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【ゆるゆる】40代の筋トレPart38

659 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:01:04.07 ID:E89JjunDM.net: ダンベルベンチプレスやる時間あればベンチプレスやれば良いと思うのだが、やってる人は家トレ？
660 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:05:12.50 ID:kFlCtSun0.net: 収縮もストレッチもダンベルの方がかけやすいんじゃないか？
おれはダンベルやったことないけど
661 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:20:20.43 ID:+zHSpEv/F.net: ベンチプレスはバーが胸に当たって下げきれないだろ
身長2メートルくらいあるなら別かもしれんが
ダンベルベンチプレスの方が可動域を広く取れる
662 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:20:21.63 ID:A9sTxReQM.net: バカ「メンテカロリーなんて計算しても無意味だ(ｷﾘｯ」

1日の摂取カロリーの正確な集計と、メンテカロリーの計算ができたらダイエットに必要な作業の9割は完了してるぜ？
あとはただ実行するだけだ
この計算も集計もやらないというのなら永遠にダイエットできなくても不思議はない

あ、そっか
だからお前はいつ見てもデブなのか
なるほどね
663 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:27:24.59 ID:kFlCtSun0.net: >>662
メンテカロリーってどうやって計算するんですか？
664 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:39:58.18 ID:MosepO940.net: >>663
構うな
そいつただの境界知能だから
665 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:42:25.07 ID:1C4IO90i0.net: ﾌﾞｰｲﾓはNG登録これマスト
666 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:44:24.87 ID:kFlCtSun0.net: >>662
と、聞いたところでどうせ返事なんかないだろうから言うけど、どうせ基礎代謝を体重とか年齢をベースにした早見表に当てはめて、活動代謝はメッツとかで計算すんだろ？他にやりようないもんな

ただそんなんやったところで正確性とは程遠い
基礎代謝は結局どのくらい食ってるかがかなり重要だし、活動代謝も筋肉量等によって変わってくる
無論体調の影響もある

そんな不確かな計算するくらいなら、摂取カロリーと栄養をちゃんと把握すれば十分
毎日同じくらい食ってればだいたいその量で体重変わらなくなるから、痩せたいならそこからすこし量を減らすなり炭水化物とか脂質を減らすなりすればいいし、増量したいなら逆にすればいい

結論
メンテカロリーなんて一生懸命計算したところで時間の無駄だよｗ
667 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:45:21.58 ID:kFlCtSun0.net: >>665
連鎖NGでよろしく
668 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:45:55.58 ID:JDSPBcvL0.net: ブーイモはNGでいいけどたいてい間違ったことは言ってないよな
メンテナンスカロリーの調べ方なんてググれば腐る出てくるだろ
669 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:47:46.54 ID:Pl75Vzx10.net: 二頭筋ってハンマーカールでもいけるかな
アームカールだと肘が痛くなる
670 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:50:50.94 ID:ooGGciP40.net: >>666
メンテナンスカロリーの意味わかってる？
毎日同じもの食べて体重維持ならそれがメンテナンスカロリー
671 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:52:40.78 ID:ooGGciP40.net: >>669
両方やったほうがいいけど
痛いのにやる必要はない
672 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:54:01.41 ID:kFlCtSun0.net: >>670
だからどうしたの？
それをわざわざ摂取側からじゃなくて消費側から計算する行為が無駄だって言ってるんだが
673 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:05:00.73 ID:kFlCtSun0.net: >>670
666が長くて読めないのかな？

666には、
1．摂取カロリーと栄養素をちゃんと把握すれば十分で、
２．基礎代謝量やら活動代謝量をチマチマ計算するのは無駄
と書いてある

「メンテカロリーの計算」と言ったら普通２を指すでしょ？違いますか？
674 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:09:17.64 ID:ooGGciP40.net: >>672
消費側から正確に計算？
そんな人いないだろ
675 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:10:47.23 ID:kFlCtSun0.net: >>674
いると思うけど
だって「メンテナンスカロリー　計算」で検索するとそういうサイトがいっぱい出てくるし
676 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:11:55.23 ID:ooGGciP40.net: >「メンテカロリーの計算」と言ったら普通２を指すでしょ？違いますか？

そんなわけないだろ
目安にはなるが目にみえないものを計算するわけない
677 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:13:32.02 ID:JDSPBcvL0.net: >>673
ブーイモより頭悪そうだからそろそろ黙ったほうがいいぞ
678 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:14:47.00 ID:kFlCtSun0.net: >>674
そもそもブーイモも「摂取カロリーの正確な集計と、メンテカロリーの計算」って２つに分けてるじゃん

前者が明らかに摂取側なわけで、後者が消費側じゃなかったらいったい何なんだよｗ
679 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:16:21.08 ID:kFlCtSun0.net: >>677
不思議だね
おれにはあなたが一番頭悪そうに見えるわ
680 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:20:06.02 ID:jZn10chZM.net: やめろ、やめろっ
俺はその屁理屈たれなバカデブをいじくって遊ぶのが楽しいんだよ
おれのおもちゃを壊すなよ
泣くぞ？
681 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:23:45.01 ID:kFlCtSun0.net: >>680
ろくに反論もできないでただ言い負かされてるだけじゃんｗ
どういう遊びなんだよｗ
682 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:26:29.88 ID:JDSPBcvL0.net: >>679
お前は毎日寝たきりか？
4キロ歩いたから300kcalくらい消費したとか活動カロリーを把握するのは意味あるだろ
683 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:27:12.61 ID:MosepO940.net: >>668
そりゃそうだよ
聞き齧りをさも実体験のように書いてるだけだから
誰もその辺に転がってること聞きたい訳じゃなく自分でやってどうか？を聞きたいんでしょ
684 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:29:28.74 ID:MosepO940.net: てかブーイモ信者が居てビックリ
ブーイモの自演？
685 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:33:29.78 ID:ooGGciP40.net: >>678
意味わからんすぎる
メンテナンスカロリーにプラスマイナスでたくさん動いたらたくさん食べるし予定の運動をしなかったら減らす
それが計画的なダイエットだろ
686 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:46:19.36 ID:QlwYf3+r0.net: いつもの写真が貼られる
↓
でも年の割にはいいカラダしてるよね

長文荒らし
↓
でも間違ったこと言ってないよね

いつもこのパターンだよなｗ
わかり易過ぎだろ、、、
687 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:48:07.43 ID:ooGGciP40.net: いやさすがにメンテナンスカロリーの計算方法教えろってブーイモに噛みついてんのもおかしいだろ
両方バカってことでFA
688 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 10:01:39.33 ID:agleSP97r.net: 初めて調べる場合は、まず計算で大まかなメンテナンスカロリーの数字を把握
食う物はほぼ固定で体重推移見ながら米の量を調整って感じだな
まあ増量減量経験あるなら計算なんかもうしないけど
米の量調整するだけだな
689 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 12:01:41.28 ID:Pl75Vzx10.net: >>671
うん、ハンマーは前腕の種目とか聞くので
690 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 12:13:24.46 ID:kobUJxmg0.net: 次スレはﾌﾞｰｲﾓを待ちわびるスレに名前変えますから
よろしく
691 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 13:49:50.57 ID:t6fKMaIBM.net: ﾌﾞﾋｯﾌﾞﾋﾋｯ

