筋トレ何でも質問スレッド615reps【ﾜｯﾁｮｲ有】

1 ：無記無記名 ：2024/05/01(水) 09:33:33.77 ID:65xRGASA0.net

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/
筋トレ何でも質問スレッド614reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713096637/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

692 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 16:04:43.17 ID:qoSimEiZ0.net

パカ？ｗ

693 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO [2400:2410:3781:a100:*])：2024/05/11(土) 16:05:43.65 ID:qoSimEiZ0.net

キチガイくんはなぜかこのスレに居着いてるけど、マジでトレーニングとかは一切してないからな

694 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi [240b:c020:4b1:29a4:*])：2024/05/11(土) 16:06:54.65 ID:sTmih+z+0.net

>>693
俺のこと？
身体見せ合いするか？死ねクソ雑魚

695 ： 警備員[Lv.5][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6598-bag0 [240b:c020:4a0:4308:*])：2024/05/11(土) 16:07:59.22 ID:ZZUuPfGc0.net

>>687
限界までやるを続けて怪我をする可能性の事はずっと言ってるじゃん？無視？

696 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO [2400:2410:3781:a100:*])：2024/05/11(土) 16:08:22.60 ID:qoSimEiZ0.net

ネット弁慶は威勢だけはいいから笑えるわｗ

697 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi [240b:c020:4b1:29a4:*])：2024/05/11(土) 16:11:41.90 ID:sTmih+z+0.net

>>696
お前茶々いれてるだけじゃね？
途中665で意味不明なこと言ってきたけど内容わからないから話に加わるのやめたんか？

698 ： 警備員[Lv.1][新初] (ﾜｯﾁｮｲ eed5-Frvv [153.195.172.10])：2024/05/11(土) 16:18:48.88 ID:Ujjjkhb+0.net

>>690
では結果をみせてもらいましょう！
皆さん拍手でおむかえしましょう！

699 ： 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 39e2-c5DX [2405:6585:da0:800:*])：2024/05/11(土) 16:21:47.59 ID:NJgSVgfI0.net

研究が進んだ現代でも情熱や根性無い奴にマッチョな身体作れんよ

700 ： 警備員[Lv.5][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6598-bag0 [240b:c020:4a0:4308:*])：2024/05/11(土) 16:23:56.89 ID:ZZUuPfGc0.net

掛け算が意味ないっていう人は低回数の90%X1REMと高回数10%X1REMを比べて、後者の方がボリューム大きくなっても筋肥大に有効ではないってことでしょ？流石にそれはわかってるｗ

自分が>>660で言ったのは、14kgが10-11repが限界なトレーニングなら、10kg（14kgx70%）にして10repX9セットにした方がボリューム多いし筋肥大にも有効なのかな？ってこと

701 ： 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl [2001:268:9ab9:b5d4:*])：2024/05/11(土) 16:31:07.46 ID:QH9u/pQ+0.net

>>695
知らんがな
筋肥大効果の理論的な話をしているので、実際にどうするのかは好きにすればいい

702 ： 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl [2001:268:9ab9:b5d4:*])：2024/05/11(土) 16:32:41.10 ID:QH9u/pQ+0.net

>>700
ではないということ
端的に言って掛け算のボリュームは筋肥大効果と比例しないので

703 ： 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl [2001:268:9ab9:b5d4:*])：2024/05/11(土) 16:33:49.43 ID:QH9u/pQ+0.net

>>691
そしたら掛け算変わっちゃうじゃん
何を言ってるんだ

704 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-PP+p [106.72.48.65])：2024/05/11(土) 16:33:55.06 ID:rSY0Oigv0.net

多分同一人物だと思うけど
かけ算するなの人はいつも研究報告の実験で各セットを限界repまで行っている事が所与だと主張するけど
客観的に限界まで行っていると確認するためには動作失敗まで観測するなど何らかの条件を付す必要があるけどそんな特定条件を前提で書かないはずがない
書いてないということはそんな条件はないんだよ
そんな解釈にブレが生じるようなレポートは学部レベルでも有り得ない

705 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05 [122.213.60.168])：2024/05/11(土) 16:35:19.14 ID:wmBz1LYQ0.net

