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【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
- 1 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 15:56:15.37 ID:fe3OKP1u0.net
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1712365493/
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- 403 ： 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4a0a-HsIr [2400:2413:260:3700:*])：2024/05/12(日) 22:49:22.26 ID:SsMfWYCJ0.net
- >>402
多分貴方の意見が正解です
筋トレやきついトレーニングをすればするほど寿命も短くなり性格的にも短気になると先日テレビの全国放送でも流れたばかりです
私も全てではないですが賛同できる部分もありましたので
- 404 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e25-sAaQ [2403:7800:b43a:8d00:*])：2024/05/12(日) 23:03:52.58 ID:b6//sENK0.net
- 筋トレ系ユーチューバーが変なのしかいないのはそのせいなんだな
- 405 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-d9PB [106.72.48.65])：2024/05/12(日) 23:21:38.77 ID:XQIAUwaP0.net
- 苦労して30過ぎて予備試験から司法試験合格しても離婚交通事故ばっかりのどぶさらいコースになるのに
なんか勘違いしちゃってて可哀想
- 406 ：無記無記名 ：2024/05/12(日) 23:25:55.26 ID:D+p7vAFAH.net
- 筋トレスレが変な人に荒らされてるのでこちらで。
トレメニューまとめました
評価・検証お願い致します。
月曜 休み
火曜 胸肩
水曜 背
木曜 休み
金曜 足
土曜 胸肩
日曜 背腕
※腹は隔日で適度に
胸＝ベンチ7S、インクライン4S、ペック4S、ダンベルフライ4S
肩＝ショルダープレス6S、リア3S、サイドレイズ3S
背＝チンイング4S、ラットプル4S、ローイング4S
足＝フルスクワット6S、ハム4S、エスク4S、股2S
腕＝カール5S
- 407 ：：2024/05/12(日) 23:26:20.02 ID:SsMfWYCJ0.net
- 本当に仰る通りです、予備試験受かっても司法試験に落ちる割合は多いですね、落ちたら所謂世間的にはゴミと同じですので
- 408 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 00:26:41.16 ID:QbEkFjs90.net
- >>406
チンおじ神様ですね？
お会いできて光栄です！
- 409 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 00:42:30.40 ID:lqm4Rck10.net
- https://video.twimg.com/amplify_video/1789642402929475584/vid/avc1/576x1024/OgRBve0hQgIhzfOs.mp4?tag=14
- 410 ：：2024/05/13(月) 01:06:35.06 ID:zKjM0ygk0.net
- 減量しようと思ったら徐々にカロリーを落として行って、体重が減るかをチェックしていくのがいいかな？
腹の脂肪が目立ってきた。。。
- 411 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 05:58:30.88 ID:TNcYjWor0.net
- 筋肉増やすにはやはり重量増は避けて通れないでしょうか？
しかし、年齢もあるしそんなに重量の伸びは期待出来ないのかなとも
- 412 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 06:39:17.29 ID:559kO3WH0.net
- >>411
https://video.twimg.com/amplify_video/1667158672550809601/vid/720x720/C-PhaOa8hC-mw50N.mp4?tag=14
- 413 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 06:58:45.14 ID:pxUet5FF0.net
- >>411
そりゃ筋肉には重量がありますからね
- 414 ：無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-739I [150.246.102.142])：2024/05/13(月) 09:18:02.92 ID:TNcYjWor0.net
- ウエイトの
- 415 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04b8-0yLd [126.221.125.72])：2024/05/13(月) 09:42:32.28 ID:o+qw7RHX0.net
- >>414
そりゃ当然負荷を増やしていくんだよ
漸進性過負荷の原則
年齢はそこまで関係ない
初心者だったら伸びしろいっぱい
- 416 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dc6c-nr3a [153.252.4.8])：2024/05/13(月) 09:47:03.75 ID:kwMPpREY0.net
- >>411
年齢もあるし重量も伸びにくいけどそれでもやるんだよ
ナチュラルで筋量増やすにはなるべく重いウエイトで丁寧にやるだけ
- 417 ： 警備員[Lv.10][苗] (ﾜｯﾁｮｲ e029-2p88 [2400:4050:2d80:e600:*])：2024/05/13(月) 11:07:56.91 ID:sXoRpNnE0.net
- >>411
年齢による不利があるとするなら尚更漸進性過負荷原則には忠実に従うべき
- 418 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-739I [150.246.102.142])：2024/05/13(月) 11:24:01.85 ID:TNcYjWor0.net
- >>415
最大値は若い頃ほどいかないでしょうけど、そもそも伸びしろがかなり残されてるんでしょうね。年取っても
