【速報】筋トレ、10kgダンベル２つで十分だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ重さ追求してるやつ、全員バカですw [308389511]

1 ：：2024/05/01(水) 21:32:10.48 ID:GCVYSMS/0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/mona.gif
https://i.imgur.com/v7hmuTA.jpg

https://i.imgur.com/wnAEdlw.jpeg

http://j.com

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.36(前1)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f8f-kbOQ)：2024/05/01(水) 23:34:03.74 ID:D5kU9+hm0.net

>>273
タンパク質不要とは！？

275 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.1(前34)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲ a763-OIpH)：2024/05/01(水) 23:37:32.28 ID:zG2EoXjD0.net

>>273
タンパク質不要はほんとに？

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.1(前26)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲW 5fa4-kK7O)：2024/05/01(水) 23:38:38.15 ID:9DxCKsJL0.net

上級者以外はパワリフのプログラムを参考に週2~3でベンチスクワット週1デッドリフトでいいと思うけどな
補助種目でチンニングやオーバーヘッドプレスやればいい
飯はサプリに頼らずリアルフードをガッツリ食ってよく寝ればもう十分すぎる

277 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.10(前31)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8708-vwP0)：2024/05/01(水) 23:39:57.03 ID:cv1qo4Le0.net

>>273
筋トレにいらんかもしれんがタンパク質はどちらかというと生きてくうえで取ったほうが良くね

278 ： 警備員[Lv.21][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a789-7x89)：2024/05/01(水) 23:40:19.06 ID:dZsr0O8T0.net

どっちかと言うと食事管理がしっかりしてそう
自分は10kg減らしたけどまだお腹ブヨブヨだよ…

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7f09-/G2d)：2024/05/01(水) 23:40:35.75 ID:PAribv9r0.net

>>273
これ全部言葉のあやだよ
タンパク質もいらないのではなく本来必要とされていた摂取量だとロスが多いからいらないとか
筋トレに限らず世の中の健康情報の大半が言葉のあやだったり※〇〇の場合は〜なだけ

280 ： 警備員[Lv.12(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 6788-SMbF)：2024/05/01(水) 23:40:54.30 ID:QzimxYES0.net

>>277
食事だけでいいって話じゃねえのかな

281 ：安倍晋三🏺شينزو آب 警備員[Lv.4][初] (ﾜｯﾁｮｲW e7af-W6lR)：2024/05/01(水) 23:40:55.89 ID:jim7z21S0.net

カニの裏側みたいじゃん

282 ：顔デカ　 警備員[Lv.18(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW dfb5-hpxI)：2024/05/01(水) 23:44:24.24 ID:Y7yGW0270.net

なるほど

283 ：安倍晋三(ﾜｯﾁｮｲW 6f89-nKjL) 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW a789-NzXl)：2024/05/01(水) 23:45:44.83 ID:sTvfsQ+q0.net

>>272
そうだね
普通のトレーニングなら反動つけてもいい
そこまでフォームに拘らなくていい

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.5(前32)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff2c-+DiO)：2024/05/01(水) 23:46:14.13 ID:q4bPVBQu0.net

>>276
デッド週1で伸びんの？

285 ： 警備員[Lv.2(前19)][苗警]：2024/05/01(水) 23:46:50.65 ID:b8mxxnam0.net

ってかまずソースの記事か論文読みたい

286 ：安倍晋三(ﾜｯﾁｮｲW 6f89-nKjL) 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW a789-NzXl)：2024/05/01(水) 23:47:06.25 ID:sTvfsQ+q0.net

>>254
そんなことない
十回位が限度の運動を反動つけても可動域すこし狭くしてもいいから動かなくなるまで何セットもやってみ
胸と腕ならすぐ大きくなる

287 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.1(前25)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)：2024/05/01(水) 23:47:34.38 ID:FUDNjmTA0.net

>>273はまったく信じるな

288 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.2(前25)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲW 8706-PTX7)：2024/05/01(水) 23:48:57.92 ID:FUDNjmTA0.net

>>276の言ってることが一番正しい

289 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.2(前34)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲ a763-OIpH)：2024/05/01(水) 23:51:08.05 ID:zG2EoXjD0.net

