自重トレーニング Part89【チューブ出禁】
- 1 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f22-z+GA)：2024/03/17(日) 21:47:04.68 ID:gn3sGc+20.net
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
チューブくん出禁なのでよろしく。
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707046526/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7322-z+GA)：2024/03/17(日) 21:53:39.55 ID:gn3sGc+20.net
- チューブくん(ﾜｯﾁｮｲ 0bea-/ZNL)出禁スレです
- 3 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Q7me)：2024/03/17(日) 21:54:07.39 ID:oDoLsIV6d.net
- チューブ出禁乙
- 4 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-FuGx)：2024/03/17(日) 21:57:17.19 ID:DFFaZXDVM.net
- 乙
- 5 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b73-np+W)：2024/03/17(日) 22:21:16.84 ID:so9WZrOb0.net
- チューブくんさようなら
その他の皆さんこんにちは
- 6 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-BQFt)：2024/03/18(月) 08:57:57.76 ID:MxAgFj+MM.net
- 出禁されてしまったようなので泣く泣くこの隔離スレに書くことにします
- 7 ：無記無記名 ：2024/03/18(月) 09:23:49.41 ID:Cyn01xC/d.net
- これで低所得、知識なしの統失とおサラバできたぜ
- 8 ：無記無記名 ：2024/03/18(月) 13:30:29.39 ID:llghy5Pp0.net
- >>7
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1769213306718523392/pu/vid/avc1/720x1280/Twnbmob7t4TSafBf.mp4
- 9 ：無記無記名 ：2024/03/18(月) 14:58:06.98 ID:2T7s1G6qd.net
- チューブくんが自演で隔離スレ伸ばそうとしてて泣けるw
- 10 ：無記無記名 ：2024/03/18(月) 19:24:56.43 ID:x1/BwHexH.net
- チューブくんは自重トレを知り尽くしたような語り口だけど懸垂ひとつ満足にできないのがな…挙げ句の果てに「斜め懸垂は過小評価されている！」だもん
- 11 ：無記無記名 ：2024/03/18(月) 19:31:48.94 ID:F1/BIaXG0.net
- 有酸素なんかしたら筋肉減るだろ
腹筋なんて生きるうえで意味ないから
三角筋中部は気をつけの状態から真横に動かさないと動かない
名言たっぷりのキチガイだったなあいつは
- 12 ：無記無記名 ：2024/03/18(月) 20:03:24.89 ID:cpzSXj+yM.net
- ウ板はダントツで基地外濃度高いのだけど何故だろう
- 13 ：無記無記名 ：2024/03/18(月) 20:08:50.03 ID:qRt/4KsC0.net
- 昔からいたナナケンじゃないの？
ちゅーぶって
- 14 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-z+GA)：2024/03/18(月) 21:10:13.95 ID:OqL4drPkd.net
- 251 無記無記名 2016/11/26(土) 22:49:40.02 ID:ojRf2LUW
自分もまだ懸垂は1、2回しか出来ないため今はインバーテッドロウやってます
いわゆる斜め懸垂です
負荷でいうと懸垂の1/2～2/3くらいになるんじゃないでしょうか
手幅もワイド、アンダー肩幅、ナローってやればかなりイイ感じに効きます
多くの格闘家も取り入れている非常に優れたCKCトレーニングであって、懸垂とは引く方向が異なることもあり、懸垂が出来る様になった後も継続していく価値のあるメニューのような気がします
↑
これナナケンなら全く同じことチューブくん書き込んでるね
有名なキチガイだったかぁ…
- 15 ：無記無記名 ：2024/03/18(月) 21:27:50.62 ID:2pga5Zqk0.net
- 7年間もへばりついてるの
今のところ隔離スレで一人芝居してくれてるようだけどいつこっちに来てしまうか恐怖だわ...
- 16 ：無記無記名 ：2024/03/18(月) 21:56:50.65 ID:z7FkZWBp0.net
- 来たらナナケン復活したとかどっかで書き込まれてスレが荒れそう
まぁ荒れるのはナナケン=チューブくんの隔離スレの方かな
やっかいな寄生虫だな
- 17 ：無記無記名 ：2024/03/19(火) 01:29:00.22 ID:ExmQCkwf0.net
- 何者なんだ
最近来たからよく分からん
- 18 ：無記無記名 ：2024/03/19(火) 15:21:57.51 ID:f5FqRSPy0.net
- >>12
なぜか筋トレだけが理論や方法を知ってるだけでマウント取れるからだよ
例えば「歌」というジャンルなら歌が上手くなる方法や最新の理論、歌唱法、有名な歌手がどんな練習やケアをしてるって「方法」を知ってるだけでドヤってるようなもんだよ
ドヤりたきゃ歌って聴かせりゃ上手いかどうかなんて一発でわかるし何なら何の知識も理論も知らなくても上手い方が勝ちだろ
上手いと認められた者がこういう練習やケアをしてる、最新の○○唱法を取り入れてる、実は○○のオーディションで惜しいところまで行ったとかお披露目するならわかるけど
なぜか筋トレだけは動画も画像も無しにやり方を知ってるってだけでドヤれる
何ならその場でググってこれが最新の理論だぞ、知らないのか？って応酬も成立する
そりゃ基地外濃度高めにもなりますわw
- 19 ：無記無記名 ：2024/03/19(火) 18:26:40.68 ID:iB/fwJrsd.net
- 筋トレの分野は科学だから最低限の知識がいるだけだよ
- 20 ：無記無記名 ：2024/03/19(火) 18:42:13.58 ID:7/2d2IXY0.net
- ♪ストップ ザ シーズン…
- 21 ：無記無記名 ：2024/03/19(火) 20:40:57.20 ID:NImfb4yvM.net
- チューブくんこっちに来ちゃった？
- 22 ：無記無記名 ：2024/03/19(火) 22:18:03.58 ID:AYBr9MK40.net
- 向こうまだ自演してるみたいだね
平和や
- 23 ：無記無記名 ：2024/03/20(水) 09:02:26.03 ID:+fzFhQ9a0.net
- 世の中には色んな変態いるな
https://www.youtube.com/watch?v=wGySs5TPX5w
- 24 ：無記無記名 ：2024/03/20(水) 10:17:02.14 ID:OnpRgqUjM.net
- >>23
前世はキツツキだろうな
- 25 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f971-/rD8)：2024/03/20(水) 11:40:31.02 ID:ohj5u3DV0.net
- 顔が来るらへんだけでも草刈りたい
- 26 ：無記無記名 ：2024/03/20(水) 12:33:55.20 ID:WVkIwWIM0.net
- >>23
関節壊しそうだな
- 27 ：無記無記名 ：2024/03/21(木) 01:07:17.59 ID:A58SMgxIM.net
- ディップスがむずすぎる
肘を伸ばしてる時は肩を下げてキープできるのに動作始めると右肩だけ上がって身体が歪む
常に肩を下げるのは意識してるし出来てる感覚なんだけど動画に撮ると全然出来てないわ
- 28 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d108-R09a)：2024/03/21(木) 05:28:14.83 ID:2CQ7zKDA0.net
- トレーニングが曲芸じみてきたら終わり
- 29 ：無記無記名 ：2024/03/21(木) 08:27:55.66 ID:4OMRgZqNM.net
- Lシットやると股関節のへんが痛い
柔軟って全くやってこなかったから今更だけどやろうかと考えてるんだけど何をどうやったらいいかさっぱりわからない
何したらいい？
- 30 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51b0-IMib)：2024/03/21(木) 09:43:40.59 ID:ZdaDuWGb0.net
- >>29
自分も身体が固すぎて地道に柔軟やってる。なんせ胡座かくのも辛いくらいだったから。
とりあえず、大臀筋、大腿四頭筋、腸腰筋周りの柔軟は必須かと。
幸いこの手の動画はYouTubeに山ほど落ちてるので、いい時代になったと思う。
- 31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4922-yZH7)：2024/03/21(木) 09:48:14.75 ID:s3gpEKPu0.net
- LsitからVsitへ進化したいんだがなかなか進歩しない
ハム大腿四頭筋のストレッチやってるがLsitから足上がらない
一方で普通のハンギングレッグレイズからtoe to bar（キッピングなし）まではほぼ進化できた
- 32 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b8a-np+W)：2024/03/21(木) 10:05:57.57 ID:iY2wWNBe0.net
- ヨガ動画Youtubeに全身とか部位別に分かれたのあるからそれやれば
人によるけど1年以上続ければそれなりに柔らかくなる
日本人のヨガ動画は情弱向けのばかりだから英語で検索した方が良いの出てくる
柔軟性を自重トレに活かしたいなら解剖学も多少勉強した方がよいけどこっちは日本人動画も結構充実してる
ちなみにL-Sit、V-Sitに要求される筋力は三角筋、三頭筋、腹直筋、腸腰筋、大腿四頭筋
柔軟性は大殿筋とハムストリングが大事
前屈系の柔軟性高まればこんなウルトラC級の伸肘倒立も出来るようになる
https://
t.ly/3pCHM
- 33 ：無記無記名 ：2024/03/21(木) 11:23:01.28 ID:Rm2TNxti0.net
- >>29
https://m.youtube.com/watch?v=vyj0lXcikb8
ストレッチはこの人の動画しか見てないわ
説明もしっかりしてくれるから解りやすい
- 34 ：無記無記名 ：2024/03/21(木) 13:38:16.15 ID:0bLCM+lRd.net
- DDPヨガとかどう？あれなかなかよさそうだけど
- 35 ：無記無記名 ：2024/03/21(木) 13:49:14.97 ID:s3gpEKPu0.net
- 伸肘倒立やりたいから股割りやってるがなかなか柔らかくならない
床に胸つくまでに一年位かかりそう
- 36 ：無記無記名 ：2024/03/21(木) 16:02:33.91 ID:aMbLFUok0.net
- >>33
サンクス帰ったら見てみる
- 37 ：無記無記名 ：2024/03/22(金) 01:41:38.48 ID:gPi5Ife60.net
- >>36
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1755231947532738560/pu/vid/avc1/1280x720/jrJW_iVvnJNtkN3d.mp4
- 38 ：無記無記名 ：2024/03/22(金) 08:48:07.79 ID:pGaFVZUYM.net
- 伸肘倒立に股割りあんま関係ないけど何やってんの
大胸筋でかくしたいのに腹筋やってるみたいなw
- 39 ：無記無記名 ：2024/03/22(金) 09:18:48.27 ID:3Y1p3jwC0.net
- 開脚伸肘倒立やろうとしてるとか
まあ開脚は内転筋ターゲットだからこればかりやって他の部位やってないなら全く意味ないけど
大臀筋から下肢の背面の筋肉全般の柔軟性無いと前屈姿勢取れないし肩甲骨周りの柔軟性も無いと倒立の姿勢維持出来ないし手首周りも柔軟性無いと怪我するし
自重系でそれなりに難易度高い事しようとすると全身の柔軟性必要
学生時代柔軟性要求されるスポーツやっててブランク数年ありますみたいのだったら柔らかくなるの早いだろうけど
そうでもないガチガチのおっさんが柔軟性高めたいならストレッチ習慣化して数年継続する覚悟でやらないと
四十肩、五十肩寸前のガチガチのおっさんが休まずに1年続けたとしても日常生活には困らない程度の柔軟性しか身につかんよ
まあそれでも将来的にしゃがめなくなるとか段差で躓くと事故リスク減るからやった方が良いけど
- 40 ：無記無記名 ：2024/03/23(土) 14:24:17.43 ID:OPztTtJB0.net
- 長らく分割法信者だったけど全身法に切り替えた
背中（二頭）の日に片手懸垂マッスルアップフロントレバー
全部をフルパフォーマンスでやるのはさすがに無理がある
ただ分割法一種目目はほぼ筋肉が全回復してるのに比べ
全身法は常にちょっと疲れてるので、まぁどっちもどっち感はある
- 41 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a979-FuGx)：2024/03/23(土) 14:41:24.08 ID:1Wc0WKQR0.net
- 何信者でもないが1日に集中してトレーニングできる時間考えると自然と分割になっちゃうな
- 42 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-Q7me)：2024/03/23(土) 15:53:01.58 ID:FE/xZ4/td.net
- 回復時間を考えると上半身と下半身、プッシュとプルなど毎日やっても48時間は休める
2分割あたりがベストだろうね
- 43 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-Sb+p)：2024/03/24(日) 01:26:02.68 ID:20OQ93bOM.net
- 片手腕立てできるようになった
まだちょっと角度浅いけどこれ以上の負荷かけるとなると荷重するしかないのかな
- 44 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 13:46:40.29 ID:Vdmt1Yly0.net
- https://video.twimg.com/ext_tw_video/1499834700378312704/pu/vid/720x1280/D_0gAGLXT5m3dOOZ.mp4?tag=12
- 45 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 14:26:23.57 ID:txKHB+2U0.net
- 今後一生毎回、今日は何をやろうかと考えること自体が面倒と気がついたので常に全身やってる。
- 46 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 15:07:39.55 ID:MqWDzuqy0.net
- 自分も時間考えて、三分割週6にしてる
帰宅後筋トレ以外にもやりたい事あるし
あとは、全身週3やったらオフ日増えた事で疲労や倦怠感を理由に怠けるようになる自信あるんで
- 47 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 15:13:30.42 ID:tR9FPLbhd.net
- 3分割なら72時間休めるから理想的だな
回復には個人差はあるが72時間あれば大抵の人間は完全回復できる
- 48 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 15:15:54.75 ID:tR9FPLbhd.net
- 高頻度で全身やっても意外と回復が追いついてくる、同じ種目を高頻度でやると回復も早くなるので
全身法は総ボリュームは最も稼ぎやすい
- 49 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 20:43:40.24 ID:inQhOY9/0.net
- 一番伸びたのは3分割で中1日で週6
疲労が溜まってきたなと感じたら中2、3日空ける
今は目標値に届いてしまったので週3で中4日
筋トレしない日はヨガやったりエアロバイク漕いだりランニングしたり
- 50 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 21:17:28.82 ID:MvR+OHIa0.net
- 自重だと回復が早いのかもな。
- 51 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 21:20:54.52 ID:qeKJR4Cn0.net
- インターバルって長い方がいいっていうけどさ
セット間30分とかでもいいのかな
- 52 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 21:44:37.98 ID:6RaQHIKVd.net
- 取れるならね
寒い日だとあまりレストが長いと体温が下がってしまう恐れはあるけど
- 53 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 22:11:30.74 ID:zcJkGNgE0.net
- それだとサボってる筋繊維ずっと稼働しないままにならないか？
つまり筋肥大しないんじゃないか？
- 54 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 22:20:08.28 ID:UsB9GyfTd.net
- 何日も続く筋肉痛出るようなハードトレーニングなんて仕事しながら出来るわけ無いだろ？
きつめのストレッチの延長線上にしかニワカトレーニーはいないんだから心配ないよ
- 55 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 22:36:40.30 ID:inQhOY9/0.net
- インターバルは30秒から4分くらいだな
パワーリフティング系の人は15分とかインターバル取るって言うけど
自重は負荷そんな高くないし短めで良いのでは
- 56 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 22:42:31.81 ID:inQhOY9/0.net
- >50
週6でやってた時はダンベル種目多めで1日1時間以内
今はベンチプレス、デッドリフト、スクワット、腕周りの基本種目をダンベルでやってるだけで
他はフロントレバー、バックレバー、プランシェ、ハンドスタンドプッシュアップとか吊り輪とかの自重系メインで1時間半以上やってるかも
体験上回復スピードはウェイトか自重かは関係無くて各種目の負荷とトータルセット数によるって感じ
1時間以内で終わらせるようにすれば休息日短めでも行ける
- 57 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 23:17:22.83 ID:MGiekOVn0.net
- ずっとEMOMでやってるからインターバルは30±10秒くらいだな
- 58 ：無記無記名 ：2024/03/25(月) 00:12:03.00 ID:0fOe2YRlM.net
- 足トレやると4.5日筋肉痛抜けないよ
- 59 ：無記無記名 ：2024/03/25(月) 00:40:20.74 ID:iC7gEGYq0.net
- >>58
https://imgur.com/KDF25Hh
- 60 ：無記無記名 ：2024/03/25(月) 01:07:16.58 ID:h1PZMwuQd.net
- >>53
1日1セットでも筋肥大はするからそれはない
- 61 ：無記無記名 ：2024/03/25(月) 01:08:18.33 ID:h1PZMwuQd.net
- 極論すればインターバルは数分より24時間の方がセットの質は上がる
- 62 ：無記無記名 ：2024/03/25(月) 01:10:02.67 ID:h1PZMwuQd.net
- ただ1日1セットだと週のボリュームが毎日やっても10セットも行かない
だからレストは妥協して3分以上でいい
- 63 ：無記無記名 ：2024/03/25(月) 01:13:44.82 ID:ueb2Rlzr0.net
- >>58
フルスルチアミンいいぞ
- 64 ：無記無記名 ：2024/03/25(月) 07:44:02.71 ID:mXtn4Ffi0.net
- セット間に家事でもソシャゲでも動画視聴でもすればいい
- 65 ：無記無記名 ：2024/03/25(月) 09:44:08.34 ID:PeiFZK4N0.net
- https://youtu.be/OMZiy6nC9nw
https://youtu.be/v6t2RJ4zTss
このスレの猛者どもはエントリーしなかったの？
- 66 ：無記無記名 ：2024/03/25(月) 11:07:32.18 ID:0fOe2YRlM.net
- >>63
ありがとう
意外と安いね試してみるか
- 67 ：無記無記名 ：2024/03/25(月) 14:05:45.42 ID:Dy4xNZis0.net
- >>61 >>62
相変わらず経験不足＆合理的思考力のない頭で拾ってきた情報のドヤ披露に笑
- 68 ：無記無記名 ：2024/03/25(月) 15:08:46.42 ID:PEYYRiDS0.net
- 自分はトレーニングの時間を確定させたいのでEMOMメイン
中負荷&短インターバル
筋肥大はメカニカルテンションよりも生化学的ストレス頼り
- 69 ：無記無記名 ：2024/03/25(月) 15:54:51.91 ID:tSlIi0Z8d.net
- >>67
残念だがレスト3分以上が理想というのはACSMの公式見解
- 70 ：無記無記名 ：2024/03/25(月) 15:59:44.83 ID:tSlIi0Z8d.net
- 長時間のワークアウトだとコルチゾールｶﾞｰとかいう話もあまり気にしなくてもいい
- 71 ：無記無記名 ：2024/03/25(月) 16:00:15.88 ID:tSlIi0Z8d.net
- 何時間もやるとか極端に長いワークアウトでもないかぎり
- 72 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e949-UAcP)：2024/03/25(月) 16:42:05.02 ID:Urp3141E0.net
- とりあえず一度のトレーニングで全部の筋繊維ブチ切らないとどうにもならんだろ
長過ぎるインターバルで筋繊維復活したらエンドレスだぞ
- 73 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-lJrz)：2024/03/25(月) 16:52:41.17 ID:nIn5PQpUd.net
- 筋線維の損傷と筋トレの効果はあまり関係ない
筋肉痛を欲しがるのはマゾの自己満足
- 74 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7583-mYaz)：2024/03/25(月) 16:55:02.91 ID:Rx+41GX+0.net
- 自分はトレ目的が筋力、瞬発力の向上だから出来るだけエキセントリック動作を避けて筋肉痛が強く出ないようにしている
- 75 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 129d-Yvvo)：2024/03/25(月) 17:15:42.97 ID:toINafAn0.net
- エキセントリック少年ボーイ
- 76 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f2-073H)：2024/03/25(月) 17:19:10.89 ID:ueb2Rlzr0.net
- 自重で筋繊維ブチブチは無理だろ
ヘビーデューティーでもしてろ
- 77 ：無記無記名 ：2024/03/25(月) 21:39:34.61 ID:gB64oiH00.net
- チューブ君の気配がする
このスレは出禁だぞ
- 78 ：無記無記名 ：2024/03/26(火) 06:51:26.40 ID:dJaaxFND0.net
- バーベルでも何でも良いのだが背中に担ぎものをして疾走するのも江戸っ子みたいで粋じゃないか。いざという時に走れなければ自重をやっている意味がないと考えているので。
- 79 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71b1-Yvvo)：2024/03/26(火) 09:24:02.26 ID:KLHIf6y/0.net
- 脚絆装備しようぜ
- 80 ：無記無記名 ：2024/03/26(火) 10:36:33.14 ID:vx6jy0ZcH.net
- 下半身トレ一切やってないんだがヤバいかな
- 81 ：無記無記名 ：2024/03/26(火) 11:25:03.24 ID:u9qNK4e7M.net
- コンビニ行く時フルダッシュで行くとかでもええやからやったらええ
- 82 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 129b-eYMY)：2024/03/26(火) 12:20:48.38 ID:sTgyom9c0.net
- 街中フルダッシュするおっさんっなんてメチャ怖いよ
- 83 ：無記無記名 ：2024/03/26(火) 14:11:13.82 ID:68sxUqJG0.net
- 江戸っ子でも背負って疾走はしない
- 84 ：無記無記名 ：2024/03/26(火) 14:16:19.62 ID:Iycomo9V0.net
- 普通にスクワットやりゃええ
物足りなかったら自重でもシシースクワット、ピストルスクワット、ドラゴンスクワット、ノルディックハムストリングカール辺りが負荷高い
ノルディックハムストリングカールは合板とベルトで足首固定しないとしんどいかも
- 85 ：無記無記名 ：2024/03/26(火) 14:32:09.19 ID:FUm0taju0.net
- 踏み台使ったワンレッグスクワットが良い
- 86 ：無記無記名 ：2024/03/26(火) 14:33:38.96 ID:vx6jy0ZcH.net
- https://m.youtube.com/watch?v=raGRPvOqUN0
真実ハックスクワットいいな
これやります
- 87 ：無記無記名 ：2024/03/26(火) 16:08:02.93 ID:KLHIf6y/0.net
- ドラゴンスクワットむっず
- 88 ：無記無記名 ：2024/03/26(火) 16:34:04.22 ID:YvO683Yu0.net
- すいません、教えてください
Youtubeでハンギングレッグレイズの動画を見ると、腕に力を入れず
まっすぐ降ろして足を上げるという説明がほとんどです。
自分は腕をまっすぐ伸ばしたままだと足がまったく上がらなくて
肘をやや曲げると上がります。腹筋への効き目に違いがあったりしますかね。
ここの住民にも同じような人います？
- 89 ：無記無記名 ：2024/03/26(火) 17:42:22.03 ID:vx6jy0ZcH.net
- >>88
どっちかといえば膝を曲げて負荷を下げるのが一般的だけど肘を曲げてできるならそれでいいんじゃないの
自重トレは工夫トレだからな
自分に合った負荷になるようアレンジしたり柔軟に種目を変えるのは結構大事だな
- 90 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b60c-o+7l)：2024/03/26(火) 22:10:02.49 ID:ycKoLx2P0.net
- >>69
それがどうしたんだ？
経験不足ゆえ権威や最新の情報を漁って有難がるタイプだろうなとレスしたのが>>67だから「思った通りでした」でしかないんだが。
実際、>>69内容見ても 私はそういうタイプです って言ってるようなもんだよね笑
併せて承認欲求が強いようだから暗記（笑）した知識を自分発信のように吹聴したがるようで。
現実的かどうかに関係なくとにかく知識をひけらかしたいってのもマヌケのやることな。
実用と一研究結果は別ものだからね。もっと合理的に考えてその場に沿った話しをした方がいいと思うよ。
- 91 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 091d-XYeA)：2024/03/26(火) 22:16:59.11 ID:YllWP60s0.net
- きしょ
- 92 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f514-073H)：2024/03/26(火) 22:23:36.45 ID:h37VREdJ0.net
- こwれwはwきwもwちwわwるwいw
- 93 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19e3-rfcW)：2024/03/26(火) 22:28:31.16 ID:7DIs1VMO0.net
- アメリカスポーツ医学会(ACSM)がインターバルは3分以上を推奨してるのは
2009年の話だから全然、最新の情報ではない
チューブくんには最新情報だったのかもしれんが
- 94 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19e3-rfcW)：2024/03/26(火) 22:29:28.19 ID:7DIs1VMO0.net
- >>72
もう少し勉強した方がいい
- 95 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f514-073H)：2024/03/26(火) 22:34:35.56 ID:h37VREdJ0.net
- http://i.imgur.com/2vK9YA8.jpg
これチューブくんの顔って本当？
- 96 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-lJrz)：2024/03/26(火) 23:29:10.85 ID:wrsTvdFzd.net
- >>90
知識をひけらかすって俺のレスなんてそんな大層なものではなく常識的なことしか書いてないぞ？
異論があるなら中身のない長文ではなく反証となる科学的なエビデンスでも出せばいい
- 97 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-LyMr)：2024/03/26(火) 23:34:18.85 ID:5UXxcZEUM.net
- チューブくんは専用スレから出てくんなや
魔封波シール剥がしたのは誰や
- 98 ：無記無記名 ：2024/03/27(水) 01:22:46.43 ID:Z5MbXhop0.net
- >>78
街中はやめて頂きたい
せめてジムでやってくれ。
トレッドミルの上ならば誰も巻き込まないのだから安全だろう。
山笠でもだんじりでも何でもよいが漢たる者担ぎものをしてでも走る気概は認めるがな。
- 99 ：無記無記名 ：2024/03/27(水) 01:37:33.63 ID:XY1nZ6ei0.net
- お前ら勘違いしてないか？
チューブ氏は一貫してインターバル90秒以内だぞ
時折、チューブ風人物が現れるが、本物のチューブ氏には到底及ばぬ雑魚にすぎない
チューブ氏は唯一無二
もっと注意深くチューブ氏を見極めろ
- 100 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f2-073H)：2024/03/27(水) 03:27:46.43 ID:CAZW5oVF0.net
- エロいねーちゃんがパーソナルしてくれるエロジムってのがあるのか…
下半身エクササイズとかあるらしいぞ
- 101 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-BSur)：2024/03/27(水) 03:40:03.92 ID:sM4d1nGkr.net
- >>90
まぁそいつに色々言いたくなるのもわからんではない
でも放っとくのが一番や
- 102 ：無記無記名 ：2024/03/27(水) 09:15:46.26 ID:jINbRjV9d.net
- >>99
使えそうなゴミと本物のゴミをちゃんと見わけろって話だな？
- 103 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMad-toMl)：2024/03/27(水) 13:28:58.17 ID:r9VlV2t/M.net
- チューブだめなん？
結構胸の筋肉ついたんだけど
- 104 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-DCkS)：2024/03/27(水) 14:09:02.32 ID:qK92GxefM.net
- >>103
ダメじゃないがチューブ単体のトレーニングはスレチ
- 105 ：無記無記名 ：2024/03/27(水) 17:09:07.60 ID:D5CuAKzR0.net
- 吊り輪って何年くらい使えるもんですか？壊れる？
今使ってる吊り輪は壊れる気配がないんだけども頻度は低いし購入して3年も経ってないので
長年しっかりトレで使ってる人、壊れるもんですか？
- 106 ：無記無記名 ：2024/03/27(水) 19:13:01.14 ID:qiQW3WKv0.net
- チューブくんみたいなアホな質問はやめてください