- 419 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-1Q11 [133.159.150.189])：2024/05/13(月) 11:40:37.38 ID:3er2kaC0M.net
- >>416
それ、ユーザーもナチュラルも同じなんで
ユーザーとナチュラルでトレーニングの基本が違うと思ってるとしたら完全に勘違い
アホがそういう?デモ珍説を広めた
- 420 ：無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-/DNn [60.147.178.170])：2024/05/13(月) 11:43:44.44 ID:C/f2ntGH0.net
- ウエイト重くしてくのを避けて自重だけでトレーニングしてる人なんていっぱいいるんじゃないの？
- 421 ：無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-739I [150.246.102.142])：2024/05/13(月) 11:45:11.46 ID:TNcYjWor0.net
- ウエイトリフティングのつもりで重くする→フォームが悪いし関節痛いので戻す
このループ
- 422 ：：2024/05/13(月) 12:45:33.30 ID:sXoRpNnE0.net
- >>420
居たらなんなの？411の問いに答えたことになんの？
- 423 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 12:51:57.03 ID:C/f2ntGH0.net
- >>422
Q.避けて通れないでしょうか？
A.避けて通ってる人はたくさんいる（避けて通れる）
- 424 ：：2024/05/13(月) 12:53:31.82 ID:sXoRpNnE0.net
- >>423
筋肉を増やすにはって書いてあるでしょ
- 425 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 12:56:04.44 ID:C/f2ntGH0.net
- >>424
だから何なの？？
- 426 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 12:56:54.83 ID:72Dh1zFpM.net
- そんな事やってっからお前らはいつまでも体が小さいんだよな
知ってた
- 427 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 13:42:41.13 ID:U/mldhVqd.net
- デカくなりたいんだったらデカいクソを出せ！！
- 428 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b219-lXoT [103.67.28.112])：2024/05/13(月) 13:49:05.99 ID:K9YxyqyR0.net
- >>406
体うpしないとアドバイスしようがない
- 429 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 14:31:55.55 ID:25R4XLM/0.net
- やっぱ自重ガイジってバカだわ
- 430 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e653-/5Yv [2400:2410:c540:0:*])：2024/05/13(月) 16:22:48.52 ID:lqm4Rck10.net
- 自重にこだわっている人って変なプライドあるよね
- 431 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 18:10:55.29 ID:tl35q2V20.net
- 減量期に入って2ヶ月経過
おでこの汗をＴシャツの袖で拭えるようになってしまった
いつもの事だけどしぼんでるのを実感するとモチベがさがるわw
- 432 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 18:19:04.70 ID:ZmJITvMD0.net
- 筋トレして袖で汗も拭えなくなるの？
障害者やん
- 433 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 18:25:17.26 ID:559kO3WH0.net
- https://video.twimg.com/ext_tw_video/1789656403642101760/pu/vid/avc1/320x568/OdTiKWVKJ5VI3aCu.mp4?tag=12
- 434 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 18:51:34.54 ID:bjjOF8el0.net
- 8年前のベンチMAX100kgの時とMAX150kgの今の上半身に写真比べてそんな差がないの悲しい
- 435 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 19:08:19.84 ID:K9YxyqyR0.net
- うp
- 436 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 19:23:46.14 ID:tl35q2V20.net
- >>432
鎖骨の長さとかにもよるだろうけど
俺は三角筋が頬にあたって腕がそれ以上顔に近づけられなくなる
>>434
やっぱり年齢的なもんかね、見た目はもう己のピーク過ぎたのかなあってせつなくなるよね
- 437 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 19:41:02.13 ID:6l8Ei0Kd0.net
- 年取って若いときと比べても美魔女とやらみても若い人のほうがええとおもうやん
おんなじで未練たらしくなるだけだし、中年には中年の楽しみ方がある
ほどほどでええし、今を大事に生きればええんよ
- 438 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ad-shx2 [240b:12:1e61:4900:*])：2024/05/13(月) 20:15:55.46 ID:bjjOF8el0.net
- >>435
なんか画像貼れなくなってるな
- 439 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e653-/5Yv [2400:2410:c540:0:*])：2024/05/13(月) 20:36:27.44 ID:lqm4Rck10.net
- https://i.imgur.com/lQ5hcWb.jpeg
https://i.imgur.com/OpI7PdP.jpeg