おやどこからともなくブタの泣き声が？
692 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 13:53:52.91 ID:MosepO940.net: >>691
薬飲まないからまた幻聴が始まったの？
693 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 16:13:05.35 ID:FcEKNdik0.net: >>689
ハンマーは上腕筋の種目ってイメージ
上腕二頭筋の機能は肘関節の屈曲と前腕の回外でしょ
ハンマーだとこの回外が無いからその分だけ上腕二頭筋への関与は甘くなるよ
https://i.imgur.com/944G4bI.png
694 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-5DhJ [60.88.214.236])：2024/04/22(月) 21:03:42.04 ID:SbnpKhc80.net: >>659
自宅トレーニーだよ
可変式ダンベルとフラットベンチ使ってトレしてる
695 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-IV2N [153.201.241.159])：2024/04/22(月) 21:07:56.77 ID:26sxILrO0.net: 可変式ダンベルとフラットベンチで足トレや背中トレはどうするの？
696 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 21:58:16.65 ID:+Puoeuwf0.net: 俺も自宅トレだけと色々揃えたらダンベル一切使わなくなったわ
697 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:00:48.88 ID:O3dc2EMed.net: 自宅でダンベル使わないとかあるんか。
698 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:03:36.70 ID:P0eJ1cLf0.net: 自宅にチンニングマシン、ダンベル、バーベル、インクラインベンチ、ベンチ台
これさえあればほぼ全身を鍛えられるし待ち時間ゼロだしノンストレス
699 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:03:38.11 ID:+Puoeuwf0.net: >>697
ダンベル使う必要ないくらい色々揃えちゃったもんで
700 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:03:56.13 ID:dGEgHmlR0.net: ホームジムでバーベル、スミス、ラットマシンもあるけどダンベルはよく使う
バーベルはスクワットぐらいにしか使わない
701 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:04:48.35 ID:O3dc2EMed.net: 自宅トレで脚トレする場合は両手にダンベル持った状態でスクワット、ブルガリアンスクワット、ランジ、カーフレイズぐらいでいいんかな？
被るからいらんとか、ここが鍛えられてないから追加しとけって種目ある？
702 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:13:34.59 ID:bMLxsGXb0.net: >>701
どれくらいやるかだけど
1種目だけにするならブルガリアンスクワット(下半身全体)
もう一つ追加するならルーマニアンデッドリフト(ハム、ケツ)かナロースタンス、ボトムパーシャルのダンベルスクワット(四頭筋
3つやるならその3つ
あとはカーフレイズやるかどうかかな
703 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:14:18.50 ID:FcEKNdik0.net: >>701
シシースクワット
704 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:16:36.81 ID:O3dc2EMed.net: あんまり聞いたことない種目が出てきた。
調べてやってみます。ありがとう。
705 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:18:37.54 ID:dGEgHmlR0.net: 肩足デッドはめっちゃケツ(特に中臀筋)に効く
バックランジはブルガリアンスクワットと被るから好きな方でいい
706 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:27:08.16 ID:7oFM0GlQ0.net: >>697
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1781122460597010432/pu/vid/avc1/1280x720/vC3ZytkHMHvoDHiF.mp4?tag=12
707 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:51:32.57 ID:SbnpKhc80.net: >>695
ダンベルベンチプレス
ワンハンドローイング
たまにダンベルカール
しかやってない
脚トレなんて辛くて無理
708 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 06:34:32.81 ID:NtguISCw0.net: ダンベルスクワットやりづらいナリ(*´ω｀*)
709 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 06:59:30.16 ID:af6FEggR0.net: >>706
悲しいなあ
710 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 08:38:48.19 ID:QPNo5OXT0.net: ちゃんよた？
711 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f22-lZfw [2405:6587:c560:e00:*])：2024/04/23(火) 11:29:05.55 ID:ZmkQkM330.net: >>656
もう「ゆるゆるスレ」も卒業だな。頑張れよ！二度と戻ってくるなよ！
712 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/23(火) 11:51:45.72 ID:NtguISCw0.net: 自宅にバーベル置くのってきつくない？
713 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb9-unia [1.33.103.151])：2024/04/23(火) 12:04:51.16 ID:rVG/BTLy0.net: >>712
バーベルプレート合わせて150キロ分置いてるけどへーき
714 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-47hX [49.98.141.82])：2024/04/23(火) 12:10:05.06 ID:fYuxMSm8d.net: 車庫をトレーニングルームに改造とか憧れるよな
715 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ee-9id6 [240b:c020:402:2e7d:*])：2024/04/23(火) 12:21:24.21 ID:0WlJrQTz0.net: 戸建ての2階以上に数百キロバーベル置いてたら地震来たら家歪むだろうな
716 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e715-3yGT [2400:2200:784:e2a0:*])：2024/04/23(火) 12:22:02.11 ID:k0c5rNVm0.net: >>714
空調無いときついべ
717 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/23(火) 12:22:12.42 ID:NtguISCw0.net: ダンベル軽重量スクワットしか出来ない
718 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-2QRz [126.194.123.151])：2024/04/23(火) 12:25:01.49 ID:jFyMYc3Zr.net: >>717
ダンベルならブルガリアンスクワットは？
719 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:07:41.82 ID:IbAnvnkMd.net: ガレージをホームジムにするの最高
720 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:17:58.80 ID:6ICEAsOf0.net: 今は公園にトレーニング器具充実してるこらなあ
加重したけりゃ土嚢袋かリュックに物詰めりゃ良いし
721 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:19:54.30 ID:6ICEAsOf0.net: 自重でも一般的な視点からのムキムキには充分なるんだよね
ジムに金払う必要全く無い
722 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:37:15.11 ID:c6jmO6pQ0.net: ホームジムで道具何揃えるかなんだよな
723 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:37:34.23 ID:CKvKp2nf0.net: 俺も家で自重でやってたけど自重とか家でやることにこだわる必要なかったなって今では強く思ってる
当時プリズナートレーニングとか流行ってたんだよ
でもよく考えたら俺はプリズナーじゃないよなって思い出したなｗ
貧乏じゃなければジムいったほうが良いよ
ウェイト持ったりマシン使った方が効果出るのは確実
724 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:46:42.44 ID:af6FEggR0.net: >>721
その「ムキムキ」がどれぐらいか知らんが、筋肥大を目指すにあたり自重トレの方が遥かにキツいし時間がかかるってことを知らないで「自重で十分」って言ってる奴が多すぎる
725 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:51:16.29 ID:NtguISCw0.net: ダンベルだけでどうにもならん
足は
726 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:06:55.68 ID:QPNo5OXT0.net: >>718
片足ずつだからやたら時間とスタミナがかかるｗ
727 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:08:28.07 ID:pFGcHaq/0.net: たぶん普通のサイズの服が着れて脱ぐとブルースリーかジャッキーチェンくらいの身体になれればいいんじゃないの？
美意識と目標は人それぞれ
それでも握力と脚力は自重じゃ難しいから可変ダンベルとチンニングスタンドくらいあれば取りあえずは足りるよね
自分はウェイトトレそのものに気持ち良さを見つけたのでその路線からは外れたけど
728 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:08:59.97 ID:rVG/BTLy0.net: >>725
死ぬほどブルガリアンやりまくればいい
729 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:19:51.86 ID:c6jmO6pQ0.net: >>728
怪我が多い種目だし片足ずつは時間かかるぞ
730 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:21:21.73 ID:6ICEAsOf0.net: 元々ジムトレーニーだそうだが自重に切り替えてずっとやってこれだから一般的には充分じゃね

https://youtube.com/@fumitan?si=vLsFBVmf9Pz6gie8
731 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:42:25.51 ID:TSVACRTL0.net: ブルガリアン時間かかると言う人多いけど実際はそうでもない
10レップ30秒としてインターバル2分で3セットなら13分で終わる
右やって次にまた右やるまでに4分30秒
ブルガリアンは腰の負担が小さいのもいいね
732 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:43:08.64 ID:rVG/BTLy0.net: >>729
理不尽だよな

だがそれがいいだからブルガリアンは地獄
733 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:47:12.70 ID:rVG/BTLy0.net: >>730
自重言うてもそれまでの筋肉はジムでウエイトやマシン使って作り上げたんなら自重トレーニーではないよな
ドーピングして作った筋肉を自重で維持してナチュラルですってなるわけないのと同じこと
734 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:50:19.72 ID:pFGcHaq/0.net: どうでもいいんでないのそんなこと
735 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:16:26.07 ID:SXPywaRcM.net: 例えば20年ゴールドジムで鍛えて、最近半年はジム辞めて自重でやってます。自重でもこんな身体が出来る！見てください！ってのがモヤる気持ちは分かる。
736 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:19:08.83 ID:isF0zRe4M.net: ジムで週に5-10時間のトレーニング、これを5年やってやっと多少は見栄えする体になるかな？という感じ
それを自重縛りだのダンベル縛りだの宅トレだのってやったら10年やってもまともな体にはならないかもしれない
それでよければそういう縛りでやればいい
俺にはやってるポーズとってるだけで実はやる気がないだけにしか見えないがまあお好きにどうぞ
自重でこんな体になりました！なんてネットで言ってるのは本人がそう言ってるだけなので、そんなものを信じてあげる理由はない
自重トレで著名な人？でこんなトレやってますと紹介している動画で背中に40kgのプレート2枚のせてプッシュアップしてたわ
腕立て伏せは負荷が軽すぎるのでそのくらい乗せるのも分からんではないが・・
そんな重量のプレートはいったいおいくら万円するんだよ？
つうかどうやってそんなもの背中に2枚も乗せるんだ？補助を雇うのか？
こいつは無理やり自重トレ縛りにするためにいったいいくら余計なコストかけてんの？
変わったご趣味だこと
737 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:31:37.25 ID:pFGcHaq/0.net: >>736
みなさん、精神科もあてにならない症例がこちらです
738 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:34:34.52 ID:NtguISCw0.net: スプリットでもいいですか？
安定した台がないんす
739 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:56:43.51 ID:ux4QPTpC0.net: >>721
だから効率の話だって何回言えばわかるのかな
どんな体型目指そうがウエイト担ぐのが一番手っ取り早いって
これはちょっと3秒くらい考えればわかることだと思いますよ？
740 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 16:00:34.48 ID:pFGcHaq/0.net: そしてブー友も騒ぐ
741 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 16:11:48.87 ID:b8u1tUbw0.net: なぜ自重トレは情弱を引き寄せてしまうのか
742 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 16:27:52.58 ID:k0c5rNVm0.net: ダンベルブルガリアンいいよな
個人的にはバーベルスクワットの2/5くらいの重量でも効く
手軽に地獄
743 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 17:00:35.55 ID:MSpp1wBV0.net: ウエイトトレーニングは趣味、自重トレーニングは宗教
744 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 17:32:25.18 ID:NtguISCw0.net: スプリットスクワットは前足を台に上げてもいいのかな？
そのほうが深くしゃがめる
745 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 17:53:12.73 ID:vdaIa8tC0.net: 自重トレってほぼ有酸素みたいなもんだから筋肥大出来ないから女子がダイエットするためのもんだろ
男で自重トレのみとか長距離マラソン選手かデブのダイエット
746 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-/AEj [240a:61:10c4:8e7c:*])：2024/04/23(火) 18:22:29.98 ID:eOYNN6On0.net: 自重トレしてる人は標準体重以下なイメージ
異論は認めるw

てかジムで鍛えてるってアピールするからにはオンでＢＭＩ25以上体脂肪率10はきりたいね
747 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟｰ Sd9f-WRaK [1.73.26.141])：2024/04/23(火) 18:33:52.89 ID:Pn14emBPd.net: 自重って負荷が低いから運動強度が低いから、何百回長時間シコシコやるのよね。
つまり暇人専用。時間勿体無い我々40代はジムで高負荷短時間でやった方が良い。
748 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-2tzW [126.133.207.178])：2024/04/23(火) 18:43:04.63 ID:BFkhZGQtr.net: 反復練習ばっかやっても筋肥大だけした運動音痴になりかねないからシフトウエイト、ランダム性も取り入れた神経系の発達を促すトレーニングしないとダメだろう

