56 ID:C51DqYSja.net
- ぽっこりお腹は内蔵脂肪が原因だろうからある意味部分痩せは可能
きっちり皮下脂肪まで削らないと脱いだとき汚いけど
- 125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:06:59.19 ID:tajp+JNo0.net
- >>41
ここまでひどくないけど近い怖い😱
- 126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:07:01.39 ID:fuSdUWJS0.net
- デブweで背中バキバキなんだけど左背筋クソ痛い
- 127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:07:35.80 ID:AQRwkwMU0.net
- 炭水化物抜けば痩せるだろ
- 128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:08:03.80 ID:FJaXUthrd.net
- >>122
現実見ろよデブ
- 129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:08:24.21 ID:+fOVqBFya.net
- 断食と炭水化物抜きで余裕よ
所謂ケト飯って奴
- 130 ：snake ：2022/09/22(木) 09:08:33.66 ID:amS8sRvNF.net
- へそを前に意識して毎日30分ランニングが最強
- 131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:08:50.50 ID:+21WqJAca.net
- >>121
ほんまやで
このスレも運動しない言い訳に必死なやつばかり
- 132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:09:09.26 ID:QWy9rr5D0.net
- 食事制限して大学時代の体重に戻せば筋トレしなくてもほぼ解決するぞ
- 133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:09:27.07 ID:EhrWeTSW0.net
- >>101
ブランクなのか！知らんかった
何かミジンコみたいな名前で宜しくないな
調べてみるわ
- 134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:09:34.75 ID:sMYBYpVr0.net
- プランクである程度減ったら加重スクワット
- 135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:09:37.04 ID:wd6SCxAO0.net
- >>127
むしろ炭水化物というか糖分は脳に必須だから取るべきじゃないか
勤務時間中に低血糖になるわ
脂分を取らないように気をつけるべきだは
- 136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:09:41.74 ID:bdfK/vKv0.net
- 30代前半で既に腰痛もちなので腰骨に負荷がかかりそうな筋トレするのが怖い😭
背筋や腹筋に効く方法ないだろうか
- 137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:10:07.83 ID:pRLyJy2v0.net
- >>25
個人賠償特約じゃダメなん？
- 138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:10:17.07 ID:QS+FSx0k0.net
- 食ったぶんが全部おなかにいくようになるよな
食ったぶんが全部おっぱいになるって女性の気持ちがわかった
- 139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:10:33.84 ID:rzYDF6c00.net
- インナーマッスル鍛えればいいんだろ
- 140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:10:58.77 ID:EuoxtIRc0.net
- >>121
そうなのよねぇ
筋トレ大好きだけど有酸素はどうもモチベ上がらん
効果は確かに出るのに
- 141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:11:18.20 ID:FMc2YOrj0.net
- ジムの機械ならなにがいちばんおすすめなの？スリムボディになりたい
あと少し早歩きで40分歩くのは痩せる？
- 142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:11:29.48 ID:Hmjiy1u80.net
- 食事制限の方に重点置いたほうがコスパいい
- 143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:11:33.27 ID:FJaXUthrd.net
- 中年男性って、腹周りに脂肪つきやすいのよね
ダイエット始めると腹周りから消えるよ
- 144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:11:50.87 ID:lD/abkY10.net
- 飯の量を半分にしろ
ビールはやめろ
- 145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:11:52.78 ID:tUxsmbaPx.net
- 腹の肉は最後に落ちるんだよなぁ
ランニングして全身の代謝上げるのが第一
部分の筋トレだけじゃ効果薄い
- 146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:12:03.45 ID:SXkmjvho0.net
- 腹減っこむのって一番最後なんだろ？
地道に食事制限しかない
- 147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:12:20.14 ID:nA3hHfqJd.net
- 酒は止めるか半分の量にしろ
お菓子も同じく
寝る前は絶対に食うな
夜飯は半分の量にしろ
これだけで月1キロは痩せる
1年で12キロ減だ🐷信じろ
- 148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:12:23.02 ID:aPRIDQMd0.net
- 酒止めてこれにする
https://www.kirin.co.jp/products/list/images/017378b_20210511.jpg
- 149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:12:24.53 ID:ni6RNyY0d.net
- >>7
これ
慣れればコスパ最強のダイエット
- 150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:12:29.08 ID:ttYpziXq0.net
- 食事制限ならこんにゃくやしらたきを食べると良いぞ
それにサラダや海藻を足していくと良い
もちろんドレッシングは、油分0のやつ
豆腐やゆで玉子は甘えだから低カロリーだからって極力食べるな
甘いのが食べたくなったら蒟蒻ゼリー(0カロリーのがオススメ)
ジュースもコーラの０カロリーので良いぞ
食費も大分押さえられるし一石二鳥なのよ
- 151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:13:03.21 ID:J4sI1v4Qd.net
- 禁酒とやきとりを食べない
- 152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:13:16.37 ID:nA3hHfqJd.net
- >>128
俺は痩せてるぞ茶坊主よ
とりあえずお前は今すぐ首つって死んどけカス
- 153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:13:34.02 ID:lRTUC/vSd.net
- やらない続かない人ってすぐ効率求めるよな
運動とか食事制限は適当でカルニチンとかCLAとか飲んでそう
- 154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:13:35.30 ID:ajC4GBKU0.net
- >>121
ほんとにこれ
走るための筋力すらないなら筋トレ必要だけどそれ以外は有酸素運動一択
- 155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:14:04.80 ID:FJaXUthrd.net
- >>121
本当は有酸素のほうが麻薬性あるんだけどな
初めの1時間超えればドーパミンどばどばよ
- 156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:14:05.31 ID:5EhRcoS70.net
- 標準に戻ったくらいでダイエット飽きちゃった
- 157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:14:10.65 ID:raCNQsRz0.net
- ボクササイズが最強
- 158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:14:14.12 ID:ttYpziXq0.net
- >>148
これだったら飲まねー方が良いわ
- 159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:14:27.20 ID:0JO3g4cx0.net
- >>148
ただの麦茶ぢゃねーか
- 160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:14:46.53 ID:+FHdgtrmM.net
- >>1
何も食べない
これが一番コスパいい
特に夜減らせ
- 161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:15:04.09 ID:tUxsmbaPx.net
- まぁクソつまらないよな
有酸素運動
ただひたすら走るだけ
マラソン好きな奴はマゾな奴多い
- 162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:15:18.77 ID:7QNiSUGJ0.net
- 食い物以外で糖とアルコール一切とるな
それだけ
- 163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:15:25.49 ID:OUHi87FZ0.net
- 冷ためのプールで一日3000メートル泳ぐ
- 164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:15:34.86 ID:O2ljyqhX0.net
- 毎日歩けよデブ
歩幅を広げた早歩きでパワーウォーキング
雨だろうと一日も休むな毎日1時間歩き続けろよ
- 165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:16:00.41 ID:nA3hHfqJd.net
- ダイエットうんぬんより
勘違いして他人にマウント取り出す奴は人として終わってる
親の顔が見たいね🤗あはは
- 166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:16:25.42 ID:tUxsmbaPx.net
- あとは吸収阻害系のサプリも悪くないけどな
食べても吸収しなきゃ太りにくくはなる確かに
- 167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:16:48.78 ID:+JG6ldfe0.net
- 腹の出たダラシないおっさんがプランクとかいうしょぼい運動だけで見にくいハラをなんとかしようとしてて草
そんな根性だからぶくぶく太るんだよハゲ
- 168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:17:17.54 ID:BqTrThVL0.net
- >>1
ランニングもしろ
- 169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:17:40.40 ID:raCNQsRz0.net
- 砂糖や塩の欠片が身体を脹らませるわけないから
量食わなきゃ痩せるに決まってる
太ってるやつは単純に食いすぎなんだよ
- 170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:18:03.28 ID:NF0HYA+O0.net
- >>156
これ
寒いと運動も面倒だしな
筋肉バキバキを目指すとずっと食事に気を使ってオートミールやらプロテインが当たり前になっててすごいなってなる
- 171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:18:05.72 ID:M4xtp/xSM.net
- ランニングとか3km走ってごはん一杯分の消費カロリー
それならごはん食べるの辞めた方が楽だろ
ビールも辞めたらもっと効果的
あと年取ってのランニングは関節を痛める
- 172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:18:08.87 ID:Dz4DgsHJ0.net
- プランクとランニング毎日やれば速攻で落ちるぞ
- 173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:18:17.46 ID:ttYpziXq0.net
- 麻薬性と言ったら、摂取カロリーが少な過ぎてフラフラに成った時に炭水化物を摂るのが面白いよな
全身に回っていきなり体力が回復したりするからな
これは低血糖でも出来るな
フラフラになった時に糖分摂ると全身を駆け巡って面白い
- 174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:18:55.44 ID:+JG6ldfe0.net
- ここまで間違った知識ばっかりだな
筋トレ&食事制限が唯一の正解
有酸素やってるやつはバカ
- 175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:18:56.69 ID:FMc2YOrj0.net
- 食事制限したいけど働いてると昼間腹減る
何食べたらいいの？
- 176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:19:08.24 ID:Dz4DgsHJ0.net
- >>171
3キロとかジジイの散歩かよ
- 177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2022/09/22(木) 09:19:23.95 ID:N/vEDqQl0.net
- 部分痩せなんて無理
- 178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:19:27.67 ID:C51DqYSja.net
- 有酸素嫌いな人はエアロバイク買えばいいよ
このスレに書き込みながらでも出来るし動画とか見てたら一時間とかすぐだよ
- 179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:19:47.28 ID:gPRqmERT0.net
- >>25
エアロバイクじゃいかんのか
- 180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:19:57.20 ID:ttYpziXq0.net
- >>174
筋トレじゃ脂肪は落ちないんだな
- 181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:19:59.49 ID:1+6NbClS0.net
- >>41
かわいい
- 182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:20:02.16 ID:+JG6ldfe0.net
- >>28
キングオブバカの知的障害者
幼稚園すら出てなさそう
- 183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:20:06.69 ID:wi/Rfa57a.net
- >>23
それフェラしてもらうときどうすんの？ムスカみたいに腹肉かき分けてちんこ探す感じ？
- 184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:20:11.71 ID:+fOVqBFya.net
- とりあえず脂肪に直結するのは炭水化物
カロリーより炭水化物過多になってないか気にするべき
- 185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:20:39.33 ID:2xOVY+Rrd.net
- >>32
心拍数上がりすぎるんだわ
- 186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:20:41.09 ID:raCNQsRz0.net
- ランニングウォーキングは疲れて足痛めるだけだから無意味
天候や気温しだいでやる気も落ちるし
- 187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:20:59.85 ID:i9S6L7R+M.net
- 有酸素なんて消費カロリー大したことないしカタボリック起こすしマジで意味ないから
アンダーカロリーにして筋トレするしかないのに何故かそこから逃げるんだよな
- 188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:21:02.24 ID:RRCCohfY0.net
- よくネットの記事で「〇〇を1時間しても消費するカロリーはたった○kcalしかありません！」とか書いてるやつあるけど、ロクにダイエット継続したこともない、というかやったこともない奴が書いてるとしか思えん
そりゃ一日に数百kcal消費したところですぐ痩せるわけないけど、食事とか生活習慣とか色々改善して適度な運動もして継続的にダイエットする前提なら一日数百kcalは十分多い数値
- 189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:21:24.96 ID:+JG6ldfe0.net
- >>184
クソバカガイジ
どこからそんな意味不明な知識拾ってくるんだよ
- 190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:21:31.89 ID:GPk/0Ojw0.net
- スクワット最強だが、血栓性外痔核っていう種類のいぼ痔になりやすいのがなあ
- 191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:21:34.73 ID:Fbuj5S+k0.net
- >>184
赤身肉だけ食べてりゃマジで痩せるもんな
- 192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:21:35.29 ID:iIwLTy9p0.net
- 腹筋鍛えても腹の肉減ったりしないのな
- 193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:21:48.05 ID:3SrkvahMa.net
- >>10
脂肪細胞付いたら無くならないから絶対量減らすならこれなんだろうな
- 194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:22:04.56 ID:ttYpziXq0.net
- >>175
蒟蒻ゼリー(出来れば0カロリー)がオススメだぞ
一袋食べても良いぞ
- 195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:22:17.62 ID:+JG6ldfe0.net
- バカってちょっと炭水化物減らしてグリコーゲンが枯渇しただけなのに脂肪が減ったと勘違いするんだよな
死ねばいいのにな障害者
- 196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:22:22.46 ID:2WNTPjVMM.net
- 食事制限と膝コロとスクワット始めた
本当は懸垂したいけど40肩で腕立て伏せすら出来ないのが寂しい
- 197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:22:23.72 ID:CuEGPOBZ0.net
- >>155
ランナーズハイと言われる脳内麻薬がドバドバ出て気持ち良い現象は是非皆に味わってほしいね
無料で出来るからこれは本当にオススメ
- 198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:22:32.20 ID:b1KVx/HHa.net
- 妖怪レベルなら運動つらいだろ
- 199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:22:40.37 ID:4bOlcd390.net
- 腹周りは食事の方が大きいだろ
- 200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:23:02.53 ID:92asVDtX0.net
- なんでもいいから続けることだな
- 201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:23:14.53 ID:+JG6ldfe0.net
- ケンモの反知性ガイジどもはPFCバランスすら知らないんだろうな
よくそんな激浅な知識で偉そうに語れるよな死ねばいいのにな
- 202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:23:28.40 ID:tUxsmbaPx.net
- >>170
逆に筋肉バキバキになるほどタンパク取りすぎは腎臓負担すごい
内臓の強さは才能だなほんと
- 203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:23:29.76 ID:0JO3g4cx0.net
- >>195
じゃあ正解を教えてくれ
- 204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:23:30.33 ID:lD/abkY10.net
- 40肩とか不摂生してきた何よりの証拠やな
- 205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:23:32.26 ID:FMc2YOrj0.net
- >>194
そんなの職場で食べられないよ🥺
- 206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:23:40.86 ID:iZhguW3y0.net