リアルフードだと自分の体重×2gのタンパク質とるの難しいじゃん

290 ： ころころ (ﾜｯﾁｮｲW c760-pCMb)：2024/05/01(水) 23:51:41.51 ID:VUDVQOFD0.net

自重の難易度高い種目複数種類やってるやつの身体が1番かっこいい

291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df39-TejX)：2024/05/01(水) 23:52:27.75 ID:UBdgsydq0.net

10kgダンベルだと筋肥大するのにダイパ悪すぎるだろ
普段効率厨のケンモって何故か筋トレ理論になるとめちゃくちゃ非効率なこと言いだすよな

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16][初] (ﾜｯﾁｮｲW dfb4-csLq)：2024/05/01(水) 23:53:43.99 ID:ykS8/OeU0.net

筋トレ自体が時間の無駄

293 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.36(前17)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f41-y8PE)：2024/05/01(水) 23:53:53.57 ID:qlWtBb0M0.net

例えば100㎏を1回上げるのと1㎏を100回上げるのが同じとはどうしても思えんのよ
それが本当なら日々の階段の上り下りだけでみんなボディビルダーみたいな太ももになってるはずやん
総負荷に依存するのが正しいとしてもどっかしら下限はあるはず

294 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.3(前5)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW dff4-Slp8)：2024/05/01(水) 23:54:53.94 ID:eRSdfpYq0.net

要は高重量でも低重量でも何でもいいからとにかく筋トレしろってことでしょ

295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.8][初] (ﾜｯﾁｮｲW 7f15-/G2d)：2024/05/01(水) 23:56:05.08 ID:d2CpWfhk0.net

効果はあるかもしれないけど軽すぎるダンベルは時間がかかるし自重は負荷が変えにくい
適切なトレーニングをするなら適切な重量を使ったウエイトトレーニングがいいと思う

296 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.17(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87e6-LKBo)：2024/05/01(水) 23:57:18.32 ID:VkHj4/3t0.net

>>293
まあでも実際寝たきり老人とかは全く動かないから骸骨みたいになるし
日々歩いてるだけとか立ってるだけなんてのもあんがい効いてるのかもよ
ムキムキになるにはそれじゃ運動量も必要栄養素も足らんだろうけど

297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16][初] (ﾜｯﾁｮｲW df44-ZzsV)：2024/05/01(水) 23:57:23.78 ID:FSXnQYHg0.net

何と戦うの？(´･ω･｀)

298 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.17(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87e6-LKBo)：2024/05/01(水) 23:57:48.11 ID:VkHj4/3t0.net

>>297
自分とだよ

299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.15][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6780-P6nE)：2024/05/01(水) 23:59:53.68 ID:DxPENz0K0.net

元から長年スポーツしてるアスリートばっかりだよな
先日のワンパンマントレでマラソン走りましたの人どう見ても肩がやってたタイプだし

300 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.17(前18)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 87e6-LKBo)：2024/05/02(木) 00:01:10.38 ID:KQMzGKqA0.net

>>248
あいつは胸と腕ばっかりやってるからバランスがおかしくてキモいんだよ

301 ： 安倍晋三🏺顔デカ　 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.15(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df44-/G2d)：2024/05/02(木) 00:02:05.92 ID:KQrZlwnn0.net

>>294
これな
自分が続けられるやり方でやればいい
週一でも低負荷でもなんでも

302 ： 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW 87b6-Ff1V)：2024/05/02(木) 00:02:30.61 ID:is2aRucv0.net

総負荷が大事なら重いほうが楽じゃない？
軽ければ軽いほど長時間かかっちゃうじゃん

303 ：顔デカ安倍晋三🏺 警備員[Lv.23][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 6784-vif7)：2024/05/02(木) 00:02:51.25 ID:gQFLXnds0.net

これぐらいの身体がちょうどいい
不自然に膨らました筋肉とかいらんやろ

304 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.3(前5)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW dff4-Slp8)：2024/05/02(木) 00:04:41.98 ID:aVNmCZg30.net

>>302
一流ボディビルダー目指すなら大正解だけど低重量で短時間やる特に何も目指さない一般人がいてもいいと思うぜ

305 ：💩うんちくん💩　　 警備員[Lv.9(前19)][苗]:0.00705839 (ﾜｯﾁｮｲW bf8c-0i9H)：2024/05/02(木) 00:08:18.25 ID:LfRuN1VW0.net