筋肥大ばっかやってたら運動音痴のままのブタの出来上がり
749 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-2tzW [126.133.207.178])：2024/04/23(火) 18:44:59.51 ID:BFkhZGQtr.net: そもそも歳取ったら神経系を発達させるトレーニングをすべきなのに筋肥大を目的だけとした馬鹿運動しか頭に無い馬鹿多すぎ
750 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia [2400:2413:260:3700:*])：2024/04/23(火) 18:49:53.90 ID:t19v6UIu0.net: ウエイトスレでなに言ってんだこいつ
751 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8734-2QRz [2400:2650:a184:3a00:*])：2024/04/23(火) 18:51:33.19 ID:HtTYoMQ70.net: >>747
ジム往復の時間も勿体無い
ホームジムがベスト
752 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-2tzW [126.133.204.155])：2024/04/23(火) 18:51:50.64 ID:c+u7O7c/r.net: そもそもボディビルも筋肥大のみを目的としたものではなかったみたいだ
https://youtu.be/vnr2ctDMvS4
強くて美しくて使える身体ってのが本来のフィットネスが目指すべきものなんだよな
753 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-2tzW [126.133.204.155])：2024/04/23(火) 18:54:18.20 ID:c+u7O7c/r.net: もともと健康で強くあろうってのがメインで筋肥大はその手段の一つでしかないのにそればりにしか目がいってない境界知能が山のように増えたの何でだ？
754 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*])：2024/04/23(火) 18:56:43.75 ID:MSpp1wBV0.net: バカの一つ覚えみたいに「使える筋肉」とか言って幼稚な荒らしやってるやつなんなの？妖怪？
755 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX [49.98.241.221])：2024/04/23(火) 18:56:58.33 ID:IbAnvnkMd.net: >>748
40代なんか運動音痴でいいんだよ
いったい何の運動するっていうんだ？
756 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia [2400:2413:260:3700:*])：2024/04/23(火) 19:01:36.06 ID:t19v6UIu0.net: オリンピックでも目指してんだろwww

知らんけど
757 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-2tzW [126.179.25.223])：2024/04/23(火) 19:02:19.25 ID:PgPH9Ourr.net: 筋肉だけの歳取ったブタとか1番ダサい

https://youtu.be/AcRDydEBf94?si=mpgj7z5edKFYmKmV
758 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:04:15.71 ID:GdAVKUNZ0.net: 自重を馬鹿にしてる動けないブタには出来無い運動

https://youtu.be/mYo5m3fMMFg?si=gAXA_UhH9-osiWW1
759 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:09:17.89 ID:t19v6UIu0.net: 自重スレちゃんとあるんでそちらでどうぞ

ここ筋トレスレ
760 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:33:14.45 ID:IS7O6v8H0.net: 自重ってジム行けない宅トレで器具買えない貧乏人がやるトレーニングでしょ
761 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:34:58.03 ID:GdAVKUNZ0.net: ジムに無駄に金吸われてる養分（笑）
762 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:41:45.00 ID:eOYNN6On0.net: ジム代すら払えないなら本気趣味は家で自重しかなくなるねw
763 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:49:41.79 ID:VJ9cIcBpd.net: 今日もジムにお金が払えない子がスレに来た。おそらく寂しいんだろう。養分だのと汚い言葉を発して住民を煽る。
案の定、自重スレに帰れなんて怒号も飛ぶが私は可哀想に思いもうちょっと置いてやれないかと皆に頼む。
すると…
764 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:52:19.07 ID:MSpp1wBV0.net: 祟り神みたいだな
765 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:53:33.95 ID:2oXvnJvA0.net: 俺はジムに毎月2万円近く払ってるけどな
水泳やりたいしサウナとお風呂にも入りたいからだけどある程度お金払うとまともな大人が多くていいぞ
エア・ジョーダンとか履いて筋トレやってる人とかいるしｗ
766 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:54:13.79 ID:MW+nwZKZr.net: はいはい、プランシェ、フロントレバーは出来るよな？ウエイトブタでも
767 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:56:12.40 ID:MSpp1wBV0.net: 筋トレやって水泳やって風呂入ってサウナ入ったら一日終わるな
768 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:02:22.06 ID:0WlJrQTz0.net: 自重トレの看板背負ってるユーチューバーも裏ではウエイトトレーニングしてるしな
769 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:06:22.04 ID:0WlJrQTz0.net: >>758
SASUKEとか出れそう
こういうのはこういうので出来たら楽しそうではあるけど出来るまで根気がめちゃめちゃいると思う
770 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:06:31.71 ID:ux4QPTpC0.net: やっぱ自重信者ってバカだわ
これからもバカにし続けます
771 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:13:08.02 ID:VrQKRPXw0.net: >>768
裸でやってる筋肉系ユーチューバーは自然な感じで始めるけど直前でパンプアップさせてるからな
酷いのはモーニングルーティンとか言ってパンプアップさせてから裸の寝起きシーン撮るヤツｗ
772 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:17:34.58 ID:NoQnLHHx0.net: 自重じゃないと神経系が鍛えられない事も沢山あるのがわからない境界知能
筋肥大しか視点が無い馬鹿

この前バッティングセンター行ったんだけど球速測れるゲームでマッチョ豚が90キロしか出せなくて爆笑したわ
知り合いからも期待外れ言われてたし
動きぎこちなさ過ぎてああはなりたくないって思ったわ
773 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:19:33.76 ID:0WlJrQTz0.net: ジムでトレーニングして公園で自重もやったらプライベートの時間無くなるしな
774 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:19:55.56 ID:k0c5rNVm0.net: てかウエイト民は歯牙にもかけてないのになんで自重が張り合ってくるのか意味不明
フロントレバー？勝手にやってろよ
こっちも高重量スクワットやっててもお前らに押し付けたりしないだろ？
775 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:20:34.71 ID:ri8S3bVl0.net: >>772
自重もウェイトもやるってのが普通のトレーニーだろ
体幹系はよくジムのマット使ってやってる
腹筋もケーブルマシーンとか腹筋のマシーンじゃなくて自重だな
776 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:23:27.88 ID:NoQnLHHx0.net: ダサ過ぎる

https://youtu.be/v9yiPi_GTCw?si=2ogw7XY5mlWcoOVD
777 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:26:05.65 ID:NoQnLHHx0.net: ウエイトで自重以上のプルダウン出来ます、でもフロントレバーどころかチンニングも出来ません

とかねえよな？
778 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:26:05.80 ID:k0c5rNVm0.net: >>776
可哀想に
バルクある人が妬ましいからわざわざ絡んでくるんだよな
懸垂ヘコヘコやってるといい
779 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:27:46.45 ID:NoQnLHHx0.net: >>778
まさかウエイトやっててチンニング出来無いとかないよね？加重でやってるよね？まさかね
780 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:30:17.28 ID:wY2Fgfd+0.net: >>777
せっかくなら答えてよ
＞自重じゃないと神経系が鍛えられない事も沢山ある
これになに？その神経系はどういう動作で自重で鍛えられてウエイトじゃ無理なん
781 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:32:50.24 ID:l7gdpWxsM.net: やっぱアホとバカがやり合うと盛り上がるなあ
どんどんやりたまへ
782 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:34:33.56 ID:GdAVKUNZ0.net: だからフロントレバーできんの？
自重以上プルダウン出来てフロントレバー出来なかったら神経系が鍛えられて無い証拠
投球動作も鉄棒も同じ
783 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:37:17.86 ID:Q6LAdPur0.net: >>779
当然できるけど？
加重して総量100kgでもセット組めますが？
784 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:37:38.90 ID:IS7O6v8H0.net: 自重にこだっている輩ってたいてい低学歴か貧乏人か知能指数が低い印象があるお前らあんまりいじめるなよ
785 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:39:20.70 ID:B4HoNDNcr.net: 筋力はあっても脳に合理的に物体を動かす神経ネットワークが出来て無いから永遠にウンチのまま
あ～恥ずかしい
786 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:40:07.65 ID:B4HoNDNcr.net: >>783
じゃあフロントレバーは余裕だよな
まさか出来無いとかは
787 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:41:31.31 ID:Q6LAdPur0.net: >>786
やり方も知らんけど？なんか問題ある？
おまえアリウープできるか？できないなら使えない筋肉だよね
キレイにダンク決めれるんでしょ？神経鍛えてたら
788 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:42:08.02 ID:kggf2INg0.net: BIG3何キロだ？マウントの次はフロントレバー出来るかマウントか？
789 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:44:24.88 ID:wY2Fgfd+0.net: ええええええ神経系って偉そうに書いたわりになんにも答えられないやん
ﾌﾞｰｲﾓ同様会話が成り立たないやつか
790 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:44:32.86 ID:6OdteAen0.net: 皆様ご覧下さい
こちらの方々40代なんです

え？
小学生かと思ったって？？
791 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:45:42.93 ID:Q6LAdPur0.net: >>784
ごめんよ
電車で暇だったからイキリガリイジってもたわ
もうやめる
792 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:48:23.16 ID:eOYNN6On0.net: 自重You Tuberって「だって俺、自重ですから」って逃げ道つくっててやることは外で裸で懸垂
ただのピエロやんw
793 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 21:08:42.60 ID:t19v6UIu0.net: 40越えたオッサン達のネットでの激しい争い