- なんかの記事で１分間腹をへっこませるを１日３回するといいとか見たな
それだけでもかなり違うらしい
そもそも腹に力入れることないからな
- 207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:24:22.29 ID:2WNTPjVMM.net
- 米抜きダイエットしてから人生初の便秘になってそれからなおらん
気をつけて
- 208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:24:25.10 ID:iGYyIIQNM.net
- 何故か簡単なローファットではなく金も知識も必要なローカーボで痩せようとするのか
本気で意味がわからない
- 209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:24:27.39 ID:Dz4DgsHJ0.net
- >>196
むしろ40肩で膝コロできるのか
- 210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:24:38.03 ID:lLGzvtKv0.net
- 筋トレで脂肪は落ちないんじゃないの？
- 211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:24:45.43 ID:pjbtuvIS0.net
- 1日一食というか1.5食にした
軽い昼飯と夜は100円程度の菓子パン
あらゆる手間と金が省けて色んな菓子パンを試せるからおすすめ
- 212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:25:05.10 ID:92asVDtX0.net
- >>206
ドローインも一時期はやったな
何もやらんよりはずっといい
- 213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:25:17.39 ID:Fbuj5S+k0.net
- >>206
妄想で効果あると思ってそれやってたけどマジで効果あるのかよｗ
- 214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:25:23.76 ID:YYSLdrRA0.net
- まずは食事を変えろ
食べるの好きだから運動だけで痩せようとした時もあったけど効果出るまで時間が掛かるしそこまでモチベーション続かなくて挫折した
諦めて食事変えたら特に最初は水分抜けて一気に体重落ちるからそれが成功体験になってモチベ維持しやすかった
俺の場合はこれで5月末から8月の3ヶ月ちょいで8.5キロ落とせた
今は普通の食事に戻して1ヶ月経つけど今の所大幅なリバウンドもない
https://i.imgur.com/A3vKfFt.png
食べ物はこれらをひたすらローテーションするだけ
食材炊飯器にぶち込むだけだからめちゃ楽
ただし飽きるのでカロリーに影響でない範囲でのちょい足しアレンジは必須な
https://www.youtube.com/watch?v=ceqQmyQ-NXg
https://www.youtube.com/watch?v=mL7W2YrmXHs
https://www.youtube.com/watch?v=-RS3cuyUgHU
- 215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:25:24.04 ID:2WNTPjVMM.net
- >>209
最近痛み弱まってなんとか出来る様になった
- 216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:25:34.73 ID:cNBXtUFwa.net
- 筋トレは辛いというより飽きるんだよ
毎日やってらんないって
- 217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:26:14.66 ID:O2ljyqhX0.net
- 筋肉や関節の柔軟性なんて加齢とともに悪くなるのに筋トレと食事制限だけで補えるわけ無いだろ
適度な有酸素運動を一生続けないと衰える一方
- 218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:26:14.66 ID:eqqb2lnp0.net
- 膝がボロボロ
正しいやり方聞いても無理
- 219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:26:17.00 ID:LYLttey2M.net
- >>206
そんなもんで死亡がなくなるわけないだろ
壺とかかってそう
- 220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:26:18.30 ID:HAEy4CR/d.net
- 若い頃はどんだけ食っても太れなかったのに今じゃお腹ぽっこりおじさんになっちまった
- 221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:26:22.36 ID:Y7+466J70.net
- じっとしてると腹が減るんだよな
常に体動かす仕事してれば痩せそう
- 222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:26:22.63 ID:tUxsmbaPx.net
- >>216
モチベコントロールは人類の課題だからな
- 223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:26:24.13 ID:EhrWeTSW0.net
- >>25
kwsk
クロスバイクを週末に3時間くらい乗り回してるけど保険必須なのか？
クロスバイクで行った先でデカ盛り食べてるから痩せない
- 224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:26:28.76 ID:+JG6ldfe0.net
- >>203
>>174
- 225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:27:04.16 ID:yKVuuQQLa.net
- プランクとかスクワットとか敷居高いのすすめるからだめなんだよ
カロリー管理もめんどいだろうから間食しない一駅分多めに歩くぐらいを習慣化しろ
- 226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:27:13.99 ID:EWu3NB7H0.net
- 断食ランニングしたらすぐ消えるぞ。
食費も浮くし、肝臓・腎臓も休められる。
無理はするなよ。
- 227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:27:17.91 ID:+JG6ldfe0.net
- >>216
だろうね
継続が一番大事だからね
それが出来ないやつが多いから「１日１０分で痩せる！」みたいな情報に飛びつくんだよな
- 228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:27:18.23 ID:ttYpziXq0.net
- >>205
こういうのだよ
普通に食べられるでしょ
しかもこれなんて2つの味が入っていて飽きないからオススメ
https://i.imgur.com/2eq1wwn.jpg
- 229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:27:20.48 ID:4meRXNVy0.net
- 昔伊東家で流行ったストローダイエットをだらだらネットやりながらやったら腹筋に筋が入ってきて引き締まってマジだってびびった
やってみ
- 230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:27:20.68 ID:+IGOU+Yo0.net
- 食う量減らせ
それが一番効果的
- 231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:27:26.57 ID:cOmoDa490.net
- 食事制限
- 232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:28:00.79 ID:AxBW67spa.net
- 食事制限しつつランニングでしょ
河川敷沿いとか気持ち良いところ走れば普通にストレス解消になる
- 233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:28:22.23 ID:cgfzEKeh0.net
- >>223
かなりの自治体で義務化してる
事故ったとき無保険だとかなり不利になるから、月数百円だし入っておいたほうがいいよ
俺はauのに入ってスマホ代と一緒に払ってる
- 234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:28:38.35 ID:Qpal1JNy0.net
- ケンモジさん達のプランク信仰ってどこからきてるの？
- 235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:28:40.53 ID:CmtoPuwL0.net
- 晩飯をやめなさい。食べたとしても味噌汁だけとか。３ヶ月続ければ腹が凹んでくる
- 236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:28:41.96 ID:+JG6ldfe0.net
- デブってただ食いすぎてるだけなのになぜか食事管理すらせずショボい自重運動や有酸素で痩せようとするからムカつくんだよな
そんなんで痩せたら日本中ガリガリだっつの
- 237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:28:48.71 ID:9d/UUhn20.net
- ジャンピングバーピーだぞ
あれだけやっていれば痩せるよ
- 238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:29:02.24 ID:XGduKwUY0.net
- 効果があるのはハードな運動だけど、
歳とってくると激しく体を動かすのすらキツい。
ウォーキングが一番続けられる。
帰宅時に一駅前で降りてラジオとか音楽聞きながら歩くとそう苦痛でもない。
- 239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:29:09.14 ID:7RVS/nW4d.net
- 腹横筋の再生が一番ハッキリ効果が出る
ドローイングで検索すれば方法はすぐ出るはず
腹横筋がデレーンて伸びてる状態の体だと最初は力さへ入らないが、我慢してやり続ければ他のどの方法よりも短期間に明らかな効果が出る
腹筋やウォーキングやダイエットや全部試した上で言える
腹へっこませたいなら腹横筋の再生が最短
- 240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:29:22.89 ID:Dxu0ZODU0.net
- >>223
必須か知らんけど楽天の保険で年間3000円とか
- 241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:29:32.11 ID:raCNQsRz0.net
- だからフィットネス系のVRゲームが良いって何度も言ってるだろ？
バーチャルっつったらエロしか興味ないから痩せねえんだよ
- 242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:29:54.61 ID:KZSUNmSKM.net
- >>234
なんか一時期オタ臭い漫画がペタペタはられてたやん
あれやろ
- 243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:30:18.10 ID:cOmoDa490.net
- 運動なんか食後に軽い散歩で充分
とにかく食事制限だよ
- 244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:30:26.83 ID:ttYpziXq0.net
- >>208
ローカーボだといろいろ食べられて誤魔化しが効くからでしょ
自分を納得させる甘え
- 245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:30:31.67 ID:2s4k+aPFd.net
- 部分痩せできねえから
- 246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:30:51.47 ID:Dz4DgsHJ0.net
- ランニングするから膝悪くなるんじゃなくて
ランニングしないから膝悪くなるんだよ
- 247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:31:13.10 ID:92asVDtX0.net
- >>237
若くて元気な人にはいいが運動不足のケンモジには厳しいだろう
- 248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:31:35.88 ID:Dxu0ZODU0.net
- >>57
小麦やめたら治る
- 249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:31:37.09 ID:odBGKq/5H.net
- 有酸素は確かに減るけどつまらんし時間かかるし嫌なんだよな
- 250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:31:39.53 ID:+JG6ldfe0.net
- クソバカけんもじって腹筋やれば腹の脂肪が落ちると思ってそうだよな
んなわけねえだろデブハゲ
- 251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:31:51.19 ID:xAI87Dpz0.net
- >>206
それなら深い呼吸法も効果あんのかね
浅い呼吸よりは深い呼吸の方が体にもいいって医者が言ってたが
- 252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:32:24.93 ID:vvsXtMY5M.net
- たまにデブがヒイヒイ言いながら走ってるの見ると哀れになるね
意味ねーからそれ
- 253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:32:28.90 ID:2WNTPjVMM.net
- 朝ジョグしてるとゾンビみたいな年寄り共がいちいち挨拶してくるのがうぜえ
わざわざコード付きのイヤホンでアピールしてんのに
若い女の子が薄着で走ってたら毎日楽しく走れるのにな
現実は自分との戦いよ
- 254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:32:42.15 ID:O2ljyqhX0.net
- 体重が1キロ増えるだけで関節にかかる負担は15キロから20キロも増える。
甘えたこと言ってないでさっさと落とせよ
- 255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:32:50.50 ID:SjP+4B+C0.net
- 走れ
- 256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:33:22.03 ID:92asVDtX0.net
- >>251
ロングブレスダイエットってのもある
この辺はやらんよりはマシってカテゴリなので過信は禁物だが
- 257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:33:27.36 ID:A95lBsfj0.net
- なんで腹回りが脂肪落ちるの最後なんだよ
- 258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:33:29.57 ID:zaWq1OtN0.net
- HIITとかタバタプロトコルとか、悲しいかなド素人がやっても99%以上の人が適切な負荷をかけられていないみたいね
心拍数だとか酸素摂取量だとか。人によって負荷のかけ方が違う
- 259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:33:29.72 ID:cOmoDa490.net
- >>250
腹筋に信仰があるのはケンモ爺だけだよ
- 260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:33:44.42 ID:F1inGeqm0.net
- スロージョギング始めてそろそろ2ヶ月
周期からスッキリしたと言われる
- 261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:33:49.97 ID:LeM/nQ0f0.net
- 自重でいいから腕立て伏せ、懸垂、スクワットを1日おきに30回やって
夕食後に20分のエアロバイクを毎日やって
メンテナンスカロリーからマイナス300になるように食事を調整すれば確実に痩せるよ
週1でチート入れてもいい
4週間ダイエットしたら1週間メンテナンスカロリーに戻して目標体重まで繰り返せばいい
- 262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:33:56.94 ID:54HpdeyY0.net
- 有酸素運動じゃないとダメだよ🥺
- 263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:34:09.73 ID:1MawNRoEd.net
- >>28
痩せるだけなら有酸素運動すらいらない食事制限のみでいい
でもそれだけだと体型維持するのに必要な最低限の筋肉すら失われて
太りやすく痩せにくい体が生まれるから筋トレが必要
ぶっちゃけ有酸素運動こそエネルギーの枯渇促進させるのが目的だからどっちか削るなら有酸素運動
- 264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:34:18.87 ID:rk3yGK8e0.net
- ダイエットにおいて水泳最強なのに誰もやろうとしないよな
まあ俺も通うのが面倒だからやらんけどさ
- 265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:34:22.77 ID:Dz4DgsHJ0.net
- 走ってる若い女ほぼいないのなんなの
- 266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:34:26.31 ID:+JG6ldfe0.net
- >>257
脂肪細胞の分布が多いから結果的にそう見えるだけ
女のおっぱいと一緒だ
- 267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:34:31.00 ID:raCNQsRz0.net
- >>261
そんなんよっぽど信念無いと続かねえよ
- 268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:34:33.75 ID:20tLuqAI0.net
- ストレッチ、筋トレ、有酸素運動全てを網羅したサーキットトレーニングことビリーズブートキャンプ
２ヶ月毎日やれば4kg減るぞ
- 269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:34:55.70 ID:2s4k+aPFd.net
- >>28
そりゃ筋トレのほうが有酸素と違って引き籠もりでも出来るからな
- 270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:35:30.18 ID:rk3yGK8e0.net
- >>265
- 271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:35:30.18 ID:ttYpziXq0.net
- 医者が言うには、プロテイン飲料とかも老人になってからの補助的なもので良いみたいなんだよな
若い内なんか、普通に日常の食品で摂取した方が良いとの事
- 272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:35:34.51 ID:dKA68a4v0.net
- 飯減らすのが1番楽だったけど、仕事全然集中出来なくなったしなんか身体痒くなったり色々不具合あってきつかったな
- 273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:35:36.86 ID:tlthP4Pza.net
- >>41
平均的ケンモメン体型やん
- 274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:36:11.53 ID:ttYpziXq0.net
- >>249
地味だからね
- 275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:36:52.67 ID:rk3yGK8e0.net
- >>265
深夜にジョギングしてた時にたまーに見かけたけどな
早い時間帯ならもっといそうなもんだが
- 276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:37:44.89 ID:NHBoG/gEa.net
- 1日16時間何も食わない
- 277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:38:09.73 ID:Huya9Wrb0.net
- >>133
だからブじゃなくてプだっつってんだろ
- 278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:38:43.69 ID:R8hr2Q3yM.net
- 犬飼えよ
たまに自分も一緒に走ったりしたら犬も喜ぶよ
- 279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:39:32.45 ID:+JG6ldfe0.net
- デブは筋トレすら甘えに走るからプランクみたいな無意味なことをするんだろうな
- 280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:40:02.73 ID:A95lBsfj0.net
- >>266
減ってはいるのか
順番で減ってくみたいな文章が多いから誤解してた
ならモチベが上がる
- 281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:40:12.65 ID:pgkxgZSV0.net
- 別に大会に出るわけでもないのに7月と2月で毎年10キロくらい違うわ。そろそろ40だし増量するのやめようかな
痩せるのなんて食わなきゃいいんだから出来ないのは甘えだよ。有酸素運動なんかいらないよ
- 282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:40:42.64 ID:QWy9rr5D0.net