>>297
イノシシとクマだよ
登山してたらいつ出くわすのかわからんしな

306 ： 安倍晋三🏺顔デカ　 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.15(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df44-/G2d)：2024/05/02(木) 00:09:01.81 ID:KQrZlwnn0.net

この前北海道名寄で観光客の空手家がヒグマ撃退してた

307 ：顔デカ 警備員[Lv.3(前11)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/02(木) 00:09:48.72 ID:2O1GoHwW0.net

>>194
まともに筋トレしてねえジジイだなこれ

308 ：💩うんちくん💩　　 警備員[Lv.9(前19)][苗]:0.00705839 (ﾜｯﾁｮｲW bf8c-0i9H)：2024/05/02(木) 00:10:46.08 ID:LfRuN1VW0.net

太い体作るのは高重量
筋トレしてたらわかること

309 ：顔デカ 警備員[Lv.3(前11)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/02(木) 00:11:49.07 ID:2O1GoHwW0.net

>>245
胸板ペラペラ
脚ガリガリ

奇形

310 ：🏺 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW dff4-s3Hr)：2024/05/02(木) 00:13:40.65 ID:8rYH/g5K0.net

>>302
そうでもない
高負荷やれる場所はジムのみとかなら、家で低負荷で総負荷稼ぐ方が楽かもしれない

311 ： 警備員[Lv.4][初] (ｽﾌﾟﾌﾟT Sdff-b946)：2024/05/02(木) 00:13:55.65 ID:4t585ep8d.net

>>15
ジム行く時間の方がもったいなくね？

312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.9(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df8e-TejX)：2024/05/02(木) 00:16:00.62 ID:9pVH8j2z0.net

>>311
都内に住んでるならジム行く方が早いわ

313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.6][新苗] (JP 0H8f-FvXU)：2024/05/02(木) 00:17:39.44 ID:sFIgf9D9H.net

これくらいなら自重で十分

314 ：顔デカ 警備員[Lv.3(前11)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa6-O4wL)：2024/05/02(木) 00:19:09.21 ID:2O1GoHwW0.net

>>311
嫌儲でくだらない時間消費してるならジム行けよ、バカ

315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 8792-CcbI)：2024/05/02(木) 00:20:52.16 ID:RMlleThd0.net

上半身はいいとして下半身もバランスよく鍛えるにはなにすればいいの

316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.17(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c780-PeqG)：2024/05/02(木) 00:20:56.89 ID:Xbc0HBAa0.net

>>279
2013年の論文で飲むプロテインが「一切」筋肉にならないことが証明された
ロスが多いどころか完全に無駄
こういうのを突き詰めると結局普通の食事以上はほぼ不要という結論にたどり着く

317 ： 警備員[Lv.6(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf5d-75Ff)：2024/05/02(木) 00:21:02.98 ID:qwtephm80.net

>>93
きったねえな
すげー臭そう

318 ：顔デカ 警備員[Lv.14(前31)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW dfaa-8Va1)：2024/05/02(木) 00:22:00.94 ID:WZl5deq30.net

ジム屋「ジムいけよ馬鹿」

319 ：顔デカ🏺 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfb5-kazz)：2024/05/02(木) 00:22:27.59 ID:TTn2pUe/0.net

>>309
そんなイメージ無いけど

320 ： 安倍晋三🏺顔デカ　 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.15(前12)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df44-/G2d)：2024/05/02(木) 00:23:37.39 ID:KQrZlwnn0.net

>>316
これマジなん？そんな気はしてたんだよな

321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.22(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87e5-aCgw)：2024/05/02(木) 00:23:53.36 ID:hFkzNRLw0.net

リングフィットアドベンチャーでも良さそう

322 ：顔デカ 警備員[Lv.21(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf65-Y9Sw)：2024/05/02(木) 00:27:34.90 ID:7x6vSCu/0.net

これくらいの方がモテそう
やりすぎると男にモテる

323 ： 警備員[Lv.14(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ dfba-nVjz)：2024/05/02(木) 00:28:00.01 ID:SYtErfKm0.net