世界よ怖いか？

これが

日本のいまだ
794 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 21:15:45.16 ID:btUJNW9t0.net: ブーイモ一族が暴れてるのか
GW近いからな
795 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 21:19:50.32 ID:mn5UjZLE0.net: 痛風発症して一年以上トレやめてたけど医者から再開しても良いってGOサイン出たから
宅トレから始めたがめちゃくちゃ気持ちええわ重量めちゃめちゃ落ちてたけどなんか清々しい
796 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 22:01:36.06 ID:lzCmmlx30.net: >>776
芳賀セブン柔道で進学してるけど柔道で勝てるの？
797 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 22:02:35.53 ID:ux4QPTpC0.net: 自重ガイジこそ本当に懸垂できるのか怪しいもんだ
798 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:17:56.69 ID:t19v6UIu0.net: そういえば今日りんご握り潰せるか試しにりんご買ったんだけど駄目だったわ
ミシミシと少しは凹んだけど駄目だったわ
やっぱ握力80ないと駄目なんやね
799 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:24:56.57 ID:gStDtyelr.net: 握力こそ神経系の発達のほうが重要なのにそれすら知らない無知な馬鹿が俺をディスるとか恥ずかしいわ
800 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:27:38.74 ID:gStDtyelr.net: 筋肥大しか能が無い馬鹿には神経系の重要性もわからない
論文すら読む知能が無い
801 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:29:22.21 ID:t19v6UIu0.net: 神経www

その前にあなたの精神を鍛えようかおじさん
802 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:30:27.39 ID:akbnFzFD0.net: いつまで経っても筋力筋量がショボくて悲しくなる
803 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:32:14.10 ID:t19v6UIu0.net: >>802
40からでも継続すれば筋肉はつくでござるよ
804 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:37:56.04 ID:t19v6UIu0.net: ところで40代50代のスレはあるのに20代30代のスレがないのはなーぜなーぜ？
805 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:40:29.68 ID:ux4QPTpC0.net: 5chなんておっさんしか見てないから
806 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:42:18.34 ID:t19v6UIu0.net: 俺はまだ40じゃないぞ💢😠💢
807 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:47:45.55 ID:e31BPwgP0.net: 44歳くらいからジムに行きだして今47歳だけど人生で一番体重が重く筋肉があるぞ
軽くシックスパックが見えるくらいで太ってるわけじゃない
部活とかやってたから全然運動してなかったわけじゃないけど
筋肉が付かないのは筋トレの量的不足か食事量の不足
とにかくひたすら筋トレして食事量を増やすしかない
超回復とか休息とかは考えなくていい
とにかく毎日ジム行ったほうがいい
808 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:48:25.01 ID:Q6LAdPur0.net: >>806
なんでおんねん
809 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:51:17.94 ID:vdaIa8tC0.net: >>808
ここより若い雑談スレがないんや😭
810 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 00:02:38.52 ID:VJf66Sc/0.net: >>809
じゃあ作れや
811 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 00:06:10.77 ID:Ug4PG1500.net: >>810
作った( ・`д・´)
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713884695/
812 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 00:10:25.72 ID:Ug4PG1500.net: けど需要あるんかこれ(´・ω・`)?
813 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 02:04:07.42 ID:mAlAd0pQ0.net: https://video.twimg.com/ext_tw_video/1282225104659726337/pu/vid/576x1024/3Z4tfgcE7k3wmW31.mp4?tag=10
814 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-5Rer [114.158.254.125])：2024/04/24(水) 06:25:01.43 ID:W1iTm33G0.net: 昨日ジムで管理の人に一生懸命に自分の要望を伝えてるオジさんがいたんだけど、端から見たらそのオジさんが一番迷惑な存在ということを全くお気付きになっていなくてわろた
自分やりたい物を人が使ってるとジーッと見てたり、いざ始めると使用時間超えても延々居座って変わって欲しいと言われてもちょっと待ってと居座ったり
ああいうアタオカっていい歳したオジさんが多いしイタすぎる
昨日はそんなオジさんでジムが大にぎわいだったけど、ここも同じ人種で大にぎわいみたいで微笑ましいわｗ
815 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/24(水) 06:31:42.04 ID:zXTeBF0D0.net: 家トレのボリュームの低さってどうしたらいい？
インターバルなしで量ガンガン増やすしかないか
816 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX [49.98.241.221])：2024/04/24(水) 06:39:39.82 ID:yGlaKmcsd.net: >>815
トレーニング環境もわからんのにアドバイスも糞もないよ
俺も家だけとマシン揃えてあるから下手なジムより環境いいし
817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/24(水) 06:47:08.31 ID:zXTeBF0D0.net: そうですね
自分はダンベルくらいです
ベンチもないす
818 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6 [133.159.149.10])：2024/04/24(水) 07:02:15.04 ID:sG9JzjdhM.net: >>641
お前はどこの富豪だよ
安全性と効率を最優先にして必要なマシンひとしきり揃えていったら300万でも全然足らんだろ？1000万コース？
しかもスペースもたんまりいる
田舎で倉庫みたいなの安く借りられるならそこへ欲しい機材全部放り込んで
やりたい放題やるのも楽しそうだけど
スーパーセットもジャイアントセットも組み放題だなおい
819 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX [49.98.241.221])：2024/04/24(水) 07:08:04.42 ID:yGlaKmcsd.net: 俺にいってんのか？
820 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 07:53:33.58 ID:3pbNAHjHr.net: >>817
いや、ベンチくらい買えよ
821 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 08:16:42.76 ID:DvVuj+x9M.net: デュアルプーリー
パワーラック、スミス
ダンベル40kgまで、プレート一式
アームカール
レッグプレス
ペックフライ
チェストプレス
ラテラルレイズ
ラットプルダウン+各種アダプタハンドル
ローロー(できれば200kgまで引けるやつ)
チンニングスタンド

宅トレで安全性と効率を優先して機材揃えるなら最低これだけ欲しい
アームカールとペックフライとラテラルレイズは妥協してダンベルにしてもいいがほかは譲れない
実際にはこれでも機材足らない
怪我をしたときでも機材変えると痛みなくできたりするので代替機種が欲しい
たとえば3頭痛めたらケーブルクランチやマシンのクランチが厳しくなることがあるが
レッグレイズできればそっちで代替できる
広背筋が軽い肉離れでケーブルのローローは厳しいのだけどマシンの2ハンドルシーテッドロー使って
片手づつでやれば問題なくできる、とかそういうのがちょくちょくあるので
痛みを我慢して続けるのはダメだが痛みが出ない工夫をして続けるなら問題ない
もちろん続ける方を選ぶ

これらを置けるスペースをどうするのかとどの機種を選ぶかを妄想するのは
ちょっと楽しいかもしれないが
まあジム行くわ
コストとゲインのバランスがまったく釣り合わない
見栄え優先なマルチパーパスラックを部屋に1台だけ置いてニヨニヨ眺めて、トレーニングはジムでやるってのが関の山だな
822 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 08:21:51.20 ID:Af6bZ/4e0.net: 言うほどマシン多くなくてワロタｗ
823 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 08:34:23.66 ID:JuNaHY5wH.net: 都会だったらマンション一部屋2000万円くらいの価値があるわけで筋トレ用にするにはもったいないな
折りたたみのベンチ台と可変ダンベルくらいならありかも
824 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:04:16.06 ID:Jo1tNzqZ0.net: 40代とは思えないガキしかおらんな
825 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:08:37.64 ID:Uj8xju+T0.net: >>730
この人の片足ジャンプスクワットて膝壊さないのかな
826 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:09:58.51 ID:cta39cSuM.net: マンションでやるのはもう絶対に無理だよ
百キロ超えるウェイトがなにかに接触する衝撃はかなり強い
マンションの駆体そのものをずっしり振動させるので遠くまで聞こえる
プラットフォーム入れようと丁寧にやろうと無駄
間違いなく住人と揉めるわ
それをやってしまう人はあまりにも無神経すぎ
どこぞの飲食店オーナーみたいになるぜ？
マシンは個々が重いので床の耐荷重の問題もある
やるなら屋根シャッター付きガレージ2-3台分借りてぶち抜くとかしないと
やっぱ倉庫借りるしかねーんじゃねえかな
827 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:14:13.57 ID:Jo1tNzqZ0.net: 重低音はかなり響くからな
マンションでマシンや高重量扱ってるやつは想像力のない馬鹿か常識のないゴミだよ
俺は家でやるのはアブローラーとチューブくらいだな
828 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:15:44.65 ID:RHRlNkhpF.net: 可変ダンベル40キロ2個
インクラインベンチ
懸垂バー
トレーニングマット