- 107 ：無記無記名 ：2024/03/27(水) 19:14:17.83 ID:96tRBbzh0.net
- Youtube
- 108 ：無記無記名 ：2024/03/27(水) 19:23:48.56 ID:o23t9s/x0.net
- 大前提としてインターバルは基本的に3〜5分などある程度は長い方が筋力も
筋肥大も効果は高くなる
ショートインターバルの方が効果が高い、同じ効果とかいう論文は見たことがない
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/
Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men
週3の全身トレでインターバル1分と3分のグループの比較
8週間後、3分のグループの方が筋力も筋量も有意に増加
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19811949/
Strength increases in upper and lower body are larger with longer inter-set rest intervals in trained men
インターバル1分、3分、5分のグループの比較
16週間後、3分と5分の方が上半身も下半身も筋力の向上の効果は高い
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32108720/
Effect of Rest Interval Duration on the Volume Completed During a High-Intensity Bench Press Exercise
ベンチプレスの2分、5分、8分のインターバルを比較した研究で2分より5分の方が
伸びる、8分が最も大きく伸びる
- 109 ：無記無記名 ：2024/03/27(水) 19:30:16.10 ID:o23t9s/x0.net
- 普段ネット、ゲーム、マンガ、動画、飲酒などに無駄な時間を費やしてるバカほど
タイパ言いたがるが短インターバルで長インターバルのトレと同じ効果を出すには
セット数をかなり増やす必要があり結局、短インターバルはタイパが良いわけでもない
インターバルをしっかり取って質の高いトレをするか
インターバルを切り詰めて質の低いセットの量をこなすかのどちらを選ぶかは自由
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2022/06000/volume_load_rather_than_resting_interval.11.aspx
Volume Load Rather Than Resting Interval Influences Muscle Hypertrophy During High-Intensity Resistance Training
- 110 ：無記無記名 ：2024/03/27(水) 19:43:40.45 ID:7dF8MhJ/0.net
- 最近荷重マッスルアップ始めたんだけどプレートで足打ちまくる
なんかコツでもあるんかね
- 111 ：無記無記名 ：2024/03/27(水) 19:50:36.49 ID:yBmH5iKFd.net
- 総ボリューム、週に○セットってのもインターバルの長短で話が変わるからね
- 112 ：無記無記名 ：2024/03/27(水) 19:51:42.71 ID:yBmH5iKFd.net
- レストは短くなるほど1セットの質はどんどん悪くなっていくから質の悪さを量で補うしかない
- 113 ：無記無記名 ：2024/03/27(水) 20:09:54.61 ID:96tRBbzh0.net
- インターバル中に何もせずボケーっとしてるやつおる？
- 114 ：無記無記名 ：2024/03/27(水) 20:36:18.06 ID:g7n6++cfM.net
- インターバル中はカーフレイズか斜め腕立て
- 115 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6cc-/6r7)：2024/03/27(水) 23:53:12.88 ID:XY1nZ6ei0.net
- >>103
チューブトレは、はっきり言って最高
チューブ氏というのはスレチと言われてもチューブトレについて延々と語った挙げ句、結局チューブトレに挫折したのにチューブくんと言われ続ける悲しき男
- 116 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f531-Roi3)：2024/03/28(木) 00:25:36.55 ID:DZZvzgT40.net
- レスト24hの全身法が最効率って訳
- 117 ：無記無記名 ：2024/03/28(木) 18:07:39.67 ID:AyWaGdoR0.net
- 自分も全身法を中１～２でやってたけど肉はともかく関節が持たんよアレ
- 118 ：無記無記名 ：2024/03/28(木) 20:47:22.39 ID:byF71Kaw0.net
- >>117
腕立て、懸垂、スクワット各1000回ずつでもやってたのか？
- 119 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b9-HgBz)：2024/03/28(木) 22:07:41.95 ID:AyWaGdoR0.net
- >>118
上半身はマッスルアップ、懸垂、ディップスを６セットづつで肩関節痛めたわ、
フルレンジでやったり時々荷重したのが悪かったのかも。追い込むなら休養大事だわ
- 120 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7583-mYaz)：2024/03/28(木) 22:14:48.19 ID:USEXWi1e0.net
- 片手懸垂の初歩トレで片手ぶら下がりして肩甲骨を下げて収縮する動作をするだけでも肩に大きな負担を感じる僕
- 121 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-Sb+p)：2024/03/28(木) 23:18:33.76 ID:cUEEdn5EM.net
- 前に誰か言ってたけどスクワットハイレップやるとめっちゃ背中にも効くな
- 122 ：無記無記名 (JP 0H96-DCkS)：2024/03/28(木) 23:19:47.63 ID:RZk7tfK/H.net
- 関節ってよくわからんのだけど
曲げ伸ばしして鍛えれば強くなるのか
ただの消耗品なのか
多分前者だよね？
- 123 ：無記無記名 ：2024/03/28(木) 23:23:31.71 ID:cUEEdn5EM.net
- ある程度は筋肉でサポートされて強くなるんだろうけど、どんなに鍛えてても高頻度で強い負荷かけるとほぼ確実に壊れるよね
体操ガチ勢の知り合いはみんな手首ボロボロだった
- 124 ：無記無記名 ：2024/03/28(木) 23:26:59.77 ID:rypnPkoqM.net
- >>119
加重マッスルアップって公園にプレートとディッピングベルト持って行ってるってこと？
- 125 ：無記無記名 ：2024/03/29(金) 09:13:20.75 ID:cYWK14ZK0.net
- >>122
関節はほぼ消耗品
なのでトレーﾅーは程度を考慮しながら選手育成してる…
そもそも関節への血液流入が少ないっていう生物の構造的要因で仕方がない感じ
更に歳を食うと、関節周囲血管のゴースト化、生理機能低下による免疫細胞の誤爆攻撃
関節はいろいろ可哀想だぞ、いたわってやれｗ
- 126 ：無記無記名 ：2024/03/29(金) 09:25:48.54 ID:u2Kb83Cdd.net
- 消耗品なら老後も元気で居ようと思ったら程々のトレーニングにした方がいいのかね
- 127 ：無記無記名 ：2024/03/29(金) 09:46:18.05 ID:cYWK14ZK0.net
- 現状、過度な重量/過度なハイレップには要注意！としか言えんわな、、、
そもそも個人差もあるし、自分はほどほどで収めてるけどね
ただ腕立てやらスクワットで500〜1000repとかは歳いったとき怖い
万人に推奨すべきでないと確信してるｗ
- 128 ：無記無記名 ：2024/03/29(金) 11:48:21.39 ID:TcmJ9DLyM.net
- 電脳化して義体できる未来を待ってる
- 129 ：無記無記名 ：2024/03/29(金) 13:24:35.93 ID:o3BqLj980.net
- お前の意識はそこにはないぞ
- 130 ：無記無記名 ：2024/03/29(金) 14:24:20.60 ID:r6BR0W7Vd.net
- >>122
ネガティブ重視のトレで腱や靭帯もある程度は強くなる
- 131 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b9-HgBz)：2024/03/29(金) 17:06:22.36 ID:UJ9mZF1Z0.net
- >>124
いや自分はジムに行ってるのだがそこにあったので使ってみてる
懸垂で使うのはアリだがマッスルアップはおすすめしない、プレートで足打つし難しい
- 132 ：無記無記名 ：2024/03/29(金) 21:07:09.36 ID:08kmGMs+0.net
- 武藤敬司みたいに両膝に人工関節入れたらもう高重量は扱えないのかな？
- 133 ：無記無記名 ：2024/03/29(金) 21:15:15.45 ID:beAex+7ad.net
- まあ、推奨しても腕立て、スクワット1000回やりたがる人はあまりいないだろうけど
- 134 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 06:09:19.50 ID:+juingpQ0.net
- ボリュームとオールアウトはどちら優先でやるべき？
- 135 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 06:35:57.16 ID:iY5KfRfL0.net
- 自分はボリューム
限界まで追い込むと関節に来ることが多かったから
- 136 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 07:47:49.94 ID:+juingpQ0.net
- 散漫な刺激でも肥大してる？
追い込まないから痛いというほどまでにはならないね
- 137 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 08:19:00.65 ID:4k+D03eDM.net
- お前チューブくんだろ
巣から出てくんなや
- 138 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 08:54:03.52 ID:5moXoOx10.net
- 楽々スイスイ出来るレップは最後のギリギリ１レップまでの助走だと思ってる
だったらセット数減らしてレストポーズからのギリギリ１レップを何回もした方が良いと最近思い始めてる
最後の美味しい所を何回もやる
コレ違うかな？
- 139 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 11:02:13.37 ID:EsKkCB0Ud.net
- 自重でオールアウトとかキモすぎだろ
- 140 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 11:48:50.47 ID:ppcUzp4p0.net
- 今さらだけど、ウエイトじゃなくて自重にこだわる理由って何だっけ？
>>138みたいに"自重で追い込む"的なコメを見てると、だったらウエイト使って負荷上げて追い込めば良くない？って
思ってしまった。ジムに行けない、ウエイトも自宅に無い、だから工夫して自重でやってる…なら分かるんだけど、
さすがにそんな理由ではないよね。
- 141 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 12:28:18.66 ID:1nQJ7OGa0.net
- わたしは自重トレーナーは素晴らしいと思っている。じぶん自身、自重ではないのかもしれないがバーベルを担いでのランニングを日課としている。フリーウェイトエリアの者には気持ちでも負けたくないので、彼らに見せつけるように毎朝走っているよ。まだまだ若いもんに気持ちでも肉体でも負けるものか！バーベルと夢をかついでわたしは走り続けるだろう。ジムで止められない限り。
- 142 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 13:01:07.86 ID:RKPMUCkGH.net
- >>140
自重トレが好きだから！
ドン！（ワンピ風）
- 143 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 13:11:38.54 ID:+juingpQ0.net
- >>138
どうも
じゃあ１セット目でオールアウト狙うのは正しくないかな
- 144 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 13:29:54.39 ID:kIy0bt95d.net
- >>137
隔離スレが不自然に止まってる
- 145 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 13:33:44.70 ID:kIy0bt95d.net
- >>140
自重種目はCKCの動作がほとんどだからファンクショナル、コアエクササイズとしても有効
上半身の種目なら軽いウエイトの加重でも高負荷になるので用意するウエイトが少なく済み合理的
- 146 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 13:46:00.58 ID:RdtcL8l1a.net
- あんこは高炭水化物、高たんぱく質、低脂質で筋肉飯に最適。
すぐにエネルギーに変わる糖質と筋肉の材料になるたんぱく質が多く、脂質が少ない。
ビタミン、ミネラル、食物繊維も含む。
あんパンや和菓子など、コンビニやスーパーで手軽に買えて、すぐに食べられる。
- 147 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b111-chgz)：2024/03/30(土) 15:36:11.62 ID:gmuABQB90.net
- >>132
武藤は今でも100キロくらいのバーベルスクワットやってるぞ
- 148 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09cd-yVWf)：2024/03/30(土) 15:40:59.64 ID:vO8xXeE40.net
- 煽りでなく100はスクワットの中じゃ軽重量だろ...
- 149 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b111-rfcW)：2024/03/30(土) 15:43:56.21 ID:gmuABQB90.net
- 武藤は上げようと思えばもっと上げられるだろう
でも100キロでほぼ毎日やるっていってた
普通に凄いだろ
- 150 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b111-rfcW)：2024/03/30(土) 15:47:26.70 ID:gmuABQB90.net
- 膝の人工関節はねじったりの運動は良くないが
スクワットみたいな単純な上下運動なら問題はないらしい
- 151 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 597d-BSur)：2024/03/30(土) 17:24:35.57 ID:ipUbePxn0.net
- >>145
＞ファンクショナル、コアエクササイズとしても有効
筋肥大目的でやってんだろ？
＞上半身の種目なら
下半身は？
＞用意するウエイトが少なく済み合理的
ジムなら用意不要ですよ
ジム行けないから自重やってますでいいのにすり替えこじつけ論でワロタ
- 152 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 18:21:49.95 ID:LDYFam9Pd.net
- >>151
自重種目のアドバンテージを説明したまで
バーベル種目が必要な時はジムにも行くがVALXとかシャワーもないようなクソ設備ジムには行かない方がマシ
- 153 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 19:40:28.04 ID:ppcUzp4p0.net
- 結局、自重トレの人達の目的は「筋肥大」という事なのかな？
- 154 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 20:07:31.46 ID:dM+Kq4ei0.net
- このスレの住人半分ぐらいは懸垂ディップスやりこんで筋肥大目的だろ（偏見）
- 155 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 20:10:23.29 ID:RKPMUCkGH.net
- >>153
強いていうならば
健康…ですかね
- 156 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 20:27:27.89 ID:EsKkCB0Ud.net
- >>153
それ以外ならスポーツしてこいよwって結論にしかならんからな
- 157 ：無記無記名 ：2024/03/30(土) 21:53:34.42 ID:pOOTOz1e0.net
- 逆立ちではなく普通の腕立て伏せのフォームで行うタイガーベンドプッシュアップって前腕を寝かす体勢の時に肘が床に着かないギリの所で止めるので合ってますか？
- 158 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b2-/6r7)：2024/03/30(土) 23:34:35.85 ID:4cMRJ/nJ0.net
- >>137
安易なチューブ氏認定やめろと言っただろが！
お前はチューブ氏のことを何も知らない
- 159 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 03:15:44.20 ID:0HBnDANG0.net
- そういやプリトレスレなくなったな
キチガイの瞬間最大風速はあったが
- 160 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45e1-a2HR)：2024/03/31(日) 05:05:42.13 ID:5TozZVg/0.net
- ボリュームか追い込みかという悩みがある
枚セット追い込んで、その上でボリューム追求
追い込まずにボリュームを追求
追い込むことが目的か、ボリュームが目的か
- 161 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 07:10:13.40 ID:PFKCECl80.net
- 追い込まなければレップ数落ちない訳じゃなくて追い込むよりレップ数の落ちが遅いってだけだからね
- 162 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 07:44:53.88 ID:5TozZVg/0.net
- 結果的にボリュームは増えるけどもね
それでいいのかなと疑問に感じて追い込んだうえでのボリュームでやってく
- 163 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 08:51:14.42 ID:1Lq/2ofY0.net
- 見た目をよくしたいならウエイト使って筋肥大だけめざせばいい
機能的で使える筋肉欲しけりゃ自重をやる
どっちがいいのかは個人の選択
- 164 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 10:33:26.89 ID:pcbklhQO0.net
- レッグレイズ上手く効かせられてる感じしないんだけどコツとかある？
一応腹筋の力で持ち上げるように意識はしてるんだけど
- 165 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 10:34:13.26 ID:pcbklhQO0.net
- ちなみにディップスバーでやってます
- 166 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 10:52:07.94 ID:0HBnDANG0.net
- ディップスバーでやんな
- 167 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 10:52:36.39 ID:2RLGRArr0.net
- >>163
考え方が原始的すぎん？
現代はアスリートもガンガンウエイトトレするし見た目を良くしたい人が自重トレやってるよ
- 168 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 11:21:59.62 ID:X7hZ0Jmk0.net
- チューブくん警報発令中
- 169 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 12:23:48.11 ID:C/g+23Ei0.net
- >>152
だからさ、筋肥大目的だろうにコアエクササイズとか言ってる時点で優位点が何もないってことやろw
見つけた！みたいに「上半身の種目なら・・・」とか、圧倒的に負荷不足の下半身ガン無視してアドバンテージもないやろがマヌケ
そうだ、ジムにも行ってることにして知った風なこと言っておこうっと！じゃねぇんだよ万年自宅専門がw
ジム経験なんてゼロなのがバレバレやぞお前
- 170 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 12:52:38.19 ID:y18tTJp10.net
- >>169
他人のトレーニングの目的とかどうでもよくね？
それよりお前の今日のトレメニューでも書けよ
俺は今日は週一の休みや
- 171 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 13:14:27.24 ID:0c6QRlV4M.net
- >>169
やけにキレてるけど大丈夫？
たんぱく質足りてる？
- 172 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 13:15:06.81 ID:C/g+23Ei0.net
- >>170
すまんけどトレーニング目的の話なんてしてないんだわこれが
- 173 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 14:13:47.82 ID:EzR3wQSUM.net
- ジムすら行った事ない未経験者からするとウエイトトレってハードル高いんよ
自宅で安全にウエイトトレする環境整えるとなるとスペースも必要だし費用もかかる
じゃあジム行けってなるけどこれも手取り20万には厳しい
一方自重トレはというと数千円のチンニングスタンドさえ買っておけば実質体重分のウエイトトレーニングが安全に行える
下半身？知らんよそんなもの
- 174 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 14:32:34.52 ID:AiOm2NYdd.net
- まるで童貞が風俗行くのはハードル高いみたいなこと言ってるやん
童貞なのは恥ずかしいことじゃないから風俗いきなさい
- 175 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 14:42:47.22 ID:hWvRRtcYd.net
- >>163
自重種目オンリーじゃむしろ使えないよ
米軍も体力テストにウエイト種目を実施してる時代
- 176 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 14:46:46.59 ID:hWvRRtcYd.net
- >>169
優位点があるからアスリート、ビルダーも懸垂やディップスなどやってるんだぞ？
ジムも床引きデッドができない所は存在価値がない
- 177 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 14:50:50.26 ID:hWvRRtcYd.net
- >>173
利用料の安い市立体育館などもウエイト設備が揃ってる所がある
というか下手なジムより設備が良い場合もある
- 178 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 15:08:09.35 ID:2aexYHMe0.net
- 使える使えないって言い方がよくないよな
ウエイトは狙った部位を大きくできて重いものを持てるようになるので使えないなんてことはないが
自重種目のように筋肉の連動性を伸ばすのにはあまり向いてないので動ける体とはまた違うな
- 179 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 15:15:07.06 ID:OzGs902Jd.net
- クリーン、スナッチほど全身協調性が高まる種目はない
- 180 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 15:27:30.94 ID:pcbklhQO0.net
- もうここちゃんとトレーニングしてる人いなくなったんだな
潮時かぁ
- 181 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-0h7g)：2024/03/31(日) 15:32:04.54 ID:AiOm2NYdd.net
- 時々自重を筋トレとスポーツの要素を併せ持つスーパートレーニングだと思い込みたいキチガイがいるけど、動ける体やら連動性やらやりたいならスポーツしとけよとしか
- 182 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-0h7g)：2024/03/31(日) 15:54:28.38 ID:AiOm2NYdd.net
- >>180
チンスタが伊達酔狂で肘置きと背中のマットつけてるわけじゃないからな
バーでレッグレイズは体操選手でもないと重心が後ろ行ったりするだけでしょ
- 183 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-GO1c)：2024/03/31(日) 16:12:10.21 ID:JEGZFKa4M.net
- さあ今日は加重ブルガリアンスクワットで追い込むよお
- 184 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 16:41:11.55 ID:2aexYHMe0.net
- 実際筋トレとスポーツ要素両方あるじゃん
経験上ウエイトはスポーツでの瞬発力は増えるが持久力は落ちたから自重系で鍛えたほうが経験上丁度よかったわ
てかすぐスーパーとかキチガイとか大げさな言葉使うの頭悪く見えるからやめたほうがいいよ
- 185 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 16:46:05.64 ID:1Lq/2ofY0.net
- クリーン万能論には違和感しかない
あれはあくまでクリーンするための筋肉の協働性が高まるわけで
それがスポーツで使えるかどうかとは別物
- 186 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 16:47:23.24 ID:1Lq/2ofY0.net
- 一番スポーツで役立つのはバービージャンプだな
これは俊敏性と筋力と持久力を全部高める
田畑式でやればなお良い
- 187 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 17:08:56.38 ID:ppsJuYEkd.net
- クリーンは跳躍、投擲の能力が向上する可能性はかなり高い
特にハンマー投げの記録と高い相関がある
- 188 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 17:27:18.40 ID:lPd5ck2td.net
- 自重トレーニングは手段でしかないのに目的と履き違えて御託並べる奴が出てくるからおかしくなる。
- 189 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 18:07:19.68 ID:eVehZgpMM.net
- チューブくんとその仲間たちが暴れてるだけだから相手にすんな
- 190 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 18:38:31.38 ID:aeRICZ2s0.net
- 自重トレ否定、シャワーなしのジム行けとかバルクソ、クソザップなど
悪徳ジムどもの経営がやばいんだろうなｗ
- 191 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 19:46:25.91 ID:MXuYzLakM.net
- ジムの経営云々はわからんけどなんか凶暴なのが増えたな
カミツキガメみたいに噛み付いてくる輩が
- 192 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 20:01:49.74 ID:hx1JR3N00.net
- 自重で安全にトレーニングしてればウェイトで故障した連中を横目で見る日は必ずくるよ
- 193 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 20:39:57.76 ID:1Lq/2ofY0.net
- それは大きいよな
ウエイトトレは関節を削っていくけど自重は関節に優しいから安全に長く続けていける
- 194 ：無記無記名 ：2024/03/31(日) 21:14:31.78 ID:nnhvkVTwM.net
- チューブくんに加え嫌儲民まで現れる始末
- 195 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1592-t0u7)：2024/03/31(日) 22:32:35.39 ID:hx1JR3N00.net
- >>194
50代でウェイトは故障をはさんで頭打ちになる
ハードにやってる真面目なトレーニーほどね
で、最後は自重に近い形に修正していくしかなくなるんだよ
ここでメンタルも軋んでしまうからね
一気に老けてしまう
エネルギー切れ
- 196 ：無記無記名 ：2024/04/01(月) 00:16:37.97 ID:kevXE3TDd.net
- 普段は自宅自重トレで、たまに近くの公営スポセンでマシントレやダンベル持つくらいが丁度いい。
- 197 ：無記無記名 ：2024/04/01(月) 01:47:03.26 ID:N86WJcS+0.net
- いいかい学生さん、24時間ジムをな、24時間ジムをいつでも契約するくらいになりなよ。 それが、人間えら過ぎもしない貧乏過ぎもしない、ちょうどいいくらいってとこなんだ。
- 198 ：無記無記名 ：2024/04/01(月) 07:53:36.47 ID:nK90MQ5Er.net
- A「俺らストレスなく長生きできるようにあえてホームレスやってるんだもんね」
B「あえてだよね」
C「だよね」
- 199 ：無記無記名 ：2024/04/01(月) 09:40:41.26 ID:Gon/pZkm0.net
- >>180
>>18
- 200 ：無記無記名 ：2024/04/01(月) 12:51:44.04 ID:N86WJcS+0.net
- たまにスレ内でディップスやら懸垂で肩壊したやら報告来る人いるのに、どの口で関節に優しいアピールできるのか気がしれない
- 201 ：無記無記名 ：2024/04/01(月) 14:08:05.84 ID:tcgGv0MVd.net
- 自重でもウエイトでも高負荷だと怪我のリスク上がるのは同じだからな
- 202 ：無記無記名 ：2024/04/01(月) 14:14:42.74 ID:MHC/jPOL0.net
- 今の若いもんはバーベルを背中にかついで高速道路を疾走するぐらいの気概は見せてほしいもの。
江戸時代の飛脚こそが現代アスリートの始祖ではないか。米俵ひとつ易々と担ぎあげてこそ男子と称揚された時代もあった。
- 203 ：無記無記名 ：2024/04/01(月) 16:29:17.05 ID:YbSB+F+gH.net
- >>202
バーベルランなんかやると警察呼ばれるからやめた方がいい
今はみんなドラレコ完備で証拠も残っちゃうしな
深夜の田舎道とかならいいかもしれんが
- 204 ：無記無記名 ：2024/04/01(月) 16:41:20.46 ID:HU44EB9T0.net
- 競技やってないなら自重トレが1番良いよ
ウエイトジジイより自重ジジイの方が若々しくてカッコいい身体になる逆転現象おきる
- 205 ：無記無記名 ：2024/04/01(月) 16:58:21.07 ID:+OJlztdYM.net
- 自重原理主義者は金の無い老人か
老人スレあるからそっち行った方が良いぞ
- 206 ：無記無記名 ：2024/04/01(月) 16:59:44.03 ID:N86WJcS+0.net
- エビデンスも何もない、僕はこう思ってるから自重はすごいよねってポジショントークばっかりや
春だねぇ～
- 207 ：無記無記名 ：2024/04/01(月) 17:33:31.06 ID:Z9Vj9sxC0.net
- わざわざ自重スレまで出張してきて
自重トレはウエイトトレに比べアドバンテージもメリットもない、ジム行け貧乏人！
とか騒いでる人さあ
恥ずかしくないのかねｗ
- 208 ：無記無記名 ：2024/04/01(月) 18:57:49.40 ID:B7XcTvmZM.net