- ちなみに走るのも5km以上のウォーキングもヒザの軟骨すり減るからな
血液通らない軟骨、靭帯、椎間板はIPSとかじゃないと自力で復活する事ないぞ
食事減らしてコツコツとEMSやった方がいい
- 283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:40:52.99 ID:tUxsmbaPx.net
- >>271
医者なんて栄養学のこと何も知らんぞ
病気のことしかわからん
論文エビデンスないと絶対信用しないマンだし
- 284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2022/09/22(木) 09:41:04.72 .net
- ４０過ぎて元々筋肉質だから
上半身レスラーみたいになってきた
腹に力入れてないとぽっこり
手では脂肪あんまつかめない
- 285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:41:42.74 ID:HTpx7MP70.net
- 腹筋ってマジで意味ないよな
昭和が残したゴミ
- 286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:42:02.25 ID:Dz4DgsHJ0.net
- >>275
大きい運動公園走ってるけど朝はジジババとガチランナーばかり
昼になるとマッチョメンが増える
売店でアイス食ってるまんさんは大量にいるのに
- 287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:42:14.65 ID:2s4k+aPFd.net
- >>283
アイアンマンとマッスルアンドフィットネス読んだだけで
分かった気になってるボデービルダーより100倍マシ
- 288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:42:33.31 ID:692V27mi0.net
- >>28
最近筋トレやってるけど短時間でできるからこっちの方が俺には向いてるわ
30分も1時間もかけて走るのはあほらしい
- 289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:42:41.86 ID:9qBwFIqf0.net
- 腹筋皆無すぎて上半身支えられねーわ
そして肩と首が痛い
- 290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:44:53.89 ID:ZnZn0+T6d.net
- 心臓系の病気で家族死んでるやつはガチのランニングはやめといた方がいい
でもゆっくりめのジョギングならむしろいいことしかないぞ
- 291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:45:18.49 ID:oxC92Qce0.net
- 腹筋がないなら腹の脂肪は落ちないよ
内臓守れなくなるから
- 292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:45:35.21 ID:O2ljyqhX0.net
- 普段偉そうに講釈垂れてる割に自分には甘いんだな嫌儲って
- 293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:45:42.88 ID:+JG6ldfe0.net
- 目標は違えど基本的なプロセスはボディビルダーと一緒なんだから真似しときゃ良いんだよ
なーにがプランクと有酸素だよデブがよ～～～～～～～～～～～～
- 294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:45:43.14 ID:ADSiwPp30.net
- >>41
腹筋が足りないから内臓の抑えが効かなくてポッコリお腹になる
腹筋をつけるとマシになると思うよ
- 295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:45:51.14 ID:sJPgywfj0.net
- スクワットごときで脂肪が落ちるわけねーだろ。毎日1時間走れ。
- 296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:45:57.62 ID:92asVDtX0.net
- >>281
ガチ勢やん
- 297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:46:50.08 ID:zXXPO0VbM.net
- tps://i.imgur.com/W1d7i7A.jpeg
でもモテるのはこういうボディだよね🥺
- 298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:47:23.68 ID:cWnN9S/T0.net
- 食物繊維が不足すると便秘からの体調不良でメンタルもやられる
この状況で食物繊維を摂らずに体調やメンタルだけを何となく治そうとすると今度は炭水化物を沢山摂る事になり太る
今言われてる必須栄養素の他に食物繊維も健康的な生活には必須なんだと思うよ
個人的にはサイリウムハスクがお手軽だと思うけど本当ならフィトケミカルやプロバイオティクスまで考慮出来たら偏らなくてもっと良いと思う
- 299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:47:29.24 ID:2s4k+aPFd.net
- >>295
1時間走れる根性ある奴はそもそも太らん
筋トレに逃げるんだよ雑魚は、両方やりゃいいのに
- 300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:47:51.58 ID:LeM/nQ0f0.net
- 懸垂だけは初心者は難しいと思うから最初は斜め懸垂でもネガティブオンリーでもゴムバンドでサポートするやつでもいい
- 301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:48:00.28 ID:Wb+94xDO0.net
- >>41
油断しておかわりしたり夜食をくう生活が日常になるとこうなるわ
- 302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:48:11.16 ID:MRngqazF0.net
- 腹は落ちるの最後って言うけど餓鬼みたいな体型はなんなの？あれはもう一息で腹も落ちる段階なのか？
- 303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:48:43.58 ID:ttYpziXq0.net
- >>285
うさぎ跳びもな
- 304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:48:48.76 ID:/bnL7bXL0.net
- 腹だけ痩せるとかねえから
但し、筋肉が着くと引き締め効果で若干ウエストは細くなる
- 305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:48:59.14 ID:FMc2YOrj0.net
- >>228
ダイエットしてるの？っていわれるのやだよ…
- 306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:49:04.97 ID:YyMyigJZ0.net
- ランニング辛かったけどスマートシューズ買ったらペース教えてくれて走りやすくなったからおすすめ
- 307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:49:15.72 ID:20tLuqAI0.net
- >>280
毎日腹回り測ってみればわかるで、ガンガン減るのが腹回り
- 308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:49:46.38 ID:vgctdiJf0.net
- 金がないから飯食わなくなって痩せてきたわ
アンダー60キロも見えてきた
- 309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:49:54.93 ID:ttYpziXq0.net
- >>293
そもそも全然違うだろ
- 310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:50:05.13 ID:8o+0h5k4M.net
- デブは筋トレから逃げるな
意味のない有酸素をやめろ
- 311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:50:07.08 ID:rX/5UfOX0.net
- >>298
日本語で頼むわ
- 312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:51:06.39 ID:+JG6ldfe0.net
- >>309
なにが？
ダイエットというのは筋肉をなるべく落とさず余計な体脂肪を落とすのが目的だろう
ボディビルダーの減量と同じだが？
- 313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:51:31.62 ID:Es1jKcKYp.net
- 酒やめて食事制限もしてな
- 314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:51:47.59 ID:rk3yGK8e0.net
- >>286
自分が走ってたのは土手上の道だったけどガチランナーとかあんまおらんかったな
そもそも時間的に人自体が少なかったけども
- 315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:51:51.87 ID:ADSiwPp30.net
- >>302
筋肉が落ちすぎて腹筋で内臓を抑えられなくなってる
壁が緩んだ状態
- 316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:52:16.82 ID:92asVDtX0.net
- >>302
ケンモジみたいな中年太りの場合は単純に太ってるだけ
皮下脂肪だけじゃなく内臓脂肪や腹筋の不足もあって妙な体形に見える
餓鬼みたいな飢餓の腹ポッコリは栄養失調による腹水によるものでケンモジのとは別もの
- 317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:52:34.22 ID:0bRLYsci0.net
- 筋トレしたあとに有酸素運動しろ
- 318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:52:44.55 ID:vgctdiJf0.net
- 中年太りしてるやつって結局ホワイト勤めなんだよな
金があるからうまい飯食い続ける
- 319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:52:55.47 ID:ORua/rMyM.net
- 体重減らすときのは筋トレはカロリーを消費するためでなく筋量を保つためにやるもんだから筋量気にしないならやらない若しくは有酸素しときゃええで
- 320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:52:58.69 ID:ttYpziXq0.net
- >>305
むしろ伝えて甘えを無くした方が良い
途中で挫折してダイエットを止めたら、節制も出来ないクソダサ野郎として扱われるリスクを背負った方が活力となる
- 321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:53:31.79 ID:nJkgdi8m0.net
- みんなジムって通ったりすんの？
- 322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:53:34.15 ID:5P+kR5wir.net
- ユーチューバーが腹筋だけ1ヶ月やる動画見たけど
めちゃくちゃ腹回り落ちてたわ
とりあえず腹筋だけでも良い気がする
- 323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:53:50.99 ID:+JG6ldfe0.net
- すまんなんでそんなに有酸素運動したがるの？？？バカなの？？？
- 324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:53:56.37 ID:9uU8Rd4t0.net
- バックランジ30回３セットでおｋ
休憩中に腹筋ローラーと腕立て適当にやっとけばいい
- 325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:54:24.31 ID:lSKABn0VM.net
- >>322
典型的な鴨だなお前
それ系は全部ウソだから
- 326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:54:33.79 ID:54yK5IhZ0.net
- >>317
これ
HIIT&RUNが最強なのよ
- 327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:55:36.21 ID:5P+kR5wir.net
- >>325
陰謀論とか好きそう
- 328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:56:01.02 ID:ttYpziXq0.net
- >>312
ボディビルダーの減量なんて、減量しつつハードなトレーニングも必要だろ
で、プロテインも減量しつつ過剰に摂取しているだろ
ダイエットはそこまでハードじゃねーよ
- 329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:56:48.50 ID:bSN6AgdhM.net
- >>327
壺とか買ってそう
- 330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:56:55.73 ID:2s4k+aPFd.net
- >>323
プロテイン混ぜてるだけで息切れしてるボデービルダーとか恥ずかしいからな
- 331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:56:57.18 ID:ttYpziXq0.net
- >>323
マジで脂肪が落ちるからだろ
- 332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:57:30.01 ID:/bnL7bXL0.net
- >>44
実際これだよ
運動するとグリコーゲンが急激に消費されて体内の血糖値が下がる
従って強い空腹感が襲ってくる
余計に食べて太るのがオチ
どうせ運動による消費カロリーなんて微々たるモノなんだから、大人しく食事だけ減らす方が楽に痩せられる
運動しなけりゃ急激な空腹なんてのに襲われもしない
- 333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:57:44.05 ID:j0VcjVoXd.net
- >>7
結局食わないが一番効果でるよな
- 334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:58:10.07 ID:vS2KGz6k0.net
- 基礎体力というか肺活量のなさがやばいんだがこれはどうやって鍛えたらいいんだ？
たいした運動してなくても翌日以降の疲れが酷い
- 335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 09:58:27.63 ID:pgkxgZSV0.net
- >>312
ダイエットと減量は分けて考えた方がいいよ
ただ細くなりたいマラソン選手みたいになりたい人は体重が減れば筋肉減っても良いんだから まあそれこそ楽勝だと思うけどな。なりたくないけど
- 336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:00:09.41 ID:CmLgzm+G0.net
- 7月にやった倉庫バイトで3kg痩せてから順調にまた3kg痩せて計6kg痩せたら腹が大分へこんだ
過酷だけど暑い中の肉体労働は金もらえて痩せてかなりいい
- 337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:00:17.78 ID:/bnL7bXL0.net
- >>335
減量を英語でなんて言うと思ってんのよ
言いたいことは分かるが変な言葉の使い方は辞めな
- 338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:00:52.24 ID:kifyJIkx0.net
- >>299
1時間走るのは辛いけど1時間自転車なら根性なくてでも出来るのでおすすめ
- 339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:01:16.29 ID:+JG6ldfe0.net
- >>328
だから程度は違えど基本的なプロセスは同じじゃん
高負荷トレーニングと体重×1.6g以上のタンパク質摂取はパンピーのダイエットにも必要
これを怠るとパンピーでも脂肪だけじゃなく筋量も落ちちゃうよ
- 340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:02:03.05 ID:SdCfGI+R0.net
- >>23
それ半分太ってるだろ
- 341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:02:15.13 ID:3fOTy8k90.net
- 腹筋背筋は限界までやる
デカい筋肉を使うしかない
- 342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:03:01.87 ID:7uuTFT/Md.net
- >>318
貧乏リーマンこそ太ってるだろ
時間も金もないから安い菓子パンで腹膨らませたりしてるから
- 343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:03:43.55 ID:YszCJCJQ0.net
- 腹だけ痩せるとか無理だから
- 344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:03:53.70 ID:mMhWsA5Zr.net
- >>4
いいよなー
ぶん回して壁に穴あけそうやが
- 345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:04:00.98 ID:MRngqazF0.net
- 筋トレしてプロテイン飲んでると食欲あんま沸かなくなるから相乗効果になる
- 346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:04:08.51 ID:L8at7AdDM.net
- ボディコンテスト出てるような人でも有酸素なんてやらん人いるしな
普通の人が減量目的でやる意味はない
- 347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:04:48.09 ID:JlZp/lFHa.net
- 笑いの絶えない生活をしてれば普通に腹筋が付くのに…
- 348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:04:55.44 ID:Gsm1ebLSd.net
- >>341
一行目と二行目が噛み合ってませんよ
- 349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:05:04.79 ID:mMhWsA5Zr.net
- 4ヶ月そこらチャンカワイがやってた食前にカカオチョコレート食べるやつやって
少し前の健康診断で4キロ落ちてたわ
騙されたと思ってやってみそ
- 350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:05:19.20 ID:92asVDtX0.net
- >>334
自分の体力にあった適度な運動が基本
早足気味のウォーキングやスロージョギング等
運動中は「軽く息ははずむが、しようと思えば会話くらいは余裕をもってできる」くらいの状態を維持
- 351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:06:32.77 ID:RWSx9l2Ma.net
- リングフィットアドベンチャーやれ
- 352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:06:49.83 ID:4s/kVU8QM.net
- >>349
うんこと水分、または病気ですね
- 353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:07:05.80 ID:pgkxgZSV0.net
- >>337
ググッても減量とダイエットの違いで出てくるけど？
- 354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:07:45.80 ID:qJvMGyVP0.net
- >>332
病院で寝てるだけで、どんな人でもびっくりするくらい痩せるからな
痩せるだけなら運動は不要
- 355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:08:32.64 ID:biB/kz+f0.net
- 運動不足すぎてハイキング程度の登山で膝が壊滅的に痛くなるんだけど、筋力不足って事で良いのかな？
スクワットで足腰の筋力鍛えたら膝痛改善できる？
- 356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:08:43.83 ID:lZlISQk20.net
- 腹を急にへこませようすると皮がダルダルになるぞ
- 357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:09:24.39 ID:6uh8UytP0.net
- >>219
インナーマッスル鍛えるんだろ
アホだろお前
- 358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:09:26.73 ID:1Sqcj0XFd.net
- 人間に戻りたい哀れなモンスター
- 359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:09:42.09 ID:t0IABNFAp.net
- ケーキと焼肉おいちいお
運動くるちいお
- 360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:09:58.08 ID:m5MR8cmk0.net
- 筋トレで脂肪は取れない
- 361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:10:02.84 ID:qJvMGyVP0.net
