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【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
- 348 ：無記無記名 ：2024/04/14(日) 22:32:56.35 ID:2q/3rZx70.net
- >>346
シェイカーに氷と水入れて振ってからコップに注いで豆乳で割るんよ。
- 349 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 00:20:03.21 ID:wDK8bCBV0.net
- >>348
そういう作り方があるんか。今度やってみるわ
- 350 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 00:35:13.31 ID:XIsK+i0k0.net
- くっそどうでもいいんだけど
自分の筋トレ中のきばった顔が種目ごとに違ってる事に今日気付いた
スクワットの時は眉上げて目見開いて、ラットプルの時は歌舞伎みたいにへの字口になって、カーフレイズ（レッグプレスマシンで）の時はタコの口みたいになってた
動作の方向に顔寄せてるのかな
- 351 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 06:06:34.68 ID:t6EwqAKy0.net
- 上げスピードって１秒くらいですかね？
１秒だと反動使いがち
- 352 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 06:37:24.15 ID:LUMYdny1M.net
- 屁が臭くなったらそれはタンパク質過剰のサインだ
と考える糞バカがここにたくさん居るようだが
屁が臭くなったのはお前の胃腸にとって処理しきれないタンパク質が
一部に生じているというだけのこと
吸収率は多少下がっているかもしれないが吸収そのものは行われている
臭くなったらそれ以上のタンパク質は吸収されていない！などという
糞馬鹿げたお話ではない
臭くてもほっとけばいいだけだ
そもそもお前の胃腸で余裕を持って処理できるタンパク質量は
お前の身体を肥大させるために必要なタンパク質量とはなんら関係がない
お前に必要なのは筋肥大にとってもっとも効率の良いタンパク質量を確保することであって
胃腸の処理能力なんてどうでもいい話だ
屁が臭くなることと、自分にとって必要なタンパク質量にはなんの関連性もないということ
臭くなろうとなるまいと関係ないので、必要なだけのタンパク質を摂れ
これが正解
こういう理路整然とした物の考え方ができないひとをバカと呼ぶが
バカがサプリだの栄養だのを細かく考えても無駄です
考えたいのなら物事を理路整然と順序立てて理解するという
子供でもやってることをやるようにしなさい
40過ぎてなおバカでは話にもならない
- 353 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 07:14:47.05 ID:oMe5zAaz0.net
- >>352
それお前だなｗ
- 354 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 07:33:31.26 ID:t6EwqAKy0.net
- 補助種目って必要かな？
一種目をやり込んだほうがいい？
- 355 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0be6-DcOP [2404:7a82:10c0:1f00:*])：2024/04/15(月) 09:18:40.56 ID:ez7U674/0.net
- >>352
詩じゃないんだから同じことを何度も繰り返すな。
変な改行をせずに、ちゃんと句読点を打て。
40過ぎてバカじゃないのなら、文章ぐらい理路整然と書け。
- 356 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 11:37:15.40 ID:6DUZDaRn0.net
- 大人なのに、人に向かってすぐバカとか言うの、良くないね
- 357 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29c8-gr1B [122.135.229.211])：2024/04/15(月) 12:23:00.42 ID:jDXyi10P0.net
- 5ちゃんでは句読点使う方が馬鹿にされるぞ
- 358 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-ztBO [126.254.179.176])：2024/04/15(月) 12:27:02.47 ID:T8UrJY7jr.net
- 「筋肥大にとってもっとも効率の良いタンパク質量」なんてそんな都合のいいもんないだろ
あってもわからんし
- 359 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 13:01:37.56 ID:i0UsA0KNM.net
- そうかい？大人なのにバカなのは比較にならんほどよろしくないけどな
最悪なのはこうやって分かりやすくお前はバカだと教えてもらっても、頑としてバカであることに気づこうとしないヤツ、なお悪いのは気づいていても正そうとしないやつ
これらはもう罪と言っていい
- 360 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 13:06:31.55 ID:0rp/TF3B0.net
- でもどちらとも解釈できる言い方するよりも、はっきりと言う方が分かりやすいし良いんじゃね
- 361 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 13:13:33.95 ID:WxPKYQmi0.net
- >>357
はいどうぞ
一日の食事回数を減らしたとしても体は72時間サイクルで再生をしていくので3日トータルの摂取カロリーさえアンダーが維持できているなら一日一食だろうが10食だろうが痩せられる毎日体重計ってると増えたり減ったりしながら階段状に痩せていくのがわかるはず一日あたりの体重の増減に一喜一憂する必要はなくて一週間トータルで痩せ傾向が続いてるならそのダイエットは順調だということ逆に突然2kg減ったと喜んで食事を増やせばまた太りはじめてしまうダイエット後に食事戻したらすぐにリバウンドするのはそのせいダイエットが完遂し狙った体重になれたとしても食事は一気に増やさずキープを心がけた方がいいと同時に運動は決してやめたりせず一生続けた方がいいしその方が食事を楽しめる運動習慣を続けながら食べたい物を食べて体型維持これが理想だと思うしそれには筋トレは最適だということ有酸素運動ほど時間を使わないしジムに行かずともできることはたくさんあるから
- 362 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 13:24:31.70 ID:oMe5zAaz0.net
- >>361
ブーイモかよ
- 363 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 13:29:51.10 ID:t6EwqAKy0.net
- デッドリフトで腰痛が発生するのはテクの問題なのかな