- 自重トレはウェイトよりアドバンテージもメリットも無いなんて誰も言ってないぞw
おじいちゃんだいぶボケてきちゃったみたいだから筋トレしてないで脳トレしないとだ
ボケ関係なしに元から頭悪いだけならご愁傷さま
どっちにしろこっちのスレ行ってどうぞ
チューブくんとその仲間たち専用スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710656945
おじいちゃん専用スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710454804/l50
- 209 ：無記無記名 ：2024/04/01(月) 19:01:41.30 ID:Z9Vj9sxC0.net
- >>208
やっぱ自重トレは色んなメリットあるんやな
それはよかった
サンクス
- 210 ：無記無記名 ：2024/04/02(火) 01:12:02.07 ID:47NsYUGr0.net
- >>202
男子に限らんぞ
一俵（60kg）の重さがいまのように決められたのは、成人した大人なら男女問わず誰でも持ち運べる重さだからだ、と江戸末期に記されている
- 211 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-7myW)：2024/04/02(火) 10:53:44.79 ID:XL0zKEkpa.net
- あんこは高炭水化物、高たんぱく質、低脂質で筋肉飯に最適。
すぐにエネルギーに変わる糖質と筋肉の材料になるたんぱく質が多く、脂質が少ない。
ビタミン、ミネラル、食物繊維も含む。
あんパンや和菓子など、コンビニやスーパーで手軽に買えて、すぐに食べられる。
- 212 ：無記無記名 ：2024/04/02(火) 11:38:30.75 ID:l15kfNzu0.net
- 苺大福最強！
- 213 ：無記無記名 ：2024/04/02(火) 11:43:14.95 ID:1NU23YEFM.net
- あんこというか豆類全般が炭水化物とたんぱく質豊富で有能なんだよな
例外として大豆は脂質もかなり多いから要注意だけど
- 214 ：無記無記名 ：2024/04/02(火) 13:25:08.41 ID:Xha4hZ4t0.net
- きなこうめえけど要注意か
- 215 ：無記無記名 ：2024/04/02(火) 15:03:43.09 ID:T/bJSRyU0.net
- >>205
自重筋トレ全くしないの？
それはそれで珍しいね
- 216 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-aGu0)：2024/04/02(火) 17:20:44.87 ID:67XErIAoa.net
- 糖質摂るならすあま食え
- 217 ：無記無記名 ：2024/04/02(火) 18:56:40.33 ID:Nz35xSgV0.net
- いつも４セットやってるトレーニングを試しに５セット目やろうとしたら１レップも上がらなくてワロタ
もう４セットでえぇな
- 218 ：無記無記名 ：2024/04/02(火) 21:01:43.84 ID:sQ+9DjSl0.net
- 鉄棒よりは少し太い雲梯でスローマッスルアップの練習をしていたけどフォルスグリップがやりにくくて屈筋が負けてどうしても切り返せなかった。
試しにディップスタンドぐらいの太さの健康遊具でやってみたら体を前後に振る強引な切り返しではあるけど一発で出来た。
嬉しい。
- 219 ：無記無記名 ：2024/04/02(火) 21:51:04.05 ID:sbljX9cgM.net
- >>218
おめでとう！キレイなフォームですね！
- 220 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 00:34:03.62 ID:aEZV+XC+0.net
- >>176
おまえ>>152のバカ本人じゃないわけ？
なら話の流れを理解してないのに絡んでこないでね
ウエイトトレーニーが懸垂／ディップスやってるのは当たり前
ジムの床引き云々も関係ない
ウエイトじゃなく自重にこだわる理由は何？（>>140）が元の話だからな
- 221 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 01:08:38.98 ID:y2Nyy4Fbd.net
- チューブ警報
- 222 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b2-+RRR)：2024/04/03(水) 04:27:32.13 ID:V2QCjk2l0.net
- >>221
どれがチューブだ？
ちゃんと見極めろと言っただろが
クソチューブ認定厨が
- 223 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 10:03:16.34 ID:aEZV+XC+0.net
- >>221
お前絡んできてた>>176やんかw
都合悪くなったらチューブ警報てw
っていうか論点ズレまくりのレスだったから別人と思ってたら結局お前が>>152のバカ本人だったのね
情報集めだけ長けてる頭デッカチ知ったか万年自宅自重くんw
- 224 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 10:43:03.06 ID:CWTvEIvm0.net
- ここの人らはみな自宅自重だぞ！一緒にするな
- 225 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb4f-d4at)：2024/04/03(水) 14:20:16.45 ID:ctx1HF1s0.net
- 俺は別に自重にこだわってないけど消去法で自重に落ち着いたわ
脚トレあんまり興味なくて上半身だけなら自重＋α少し加重で十分という結論
もちろん上半身だけでもジムの方が効率はいいんだろうけど
- 226 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 15:00:04.10 ID:yiZsxtGV0.net
- ﾜｯﾁｮｲのVHSはもうNGでいいね
- 227 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 15:24:41.84 ID:+zdthKtT0.net
- ウエイトで怪我して治療に一年近くかかったから自重でやってるな
力が急にすっぽ抜けた時、腕が意図しない方向に持ってかれて曲がる恐怖と錘が落ちてくる絶望感味わったら、ウエイトはもういいかなと
床に落ちればいいというだけで安心感が違う
- 228 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 15:33:15.85 ID:S/Jp9q9Gd.net
- >>223
隔離スレに行こう
- 229 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 16:09:20.09 ID:vNHz0gQrd.net
- ジムでコロナ感染したんでしばらく行けんくなった
- 230 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 16:38:21.09 ID:Xk35c0650.net
- 1か月で懸垂8回できるようになった
最初は1回もあがらんかった 20回できるころにはマッスルアップも出来るだろう
- 231 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 16:42:57.56 ID:bCD4ZEQk0.net
- すごいな
俺は懸垂歴８ヶ月だけどやっと最近懸垂10−12回できるようになった
マッスルアップの練習はじめようかと考え中
- 232 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 17:12:42.83 ID:hgeFlgZ30.net
- マッスルアップの練習をするなら、反動マッスルアップを目指すのかクリーンマッスルアップを目指すのかしっかり決めた方が良いですよ。
自分はそれぞれのマッスルアップの軌道も引き方も違うのを知らずにクリーンマッスルアップを目指しつつも反動を使うやり方とごちゃ混ぜで練習して習得に時間が掛かったので。
- 233 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 18:10:41.98 ID:bCD4ZEQk0.net
- >>232
反動マッスルアップにします
まともなスポーツ経験なし・運動神経悪いので
反動マッスルアップ出来るだけでも十分かな
- 234 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 19:21:54.11 ID:ezcSYBcZ0.net
- チューブ出禁、山本や山澤のジムが詐欺みたいな商売で叩かれ出したのと同時に
自重トレ否定、ネガキャンが湧いてきたのが謎🤔
- 235 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 19:29:15.92 ID:ezcSYBcZ0.net
- >>225
上半身はスーパーセット多用するから自重トレが1番効率よかった
- 236 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 19:35:28.25 ID:Pc9ipwkS0.net
- >>234
さすがにこのスレで陰謀論だすの気持ち悪いわ
- 237 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 19:37:32.07 ID:Q81pEDP5d.net
- チューブくんが最近ジムに行きだしてイキリだしたあたり
- 238 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 20:27:30.79 ID:dvBdU9THM.net
- 行き出したの？良かったやん
- 239 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 20:33:05.41 ID:Fa59W5CY0.net
- 頭デッカチ知ったか万年自宅自重くんがジムにも行ってるテイを必死に装いだしたあたりやろ
- 240 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 20:42:18.32 ID:ezcSYBcZ0.net
- ワッチョイコロコロ変えてもチューブ臭が隠せないのがｗ
出禁スレを伸ばすのはもう諦めたのか
- 241 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 20:46:13.00 ID:ezcSYBcZ0.net
- ↑チューブくん専用スレね
- 242 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 20:58:04.85 ID:Fa59W5CY0.net
- >>240
もしかして俺のこと言ってる？
都合悪い相手をなんでもチューブ認定するのはバカ丸出しだから止めた方がいいぞ
- 243 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 21:05:44.50 ID:ezcSYBcZ0.net
- 図星だったかｗ
- 244 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 22:03:25.27 ID:N+33Nqy70.net
- 自重トレをバカにした！あいつはチューブに違いない！
盲信してることを否定した！あいつはチューブに違いない！
俺らのご意見番を侮辱した！あいつはチューブに違いない！
チューブ臭って他にはどんなのがあるの？w
- 245 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4391-0h7g)：2024/04/03(水) 22:09:20.19 ID:Pc9ipwkS0.net
- >>244
急にYouTubeの話する
- 246 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-vhSs)：2024/04/03(水) 22:25:40.21 ID:Fa59W5CY0.net
- >>244
チューブであることを否定してきた？やっぱりチューブで図星だった！
っていう確定臭とかもあるみたいよw
- 247 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-vhSs)：2024/04/03(水) 22:31:19.59 ID:Fa59W5CY0.net
- 「？」じゃなくて「！」ね
- 248 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 23:46:18.79 ID:pBVpWssFd.net
- チューブくんは山本信者だったから最近、山本義徳が自重トレ否定しだしたのは関係あるかもね
- 249 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 23:58:41.61 ID:yiZsxtGV0.net
- チューブってチューブトレーニングのことかと思ったらユーチューブ坊やのことかよ
- 250 ：無記無記名 ：2024/04/04(木) 03:32:53.67 ID:Ulcana9O0.net
- チューブいねえだろが馬鹿どもが
チューブの見分けがつかねえ奴はチューブと同じくクソ
- 251 ：無記無記名 ：2024/04/04(木) 03:45:37.94 ID:BvERJdTYd.net
- 隔離スレが急に伸び始めて草
- 252 ：無記無記名 ：2024/04/04(木) 19:39:39.82 ID:Zv4/Th/d0.net
- 知ったかご意見番の俺を侮辱した！あいつはチューブってことにしないと面目が保てない！
Sd43-dZZc
- 253 ：無記無記名 ：2024/04/04(木) 20:04:18.65 ID:1OTgEgEDM.net
- だからチューブくんはこっち来んなって言ってんだろアホ
- 254 ：無記無記名 ：2024/04/04(木) 22:43:08.76 ID:dF+d21J30.net
- あれ？知ったかご意見番(正式名 情報集めだけ長けてる頭デッカチ知ったか万年自宅自重くんw)とタコ友にチューブ認定されたのは俺だろうよw
お前ら一回集まって誰をチューブにするか話し合ってこいw
- 255 ：無記無記名 ：2024/04/04(木) 23:33:42.24 ID:I+Ywyq8G0.net
- このスレの情報なんて基本的で浅い情報オンリーだな
- 256 ：無記無記名 ：2024/04/04(木) 23:34:32.32 ID:7PZ30TZK0.net
- 認定された全員出禁よー
- 257 ：無記無記名 ：2024/04/04(木) 23:35:42.36 ID:I+Ywyq8G0.net
- チューブレベルだと最新の情報なんだろうけどｗ
- 258 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2329-qCgn)：2024/04/05(金) 02:42:55.28 ID:5zQccl1p0.net
- チューブはダイエット板にもいたわ
- 259 ：無記無記名 ：2024/04/05(金) 16:47:46.72 ID:912Gqxri0.net
- この三ヶ月ほど拳立てとワイドスクワットをやり込んで(日に数百回ずつ)みたところ
キックボクシングのスパーで体重差でやられてた相手にも全く押し負けなくなった
身体が多少大きくなったものの、体重はほぼ変わらず
休息のことは特に考えず、朝昼晩の空いた時間で日に何度でも繰り返してる
これは筋肉が付いたと言うより神経が鍛えられたのか？
- 260 ：無記無記名 ：2024/04/05(金) 16:54:04.31 ID:maWcHGYX0.net
- キックボクシング３ヶ月やってうまくなっただけだろ
- 261 ：無記無記名 ：2024/04/05(金) 17:34:57.23 ID:912Gqxri0.net
- あ、ごめん
キックは6年くらいやってて、この三ヶ月で特に技術的向上はしてない(と思う)
ちなみに元から補強で自重トレはやらされてたので
回数と頻度増やしただけでなぜ効果が出たのかよく分かってない
- 262 ：無記無記名 ：2024/04/05(金) 18:44:39.07 ID:06US3yvoM.net
- 気持ちで押し勝った
- 263 ：無記無記名 ：2024/04/05(金) 20:25:21.13 ID:xSVVqPeu0.net
- 一日通して腕立てとか非科学的に思えるが
木村政彦(1000回)やマイク・タイソン(500回)の例があるから意味ないことはないんだろう
- 264 ：無記無記名 ：2024/04/05(金) 20:28:29.56 ID:xSVVqPeu0.net
- 自重じゃないが
低重量×高回数トレについてこんな話もある
https://www.youtube.com/watch?v=6oXLoNS9AsM
- 265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bbe-61ij)：2024/04/05(金) 22:53:05.06 ID:HxOPWFRT0.net
- 個人的に高回数は30回程度が飽きずにやれる限界だな それ以上はもう加重するわ
- 266 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 07:11:26.56 ID:jAOP5uQs0.net
- 何もやらないよりやったほうが効果あるのは当たり前
時間効率がいいかは別の話
- 267 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMab-T2J9)：2024/04/06(土) 08:21:08.80 ID:kMmlnmQ8M.net
- 一生懸命に働いたらいつもの筋トレではならない筋肉痛になりそう
と言うか腕も手もつりそう
- 268 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 10:59:17.16 ID:TZgs67iE0.net
- あくまで「なりそう」だからなってから考えればいい。
なったのなら、「いつもの筋トレ」が甘いだけ。
- 269 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 11:21:07.88 ID:CaTUGAuo0.net
- https://i.imgur.com/YapK490.jpeg
これ左右30回ずつやっただけでハムストリングスが3日間筋肉痛の俺はもう相当下半身弱い
- 270 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 11:30:09.12 ID:+GBCk286M.net
- ちょっとやってみたらバランスが取れない…めちゃふらつく…ヤバい
- 271 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 12:11:51.13 ID:JrkZpi3f0.net
- フォルスグリップの練習始めたんですが。。。痛いよ
- 272 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 16:07:40.63 ID:wENCvUIj0.net
- >>269
この図が載ってるHPのURL教えてください
- 273 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 16:19:31.80 ID:SVyI+CX/0.net
- フォルスグリップって吊り輪？鉄棒？どっち？
- 274 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 16:21:05.15 ID:DspBiVu60.net
- 毎日4分×3セットのほとんど自重トレーニングしてるけど、
3日に1回の1セットの中にゴムチューブトレを入れてしまってるな・・・
自重だけのトレーニングも結構長くやってるけど、
どうしても腕立てなどでは胸筋内側と内側上部の筋肉が付かないのよ
チューブ使わずに自重トレでいいやり方あるならチューブを捨てる覚悟はあります
- 275 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 16:28:23.07 ID:TZgs67iE0.net
- >>274
ウエイトトレに移行すれば解決するよ？
- 276 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 16:30:22.23 ID:DspBiVu60.net
- >>275
ここに来て初めてチューブがダメって知ったけど・・・やっぱ自重が好きやねん
- 277 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 16:34:17.52 ID:JrkZpi3f0.net
- >>273
自宅でチンスタ
- 278 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 16:34:45.09 ID:TZgs67iE0.net
- >>272
googleの検索画面を出して、画像をドラッグすると画像検索が出るよ。
四国新聞に掲載された記事みたいだった。(でも有料…)
- 279 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 16:41:21.74 ID:p2THuEzGM.net
- チューブはダメじゃない
限界までやってからチューブ使ってる
- 280 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 18:18:28.18 ID:wENCvUIj0.net
- >>278
ありがとうございます
- 281 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 19:15:10.20 ID:C3ykWlUA0.net
- 神輿を担ぐこと
バーベルを担ぐこと
ゲンを担ぐこと
そして走ること
全てのことに意味があり
人生の醍醐味がある
- 282 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-mpBQ)：2024/04/07(日) 01:46:09.90 ID:xsOg8UtOM.net
- >>277
何のためにフォールスグリップの練習してるの？
- 283 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb08-r2/l)：2024/04/07(日) 03:48:52.19 ID:nUe1GOYh0.net
- チューブ君よりバーベルバカの方が嫌いかな
- 284 ：無記無記名 ：2024/04/07(日) 05:48:00.46 ID:qV1IB2DDd.net
- >>276
勘違いすんな
チューブは全然ダメじゃなくてめちゃめちゃ良いぞ
チューブトレにも挫折したチューブくんという奴がクソとみんな言っているだけだ
チューブを捨てる理由など全くない
自重トレとの相性も良い
- 285 ：無記無記名 ：2024/04/07(日) 08:48:19.70 ID:EjmjZ38F0.net
- ウォームアップと懸垂の補助に使う程度でチューブトレはやらないな
負荷調節が難しいのとゴムの経年劣化とか考えるとね
- 286 ：無記無記名 ：2024/04/07(日) 13:18:47.35 ID:uyMx7Aqqd.net
- チューブは切れた時に顔に当たる事故がこわい
確かサッカー選手でチューブトレの事故で片目失明した人がいたはず
- 287 ：無記無記名 ：2024/04/07(日) 14:50:34.56 ID:IGdnnePJ0.net
- ファブリックタイプのゴムバンド買ってみたけどあいつ全然ダメ
- 288 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb9-lyNC)：2024/04/07(日) 16:33:12.13 ID:LszU1jMk0.net
- 懸垂とチューブのスーパーセットはかなり良かった
- 289 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2a-Ky5X)：2024/04/07(日) 16:33:42.69 ID:+co4FfE10.net
- 部屋の高いところににチューブをくくりつける場所がなくて
胸筋内側に効かせるためのチューブ斜め下振り下ろしをやるために、
首の後ろで左手でチューブ持って右手側の振り下ろし運動やってる
あんまり効いてる気がしない
- 290 ：無記無記名 ：2024/04/07(日) 20:37:25.01 ID:kQCNS1An0.net
- わけのわからんチューブの話は他所でやれよ
- 291 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af63-1u2V)：2024/04/08(月) 00:25:09.86 ID:2SUzLZy70.net
- そんなクソトレやるよか腕立てとディップスやれし。大胸筋に内側も外側もない。
- 292 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb04-lBRV)：2024/04/08(月) 07:02:27.87 ID:a0JXmgVp0.net
- 内側だけをデカくはできないから、全体的に大胸筋を大きくする必要がある。
チューブで大胸筋は、どうしても負荷に限界があるよ。内側とかにこだわるんだったら、もう絶対にウエイトやった方がいい。
- 293 ：無記無記名 ：2024/04/08(月) 09:41:25.24 ID:bPVaH7Pp0.net
- 自重トレーニング Part89【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710656945
チューブくんはこちらですよ
ちゃんとゾーニングしてるんだからフラフラ出歩かないでね
- 294 ：無記無記名 ：2024/04/08(月) 12:22:18.73 ID:GK6LlKYz0.net
- >>293
チューブくんはチューブトレやってねえだろバカが
- 295 ：無記無記名 ：2024/04/08(月) 12:43:10.54 ID:bPVaH7Pp0.net
- >>294
やけにムキになるじゃん
そんなことチューブくん以外知らないと思うんだが
- 296 ：無記無記名 ：2024/04/08(月) 18:58:39.59 ID:2jCS2GFu0.net
- 今現在、日本は大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
だから「政治家に立候補する時、帰化朝鮮人の家系の人間か否かを公表する」を提出して過半の賛成を取って立法化しよう。
新聞、テレビ局、出版社が帰化朝鮮人の家系の人間に乗っ取られているから大変な騒ぎになるだろう。それでいいじゃないか、それが狙いよ。
帰化朝鮮人たちに日本人のふりをされてこのまま緩やかなホロコーストに向かうなら、戦った方がまし。奴らがやっているのは緩い民族虐殺。隣国を侵略して
いいという国際法はない、差別を盾に奴らがやっているのは、隣国侵略行為そのものだろ？
帰化人たちが暴動やら起こすと日本は荒廃の一途を辿る、夜道も歩けないぐらいに。。。内戦状態になるだろう
でもそこでようやく海外の人間たちにも伝わるはずだ、日本が朝鮮人に乗っ取られて見る影もなくなっていると、やつらが日本で隣国侵略行為をしているのかと。。
自衛隊の機能も衰退しているはずだから中国だって武力で侵攻してくるかもしれん。
日本は一度灰燼に帰すだろう。
だがこのまま帰化人に日本人に成りすまされて、日本人が日本の国で迫害されて、過半を帰化人に占められるよりよっぽどましだ、
時間はあまりない、やつらが過半数を確保してからでは遅い。合法的に侵略行為が完了してしまう
戦おう
- 297 ：無記無記名 ：2024/04/09(火) 05:53:34.27 ID:NkvUBwY00.net
- >>295
俺は心底チューブくんが嫌いだから判るんだわ
それ以前に的外れすぎるお前はチューブくん並みのバカだ
- 298 ：無記無記名 ：2024/04/09(火) 12:59:42.96 ID:c3NGjm0Kd.net
- 自宅でも必須の器具とかある？
ディップススタンドとか？
- 299 ：無記無記名 ：2024/04/09(火) 13:41:11.49 ID:XyiDjI1p0.net
- 俺の場合必須器具として、いの一番にチンスタを買った
ディップスもできるタイプ
これが無いと始まらない感じ
- 300 ：無記無記名 ：2024/04/09(火) 13:45:21.58 ID:I84Yn3CN0.net
- >>298
チンニングスタンドの1択
これ一台で背中、胸、腕、腹筋が完結する
ディップススタンドも悪くないけど汎用性で言えば断然チンスタ
- 301 ：無記無記名 ：2024/04/09(火) 15:28:16.08 ID:MsOk5dMu0.net
- 俺もディップスが出来るチンスタ買ったな
出来ないのは下半身と三角筋サイドくらいだし、これで八千円とかコスパ良すぎて満足してる
あと他の器具と違って、洗濯物干しとしても優秀だから買い得だわ
- 302 ：無記無記名：2024/04/09(火) 15:35:45.88 ID:t09rJskE0.net
- 胸が床に付くほど深く沈む腕立て伏せ
連続で何回できる？
- 303 ：無記無記名：2024/04/09(火) 15:57:22.65 ID:T3mIlpj5M.net
- >>301
おっ？ワサイのやつか？オレも同じ
- 304 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c31f-r2/l)：2024/04/09(火) 19:28:39.42 ID:yPYYFCVh0.net
- ワサイの8000円くらいのはシンプルで良いよね
- 305 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce1c-OINQ)：2024/04/09(火) 19:32:16.79 ID:HJKdTdC+0.net
- 胸は腕立て100回×10やればこの人みたいになれる
https://www.youtube.com/watch?v=7Dcbvsvts4g
- 306 ：無記無記名 ：2024/04/09(火) 20:02:20.03 ID:UgnUnX2w0.net
- ハタノハタは158cmで普段は60kgぐらいらしいが平均身長以上の人間が
同じトレしても同じ効果が出るかは微妙だな
連続100回とか1RMの30%未満の負荷まで落ちても筋肥大の効果は消えるわけじゃない
という証明にはなってるが
- 307 ：無記無記名 ：2024/04/09(火) 20:15:08.71 ID:lSBVzZTVd.net
- 負荷を上げてればそれよりずっと短いトレ時間でできるわけで
- 308 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 00:03:34.14 ID:RkUy/atY0.net
- 無理のない範囲で加重して時短するな まあ効果は別物なんだろうけど
- 309 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 00:10:51.46 ID:GjarR5GB0.net
- >>307
筋トレの時間を短くしたいってまるで筋トレがめんどくさいものだったり、無駄な時間って思ってるようじゃないか
筋トレの時間そのものが楽しい時間だから長い時間かけてやった方がいいんだよ
- 310 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 00:22:30.27 ID:ekkG/Y5V0.net
- 雑魚が無駄に腕立てしてる間に懸垂もスクワットもできるわけだが
- 311 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 00:29:20.61 ID:J1fkRl3D0.net
- チンスタ場所取って置けないから買えないどうしよう問題
- 312 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 00:37:40.06 ID:a/Qecdna0.net
- ハイガーのアイアンバーを探して買う
- 313 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 00:50:19.28 ID:LH3q2Lg70.net
- 自重トレやっても内容が筋肥大向けのことしてんのもったいない気がしてきた
- 314 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 06:00:26.61 ID:ffOZGWLu0.net
- >>311
テディワークスのKENSUI買え
高いが場所をとらない
- 315 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 06:36:42.75 ID:hWigH8LT0.net
- まずチンスタ一台置くスペースが無いってどんな環境に住んでるんだよ…
- 316 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 06:57:36.81 ID:f+76Bjzv0.net
- ゴミが溢れかえっているパターンか
- 317 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 07:42:22.12 ID:X2m115qF0.net
- 部屋との調和で置く場所が無いって場合もあるだろう