- >>355
膝は消耗する一方で鍛えられないぞ
負担がかからないように痩せるしかない
- 362 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:10:13.42 ID:Qag1w4uwa.net
- ツイストステッパーおすすめ
全力でやると1日5分でできるから時短できる
- 363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:10:57.36 ID:t0IABNFAp.net
- 運動したらお腹すいて沢山食べちゃう
あとめちゃくちゃ眠くなる
- 364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:11:16.70 ID:vCoQxql2M.net
- >>357
イイイ
インナーマッスルwww
1日3分でwwww？
アーッハッハッハッハwwww
- 365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:11:16.87 ID:biB/kz+f0.net
- >>361
肉はブヨブヨだけど痩せ型標準体重です
- 366 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:11:19.54 ID:zL75AWmN0.net
- >>354
入院してた時なによりその病院飯がまずすぎて半分トイレに流してたわ
- 367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:11:38.28 ID:/zSl2IMe0.net
- 骨格によってダイエット方法は変わる
- 368 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:12:03.80 ID:+JG6ldfe0.net
- >>355
よけい膝痛くなるから止めましょう
関節は普通に裏切る
- 369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:12:10.50 ID:T/UgtrTMd.net
- >>41
おれもう少し巨乳だわ
- 370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:12:24.87 ID:t0IABNFAp.net
- カフェイン錠飲むと食欲消えて食わなくなる
- 371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:13:02.46 ID:t0IABNFAp.net
- >>41
チョッパーこっち見んな
- 372 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:13:41.97 ID:WxxUEMRi0.net
- >>355
O脚やX脚かもね
俺は右足の膝だけ自転車長時間漕いでたら痛くなるなぁと思ったら右だけX脚だった
Xと言ってもわかりやすく膝が内に向いてるわけじゃなく、足首から先が外に向かっているので気づかなかった
- 373 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:13:53.26 ID:dpWS9w310.net
- >>1
現代文明に生きてると足腰が弱りやすいからな
スクワットは有効な筋トレ
- 374 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:14:48.09 ID:FVlwzCLF0.net
- 家の裏が山なんで毎日登ったらみるみる痩せたわ
しかもビールがめちゃくちゃ美味いんだわ
- 375 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:14:49.79 ID:B/vPLkP0d.net
- 膝が大丈夫なうちは走れよ
- 376 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:15:01.40 ID:biB/kz+f0.net
- >>368
運動不足で使ってないのに関節消耗してんのかよ、、、、
これから登山やりたいのに、、、、
単にモモとかの筋肉不足で膝にダイレクトに負担かけてるからだと思ってたのに違うのかよ
- 377 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:15:19.03 ID:92asVDtX0.net
- >>355
原因による
筋力があると衝撃を吸収する力も強くなるから改善することもあるが、膝関節をだいぶ痛めてる人は運動によって悪化することもある
筋トレのほかの対策としてはバランスボールやメディシンボールを使ったバランストレーニングなんかでバランス能力の向上をはかるのも定番
- 378 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:16:02.45 ID:9VzMHFPb0.net
- 結局食事よな
背骨の病気で2ヶ月寝たきりだったけど病院食食ってるだけで10kg痩せたもんな
退院して半年で一気に元に戻ったけど
- 379 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:16:58.02 ID:l1wBJHLE0.net
- ダイエットなんてカロリー計算しながら体重の変化を見てるだけで良い
健康的に痩せるなら筋トレもしたいところだけどとにかく痩せたいなら体調崩さない程度にカロリー減らすだけ
運動で消費するカロリーなんて微々たる物なのに無理して続けられないバカが多すぎる
痩せてから筋トレする方が難易度低い
- 380 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:17:09.51 ID:m9APqmg/d.net
- あーだこーだ言わずに初心者にはリングフィット毎日やらせればとりあえずなんとかなる
続けていくうちに勝手に興味持って他の運動調べるだろ
- 381 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:17:46.28 ID:biB/kz+f0.net
- >>372
確かに足だけじゃなく身体のあちこちが歪んでるかもw
- 382 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:18:53.57 ID:cq5yanoB0.net
- 有酸素運動してないからぽっこり腹の下に腹筋がついてる
力入れると脂肪の下の凸凹がわかる
- 383 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:19:05.20 ID:Sj4SFgnX0.net
- >>362
腰回り痩せるの？
太もも周りのイメージだけど
- 384 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:19:28.97 ID:biB/kz+f0.net
- >>377
確かに身体のバランスや、柔軟がめちゃくちゃ悪い自覚はあるわーなるほどな
- 385 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:20:30.52 ID:tfyMQrE80.net
- チャリで余裕
ランニング3時間するのはかなりキツイけどチャリ3時間漕ぐのは全然キツくないからな
それで1000カロリー以上消費するんだからマジで最強
- 386 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:20:52.19 ID:FVlwzCLF0.net
- >>376
自分の場合は山登り始めてすぐ膝と股関節と腰が痛かった
恐る恐る続けていく内に筋肉が付いたのか痛みは収まっていった
今はかなり雑な歩き方しても痛くなる事はなくなった
あくまで個人的な体験だけど
- 387 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:22:01.97 ID:D/agW55XM.net
- 懸垂するやつ買って2ヶ月くらい真面目にやってたら腹の贅肉減ってきた
- 388 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:23:01.03 ID:WuHuFMJna.net
- 毎週末1000m前後の低山を登ってたら二ヶ月で6kg痩せた
- 389 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:23:03.73 ID:PPv14iF20.net
- >>7
これしかないんだけど、リバウンドやべえからなあ
- 390 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:23:55.78 ID:jx8M75AGd.net
- >>121
こういうちょっとランかじったやつがすぐ語りたがるのな
お前どーせ歴2-3年かそこらだろ
- 391 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:24:38.11 ID:xoH5tcme0.net
- 3食以外食わない（3食は特に制限なし）
水分は水か炭酸水（添加物なし）のみ
運動は通勤の歩きだけ
1年でウエスト85→75になった
やはり間食とジュースが悪だった
- 392 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:25:00.91 ID:K31o5ZvP0.net
- 脂肪取るなら痩せるしかないよ
筋トレしても丸っこくなるだけ
- 393 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:25:19.54 ID:kLw7Y1Wld.net
- 痩せたいって言ってる時点で体型気にしてるんだから筋トレしない選択肢はないぞ
朝イチ何も食べずに有酸素やってあとは間をみて筋トレや
最初は自重で十分やぞ
- 394 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:26:09.34 ID:7iwlZ7KH0.net
- >>41
この手のポッコリは内臓脂肪メインだから割とすぐ落ちる
- 395 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:26:12.87 ID:AMofRp8T0.net
- 有酸素運動最強
筋トレでは痩せない
- 396 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:26:34.94 ID:x7qf/O820.net
- 飯食うの我慢するのが一番の苦痛だからな
ストレスを減らす方向にするのが一番やから長風呂とかでそのまま寝るを繰り返すのがいいかもね
- 397 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:27:17.85 ID:lvwakbfP0.net
- 筋トレｗｗｗ
プロレスラーみたいなデヴになるだけ
- 398 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:27:36.81 ID:htxq9Na80.net
- ほとんどの人が食い過ぎ
- 399 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:27:48.36 ID:Gsm1ebLSd.net
- >>355
筋肉つければ改善出来るのは確かなんだけどスクワット自体が膝を痛める要因になり得るのよね
まずは膝に負荷がかからない方法で筋肉つける事
スクワットに移行するにしてもそれは筋肉ついた後だね
あと普段運動してないのなら軽めの登山でも膝が痛くなるのは割と普通でそこまで心配する必要はない
- 400 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:29:03.45 ID:Wb+94xDOH.net
- >>393
朝イチ何も食べずに
水分は取ってもいいよね？
- 401 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:29:32.76 ID:SnZ68PkH0.net
- レッグレイズ
- 402 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:30:09.99 ID:DBvXOkKVa.net
- >>397
細マッチョ目指したのに長州力みたいな体型になったわ
- 403 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:30:22.77 ID:htxq9Na80.net
- 食べ過ぎって言うと必ず極論で返してくる
減らすということが理解できない人達
- 404 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:31:13.60 ID:lvwakbfP0.net
- 痩せる気の無いデヴに限って筋トレ、ってか腹筋やりたがるよな
しかも3日と続かない筋トレを
- 405 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:31:44.17 ID:d6NyeiFXF.net
- 加圧トレしてええか？
- 406 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:31:48.24 ID:D/agW55XM.net
- 筋トレしつつ食う量を少し減らすのがいい感じ
- 407 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:31:59.03 ID:RRCCohfY0.net
- 太ってる奴はまず食い過ぎ
太る為の材料がそもそも体に入らなければ太るわけがない
- 408 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:32:28.90 ID:j+h1sUSc0.net
- アニメ観ながらエア縄跳びやって立ちコロ、ミニフィットネスバイク、懸垂やったおかげで腹以外引き締まったが肝心のお腹が
休日のハイボールとビールやめらんね
- 409 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:33:09.08 ID:hewt/p4ca.net
- 180cm85kgから運動（有酸素＋自重筋トレ）と魚メインの食事で70kgにしたが
2ヶ月前から魚から鶏胸肉に切り替えたら脂肪付き出したわ
「鶏肉は太らせるためのホルモン飼料食ってるからやめろ」説はマジかもしれん
- 410 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:33:42.64 ID:OfgSKvwJ0.net
- 夜スープにするだけで勝手に痩せるぞ
- 411 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:34:15.50 ID:9qBwFIqf0.net
- エアロバイクも縄跳びもマンションじゃ刺されるからなぁ
静かな夜間は余裕で響くらしいな
- 412 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:35:04.59 ID:hoE2IVLl0.net
- 食い過ぎなんだよデブ
- 413 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:35:48.28 ID:q+vuMOG7M.net
- プランクとか腹筋ローラーしたら腰がめちゃくちゃ痛くなるんだけど反り腰なのかな
- 414 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:35:54.35 ID:VBm1Yjboa.net
- >>381
X脚やO脚だと膝に通ってる腱のうち、内側か外側どっちかだけが伸びて逆側はほとんど使ってない状態になって
普段はなんともないのに長時間だとはっきり違和感が出てくるからそれかもしれないね
俺がそうだったってだけで当てはまらないかもだけど…
解決策はX脚=ニーイントゥーアウトと呼ばれる俺の場合は、
内転筋の筋トレと股関節、膝、足首の柔軟だった
- 415 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:36:17.46 ID:zL75AWmN0.net
- >>411
今どきのエアロバイクはほぼ無音だぞ
- 416 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:36:20.64 ID:WBNLNXdl0.net
- 間食やめろ
- 417 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:37:30.62 ID:bCWLtHr90.net
- 太り過ぎて階段で息上がるｗ
おかげさまでビビってタバコやめられてよかったけど
- 418 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:37:38.34 ID:BoxsxDuc0.net
- ゴルフは運動にもなるとか言う奴いるけどあれ嘘だわ
あの程度の運動量で痩せるわけないしアマチュアゴルファーの肥満率やべえよ
- 419 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:37:41.86 ID:92asVDtX0.net
- >>409
鶏むねは地味に脂肪の多い皮のカロリーが高いからダイエット目的なら取り除いたほうがいい
後は魚はオメガ3脂肪酸が豊富で同カロリーならダイエット目的時に少し有利ではある
- 420 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:38:15.36 ID:8i2fBo68p.net
- 筋トレしても食事制限しても追い込み切れない時は有酸素に頼るからね
痩せるだけなら効果は有酸素運動の方があるよ
筋肉落ちるって言うけどそれもやり方や目的次第だし
一般人が満足できる身体を目指すならジョグに全力ダッシュ混ぜつつ公園で懸垂、合計1時間を週4-5日で1年も続けりゃ全身見違えるよ
食事はトレしない日だけ少なめでトレした日は3食とって間食なし、プロテインもいらん卵や魚や肉で食事から取れ
大事なのは継続性、習慣化と急がば回れ、ダイエットは一生続ける生活改善だよ
- 421 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:38:53.47 ID:QQD+jDLZd.net
- >>8
最初は30秒×3セットでだんだん長くしてく
片足ずつとか横向きでやるのも良いらしい
腕立て伏せも併用すると腹早く凹む
おれは3ヶ月くらいでウエスト10センチ減ったよ
- 422 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:40:43.83 ID:hxvhGHew0.net
- >>41
餓鬼
- 423 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:41:15.54 ID:FObO4d2A0.net
- 体重は普通なのにパンツに乗るちょっとした腹肉が気になって
1日100回スクワットしてたらいつの間にか落ちてたぞ
もう1年続けてる
- 424 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:41:47.32 ID:4xOM3jOc0.net
- コロナが始まって２年半ぐらい前から筋トレ始めて
今では歯を磨くように各部位を週に１０セット前後やることが習慣になってて
面倒くさいとかやらなきゃとかそういう段階じゃなくなったな
食事も自然とクリーンになるしお腹もぺったんこ
運動嫌いじゃなくてほんとに良かった
- 425 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:43:37.23 ID:Gef0wk6LM.net
- サラダチキン生活始めて
だいぶ引っ込んだよ
炭水化物減らすと変わる
- 426 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:44:15.76 ID:9AMrcLR0M.net
- デブユーチューバーは踏み台昇降運動が手軽さ続けやすさで一番効いたと言っていた
水泳なんかはいくら効き目抜群でもデブが裸体をひと目に晒すのはキツいんだろうな
- 427 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:44:35.36 ID:ttYpziXq0.net
- >>420
これは俺の持論に近いな
スイミングや水中でのウォーキングがあれば、関節への負担も減るし更に良いと思う
公園での懸垂なんだけど、今は公園に鉄棒があんまり無いのよ
子供の安全面への配慮もあるけど、首吊り自殺も結構多いからね
- 428 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:44:48.70 ID:uXTHZz600.net
- >>44
バカ「バカ「うおおおお！スクワット！プランク！」→150㌔カロリー消費
↓
バカ「運動したしたくさん食べても平気だろ！」→カツ丼795㌔カロリー摂取」」
(ヽ´ん`)「筋肉1キロあたり50キロカロリー基礎代謝が増えるから筋肉10キロつけたら基礎代謝(1500～1700前後)＋500キロカロリーなんだが？」
- 429 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:45:42.45 ID:QQwWdrny0.net
- 無理
何も食うな
- 430 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:46:21.35 ID:r/fXeeUy0.net
- フラフープが一番、サンバやってる女性はお腹出てないだろ？
- 431 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:46:34.48 ID:QdzI1pTU0.net
- 彡ﾊヽヽミ
（ ´・ω・｀） 良スレ乙 やってみゆ
／ ヽ
/ / ヽ |
（_二つ 。 ）.|
|ー──‐イ∪
|─l⌒ヽ─|
- 432 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:47:34.71 ID:6ewLJUsmd.net
- 腹だけめっちゃ出てるおっさんとかってどういう生活してるんだろうな？
普通に生活してたらそうはならんやろ
- 433 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:48:09.99 ID:CmLgzm+G0.net
- >>430
サンバは自慢の体を露出したい奴がやるんだからそもそもスタイル悪いわけない
- 434 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:50:25.78 ID:FObO4d2A0.net
- 面倒くさがりすぎてジムに通うなんて論外
家の床に座って改めて筋トレだ腹筋だ腕立てだーがもうめんどくさいんだわ