- 440 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e653-/5Yv [2400:2410:c540:0:*])：2024/05/13(月) 20:37:00.30 ID:lqm4Rck10.net
- 貼れるけど
安価つけると貼れないような書き込み見た気がする
- 441 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ad-shx2 [240b:12:1e61:4900:*])：2024/05/13(月) 21:01:31.12 ID:bjjOF8el0.net
- なんか他所でやれって怒られるな
アンカなしでもだめだった
- 442 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ad-shx2 [240b:12:1e61:4900:*])：2024/05/13(月) 21:02:46.31 ID:bjjOF8el0.net
- というかなぜその画像貼ったしw
- 443 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 21:26:59.08 ID:Tx8sJPcfM.net
- Tシャツの袖って半袖シャツのことだよな？
減量の後半だけどおでこを袖で触れるなんてできねえよ
たぶん肩の筋肉をごっそり削ぎ落とさないとできないと思う
袖が肘にかかるほど長ければなんとか届きそう
腹減ってイライラしてきたからさっさと寝よ
- 444 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 22:26:45.00 ID:gRioku7E0.net
- おまえらが好きなのはインスタグラマーのお尻ちゃんだろ？
- 445 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 22:31:45.60 ID:NmGQKekR0.net
- https://i.imgur.com/8tJxt2F.jpeg
- 446 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 22:32:13.02 ID:NmGQKekR0.net
- 貼れるじゃん
- 447 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 23:16:57.98 ID:bjjOF8el0.net
- 2枚いっぺんに貼ろうとするからダメなのか
- 448 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 23:23:06.56 ID:bjjOF8el0.net
- 8年前
https://i.imgur.com/kQeyAQF.jpeg
- 449 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 23:23:47.28 ID:bjjOF8el0.net
- 今
https://i.imgur.com/7DgLGgx.jpeg
- 450 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 23:27:51.57 ID:lqm4Rck10.net
- ステ入れてますか?
- 451 ：無記無記名：2024/05/13(月) 23:29:33.03 ID:bjjOF8el0.net
- クレアチンのみよ
73キロで試合までピーキング中
- 452 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 23:43:31.74 ID:lqm4Rck10.net
- 凄いね
- 453 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 23:52:52.40 ID:lqm4Rck10.net
- https://tadaup.jp/314e12413.jpg
- 454 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 23:53:27.55 ID:lqm4Rck10.net
- チクビぷっくりでこのレベルだもんな
- 455 ：無記無記名 ：2024/05/13(月) 23:53:57.05 ID:lqm4Rck10.net
- 筋トレってやっぱ才能だよな～
- 456 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 00:35:02.78 ID:50lZ0rLB0.net
- >>437
消えろ
- 457 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 03:14:34.86 ID:sXihnQ4D0.net
- >>453
ここまで副作用でちゃうと結構内臓きちゃってるのかな？
- 458 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 03:15:51.85 ID:sXihnQ4D0.net
- >>455
このくらいだったらナチュラルでも普通に多いレベルだしな
残酷だわ
- 459 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 03:31:54.15 ID:1mbcW/jld.net
- いやナチュラルの肩じゃねえわ
- 460 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 05:47:47.65 ID:Ctk+cmyy0.net
- 19才から若ハゲが進行した俺がした対策方法
亜鉛、豆乳、ミネラル、プロテイン、BCAA、クレアチン、ビタミンBを摂取する
週6日は炭酸泉、サウナ等に通い血行促進させる
行けなかった日はウィルキンソンを頭からかけていた
週3日は市内のプールで遊泳
毎日1時間のウォーキング、適度な筋トレ
シャンプーは1本5000円する女性用で丁寧に洗う
風力のあるドライヤーで髪を完璧に乾かす
育毛剤は市販の7種類を毎日ローテーション
頭皮の洗浄をクリニックで3ヶ月に1回
睡眠時間は最低でも8時間は取るもちろん夜更かしは絶対にしない
タバコは一切吸わない
目の疲れからハゲが進行すると言われたので毎日早朝に富士山を20分眺める作業を11年続けた
現在40才だけど頭頂部もふさふさだから参考に
- 461 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 06:26:47.31 ID:skNmUdyP0.net
- サイドベント効かせるのって難しい？
- 462 ：：2024/05/14(火) 06:28:56.75 ID:xnS5J3z00.net
- そう言えばゴン中山がヒヨコみたいな髪から元通りに復活したのかは謎だな
本人曰く色んなものをバコバコ飲んだらしい