>>274,275,277
うんこ食べて不足を補う細菌を腸内で飼えば高いプロテインや肉食べなくても無問題
https://www.u-tokyo.ac.jp/focus/ja/features/z1304_00279.html

https://pbs.twimg.com/media/GMZ91rDbEAA4CmK?format=jpg
https://pbs.twimg.com/media/GMYwsrkbQAAdVXJ?format=jpg
https://pbs.twimg.com/media/GMYwvDgbEAAhKzX?format=jpg

324 ：顔デカ 警備員[Lv.1][新初] (ﾜｯﾁｮｲW a7ac-29s7)：2024/05/02(木) 00:29:05.36 ID:zte6sS0/0.net

>>93
ツカケン？絞るとキモいな

325 ：安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.4(前5)][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW dff4-Slp8)：2024/05/02(木) 00:29:52.93 ID:aVNmCZg30.net

>>315
ランジウォークおすすめしとく、自重でいいよ
疲れたらやめて疲れたらやめてを5回繰り返そう
そんなに無理なら疲れたらやめだけで

326 ：🏺 警備員[Lv.21(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf56-5VdO)：2024/05/02(木) 00:30:05.80 ID:/2rMPelO0.net

丈夫な壁があれば良い

327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.22(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 87e5-aCgw)：2024/05/02(木) 00:35:16.13 ID:hFkzNRLw0.net

>>59
有酸素運動だな

328 ：顔デカ 警備員[Lv.1][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7f9b-29s7)：2024/05/02(木) 00:37:59.08 ID:LgxP3jOZ0.net

てか頻度や総回数が重要ならテレビ見ててCMごとに腕立て20回とかやってりゃ
ジム行く必要無いかもな

329 ： 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df56-qwKv)：2024/05/02(木) 00:39:47.63 ID:VZFQISdH0.net

自分の筋肉量に合わせて負荷を調整する方が効率的なんじゃないの？

330 ： 警備員[Lv.29][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c79c-NzXl)：2024/05/02(木) 00:40:28.42 ID:n2aVjAI80.net

不必要に肥大させる必要なんてないんだから低負荷で正解
やる気あるやつほどウェイトに間違った方向でツッコむからムキムキになるけど
正直マッチョはモテないしタンパク質の無駄

331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.18(前25)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df42-sslj)：2024/05/02(木) 00:42:34.23 ID:9KrToEl50.net

ひたすら食って寝てトレーニングすればデカくなると思ってやってたらデブになってブサイクになった
痩せたいよぉ

332 ：：2024/05/02(木) 00:47:28.26 ID:uDkDkoNF0.net

>>293
たしか現実的な回数かつそのセットで限界までやった場合と言う前提があったはず
15kgで10回やると限界の人が10kgで15回で限界がくるならどっちでも効率は変わりませんよくらいの話し

333 ：🌝自民維新参政は統一教会政党🏺🏺：2024/05/02(木) 00:47:48.48 ID:vMVQfcO00.net

>>273
全デマで草

334 ：：2024/05/02(木) 00:50:21.69 ID:XZTtQAtD0.net

物産かと思いました

335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 00:53:36.89 ID:xJ4QSRSw0.net

回数やらないといけないからどうだろ

336 ：あ：2024/05/02(木) 01:06:55.90 ID:Kk4xYN0Gd.net

異常に肥大化した筋肉ではなく
アスリートみたいな引き締まった肉体になりたいよ
軽い重りで回数こなせばいけるのかな

337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 01:08:00.20 ID:9KrToEl50.net

一般的にはベンチプレス80kg、アームカール15kgでセット組めるならもういい身体になってるよ
それ以上は女ウケ悪くなる

338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 01:09:12.41 ID:YsisqVUV0.net

たまにそこまででかくないのにめっちゃ重量扱う人いるけどああいう人はなんなの？お前その身体でそんな重量扱えるのかよって思うけどなんで？

339 ：安倍晋三🏺顔デカ ：2024/05/02(木) 01:10:09.03 ID:4Oh6w3Kt0.net

時間効率落ちるし
何回もシコシコ稼働したら間接ぶっ壊れるだろ😮‍💨

340 ：値引きシール ：2024/05/02(木) 01:12:06.05 ID:X4B5LLn90.net

>>327
最近週4で職場から1日5キロ歩いてるんだが落ちないな
帰って酒飲むからだろうけど

341 ：値引きシール ：2024/05/02(木) 01:15:51.67 ID:X4B5LLn90.net

何回もやるの時間のムダとか言うけど
デカいバーベル持ち上げようとして
身体が潰されたり脚がべキョン！て変な方向に折れたり首の方にグルグル回ってきて首骨折れて死んだりする動画見まくったせいで
筋トレしてるだけなのにそんな事なるなら自重で良いだろと思ってしまう
そんなんで怪我とか死んだりするなん本末転倒の馬鹿だよ
やり方を気をつければとか言うけど
1ミリも死にたくないんだよこっちは