最低このくらい揃えるとして七万円くらいだろ
ダンベルプレス、ショルダープレス、チンニング、ブルガリアンスクワット、インクラインダンベルロー
種目はここらへんかな？
829 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:16:11.69 ID:7LMAcsCO0.net: >>815
器具がなかったら強度不足になる事はあるだろうけどボリュームなんて本人次第だよ
負荷が低い方がボリュームは稼ぎやすい
限界までやってインターバルはちゃんと取れよ
830 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:19:33.48 ID:AF1Fnr1L0.net: >>828
まさにこんな感じでやってるわ
あとはダンベルクリーン、ダンベルルーマニアンデッドとか
831 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:19:58.87 ID:RHRlNkhpF.net: >>829
40キロダンベル2個で足りないって相当なレベルじゃないか？
脚は片足ずつやれば
832 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:28:48.39 ID:tu2EKNoq0.net: 家ならインクラインベンチ、ベンプレ用のセット、可変ダンベル、デッド用のヘックスバーあれば済むでしょ
もしくはパワーラックか
こう見ると意外と少ないな
833 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:53:05.91 ID:7LMAcsCO0.net: >>831
別にダンベル40kg前提の話はしてないけど重いダンベルがあれば基本的には強度不足にはならないでしょ
40kgが上限じゃないし
俺は脚は弱いから40kgで足りるけどダンベルプレスやロウには足りないな
834 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 10:22:39.83 ID:P4UXi/To0.net: そこまでド田舎でなくても埼玉県の端っこぐらいだったり、子供が自立したりで部屋余ってる人も多いんじゃね。
そんで数年で三百万ぐらいなら趣味の範囲だし、田舎のジムのクオリティや交通時間考えるとミニホームジムのが効率いいってのは十分にあると思うわ。
835 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 10:32:01.91 ID:3pbNAHjHr.net: 40kgでダンベルプレスって、オンザニーからスタポジに持っていくのが俺にはキツいわ
可変式だから落として壊れたら終わりだし
836 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX [49.98.242.193])：2024/04/24(水) 10:45:00.98 ID:3F+6Ca4Cd.net: >>821
ツッコミどころ満載やわ
837 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM1f-8tW1 [36.11.229.225])：2024/04/24(水) 12:03:50.95 ID:YXRMI5+SM.net: >>833
ダンベル40キロで足りるくらい足が弱いのにダンベルプレスは足りないとか色々おかしくて草
838 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV [240a:61:50ec:4aec:*])：2024/04/24(水) 12:06:56.17 ID:Jo1tNzqZ0.net: 松本並みのチキンレッグなんだろw
まぁ通常あり得ないな
839 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-WRaK [126.221.125.72])：2024/04/24(水) 12:15:22.76 ID:7LMAcsCO0.net: >>837
以前ブルガリアンスクワット40kg(2つ)でやったらまともには10レップできなかった
ダンベルプレスは50kgで10レップできた
しばらくやってなかったから今は10レップはできないけど
840 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd1-Qi8t [240b:10:9662:1900:*])：2024/04/24(水) 12:16:18.69 ID:5bVv9ixX0.net: どんなバランスなんだそれ…
841 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV [240a:61:50ec:4aec:*])：2024/04/24(水) 12:19:31.95 ID:Jo1tNzqZ0.net: 40どころか50かよwホラじゃないなら凄いアンバランスな身体してそうだな
ぜひ体型の写真をアップして欲しい
842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV [240a:61:50ec:4aec:*])：2024/04/24(水) 12:21:55.75 ID:Jo1tNzqZ0.net: よく考えるとそもそもそんなに脚が貧弱だと50kgスタートポジションに持ってくるのが不可能だな
ほら吹き認定しとく
843 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcb-3yGT [2400:2200:387:712c:*])：2024/04/24(水) 12:22:49.61 ID:ROkaf8Xh0.net: ブルガリ40kgでセット組めてたならかなり凄いと思うが
浅いなら知らん
バーベルならフルスク200kgは上がるじゃん
844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffd-5Rer [240a:61:1062:a794:*])：2024/04/24(水) 12:23:56.28 ID:tu2EKNoq0.net: でもそんな人ジムで見かける
上半身はムキになってやるくせにやたら脚がホッソリしてるの
そういうのに限ってジムマナーが悪い
845 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV [240a:61:50ec:4aec:*])：2024/04/24(水) 12:26:50.66 ID:Jo1tNzqZ0.net: ブルガリアンやらないから知らなかったが40kg10RMでプロ並みなんだな
ならあり得るが逆に脚が弱いって主張がおかしいわな
846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-WRaK [126.221.125.72])：2024/04/24(水) 12:32:55.12 ID:7LMAcsCO0.net: 確かに脚弱いけどダンベルプレスよりダンベルブルガリアンスクワットを高重量であるのが普通なのか？
当然ダンベルスクワットならダンベルプレス以上扱えるけど脚に当たるからやらない
847 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMb7-rXsg [180.58.188.173])：2024/04/24(水) 12:36:46.16 ID:bMwtDJj0M.net: ブルガリアンがダンベルプレスの0.8倍くらいの重量って全然不思議じゃないけどな
俺もそのくらいのバランスだし
848 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV [240a:61:50ec:4aec:*])：2024/04/24(水) 12:44:13.01 ID:Jo1tNzqZ0.net: ワイドスクワットなりあるだろ、なんでブルガリアンに拘ってんだよ
むしろ40kgで足りる脚の種目がブルガリアンくらいだろ
最初の脚は40kgで足りるっ主張を無理やり正当化させようとしてるようにしか見えん
849 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6 [49.239.64.81])：2024/04/24(水) 12:47:58.41 ID:S7XUWXPTM.net: 今日はなんかしらんけどジムでやたら肩を褒められるわ
俺ひょっとして自分で思う以上にイケてんじゃね？
(｀ω´)ｸﾞﾌｯｸﾞﾌｸﾞﾌ
850 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcb-3yGT [2400:2200:387:712c:*])：2024/04/24(水) 12:55:35.02 ID:ROkaf8Xh0.net: >>847
自重も乗るしね
ちゃんとしゃがんだらそんなもんだと思う
851 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf9b-Ez9d [240d:1a:5c8:1a00:*])：2024/04/24(水) 13:32:41.20 ID:VJf66Sc/0.net: >>814
20kgプレートが一番下においてあるから腰痛めるとかスクワットラックのセーフティーが低すぎるからラック返ろとか文句言ってる人居たわ
20kgプレート持てないならマシンやれよって感じだしスクワットラックはあなたがしゃがまないからってだけじゃんって思った

クレーマーで有名らしいけど
852 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a324-uZz9 [2400:4050:c8a1:e600:* [上級国民]])：2024/04/24(水) 13:34:23.99 ID:gdeiX1Tq0.net: https://imgur.com/a/7NvOGIH
853 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6 [49.239.70.202])：2024/04/24(水) 13:40:09.65 ID:WfAgscsXM.net: 20/25kgプレートのホルダーは中腰の位置にしてほしいと思うのは俺もそう思うぞ
それをいちいち言ったりはしないが
特に狭いジムで下側に重いプレートのホルダーがあるとなにげに危険
854 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 18:06:32.35 ID:nGXz1iti0.net: >>746
そんなんバケモンじゃねえか
100人に1人もいねーよアホか
855 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 20:31:47.32 ID:ywwVLYfK0.net: チンスタ、可変ダンベル、可変ベンチ、マット、ミラー
合わせて七万くらいでスペースもさほどいらんし
これだけあれば3年から5年は使える
ホームジムでマシンがーとかいってるやつ
確実にトレーニングしてないか超低レベルでしょ
856 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 22:56:28.55 ID:Ji5Czq000.net: チンスタ買うならハーフラックお勧めやわ
やりたいトレーニングだいたいできるしね
857 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 06:36:57.00 ID:rOtxpLE40.net: 出来るだけ道具少なく鍛えたいってのは甘えかな？
858 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 06:38:21.66 ID:74Yw377yM.net: >>855
そらそんなしょうもない道具で必要な強度のトレーニングができる初心者はそれでいいわ
トレーニングそのものならベンチとダンベルできる、なんなら漬物石でもできる
しかし安全で効率的な高強度トレーニングをしたいならダンベルとベンチだけでは話にならない
マシンが必ずいる、というか使うのは8割がたがマシンだ
重量が軽いうちはどうということもないどっちでもいい、が重くなると歴然と違う
たとえばダンベルプリチャーカール
マシンでやってりゃそうとう高重量にしても問題は起きないがダンベルでやると肘周辺がてきめんにおかしくなる
ゴルフ肘、テニス肘に直行
ダンベルでやる種目の多くはみなそう、肘や肩、手首におかしな負担が入りやすい
ダンベルってのは、明確な目的があってダンベルでやらなきゃならないときにのみ仕方なく使うものだ
代替があるなら間違いなくそっちを選ぶ
どの種目も全部ダンベルでやるなんてただのアホ
それすら分からないほど低レベルならお話に参加しなくてよろしい
859 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 08:24:03.31 ID:m+AaeQlI0.net: >>857
むしろそれが普通の考えでしょ
ただ最低限ダンベルとアジャスタブルベンチは無いとね
860 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 08:39:56.10 ID:uUctoEqv0.net: マシンは軌道決まってるから、合わない人には無理にやると関節痛める場合あるけどな
そう言う人はフリーウエイトの方がいい
861 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 09:15:15.69 ID:q09SJsn50.net: >>860
それはあるな
垂直ベンプレは特にスミスだと重量上がらなくなって変なとこ痛むわ
合う合わないは結構あるね
862 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 09:22:19.69 ID:8mpcLuUVd.net: マシンの場合、ある程度マシンに合わせていく必要はある。スミスの場合は大抵慣れると大丈夫
ただマシンによっては糞すぎてどうしようもない
863 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 09:27:44.86 ID:rOtxpLE40.net: >>859
超コンパクトなベンチってないのかなー
864 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 09:27:55.56 ID:yITeWRgs0.net: MBCでパワーラック買ってBIG3だけやっときゃいいっしょ
しょぼい家庭用の可変式ダンベルとかいらねーｗ
865 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 09:39:15.66 ID:0pppSl1N0.net: 人のダンベルを笑うな！
866 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 09:41:32.66 ID:rOtxpLE40.net: アーチャープッシュ極めれば結構な負荷がありそうだけどな
867 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 09:49:12.88 ID:VlPE83bjM.net: はっはっはっは
マシンで怪我するのは基本的にはド下手くそだから、もしくは重量の設定がおかしいか
セノーの鬼古いやつとかならどうやってもポジション合わないのがあるけど
基本的には調整機構で調整できるしそれでも合わない場合は腰を浮かすだのやればどうとでもなる
バカじゃあるまいに頭と体を動かせや
軌道が合わないとかまあまずないから
それとも俺とは反対の方向へ手が曲がっちゃう人？
反対に曲がっちゃう人なら合わないかもなあ
スミスでベンチプレス？それ、完全に間違った使い方だから違和感あるのは当たり前です
スミスでベンチプレスやるのなら3Dスミスでやれ
自分の無知からくる間違いを機械に責任転嫁するんじゃないよ、ド素人くん
なぜジムには似たような動作をするはず機材がたくさんあるんだ？
同じように見えて全てに異なる用途、目的があるからだ
お前らクソ素人はそういうのがまったく見えていないだけ
それはいい、初心者なら無知で当然です
問題はそのくせ自分は分かってる気になってること
868 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 09:53:01.21 ID:eSSEy9WZ0.net: >>858
その割には結構ダンベル揃えるのなｗ