けつ痛いからってマット敷くのも面倒くさい
だから立ったまま思い立ったらなんの用意もせずできるスクワットは続いた
- 435 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:52:04.85 ID:9aeMygNf0.net
- 糖質制限に限る
- 436 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:52:32.75 ID:ARun9p630.net
- 痩せせてもお腹ポッコリいるからなあ
脂肪率相当落として筋肉つけないと
- 437 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:53:06.83 ID:iGTuiB8Z0.net
- 原因不明の腰痛が発生して筋トレが怖い
腰に負担かからない筋トレって何かないか
ヘルニアでもないのにとにかく痛い
- 438 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:53:49.79 ID:QQwWdrny0.net
- 筋トレなんて一切やめて単純に食う量減らしたらみるみる痩せてきたわ
今−5kg
- 439 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:54:13.15 ID:ARun9p630.net
- 健康維持だけなら四つん這いプランク姿勢だけでも効果あるらしいが筋肉はつかんだろうけど
- 440 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:57:40.97 ID:LpX1970MM.net
- >>265
ジムにいるぞ
- 441 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:57:56.69 ID:CmLgzm+G0.net
- あとうんこ大事
うんこ出なくなって肥えてったからなあ
- 442 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:58:38.86 ID:QQwWdrny0.net
- そもそも物価が高くて食料買えないんだよね
俺は自民党ダイエットと呼んでる
- 443 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:58:56.18 ID:A6W67buy0.net
- 特定の部位の脂肪を取るなんて吸引でもしないと無理
大人しく食事制限と運動、すなわちダイエットしろ
- 444 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 10:59:07.73 ID:FObO4d2A0.net
- でもこれから何千回も何万回もやることになる運動だから
おかしなやり方で腰や膝でも壊したら意味ないと思って
ようつべで色んなジムトレーナーの動画見まくってフォームの確認だけは何度もした
一年経って一応今んとこどこも痛みないからこれで大丈夫だと思うが…
- 445 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:01:04.41 ID:VOO7hqASa.net
- 脂肪が減る順番
内臓脂肪→四肢の脂肪→腹周りの脂肪
ダイエットの本来の意味
→食事制限
日本人の英語力酷すぎ
- 446 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:01:09.68 ID:JMBEn+CzM.net
- 断食良いぞ
デブになるやつが身体動かす習慣なんて無理なんだから
一週間に一回だけ2食抜きの断食やってみ？
変わるから
- 447 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:01:25.21 ID:YSvxWcEo0.net
- 部分痩せなどアホな女しか言ってないが
腹筋を鍛えて腹の肉をリフトアップする効果はある
- 448 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:01:58.54 ID:Ct2cG5/Wa.net
- ステップンやれ
稼げてモチベ続くから
- 449 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:02:14.66 ID:OL9lfaTW0.net
- >>22
背筋て何やればいいの？懸垂？
- 450 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:02:56.82 ID:6uh8UytP0.net
- >>364
一日5分のプランクですぐ腹引っ込んだから効果あるだろ
馬鹿はお前
インナーマッスルなんだから毎日習慣づけてやっとけば体がそれに勝手に順応する
- 451 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:03:03.78 ID:mzm0pTdRa.net
- 食べないが最強
- 452 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:03:11.97 ID:9d/UUhn20.net
- >>141
早歩きウォーキングは痩せなかったなぁ
自分の経験から言うと一日の炭水化物は茶碗一杯程度にして
毎日30分の運動（youtubeでworkoutを検索）を週5日やるだけで腹と太ももの贅肉が落ちたよ
ただ炭水化物を減らしすぎると筋肉の持久力が落ちたり疲れやすくなったからほどほどに
- 453 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:03:19.06 ID:7MksAE420.net
- 腹だけアホほど出てるのは脂肪じゃなくて内臓下がってるだけだから腹筋鍛えればおkよ
- 454 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:03:22.80 ID:tviiO9ON0.net
- 食事制限とリングフィットで四ヶ月で16キロ痩せたわ
- 455 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:03:48.66 ID:7AVcugId0.net
- 食事制限ランニングリングフィットやって178cm/60kgまで落として分かったが結局意識の問題
挑戦しないやつ日常習慣にできないやつは人生においても何も成さない
酒タバコギャンブルゲーム動画で日々の時間を食い潰してるだけ
- 456 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:07:28.63 ID:3RkjNFwM0.net
- >>41
俺の腹かと思った
俺はおっぱいも出てきたし終わりだよこの体
- 457 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:07:35.16 ID:ZnZn0+T60.net
- 糖質制限一生続けんの
- 458 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:08:02.41 ID:pTUGlCjVM.net
- 腹に巻く健康器具は効果ないの？
あれ買いたい
楽して痩せたい
- 459 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:08:10.17 ID:A6W67buy0.net
- 500キロカロリー減らすのに
筋トレ→数ヶ月単位で続けて基礎代謝を上げないといけない
有酸素運動→毎日何時間か辛くて苦しい運動をしなければならない
食事→量を2割減らすだけ 簡単すぎワロタｗ
- 460 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:08:52.82 ID:Wb+94xDOH.net
- >>265
うちの近所結構見るよ
普通の住宅街だけどね
コロナ後から増えた感じ
信号待ちの時になんかストレッチしてたり
- 461 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:08:57.44 ID:kW2nyTiY0.net
- 何を食べてもいいから2500kcal以内に抑えてスクワットと片道5kmの自転車で余裕で痩せるな
- 462 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:10:10.92 ID:UfUGwHiw0.net
- >>437
複数の医療機関で調べも何も出てこないなら
ストレス等精神的な原因だな
腰痛の2割は心因性からくるものだぞ
- 463 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:10:51.26 ID:zL75AWmN0.net
- >>461
2500ってとりすぎじゃねーの
- 464 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:12:22.44 ID:3t/Aoe2v0.net
- まず禁酒
- 465 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:12:48.29 ID:kW2nyTiY0.net
- >>463
この調子でえ菓子パンやチョコも食いまくってるけど何年も53kgのままだな
- 466 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:12:52.34 ID:UVzBAoywM.net
- なんでデブは食って痩せようとするのか
- 467 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:13:22.77 ID:bUm1Rmdt0.net
- 踵を地面につける行為ってのがめっちゃ体に良いんだよな
だから歩いたり走ったりするのは本当に大事
- 468 ：番組の途中ですが文鮮明はサタンです@＼(^o^)／ ：2022/09/22(木) 11:13:56.32 ID:hnmHuwTDa.net
- >>265
最近はジムに行ってるんじゃね？
- 469 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:14:00.52 ID:xoH5tcme0.net
- 昔テレビ見ながら踏み台昇降毎日1時間ほどやってた
ダイエット目的じゃなかったけどめちゃ汗かいたので有効かと
- 470 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:15:32.22 ID:kW2nyTiY0.net
- 少し自転車に乗る時間を増やしたら40kg台に突入してしまうからそれは止めてる
- 471 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:16:09.23 ID:gdPvEWBuM.net
- >>467
振動が脳に良いらしいと聞いてヘッドバンギング始めるのがケンモメン
- 472 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:16:36.29 ID:K7pqKxhD0.net
- >>465
カロリー吸収してないだろそれ
うらやまC
- 473 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:18:40.59 ID:VTUT9BBM0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=Iy6HySc4HD0
これほぼ毎日やってたらすぐ割れたよ
- 474 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:20:09.82 ID:xPCtt1L0M.net
- >>439
インナーマッスルが付くと思うよ
プランクやる前の腹筋と数ヶ月やってからやる腹筋は体の起き方が全然違う
- 475 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:20:14.82 ID:WVvgmJDir.net
- >>1
自演アフィカス
はちまでスレ立て
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1632450600/
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1631518843/
1 /)｀・ω・´) (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-cUxq)[] 2021/09/13(月) 16:40:43.73 ID:IPLGDMHga
3 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM3e-RlIr)[] 2021/09/13(月) 16:41:06.85 ID:mCAuDjCeM
やったー！😍
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1631519504/
1 /)｀・ω・´) (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM3e-cUxq)[] 2021/09/13(月) 16:51:44.23 ID:mCAuDjCeM
2 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-RlIr)[] 2021/09/13(月) 16:52:01.67 ID:IPLGDMHga
エログロ
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1631520829/
1 /)｀・ω・´) (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMae-cUxq)[] 2021/09/13(月) 17:13:49.17 ID:eKgNH9pGM
3 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-RlIr)[] 2021/09/13(月) 17:14:35.57 ID:IPLGDMHga
((( ；ﾟДﾟ)))
- 476 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:21:02.62 ID:P4u1t14e0.net
- モモアゲだよ
- 477 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:21:36.04 ID:FMc2YOrj0.net
- >>452
ありがとうございます
- 478 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:23:06.96 ID:pw5/ZZ6uM.net
- 回数増やしても続かないから膝コロとスクワットを30回毎日やってる
なんか知らんけど最近食欲増えて困ってるわ
- 479 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:23:11.95 ID:k2oQ8z9m0.net
- 腹はへこますの簡単だけど太ももとふくらはぎが全く細くならない
- 480 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:23:30.31 ID:A6W67buy0.net
- 食事の見直しが第一だが運動も大変とはいえ効果はあるからな
やるなら自転車なり泳ぎなり苦にならない程度の趣味を兼ねた運動で ジョギングはやめとけ
- 481 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:24:02.68 ID:tY3Iu2Ozd.net
- >>265
マラソン大会になったらいっぱい出てくる
しかも速いんだよ
あれどこで練習してるんだろうな
- 482 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:31:55.90 ID:ca8FIpJT0.net
- すぐに痩せようとせず
筋トレやVRで運動習慣付けることに集中してる
お陰で全然痩せない むしろ増えてる
見た目は少し細くなってきてる
5年後ぐらいに健康になってればいいかな
- 483 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:33:04.44 ID:bRtYU9Zr0.net
- なんか空腹時に筋トレしたら内臓に血液が集中するから腹回りの脂肪が落ちやすくなるって話だぞ
本当かは知らんが
- 484 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:35:32.36 ID:biSo8ksy0.net
- >>483
筋トレして内臓に血液集中ってどういうことやねん 逆だろ
- 485 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:35:55.45 ID:EUJg7Hwl0.net
- マジレスすると腕立て伏せが一番効率いい
大抵の中年は脂肪じゃなくて内臓が重力に負けて下がって来てるだけ
だから胸の筋肉を鍛えてあるべき場所に内臓を戻すと下っ腹が凹む
一番いいのはベンチプレスやダンベルベンチプレスだけど
プッシュアップバー（ダイソーに売ってるのでいい）を使った腕立て伏せだけで胸筋は鍛えられる
床に手を置く普通の腕立て伏せだと手の位置よりも下方に胸を持って行く事が出来ない
プッシュアップバーを使えば手の位置よりも下に胸を持って行く事が出来て
効率よく大胸筋が鍛えられる
- 486 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:37:46.97 ID:EUJg7Hwl0.net
- あと最も脂肪に変換されやすいのは実は酒
日常的に酒を飲んでる奴が1週間だけでもアルコール断ちすると
驚くほど中性脂肪の値が下がってくれるからやってみるといい
- 487 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:38:11.92 ID:c4eauUTRa.net
- 食わないダイエットはかなり考えてメニュー作り込まないとまず失敗するよね
- 488 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:38:25.95 ID:k2oQ8z9m0.net
- むしろ食べた後の消化の時間に腹に血液集まりそう
- 489 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:41:41.76 ID:kGMJvBVYa.net
- >>169
塩は体をむくませるからパンパンデブと無関係というわけではない
- 490 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:43:10.53 ID:JMBEn+CzM.net
- >>455
その身長で60は凄いな
175/68で止まっちゃってるわ
断食は筋肉も落ちるから新陳代謝も落ちて結局これ以上は体も動かさないとダメなのよね
- 491 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:43:39.62 ID:ZnZn0+T60.net
- 16時間断食が一番即効性あるけど
リバウンドするからなぁ
- 492 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:45:32.32 ID:PW/z/baya.net
- ワイ見た目は痩せ型だけど筋肉多いから179/78から減らない
これでも懸垂は20回できる
- 493 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:46:03.16 ID:+JG6ldfe0.net
- お前らって日頃色んなジャンルを偉そうに語ってるけど俺が知らないだけで全部ニワカ知識なんじゃないのか？
このスレ見てりゃそう思わざるをえない
詳しいのは漫画とアニメだけか
- 494 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:47:10.38 ID:EUJg7Hwl0.net
- >>491
スーパー糖質制限に近いね
即効性あるけどやめるとすぐ元に戻る
- 495 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:47:11.02 ID:bRtYU9Zr0.net
- >>484
空腹時は内臓に血液集中してるからの間違い
内臓脂肪は減ると思うが腹の皮下脂肪まで減るかは分からん
- 496 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:47:19.93 ID:biSo8ksy0.net
- >>493
ひろゆきを劣化コピーして生まれたのがケンモメンってわけ
- 497 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:48:15.88 ID:RpaCZVM1M.net
- >>485
だったらボディビルダーは腕立てしかやらないじゃん
自重が効率いいワケないだろ
- 498 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:48:29.35 ID:q516OlUd0.net
- PFCバランスとっての食事制限が正解
ただスクワットは足腰を鍛えるために有効で
生活が楽になるし老後も寝たきりになりにくくなるので有効
- 499 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:50:11.90 ID:7eNxCbtr0.net
- 一番効果あったのは期間工だわ
服がぶっかぶかになったｗ
- 500 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:50:38.82 ID:q516OlUd0.net
- ちなみに痩せるだけなら食事制限＋有酸素運動も正解です
JBBFで全国優勝したボディビルダーも
痩せるのが目的なら食事制限＋有酸素運動も有効と言ってる
- 501 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:51:37.12 ID:q516OlUd0.net
- 食事制限って言い方が少しいけないか
PFCバランスとった食事に改善する、だな
- 502 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:52:02.75 ID:ouvKWAff0.net
- ケトルベルを持って状態起こしする奴いいね
- 503 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:52:39.59 ID:EUJg7Hwl0.net
- >>497
いや、>>485に書いた通り「一番いいのはベンチプレスやダンベルベンチプレスだけど」だよ
でも腹周りを凹ませる程度の動機で器具買ったりジム行ったりしても続かないだろう