- 318 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 07:51:07.02 ID:uzt+3IjCM.net
- じゃあジムいく？
- 319 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 08:01:49.16 ID:X2m115qF0.net
- 俺んちはリノベの時に躯体にアンカー打って懸垂バーつけたから完璧
- 320 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 16:10:20.96 ID:smKm0ps/0.net
- つり輪を買えばいいんだよ ひっかけるところがあればだけど
ハタノハタは、100x10セットで休憩が1−2分
1秒に1回ペースとして、計算しやすく100回120秒
2分x10＋休憩15−20分
胸トレに30分くらいだ 1時間は超えない 効率は悪くないね
- 321 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 16:42:32.21 ID:GjarR5GB0.net
- 自重で満足してる俺らがもし次の段階に行くってなったらチョコザップなんだろうな
- 322 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 16:47:03.38 ID:GU5ix+g20.net
- こんなことこのスレで言うのも何だがマッスルアップもヒューマンフラッグも出来るようになった
次の段階はインクラインプレスとかウエイトで部位のバランスを整えることだったわ
パフォーマンスは自重で鍛えたいが見た目の調整はウエイトで補助する感じ
- 323 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 17:58:29.33 ID:64iEOVpQd.net
- ハタノハタは腕立て100回10セットできるなら1セット限界までやれば100回は超える負荷のはずだよな
胸は腕立てしかしてないとか言ってるがSNS見るとウエイトトレはやってるしどこまで事実なんだか
- 324 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 19:12:13.82 ID:smKm0ps/0.net
- ウェイトやってるんだ じゃあ信じるのやめとこｗ
1000回やると、肘壊れそう
- 325 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 19:17:29.10 ID:bfd0OcCb0.net
- チンニングスタンドとかの器具ってどれだけの経験者が使うものなん？
数ヶ月前に自重を初めた初心者からしたら手を出すタイミングが分からん
- 326 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 19:24:41.09 ID:mNsmqK9D0.net
- 自重トレ数ヶ月続いてるなら即買うべきトレーニングが捗るし絶対もっと早く買えばよかったと思うよ
- 327 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 19:51:05.30 ID:V2AuEDnr0.net
- >>326
オススメ教えてください
- 328 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 21:18:51.58 ID:5dX/RbQK0.net
- まずは予算は？
8000〜14万まであるが
- 329 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 21:19:51.34 ID:dmJMzTFj0.net
- >>327
十分高さがあって、背もたれクッションとか邪魔なのついてないシンプルなの選べば間違いない
STEADYとかyoutenの一万円くらいのやつはいいと思うよ
- 330 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 21:21:23.79 ID:V2AuEDnr0.net
- >>329
親切にありがとうございます
- 331 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 22:07:50.61 ID:GU5ix+g20.net
- チンスタは部屋が一気にダサくなるのが嫌で庭に鉄棒でも買って埋めようとしたが
これからの季節蚊が多すぎて無理だと気付いた
- 332 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 22:51:40.07 ID:pMzMcTvh0.net
- >>329
クッションそんな邪魔か？
あっても困らないし、要らなきゃ外せばいいのでは
椅子に座り過ぎてストレッチしたい時とかクッションあって良かったなって思うぞ
筋トレの時は、まぁ使わんけど
- 333 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 23:26:13.44 ID:kfwN4BW40.net
- チンスタは物干しにもなるから実質場所取らないぞ
- 334 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 23:35:37.27 ID:dmJMzTFj0.net
- >>332
人によっては便利なんだなアレ…
俺は懸垂の時障害になりそうでまず選択肢から外してた
クッションなくても前の棒すこし邪魔だけど、まあ許容範囲
https://i.imgur.com/e4HTemK.jpeg
- 335 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce1c-OINQ)：2024/04/11(木) 05:01:49.75 ID:b1XlRLKc0.net
- いやチンスタ自体が邪魔すぎるだろそれ・・・
- 336 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e269-8gFL)：2024/04/11(木) 06:07:27.96 ID:d7VKwLA60.net
- 狭い賃貸に無理に置くくらいなら公園かジム行ったほうがいいわ
- 337 ：無記無記名 ：2024/04/11(木) 07:41:39.26 ID:sXtRrKIBM.net
- キッチンの横に洗濯機って普通なんか
- 338 ：無記無記名 ：2024/04/11(木) 07:46:38.35 ID:L9e8xDHg0.net
- >>334
やだ…すごいおっきい…
- 339 ：無記無記名 ：2024/04/11(木) 07:57:06.32 ID:rZm8NT3j0.net
- ジャバラ式で使ってない時は折りたためたり
突っ張り棒みたいに下が一点で支えるヤツとか
じゃまにならない懸垂台はいろいろあるぞ
- 340 ：無記無記名 ：2024/04/11(木) 09:21:11.06 ID:chLjZwm00.net
- >>335
筋トレするときは部屋の真ん中に移動するからさ
普段はこんな感じで置いてある事に気がつかないくらいよ
https://i.imgur.com/vP977H4.jpeg
- 341 ：無記無記名 ：2024/04/11(木) 12:48:46.33 ID:smic5CZs0.net
- 彼女いたら捨てなよそれって絶対言われるじゃんアゼルバイジャン…
- 342 ：無記無記名 ：2024/04/11(木) 15:11:38.65 ID:4i7fjHKh0.net
- >>340
吊り輪の留め具の部分は丈夫ですか？不安はない？
- 343 ：無記無記名 ：2024/04/11(木) 16:39:46.50 ID:chLjZwm00.net
- >>342
相当頑丈だよ
2500円くらいでコスパもいいし
- 344 ：無記無記名 ：2024/04/11(木) 17:27:39.98 ID:yS6uP+610.net
- 昔友達に「これ物干しざおとして便利だから」と言ってベランダにチンスタ置いてる猛者おったな
近隣住民から丸見えの位置でトレーニングしてたんだろうか
- 345 ：無記無記名 ：2024/04/11(木) 17:30:18.33 ID:BaZ+ehdNM.net
- 見えても問題ないだろ
近隣の人も慣れて何も思わんやろし
- 346 ：無記無記名 ：2024/04/11(木) 18:48:52.68 ID:LvPes1uf0.net
- 他人に筋トレしてるって思われたくないから俺たちは自重トレーナーになったんだろ・・・・
- 347 ：無記無記名 ：2024/04/11(木) 19:12:42.65 ID:Cg1FRMQ00.net
- 公園トレーニング大好きだけど
- 348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06ec-4UG4)：2024/04/11(木) 20:16:24.55 ID:yK94ZOgM0.net
- にわか筋トレでも1年以上やってると体格でバレるけどな
- 349 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2a-Ky5X)：2024/04/11(木) 20:19:31.89 ID:LvPes1uf0.net
- 「筋トレとかしてないのにかっこいい身体・・・」って思われるのがいいんじゃないか
「必死に頑張って今の人工的な身体を作ってるｗｗｗ」って思われたらカッコよさが台無しだよ
- 350 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c355-mqcc)：2024/04/11(木) 20:53:58.69 ID:chLjZwm00.net
- うーんわからん
聞かれたら普通に筋トレしてるって人に話すけどな
- 351 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbdc-uTsG)：2024/04/11(木) 20:55:30.23 ID:gm0kpdLb0.net
- 筋トレしてないのにカッコイイ身体だねとは思われないよ
肉体労働していると思われるだけ
若い頃はお兄さんガテン系？って言われたし
- 352 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fec-4UG4)：2024/04/11(木) 20:56:42.04 ID:XNoSo7c90.net
- 太らないように食ったら少し動くようにはしてる
ぐらいに言ってる
ガチ勢に噛まれたくないしｗ
- 353 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2a-Ky5X)：2024/04/11(木) 21:07:22.39 ID:LvPes1uf0.net
- >>351
器具筋トレと違って、自然な美しい身体を作れるのが自重トレーニングのよさだと思うんだけどな
やりすぎたら人工的になっちゃうけど
- 354 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6229-XUB3)：2024/04/11(木) 21:18:44.36 ID:OddUz+gi0.net
- 出禁
- 355 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06ec-4UG4)：2024/04/11(木) 21:28:13.54 ID:gdO2prVm0.net
- 自重腕立て毎日1000回でベンチプレッサーのような大胸筋になった芸人居た
強いな
ワイはアブローラーの匠になる
- 356 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba7-G7zk)：2024/04/11(木) 21:33:48.60 ID:fzSCCNHT0.net
- 筋肥大目的でやってたらウエイトと同じだよ
種目と動作がほぼ筋肥大目的なのをこのスレ自覚してないよな
- 357 ：無記無記名 ：2024/04/11(木) 22:18:27.81 ID:FxFnTS/T0.net
- 筋肥大目的以外だとスポーツやってろよとしかならんやろ
- 358 ：無記無記名 ：2024/04/11(木) 22:36:04.54 ID:chLjZwm00.net
- ・ボディメイク目的
・持久力、回数目的
・スキル目的
自重スレは全部ありですウエルカムエブリバディ
- 359 ：無記無記名 ：2024/04/11(木) 23:58:41.58 ID:0EdFCCn10.net
- じゃあ筋トレしてるorしてないデブって見分けつく？
- 360 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 00:05:54.10 ID:1bGUCQK00.net
- 筋トレの程度による
筋肉がある程度有ると体脂肪率20％とかあっても立体感が有るよ
- 361 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 07:32:30.69 ID:b+014A0N0.net
- >>357
筋肥大目的ならウエイトやってろよって話だが
このスレ運動機能がどーたらって言う割には種目もやり方も筋肥大目的のばっか
- 362 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 08:52:45.19 ID:BhdYFsFj0.net
- つまり加重して自重がいいとこ取りということ
- 363 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 09:10:25.28 ID:xkJyzdXs0.net
- 加重してる時点で自重トレーニングじゃない。
自重とは自分の体重のみを使う事。
- 364 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 11:01:30.09 ID:rqA/og3u0.net
- これに関してはすでに結論が出てる
見た目だけの見せ筋欲しいならウエイト
使える実戦的な筋肉なら自重
どっちを選ぶのかは自由
- 365 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 11:07:01.67 ID:rqA/og3u0.net
- 加重に関して言えばベルトにバーベルプレートつけて懸垂とかやるのは邪道
でもリュックにペットボトル入れてやるのは
それが野外活動でも使える実戦的な筋肉の養成になるからOK
- 366 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 11:10:37.86 ID:xkJyzdXs0.net
- 日本語の問題だけどね。
自重って自分の体重って意味だから。
- 367 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 11:19:26.61 ID:d1nESTVi0.net
- >>364
「使える実戦的な筋肉」をどう定義するかだな
１人で動く分には自重だけでいいだろうな
俺は武術家だったので重りを付けて突きや蹴りの訓練をやってた
自分より重い相手に勝てないようでは俺にとっては「実戦的な筋肉」ではなかった
- 368 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 11:21:55.51 ID:rqA/og3u0.net
- 俺は常に災害時のサバイバルを意識してる
重いリュックを担いで何キロも歩いたり階段をダッシュしたり
棒につかまり自分の体重を引き上げたり
それが俺にとっての使える筋肉になる
- 369 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 12:15:52.04 ID:oMfTOXB1M.net
- 使えない筋肉ってのはすぐに疲れるとかだろ
仕事でも細くて小さい奴の方がでかくて筋肉ある奴より動けたりするし
- 370 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 12:22:09.10 ID:x9+D6aMf0.net
- https://m.youtube.com/watch?v=MQEcUPeAdFs
アメリカ海軍 vs ボディビルダー
これ結構面白かったわ
- 371 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 12:31:07.86 ID:OJn2wE9O0.net
- 懸垂回数伸ばすなら加重は必要だと思ってる
9回で停滞してたが加重のお陰で11回になったわ
ずっと打破できなかったのにこんなんなら最初から加重しときゃよかった
- 372 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 12:39:43.42 ID:eWqNohti0.net
- 使えないってのは効かせる癖がついてることをいう
- 373 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 13:00:26.04 ID:B9L2gXXd0.net
- >>364
そんな結論はでてないよ
日本人には謎ブームだったクロスフィットは使える筋肉を標榜していて
ウェイトも重視してるよ
マラソン選手も普通にウェイト使ってる
- 374 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 13:03:01.55 ID:rqA/og3u0.net
- 映画だったらシュワルツェネッガーが軍人をやってるが
実際のグリーンベレーとかあんなマッチョだと動けないからな
もっとしなやかで何時間も動き回れる体
- 375 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 13:04:22.78 ID:rqA/og3u0.net
- >>373
マラソン選手がベンチやらアームカールしてるのなんて見たこと無いが
- 376 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 13:06:05.74 ID:B9L2gXXd0.net
- バーベル使ってるよ
- 377 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 13:12:56.06 ID:B9L2gXXd0.net
- マッスルアップ動画で、筋肉量の多い黒人が習い始めて
90分で出来るようになってた 筋肉量は正義だよ
どんなトレでつけようとも、筋肉は平等に力を発揮する
ウェイトで筋肉つけてから自重の技をやると時間短縮になる
- 378 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 13:14:27.36 ID:mCmsXsae0.net
- マラソン選手は走ってるだけと思ってたんか？
- 379 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 13:22:55.78 ID:1sENcMOk0.net
- ライバル倒すためにマキビシ撒く練習もしてるよな
- 380 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 13:25:17.14 ID:rqA/og3u0.net
- トップのマラソン選手で誰がウエイトトレやってるのか教えてくれよ
まさか趣味で週に3回3キロ走ってるやつがウエイトトレもやってるから
みたいな例じゃないだろうな
- 381 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 13:28:11.96 ID:B9L2gXXd0.net
- 競技に最適化した筋肉や体型になるってだけの話だろ
使える筋肉の定義が、人それぞれ違うわけ
サバイバル目当てなら登山やクライミングやったほうが目的に近いんじゃないか？
なんで自重トレやってんの？ サバイバルには筋力よりも、他の知識や装備のほうが大事では？
登山のクライミングで30−40キロの荷物背負って登ってる人いるから
- 382 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 13:56:56.11 ID:Mur74+Qjd.net
- マラソン選手になりたいわけじゃないならマラソン選手がどんなトレーニングしててもどうでも良くない
- 383 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 13:59:42.63 ID:QiqCrHML0.net
- 己の無知を知ることが更生の第一歩
- 384 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 14:00:07.95 ID:mCmsXsae0.net
- >>380
ググりゃいいじゃん
- 385 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 14:08:01.81 ID:DJbSM7Hq0.net
- マラソン選手 筋トレ でググったら大手の筋トレ記事がズラッと並んだ
筋トレしてんじゃん
あぶねーまた反ワクチンみたいな陰謀論だったよ
- 386 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-YKxJ)：2024/04/12(金) 14:55:28.96 ID:gUaKMCiH0.net
- 朝一の腕立てでワンハンドプッシュアップやってたけどなんかあまり良い種目じゃなさそうなので
代わりにプランシェリーン腕立てはじめてみた
- 387 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba7-G7zk)：2024/04/12(金) 15:05:37.25 ID:b+014A0N0.net
- 使える筋肉とか言って筋肥大目的の種目しかやってないだろ
- 388 ： 警備員[Lv.7(前7)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2342-OINQ)：2024/04/12(金) 15:31:13.79 ID:/DkOvZg+0.net
- 使える筋肉つっても競技によるでしょ
重たいもの持てるようになるだけならウェイトトレーニングで良いし
自重でどれだけ筋肥大させられるかってスレかと思ってた
- 389 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb1d-mqcc)：2024/04/12(金) 16:19:55.76 ID:XnOpRmY90.net
- 自重トレが上手くなりたい→自重トレやれ
細マッチョになりたい→自重orウエイト好きな方やれ
ゴリマッチョになりたい→ウエイトやれ、ジム行け
使える身体にしたい→自重、ウエイト、走りこみ全部やれ
これ結論です
- 390 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-8pJE)：2024/04/12(金) 16:21:29.33 ID:9URRf1ozd.net
- Q:使える筋肉って何に使うんスカ？
A:スポーツや
Q:何かスポーツしてるんスカ？
A:してない
Q:使える筋肉って何に使うんスカ？
A:愛する人を暴漢から守るため！
Q:恋人いるんスカ？
A:いません
Q:格闘技習ったりしてるんスカ？
A:自重だけ
こんなんばっかやで、中学生から脳みそ進化してないだけやん
- 391 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e3-aQbW)：2024/04/12(金) 16:38:52.36 ID:91zp7yLv0.net
- >>364
まずウエイトの筋肉とか自重トレの筋肉とか科学的にどうやって
判別するんですか？w
お前の主観と偏見と妄想以外で
- 392 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e3-aQbW)：2024/04/12(金) 16:42:36.95 ID:91zp7yLv0.net
- バカ「自重は実戦的な筋肉！ウエイトやると見せ筋になる！」
米兵「はあ？頭おかしいのかお前は」
https://www.youtube.com/watch?v=d6crXhryjoE
75th Ranger Regiment RAW Assessment
- 393 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd02-eugd)：2024/04/12(金) 17:32:48.74 ID:aqZ4gLe4d.net
- どうでもいいわ
んな高尚な志で筋トレしてねーし
こっちはヤれる相手に困らない用に鍛えてんだよ
ジムいかねーのはその金を趣味やデート、家族に使ってんだわ
みんなもぶっちゃけそうだろ？
素直になっちまえよ
- 394 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 979c-cDHD)：2024/04/12(金) 17:41:26.96 ID:C0/hRLet0.net
- ウエイト板によく「喧嘩に強くなるトレーニング」てスレが立つ
そこではダッシュとクリーンをやりこめって結論が何度も出されてる
多くの者が賛同してきた
喧嘩ならこの2つで間違いないだろ
- 395 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 19:37:27.15 ID:ta2/Xu5L0.net
- 飯食ったらアブローラーやるぐらいのにわかだけどそんな程度でもたまにワクチンとかで病院行くと鍛えてるねぇって言われるよ
使える筋肉って話題作りに使える筋肉で十分
- 396 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 21:02:02.85 ID:d1nESTVi0.net
- >>391
科学的じゃないけど見れば大体わかるけどな
ウエイトの筋肉は決まった器具で同じ動きで偏った鍛え方をしてるのでどうしても違和感が見えるよ
自重も偏ったトレーニングをやりすぎる人ならそうなるんだろうけど、大体は均整の取れた自然な肉体だな
- 397 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 21:08:01.40 ID:YOpen5Ot0.net
- 主観と妄想て草
- 398 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 21:21:12.22 ID:XnOpRmY90.net
- >>395
自重トレだけでも全く運動してない人と比べたら多少違うんだろうな
俺もこないだ髪切りに行ったとこの美容師さんに筋トレしてる？って聞かれてちょっと嬉しかった
- 399 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 21:39:39.48 ID:91zp7yLv0.net
- >>396
つまり科学的根拠ゼロの妄想にすぎないというわけだ
筋肉の偏りを言うなら自重トレばかりだと上半身に対して脚の細いチキンレッグが
多くなるからよっぽど偏りやすいと思いますがね
- 400 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 21:41:41.79 ID:91zp7yLv0.net
- 全身のバランスを求めるなら部位ごとに細かく分割して行うボディビル的な
ウエイトトレーニングをやるのが1番偏りが少なくなる
- 401 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 21:49:32.26 ID:d1nESTVi0.net
- >>399
ウエイト派はおそらく「理想」の体型に近づこうと頑張ってるんだろうけど、その「理想」がそもそも「自然」ではないのよ
どんどん「天然」から「人工物」に近づいていってる感じで違和感あるんよね
日本人は優しいから「筋トレ頑張ってますね」って言うけどそれは違和感の表明でもあるからな
- 402 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 21:52:18.58 ID:TVo9YUAp0.net
- 男は腹筋が割れてたらそれっぽく見えるからまずは減量と腹筋ローラーやればいいと思う
ついでディップスやると大胸筋が数ヶ月で見違えるほど成長するからおすすめ
減量8割、腹筋2割で大抵の女にもてるｗ
- 403 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 21:58:24.25 ID:vY2ewr3/d.net
- >>401
ウエイト、自重関係なく筋トレで体を熱心に鍛えるのが不自然なことだから
何もしないのが君の言う自然な肉体となる
- 404 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 21:59:16.30 ID:iBuF57PP0.net
- ウエイトでガチトレしちゃうと着る物に困るだろうな
自分は自重で懸垂系種目、ディップス、ダッシュぐらいしかやらないけど上半身用はXLでも小さく感じる
トレーニングウェアの類だと下はXLだけど上は2XLになってしまう
- 405 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 22:08:14.44 ID:TVo9YUAp0.net
- 何もしない太ってはいないが腹が出て尻がたるんだくたびれたおっさんが自然なのかというとそれも違う気がする
しかし筋肉ついたと思ってもちゃんと除脂肪するとなんてことはなかったりする
服が入らなくなるのは大抵脂肪
- 406 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 22:17:16.72 ID:iBuF57PP0.net
- ちょっと筋トレすると服のサイズが合わなくなるのは昔と比べて作りが小さくなっているんじゃないかと感じる
見栄えの良い細身でフィットするデザインなのかも知れないけど、今のLは昔のMみたいにワンサイズずれた感じ
- 407 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 22:18:25.18 ID:d1nESTVi0.net
- >>403
安全な都市の中で必要以上に食べ、動かない人間の肉体は「動物的な自然」ではないわな
昔は人間も生き残るための能力を備えた動物だったわけで、その肉体は自然に近いだろう
メスは自然に鍛えられた肉体に、子孫が生き残る可能性を感じて惹かれる訳だ
身一つで鍛えられた肉体、つまり自重トレがもっとも自然な肉体に近いんだよね
動物は重い鉄の塊を延々と挙げたりしない
- 408 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 22:22:28.52 ID:Z7d+U+Uo0.net
- アホかお前、原始時代でも体鍛えようと思ったら重い石持ち上げたり丸太担いだりしてたろ
根本がアホだろ
- 409 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 22:28:59.93 ID:d1nESTVi0.net
- >>408
俺は石を持ち上げるトレーニングはそんな否定しない派だよ
大きさも重さも違う石を持ち上げるのは、応用力や柔軟性を備えた筋肉になるだろう
だが持ちやすい形の鉄の塊を延々と同じ動きで鍛えてるのはなあ・・・応用力があるとは思えんよ
それは「バーベルを持ち上げるのに適した筋肉」でしかない
- 410 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 22:50:47.70 ID:MRovha0k0.net
- 石を持つのはね、筋トレ以前に指のトレーニングで終わるね
応用力は付くかもだがやりすぎると物が持てなくなるから筋トレ自体がやれなくなるわ
- 411 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 23:04:26.63 ID:SrwBzG+P0.net
- 自重トレも延々と同じ動きだろ
腕立てに適した筋肉とかスクワットに適した筋肉になるだけだぞ
- 412 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 23:06:34.30 ID:mCmsXsae0.net
- なんかもうパソコン使えないおじいちゃんが筆算じゃないと人間のぬくもりないみたいなかわいそうな感じになっちゃったじゃん
- 413 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 23:06:42.47 ID:1N7yQbqc0.net
- 腕立てでも手幅変えたり逆立ちしてやったり
スクワットもそうで色んな部位に負荷をいれるようにしてる
分散してなるべく辛くないように筋肉を使って食後の血糖値をコントロール
- 414 ：無記無記名 ：2024/04/12(金) 23:25:34.16 ID:b+014A0N0.net
- だから一般的な自重種目は筋肥大メニューだって
- 415 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 00:00:52.51 ID:Uw+HADRS0.net
- 足トレは自重でほぼ肥大しないよ
カーフやスクワットやり込むと自転車漕ぐのがすごく楽になる
- 416 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 00:37:01.26 ID:IIqfm3oHd.net
- >>409
ストコンの練習でも一回やってみればそういうおかしな勘違い妄想はしなくなる
https://i.imgur.com/5ii9b3G.jpg