>>821「ダンベル40kgまで」
869 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX [49.98.243.94])：2024/04/25(木) 10:10:54.76 ID:8mpcLuUVd.net: 3Dスミスなんてフリーウエイトとマシンの悪いとこどりの糞マシン
870 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f19-3SeX [119.24.163.89])：2024/04/25(木) 10:15:35.67 ID:llTIqlxQ0.net: スミスでのベンチプレスは半分以上逆向きでやってるわ
871 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfff-5Rer [240a:61:1062:a794:*])：2024/04/25(木) 10:21:34.22 ID:q09SJsn50.net: >>867
あれ？まだ薬飲んでない？
872 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX [49.98.243.94])：2024/04/25(木) 10:23:22.11 ID:8mpcLuUVd.net: >>870
逆？
それスミスっていうよりスーパースミスじゃない？斜めになってるやつ
スミスマシンは垂直、スーパースミスマシンは斜め軌道よ
873 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6 [49.239.67.253])：2024/04/25(木) 10:27:33.62 ID:ociGSA8lM.net: >>868
ダンベルなんか触らないと言っている、なのに40kg揃えろという、なんでだと思う？
なぜそれが必要なのかもあそこに書いてある
考える力があれば自力で分かるはず
考えても分からないならまあバカなんだろう
ちなみにもし俺が宅トレでやります、ダンベルとベンチのみでやります、となったら
ダンベルは60kgはいる、40kgでは足らない
絶対にやらんけど
874 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8f-45YX [49.96.234.47])：2024/04/25(木) 10:31:17.84 ID:wLDFv9hQd.net: 斜めのスミス絶滅してほしい
875 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*])：2024/04/25(木) 10:32:23.97 ID:eSSEy9WZ0.net: >>873
マシンを最低限におさえるためとか？
でもそんなに無理におさえないで「最低限のマシン」をたくさん並べたてたほうがいい流れだったけどなｗ
876 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/25(木) 10:38:43.79 ID:rOtxpLE40.net: 人生疲れた
金が無いと何もいいことがない
877 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa9f-8tW1 [27.85.205.230])：2024/04/25(木) 10:46:56.75 ID:8xQJKaHOa.net: >>874
ベンチやるにはいいぞ
878 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*])：2024/04/25(木) 10:47:46.29 ID:eSSEy9WZ0.net: >>876
筋トレしたらいいやん
879 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfc2-3yGT [2400:2200:488:186e:*])：2024/04/25(木) 10:53:08.21 ID:UL86Xv7N0.net: >>876
そんなときこそハードトレだろ！
880 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfff-5Rer [240a:61:1062:a794:*])：2024/04/25(木) 11:01:33.34 ID:q09SJsn50.net: >>876
まず走れ！吐くまで走れ
そして腕立て、ちぎれるまでやろう
それ一週間くらい運動だけに集中すればリセットできるから、それから色々考えればいい案が浮かぶかもね
881 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMef-rXsg [153.172.68.78])：2024/04/25(木) 11:01:41.39 ID:2kYAJGf+M.net: 宅トレダンベルオンリーでやってきたけどたまたま誘われたので20年ぶりにジムに行ってきた
バーベルベンチ85kgでセット組めるくらいには成長していたから宅トレも捨てたもんでもないと思ったわ
チラ裏すまん
882 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/25(木) 11:04:52.22 ID:rOtxpLE40.net: >>878
金がないとジムもいけんてれ
883 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/25(木) 11:16:05.67 ID:rOtxpLE40.net: 孤独だし
愛情どころか、まず友としてすら好かれないし
884 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-IV2N [153.201.241.159])：2024/04/25(木) 11:17:31.25 ID:SJ+EL4pk0.net: 40過ぎて金もないし孤独ってのは自分の生き方を見直した方が良いと思う
885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*])：2024/04/25(木) 11:23:39.35 ID:eSSEy9WZ0.net: >>882
懸垂とか腕立て伏せとかスクワットとかそういうのをひたすらやれば

金もかからん
時間も潰れる
アドレナリン出る
筋肉つけば自信にもつながる
886 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb9-unia [1.33.103.151])：2024/04/25(木) 12:05:33.20 ID:crEKLCiQ0.net: 40過ぎのオッサンが金ない家族いない友人いないと5ちゃんねるで愚痴るなんて全部自民党と岸田が悪い
887 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfff-5Rer [240a:61:1062:a794:*])：2024/04/25(木) 12:11:19.79 ID:q09SJsn50.net: >>886
間違いない、あとたつみんも悪い
888 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-GMXV [150.66.67.128])：2024/04/25(木) 12:40:53.96 ID:4fbzgVU+M.net: 家トレとか子供が部屋入ったら危ないだろって思ってたけど
まぁ独身なら心配ないか
889 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc8-wIdi [125.199.148.207])：2024/04/25(木) 12:43:41.25 ID:m+AaeQlI0.net: >>863
ペチャンコに畳んで仕舞えるのはある
890 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc8-wIdi [125.199.148.207])：2024/04/25(木) 12:45:02.23 ID:m+AaeQlI0.net: >>877
ハックスクワットもどきもできる
891 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb1-Tshi [2001:268:98e9:bb8d:*])：2024/04/25(木) 13:44:12.28 ID:Jx8jp/NR0.net: >>874
ドラッグカール、アップライトロー、JMプレスも出来る
892 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 17:36:50.58 ID:rOtxpLE40.net: ってかダンベルスクワットってむずくない？
どうしてもダンベルが前にいくナリ
893 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 17:41:59.02 ID:UL86Xv7N0.net: ブルガリアンやればいいだろ
894 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 17:53:09.21 ID:P4bqk+m20.net: 足トレは安定性考えたらマシンのが出し切れる
895 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 18:11:47.21 ID:tbSS/SiG0.net: >>892
ちゃんとベルト使ってる？
896 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 18:36:41.69 ID:rOtxpLE40.net: >>89５
いえ、デッドみたいに前傾してしまう
背中に担ぐのと、手に持つのとでは違うんでしょうね

ブルガリアンはやってないけど、その逆
前足を乗せるやつはいいかも
897 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 19:46:38.35 ID:SJ+EL4pk0.net: 前傾しちゃうって人は多分身長高いかすげー足長いでしょ
体格に会ってないだけ
898 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 19:51:47.56 ID:8hY0mzEf0.net: 背中に力入れてないんじゃないか
899 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 20:28:44.10 ID:00gIHDbj0.net: ダンベルスクワットは前傾上等でジェファーソンでやっている。
こんな種目↓
https://www.youtube.com/watch?v=eURrUCw5VuM
両足で支える安定性を保ちながらも、片側の尻に効かせる事が可能。
900 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fbf-djAJ [240b:251:20a1:6f00:*])：2024/04/25(木) 21:54:16.99 ID:jiDZbQ8u0.net: 全部岸田のせいにして俺たちはトレーニングしようぜ！
901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcf-PgeK [2405:6582:3480:500:*])：2024/04/25(木) 21:55:35.47 ID:tExG3pLf0.net: 腱鞘炎になった死にたい
1ヶ月はなにもできないわ
普段はジム行くのダルくて嫌なのに
いざ筋トレ出来ないとなると
死ぬほど辛い
902 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcf-PgeK [2405:6582:3480:500:*])：2024/04/25(木) 21:56:07.05 ID:tExG3pLf0.net: 46で週3回はやりすぎか、、若くはないんだなあ
903 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 22:28:37.22 ID:jFB1bof70.net: >>901
無茶苦茶わかる
904 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 22:35:33.92 ID:T3t2Og8T0.net: >>901
脚トレに専念できるな良かったな！
905 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 00:15:15.62 ID:vjmX2erV0.net: >>902
48歳で毎日ジム行ってるわ
時間は30分から1時間半で日によってまちまちだけど
去年まで営業時間が10時までで月曜休みのところに通ってたけど今年から24時間営業、定休日なしのところ通い出したからさあ大変
筋トレ継続してる人に多いけど休むのが逆に難しいんだよ
今日は疲れてるから軽めにするぞって思ってもトレーニング始めるとテンション上がっちゃうんだよな
今年に入ってガチで体調悪かった5日くらいしか完全休息日はないな
仕事中はいつも身体が重い
ただ身体は凄く仕上がってるｗ
俺みたいな休めない人間だと定休日のあるジムのがいいのかなって思い出してる
906 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 00:56:26.11 ID:I9Zr7qxg0.net: >>904
不思議なもんで
メインの上半身出来ないとなると
ジムにすら行く気が起きない
というか、ジム行っちゃうと
上半身も痛みおしてやっちゃうから
行かないようにしてる
907 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 00:57:12.01 ID:I9Zr7qxg0.net: >>905
行かないと気が気でない感じ分かる。
908 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 00:58:02.54 ID:I9Zr7qxg0.net: マジで定休日作ってくれないと永遠に通っちゃうよね。
開いてるのに行かないのは罪みたいな感覚になる
909 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 01:28:03.59 ID:86cJ25Fo0.net: むしろ羨ましいわ
俺は何とか自分を奮い立たせてやっと週3～4だからな
910 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa1-fo1O [240f:73:3afc:1:*])：2024/04/26(金) 02:32:34.74 ID:csDvM4lH0.net: 有酸素運動辞めて筋トレと体幹トレオンリーにしたら体重減った
今までウエイトした後有酸素30分とか毎日してたけどこれが逆に体に良くなかったのかも
911 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/26(金) 05:27:24.04 ID:DpxcrGIU0.net: 効果出すにはボリュームを徹底して増やしたほうがいいのかな
週３０セットとか
今は１５くらい
912 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 06:21:23.24 ID:DpxcrGIU0.net: 教唆乳頭筋あたりが常にゴリゴリしとる
913 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 06:37:50.04 ID:cA9/KF4cM.net: >>908
それは依存症状態、心の病気
頭の病院へどうぞ
しかし大してトレーニングやってないくせに心だけ依存症状態とはねえ
914 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 07:11:13.21 ID:bkGUS/ey0.net: >>913
それお前だから早く病棟に帰ってね
915 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-VfKD [118.241.249.167])：2024/04/26(金) 08:33:57.16 ID:e5IlPU+20.net: wwww
916 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7b-lZfw [240a:61:52cc:4606:*])：2024/04/26(金) 13:54:23.06 ID:AZl6bL970.net: >>910
有酸素関係なくね？
単なるカロリー不足でしょ
917 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-/AEj [240a:61:10c4:8e7c:*])：2024/04/26(金) 14:46:35.35 ID:Kr2VG0xf0.net: 明日から１０連休、ジムでバチコリ追い込もうとしてたのに昨日から体調悪いw
なかなかうまくいかんもんだねえ
918 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 18:38:02.95 ID:654g0QSu0.net: 完全食ってやつ面倒なときいいなって調べたけど炭水化物少なすぎて結局別にくわなきゃ行けないからだめだなあれ
919 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 21:32:51.53 ID:slvpnlse0.net: >>918
インスタントオーツ混ぜなはれ
920 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 23:39:25.19 ID:jlxa3IsZ0.net: >>911
このスレ読み返せ
921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/27(土) 07:24:44.50 ID:kq8lLieg0.net: 玄海までやればいいってもんじゃないのな
922 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b3a-kdCE [2001:268:98fe:d209:*])：2024/04/27(土) 08:23:45.16 ID:9mE7ZwUK0.net: 40過ぎたらスクワットシューズでスクワットデッドしたほうがいいな
関節の動きが悪い
923 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-5Xi9 [220.146.49.177])：2024/04/27(土) 08:49:25.45 ID:qXeoUQIP0.net: ジムがめちゃくちゃ臭えんだが
924 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-5Xi9 [220.146.49.177])：2024/04/27(土) 08:51:08.22 ID:qXeoUQIP0.net: パワーラック3台が全部ベンチプレスで埋まっている
重りはなぜか全員60kg
925 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-5Xi9 [220.146.49.177])：2024/04/27(土) 09:13:41.46 ID:qXeoUQIP0.net: パワーラック埋まってるので仕方なくレッグプレスしてるが、やっぱり尻にしか効かんな
926 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 12:42:26.91 ID:2M4ZkkBX0.net: 毎日ジム行ってるやつは結婚や仕事はしてないのか？単純な疑問
生活も考えると週2～3が限界だわ
927 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 12:45:42.00 ID:QiElZKn30.net: >>926
結婚はしてる
子供二人だけどもう結構大きいからな
特にすることはない