プッシュアップバー使えば腕立て伏せでも充分腹を凹ませられる（もちろんムキムキになるとかは無理）
- 504 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:54:13.14 ID:WXF7x19/0.net
- 寝そべって動画見てるときに足上げて閉じたり開いたりパカパカしてるだけで痩せてきた
- 505 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:55:32.54 ID:W5dRcpTrM.net
- >>504
足パカwwww
竹脇まりなとか好きそうw
- 506 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:55:52.16 ID:oX6y7Lned.net
- 運動で痩せてるんじゃねぇぞ
筋肉付けてエネルギー消費量増やして痩せるんだぞ
- 507 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:58:54.46 ID:7uuTFT/Md.net
- >>486
毎日酒飲んでるけど中性脂肪とか全く健康だわ
酒というより一緒に食べるおつまみがよくないと思う
- 508 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 11:59:40.34 ID:WXF7x19/0.net
- >>505
その人は知らんけど
デブすぎて腹筋できないと友達に相談したら足パカと寝そべり足だけ腹筋を教えてもらったのさ
効き目はある
- 509 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:01:07.97 ID:ka3Ef5EK0.net
- 酒タバコをやめる
暴飲暴食をしない
運動習慣を付ける
いきなり全部こなすのは難易度高すぎだな
- 510 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:02:09.59 ID:KxHxY7tMa.net
- 筋トレ日常的にやってたぽっこりもなくなって
食っても逆に太れなくなった
- 511 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:05:32.35 ID:Y+9EpwG/0.net
- 一時期60以下まで落したときは腹の皮下脂肪が最後に残ったな
顔腕尻足は均等に細くなっていったのに
- 512 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:05:38.92 ID:Odk7FWak0.net
- スクワットほど逃げたくなる種目もないわ、気楽な胸トレにいってしまって胸だけ筋肉付いてくる
- 513 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:06:10.62 ID:T92bc3y1a.net
- 適度な食事量をわきまえて腕立て腹筋スクワット程度の軽い運動を毎日すればいいだけなのにな
なぜそのかんたんなことができない人が多いのか
完全に回避して毎日好きなもの食ってるから高みの見物だわ
- 514 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:06:25.57 ID:SVjvHus/0.net
- >>7
ガリは弱くみすぼらしく見えるんだよ
脂肪が付いてもお腹ポッコリじゃないプロレスラーみたいな体型が理想
- 515 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:08:57.97 ID:NqSiF4gP0.net
- 取るって考えが間違い
白色脂肪細胞が膨らんでるから太ってるだけ
脂肪を取るのは吸引しか無理
- 516 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:09:43.51 ID:PG6qOb/+a.net
- ゆるい糖質制限いいよ
無糖生活みたいな極端なことすると急死したりするのでやめなさい
>>173
糖はコカインより依存性ある麻薬
- 517 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:12:02.98 ID:jglo/PV/d.net
- >>513
スクワットは自重だとすぐ物足りなくなるのがなぁ
ブルガリアンスクワットもランジも自重ならたかが知れてる
- 518 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:12:43.70 ID:7B0yHGSy0.net
- 男なら筋トレが一番効果ある
女なら極端な食事制限しかねえな
- 519 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:13:30.75 ID:ujKUi5VC0.net
- 筋トレでダイエットとかまだそんなアホな事言ってる奴いるのか
- 520 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:13:31.62 ID:ywYS2flMM.net
- >>508
足パカで脂肪が落ちることなんて絶対にない
細くなったと言うなら気の所為または浮腫がとれただけ
体重が減ったと言うなら水分または排泄物
楽して痩せようとするなデブ
- 521 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:13:59.22 ID:urGrFW1W0.net
- 1日10キロ走るのを毎日続ける
パンピーはこれが一番効率いい
- 522 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:14:33.45 ID:+JG6ldfe0.net
- >>519
無知のバカが喋んなゴミ
じゃあボディビルダーはどうやってあそこまで脂肪落としてんだよ
- 523 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:16:14.53 ID:OIqjSai3M.net
- >>519
筋トレせずに筋量落とさず体脂肪を落とす方法をご存知なのですね
論文発表してみたら？本当ならノーベル賞ものだよ
- 524 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:17:09.93 ID:iWctPgRqp.net
- ダイエットは食事管理すればいいだけだから一人暮らしとかなら簡単にできる
- 525 ：：2022/09/22(木) 12:19:25.43 ID:Yuj/T6HCd.net
- 普段菓子食いたいとか間食したいとかって欲があんまないから毎日走ってるだけで他に特に何もしてないけど腹出てこないな
たまにピザとかフライドポテトとかジャンクフードバカ食いしてるけど
俺はジュースとか酒飲まないのもいいのかもしれない
デブって家にいる時はアホみたいに常になんか食ってんだろ
- 526 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:20:02.62 ID:ujKUi5VC0.net
- >>523
筋トレで脂肪は落ちんよ
落ちても誤差レベル
脂肪落とせるのは食事制限と有酸素運動だけ
- 527 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:22:07.02 ID:WTI8QAps0.net
- >>277
草
- 528 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:22:09.93 ID:9U5dWURTa.net
- 筋トレ効果出るまで長いから長続きしねえわ
- 529 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:22:17.06 ID:7DQUxmqJ0.net
- 1日500kcalの運動
これが絶対無理
だから痩せるのは不可能
- 530 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:22:19.37 ID:NwkRGHeM0.net
- 太ってる事を自覚してるなら満腹になるまで食うな
これだけ意識してれば普通に痩せる
- 531 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:22:23.14 ID:JGDkNA0D0.net
- スクワットて膝を悪くするだろ
- 532 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:22:44.59 ID:GDdyGk8i0.net
- >>514
大胸筋と僧帽筋と腹筋鍛えまくって体脂肪率を10-15%位まで落とし込むのがいいんじゃね
筋肉量増やさないとどのみちガリかデブにしか見えないし、逆に筋肉量増やせば体脂肪率下げてもガリにならない
- 533 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:22:58.13 ID:aCa8EQM0M.net
- >>288
まだその段階かよ
その程度じゃ絶対に痩せれんなお前
走るのって単に楽しいんだよ
無心になれるし
瞑想しながらカロリー消費できると考えろ
- 534 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:23:15.16 ID:ourfkAlHM.net
- まじで腹だけ出てくる
夏は大体2~3kg落ちてたのに今年は落ちない、加齢って恐ろしいな
- 535 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:23:25.38 ID:mj3nEkIjd.net
- ジョギング始めた頃から肺活量はだいぶ向上したが
今度は脚がもたなくなった
- 536 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:23:40.78 ID:cf+iL6lnM.net
- >>526
それだと脂肪と一緒に筋肉もガタ落ちするんで正しいダイエットではないですね
たしかに体重は減るが細いだけの肥満が出来上がる
体脂肪だけ減らしたいなら食事制限に加えて筋トレはマストだよ
- 537 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:24:03.24 ID:aCa8EQM0M.net
- >>525
走ってないと腹出るならお前も豚だ
- 538 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:24:38.80 ID:+JG6ldfe0.net
- >>532
脚トレから逃げるな
- 539 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:25:04.74 ID:5B4gkI7r0.net
- 昼食わずココアばかり飲んでる
- 540 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:25:29.00 ID:GDdyGk8i0.net
- >>538
脚トレはいやだ
脚トレはいやだ
すぐ気持ち悪くなるし・・・
- 541 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:25:29.22 ID:tHwoJyjV0.net
- オートミールと胸肉中心の生活
週3でジム行って有酸素運動
腹筋は毎日
アラフォーだけど自分ではよくやってると思うわ
https://i.imgur.com/r8DIURs.jpg
- 542 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:25:40.18 ID:STZO/A8Pd.net
- ケンモジサンに勧められてダイエットのためスクワット始めたら10キロ体重増えたんだが
そのかわりフルスクワットで200キロ達成したわありがとう
- 543 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:26:25.67 ID:8cQLE+y/d.net
- 食事見直しも無酸素も有酸素運動も全部やるんだよ甘えるなデブ
たまに食いまくるくらいじゃ太らん
- 544 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:26:53.90 ID:7iwlZ7KH0.net
- 大事なのは目的を見失わないことだよ
普通なら目指すのは健康と美容のバランスだ
ボディビルダーは美容に極振りで不健康だしね
健康かつ恥ずかしくない程度の身体を維持するのが目的なんだからまずは健康を損なわずに続くことが第一
なのでスーパー糖質制限とか1gまで拘った栄養計量とか1日3回プロテインとか短期間で痩せまくるとか極端なことはやめた方がいい
筋トレ有酸素、食事の摂り方、方法論は色々あるけど続くやつを見つけてやめないことが大事
- 545 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:27:07.43 ID:QWy9rr5D0.net
- 筋肉量が多少増えても思うよりカロリー消費が増えない事は最近データで出たな
ボディビルダーレベルじゃないと誤差レベルの消費なんだとさ
- 546 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:27:12.30 ID:+JG6ldfe0.net
- >>541
肩と僧帽いいねえ～
- 547 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:27:26.58 ID:VBTTEKAY0.net
- サイクリングサイクリング～やっほーやっほー
- 548 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:27:32.24 ID:GDdyGk8i0.net
- >>541
かっこいいね
- 549 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:29:38.65 ID:ca8FIpJT0.net
- >>503
普通の中年は自重であっても、そんな過酷な負荷は支えられないので却って有害なアドバイスだと思う
- 550 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:30:07.60 ID:QUJEeXw10.net
- 背中の肉取りたいよ
- 551 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:30:09.37 ID:gOY2UDZ30.net
- BIG3とプルアップと食事制限で身体は激変するよ
余裕があるなら種目増やしたりHIITとかスプリント系も足せば完璧
- 552 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:30:11.31 ID:+JG6ldfe0.net
- >>545
1年かけて60kgから75kgまでバルクアップしたことあるけど食事は2400kcalからはじめて最終的には3400kcalまで増やしたぞ
言うほど誤差か？
- 553 ：：2022/09/22(木) 12:30:18.36 ID:Yuj/T6HCd.net
- >>537
豚はおまえだよデブ
- 554 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:32:46.14 ID:OGxycCpBM.net
- 食べなきゃ痩せる
筋肉も減るけど
- 555 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:33:47.10 ID:GDdyGk8i0.net
- >>549
プッシュアップバーで自重10回3セット、できなきゃ途中で脚ついてもいいから負荷をかけることをしたら大胸筋鍛えられるよ
少しづつ負荷を増やしていけばいい
いきなりドラゴンボールみたいなのやろうとすると無理げーってなる
ただ逆にプッシュアップバーだと胸と三頭筋がメインになるから、普通の腕ついた腕立てか
ペットボトルに水つめてダンベル代わりにして二頭筋も鍛えてあげるとしまっていいかもね
- 556 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:34:29.46 ID:ca8FIpJT0.net
- >>545
誤差であっても毎日続くプラス方向の誤差なら効果はあるんじゃないの
例えば20kcalプラスであっても一年で脂肪1キロ減る
ただ筋肉は消費カロリー以上に見た目マシになるけどなあ
- 557 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:34:38.55 ID:IQCrqMgaM.net
- >>22
スタンドってどんなの？
なにしたらええんや
- 558 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:39:58.35 ID:Lg6MsS3H0.net
- 女も極端な食事制限はやめた方が良い
飢餓状態になって結局は太る
PFCバランスをとった食事が正解
- 559 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:40:15.36 ID:tk1q4ods0.net
- >>541
かっこいい身体だけど仙人みたいな生活してそう
生きてて楽しいか？
- 560 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:41:17.53 ID:Lg6MsS3H0.net
- >>542
極論を言うと体重は気にしなくていい
- 561 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:41:27.89 ID:HhyB4C/m0.net
- １日一食好きなもの食べてジョギング1時間
- 562 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:49:11.67 ID:8stOP8eE0.net
- 背筋伸ばして腹に力入れて過ごせ
- 563 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:50:26.79 ID:YX9eiI9+0.net
- 一時間走らないと減らないよな…脂肪は
走る奴ってほんとなにが面白くて走ってんだ…？
- 564 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:51:06.55 ID:ECqift8FM.net
- ダイエットに成功、維持出来てる人はしっかりと運動もしてるよね。結局そこに行きつくというか気付く
- 565 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:51:39.13 ID:xwLhOWpBM.net
- 俺引きニートやって３０キロくらい痩せた時確かにガリガリになったが食って体重増えても元々あった見慣れた脂肪はそのままだったぞ
当たり前のことかもしれんが本当に筋肉から消費してくのだと実感したわ
- 566 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:53:36.42 ID:sOshIuGr0.net
- マジな話糖質制限が正解。ただ金がかかるけど
- 567 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:53:51.74 ID:BkGF6CRbd.net
- おっぱいの肉落とす方法教えろ
- 568 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:54:45.35 ID:ECqift8FM.net
- 一切運動せずに「今日は1700kcal台に抑えられなかったー！」とか絶望して嘆いてる人はギャグ
- 569 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:55:07.04 ID:48HxkB3SM.net
- >>19
逆だろ
- 570 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:55:28.65 ID:uEEItzGBa.net
- >>234
紹介され始めた当初アフィサイトやらブログやらで
「米軍で腹筋NGに、代わりに採用されたのがプランク」
とやたら書かれてたからじゃね
- 571 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:55:32.97 ID:ZJLaOq8K0.net
- 運動するのもいいけどその前に炭水化物の量を減らさないとダメだろ
ご飯も麺類も大盛りを止めて夕食では基本的に炭水化物を摂らない
まずここからスタート
- 572 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:56:05.40 ID:Rl855sOfM.net
- メタ分析の結果
筋トレで脂肪も減る！ 筋肉を増やすだけではなかった
2022/2/17
https://style.nikkei.com/article/DGXZQOUC141YK0U2A210C2000000/
＞筋トレは、体脂肪率、体脂肪量、内臓脂肪量の全てに対して有意な減少をもたらしており、健康な成人の体組成に好ましい影響を与えることが明らかになりました。
- 573 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:57:00.39 ID:KJ4fQKuDa.net
- いくら運動しても食う量減らさないと無意味
- 574 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:57:37.17 ID:48HxkB3SM.net
- 部分痩せするなら、ステ使いながらインスリンを足せばできそうな気する。命削るなら脂肪吸引よりこっちが自分でコントロール出来るだけマシだと思う。
- 575 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 12:59:25.74 ID:niVwdy3X0.net
- ジム行って筋トレしてプロテイン飲むと
腹減らなくなるよな
これが正解だろ
- 576 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:06:45.57 ID:ETGQbKwa0.net
- スクワットは身長縮むからやめたわ
あほだわ あれしてる奴
- 577 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:08:05.42 ID:tbIhXM+10.net
- 米食うな
肉魚食う時は同じ量の野菜と食え
チンスタ買って懸垂しろ
スクワットもしろ
1ヶ月で効果出る
- 578 ：：2022/09/22(木) 13:09:26.53 ID:Yuj/T6HCd.net
- >>571
炭水化物はまじで危険だよなあ
俺ご飯大好きだけど20代の新婚の頃に三食ちゃんと食べるようになって毎回ご飯3杯食ってたら見事にデブったからな