https://i.imgur.com/rczEo47.jpg
- 417 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 00:39:38.97 ID:IIqfm3oHd.net
- ストコンの選手はウエイトも高重量でやりまくってる
- 418 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 00:40:01.59 ID:iF4mB8UL0.net
- >>416
こんなんもう人間の自然な筋肉違うやん
石を持ち上げることによって作り上げた筋肉でもないな
- 419 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 01:12:56.28 ID:uFT478XU0.net
- 下半身は使える筋肉を意識してるけど上半身ってあんまり使うイメージないしボディメイク重視だわ
- 420 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 01:21:23.27 ID:RV/2f0F70.net
- ストコンってジュース入れてなかった？
- 421 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 01:28:04.29 ID:AVQ3wudH0.net
- 背筋って日常生活で結構使うんだけどな。
- 422 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-4UG4)：2024/04/13(土) 02:56:37.60 ID:ej7czfgb0.net
- 肩幅にボリュームが有ると顔が小さく見える
尻を鍛えてたるみを取ると足が長く見える
それだけでも良いじゃない、にんげんだもの
- 423 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 06:13:55.14 ID:80i9J6cZ0.net
- 脚の自重は階段ダッシュとブルガリアンスクワット
この二つやれば太く強靭でおまけに機能的な脚が手に入る
自重じゃ脚は無理とかいってるやつはこれやれ
- 424 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 06:15:49.82 ID:80i9J6cZ0.net
- バズーカ岡田がボディビルやめても一生続けたいトレーニングに
プッシュアップバーを使った腕立て
ロープ登り
ダッシュ
の３つをあげてた
この3つで体は強くたくましくなれるって
- 425 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 07:30:58.53 ID:GE/BRa/M0.net
- >>424
間違いないさすが岡田パイセン
- 426 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 07:57:30.84 ID:K4UofADE0.net
- >>416
重い石運ぶ選手権みたいなのあるんか笑
- 427 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 08:07:42.22 ID:80i9J6cZ0.net
- むかし100何十キロもある女性をお姫様抱っこできるかって番組やってた
ボディビルダー ウエイトリフターなどのウエイト系は全滅だった
ただ一人抱えあげ保持できたのが餅運びやってる人だった
持ち上げやすいバーベルでトレしてても実践的な力は無いってことだな
- 428 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 09:30:34.26 ID:RV/2f0F70.net
- 餅運びが仕事って何？
- 429 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 09:40:55.27 ID:frhLXx840.net
- 重いもの持つにはコツがあるんだよね
荷物の下に腰をいれる
腕で持つとすぐ疲れるがまず腰から入れてもちあげると全然楽
筋トレなんかしてない昔、クソ重いダンボール運びのバイトしてたが
体でかいやつもコツ知らないとすぐへばってた
- 430 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 09:41:02.69 ID:80i9J6cZ0.net
- >>428
仕事じゃないよ餅運びの競技のチャンピオン
- 431 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 10:01:18.48 ID:bR/vXeJm0.net
- 効かせる動作と能率的な動作の違いだな
- 432 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 10:17:39.42 ID:YWxVcJnp0.net
- では餅運びチャンピオンがバーベルトレを行なっていないソースはありますか
- 433 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 10:45:13.22 ID:RV/2f0F70.net
- 競技餅運びとは？
- 434 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 11:08:01.85 ID:XP8DbzoQ0.net
- ググったら兵庫県の伝統行事で大鏡餅運びってのが出てきた142kgの餅持ってどんだけ運べたかの距離競うんだって
てっきり突き立ての熱々の餅運びするのかと思った
- 435 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 11:40:20.18 ID:RV/2f0F70.net
- 142キロの餅持って運ぶのが実践的な筋肉なん？
別にウェイトしても自重しててもいいけどバカだけは入ってくんなよこのスレに
- 436 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 11:46:02.67 ID:XX2LWzWq0.net
- 荷物はいかに筋肉を使わずに持つかだぞ
- 437 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 12:11:51.39 ID:SFp+5TuX0.net
- 水ダウやんw
http://halohalo-online.blog.jp/archives/1073471678.html
自重トレーニーなんて10秒キープどころか208kgの女持ち上げることも不可能だからウエイトトレーニーよりさらに使えない筋肉という結論になるんだが…
- 438 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 12:13:20.15 ID:YWxVcJnp0.net
- シチュエーションしだいでどんな筋肉も技術も使い道はあるでしょう
- 439 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 12:39:08.65 ID:9ZlFvi2Q0.net
- お前ら筋トレしてねえだろ
- 440 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 12:41:00.56 ID:RV/2f0F70.net
- 清水泰地wwww
- 441 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 14:44:14.92 ID:ogoSKYVE0.net
- つまらん流れになっちまった
- 442 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 16:29:01.69 ID:WBOsOP02d.net
- >>427
あれにウエイトリフターは出てないのに捏造すんなw
チビのビルダーや三土手じゃなくて長身のリフターなら餅運びの選手より上だろうな
長身の巨漢ばかりのストコンを見てもわかるが重いものを運ぶのは筋力と同時に上背、リーチと手の大きさもいる
- 443 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 17:25:16.85 ID:DYHh/TBd0.net
- >>442
三土手はウエイトリフターだろ
それと清水も175くらいあるからチビじゃねーわ
- 444 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 17:47:03.49 ID:I5ZteKK+d.net
- 清水は170程度で三土手はパワーリフター
三土手はベンチ、スクワットに対してデッドが苦手なのもリーチがないから
- 445 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 18:24:27.85 ID:To2IwQ1o0.net
- アメリカ陸軍の体力測定
https://www.youtube.com/watch?v=d6crXhryjoE
数値は平均値
腕立て伏せ：40回
懸垂：14回
デッドリフト：147kg
- 446 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 18:31:42.05 ID:ZdWOjkFa0.net
- お姫様抱っこって実践的なの？
死ぬまでやらない自信あるけど
- 447 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 18:41:01.94 ID:bR/vXeJm0.net
- 駅弁はやってみたい
- 448 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 21:28:56.77 ID:N/ahGaB30.net
- お姫様抱っこは女の子喜んでくれるよ
駅弁は怖いって言われるし血液がポンチから足に回るから起ちを継続するのが難しいからオススメしない
- 449 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 21:30:58.83 ID:TvIvR28I0.net
- 勃起力よわっwww
- 450 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 23:40:02.84 ID:sJwfUWgO0.net
- 駅弁ってポコチン抜けないの？
- 451 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 07:34:35.22 ID:f3qh+CrB0.net
- 大胸筋の上部内側って腕立てだけじゃ無理ですか？半年やって下部から中部にかけてはある程度付いたんですが…
- 452 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 07:41:29.48 ID:3VJHfuNY0.net
- >>451
脚を台に乗せてプッシュアップバーも使ってやれば上部も発達するよ
プッシュアップバーの角度は八の字 平行 逆八の字とセットごとにバリエーションをつける
俺はそれでかなり上部に筋肉がついた
- 453 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 07:42:47.22 ID:3VJHfuNY0.net
- 内側を育てる時は手幅を狭くして逆八の字で絞り込む感じでやる
- 454 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 08:43:05.85 ID:0TUNy5kA0.net
- 胸は100回×10セットやればいいだけ
こいつ参考にしろ
https://www.youtube.com/watch?v=7Dcbvsvts4g
- 455 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 09:10:07.69 ID:FyxKSc8e0.net
- 内側とかいってるの情弱過ぎて哀れ
- 456 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 10:50:08.88 ID:+NrA7c8Z0.net
- >>451
もう3年やりこんで全体的でかくすれば解決する
最初の半年なんてまだチュートリアルだから
- 457 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 10:59:03.37 ID:j6JgedEY0.net
- 俺も昔内側つけたいとか言ってた気がする
まぁでもわかるよ
他の部位は数ヶ月で目に見えて大きくなるのに、あの鎖骨下あたりだけ全然大きくならんのよな
- 458 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 12:37:31.56 ID:DmcyDF8J0.net
- この腕立てモンスターの動画何度このスレで見たことか
- 459 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 13:04:16.81 ID:3VJHfuNY0.net
- でもこの腕立ての人って身長が160無いんだよな
だから筋肉付きやすいってのもあるんじゃないのかな
- 460 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 13:07:54.16 ID:Qg63/Dbn0.net
- 身長が高けりゃ内臓もデカいし骨も太いし結局変わらんだろ
- 461 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 13:24:55.85 ID:3VJHfuNY0.net
- コンテストに出てるボディビルダー見ればわかるけどみんな低身長だろ
背が低い方が筋肉がデカく見えるんだよ
- 462 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b72a-hJEz)：2024/04/14(日) 13:31:54.67 ID:w+Xo9sCb0.net
- 身長が平均以上の人は他にやること一杯あるだけだよ
- 463 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-FNvb)：2024/04/14(日) 13:53:06.50 ID:HP7v4s5y0.net
- >>461
身長がでかい人はそれだけいっぱい食えるんだから変わらんと思うが
- 464 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 14:17:59.13 ID:ZTtBtJPCd.net
- ボディメイク系のコンテストで勝っているのが過去を含めほぼ100%低身長の人なのが真実だよ
もしかすると175cmぐらいあって勝った人が一人ぐらいいるかもしれないけど
- 465 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 14:22:31.22 ID:bp9C6ZAl0.net
- ボディビルとか狭くて異質な価値観の世界だからな
165もあれば高身長170で大巨人扱いされる
- 466 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 14:24:45.55 ID:bp9C6ZAl0.net
- 筋肉のサイズならビルダーよりラガーマンとか柔道選手のほうがはるかにデカいよ
ビルダーはちっこい体に筋肉まとってるから錯覚でやたらとデカく見えるだけ
- 467 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 14:30:51.31 ID:eJLjTEJH0.net
- 筋量自体で比較するなら大谷は日本人ナチュラルボディビルダー全てより上と今古賀翔が言ってたな
- 468 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 14:38:45.77 ID:+NrA7c8Z0.net
- >>466
とはいえ同身長で比較したらビルダーより筋肉量あるアスリートはいないんじゃないの？
身長がデカければそれだけ筋肉量多くなるのは当たり前だし
- 469 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 14:40:32.91 ID:3VJHfuNY0.net
- 160cm無いだろう合戸が暴走族に車を煽られ降りてったら
筋肉に驚いてみんな逃げてった
こんな吹かした話を平気でするからビルダーは馬鹿にされるんだと思う
- 470 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 14:46:47.73 ID:nwfaoYOj0.net
- かなしいときー
かなしいときー
筋肉ムキムキなのに小さい人を見た時ー
- 471 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 14:54:56.44 ID:t4ExT4sUd.net
- >>459
158cmらしいから60kg程度でも筋肉が多く見える
>>463
高身長だと低身長と同じバルク得るには筋量をかなり増やす必要があるから明らかに不利
ましてやナチュラルだと
- 472 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 14:56:13.94 ID:t4ExT4sUd.net
- >>464
石井直方は175あったのでナチュラルビルダーとしては背が高い方だった
- 473 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 15:13:20.04 ID:DmcyDF8J0.net
- でも去年の日本選手権で１８０ｃｍ近いマッチョがファイナリスト入ってなかったっけ
めっちゃ迫力あったわ
- 474 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77cf-+qGW)：2024/04/14(日) 17:47:09.03 ID:j2LSrPgX0.net
- 160センチのコンテストビルダーが威嚇してきてもそんなの何も威圧感も恐怖感もない
でも180センチあるそこそこ鍛えたやつが目の前で凄んできたらビビってしまう
これは生物的な本能だな
- 475 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-VcRh)：2024/04/14(日) 17:56:44.49 ID:3sDHmPKBd.net
- バズーカ岡田が低身長のほうが筋繊維が絶対的に短くなるからトレーニングの効率が良くなるって言ってた
- 476 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 18:47:45.92 ID:+NrA7c8Z0.net
- もう前スレからずっと同じ話題のループだな
チューブくん→ウエイトvs自重→チューブくん→実戦的な筋肉→チューブくん→腕立て1000回→ボディビルと身長→
次は何の話題だろうね
- 477 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 18:55:14.27 ID:DmcyDF8J0.net
- その流れだとチューブ君やん
- 478 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 18:56:41.87 ID:u1RSon4E0.net
- 言い訳してるうちはカッコよくないわな
- 479 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-mamB)：2024/04/15(月) 02:11:47.04 ID:AQHYYEocM.net
- >>469
それマジで本人が言ってたの？w
- 480 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 03:54:02.12 ID:O1l/XUYV0.net
- >>474
180のそこそこ鍛えたやつって90kgはあるやん
- 481 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 06:26:42.64 ID:/2cZxUjt0.net
- ボクサーとか180あるやつはスーパーライトあたりの階級だよ
64キロくらいだがめちゃくちゃ強い
- 482 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 06:28:00.20 ID:/2cZxUjt0.net
- >>479
武勇伝として語ってる
- 483 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 06:38:10.04 ID:84GuTpsz0.net
- 格闘技は本当に除脂肪で減量するんじゃなくて水抜きで1日で3キロとか5キロ減らして計量が終わると直ぐ戻す
実体重は+5キロぐらいだよ
- 484 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 10:21:49.91 ID:/2cZxUjt0.net
- バズーカ岡田のありがたい言葉を貼っておく
↓↓↓
「ボディビルをやめたら、これだけにしようと心に決めている種目がちょうど3つでした。
1つはプッシュアップバーを用いたディーププッシュアップ。このバーを考えた人、天才じゃないかと尊敬したくなるくらい胸に効く。
鍛えにくい背中が簡単に鍛えられるのがロープトレ。この2種目で上半身と体幹がフルにカバーできます。
最後は階段ダッシュ。片脚ランジを超高速＆ハイレップで続けるようなものですから、下半身全般に効き目抜群。全力で駆け上がると心拍数がマックスまでアップするので、有酸素運動にもなり、心肺機能が高まります」
- 485 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 10:25:31.96 ID:o6WZLib60.net
- 池谷にこてんぱんにされたバズーカーがこちらですｗ
https://youtu.be/B20vlUbYqCw?t=92
- 486 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 12:30:55.32 ID:6ZQsN1KQ0.net
- 懸垂0回からはじめて60日くらいでマッスルアップできるようになりそう
- 487 ：：2024/04/15(月) 13:34:18.03 ID:wFjEKFQT0.net
- 喧嘩の強さに筋肉いらねーよ
頭イっちゃってる奴の方が強い
勝つのは金属バット思いっきり頭に入れられる奴だよ
- 488 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 14:43:34.15 ID:4xIWO3bO0.net
- >>487
そういうやつらに負けないのが武術家
背後は取らせず普通の道を歩く時でさえ警戒を怠ることはない
そんな俺も急所に入れる技術と速度があればいいっていう筋トレいらない派だったのだが、
自重トレして筋肉つけたら明らかに強くなったわ
- 489 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 15:09:51.20 ID:ECUU/rOf0.net
- 喧嘩w
本当にこわい奴は家族狙ってくる
一対一なんてのは喧嘩自慢の思い込み
子供の登下校、妻の勤務先等隙はいたるところにある
うらまれることをしないことだ
- 490 ：：2024/04/15(月) 15:18:39.74 ID:wFjEKFQT0.net
- じゃ筋トレで喧嘩の強さ語る奴はバカってことで
- 491 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 15:22:01.74 ID:/2cZxUjt0.net
- 何度も言うがウエイト板には「喧嘩に強くなるトレーニング」スレが何度もたった
そこで数多くの議論がまきおこり結論も出てる
「クリーンとダッシュをやれ」だよ
だから喧嘩を目指すヤツはそれをやりこめ
- 492 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 15:25:36.45 ID:O1l/XUYV0.net
- >>481
ボクサーはわざとデカくしないようにしてるだけでそこそこ鍛えて飯食ってちょっと乗せたら90kgコースや
- 493 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 15:29:24.10 ID:nvPEBEkK0.net
- 食った分だけデカくならないような奴は強いボクサーにはなれないと元世界チャンピョンの誰かが言ってたね
- 494 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 15:46:18.01 ID:9oo7oU1Wd.net
- >>493
さすがにここでボクシング論語るのはキチゲェや
- 495 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 17:25:25.12 ID:g9ZMk8/Od.net
- >>487
囚人「せやな」
https://i.imgur.com/IlLibPt.jpg
- 496 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 18:33:54.59 ID:3SMaTAiK0.net
- 軍の特殊部隊出てる奴らでも要らん争いからは逃げろと言うからな
戦うと負ける可能性がある
戦争みたいに戦わないと家族が殺されるとか逃げられない環境なら仕方なく戦うのがプロ
- 497 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 18:48:05.72 ID:iCuqJzdy0.net
- アメリカと戦争したときのベトコンみたいなマインドで草
- 498 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 18:55:46.47 ID:4xIWO3bO0.net
- >>496
武術家も一緒よ
逃げるし、戦いが起こらないように場を制す
どうしてもやらないといけない時はもう喧嘩じゃない
命を懸けた「仕合」 なんでもやる
- 499 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 18:58:32.57 ID:TLuT4IEr0.net
- で、お前等は特殊部隊所属の軍人や武術家なの？
ダサいから筋トレだけ語ってろよ
- 500 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 19:25:14.37 ID:IydCGy1/0.net
- 公園で筋トレしてるときにゲイにしゃぶってくれ！言われた時は全力で逃げ切った
- 501 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 20:06:49.89 ID:O1l/XUYV0.net
- >>500
護身の完成じゃん
- 502 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 22:37:25.31 ID:fofbmHIC0.net
- 危機から逃げる能力ならパルクール一択じゃね？
背の高さくらいの壁、飛び降りるのに躊躇する高さの段差を一瞬でクリアすれば追いつけるヤツいないだろ
格闘技やって格闘能力のレベルが多少上がったところでたかが知れてるがパルクールの基本技習得すれば危機から離脱する能力はかなり上げられるぞ
- 503 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 22:55:25.87 ID:PUv/j45P0.net
- 普通に日本で生活しててそんな状況滅多にならなくない？
それよりもパルクールの練習で事故って大怪我リスクの方がはるかに高そうなんだが
- 504 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 02:11:00.60 ID:oog21bM70.net
- >>502
刃牙でパルクールにスポットを当てた作品も見てみたい
- 505 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 03:21:37.49 ID:frjGEQ9Cd.net
- >>487
頭イっちゃっててムキムキの奴が一番強いってことやな！
- 506 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 03:49:42.28 ID:rzoVcS2d0.net
- >>502
格闘技は急所攻撃などの禁止技が多くてパワーが重要なので筋肉や体重による差が大きくなる
だが武術家は禁止技をむしろ積極的に使うので体重差はあまり関係なくなる
俺の場合だと120kgまでの相手に勝つ力は備えておいて、それ以外は逃げるというか距離を取るな
パルクールも悪くないが「逃げる」という手段しかないとそれはそれで不都合がでてくる
守る存在が一切ないのならそれでも良さそうだが
- 507 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 04:26:15.71 ID:zw1Q0ygq0.net
- 目つき金的ボブサップ
- 508 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-FNvb)：2024/04/16(火) 04:41:08.39 ID:CkbJGNdw0.net
- ボブサップ（50）が韓国のボディービル大会に始めて出て3位だって
- 509 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 07:04:01.02 ID:VrybyuUZ0.net
- サップはカリステニクスやってたな
さっき半年しか使ってない黒バンド切れた うーん
- 510 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 07:42:04.38 ID:SFOEaItUM.net
- 黒は細いでしゃーない使い捨て感覚で中華のやっすいやつでええやん
- 511 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 08:18:13.00 ID:4NIBALAO0.net
- ハンドスタンドプッシュアップ安定してきた
ミリタリープレスの成果や
- 512 ：：2024/04/16(火) 09:03:40.93 ID:wz3cWalZ0.net
- >>505
そりゃ強いだろうけどｗ
ムキムキの良い所は喧嘩になる前に相手引かせることができることだからな
この場合の使える筋肉ってのは結局見た目では？？って話
- 513 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 09:09:32.46 ID:kHlRWgoj0.net
- 相手が飛び道具持ってない限り1キロ走れたら大体逃げ切れる
- 514 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 10:04:26.16 ID:uS/aIOYka.net
- なんで相手が自分より遅い前提なんてすかね
- 515 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 10:26:03.90 ID:hMn5Xabn0.net
- 日本に限ればまともな運動習慣の有る人なんて国民の2％とかでしょ
毎日1キロでも走ってたら98％の確率で逃げ切れる体力と速度が手に入る
1日5分の運動ですばい現実的やろ
- 516 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 10:31:52.38 ID:rzoVcS2d0.net
- >>514
だから120kgまでの相手とは戦って対応できる力が必要なんですよ
120kg以上はさすがにスピードで負けないから、自分から近づかない限り負けることはない
- 517 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 10:33:03.73 ID:AZi7oO0O0.net
- 小説家の野坂昭如がいってたが
50メートル全力ダッシュできたら逃げ切れるって
中年からキックやラグビーを始めた武闘派の野坂だから説得力ある
- 518 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 10:40:26.19 ID:AZi7oO0O0.net
- ボブ・サップは今は自重中心でダンベルも10キロくらいまでしか使ってないらしい
これで充分体を作れると言ってた
逆に重いウエイトは関節をすり減らすからダメだと
自重派の我々には光明だな
- 519 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 11:02:50.06 ID:rzoVcS2d0.net
- >>518
でもボブサップは薬で体を大きくした人でしょ？
関節には優しくても体には色々問題起こしてそう
- 520 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ad-FtXC)：2024/04/16(火) 11:16:28.51 ID:pjzoRQ4h0.net
- 実際に自重トレ主体なのかはしらんが体重150kgだからな
普通に床で腕立てしてもベンチ100kgと同程度の負荷