>>700
某研究によると、>>660の計算でボリュームが大きいほうが、肥大する可能性が高い、、らしい。
ただし、ボリュームの大小はあくまでいくつも考えられる筋肥大効果の要因となるものの一つなので。

なのであまりボリュームの大小に気にしすぎると良くない、と思います。
それよりは記録更新や、微増でもよいので扱う重量の更新を目指したほうが良い、と言われてます。

また、ボリューム計算に向いていない種目もあります。
たとえばベンチプレスやスクワットはどれくらいの負荷をやったか？の非常に良い数値になりますが、
サイドレイズやケーブルでパンプアップを狙うような種目の場合、あまりボリューム値はアテになりません。

706 ：無記無記名 (JP 0He6-onLi [133.106.204.150])：2024/05/11(土) 16:37:04.03 ID:pqLj7sVdH.net

>>703
さすがに苦し紛れすぎだろ
その日の結果合計するに決まってんじゃん

707 ： 警備員[Lv.2][新初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-Hhhv [49.97.11.69])：2024/05/11(土) 16:37:18.06 ID:jhl0hQy1d.net

なら基本的にコンパウンド種目は目安になるけどアイソ種目は目安にならないって考えとけばいいか

708 ： 警備員[Lv.2][新初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-Hhhv [49.97.11.69])：2024/05/11(土) 16:38:43.41 ID:jhl0hQy1d.net

お前らってインターバルどのくらいにしてる？
俺は10分とか普通なんだけど

709 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05 [122.213.60.168])：2024/05/11(土) 16:46:26.21 ID:wmBz1LYQ0.net

>>708
俺は３分でやってます。これでも終わるまでギリギリ１時間切らないくらいなんよねぇ
パワリフ系だと１０分〜２０とか休んでも、記録が落ちないセットをやったほうがいいって話を
見かけるんだけど、ボディビル的にはそうでもないっぽいし、あまり調べてもわからないんよね。
そもそも、１時間超えちゃうほど時間とれないのもあるけど。

710 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi [240b:c020:4b1:29a4:*])：2024/05/11(土) 16:47:06.75 ID:sTmih+z+0.net

ジャングルジムのHIITみたいに30分でへとへとになったらトータルでセット数が減るのでデメリットが多いというのがボリューム理論のそもそもであって、掛け算するかしないかとかどうでもいいんだけどな
ふつうにトレーニングしてれば掛け算増えればボリューム増えるから

711 ： 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl [2001:268:9ab9:b5d4:*])：2024/05/11(土) 16:48:26.41 ID:QH9u/pQ+0.net

>>704
殆どの論文に書いてあるよ
until muscle failureって
そうじゃない論文なんて滅多に見ない

712 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-bag0 [163.49.209.173])：2024/05/11(土) 16:51:53.71 ID:GpnPVyp0M.net

では理論そっちのけで俺の経験を話してやろう
デカくなりたかったら重量を追え
重たいものを扱うってのは問答無用で絶対の正義
ただし、それ一辺倒だと壊れる人もいる、俺も壊れる
選ばれし人は壊れないらしいがchosen oneの話をしてもしょうがない
俺は選ばれた人ではないしお前らゴミも選ばれていない
でも重量は追いますきつくなったら壊れるから休みますでは全体の密度が下がって本末転倒
時間が無限にかかってもいいならそういうやり方もあるがそうじゃないだろ
なのでボリュームを追う方向も取り入れつつ壊れないギリギリを狙う
もちろん積極的に回復させるような工夫も不可欠
そうやって1週間の中に詰め込めるだけ詰め込むように常にメニュー全体を最適化する
食事も睡眠もすべて、これのために最適化しろ
説明が長い？ああそうバカは短くないと読めないもんな
なら短くしてやる

腕がもげるほど重たいものを扱えもげたら退場

お前らは黙ってやればいいんだよ、やらないからいつまでも小さい
とにかく体を動かせ問題が起きたら解決すればいいだけだ
解決することで成長する、練度が上がる
質問して解決しようとするなよ、それはアホがすることだ
自分で解決しないと練度は上がらない
他人を頼る限りいつまでも頭でっかちな素人のまま