- 463 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 06:43:51.16 ID:cEe9D3rAM.net
- >>449
この程度の身体でクスリ使ってる？とか聞かれたらたまらんなあ
お前らはどんだけ低レベルなんだよ
自分がちゃんとトレーニングしてたらあの程度はクスリなんか全く不要だと分かるはずなんだが
- 464 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 06:43:51.94 ID:uTiPNvdA0.net
- 宅トレルーマニアンサイドベントおじ
- 465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d5d-xDdP [240d:1e:107:a500:*])：2024/05/14(火) 07:10:29.02 ID:TbE0rxq/0.net
- >>461
山岸さんですら６kg２０repでやってたから軽めでやればええんちゃうかな
- 466 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d5d-xDdP [240d:1e:107:a500:*])：2024/05/14(火) 07:11:02.49 ID:TbE0rxq/0.net
- >>456
嫌でーす
- 467 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-739I [150.246.102.142])：2024/05/14(火) 07:12:16.70 ID:skNmUdyP0.net
- >>465
え、そんな軽いの
だったらサイドプランクのほうがマシそう
- 468 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f89-XwQv [240d:1:210:6000:*])：2024/05/14(火) 07:16:48.40 ID:z6lKT3jt0.net
- >>461
めっちゃ簡単だよ
ちゃんとインナー固めて横にへこへこやるだけ
慣れると40kgとかでもできるっしょ
握力補助あった方がいいが
- 469 ：無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-739I [150.246.102.142])：2024/05/14(火) 07:19:29.75 ID:skNmUdyP0.net
- なんか腰炒める事が多くてなぁ
- 470 ： 警備員[Lv.1][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sdc2-H1BM [49.97.8.158])：2024/05/14(火) 07:24:14.12 ID:bjxUKtngd.net
- 腰中華
- 471 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 30d3-e7L/ [240d:f:22f0:a00:*])：2024/05/14(火) 07:28:34.90 ID:pvhYnZUx0.net
- その画像でユーザーじゃなかったら笑うわ
ガリチビはそこらへんの感覚一切ないな
- 472 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f671-lXoT [133.159.14.43])：2024/05/14(火) 07:37:41.35 ID:RfYTlFJ70.net
- >>449
ナチュラルの限界よな
- 473 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-/DNn [220.146.49.177])：2024/05/14(火) 07:40:53.82 ID:cjwr5N3O0.net
- 才能とクスリのせいにして努力を怠る凡人ムーブ
- 474 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd14-WMmZ [49.104.35.97])：2024/05/14(火) 07:50:30.23 ID:1mbcW/jld.net
- >>469
ぎっくり腰100回やれば慣れるよ
- 475 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e01-jQ3V [240d:1a:5c8:1a00:*])：2024/05/14(火) 07:50:52.47 ID:sXihnQ4D0.net
- >>472
限界どんだけひくいんだい
- 476 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd14-WMmZ [49.104.35.97])：2024/05/14(火) 07:54:24.05 ID:1mbcW/jld.net
- 流石にこれでナチュラルは限界はないが
ある程度トレ歴積むと10年以上やっても調子上々怪我沈む繰り返して
10年前と一緒なんてことが殆ど
- 477 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 08:01:37.26 ID:cjwr5N3O0.net
- これはおれが編み出したんだけど、ケーブル使ってストロンガーの変身時の動きすると三角筋中部がストレッチされて良いからアレだったら真似してもいいよ
- 478 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 08:02:02.40 ID:cjwr5N3O0.net
- https://i.imgur.com/2xDRW5m.jpeg
- 479 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 08:12:02.69 ID:RiFQifA+0.net
- >>434
俺は100と150のころだと二回りは違ってる
体重も10kg以上増えてるし
- 480 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 08:25:41.42 ID:/5mWFi7V0.net
- >>479
1-2キロしか変わってないから神経系に振りまくってたわ
年始の頃には80キロ超えててもうちっと重量も上がってたけど減量したら８年前と体幹が太くなったかなー程度の差しか無かった
- 481 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 08:31:49.58 ID:RiFQifA+0.net
- 10kgどころじゃなかった、体重は15kg増えてる
40でトレ開始、ベンチプレス35kg、体重58kg
42で100kg、70kg
今は150kg、85kg（もうずっと維持状態）
>>480
まあやっぱり年齢的にも凡人にはこのあたりが限界よねｗ
これ以上無理に頑張ると、筋量云々より関節が持たない気がする