- 521 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 13:44:52.68 ID:+l4mEswma.net
- 自重というかジムに行って人と一緒にやるのがいいんだよな
https://youtube.com/shorts/e8-UHuQ7aLk
日本だとあまり見かけないけど中国だも暗闇バイクよく行ってたわ
なんでか知らんが音楽にのってヘッドバンキングしながらがむしゃらに漕ぎ続けられふんだよな
マジ肉体の限界まで絞り出せる
- 522 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 13:57:04.14 ID:u0km8vys0.net
- 自転車は実走行してるけどローラー台かエアロバイクほしい
家で天候にかかわらずながら運動したい、それなら事故らないから視界も耳も自由に使える
- 523 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 14:12:44.15 ID:lZivhsr00.net
- 昨日倒立の練習をしてみたら前鋸筋と何故か尻の下の方が筋肉痛になった
全然出来なかったけど予想よりは遥かにマシだったのと面白かったので続けてみよう
- 524 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 14:40:37.03 ID:KKxlHi7v0.net
- 体重重いだけで加重しなくていいのは自重の利点だよな
毎食米１合くらいじゃ全然脂肪つかないからもっと食わねばならんか
- 525 ：：2024/04/16(火) 15:04:44.39 ID:wz3cWalZ0.net
- 利点？体重増やし続けて行けば負荷が増えるからってこと？
何を目指してるのか分からないけど、自重にこだわるならREP数増やす方が現実的だと思う
- 526 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 15:25:28.71 ID:AZi7oO0O0.net
- >>522
おれは3万円ほどのスピンバイク買ったけどマジでいい
特にHIITとれできるのが最高だ
わずか数分で心肺機能高められるし脚にもガッツリ刺激入る
買うことをおすすめする
- 527 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 15:37:20.10 ID:KKxlHi7v0.net
- >>525
例えば全く同じ運動性能持つ前提で、体重60kgの人がチンニング20回と体重100kgの人が12回では、前者のがいいって事？
数値は適当だから気にすんな
重量の負荷のが疲労の負荷より筋肉成長すると思ってたわ、すまんやで
- 528 ：：2024/04/16(火) 16:22:40.37 ID:wz3cWalZ0.net
- >>527
それは自重の利点じゃなくてデブの利点だから論点がそもそも違うよ
デブにとっては自重である程度の負荷が望めるってのは理解できるけど。
その理論だと体重増やしていかないと筋肉成長していかないよ？言ってる意味分かるよね？
- 529 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 17:22:45.32 ID:ScbYqMZ/d.net
- >>519
サップはナチュラルではないだろうが中学生の時点で100kgの絞れた肉体と素質は相当すごかった
警官の父も巨漢だったらしい
- 530 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 17:49:21.17 ID:KKxlHi7v0.net
- >>528
直前にボブサップの負荷の話出てたから、体重あるほうがそのまま負荷になるのが自重の利点だよなって言ったんだよ
加重で総体重増やすのを、自体重で賄うって話だ
そしたらお前が、総体重で負荷を増やすより回数増やしたほうがいいって言ったんだよ
だから、そうなのか俺が間違って覚えてたわ、と言ったんだけど、そんな喧嘩腰になるとこあった？
- 531 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 18:02:51.80 ID:SmJpIThC0.net
- (ボブサップの身体は思い出せたのに顔はボビーだった)
- 532 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 18:20:42.17 ID:lBUfyI65F.net
- ボブサップのカリステニクス
https://youtu.be/wgH0JvcWw1o
https://youtu.be/4Pql5cRKRbo
https://youtu.be/6Zvckr7mdwA
- 533 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 18:28:29.60 ID:lBUfyI65F.net
- ちなみに>>437の餅運び名人のトレーニングも実はこのスレと無縁ではなかった
https://youtube.com/shorts/JZ8z8s8D5iM
- 534 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 19:57:28.66 ID:0Jvw6VrE0.net
- >>533
クッソ浅い懸垂
- 535 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 20:06:06.78 ID:xM+l/DdA0.net
- 実は高速すぎて残像しか見えていない説
- 536 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 22:42:46.83 ID:bpL4juhC0.net
- 後期高齢者の75歳になってもこの人くらいの体を維持していたい
https://www.youtube.com/watch?v=zlqVZZS5ijw
- 537 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 22:58:33.66 ID:zw1Q0ygq0.net
- 脂肪でもウエイトだと思えば自重トレーニーには発達しやすいからいいかもな
そんで筋肉で体重増えたらさらに負荷が増えて筋肉がつく
永パやん
- 538 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 23:21:23.26 ID:pjzoRQ4h0.net
- そんな面倒な事せずとも普通にウエイトで加重するわな
- 539 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 23:59:04.01 ID:rzoVcS2d0.net
- >>529
ボブサップは元々薬剤師志望で薬に詳しく、
ステロイドや興奮剤などを駆使して今の身体を作りあげたようなんよね
その影響もあって内縁の妻とDV離婚などをしてしまってる
まあ素質も違うだろうし俺らの目指すべき道ではないわな
- 540 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 00:18:23.80 ID:9i8NiPWI0.net
- それ自重のメリットじゃなくてデブのメリットやんってのが本当やろな
- 541 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 00:37:09.11 ID:z9sBhGu0d.net
- メリットでもなんでもなく、負荷を自由に調節できないという自重トレーニングのデメリットなだけ。
- 542 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 01:48:26.44 ID:GJBuhs390.net
- 自重の本質は心肺機能
- 543 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-1A5Z)：2024/04/17(水) 04:30:58.33 ID:Ll2S+hLIM.net
- 自重トレでもレジスタンスバンドで比較的自由に負荷の調節できると思うのは俺だけ？
負荷を減らす
https://youtu.be/COJxBrntnJY
https://youtube.com/shorts/reSsrrPI9dk
https://youtube.com/shorts/SV0BQLNPENo
https://youtube.com/shorts/ryg5CxaZmEI
負荷を足す
https://youtube.com/shorts/iZrmOUMZ4MQ
https://youtube.com/shorts/Yq5b0JCo7Ts
https://youtube.com/shorts/plDdvRchtVg
ひねる回数とかパーに巻く回数とかで微調整も可能だし少なくともコンパウンド種目についてはウエイトと遜色ないように思えるんだが
- 544 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 06:33:01.15 ID:pBi+kYSB0.net
- >>543
https://video.twimg.com/amplify_video/1779922881142792192/vid/avc1/464x848/KVf0OwRM09cMbs2f.mp4
- 545 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdbf-ipgS)：2024/04/17(水) 07:24:03.16 ID:z9sBhGu0d.net
- >>543
負荷を減らすアシスト系はそれなりに有用だが、増やすのはさすがに無理と制限がある。
- 546 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 09:32:21.54 ID:yPJyxj/00.net
- 手に巻きつけると食い込んで痛いし鬱血ふる
素直にウエイト背負った方が楽だしやりやすい
- 547 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 09:39:37.73 ID:ShuDnlzg0.net
- 握り変えて鉄棒スイングしてたら豆がごっそり逝かれて中指薬指の皮ベローン
皮は切らないほうがいいのかな
- 548 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 10:51:41.53 ID:bDuPSk7x0.net
- めくれた皮は戻らないし、付けたままだと逆剥けやら菌やらあるから取り除いたほうがいいぞ
- 549 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 11:22:16.33 ID:POw2pD2m0.net
- かわいそう
皮だけに
- 550 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 11:23:35.31 ID:Ll2S+hLIM.net
- >>545
やっぱり負荷増やすのは重り加重になるか
公園トレ派だからバンド加重に夢託したんだが
まあ今のところアーチャー系もまともにできないから自重で負荷足りなくなる心配する必要ないけどw
- 551 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 11:28:09.34 ID:cuThgZBV0.net
- >>543
微調整が上手くいけば有効なんだけどその微調整が難しいんだよな
昔懸垂ができなかったときに30キロくらいの懸垂アシストゴム買ったけどきつくすればボトムは軽いけど真ん中から上がほぼ自分の体重で意味ないと思ったり
腕立ての加重もやったりしたけど微調整がむずいね
- 552 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 11:36:01.11 ID:MrvauNq2d.net
- W=Fs=mas なんで、重量mを変えられなければ加速と回数増やすしかないんかね。
- 553 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 11:59:18.59 ID:enF+NYayd.net
- >>530
デブは自前のウェイトがありますからしてーブヒーっていうお前のデブジョークに反応してくれてるんだから絡むなよ
- 554 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:52:05.78 ID:GJBuhs390.net
- ランニングという自重トレーニング
- 555 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 17:16:14.84 ID:NgZGmhd60.net
- 自重トレスレの三種の神器と言えば、プッシュアップバーと・・・それぐらいで他にはないか
鉄アレイでも邪道っぽくてなんか言えないふいんき（←なぜか変換できない）だもんな
スクワットなどの足トレの時は使いたいんだけどな
- 556 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 17:23:30.47 ID:huC9ZQg/0.net
- うちは自重だとプッシュアップバーとチンスタとインクラインベンチだなぁ
ダンベルと加重ベストもあるけど。
- 557 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 17:26:46.55 ID:wPV+C/MqM.net
- チンスタ、プッシュアップバー、アブローラーやろ
- 558 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 17:31:11.26 ID:huC9ZQg/0.net
- アブローラーも持ってるけど上手く効かせられなくて使ってない…
自重で腹筋鍛えるのにはやっぱアブローラーか
- 559 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 17:32:18.84 ID:sCjTlR150.net
- 自重で何か一つと言われたらアブローラーだな
3つ選ぶとしたらブルガリアンスクワットと懸垂かな
- 560 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 21:10:07.60 ID:zI835JYr0.net
- 懸垂で背中だな
上半身は背中で決まる
背中を際立たせるために他を小さく
次は肩だか
あとは下半身に全振り
- 561 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 21:50:51.81 ID:IdHEwA+u0.net
- 懸垂、背中で引くって考えると難しいけど
背中も腕の一部、背骨から直接腕が生えてるイメージでやるとガンガン背中に効くわ
- 562 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b2-Ns56)：2024/04/17(水) 22:36:59.11 ID:RXKniTRW0.net
- >>556
自重でインクラインベンチ？
使えないことはないだろうけど自重の為に買ったってのは無理があるようなw
https://youtu.be/a8_muu_WBXI
- 563 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-qp0w)：2024/04/17(水) 23:05:20.22 ID:OmHp32q7d.net
- 1つえらぶなら吊り輪だな
吊るせる場所さえあれば懸垂、ディップス、腕立て、レッグレイズすべてできるので
フェイスプル、ゾットマンロウ、ペリカンカールなどマイナーだが優秀な自重種目も可能
- 564 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 06:34:21.35 ID:cR6kB5G+0.net
- TRXに代表するサスペンションベルト
これマジでおすすめ
自分の体重を利用してケーブルトレーニングできるから
胸 背中 脚 腕 肩 ぜんぶ鍛えれる
- 565 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 06:39:51.60 ID:cR6kB5G+0.net
- TRXを使うと自重だけど
胸 フライ
背中 ラットマシン
三角筋後部 フライの逆向きバージョン
などの動きで鍛えにくいとこにも刺激が入る
- 566 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 08:02:07.25 ID:EuG3zk5Ed.net
- 家だとしっかり固定できるとこなくね？
- 567 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 08:07:55.08 ID:cR6kB5G+0.net
- アタッチメントつけてドアに挟んでる
強度的には問題無いよ
公園の鉄棒を使う時もある
- 568 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 08:17:15.11 ID:qXNwP3N10.net
- 木造の家だと無理ねｗ
庭にアンカー打つか公園行くかだな
- 569 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 08:24:29.02 ID:cR6kB5G+0.net
- できるなら天井からロープ吊るして登る運動したいけど
さすがにこれは無理だな
- 570 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 08:25:54.74 ID:cR6kB5G+0.net
- むかしは公園もロープとか鎖があったけど
今は撤去されてるんだよ
今の公園てベンチと砂場くらいしかないのが増えてる
- 571 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5a-emHU)：2024/04/18(木) 09:47:57.77 ID:wIbSy3gH0.net
- TRXって高級なやつか
- 572 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9711-29lp)：2024/04/18(木) 10:01:38.90 ID:cR6kB5G+0.net
- 本家のやつは3万円とかするけど
廉価版のやつが3〜5千円で売ってるよ
俺も安いやつ使ってる
- 573 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 10:25:29.44 ID:tckIbyCN0.net
- 耐久性怪しい中華パチTRX買うくらいだったら吊り輪で良くね
チンスタにダンベル50kg*2載せてるからTRX系の種目やっても倒れる事無いし
自宅がTRX、吊り輪設置出来る環境じゃなければエニタイムにもTRX置いてる所結構あるな
- 574 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 10:41:02.02 ID:cR6kB5G+0.net
- 3年くらい使ってるけど耐久性は問題無いよ
チンスタにダンベルの支えか
それいいなやってみよう
吊
- 575 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 10:42:16.89 ID:cR6kB5G+0.net
- 吊り輪もいいんだけどリュックに入れて公園まで運ぶのにデカすぎて
パチTRXでおれは充分だよ
- 576 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 10:47:18.89 ID:Fbm1Z2p/0.net
- 車を押す、車を引く、車を持ち上げる。
これ以外のトレーニングは必要ない。
- 577 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 11:47:37.93 ID:cR6kB5G+0.net
- 車を押すのは自重じゃないじゃんw
- 578 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 12:49:22.99 ID:KUdkBTKZ0.net
- 吊り輪とか上半身自重トレのバリエーションでいえば最強だけどちょっと環境依存すぎるな
自分ならまずチンスタ、次に買うならケトルベルだな
家で全身をバランス良く手軽に鍛えるなら最高の組み合わせと思う
- 579 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 13:01:28.49 ID:GKMoGqhB0.net
- ケトルやってるよスイングとクリーン＆ジャーク
武道的な体を練る感覚養えるし
全身の筋肉の連動学には最適
- 580 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 19:06:11.89 ID:D25y7L+70.net
- 週5で1年やってこれ
https://i.imgur.com/pF1uoSQ.jpg
https://i.imgur.com/8ESL9j0.jpg
- 581 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 19:09:55.18 ID:D25y7L+70.net
- 最新の筋トレの科学
・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。
・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。
・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。
・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。
・筋トレ後３０分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。
・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。
・まとめて食事を摂取しても小分けにして摂取しても筋肥大に差はない。
・たんぱく質と炭水化物を同時に摂取しても、たんぱく質だけ摂取する場合と比べて筋肉の合成に差はない。
・EAAは値段が高いだけで効果はプロテインと同じ。
・筋トレ前に炭水化物を摂取しても筋トレのパフォーマンスは上がらない。
・空腹で運動しても筋肉は分解されない。
・１日１６時間絶食しても筋肉は分解されない。
- 582 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 19:11:24.86 ID:tckIbyCN0.net
- ケトルベルは意気込んで12kgから24kgまで揃えたけど24kgでターキッシュゲットアップ出来る事を確認しただけでその後一切使わなくなって売り払ってしまった >>
>>578
チンスタ持ってるなら吊り輪問題なく使えるだろ
リングディップスも良いし
チンスタだと天高2.4mの天井に頭突っ込むからマッスルアップ出来ないけどリングマッスルアップなら問題無く出来るし
- 583 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 19:25:55.07 ID:0KyBQcL30.net
- 体重を増やすことを恐れるとあんまり進化しないよね
体脂肪率15％ぐらいまでならぜんぜんOKで秋から春まで脱がない時期は18％ぐらいあってもいいと思う
夏は10％ぐらいが良いけど
- 584 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 20:47:09.88 ID:KUdkBTKZ0.net
- >>582
吊り輪あるけどうちのチンスタで出来るのはリングディップス、フェイスプルもギリギリできる程度かな
マッスルアップとか間違いなく支柱にぶつかりそうだけどいけるのか
- 585 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 20:54:31.67 ID:etQ/JrK00.net
- つり輪の懸垂はいいがディップス動作は肩の怪我のリスクが
パラレルバーより高いと指摘されてるから避けたほうがいい
マッスルアップも固定したバーでやったほうが肩には安全
- 586 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 20:59:33.88 ID:etQ/JrK00.net
- >>581
いくらオーバートレーニングは中々起きないと言ってもむちゃくちゃな量の
トレだと筋肉より前に関節がイカれそうだ
半日を超える断食でも筋肉は簡単には分解されないけど16時間断食だと
腸内フローラに悪影響が出る恐れはある
- 587 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 21:05:26.49 ID:7XFCZxwA0.net
- ディップスはおっぱいが筋肉痛になって楽しい
公園の複合遊具がいい感じ
- 588 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 21:13:56.08 ID:tckIbyCN0.net
- リングディップスは肩の柔軟性無いと痛めやすいかもね
>>584
直立状態からのマッスルアップは無理だけど膝曲げた体勢からなら大丈夫
- 589 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 23:07:41.80 ID:JEAGi+DM0.net
- チンスタにリングとかTRXつけるとグラグラして怖そう
- 590 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 09:27:42.60 ID:fB/R+lWb0.net
- >>581
はえー
暇さえあれば自重すっか
- 591 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 09:37:32.85 ID:HQRY/ydX0.net
- ちょっと昔に見た記憶があるぞ
オフィスや家で良く通る廊下にチンスタ設置して前を通ったらその都度軽く懸垂
これが一番手っ取り早く筋肥大するってさｗｗ
- 592 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9711-29lp)：2024/04/19(金) 10:03:51.78 ID:IdMfSoJe0.net
- けっきょくボリュウム理論に行きつくんだよな
腕立てでかかる負荷が体重の3分の２だから60キロの体重だと40キロになる
10回やったら400だからベンチ100キロを4回やるのと同じ効果になる
- 593 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9711-29lp)：2024/04/19(金) 10:06:18.09 ID:IdMfSoJe0.net
- おれはボリュウム理論知ってからジム行くのやめたわ
わざわざ行ってベンチするより自宅の腕立てで同等の効果得ることできるからな
- 594 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 11:13:14.08 ID:IY013OdP0.net
- >>581
俺は最新情報にいちいち惑わされないぜ
同じ部位を鍛えるのは４日に１度で、筋を痛めたら休息
空腹時は筋肉が分解されるのが嫌で糖分としてクエン酸コーラを飲み、筋トレ後30分以内にたんぱく質を摂る
半断食は筋肉増強にはよくないって聞きながらも腸の健康の為にやってたから、
16時間絶食しても筋肉は分解されないって情報だけ頂くぜ
- 595 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 11:55:45.33 ID:IdMfSoJe0.net
- 千日行って千日間野山を駆け回る修行がある
お粥とか食べて一日何十キロも走る
その坊さんの写真見たらムキムキだった
タンパク質が乏しく有酸素運動しまくりなのに
- 596 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 11:56:58.26 ID:IdMfSoJe0.net
- 一つ言えるのは一日200も300グラムもタンパク質はいらない
アメリカの研究でも50グラムもあれば充分筋肉は発達するらしい
- 597 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b72a-hJEz)：2024/04/19(金) 12:06:11.95 ID:IY013OdP0.net
- >>596
大谷は大量の食事の他に、1日1.2kgのプロテインを摂取してる（医者に言われてこれでも減らした）
それであの人外の筋肉体を得た
- 598 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 12:17:25.95 ID:spOoerPD0.net
- https://tadaup.jp/473bafb6a.jpg
たんぱく質をロクに摂れなかった昔の日本人でもムキムキ
- 599 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 12:23:10.03 ID:IdMfSoJe0.net
- >>597
1.2って丸々一袋だぞ
それを一日って吹かしすぎだろ
- 600 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 12:23:28.60 ID:K4rhu0W60.net
- 同じ人間が同じ時間に、タンパク質を摂った世界と取らなかった世界の世界線を比べない限り、タンパク質の有用性は証明不可能。
- 601 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 13:00:49.72 ID:3Na4y2BK0.net
- そんなにプロテイン採ったらメッチャ屁が臭くなりそうだな
- 602 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 13:04:18.71 ID:ogrSs4lC0.net
- 含有率が70％でも840ｇだろ？
ちょっと信じがたい
常識的には体重1キロにつき0.8ｇ（一般人）1.3ｇ（アマチュアスポーツ）1.5～2.0ｇ（ボディービルダー）こんなイメージ
- 603 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 14:12:42.62 ID:Wre1IdXpd.net
- >>597
嘘に決まってるだろw
まともな経験と知識があればわかると思うが
記事を書いたアホな記者が1.2lbsを1.2kgと誤訳したあたりだろうな
- 604 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 14:17:30.90 ID:rnsLGEl80.net
- >>595
千日回峰行は何日も断食する修行も入ってるからガリガリしか見たことねぇぞ
>>597
1200ポンドの誤訳じゃなかった？
>>598
そいつらめちゃくちゃ米食ってるぞ
米にはタンパク質も含まれるからそれで稼いでるぞ
- 605 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 15:34:47.94 ID:E31F4OSX0.net
- https://m.youtube.com/watch?v=iZdnJw_JLHw
腕相撲世界2位の人の1日の食事ルーティン
なんというか…俺の想像する食事ではなかったな
- 606 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 15:52:02.30 ID:IdMfSoJe0.net
- >>505
これ自分の店で出してる商品のプロモーションじゃんw
こんな食事を毎日してるわけない
- 607 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7c1-29lp)：2024/04/19(金) 19:07:13.75 ID:Inr0SEOm0.net
- 米でタンパク質を摂取しようと思ったら効率が悪いのに、それで筋肥大するって事はタンパク質はそんなに要らないって事じゃん。
- 608 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f69-PZY8)：2024/04/19(金) 19:55:42.36 ID:rnsLGEl80.net
- >>607
延べ１００万人の兵士を動員した日露戦争では戦地食として牛肉大和煮、ローストビーフ、コンビーフの缶詰、ビスケット、乾パンなどが大量に使われた。
すまん、めっちゃ兵隊いいもん食ってたわ
- 609 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 20:25:54.42 ID:JwhbDuvYd.net
- 昔は玄米、麦もたくさん食べていたから米に限れば今の白米オンリーより栄養があった
- 610 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 20:32:04.12 ID:Inr0SEOm0.net
- https://www.city.shirakawa.fukushima.jp/page/page005750.html#:~:text=%E6%97%A5%E9%9C%B2%E6%88%A6%E4%BA%89%E3%81%AE%E9%99%B8%E8%BB%8D,%E8%80%85%E3%82%92%E8%B6%8A%E3%81%88%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%80%82