713 ： 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲ eed5-Frvv [153.195.172.10])：2024/05/11(土) 16:53:42.04 ID:Ujjjkhb+0.net

>>712
うん、分かったから画像上げて

714 ： 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6598-bag0 [240b:c020:4a0:4308:*])：2024/05/11(土) 16:56:20.16 ID:ZZUuPfGc0.net

>>702
ハイ嘘。ボディビル式トレーニングよりも、8-12repでボリューム稼ぐトレーニングの方が明らかに筋肥大してるから。
あと高重量で追い込むウェイトトレーニングにおいて怪我の要素を考えないなんて、エアトレ民としか思えんわｗ
https://i.imgur.com/6cwrHXo.jpeg

715 ： 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl [2001:268:9ab9:b5d4:*])：2024/05/11(土) 16:58:06.66 ID:QH9u/pQ+0.net

>>704
こういうののことね
記載ないどころかfailureのオンパレードなんだが
https://i.imgur.com/vw03PRE.png

716 ： 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl [2001:268:9ab9:b5d4:*])：2024/05/11(土) 17:01:17.00 ID:QH9u/pQ+0.net

>>714
画像見れないけど、それは週あたりの回数も見てみないと判断できない
下手に追い込んで結果的に週あたりのボリューム下がることはよくあるし、そういう意味では無闇に追い込むのはよくない
ただ論文の殆どがfailureまでやってるというだけの話
そして掛け算ボリュームが筋肥大効果と直線比例しないことも変わらない

717 ： 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6598-bag0 [240b:c020:4a0:4308:*])：2024/05/11(土) 17:02:39.76 ID:ZZUuPfGc0.net

>>705
1セット目は8-9RMで限界まで、2セット目以降は12-13RMを10repで7～9セットやる感じです

サイドレイズやケーブルの場合ボリューム値があてにならないのはなんでですか？

718 ： 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6598-bag0 [240b:c020:4a0:4308:*])：2024/05/11(土) 17:03:45.97 ID:ZZUuPfGc0.net

>>716
ボリューム値の多さが筋肥大と比例しないエビデンス見せてよ

719 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO [2400:2410:3781:a100:*])：2024/05/11(土) 17:03:53.78 ID:qoSimEiZ0.net

なんでみんなそんなに掛け算したいんだ？
覚えたてなんか？

720 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi [240b:c020:4b1:29a4:*])：2024/05/11(土) 17:05:05.02 ID:sTmih+z+0.net

100kgを限界までやると100kgはあがらないが120kgを限界までやっても100kgはあがる
それを加味しないと同条件とはならない

721 ： 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7e8f-bag0 [240b:c020:4b4:5261:*])：2024/05/11(土) 17:08:14.13 ID:Ks1iyf+B0.net

>>715
英語だとスレ民が理解できないで諦めるだろうと高括ってるんだろうけど、自分字幕無しで英語見てる位の理解はあるから原文見せてよURL

722 ： 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl [2001:268:9ab9:b5d4:*])：2024/05/11(土) 17:11:40.56 ID:QH9u/pQ+0.net

>>718
>>668
このスレで何度か話題になった論文なので、待てないなら過去ログで探してくれ

723 ： 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl [2001:268:9ab9:b5d4:*])：2024/05/11(土) 17:13:11.68 ID:QH9u/pQ+0.net

>>721
pubmedでmuscle hypertrophy resistance trainingで検索
適当なの開いてfull text linkを開く
failureで検索
たいてい書いてあるのがわかるよ

724 ： 警備員[Lv.12][苗] (ｽｯﾌﾟ Sda2-c5DX [49.97.101.65])：2024/05/11(土) 17:18:23.24 ID:1tvg8Zxxd.net

論文より結果出してる人から答え出した方が良いぞ

725 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi [240b:c020:4b1:29a4:*])：2024/05/11(土) 17:18:35.61 ID:sTmih+z+0.net

掛け算結果と筋肥大効果が比例なんかするわけないだろ
論点が変わりすぎてるんだが

726 ： 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl [2001:268:9ab9:b5d4:*])：2024/05/11(土) 17:25:46.76 ID:QH9u/pQ+0.net

>>725
？？
>>660

727 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO [2400:2410:3781:a100:*])：2024/05/11(土) 17:26:53.36 ID:qoSimEiZ0.net