仕事もしてる
けど自分が経営者だし社員もフルリモートだからな
昼までジムにいても特に問題ない

結果週6
928 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 13:06:43.47 ID:kq8lLieg0.net: 9割が苦痛の人生辛い
929 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 13:15:01.37 ID:QiElZKn30.net: >>928
本当に辛い筋トレを3年間頑張ればきっと道が拓けるよ
930 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 13:32:40.48 ID:AIdvrq6A0.net: >>926
毎日行ってるけど氷河期で結婚してない
生活費全部自分に使えちゃうので高級なジム行ってる
金なさそうなおっさんとか若いギラギラした奴がいなくていい
若い女の子もいないけど
孤独だけどなかなかいい身体だと思ってるｗ
週2,3だとあんまり筋肉は付かない感覚だな
レスに太っちゃうとか痩せたいとかあるけど、毎日ジム行ってると普通の食生活してたら痩せちゃうんだよ
今はもう少し大きくしたいから無理して食べてる
931 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 13:33:56.92 ID:i3+BpoVmM.net: 人生が苦痛なら必要なことは人生を楽しくすることだ、筋トレではない
金トレ10年やったらどうなると？
人生を苦痛に感じてるムキムキな男が出来上がるだけだ
それでどうなると？
アホは喋るなや

筋トレを楽しいと感じない連中は悪いことは言わないから他の趣味を探せ
これは我慢しながらやって結果が得られることではない
我慢しながらやってもいいが、なら1言たりとも愚痴を漏らすな
安易に愚痴を漏らすような人が結果を手にできるほど甘くない
5年でも10年でも黙って黙々とやれ
それができるのなら嫌々やっても形になるかもしれない
932 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 13:37:39.02 ID:zuhfRt640.net: >>931
一番他人にグチグチ言ってるやつがよく人に言えるなこいつｗｗｗ
おまえこそ黙ってやればいいのにおまえ浅いなあｗｗ
933 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 13:43:57.72 ID:EzJ/6AWx0.net: あれから40年

あいしたいと読めるのが20代
あしいたいと読み間違えるのが60代

こいしたいと読めるのが20代
こしいたいと読み間違えるのが60代

に吹いたけどもうそろそろ他人事じゃないんだ

筋トレどころかこっちに近付いてきてるんだよなあ
この年になると疲れと怪我には気をつけんとイカン
934 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77e1-5Xi9 [2400:2410:3781:a100:*])：2024/04/27(土) 13:54:51.01 ID:QiElZKn30.net: もしかして…
綾小路きみまろか…？
935 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/27(土) 13:59:41.00 ID:kq8lLieg0.net: >>929
どう開けるの？
936 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/27(土) 13:59:50.89 ID:kq8lLieg0.net: 人生は苦しみしかない
937 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-3yGT [2400:4050:2d80:e600:*])：2024/04/27(土) 14:21:46.12 ID:b6rfhoBa0.net: 筋トレもだしあらゆることは努力の積み重ねですなあ
しかも努力は結果の出る方にベクトルが合ってないといけない
愚痴言ってても何も起きないっすね
938 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-NXXU [60.137.215.162])：2024/04/27(土) 14:24:01.48 ID:EzJ/6AWx0.net: ストレッチや飯やら休養も努力
怪我しないのも大変なんやで
939 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd3-wiuW [240b:c010:4d3:431c:*])：2024/04/27(土) 14:26:35.22 ID:CR083EGr0.net: 筋トレは精神状態にもいい影響が出るのは常識になってる
テストステロンが出る
マッチョは明るい人が多いだろ
筋トレがすべてのソリューションであるみたいな本も売れてる
トレッドミルでジョギングするのも精神衛生上凄くいい
反復運動でセロトニンが出るんだっけ
結論ジム池
940 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77d5-5Rer [122.25.207.234])：2024/04/27(土) 14:29:11.07 ID:iRgioDGv0.net: >>931
うん、わかったから病室に帰ってね
941 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 14:31:34.52 ID:QiElZKn30.net: >>935
そりゃやってみないとわからんけど、何でも人より頑張らないと人より良い結果にはならない
942 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 14:32:15.06 ID:b6rfhoBa0.net: 俺の腸が努力を怠っているようだ
屁が臭い
943 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 14:34:50.42 ID:QiElZKn30.net: 自信がついてモテるようになるかもしれんし、YouTubeで人気出てジム開業できるかもしれんし、解剖学にハマって研究職に就くこともあるかもしれん

ただ、そんなことはやってみないとわからんねん
944 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 14:46:43.78 ID:bAkcyLkO0.net: この歳になるとさすがにウォーミングアップとストレッチしないとだめだわ
945 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 14:55:02.20 ID:XQFoBPFha.net: ウォーミングアップどんな風にやってる？
946 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 15:07:58.92 ID:yppmZB3Q0.net: >>942
プロテイン飲み過ぎだろ
947 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 15:26:05.04 ID:y4xkqjZ+0.net: ウォーミングアップは軽い重量でやるくらいだな
それも最初の１種目だけ
ベンチプレスならバーベルだけで10回、20キロウェイト付けて10回ってどんどん上げてく感じ
948 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 16:11:21.25 ID:7JSr3A9Z0.net: 指の腱鞘炎になったわ、、
949 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 16:28:26.41 ID:DZ5g2t2P0.net: ブーイモさんて面の皮が厚いよね。さすが日頃からスレで鍛えてるだけある
950 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 16:42:54.83 ID:bAkcyLkO0.net: >>945
インナーマッスルトレやったり動的ストレッチやったり
それからフォームローラーつかったり
951 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 16:47:03.56 ID:RfudUwPl0.net: >>931
「ブーイモはこのスレでも出禁です」

トップより。
952 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 20:06:48.75 ID:0Vx7dgntM.net: 自分はどの部位の日でもウォームアップは全身やりますね
パワーチューブを参考に棒を使ったあれこれと、肩インナーだけは特に温めたいのでキューバンプレス、フェイスプル、ルーレイズから日替わりで1種目軽い重量で3セット
滞在時間節約のため静的ストレッチとマッサージガンコンプレフロスフォームローラー骨盤職人あたりは家でやる
953 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-9MeM [106.72.48.65])：2024/04/28(日) 00:23:18.41 ID:fe3OKP1u0.net: 前スレで風邪引いてかなり筋力衰えたって報告した者だけど
やっと元に戻った
再開してから丸１か月かかってようやく
954 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b101-IxyN [2405:6582:3480:500:*])：2024/04/28(日) 00:53:12.62 ID:BBwS5TZ00.net: ストレッチは必須だでよ
955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 295e-TZBX [240b:c010:4e0:4f13:*])：2024/04/28(日) 01:35:09.65 ID:hWKHKSoP0.net: >>953
でマッスルメモリーはあると思うの?
956 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b133-z/cw [240a:61:50ec:4aec:*])：2024/04/28(日) 01:41:22.68 ID:F0lU73un0.net: ストレッチなんかやらないしウォームアップもなしでセット組むけど大きなケガしたことないな
957 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 02:01:32.95 ID:CG1+k2Ri0.net: >>939
Xもこの板も筋トレインフルエンサー同士いつもネチネチ揉めてるけどな
958 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-rwIg [49.104.4.236])：2024/04/28(日) 02:19:20.48 ID:oiGH21cqd.net: 筋トレ民というよりチビが性格悪い。
959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7 [122.134.216.58])：2024/04/28(日) 02:21:38.14 ID:CG1+k2Ri0.net: > 筋トレがすべてのソリューションであるみたいな本も売れてる