日露戦争の陸軍の脚気患者は25万人、うち2万8千人が死亡。
戦死者の総数は4万7千人であるから、銃弾の犠牲者を越えている。
白米ばっかり食べてたからか？
- 611 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 20:51:18.42 ID:GtiBGHR20.net
- そう考えるとウクライナ戦争でロシア兵の死者だけで45万人超えてるのは如何にプーチンが兵士を特攻させてるかというのがわかるな
なんかモシン・ナガンもたせてたし
- 612 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 22:13:20.43 ID:NsV/HYCp0.net
- ダッシュは膝に負担ありそうだからエアロバイクでインターバルトレーニングしてるけどこれで足鍛えられるのかな
- 613 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 22:38:19.63 ID:3Na4y2BK0.net
- 俺ダッシュで膝の痛み悪化させたよ
腸脛靭帯炎て奴
走り始めはかなり痛くて全力で走れない
毎日足首、ふくらはぎ、膝裏、裏もも、超繋靱帯、尻を揉みほぐしたりストレッチしているけど中々良くならない
- 614 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 23:40:19.33 ID:89HgEaCt0.net
- 競輪選手のあの脚はチャリ漕いでるだけじゃなれないよな？
- 615 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 23:44:43.35 ID:Bd6Zc8z4d.net
- >>614
スケート選手や自転車の選手は腰曲げて前傾姿勢になるんだけど、その姿勢は血流が下半身に溜まるらしくて天然の加圧トレーニングみたいになってるみたい
んで異常に肥大化する
- 616 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 23:54:29.04 ID:IdMfSoJe0.net
- >>612
これ
https://youtu.be/vpqtBLUI_Mo?si=3xYPlNyLA6b7QnY_
- 617 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 00:14:01.12 ID:VvSduz5YM.net
- 競輪だろうが何だろうがスポーツ選手は基本ウエイトやってる
あのガリガリの高橋尚子でさえマシーンでモリモリスクワットやってたわ
- 618 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 00:15:27.54 ID:VvSduz5YM.net
- 競輪選手がやばい重量でスクワットやってる動画昔つべに上がってたな
- 619 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 00:42:18.84 ID:5vGMCYTV0.net
- 歩くと弱くなると思ってエスカレーターやら座って乗ってたツーリストいたが今は昔やね
- 620 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 00:56:53.64 ID:mW76gxLY0.net
- >>613
前腿と腸腰筋もストレッチしてる？
- 621 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 01:41:24.38 ID:KbnVtnYr0.net
- https://www.ik-se.com/030
内村航平「体操だけで付いた筋肉です」
- 622 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 03:19:16.79 ID:OzZoULE80.net
- >>612
筋肉至上主義ならバイクでもいいけど、骨は逆に弱くなっていくよ
バイクレースの世界トップ中のトップの選手が骨粗鬆症で引退してしまうほど骨には良くない
踏みしめた時の足への衝撃が破壊と再生を促し骨を強くしていくのだ
老化とともに骨の密度は下がって弱くなっていくから、健康のことを考えるなら骨貯金しておいた方がいい
- 623 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 07:00:56.78 ID:BS92NTj+0.net
- 自転車競技の選手が骨密度低くなるとか言うのは嘘
あれはタモリの科学番組でとりあげられたやつだが
あの選手は元々骨の再生が低い病気だった
それと寝る時間以外はほとんど自転車という極端な生活も原因
我々はふだん歩いたりしているし10何時間も自転車に乗ったりはしない
骨密度がどうとか心配する必要もない
- 624 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 07:04:00.50 ID:BS92NTj+0.net
- エアロバイクのいいとこは負荷を簡単に変えれることと
膝などの関節に優しいとこ
だから高齢になるほどその恩恵が高くなる
エアロバイクで田畑式トレをすれば数分で充分な運動効果がある
- 625 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 07:16:33.57 ID:mW76gxLY0.net
- >>623
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_534.html
ほい
- 626 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 07:37:43.70 ID:BS92NTj+0.net
- >>625
https://www.sbtm.jp/kuma/post_310/
- 627 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 07:42:45.29 ID:MsScCaqY0.net
- バイクは奥が深くてサドルのポジションしっかり出すだけでほんと間接痛めなくなる
プロだと午前と午後で2ミリ変更するとかそのぐらいシビアに考えると理想
- 628 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 07:53:25.65 ID:LQa5Ge3i0.net
- >>625
何も運動していない人たちより自転車に乗っている人のほうが骨量は高いって書いてあるじゃねえか
ランニングに比べて低いということでべつにマイナスなわけではないな
- 629 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 07:58:45.42 ID:BS92NTj+0.net
- その通り
骨密度はランニング ＞ 自転車 ＞＞＞＞＞＞何もやってない
こういうことなんだよ
- 630 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 08:01:21.21 ID:mceVGPb+0.net
- >>625
>>612だが仕事で結構歩いてるから大丈夫そうだな 週6時間以上走ってても骨粗鬆症予備軍になる人がいるなら栄養面とか他にもっとボトルネックになるような要素がありそうだけど
- 631 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 08:04:22.37 ID:mceVGPb+0.net
- あと>>628の言うとおりだし、自転車を週12時間漕いでる人とランニング週6時間の人はどっちが骨強いのか気になる
- 632 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 08:08:16.46 ID:MsScCaqY0.net
- ランニングは腰に体重の3倍、膝に体重の6倍近い負荷がかかるからいきなりやるのは危ない
歩くだけでも同じ距離なら同じ消費だから散歩から始めよう
バイク（実走行）のいいところは可動域が大きく取れるのとこれからの時期同じ運動強度なら走行風で冷やされて体の負担が少ないことだな
- 633 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 08:26:56.50 ID:OzZoULE80.net
- >>628 >>629
＞週に6時間以上(中略）自転車にのっている20〜50代の男性の骨量を調査しました。
＞すると骨量が少ない、いわゆる「骨粗しょう症予備群」とされる人の割合が（中略）
＞自転車に乗っている人では６３％にものぼりました。
(中略部分はランニング関係）
健康に気を付けて自転車に乗ってる壮年の男性の63%が骨粗鬆予備軍という結果でよくマイナスでないとか言えるな
- 634 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 08:52:38.36 ID:OzZoULE80.net
- >>629
なにが「その通り」なんでしょうか
恣意的な書き方していてあなたが信用できません
持っていきたい結論ありきで物事を話す人なのでしょう
ランニング19％ 自転車63％ ←44%の非常に大きな差
「何も運動していない人たちより、自転車に乗って健康維持を心がけている人たちのほうが骨量は高い」
という書き方から何も運動してない人と自転車乗りの骨量に大きな差はない
（ありえないがたとえ100%骨粗鬆予備軍でも差は最大37%で「ランニングと自転車」の差より小さい）
「ランニング＞＞＞＞自転車＞何も運動してない人」 ぐらいの差ですよ
- 635 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 09:04:38.68 ID:BS92NTj+0.net
- >>634
うわ
なにこの論理的思考ゼロのコメント
悪いけど気色悪いからNGしとくわ
バイバイ
- 636 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 09:11:23.35 ID:90Q65wtPd.net
- 何も運動してない人の予備軍って何パーセントなの？
- 637 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 09:14:41.89 ID:MsScCaqY0.net
- 骨は知らないけど今の日本の成人だけで見ると糖尿病もしくは糖尿病が否定できない人は4人に1人
40代50代男性の肥満率は40％
これが社会保険料値上がりの一因だわな
- 638 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 09:44:03.05 ID:D/oFvhvn0.net
- 山本義徳理論に簡単に騙されそう
- 639 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 10:03:37.16 ID:bhTY97u+0.net
- ステロイダーで比較的長生きしてる貴重な人になんてことをいう
- 640 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 10:45:31.50 ID:FLoRGNgt0.net
- >>592-593
自重の奴ってそういう換算が好きだよね
まずほんとにベンチ40kと同等かバーベル挙げてきてみなよ
- 641 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 10:51:24.38 ID:KbnVtnYr0.net
- 筋トレすれば糖尿病のリスクを減らせるのに、何だかんだ理由を付けて筋トレしない者が多い。
糖尿病は自己管理できない怠け者の証。
糖尿病患者は総じてそのような性格を有している。
- 642 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 10:53:19.20 ID:zLzyS24Hd.net
- ロードレースやら競輪は舗装路を走るから体に入る衝撃が少ない
マウンテンバイクやらの競技選手は骨密度高い、衝撃を受けるスポーツする人らはその耐性で骨密度が高くなるらしい
ロードレースはめちゃくちゃカロリー消費する競技で競技中にハンガーノック（カロリー全消費）になったり汗を信じられないくらいかく
汗から塩分やらミネラル流出する
だから平地でレースする競技者は骨密度が低くなりやすいらしい
でもこれ一昔前の話で今は専用のドリンクと行動食で対応できるみたいだよ
- 643 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 10:57:00.29 ID:zLzyS24Hd.net
- >>640
40万回1グラム分、腕ぷるぷるさせるのと負荷がイコールなら筋トレする意味ないもんな
- 644 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 10:57:36.92 ID:TfEnJsba0.net
- >>640
ベンチ40kg10回で100kg4回上がると思ってるのがw
- 645 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf1c-Vp6H)：2024/04/20(土) 11:16:03.05 ID:bd9q0rBb0.net
- 【画像】 腕立てを毎日2222回やってる男の肉体がヤバすぎる…ダンベルもジムも不要 今すぐやれお前ら！
https://www.youtube.com/watch?v=lBayHfJ5Gl4
https://i.imgur.com/BQm0IPx.jpeg
https://i.imgur.com/JQFGpgC.jpeg
https://i.imgur.com/lkgCYe9.jpeg
https://i.imgur.com/luQDcFQ.jpeg
https://i.imgur.com/mHodOpP.jpeg
- 646 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7cb-HID8)：2024/04/20(土) 11:25:23.33 ID:mceVGPb+0.net
- >>645
でも理想はきんにくんくらいのマッチョだよね
- 647 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9711-29lp)：2024/04/20(土) 11:38:23.45 ID:BS92NTj+0.net
- おれはビルダー体型は逆にかっこ悪いから絶対なりたくないわ
自重で細マッチョで機能的で使える体の方がカッコいい
- 648 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 11:42:15.23 ID:DH202pu+0.net
- 心配しなくてもなれないから大丈夫
- 649 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 11:44:07.75 ID:D/oFvhvn0.net
- また頭の悪そうな使えるきんに君が湧いてる
- 650 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 12:05:33.76 ID:PMYvRxtYH.net
- https://www.youtube.com/watch?v=mIJ4Z5gCrcI
機能的な身体ってこういう事じゃ無いの
自重トレしかやらないってのが機能的とは俺は思わないな
- 651 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 12:20:21.93 ID:Na/WnwVjd.net
- 消防士になれば金もらいながら動ける体になるよ ^^
- 652 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 12:41:56.88 ID:0tD3kuyM0.net
- >>650
このスレで機能的とか言ってるやつはもう減量してダンスとかしてるほうが幸せになるんじゃないかと思うわ
- 653 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 12:56:15.17 ID:7y6KQDSA0.net
- >>633
マイナスというのは、やらないよりやったほうが悪影響という意味だろ
根本的にバカだな
- 654 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 13:54:56.04 ID:XIyJNJW20.net
- ここは上級者が結構いるけど
そういう人たちもフロントレバーなどで最初はパープルやグリーンのバンドを
補助に使ってたりした？
- 655 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 15:10:51.46 ID:isM4d+QpM.net
- グリーンめっちゃつかった
- 656 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 15:33:56.02 ID:h74RCIY8d.net
- >>628
陸で重力を受けて運動する限り一般人よりは骨は強くなるわな
本当に骨にやばいのは水泳で泳ぐ時間の長い競泳選手は骨密度が全競技でも最低賃金クラス、
下手したら一般人以下の骨密度になる恐れがあるから筋トレをちゃんとやる必要がある
- 657 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:35:30.40 ID:EGl7Q6oZ0.net
- >>641
仕事で疲れるから筋トレはおろか軽い運動ですら嫌
筋トレできる体力余ってるなら家族にために時間使え
って嫁に言われてる
- 658 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:41:18.43 ID:PKmiuoE60.net
- 東出昌大さんもコロナからジム通いやめていまは山でイノシシ食ってるってよ
- 659 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 17:47:44.43 ID:mW76gxLY0.net
- 週6時間自転車乗る人達も1日三十分は普通歩くよな？
その効果すら打ち消すってことなんだろか
- 660 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 19:19:18.41 ID:Jt3XKIST0.net
- >>654
自慢じゃないがフロントレバーもマッスルアップもいきなり出来たわしから言うと
ギア使ってもいいけどそんなことより徹底的に懸垂ディップスアブローラーの回数増やしたり
吊り輪使って強度上げたほうが早いと思うわ
- 661 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 19:29:11.88 ID:D/oFvhvn0.net
- マッスルアップは高校の体育の授業で何もせずに出来たな
高校より体重20kg以上増えてるおっさんになってからも元々20kg荷重懸垂とかやってたせいか普通に一発で出来た
元々ハンギングレッグツイストとかやってたせいかフロントレバーってのがあるのかやってみよってやったら最初から出来た
何も出来ないならタックフロントレバーレイズから初めて出来る様になったらワンレッグフロントレバーレイズみたいな感じでステップアップしていけば良い
Chris Heriaとかがフロントレバーの段階的な練習法アップしてたはず
- 662 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 21:51:13.50 ID:W9jgUWFM0.net
- >>645
上腕65cm以上って頭より太いしロニー・コールマンを超えてるんだけど？
- 663 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 22:08:39.11 ID:D/oFvhvn0.net
- >>662
皆スルーしてたけど単に腕立て得意な元軍人のステビルダーってだけ
https://www.youtube.com/watch?v=AXWuRWfM-h4
そんな事じゃ山本義徳理論に引っかかるぞ
- 664 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 01:17:55.31 ID:IuPzHDKK0.net
- １時間で２２２２回腕立てってEMOMで１分に３７回腕立てでもしてんのか
- 665 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 01:27:07.27 ID:Nw3lZt8t0.net
- アメリカンジョークか何かと思って、みんなまともに受け取るの馬鹿らしいからスルーしてるぞ
- 666 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 06:55:07.36 ID:IQykw9ZXM.net
- 数字もキリが悪いし
- 667 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 07:35:43.15 ID:fbvMCAgVd.net
- 高回数とか負荷のかからないやり方するようになるだけで無駄の極み
- 668 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 08:05:32.16 ID:zoKoCr2M0.net
- 低回数が楽とか言って楽してるのも効率悪いよね
重量にかかわらず限界までやれよ男だろ
- 669 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 09:23:13.95 ID:ghwElyfT0.net
- >>668
楽云々とか何をどう解釈してるん？
当然みんな限界までやってるだろうに
- 670 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 10:40:01.55 ID:Nw3lZt8t0.net
- >>668
最初回数の話だったのが重量の話にすり替わるのホラーだよね
- 671 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ a842-djAJ)：2024/04/21(日) 11:49:31.11 ID:YPKg6AI+0.net
- いうほど限界までってできるか？
毎回自分が納得いくまではやるけど限界までやってるかと問われると、答えはNOだな
- 672 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 14:50:50.10 ID:LVH12wOqd.net
- ほとんどの人間は心理的な限界止まりで生理的な限界、閾値までやるのが無理だからな
筋肥大の効果は限界までやっても、限界手前でもあまり変わらないのでそこまで追い込む意味もない
- 673 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 15:08:11.26 ID:3UEQWYVd0.net
- >660,661
単純に筋力不足ってことか トランジションが出来ないわ
https://yogajournal.jp/pose/52
ヨガのこのポーズとかもいきなり出来そう？
- 674 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ a842-djAJ)：2024/04/21(日) 16:01:40.66 ID:YPKg6AI+0.net
- 筋トレ始めて勝手に出来るようになったのは鉄棒の逆上がりくらいだわ
懸垂が効いたんだろうな
小学生のころは練習しても全然できなかったのに
- 675 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0f-lksk)：2024/04/21(日) 16:56:26.09 ID:S614pI6D0.net
- >>672
そういう知ったか屁理屈はいいんだよw
”もう挙げられない”からのチートでもう一回とか動かせるところまでを限界と呼んでるんだからそれでいいわけw
で、「あまり変わらないのでそこまで追い込む意味もない」もお前が実証したわけでも研究したわけでもないんだから”らしい”って言っとけw
- 676 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 17:14:11.96 ID:lz3wqeNXd.net
- と自称限界まで追い込んでる自己満足、オナニー野郎が申しております
- 677 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 17:17:08.19 ID:Jm1rmVUG0.net
- 追い込むのはチートでもう一回とか動かせるところまで行かなくても
RPEの8くらいでいい
- 678 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) ：2024/04/21(日) 17:22:24.70 ID:YPKg6AI+0.net
- 追い込むのはケガが怖いんだよね
俺みたく練度低いとどうしても終盤フォーム乱れるから
- 679 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 17:32:00.31 ID:Jm1rmVUG0.net
- RPEの8はあと2回くらいは余裕がある段階
ビルダーでもない限りフォーム崩してまで追い込む意味があるとも思えん
- 680 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 17:34:45.71 ID:S614pI6D0.net
- >>676
なんか恥かかせちゃったみたいでゴメンなw
>>677
そういう話をしているわけじゃないことは理解してくれな
- 681 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 17:37:35.94 ID:Jm1rmVUG0.net
- 閾値の限界まで追い込むというのはマイク・メンツゥアーとか
特別に苦痛に強い人間でもない限り無理だろう
- 682 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 17:45:06.13 ID:Jm1rmVUG0.net
- >あまり変わらないのでそこまで追い込む意味もない」もお前が実証したわけでも研究したわけでもないんだから
重要なのはまともなエビデンスがあるかどうか
そしてRPEが8以上なら筋肥大の効果の差は少ないというのはエビデンスがある
- 683 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 17:45:17.52 ID:UuLZdgBI0.net
- だからボリュウム理論だって何度も言ってる
100キロ３回あげるのと５0キロ6回上げるのは同じ効果なんだよ
- 684 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 17:46:37.42 ID:IuPzHDKK0.net
- ぶっちゃけエビデンスとか言ってもそれがただ回数こなしただけなのか
収縮意識しての回数なのかサッパリ分らんから大して信用してねぇわ
- 685 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 17:50:16.88 ID:3sR4XYazd.net
- ノータリンはRPEも知らないのでいちいち説明してやらないといけない
- 686 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 17:51:32.08 ID:4OpM9fbnd.net
- 力入れないと持ち上げられないウェイトと違って日常動作でもやってる自重は限界近くなるとフォーム崩れて効率悪くなるだけじゃないの
- 687 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 17:51:34.67 ID:Jm1rmVUG0.net
- >>684
匿名の経験談よりは信用できるのは間違いない
- 688 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 18:07:41.49 ID:Jm1rmVUG0.net
- 生存者バイアスを考えると匿名じゃなくても一部のビルダー、トップ選手の話を鵜呑みにするのも危ない
素質ある奴なら凡人なら潰れる無茶苦茶な練習でも伸びるし成功できるので
- 689 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 18:08:46.99 ID:S614pI6D0.net
- ＞重要なのはまともなエビデンスがあるかどうか
そういうのが重要なのはトレ経験の浅い人間と思うけどね
経験で培ってきたものがないからエビデンスだけに頼りがち
トレ経験が長い人間は自分のやり方を確立してるし参考程度でしかないのが普通と思うよ
- 690 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 18:13:13.39 ID:Jm1rmVUG0.net
- ただの匿名の主観の意見とメタ分析など信頼性の高いエビデンスのどちらを信じるかは個人の自由だよ
- 691 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 18:14:43.27 ID:S614pI6D0.net
- （誤）そういうのが重要なのはトレ経験の浅い人間と思うけどね
（正）そういうのが重要だと思ってるのはトレ経験の浅い人間だけと思うけどね
- 692 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 18:17:37.34 ID:9viE4abQd.net
- それあなたの感想ですよね
はこういうアホに対する便利な言葉だよなw
- 693 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 18:20:43.70 ID:Jm1rmVUG0.net
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30063555/
Total Number of Sets as a Training Volume Quantification Method for Muscle Hypertrophy: A Systematic Review
- 694 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 18:33:01.18 ID:S614pI6D0.net
- >>692
そう感想だよ
でも当たっちゃってるだろw
ちなみに、べつにエビデンスを否定してるわけじゃないことは一応書いとくわ
- 695 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 18:48:14.13 ID:Jm1rmVUG0.net
- トレ経験長い上級者を自称するなら自分の実力を証明できる動画でも出してみればいい
- 696 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) ：2024/04/21(日) 18:49:03.99 ID:wO1+bXF8M.net
- 筋トレにそこまで細かい知識要らんだろ
フォーム、強度、食事、休養、これらが適切なら個人差はあれど身体は自然と変わるんだからさ
- 697 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 19:17:47.78 ID:JldsCs+p0.net
- ボリューム理論はレップ数多すぎたり自重スクワットとバーベルスクワットみたいに重量差有りすぎると当てはまらんぞ
- 698 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-jUE2)：2024/04/21(日) 23:00:56.53 ID:AJ0oHkLnd.net
- >>695
口だけ知ったかの0b7b-lkskに無理だから逃げるしかないw
- 699 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd94-kdCE)：2024/04/21(日) 23:28:55.11 ID:QVOMNbJfd.net
- >>696
それも十分細かくない？
- 700 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 23:36:49.20 ID:bXyEba0C0.net
- 強度の定義ってなに
負荷がかかってる時間とボリュームのかけ算？
- 701 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 23:41:36.23 ID:ciDV7Jsw0.net
- お前らが筋肉つかない原因は毎日ここで不毛な喧嘩してコルチゾール全開だから
- 702 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) ：2024/04/21(日) 23:48:08.98 ID:YPKg6AI+0.net
- >>699
よくわからん理論とか色々お勉強するよりかわかりやすいでしょ
>>700
ググってくれ
- 703 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 00:01:06.97 ID:OuCMQ1Bt0.net