すぐ戻したけどそれ以来ご飯の量だけはセーブしてるわ
- 579 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:13:18.72 ID:eqfzT/mja.net
- 顔だけとか腹周りだけ皮下脂肪を取るなんてことは出来ない
全体的に痩せていく
- 580 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:13:22.72 ID:qHBMS6Uua.net
- 部分痩せはできねーよ
筋力つけて細く見えるようになるってだけだ
走ってプランクやっとけ
- 581 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:14:46.48 ID:MRngqazF0.net
- テレワークになって日々の通勤だけでどれだけ運動になってたか痛感する
- 582 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:15:32.06 ID:p7BXh11q0.net
- なんかスポーツ選手引き合いに出して筋トレは痩せないとか言う奴いるけど
スポーツ選手は痩せないように食ってるってことを考慮してないだろ
というか痩せるための筋トレは基礎代謝を上げることが目的なんだからスポーツ選手みたいな負荷をかける必要はないぞ
- 583 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:15:43.38 ID:iyyLOvcXa.net
- >>87
両方やればいいと思うよ
- 584 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:21:18.77 ID:DruRZkbv0.net
- >>66
レベル低すぎて草
- 585 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:22:40.37 ID:FjFs+qI1M.net
- もちろん1番大きな筋群だから鍛えれば代謝は上がりやすいが
じゃあ全身満遍なく鍛えてより代謝上げた方が効率良くね？
って話
- 586 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:23:47.30 ID:74viSPP0M.net
- バーベルスクワット60kg10回10セット
これ3ヶ月続けたら腹回りの脂肪無くなったわ
- 587 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:23:51.01 ID:Im0LQhSA0.net
- ケトジェニック
- 588 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2022/09/22(木) 13:29:16.90 .net
- >>41
筋肉が全然なくて内臓が垂れ下がってるんだよなこれ
マジで生物として最悪に情けない体型
- 589 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:31:38.40 ID:Yn+xf6WJa.net
- 懸垂スタンド買って毎日運動してたら高校時代よりも球速上がった
- 590 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:43:19.03 ID:AOk3wiz50.net
- 脂質を一日40gくらいに抑えろ
それを半年続けろ
- 591 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:47:17.68 ID:AOk3wiz50.net
- こんなところ見るより
山澤さんやアクトレさんのYouTube見ると良いよ
- 592 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:47:37.03 ID:IjQ52D9u0.net
- 飯くわないのが一番痩せた その弊害として運動をやる気がまったく起きない
- 593 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:48:33.86 ID:f8FViksX0.net
- ふくらはぎの筋トレで良いのない？
スクワットから逃げるなっていうレス見て
ワイドスクワット毎日やってたら太ももだけパンパンになってきてバランス悪いw
- 594 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 13:51:15.72 ID:Kd7gF2K7a.net
- ダイエットしてて
86→77kgまできたわ
基準体重まであと9kgくらい
接種カロリーは毎日1500を切るけど
食事制限だけだと落ちなくなるから
1時間程度のウォーキングと筋トレはやはり必要
お腹にセルライトついちゃってるから腹だけ凹まないわ
- 595 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 14:07:14.43 ID:nzMcn4Wy0.net
- 普通に食事量調整しろよ運動なんかほぼ意味ない
ストレス解消にしかならんって実感するぞ
- 596 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 14:17:51.58 ID:/8CqgMit0.net
- 毎日汗だくになりながらスピンバイク2時間漕いでるけど効果あるんかこれ
- 597 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 14:25:07.88 ID:mMhWsA5Zr.net
- タバコやめてから食うようになって太ったわ
運動はまじで続かん
- 598 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 14:25:35.06 ID:0zYsGwzjp.net
- 間違ってない
兎にも角にもまずはスクワット
- 599 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 14:27:39.50 ID:pJWQzMyXa.net
- 横腹のぜい肉がきつい
バイシクルクランチやってるけど全然取れん
- 600 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 14:27:42.56 ID:RRCCohfY0.net
- >>596
バイク2時間なら恐らく700～800kcalの消費
体脂肪1kgは約7200kcal
つまり10日ほどで1kgの体脂肪を落とせる計算
- 601 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 14:32:17.38 ID:pJWQzMyXa.net
- 縄跳びはすげえきついよな
俺も始めたけど1週間でジャンプするたびに股関節と腰に痛みが走るようになって駄目だった
- 602 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 14:32:48.84 ID:qP3f8Asa0.net
- プランクは体幹が鍛えられるだけで痩せないって近大の肩が出っ張ってる先生も言ってるじゃん
- 603 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 14:37:03.35 ID:pJWQzMyXa.net
- >>593
ジムいかないならカーフレイズくらいしかないんじゃね
俺はダンベルもって片足ずつワンレッグカーフレイズとシーテッドカーフレイズやってるわ
- 604 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 14:45:30.15 ID:nBO/G2yp0.net
- Switchのリングフィットは実際どうなの？
効果あるんか？
お腹ぽっこりおじさんなので何とかしてえわ
- 605 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 14:51:29.08 ID:SnZ68PkH0.net
- >>604
他のトレーニングより習慣化しやすい
- 606 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 14:51:51.39 ID:lXGLKM6c0.net
- >>604
どのやり方でも大変なのは大変で続けやすいかどうか
俺はリングフィットはハマらず水泳とウェイトトレーニングに落ち着いた。
リングフィットの良いところは出不精でも家でできることとゲーム感覚でやれるところ
- 607 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 14:52:04.15 ID:U9Pz9I8MM.net
- 体を動かしたくないための口実作りには熱心なケンモメン
そりゃ痩せないわな
- 608 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 14:58:21.13 ID:VhCiEDpY0.net
- 餓鬼みたいな腹ぽっこりおじさんは一ヶ月酒やめて毎日鯖缶とオルニチンサプリ摂れ
かなり変わるぞ
- 609 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 15:01:31.98 ID:jk5ZwZYr0.net
- 俺もできれば手抜きしながら…と思って色々やってきたがダメだね
もう観念してジョギングし出したらジワジワ痩せてきてワロタわ
計画では約1年続けると目標体重になるらしい
まぁ10km/週しか走らないからな
- 610 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 15:03:11.51 ID:MRngqazF0.net
- 間食に菓子パン食ってたところをベースブレッドに変えた
賞味期限長いし腹持ちいいから便利だわこれ
- 611 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 15:09:54.10 ID:iQX570iLr.net
- ケンモメンなんで運動したくないんだよ
ジム行って軽く筋トレしてトレッドミルで早歩きしたりバイク漕いでるだけで気持ちいいぞ
- 612 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 15:14:03.99 ID:2ize82P4a.net
- >>586
それだけやらなきゃ痩せないんよな
毎日60キロ100回1時間持ち上げるとか普通の人はやらないんよ
- 613 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 15:17:00.05 ID:/8CqgMit0.net
- >>600
マジでそんな消費できてるのか
付属のディスプレイだと200calぐらいしか消費されてないんだけど
- 614 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 15:21:58.69 ID:dKA68a4v0.net
- >>610
この手の栄養補助食品でタンパク質と食物繊維も取れるの良いよな、俺は平日の昼飯にしてるわ
- 615 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 15:24:09.77 ID:RRCCohfY0.net
- >>613
マジ？俺もエアロバイク漕いでるけど1時間で400kcalとか行くけど
- 616 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 15:29:29.01 ID:5B4gkI7r0.net
- 自転車の消費カロリーは体重とかスピードにもよるからな
- 617 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 15:42:52.37 ID:WSnl/DTOM.net
- たぶんこれ老化、テストテロン量も関係してるわ不可逆
- 618 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 15:44:25.80 ID:KrvBkzqE0.net
- 結局馬鹿みたいなことやらんと取れないんだな
脂肪つくのは簡単なのに理不尽だ
- 619 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 16:04:32.54 ID:ezzRiRvd0.net
- >>611
トレッドミルとかバイクとか単純作業は続かないわ
里山ハイキングは楽しくて天気よければ毎週行ってるが
- 620 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 16:18:20.05 ID:kMTlN7+T0.net
- 何をするにしても膝や腰を壊さんようにな
- 621 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 16:29:28.81 ID:srIwKxYv0.net
- 太ももを細くしたいんだが
スクワットは膝壊して無理
チャリ漕ぐのはいいって言う人と効果ないって人がいて分からん
- 622 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 16:38:18.73 ID:jk5ZwZYr0.net
- チャリは効果あるだろ
プール歩行とチャリが一番効果あると思ってるわ
勿論負荷掛けないとダメだけどな
- 623 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 16:46:01.72 ID:oJcLtXNF0.net
- >>593
背伸びして戻るだけでいいぞ
30×3もすれば割と悲鳴出る
負荷は好きなもん持てばいい(無くてもいい
- 624 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 17:00:44.82 ID:WTI8QAps0.net
- PFCバランスとか言うけどいちいち食べるたびに各栄養素のグラム計算してるの？クソめんどくさくね？現実的じゃないだろｗ
- 625 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 17:02:23.68 ID:gcV+7OOHa.net
- >>541
さわらせて
- 626 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 17:11:56.20 ID:Vq6lP5w5a.net
- テレワーク終わったから走りに行きたいが天気悪くて萎えるわ
- 627 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 17:16:01.07 ID:u/op+vTP0.net
- あれもコレもと手を出す様は参考書沢山買い込んで何にも身に付かなかった人図星かなあ？
- 628 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 17:23:28.68 ID:KcGW8yEX0.net
- 体重増やす筋トレってある？
- 629 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 17:23:53.61 ID:Nuw2PqfI0.net
- カロリー減だよ
- 630 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 17:39:46.01 ID:2KR2tOpq0.net
- 嫁の実家から玄米頂いてもち麦と混ぜて150gに小分けして冷凍してる
1食150gでもよく噛んで食べるから満腹中枢刺激するし食物繊維で脂肪や糖の吸収も抑えられる
これに毎日部位変えて自重プラス3kmのランニングで3ヶ月で10kg落ちたわ
- 631 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 17:43:14.00 ID:h6yJnuPZp.net
- >>628
本来は食べまくって脂肪と共にバルクアップするのが筋トレの姿
減量で筋肉減らないようにする筋トレは理由としては後ろ向き
- 632 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 17:45:52.16 ID:j9+18uT90.net
- デブはダイエットしてるなんて言っても基本食ってるからなあ
もれなく肌とかキッタネエよな
- 633 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 18:10:55.70 ID:sJPgywfj0.net
- >>541
チンポ小さそう
絶対小さいと思うわ
チンポ小さいコンプレックスで身体鍛えてるんだろ
こんなこと言われて悔しかったら
勃起したチンポアップしてみろ
できなきゃやっぱチンポ小さいてことになるぞ
勃起チンポの接写画像と
全身全裸画像アップしろ
もちろん勃起した状態でな、
- 634 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 18:13:27.42 ID:li3Lzr/q0.net
- 飯毎日3合ぐらい食っちゃうから腹回り全然減らん・・・
絶食なんて無理だわ
ストレスたまる
- 635 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 18:36:14.70 ID:tlCrsizk0.net
- 155/90だけど膝も痛くならないし内臓も健康
- 636 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 18:51:17.86 ID:e6HTEpJ+0.net
- 運動ってもせいぜい1～2時間だからなあ
正直肉体労働してる時が一番腹も痩せたな
- 637 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 19:07:17.06 ID:ogwdA+k4p.net
- >>541
転載画像を自分だと思い込んでるキチガイ
- 638 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 19:08:29.63 ID:AIcsC1jO0.net
- 懸垂台持ってるケンモジサンにはこういうストラップお勧め
https://pbs.twimg.com/media/FbPpk3sacAAhVfV.jpg
地味で退屈なプランクとかはいまいち続かなかった俺も
これでハンギングレッグレイズ始めてから腹筋サボることもなくなっていい感じに腹割れた
- 639 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 19:13:37.18 ID:HxLHwRv80.net
- >>638
ぶら下がり健康器でええか？
- 640 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 19:16:00.27 ID:AIcsC1jO0.net
- >>638
ええで
- 641 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 19:16:09.17 ID:AIcsC1jO0.net
- >>639
- 642 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 19:21:49.07 ID:51n5BYGJp.net
- スクワットは１日何回がいいんや？
- 643 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 19:22:12.43 ID:z1FBXbExa.net
- 走ってきた
正直ただ気持ち良いから走ってる感は否めないが
- 644 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 19:36:47.18 ID:UfUGwHiw0.net
- 別に筋トレしなくてもカロリー調整すれば誰だって体重は落とせる
ただ同時に筋肉も減少するので今の筋量を維持するにはある程度の筋トレが必要という話
- 645 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdbf-bqMI)：[ここ壊れてます] .net
- 高校３年間陸上部長距離選手してたけど一度もランナーズハイにならなかった
ずっと苦痛だった
ドーパミンどばどばで気持ちよくなるのは才能なのかな
- 646 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d7d2-79pF)：[ここ壊れてます] .net
- >>633
拾った画像だから無理
- 647 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b7a2-x4ES)：[ここ壊れてます] .net
- >>526
情報が古い
- 648 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1753-bwQ+)：[ここ壊れてます] .net
- >>41
完全にこれなんだがどうすればいいんだ？
リングフィットでお腹すっきり系を1日5分やってるけど全然変わらん
- 649 ：豚肉オルタナティヴ ◆4GYcgFAxchPZ (ｱｳｱｳｸｰ MMcb-do1G)：[ここ壊れてます] .net
- >17
極真のフランシスコフィリオも腰の贅肉はサンドバッグ蹴りこまないと落ちないってk1デビュー当時にコメントしてたな_φ(^ム^)
- 650 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 57af-MB4a)：[ここ壊れてます] .net
- 健康診断に引っかかっりメタボクスリ飲んでる医者の薬は安くて良いな
- 651 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b7a2-x4ES)：[ここ壊れてます] .net
- >>604
リングフィットと16時間ダイエットで10キロ痩せた
そろそろ2年目になるが継続中
もともと朝ご飯は抜く方だったのですんなり馴染めた
- 652 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d7d2-bqMI)：[ここ壊れてます] .net
- ランニング継続できるやつは筋トレも余裕で継続できるから基本走ればいい
- 653 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bfd5-llFC)：[ここ壊れてます] .net
- 自転車て運動効率が高すぎてダイエットには不向きよね
- 654 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ff0d-ND4K)：[ここ壊れてます] .net
- マジで痩せたい・・・
毎日1食にしてみるか・・・
- 655 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-n9JC)：[ここ壊れてます] .net
- >>648
そんなクソしょぼいのでなんとかなるわけねえだろ