Testosteroneの書いたクソみたいな嘘本を引き合いに出してる時点でお察しだったわ
960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-TejX [2405:6587:c560:e00:*])：2024/04/28(日) 04:28:19.26 ID:WD+EJjS10.net: 怪我の経験があればストレッチするし、無ければしないというだけだろ。それに身体の硬さも人それぞれピンキリで、ひと括りに語れるようなもんでもないだろ
961 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 06:15:25.01 ID:QBorqv9n0.net: 脚の筋肉痛が全くない
やっぱ脚はスクワットだな
レッグプレスじゃダメだわ
962 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 06:48:11.98 ID:9z+/OD8qM.net: 筋トレがすべてを解決（笑）
いるな、そういう勘違いしたクソバカがちょくちょく
それを唱えている相手はバカなお前を騙してくだらない本を買わせて小銭を稼ぎたいだけなのに
お前らが憧れるような体にまで育てた俺が筋トレがなにを生み出したか教えてやる

筋トレ前　人生楽しい
筋トレ中　人生楽しい
筋トレ後　人生楽しい

俺の人生はなんも変わってねえぞ？
なにかの理由で筋トレを取り上げられたとしても他のことして遊ぶだけのことだ
他人の目線を気にしておどおどキョドキョドしてたやつが
ムキムキになったら堂々と振る舞うようになるとか思ってるならそれは違う
おどおどキョドキョドしたムキムキが生まれるだけだ
こいつに必要なことは筋トレではない
こいつはなにかから逃げるために筋トレを利用しようとしてるだけ
それで最終的に逃げることができるのならまだいいが、逃げられない
結局その何かと対峙することになる
残念でした、お間抜けちゃん
963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79cd-Aeok [220.146.49.177])：2024/04/28(日) 07:39:25.57 ID:CS59sRkT0.net: ショルダープレスは座ってやるより立ってやった方が重さが挙がるな
964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79cd-Aeok [220.146.49.177])：2024/04/28(日) 07:42:30.03 ID:CS59sRkT0.net: 立つ座るってより、背もたれがあると胸椎の伸展ができないから胸筋で補助できないのかな
965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1d5-hKdQ [122.25.207.234])：2024/04/28(日) 08:03:25.16 ID:V/jIm7IW0.net: >>962
キチガイの朝は早い
966 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7 [122.134.216.58])：2024/04/28(日) 08:23:12.89 ID:CG1+k2Ri0.net: 反動も使えないし当然
967 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM65-PwTh [36.11.224.21])：2024/04/28(日) 08:48:46.52 ID:bmNjNg3gM.net: そのレベルかw
968 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 09:08:40.42 ID:AJVXgJ170.net: >>958
ようチビ
969 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 09:42:35.64 ID:5++OJG4Y0.net: >>961
わかる
肩痛くてスクワットできずレッグプレスレッグカール中心にしてたがスクワット再開したら筋肉痛めちゃ来るようになった
970 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 10:34:34.86 ID:XFyypa/o0.net: やっぱスクワットが気合い入るしいいよな
971 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 10:57:32.73 ID:QBorqv9n0.net: スクワットいらないレッグプレスで十分とか言ってるのは、背中反らせた下手くそなスクワットで腰痛めたヘルニアおじさんの酸っぱい葡萄なんだろうな
972 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c1-TZBX [240b:c010:4c0:d128:*])：2024/04/28(日) 11:53:44.84 ID:fjvEVPBo0.net: 俺はアキレス腱が85度くらいしか曲がらないからスクワットできないのよ
ウンコ座りができない
踏み台とか用意すればなんとかできるかもしれないが
浅めのレッグプレスとかレッグカールとかのマシンしか使ってないな
脚は太くないが別にそれでいい
寝たきりの親父の介護するようになって俺のアキレス腱は親父からの遺伝だと知ったｗ
973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7 [122.134.216.58])：2024/04/28(日) 12:02:54.75 ID:CG1+k2Ri0.net: >>971
ドリアン・イェーツ「呼んだ？」
974 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7 [122.134.216.58])：2024/04/28(日) 12:09:17.16 ID:CG1+k2Ri0.net: 筋肉痛＝効果的なトレーニングというわけでもなければボディメイク目的だけならBIG3は必須というわけでもない
己の少ない知見だけで全てを分かったつもりになって語る
>>971は頭が悪すぎて話にならない
975 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok [2400:2410:3781:a100:*])：2024/04/28(日) 12:10:28.33 ID:QBorqv9n0.net: かかってるねえｗ
976 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9e1-b946 [150.246.102.142])：2024/04/28(日) 13:19:34.09 ID:4H6Nluvu0.net: こんちわ
下ろすときゆっくりといいますが北島某氏は加速をつけたほうが負荷が増えるのでいいなんていいます
どのくらい時間かけてますか？
977 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7370-/G2d [2400:4050:2d80:e600:*])：2024/04/28(日) 14:05:37.69 ID:XFyypa/o0.net: >>976
質問スレっていうのがあるのでそっちにいってください
978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39fc-ODYd [124.99.55.131])：2024/04/28(日) 14:10:25.42 ID:XlO+qk/G0.net: >>976
なんの種目よ？
979 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 14:36:51.22 ID:4H6Nluvu0.net: >>978
どの種目でもですね
ネガはゆっくりというのが良く言われますね
980 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 15:37:51.65 ID:WD+EJjS10.net: デブはこういう見てわかる成功体験者の実体験談を参考にしろよ。こんなブーイモが監視してるスレなんて永久にみるな

https://x.com/isuperbody/status/1784431378047861125?s=46
981 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 15:42:02.60 ID:vUWUFSuV0.net: >>955
信じてはいる
今回は再開直後の筋力が（rep数で）70%くらいで90%くらいまでは一瞬だったけどそこから100%までは普通に停滞してた
以下完全に俺の私見と推測だけど以前コロナと診断された時に筋力の落ちと回復の遅さが激しかったから（2回中2回とも）
今回もただの風邪じゃなくてコロナだったのかなと
982 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 15:54:01.12 ID:WD+EJjS10.net: >>980
次スレ誰か頼む…
983 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 15:56:51.99 ID:fe3OKP1u0.net: はいよ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1714287375/
984 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 16:13:18.45 ID:QBorqv9n0.net: 素晴らしい！！
985 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 17:42:58.33 ID:WD+EJjS10.net: >>983
ビッグ3目指せ1トンありがトン！！！
986 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 18:37:49.32 ID:/rT9hsv4H.net: >>974
そいつ初心者の荒らしだぞ
987 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 20:46:27.30 ID:8jzKWWEG0.net: トレーニング前には糖質、トレーニング後にはタンパク質を中心に摂った方が良いのかなー？
気にせずガンガン食って良いのか　少し体脂肪減らしたいのに
988 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 21:17:13.90 ID:rLGnbA9t0.net: >>955
全然あると断言するね
20歳くらいんときにベンチプレス95kgまで挙げられるようになって辞めたけど42歳になって復活したら1ヶ月でそこまで持っていけたから
989 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 00:09:16.33 ID:iIWL6eRk0.net: 指怪我したから
ゴムチューブ手首にかけてトレーニングってのやってみたけど
意外と効くな
下手したらダンベル以上
990 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 04:56:27.76 ID:NsHlfLFk0.net: >>955
普通にある
しょっちゅう数ヶ月休んでるけど１ヶ月もたたずもどる
991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok [2400:2410:3781:a100:*])：2024/04/29(月) 06:32:04.40 ID:UnLGSlcB0.net: 1ヶ月程度、メモリーというか普通にマッスルが残ってるのでは
992 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d3-rGnD [240d:1a:5c8:1a00:*])：2024/04/29(月) 07:03:04.54 ID:NsHlfLFk0.net: ５年最長開けたけど再開してから短期で筋量は一気に増えたよ
ベンチも休止前１００キロ３回で休止後６０キロ３回まで落ちて１ヶ月か２ヶ月かで１００キロ３回まで戻ってそこからものびた
993 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 07:46:54.60 ID:4sR4qq610.net: 背中トレ

きっつー
994 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 07:52:37.42 ID:HBdat86Y0.net: >>991
そう思うのは自由だけどさ、としか言えんわ
995 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 08:19:47.59 ID:4sR4qq610.net: >>994
どういう意味ですか？
996 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 08:26:40.90 ID:98Vr6OzH0.net: マッスルメモリーに関してはカトちゃんが肩だか腕の手術した後の経過見れば一目瞭然
997 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 08:43:59.12 ID:HBdat86Y0.net: >>995
どういう意味だと思いますか？
998 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 09:05:49.11 ID:4sR4qq610.net: >>997
全然わからないです
999 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 09:10:08.35 ID:7nm6mj0u0.net: 質問いいですか？
1000 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 09:13:09.19 ID:HBdat86Y0.net: どうぞ
1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread: 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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