342 ：：2024/05/02(木) 01:16:22.78 ID:MoOboGkJ0.net

>>154
そこまでするなら普通にキックのジム行けよ
キックボクサーの体型になりたかったらキックやれ

343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 01:17:15.64 ID:YsisqVUV0.net

>>341
本来セーフティバーっていう補助するためのものがあって
動画で潰れて死んでるのはセーフティを付けてない奴ら
セーフティ付けてれば大丈夫

344 ：ノンケのホモセックスをやめろ「」：2024/05/02(木) 01:17:17.96 ID:iCkSnpQ30.net

>>323
それ仮説が間違ってるぞ
サツマイモ中心の菜食をすれば普通にその腸内細菌になる
だって都会では失われてるんだから

345 ：値引きシール ：2024/05/02(木) 01:19:23.54 ID:X4B5LLn90.net

>>343
だからそれが嫌なんだって
そんな事で死ぬ可能性1ミリも生みたくないんだわ
ならまだ脚に重り巻いて懸垂だよ
あれなら死によう無いから

346 ：値引きシール ：2024/05/02(木) 01:21:55.00 ID:X4B5LLn90.net

>>323
こういう奴らって
周りにコンビニも無いし酒もそんな飲まないし
電車も無いからよく歩く
単純に不便だからこんな身体になってるだけなんだとおもうわ
こいつ等を都心の便利な場所に引っ越させたら絶対太るよ

347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 01:28:42.68 ID:ULzABRxH0.net

ジムってみーんなベンチプレスやりたいスクワットやりたいベンチ台使いたい
こんなんばっかりだからな
やらなくていいならこんなに素晴らしいことないわ
ラック待ちほど人生で無駄な時間ない

348 ：：2024/05/02(木) 01:29:10.34 ID:ZIEmHtuM0.net

>>341
そんな重量扱わなければいいで終わる話だよそれ
低重量の反対はMAX(かそれに近い重量)ってわけじゃないし
マシントレで安全に鍛えるとかってやり方もあるし
◯◯しないとダメだから筋トレしないって言う人は言う事がどうにも極端すぎる

349 ：安倍晴明：2024/05/02(木) 01:34:13.10 ID:Yelgq3I50.net

>>202
質量関係ねーわ
筋トレだけしてるやつが格闘家と戦えばボコられるのは当たり前や

350 ：顔デカ山下＠死ね：2024/05/02(木) 01:41:13.15 ID:VWq7MBoI0.net

>>76
青山はぶつかり乞食しない分だけ、どこぞのカスよりはマシであるものの
嘘しか言えず中身ペラッペラなハッタリ爺さんって印象なんだけど
実際にやったところって見たことあるん？

>>125の画像ではお姫さんを犯した罪で拷問を受けて
筋肉を削がれた後のグリフィスみたいな腕になってるけど
いったいどんな罪を犯したんだろう？

>>154
ダサ倉キッズってまだいるのな
オッサンさぁ、いい歳してんだから卒業しなよ

351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 01:41:59.91 ID:MuJAtrLZ0.net

懸垂とディップスタンドを使いだしたらかなり腕が太くなったな

これより太くするにはマシンを使わないとだめだろうけど
あと食い物
けどそこまでやる気しない（笑）

352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa3-XNOI)：2024/05/02(木) 01:47:27.64 ID:hGcGsQ6O0.net

健康目的の筋トレではこの程度が限界
健康犠牲にする筋トレこそが本当の筋トレ

353 ： 警備員[Lv.5(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c760-pCMb)：2024/05/02(木) 01:51:32.27 ID:ATEjCgdX0.net