掛け算で算出される「ボリューム」がすべてだとしたら80kg10回は85kg9回に優るということになるわけで、重さ上げたら絶対「ボリューム」下がっちゃうんだから、つまり重さは上げないでむしろどんどん下げていったほうが有効ということになるｗ
そんなわけないｗ

せめて、レップ数換算表で同じ1RMになる回数とかを基準にすべきだろｗ
80kg10回=1RM100kg=85kg7回

728 ： 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7e8f-bag0 [240b:c020:4b4:5261:*])：2024/05/11(土) 17:27:18.29 ID:Ks1iyf+B0.net

>>723
いやだから、見たURLをなんで送ってくれないの？

729 ： 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7e8f-bag0 [240b:c020:4b4:5261:*])：2024/05/11(土) 17:28:25.04 ID:Ks1iyf+B0.net

>>722
面倒だから教えてくれよ。教えたら論破されるから逃げてんのか？ｗ

730 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO [2400:2410:3781:a100:*])：2024/05/11(土) 17:29:33.86 ID:qoSimEiZ0.net

レップ数の換算表ですら当てにならないという意見が大勢だと理解していたが、なぜ掛け算は当てになると思ってしまうのかｗ

731 ： 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl [2001:268:9ab9:b5d4:*])：2024/05/11(土) 17:31:23.92 ID:QH9u/pQ+0.net

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11022786/
>>728
適当に開いただけだから
殆どの論文に書いてあるの知ってるし
送れと言うなら送るけど、別に内容は読んでないしその話をされても困るぞ

732 ： 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7e8f-bag0 [240b:c020:4b4:5261:*])：2024/05/11(土) 17:35:47.98 ID:Ks1iyf+B0.net

>>731
つまり、適当に読んでもない論文を根拠に反論してたということ？

733 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi [240b:c020:4b1:29a4:*])：2024/05/11(土) 17:38:29.46 ID:sTmih+z+0.net

>>726
比例の意味わかってる？
筋肥大はボリュームに比例するとでもいうつもりか？

734 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi [240b:c020:4b1:29a4:*])：2024/05/11(土) 17:40:28.82 ID:sTmih+z+0.net

>>727
さすがに頭悪すぎだわ
無理せず消えとけ

735 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO [2400:2410:3781:a100:*])：2024/05/11(土) 17:41:36.13 ID:qoSimEiZ0.net

適当に悪口を言うだけの簡単なお仕事ｗｗ

736 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi [240b:c020:4b1:29a4:*])：2024/05/11(土) 17:41:44.77 ID:sTmih+z+0.net

>>730
はいはい的外れ
wって誤魔化したい時に使うらしいな

737 ： 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl [2001:268:9ab9:b5d4:*])：2024/05/11(土) 17:42:56.46 ID:QH9u/pQ+0.net

>>733
？？
すまんが何を言いたいのかわからん

738 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO [2400:2410:3781:a100:*])：2024/05/11(土) 17:44:10.97 ID:qoSimEiZ0.net

>>737
それと会話するのは不可能だから諦めたほうがいい

739 ： 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl [2001:268:9ab9:b5d4:*])：2024/05/11(土) 17:44:10.99 ID:QH9u/pQ+0.net

>>727
ほんとそれ
掛け算信者はなんでこんな簡単なこともわからないんだろう

740 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b2-T7LG [240d:f:22f0:a00:*])：2024/05/11(土) 17:44:16.45 ID:5QjwS6VL0.net

鶏皮いらねーからいつも庭に捨ててた
だいたい翌日消えてるから鳥が食ってるのかな？って思ってたんだが
なんか近所の放し飼いの猫が食ってたらしくてババアが猫がデブるから捨てないでほしい捨てるなら訴えるとかいってきた
これ俺が悪いのか？
勝手に庭に猫が入ってるのは薄々気付いてたけどそれ食ってるのは猫が勝手にやってるだけだし
俺は今後も庭に鶏皮を捨てたいんだが

741 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi [240b:c020:4b1:29a4:*])：2024/05/11(土) 17:46:18.58 ID:sTmih+z+0.net