- 扱う重量のことか
そうなると負荷がかかる時間は考えないんだな
- 704 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 00:06:54.06 ID:ATOriXGK0.net
- >>700
しんどさだろ
客観的な数値とか知らん
- 705 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 00:22:23.01 ID:OuCMQ1Bt0.net
- >>704
扱う重量のことらしい
しんどさは負荷がかかる時間も考慮するからこの場合は違うようだ
さっきオレが言ったのはまさにしんどさがあってるかも
しんどさ＝重量×時間
- 706 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 01:56:33.64 ID:Zw/FtMPv0.net
- 去る者は去らずでしょ、バカじゃないの
- 707 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 10:08:35.38 ID:TTiMfVga0.net
- サル者はモンキーだよ、バカじゃないの？
- 708 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 14:22:08.86 ID:ltbN3vqF0.net
- https://i.imgur.com/BrxTngC.jpg
https://i.imgur.com/I5ShYji.jpg
https://i.imgur.com/zAPvICU.jpg
- 709 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 18:02:48.80 ID:8X7b771w0.net
- >>708
刑務所は家賃や金の心配もいらないからストレスが無い
栄養士が計算した栄養満点の食事も出る
やること無いからひたすら筋トレやりまくる
睡眠時間もたっぷりある
筋トレには理想的な環境だよ
- 710 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 18:37:20.23 ID:Zw/FtMPv0.net
- ただこの無期懲役囚は名古屋アベック殺人事件の主犯なんだよね
死ぬまで出られないか死にかけて放逐されるかどちらかなんだよね
- 711 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 19:03:24.27 ID:QlwYf3+r0.net
- こいつらは法治主義が機能不全に陥る事態になる時を夢見て頑張ってるからなぁ
まぁぶっちゃけ世間様には不要な人たちだわｗ
- 712 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 19:10:39.13 ID:9Ieh1op3M.net
- 死刑にしてしまえばええねん飼う必要ないやろ
- 713 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 20:08:39.13 ID:HXcPb4+p0.net
- 重信房子ですら釈放されるから驚きなんだよね
- 714 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0c-0UvB)：2024/04/22(月) 21:04:27.77 ID:SBvu7GWY0.net
- 前にウエイトベストの話出てたけど、ベスト買うならジッパー、マジックテープ、バックルだとどれがいいんだ？
- 715 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 21:35:58.62 ID:HXcPb4+p0.net
- アマゾンで高評価のやつ買えばええんちゃう？
- 716 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 02:00:38.75 ID:qaCRyzf7d.net
- 昔流行った
サリーアップチャレンジを
スクワット 腕立て 腹筋やったら
マッチョになれるかな
- 717 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 06:48:37.32 ID:fsl/LURu0.net
- ウエイトベストは重りの種類に気をつけろ
砂鉄のやつは安いけど入れ替えがやりにくいから面倒くさい
固形の重りのやつにした方がトレーニングがはかどる
あと重りは前後に均等に入る式の方がバランスがいい
バックル式がいちばん安定感があるとおもう
マジックテープはだんだん粘着力が悪くなる
- 718 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 07:10:56.27 ID:RZSQt/rF0.net
- サリーアップチャレンジでググると上の方に出てくるガナイケさんは本物の軍人で開戦当初からウクライナの戦場にいる
生きろ
- 719 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 09:00:40.60 ID:lp2LyR8z0.net
- >>717
ありがとう！ウエイトベストの情報ってあんまないから助かる
それで探してみます
- 720 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 10:51:55.16 ID:kXomIV/Q0.net
- >>698
自分が知ったか言われて相当悔しかったのな
なすり付けてきててわろたわw
俺のは感想です。そして知ったかはお前ですw
- 721 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 11:16:59.21 ID:hSgBVaXb0.net
- ところでカリステニクスとカーディオは同じ意味と捉えてよい？
- 722 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6817-0D90)：2024/04/23(火) 11:48:20.61 ID:0SrpBb1m0.net
- なんでググんねぇんだよ
カリステニクス=自重トレ
カーディオ=有酸素運動
- 723 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d911-TxeL)：2024/04/23(火) 12:08:57.87 ID:fsl/LURu0.net
- バービージャンプのように
カリステニクスと有酸素が融合したトレもあるね
- 724 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ b5f8-djAJ)：2024/04/23(火) 12:36:59.58 ID:Ty3lT37C0.net
- 自重のスクワットとかランジなんかどっちかというと有酸素的なシンドさだわな、苦手だわ
- 725 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 12:47:30.21 ID:ltCXWkSY0.net
- EMOMで 懸垂 バービー インチワーム ウィンドミル マウンテンクライマー 倒立 ピストルスクワットとか組み合わせて30分くらいやってる
基本心拍数はあがりっぱなし
カーディオなのかカリステニクスなのかわからんが結構気に入ってる
- 726 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 12:49:06.25 ID:fsl/LURu0.net
- HIITもそうだけどカリステニクスと有酸素の融合トレは
実戦的で使える身体づくりに最適だよ
- 727 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:33:59.28 ID:gceNAU/ld.net
- >>720
ワッチョイ変えてまで逃亡乙w
- 728 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:55:31.38 ID:6ICEAsOf0.net
- 室伏式だと不安定なランダム要素入れたトレーニングが良いな
- 729 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:56:34.98 ID:6ICEAsOf0.net
- 実戦的なら神経系の発達優先の室伏式が良いわ
- 730 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:04:58.38 ID:6ICEAsOf0.net
- 反復練習ばっかやっても筋肥大だけした運動音痴になりかねないからシフトウエイト、ランダム性も取り入れた神経系の発達を促すトレーニングしないとダメだろう
- 731 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:56:48.95 ID:bq8C7iFPF.net
- そもそもボディビルも筋肥大のみを目的としたものではなかったみたいだ
https://youtu.be/vnr2ctDMvS4
強くて美しくて使える身体ってのが本来のフィットネスが目指すべきものなんだよな
- 732 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 16:24:35.05 ID:bq8C7iFPF.net
- 実際憧れるのは大きく筋肥大したインパクトのある身体なんだよな
そんな身体でなおかつ動けるってのが一番目指すところなんだよなあ
https://youtube.com/shorts/XvmBX5P93bg
https://youtube.com/shorts/aEFD1h5Ja-4
- 733 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) ：2024/04/23(火) 16:45:11.63 ID:Ty3lT37C0.net
- >>732
だったらそんなyoutubeばかり見てないでトレーニングしないと
- 734 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 17:36:47.91 ID:885T5C+dd.net
- 筋肉つけて代謝あげて健康と見た目を良くする
つまり美と健康がボディビルの目的になる
まぁ俺等は趣味でやってるからそれを超えたゴリゴリマッチョあげつらってんのも滑稽ではあるよ
- 735 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 17:38:06.07 ID:885T5C+dd.net
- 神経系、即応性、実践性とか考えると筋トレやりながらダンスでもしといたほうがずっとマシなんよな
- 736 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 17:51:18.30 ID:jlZ5G0EU0.net
- 高負荷重量トレしてたら、食いしばることでシワが深くなっていって早く老けるよ
目ジワも眉間シワも深くなるし、ついでにハゲやすくもなる
ベテランボディビルダーを見れば分かると思う
時間かけて自重トレで楽しく回数繰り返してるのがいいよ
- 737 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 17:58:23.53 ID:fsl/LURu0.net
- 高負荷の筋トレは血管を固くするっていうのは科学的にも実証されてる
動脈硬化がどんどん促進していく
血管が弱るといろんな病気や老化を加速させるからな
- 738 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 18:04:09.77 ID:SlJfn/gV0.net
- 1セットの上限回数が50回以下なら十分筋肥大するという論文が有るが
お笑いの彼が腕立て100回10セットであの大胸筋だから100回でも筋肥大する実例が現存するんだよな
- 739 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 18:55:08.35 ID:95uM1t0g0.net
- 40〜50回あたりを超える負荷だと筋肥大の効果が落ちるというだけで
効果が消えるわけじゃない
- 740 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 21:02:20.36 ID:885T5C+dd.net
- 頼んでもねぇのに延々自重トレとウェイトの差をエビデンスゼロの感想で垂れ流すのやめてくれよ
- 741 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 21:25:44.71 ID:kXomIV/Q0.net
- >>727
ワッチョイ変えてまでレスなら意味も分かるが
ワッチョイ変えてまで逃亡とかまったく意味不明
知ったかに全力で他には頭が回らないのかな？w
- 742 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 21:30:53.15 ID:kXomIV/Q0.net
- あ、俺は>>720だぞーw
- 743 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 22:06:37.56 ID:/xNZ1Arud.net
- >>740
エビデンスゼロ妄想垂れ流しが多すぎてこのスレを見た通りすがりの人の自重トレへの偏見がどんどん深まる
- 744 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 22:12:24.67 ID:95uM1t0g0.net
- >>736とかビルダー、ウエイトへの偏見どころじゃないレベルだな
- 745 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 22:30:46.59 ID:RbNBtKB/0.net
- >>740
お前が頼んだことじゃないと話しちゃダメなのかw？
エビデンスがないと話ができないエビデンス教くんはエビデンスでも探しにどっか行ってろよw
ここに居てくれなんで誰も頼んでねぇんだからw
- 746 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 22:49:20.55 ID:95uM1t0g0.net
- 妄想は隔離スレで存分にやろう
- 747 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a99-kdCE)：2024/04/24(水) 07:23:26.33 ID:vLWgZ+cO0.net
- そんなにエビデンスが重要ならそれを十分活かせるようにウエイトやれよw
それとも自重だからこそ自重でも肥大すると思い込みたくてエビデンス教徒になるのかなw
- 748 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-t3I8)：2024/04/24(水) 08:44:01.06 ID:uIs//s2x0.net
- チューブ君が40代スレで大暴れ、トレーニーの自重トレへの心象も最悪に
ここも原理主義者？が紛れて荒らすしｗ
俺両方やるし、こだわりないんでやめてくれんかな
- 749 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 11:28:11.50 ID:sgjE2Qnj0.net
- 40代は金持っているからジムやらサプリやらに金かけるだろうからチューブ君とは住む世界が違うだろうに
- 750 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 12:10:11.04 ID:7CIfqUEz0.net
- https://i.imgur.com/ANHI4cs.jpg
ボディービルダーのインフルエンサー、30歳で死去
https://www.mashupreporter.com/bodybuilder-jo-lindner-joesthetics-dead-at-30/
- 751 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 12:20:43.26 ID:UxH9wbyz0.net
- テストステロン補充ってステロイドを打つのとは違うのか？なんか日本にも最近そういうのあるけど
- 752 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4eec-Aw/2)：2024/04/24(水) 12:57:42.27 ID:AdXZr6nm0.net
- ほぼ同じだよ
外から補充して良いのは性転換した人と生活改善しても回復ぜずに更年期障害が出てる人と大きい手術後に回復を早めるために使われることが有る、そのぐらい
- 753 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6874-0D90)：2024/04/24(水) 13:47:24.13 ID:sgjE2Qnj0.net
- >>751
普通の医療で使う時は、単純にホルモン剤で医薬品だから男性更年期や体質病気で足りない人、造骨作用もあるらしいから老人に投与する
打たないでも少量のテストステロンなら金蛇精、オットビン、グローミンとか普通に市販薬で売ってる
ドーピング目的で打つ時は量が医療時より大量に使う
- 754 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a982-oxvn)：2024/04/24(水) 13:51:34.46 ID:enwz8rmP0.net
- Grease the groove
懸垂 倒立 タッププランシェでしばらくやってみる
- 755 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-vdLX)：2024/04/24(水) 19:17:18.81 ID:xLhAFY6Oa.net
- 「りんごは医者を遠ざける」という諺があるように、りんごは最も栄養価の高いフルーツ。
毎日りんごを食べるか、りんごジュースを飲むべきだろう。
- 756 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aec-Aw/2)：2024/04/24(水) 19:19:45.47 ID:K+MHyToN0.net
- ジュースは加熱されてるものが多くて成分が変質してるし筋トレといっしょにとらないと血糖値上がりすぎるで
生を皮ごとが至高
- 757 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c8b9-cK01)：2024/04/24(水) 20:12:32.97 ID:JDJqGJvb0.net
- そういや毎日ビタミンCのサプリたくさん接種した人間とリンゴ1個を毎日食べた人間の抗酸化値を比べたら
後者の方が高かったって実験結果あったな やはりリアルフードだ
- 758 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ed2-gkTK)：2024/04/24(水) 20:59:20.17 ID:iQ/7lOFp0.net
- 胸トレをディップスだけでやってると、不格好な大胸筋になっちゃう？
上部や内側のトレしたほうがいい？
- 759 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ec-Aw/2)：2024/04/24(水) 21:07:00.66 ID:AeC002ay0.net
- ディップスは上部がめっちゃ筋肉痛になるけど丈夫の筋トレじゃないのか？
- 760 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ 4076-djAJ)：2024/04/24(水) 21:42:50.62 ID:Nfo4Zn0f0.net
- >>758
不格好になってから考えればいい
- 761 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ac59-cKWF)：2024/04/25(木) 03:49:29.50 ID:cQGFRvYI0.net
- >>748
そいつチューブじゃねえだろうが馬鹿
- 762 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eec-Aw/2)：2024/04/25(木) 05:20:42.99 ID:KEQD3KzF0.net
- 一週間タイミング合わなくて間空いちゃったディップスしに公園に行こうと思ったけど
そういえば昨日雨で有酸素しなかったなと思ってチャリで1時間半走ってきた
- 763 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d911-IV2N)：2024/04/25(木) 06:35:32.78 ID:jMF5zU0J0.net
- ディプスはいい運動だが下胸ばかりに刺激がいき
垂れ乳になるのが難点だな
デクライン腕立てと併用するのがいい
- 764 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aeec-Aw/2)：2024/04/25(木) 06:44:43.82 ID:+KKgwTxw0.net
- ヒサーノの通りやったら逆にディップスで大胸筋上部にしか入らないんだが
なんか間違ってるんだろうか
https://youtu.be/7VZy14yJc3A?t=414
- 765 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d911-IV2N)：2024/04/25(木) 07:13:43.35 ID:jMF5zU0J0.net
- >>764
親指側に重心をかけるのか
これはちょっと試してみたい
- 766 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fec-VEEt)：2024/04/25(木) 08:09:21.96 ID:UxRHMyQD0.net
- クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？
調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けてくれないからお湯に溶かして飲んでる
- 767 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 845b-lZfw)：2024/04/25(木) 13:43:18.57 ID:jS1ZrZxL0.net
- >>763
ディップス始めてから乳首キレイになった気がする
- 768 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 14:22:15.08 ID:jMF5zU0J0.net
- >>767
見たい！
見せてほしい！
- 769 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 16:33:05.72 ID:Eib4zgORM.net
- ヘソ下に効かせる腹筋方法って何かある？
いつもクランチとローラーやってるけどヘソの上ばかり効いてる気がする
- 770 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 17:14:17.87 ID:cIm9xUd10.net
- >>769
レッグレイズとかの足を持ち上げる系
- 771 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 18:03:12.24 ID:GBPkgKSqM.net
- オケなるほどサンクス
懸垂台でぶら下がってやるわ
- 772 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 18:48:59.93 ID:5Dkwg2vU0.net
- アブローラーこそヘソ下に入るんだが・・・
体をくの字に曲げすぎないとかそんなとこかね
- 773 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 19:34:51.68 ID:FV07qXJo0.net
- アブローラーは立ちコロ連続30回、膝コロ連続50回出来るけど主に上部に入ってる感じだな
散歩で通る公園でハンギングレッグレイズ、ハンギングワイパーやると下部と言うか内蔵までガッツリ入る
初めはしばらく胃腸の調子が悪くなったｗ
- 774 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e89-gkTK)：2024/04/25(木) 21:43:44.96 ID:FabmDpDb0.net
- >>760
それは確かにそうだね そうする
- 775 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e89-gkTK)：2024/04/25(木) 21:46:06.86 ID:FabmDpDb0.net
- 腹筋は、床のL-sitやってる
超地味なのに、超キツイ 踵付けた状態なのにめちゃくちゃキツイ
足上げなんていつになるのか想像もできないキツさ
- 776 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-vdLX)：2024/04/26(金) 00:59:32.71 ID:t+obZW9na.net
- あんぱんという手軽で優秀な筋肉飯
- 777 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a82a-t3I8)：2024/04/26(金) 09:44:18.87 ID:9kL57ds50.net
- 腹筋も結局は効かせたい部分に効いてるかどうか筋肉と相談しながらやるだけだよ
基本的な腹筋運動でも下腹部部分の筋肉で上半身を上げるようにすれば効くよ
上半身を曲げたりせず、直線のまま腰部分でいきなり上がる感じ
- 778 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 10:46:37.10 ID:QkqDJNytM.net
- それやると腰死ぬもん
- 779 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 12:20:20.05 ID:PJ/5oEMn0.net
- ブリッジで腰も鍛えろ
- 780 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) ：2024/04/26(金) 13:40:16.05 ID:81+30UkU0.net
- インド人がやるプッシュアップも腰強くなりそうだよな
- 781 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 13:43:30.06 ID:qiDoS4bv0.net
- 腰痛なんて大体原因は過体重だろう
- 782 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-VEEt)：2024/04/26(金) 15:40:32.03 ID:ef6gfOmI0.net
- 加重腕立てしたらちょっと腰痛くなった。
しかし、自重のみで高回数するの辛いんだよなぁ
- 783 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a82a-t3I8)：2024/04/26(金) 15:45:25.00 ID:9kL57ds50.net
- >>782
アニメやお笑い見ながらだと楽しみながら腕立てとか永遠にできるけどな
- 784 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-Aw/2)：2024/04/26(金) 15:50:49.71 ID:jhvddMYE0.net
- 台湾チアの動画をずっと流して筋トレしてる
- 785 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-VEEt)：2024/04/26(金) 15:58:42.79 ID:ef6gfOmI0.net
- >>783
すごいなぁ俺はしんどくなってヤダヤダってなっちゃう
>>784
俺もお気に入りの踊ってみた動画流して筋トレしてる
- 786 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5e-3r2U)：2024/04/26(金) 16:41:46.79 ID:qrT2gYvOM.net
- 俺はバキ童流して笑うの堪えながらやってる
- 787 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c8b9-cK01)：2024/04/26(金) 18:23:28.01 ID:acgqd9N+0.net
- >>786
腹筋も鍛えれていいじゃないか
- 788 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 07:23:41.01 ID:WkhfL63s0.net
- プロレスの神様カールゴッチの黄金のトライアングルもいいぞ
ヒンズースクワット ライオンプッシュアップ ブリッジ
この3つで全身をくまなく鍛え上げられる
- 789 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 10:14:27.22 ID:LWbsSZWn0.net
- >>788
心肺機能と連動性の鬼
自重の原点と本質
- 790 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 11:06:41.02 ID:1XmIQB3A0.net
- 最近停滞気味だから荷重やめて高回数に切り替えてみたけどめちゃくちゃしんどいなこれ
荷重より効いてるかどうかはわからんけどいつもよりパンプしててトレ後に鏡見るのちょっと楽しい
- 791 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 11:12:48.47 ID:+f4G4Dy80.net
- >>788
ライオンプッシュアップは俺もプロレス好きだから最初の方やってたけど、
今やったらストレッチ運動にしかならないな・・・
- 792 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 11:19:05.35 ID:Nv8EoiSV0.net
- 1セット50回以上出来るなら効率悪いけど1セット100回でも筋肥大してる実例が有るから自重と荷重を時々入れ替えて身体をなれさせないのは良いかもね
- 793 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 13:44:03.30 ID:C2ipqFy10.net
- 自重100回でも1回1秒なら効率悪くない
- 794 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 14:02:23.63 ID:0aBpVAZz0.net
- 自重高回数と加重低回数は、大会とか出るガチ勢でもない限り誤差だよなきっと
- 795 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 14:24:37.85 ID:zq8t6h9X0.net
- 筋トレはほんと個人差大きくて合う合わないがあるから結局は自分の体で試してみないと分からないんよね
- 796 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 16:33:56.56 ID:RmlfQLyc0.net
- 一秒一回とかまともに筋肉使ってないゴミ
- 797 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 17:16:57.61 ID:C2ipqFy10.net
- そうでもないよ 大胸筋のお笑い芸人の人とかね
- 798 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-vdLX)：2024/04/27(土) 18:33:28.66 ID:ebCLjR/ya.net
- 効率が良くても、続かなければ意味がない。
筋トレは続ける事が大切。
- 799 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMed-3r2U)：2024/04/27(土) 18:56:38.17 ID:wEi15JinM.net
- 継続は力なりっていうもんな
- 800 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 19:41:27.81 ID:H9ID0nCZ0.net
- やらないよりはマシをすごく効果あることのように言うのが回数厨
- 801 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) ：2024/04/27(土) 22:35:57.09 ID:puXeFE8k0.net
- https://m.youtube.com/watch?v=XjMwO8yZx_w
どんだけ継続すればここまでなれるんだよ
- 802 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 22:51:51.86 ID:D8Q2JtZy0.net
- >>801
お前頭大丈夫か？肩と大胸筋、僧帽見たら分かるだろ
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