>>351
片手懸垂でも重りを背負うでもなんでも不可のかけるやりかたはあるよ

354 ：安倍晋三🏺 警備員[Lv.8][新苗] (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-SLpB)：2024/05/02(木) 01:55:33.07 ID:szA2Q4P9d.net

>>316
その論文見せてみいよ

355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a7aa-0xPc)：2024/05/02(木) 01:57:32.69 ID:txsiG1Io0.net

4kg2つでやってるけどそろそろ増やそうかな

356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a7aa-0xPc)：2024/05/02(木) 01:58:53.49 ID:txsiG1Io0.net

腕立ては100回いけるけど、細マッチョで迫力はゼロ
こっからどうしたらええんや

357 ：🏺 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲW bf0d-/G2d)：2024/05/02(木) 02:00:02.27 ID:bER864260.net

>>214
別に筋トレするやつって一般うけしようと思ってやってないからな

358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa3-XNOI)：2024/05/02(木) 02:02:55.98 ID:hGcGsQ6O0.net

>>357
ヒョロガリは細マッチョが限界なんよ
可哀想だから察してあげて
ゴリマッチョにはなりたくてもなれんのよ

359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a7aa-0xPc)：2024/05/02(木) 02:06:45.37 ID:txsiG1Io0.net

ゴリマッチョには全くなりたくないけどもう少し頼りがいのある体にはなりたいわな
ダンベル7kgくらいにしてみようかな
4kgも一ヶ月くらいで慣れたのに惰性でもう半年くらい使い続けてる
こういうのがよくないんだろうな

360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW a705-9vIX)：2024/05/02(木) 02:07:21.47 ID:cUnPVsf90.net

>>102
転んだときに骨折の原因になるから日常生活に重りつけるのはよくない

361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:08:29.99 ID:BOVxo1pw0.net

めっちゃイケメン

362 ：顔デカ：2024/05/02(木) 02:08:59.72 ID:/0VPAzkd0.net

ビルダー/トレーナーのカトちゃんさんが「きちんとしたフォームできちんとやってたら１０�sで効きます」
って言ってたもんなぁ

363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:15:39.96 ID:3yG5t0IG0.net

>>356
極端な話だけど芸人のハタノハタって人は腕立て100回×10セットやって大きくなってるからやる量増やせばいいんじゃないかな

364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:20:36.86 ID:mBsMCQpQ0.net

かっけー

365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:37:04.83 ID:cOPNqJD30.net

>>356
約2秒くらいかけてゆっくり体を降ろす、そのまま数秒溜める、約2秒くらいかけて体を持ち上げるっていう腕立てをやってみて欲しい
これをメトロノーム等を使ってインチキ出来ないように節を刻んで正確にやる
秒数は自分の体と相談して微調整してくれ

366 ：：2024/05/02(木) 02:39:20.80 ID:pPVRkoVy0.net

もっと凄い身体かと思ったらそうでもなかった

367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:41:54.69 ID:txsiG1Io0.net

>>363
1日1000は今の俺には現実的じゃなさそう

>>365
時間あるとき、ときどきやってみるわ

お二方ありがと

368 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:42:38.60 ID:cOPNqJD30.net

腕立て伏せは高速でヘコヘコやるよりゆっくりとやった方が効果があるぞ
これは相当きついから逃げ出す奴もいるかもな😁
俺的にはスマホのメトロノームのアプリを使うのをおすすめする

369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:43:44.14 ID:4R56WCo20.net

腕立て伏せやってない。エルボーレバーとクロウスタンドを各1分ずつやってる。これだけでめっちゃ腕鍛えられる

370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:44:52.62 ID:xvZm1TOf0.net

一番女にモテる体じゃん
いろんな服も着れるし

371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2024/05/02(木) 02:45:54.32 ID:MCTOSNfc0.net

別にボディビルダー目指してるわけじゃないから5キロで色んな動きやってるけど筋肉が太くならずに引き締まっていい感じになってきた

372 ：大谷どんぐり晋三🏺：2024/05/02(木) 03:00:11.09 ID:tYkf2wlB0.net

腕だけ見たら納得
腹筋は別のことしてる

373 ：安倍晋三🏺：2024/05/02(木) 03:04:18.69 ID:G8YFFnVi0.net

痩せてるだけじゃん