>>738
返す言葉がなくなったらいつもそれだよなお前

死ねカス

742 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi [240b:c020:4b1:29a4:*])：2024/05/11(土) 17:47:38.99 ID:sTmih+z+0.net

80×10も85×9もあがらないから何を話してるのか想像できないんだろう

743 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO [2400:2410:3781:a100:*])：2024/05/11(土) 17:48:32.29 ID:qoSimEiZ0.net

「80×10も85×9もあがらないから何を話してるのか想像できないんだ」まで読んだ

744 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO [2400:2410:3781:a100:*])：2024/05/11(土) 17:48:55.95 ID:qoSimEiZ0.net

そうかそうか
かわいそうにな

745 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi [240b:c020:4b1:29a4:*])：2024/05/11(土) 17:50:05.73 ID:sTmih+z+0.net

図星で狂っちゃったか
気持ち悪いじじいだな

746 ： 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7e8f-bag0 [240b:c020:4b4:5261:*])：2024/05/11(土) 17:51:15.22 ID:Ks1iyf+B0.net

>>739
はや>>722の論文教えてよ論文読んでないおじさん

747 ： 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl [2001:268:9ab9:b5d4:*])：2024/05/11(土) 18:10:25.79 ID:QH9u/pQ+0.net

>>740
食い物を粗末にするやつが悪い

748 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2944-b4YT [2001:268:73b3:32ee:*])：2024/05/11(土) 18:14:55.64 ID:csh8PYEG0.net ?2BP(1000)

sssp://img.5ch.net/ico/anime_imanouchi04.gif
WPC飲んでておならが臭いんだがこれWPIに変えたら改善するもんなの？

749 ： 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl [2001:268:9ab9:b5d4:*])：2024/05/11(土) 18:18:53.15 ID:QH9u/pQ+0.net

>>748
しない
むしろ悪化する可能性のほうが高い

750 ： 警備員[Lv.21][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0dbb-c5DX [2400:2200:423:e586:*])：2024/05/11(土) 18:18:59.79 ID:3qfkgNh00.net

>>748
そもそも腸内環境悪いならそれで改善しない

751 ：：2024/05/11(土) 18:26:12.81 ID:Ks1iyf+B0.net

>>749
逃げないでこの論文教えてくれよ>>722

752 ：：2024/05/11(土) 18:35:55.13 ID:jhl0hQy1d.net

>>709
三分かぁ
きいててなんだけど人によるだろうしきいても反応に困るなw

753 ：：2024/05/11(土) 18:37:37.12 ID:jhl0hQy1d.net

>>748
改善するよ
あと俺はwpi飲んでたけど何年か続けてたら胃腸痛くなるようになってもちろん屁もくさい
だがソイにかえたら
全てがよくなった

754 ：：2024/05/11(土) 18:40:31.74 ID:jhl0hQy1d.net

はじめからソイ飲んどけば良かったわ

755 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 18:41:27.83 ID:O9Sj6l9I0.net

年取っても重量伸ばさないとだめなん？
ボリュームだって際限なく増やせないし

756 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 18:41:31.06 ID:csh8PYEG0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/anime_imanouchi04.gif
>>753
試しにソイプロテイン混ぜて様子見てみるわ

757 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 18:42:53.59 ID:rSY0Oigv0.net

>>753
２行目後半から急に180°方向変えるの意表を突かれたｗｗ

758 ：：2024/05/11(土) 18:45:56.75 ID:jhl0hQy1d.net

>>756
混ぜたら多少薄くなるからましになるかもしれないけど思いきってwpiかソイに変えた方がいいと思うよ

759 ：：2024/05/11(土) 18:57:34.28 ID:3qfkgNh00.net

>>757
質問者が突っ込まないのが草やったわ

760 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 18:58:58.70 ID:xRt45odN0.net

今日公園で上裸のマッチョがいたから、イイ体してんじゃねーかって感じでジロジロ見てやったんだが、マッチョはほぼみんな見られると平静を装う顔を作るよな
「ん？どうしたんだい？」
みたいな顔をするんだわw