実働30分は最低やれや
- 656 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 57af-MB4a)：[ここ壊れてます] .net
- 腹だけドカンと出ている腹だけなんだよなあ
- 657 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-lbsD)：[ここ壊れてます] .net
- でも全然運動しないんでしょ…
- 658 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bfd5-llFC)：[ここ壊れてます] .net
- 全体的に太ってるのではなく腹だけポッコリおじさんは腹圧が極端に無くなってて腸が前方にせり出してきてるかもしれん
この場合はダイエットだけじゃ治らんし逆効果かも
- 659 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-p+oF)：[ここ壊れてます] .net
- >>23
73 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b94-uDfG) [sage] 2022/05/16(月) 10:42:44.32 ID:a8kjju9M0
はっ、腹が出てきたﾌﾞｰ🐷💦
ttps://i.imgur.com/erdaO1i.jpg
107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eb9f-Hw9x) [sage] ：2022/08/06(土) 17:40:59.04 ID:SNw44XIt0
腹が痩せないブー🐷💦
ttps://i.imgur.com/ISYsFJo.jpg
- 660 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bf69-i+d5)：[ここ壊れてます] .net
- >>653
自転車乗ると太りたいのにみるみる痩せていくわ俺
- 661 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bf56-s88W)：[ここ壊れてます] .net
- >>636
1-2時間も毎日運動してたら絶対痩せるべ
もちろんその分食ってたら痩せないけど
- 662 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-aYbn)：[ここ壊れてます] .net
- 部分痩せとかいう幻想がいつまでもまかり通ってるのはなぜなんだろう
- 663 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d756-eBBJ)：[ここ壊れてます] .net
- >>662
統一教会の信者がどんどん生まれるのと同じ
バカがこの世の大多数
- 664 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 171f-okD4)：[ここ壊れてます] .net
- 肉体労働で痩せるとか言うけど土方のおっさんとかほとんどお腹ポッコリおじさんじゃん
- 665 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 97af-3cMW)：[ここ壊れてます] .net
- 食事制限とバイクで痩せてきたけど腹はぽっこり妊婦状態
酒は飲んでないし内臓脂肪も体重計では正常になった
これは皮下脂肪って事だよね？ひー
- 666 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bf3a-dBhJ)：[ここ壊れてます] .net
- 筋肉は部分的にしか増えない
脂肪は全体的にしか減らない
- 667 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ffdc-6TOq)：[ここ壊れてます] .net
- スクワットは膝ぶっ壊して脚を鍛えるトレーニング
ゆっくり1時間歩くか休みながら1時間泳げ
- 668 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ffdc-6TOq)：[ここ壊れてます] .net
- >>648
一日5分の運動で痩せちゃうなら
人類はとっくに飢餓で死んでるよw
生物は想像以上に飢餓に強い
- 669 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ffdc-6TOq)：[ここ壊れてます] .net
- 都会の奴は一駅手前で降りて30分歩け
田舎の奴はバス乗るな
- 670 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-okD4)：[ここ壊れてます] .net
- スクワットで筋肉付けば代謝が上がるけど筋肉つける＝太るだからダイエットには向かない
でも食事制限で痩せると筋肉も減るから代謝も減ってリバウンドする地獄
やっぱバランスのいい食事と適度な運動よな所謂健康的な生活よこれを死ぬまでやれ
- 671 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d7d2-R/sQ)：[ここ壊れてます] .net
- それ以前に脂肪が付く場所の理由を知りたい
- 672 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-XJxv)：[ここ壊れてます] .net
- 体脂肪率10%まで落とせばさすがに腹は出なくなったわ
でも維持するのはなかなか気力がいる
- 673 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 23:07:01.16 ID:ol811TwXM.net
- 腹の場合はむくみもあるから糖質制限を一週間やるだけでわりとぺたんこになるぞ
そこから維持するのが大事だがな
- 674 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 23:15:05.82 ID:wGcgqv8ka.net
- >>538
食欲から逃げるなよ
- 675 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 23:15:54.49 ID:5p13xrsC0.net
- ぶっちゃけ運動やると食欲が増すんでやらない方がいい
単に食事を減らすだけの方が体重落とすにはいい
- 676 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/22(木) 23:21:12.74 ID:E1U91u+50.net
- 俺は炭水化物抜いてたけど全然減らんかったわ
逆にごはんは毎食食べておかずを減らしたら体重落ちていった
- 677 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 00:47:12.30 ID:XvZ3f4rH0.net
- >>541
ベンチガチったら胸板と肩と三頭ついていかつくなりそう
- 678 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 00:48:27.48 ID:XvZ3f4rH0.net
- >>676
炭水化物で痩せやすいやつと脂質で痩せやすいやついるから気いつけろ
どっちに生まれたかは遺伝だ
- 679 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 00:49:26.66 ID:3u6n8yJD0.net
- >>541
有酸素運動でこんな肩にならんだろ
- 680 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 01:40:42.43 ID:o0gW0mAG0.net
- 運動を継続する5000倍は食減らす方が簡単
- 681 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 02:23:04.59 ID:JurXXl2U0.net
- ヒザコロ毎日100回一ヶ月やってみたらいい
必ず変わるから
- 682 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 02:40:23.02 ID:UEra9UYh0.net
- これから貧困の時代だから
痩せずに肥えた方がモテるぞ
- 683 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 02:43:03.02 ID:vI/9ki710.net
- >>653
ダイエットのために漕いでたら地獄だけど
スポーツとしてやるなら２つ隣の県行くぐらい漕げるからハマったら遠征しまくって結果的に痩せる
往復6時間漕いだらなんも考えなくても1日数キロ落ちる
- 684 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 02:49:45.80 ID:JnGEySWk0.net
- 食事制限とは別に筋トレも取り入れるならスクワットで正解だろう
- 685 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 02:55:24.47 ID:vI/9ki710.net
- >>682
現代は安い食材ほどカロリー高いから痩せてるほうがブルジョワなんだわ
新興国ですら貧乏人ほど太ってる。炭水化物と脂ばっかり食うから
- 686 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d77c-B1Vb)：[ここ壊れてます] .net
- 横と後ろが取れない
- 687 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f8f-x6gy)：[ここ壊れてます] .net
- 最近、下腹の肉がなくなったが
腹筋のおかげかと思いきや、実は同じく最近やり始めてたスクワットだったのか？
- 688 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd3f-qqw3)：[ここ壊れてます] .net
- 騙されたと思って試してごらん
https://i.imgur.com/FDqN2wr.jpg
https://i.imgur.com/GqM345H.jpg
- 689 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d756-cETI)：[ここ壊れてます] .net
- 健康のためならわかるけど見た目が悪い程度できついダイエットとか
意味ある？何やっても別に誰も興味ないでしょおじさんの腹
- 690 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-p+oF)：[ここ壊れてます] .net
- >>689
ダイエットしたくないデブがいいわけしてる🙄
- 691 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d7d2-yutJ)：[ここ壊れてます] .net
- 適度なカロリー制限と体の負荷だけで勝手に痩せていくぞ
無理してもしょうもない
- 692 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d795-jRHg)：[ここ壊れてます] .net
- スクワットすると膝と股関節がポキポキ鳴るから怖くてできない
体を壊したらおしまいだよ
- 693 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f719-E+l9)：[ここ壊れてます] .net
- デブは食う量減らすだけで痩せるって刑務所ダイエットしたホリエモンが証明したろ
- 694 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9fa2-K3Dt)：[ここ壊れてます] .net
- 食事は野菜スープとか良い
暖かい汁ものは満足感得やすいし
- 695 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d78f-jq0D)：[ここ壊れてます] .net
- 2週間ジムで20分のランニングと筋トレ1-2セットずつ
やってるけど全く体重減らんくてイライラしてくる
食事も間食無くして昼はかなり制限してるが。
無理して続かんのもいかんしと思ってるが
ランニングがこれ以上は苦痛だし
- 696 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f64-av1W)：[ここ壊れてます] .net
- トランポリンはどう？
- 697 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d7c7-rZTD)：[ここ壊れてます] .net
- 糖質制限と腹筋しまくったら2ヶ月でウエスト-6センチになった
- 698 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b78f-6J24)：[ここ壊れてます] .net
- >>695
そりゃ窮地に立たされた状態でやってないわけで、何もかも中途半端だから痩せれない。
- 699 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f64-av1W)：[ここ壊れてます] .net
- 米はだめカップラーメンもだめでメシは何食ったらいいんだよ
- 700 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b78f-6J24)：[ここ壊れてます] .net
- >>688
こんなの内蔵脂肪と腹圧筋低下による内蔵垂下だよ。
こんなので治るわけがない。
- 701 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-HNgR)：[ここ壊れてます] .net
- 自宅で出来るアプリ二つ掛け持ちして二ヶ月、やっと腹筋割れて来たわ
でも臍から下の脂肪が落ちない…
- 702 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f8c-A83q)：[ここ壊れてます] .net
- 膝コロ1 回も出来ないから壁コロで練習してるが腕が痛過ぎる
目標は膝コロ1回
- 703 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f8f-6q8T)：[ここ壊れてます] .net
- >>682
糖尿病は貧困の病と言われてる時代だぞ
- 704 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 09:34:41.06 ID:9G/YvPWE0.net
- 自重のスクワットなんか意味なくねーか。バーベル担がないと
- 705 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 10:04:24.72 ID:NiCD2zQta.net
- 意味があるかないかでいったらあるな
- 706 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 10:11:02.22 ID:aYhg2ynLM.net
- お前らって本当中身のあること言ってくれないよな
痩せたいっていうと運動しろ食うなばっか…
こっちは楽に痩せたいんだよ
甘いもの好きだからお菓子は食べたいし膝の軟骨すり減ってるから運動せずに痩せたいんだよ
- 707 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 10:22:59.02 ID:M3DNjSZc0.net
- 運動せずに痩せた体と運動して痩せた体、どう見ても後者の方が魅力的だからな
そりゃ運動して痩せろというだろw痩せるのなんて食わなきゃいいだけで簡単
- 708 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 10:23:36.87 ID:SdlMNo3D0.net
- 16時間断食＆1日の糖質100gに収えれば痩せる
- 709 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 10:24:27.93 ID:gZr9Ztsa0.net
- 大病で10日絶食したら痩せたぞ
運動してもそんなに痩せない
- 710 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 10:37:27.70 ID:5Vyeo2OQp.net
- >>704
ピストルスクワットなら自重でもかなり鍛えられる
- 711 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 10:38:50.92 ID:z8rSHgxs0.net
- >>706
それならリスクと金かけて脂肪吸引しか選択肢無いよ
- 712 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 10:49:32.14 ID:UZa93cWQa.net
- 肥満で膝がいよいよヤバイ
- 713 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 10:50:51.75 ID:MFRyapd60.net
- >>265
知り合いの女ランナーは外走ってるとメチャクチャ痴漢されるっていってたな
怖くて走れないらしい
- 714 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 11:05:40.69 ID:qA1ksnDid.net
- 有酸素運動は30分まで
やりすぎは筋肉落ちるぞ
- 715 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 11:14:31.41 ID:QWUvt0Ek0.net
- 当たり前の話だけど何も食わないのが一番だよ
- 716 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 11:15:37.74 ID:ZMAWwCwVM.net
- >>699
鶏肉
大豆
ヨーグルト
- 717 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ff95-uTWd)：[ここ壊れてます] .net
- 腹回り皮下脂肪って減量慣れしてる人間からするとある程度薄皮にできるけど
その後の食事次第であっという間に元の厚みに戻る
すごい極端なんだよな
- 718 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-dBhJ)：[ここ壊れてます] .net
- 下腹部は腹筋ではなく太股を上げる筋肉なのでレッグレイズやるかロードバイクに乗れ
- 719 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd3f-iH76)：[ここ壊れてます] .net
- 中途半端なダイエットってしんどいだけで成果ないから本当にただ疲れるだけの作業で無駄
やるならとことん限界まで追い込んで短期間で終わらせる
- 720 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1f08-GCLX)：[ここ壊れてます] .net
- ここ数年ブロスプリットだったけど今日から全身法に変えて筋トレしてきたわ
トレメニューを考えるのも楽しいこれから身体がどう変わるかも楽しみ
- 721 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-E+Hv)：[ここ壊れてます] .net
- >>706
甘えんなカス
- 722 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5736-v9er)：[ここ壊れてます] .net
- とりあえず腹さえ痩せれば何でもええわ
膝がいてえ
- 723 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7f7f-keP6)：[ここ壊れてます] .net
- >>706
脳みそまで脂肪とかお疲れさん
- 724 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-sFE7)：[ここ壊れてます] .net
- 脂肪吸引ってどうなん？
- 725 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ff9f-K65g)：[ここ壊れてます] .net
- >>695
ランニングの代わりにクロストレーナー使ってみたら。
消費カロリーが多い上にランニングより足に負担がかからないから長い時間続けられる
- 726 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 18:37:18.32 ID:ljlUVry3a.net
- ランニングより縄跳びの方が強度高いぞ
普段運動してない奴1分もできんぞ
- 727 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/23(金) 21:21:01.10 ID:ZamdfCJV0.net
- >>699
炭水化物はちゃんと摂れ
食事の5割ちょっとはとっておけ
減らすのは脂質だ
- 728 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/24(土) 00:06:43.59 ID:9Ni8A3iMM.net
- >>64
まんこみたいな妄想を言うエアプだなｗ
体温維持するために燃焼するから消費カロリーアップみたいな論だろｗ
実際は筋トレだったり食わないダイエットと同じで、負荷がかかると体はそれを改善しようと体内の組織を組み替えるわけで
冷えた状態の負荷を与えると体温を維持するために脂肪を蓄えやすい体に変わるから冷たい水での水泳はダイエットに向いてない
水泳自体の運動量は高いから続けてる間は太りにくいけど、続ければ続けるほど体が冷えに対しての備えをはじめるから辞めたらあっという間に太る
- 729 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/24(土) 03:07:04.78 ID:fM+Dd5zj0.net
- GLP1受容体作動薬
SGLT2阻害薬
金があればこのツーセットで痩せる
ただし医師の指導でやること
- 730 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/24(土) 06:07:12.82 ID:CZsii5/Zd.net
- インナーマッスルが衰えてるから体に引き付けられない
その前にインナーマッスルあったら太らないけどな
- 731 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2022/09/24(土) 06:10:18.21 ID:CZsii5/Zd.net
- >>141
ジムならトレーナーに聞いてマシーン1周を週2-3やったらいいんじゃない
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