- 482 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 12:20:46.34 ID:sWNZCBIj0.net
- >>481
40から始めて体重的にもおそらくガリスタートだよね？
ベンチも体重ものび凄いな
数年ぶりに会う人は気付かないだろw
- 483 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 12:29:51.48 ID:2ze1gBIo0.net
- このデッドリフト420超えオジサンは腰とか痛めた事ないんかな？？
https://twitter.com/kinnikun0917/status/1666400828352262145?t=wEl5s1c78zKWlyOVm34gRw&s=19
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- 484 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 12:37:32.88 ID:7ZC9H+hb0.net
- 楊夫人
- 485 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 12:42:45.33 ID:FqgyhOjf0.net
- 自衛隊員って無駄な筋肉付けてんのか
実戦なんかないからどうでもいいんだろうけど
燃費悪くなるだけなのに
- 486 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 12:47:48.17 ID:nWOlQ6Fh0.net
- 自衛隊Best BODYに出るために鍛えてるよ
- 487 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 12:58:55.22 ID:dRaMrv7v0.net
- 昨日夕食後にハッピーターン1袋と、鯛焼きを食べてしまったのですが、
もうダメでしょうか？せっかくの筋トレが無駄になってしまいましたか？
- 488 ：：2024/05/14(火) 13:02:17.94 ID:bjxUKtngd.net
- >>487
もうダメですん
- 489 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 15:22:33.98 ID:32Nw/nlk0.net
- >>481
その伸びはどう見ても凡人じゃないな
- 490 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 16:50:29.51 ID:hGC3nVqs0.net
- 最近懸垂やり込んでるんだけど週１と週３だとまるで発達違うな
回数もグングン伸びるし重さも持てるようになる
背中は筋肉が丈夫なのかそれほど疲労が蓄積しないのも大きいのかもな
3種類計12セット週３でかなり変化感じてる
- 491 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 16:53:38.75 ID:nWOlQ6Fh0.net
- 自己満乙
- 492 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 17:22:33.22 ID:sXihnQ4D0.net
- >>485
米軍にいってやれ
- 493 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e8a-sAaQ [2403:7800:b43a:8d00:*])：2024/05/14(火) 20:47:49.37 ID:Kr5WVZSO0.net
- 173cm86kgのチビデブだけど今日ジムで腕の太さを測ったら46ｃｍ弱だった
あと10キロ肥えて腕トレやりこんでフルパンプさせたら50ｃｍいけそう
ブヒヒ
- 494 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3010-Hnix [240d:f:22f0:a00:*])：2024/05/14(火) 20:52:59.87 ID:pvhYnZUx0.net
- 手首何センチあるの？
- 495 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb0-af+E [240d:1a:354:4d00:*])：2024/05/14(火) 20:59:02.05 ID:sWSaXTJa0.net
- >>493
おめでたい豚野郎だぜ
- 496 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d5d-xDdP [240d:1e:107:a500:*])：2024/05/14(火) 21:22:19.20 ID:TbE0rxq/0.net
- >>493
ええやん
俺は174cm66kgで腕36cmやから羨ましいわ
二頭筋全く鍛えてないわ、やらなあかんな
- 497 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d24a-shx2 [240b:12:1e61:4900:*])：2024/05/14(火) 21:30:13.70 ID:/5mWFi7V0.net
- 40cmあったのに8キロ減量したら38cmになってた
そりゃ重量落ちるわ🥺
- 498 ： 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-2p88 [220.146.93.174])：2024/05/14(火) 21:32:20.93 ID:4oDm8tiR0.net
- 俺もニ頭あんまりやってこなかったから注力するわ
なんか嫌いなのよね
- 499 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e8a-sAaQ [2403:7800:b43a:8d00:*])：2024/05/14(火) 21:36:32.30 ID:Kr5WVZSO0.net
- 明日も食って食って食いまくる！！！
- 500 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 22:57:50.65 ID:Ctk+cmyy0.net
- 小人プロレス
- 501 ：：2024/05/14(火) 23:18:00.88 ID:owVfudyC0.net
- よっしゃ鶏ももステーキくうでえ
- 502 ：無記無記名 ：2024/05/14(火) 23:28:16.81 ID:zED5k+CC0.net
- このスレには長期間筋トレしてる人もいると思うけど関節は大丈夫？
関節は消耗品と聞いてここ最近ずっと肘に違和感があるからトレーニング見直そうかと思ってる
高重量低回数から低重量高回数に
それで満足できるのか不安だけど
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