761 ：：2024/05/11(土) 19:31:08.90 ID:ANDQx6IBd.net

wpc飲んでも屁が臭くなるくらいの乳糖不耐ならwpiで改善されると思うんだ
でも俺みたいに重度の乳糖不耐だとwpiでもダメでソイじゃないとダメなんだ
俺も前はwpiで良かったんだけどいつからかダメになってしまったんだ
wpcなんて飲んだ日には屁どころか痛みで動きたくなくなるレベル

762 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 19:50:22.71 ID:csh8PYEG0.net

>>761
下痢にはならないんだけどWPCでたんぱく質朝22g夜22g摂っただけでおなら臭くなるんだよね　やっぱり乳糖不耐ってやつなんだろうか　wpiも試してみるわ

763 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 19:53:16.48 ID:qoSimEiZ0.net

>>762
違うと思う
下痢しないなら
単に腸の調子が悪いだけ

764 ：：2024/05/11(土) 19:56:11.55 ID:ANDQx6IBd.net

俺も下痢はしないよ
乳糖不耐って多分いろんなタイプがいる

765 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 19:59:51.13 ID:3bmdq0Fc0.net

含硫アミノ酸が多ければ臭くなるというだけ
単純に硫黄を多く含む食品もあるしな

766 ：：2024/05/11(土) 20:01:08.24 ID:ANDQx6IBd.net

まあホエイで屁の匂いとか気になる人は一週間くらいソイ飲んでみれば確実に乳糖不耐なのか腸内環境なのかわかる
今はソイも溶けるようになったしPの含有量も多くなったし味もうまくなったから悪いもんではないよWPIと違ってWPCより安いしね

767 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 20:09:50.37 ID:uz3OSDlAM.net

ここを見ているとお前らがいつまでたっても大きくならない理由が本当によく分かる

768 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 20:12:41.69 ID:sWoSEp6K0.net

ボリュームって言うけど、それ際限なく伸ばせるのか？という疑問w
ベンチmaxは伸びないから、ボリュームって指標に行ってるのかな、調子悪い日に適当に中重量で追い込んで帳尻合わせに似たw

エビデンス厨って糞ガリや脂肪多めが多いイメージ、結果が伴ってないタイプ、このスレの粘着荒らしさんに似た

769 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 20:18:51.32 ID:rSY0Oigv0.net

>>768
ボリューム重視の人は扱う重量が伸びないって思ったの？
どの文脈から？

770 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 20:21:52.23 ID:qoSimEiZ0.net

>>767
まあ、原因も結果も全部お前の妄想だからな
そりゃ全ては思い通りだろうな

771 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 20:31:08.08 ID:gnQzQcu60.net

自分が効果あるやり方を黙ってやりゃ良いだけなんじゃないの？
むしろ他人に知られない方がアドバンテージ作れるから良いんじゃねーの？

ここの住人、全員全力で自分の手の内明かして
良い人揃いか！

772 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 20:35:09.32 ID:WuXT1/4V0.net

>>768
どこからそんな疑問がわくのかよくわからんな
誰もボリュームを際限なく増やせるなんて思ってないんじゃないの？

773 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 20:36:19.35 ID:5QjwS6VL0.net

ボリュームってのは懸垂10回より20回の方が筋肉が成長するって程度の話で
重量や種目が違ったら成り立たないだろ

774 ：：2024/05/11(土) 20:39:14.62 ID:QH9u/pQ+0.net

>>773
そうなんだけど、昔は絶対重量が重くないと筋肥大しないという説があったんだよ
これ知らないとボリューム理論の重要性がわからないかも

775 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 20:46:42.43 ID:sWoSEp6K0.net

>>774
だねw昔は重量絶対
だから当然頭打ち、でボリューム、ホント便利だな
ハードトレで詰め込んでる人には成立しないと思われるがwヌルトレの人は若干消費カロリー増えそう(パワー伸びるかは不明

776 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 20:54:01.25 ID:bjEWlsGi0.net

>>775
なんか日本語不自由だなお前

777 ：：2024/05/11(土) 21:02:26.81 ID:flaxKapL0.net

昔のやり方だろうが今のやり方だろうが根性ある奴しかマッチョになれんよ

778 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 21:06:13.10 ID:wmBz1LYQ0.net

>>717
＞サイドレイズやケーブルの場合ボリューム値があてにならないのはなんでですか？
これはこれといった引用元があるわけではなくて、ある程度色々調べて見てきたことや、自分の経験則からに
なりますが、「ケーブルやラテラルレイズは、何ｋｇで何回やるか？」よりも、
「パンプした≒それ以上上がらなくなるまでやったか？」のほうが大事だと思うからです。

筋肉あるあるとか、SHOの動画でもボリューム論が万能では無いよと解説してる動画あります。

779 ：：2024/05/11(土) 21:14:44.22 ID:flaxKapL0.net

最新の理論に詳しいからと言ってシックスパックになれる訳じゃないよ

780 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 21:18:47.23 ID:WuXT1/4V0.net

シックスパックは簡単
難しいのは何年もガチでやっている人が仕上り体重を増やす事

781 ：：2024/05/11(土) 21:20:24.65 ID:flaxKapL0.net

>>780
エアプかよトレーニングしててもシックスパックになれてる人は少ないですよ

782 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 21:23:01.35 ID:rSY0Oigv0.net

ボリュームの話しがこんなに盛り上がるのって
先天的か後天的が知らんけど俺らの脳みそが筋肥大等の成果はしんどさと最も強い相関を持っているべきだ
って信じたがっているからだと思うんだよね
だから仮に信頼できそうな情報に「しんどさよりもボリュームが大事」ってあっても（ただし同等のしんどさを保持した場合に限る）
って勝手に限定条件を脳内で足してしまうんじゃないかと思うんだ
少なくとも物心付いた時から無意識に信じてきた概念だからそうあっさりとは破れないよね

783 ：：2024/05/11(土) 21:34:14.15 ID:S01s+/D60.net

根性論が抜けない部分は分かるわ
でも根性だけだとどこかで頭打ちになる（伸びなくなるか物理的に怪我でストップかかる）のも真実だよね

784 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 21:39:56.68 ID:N8bWmEa10.net

ボリュームって要は量だから、どっちかいえば昭和の部活トレ(ランニング腕立て)に近いだろ
対するウエイトトレは高強度短時間で爆発的パワー、これは日本にないものだったな、ある年代以下の若年だと野球部でウエイトやってましたみたいなキッカケ多いんだろうけど、あの鈴木雅でよ部活にウエイトトレ普及前の世代か

785 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 21:43:47.28 ID:WuXT1/4V0.net

>>781
悪かった
俺はそうだというだけだな

786 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 21:45:37.74 ID:g2/SHgGBM.net

シックスパックなあ
簡単っちゃ簡単だけど以外と難しいっちゃ難しい
理屈では絞るだけでいいが実際には腹筋がほぼ平らになるほど筋量が少ない人が多いので
この場合はいくら絞っても割れて見えない
割るためには少し腹筋を鍛えて凹凸をつける必要がある
しかしその「少し腹筋鍛える」ってことすら満足にできないゴミが多数派なのが現実
そもそも腹筋割れるほど絞るってのができない
もうね、アホかと、バカかと
ここでこーしゃく幾らたれても腹筋は育たないし体も大きくはならない
鏡みてみ？ほらな、お前の体は小さいだろ
そういうこと

787 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 21:50:52.33 ID:csh8PYEG0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/anime_imanouchi04.gif
腹筋毎日した方が筋肥大の効率良いのかな
中2日でクランチ(ダンベルで加重)とハンギングレッグレイズやって毎回しっかり追い込んでるつもりだけど毎日出来そうな感覚するわ

788 ：：2024/05/11(土) 22:18:56.51 ID:S01s+/D60.net

追い込め厨が昭和たろ

789 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 23:10:02.90 ID:+TUsCnl10.net

令和生まれトレーニーだけど追い込まなきゃ筋肉が喜ばないわ

790 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 23:18:13.23 ID:KMrOrubE0.net

>>789
そんな幼稚園児嫌ですわ

791 ：：2024/05/11(土) 23:28:00.94 ID:fUWUD0ME0.net

>>789
追い込んでいいですよ
人間なんて追い込んでるつもりでも精々RPE9
それくらいでいいんですわ

792 ：無記無記名 ：2024/05/11(土) 23:38:33.56 ID:WuXT1/4V0.net

本人が限界までやったつもりならそれがRPE10