ガチムキな人でもリスキーだと言ってたりするし、どうなんやろ(*´ω｀*)
- 364 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 13:31:31.25 ID:+m6rGqwa0.net
- >>354
同じ種目ばかりやると負荷が偏って故障する
- 365 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 13:37:19.53 ID:t6EwqAKy0.net
- いや、もう１セット目から痛い
軽い重量の１セット目から
- 366 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 13:41:37.49 ID:+m6rGqwa0.net
- デッドリフトは体型によって腰の負荷が跳ね上がるから向いてないならやめた方がいい
パーソナルトレーナーもデッドリフトはやらせないって人多いよ
プロスポーツ選手や軍隊でデッドリフト採用してるとこはヘックスバー使うし
- 367 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 13:46:27.17 ID:t6EwqAKy0.net
- 胴長で、足が短い体型だとどうですか？
- 368 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 14:22:01.85 ID:oMe5zAaz0.net
- デッドは割と中級者以上のリスクが分かってる人向けじゃん
しかも床引きだと身長で負担が変わるし
もしやりたきゃパワーラックで高さ決めてルーマニアンデッドでいいと思うし
- 369 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 14:29:44.52 ID:IdsH/NWO0.net
- >>367
競技としてやるなら向いてない
だからといって効果が得られないわけじゃない
できたら自分のフォームを撮影してみたら？
腰が丸まったり反ったりしてないか
デッドをやらない選択肢もあり
- 370 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 15:08:37.36 ID:0rp/TF3B0.net
- 結局、ここのスレの奴らの屁はたまらなく臭いという結論で良いのか？
- 371 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 15:32:56.22 ID:oMe5zAaz0.net
- オレはこないだ風俗嬢に、あなたの屁はバラの香りね、と誉められたよ
- 372 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 15:50:36.55 ID:RinTj/9j0.net
- 根本的な話になるけど、トレーニングはボリュームが最も大事であるのは研究結果から分かってる
10セットより11セット、11セットより15セットの方が良い
では何でこれが30セットや100セットにならないかっていったら回復が追い付かなくてトレーニング自体が出来なくなるからだ
（かといって重量を下げてると効果は薄いからジャンクボリュームと呼ばれて否定されてる）
そして怪我をした場合、トレーニングがまともに出来なくなるんだからボリューム論においては最悪の結果になる
腰が痛いのが分かり切ってるのにデッドリフトをやる意味はない
デッドリフト自体を伸ばしたいならともかくそうでないなら他の種目やったほうがいい
- 373 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 16:10:09.59 ID:tBSo6lQNd.net
- 回数が大事って言う割に最後の追い込みが大事って言うんだよなあ
- 374 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 16:12:08.64 ID:mz2ihqQC0.net
- 合戸さん
追い込みが一番大事 はっきりわかんだね
- 375 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 17:07:14.74 ID:t6EwqAKy0.net
- >>372
同じボリュームなら高頻度と低頻度ならどっちがいい？
腕トレだけ毎日やるようにしたら発達するね
やはりボリュームが足りない
- 376 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 17:27:36.99 ID:cMYcDMnP0.net
- 944 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 976e-V+X/ [2400:2200:516:1d6e:*]) sage 2024/04/12(金) 18:56:52.36 ID:ZpBU+crA0
225 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ac1-cDHD [2001:268:980d:b516:*]) 2024/04/12(金) 09:20:40.72 ID:62KWVtyG0
合戸さんは昔の地方大会でドーピング引っかかった記録残ってるらしいから残念
- 377 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 17:29:39.48 ID:dMk6ChZMM.net
- お前らバカはサプリだのトレーニング論だの語らなくていいよ
マジで見てらんない
本当に何もわかってない
自分の経験から答えを導けない人の話は聞くだけ無駄
- 378 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 17:49:56.31 ID:nUZzGZ/b0.net
- >>377
ていうかお前は来なくていいよ
何しに来てんのマジで？
毎日毎日
- 379 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 18:31:17.39 ID:vQ/iBQiV0.net
- >>363
テクじゃない
デカい人がリスキーと言ってるのはフォームが正しい上でも高重量で関節や腰椎が消耗するという話
フォームが出来てるか判断できてない初心者が聞いて同調していい話じゃない
- 380 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 19:04:12.20 ID:oMe5zAaz0.net
- >>377
ブーメラン？
- 381 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 19:09:12.62 ID:WxPKYQmi0.net
- ストリート
- 382 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 19:18:47.21 ID:oMe5zAaz0.net
- きっと
- 383 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 19:40:29.34 ID:+0ZemoDW0.net
- 『ムラッシュBB部#1with芳賀セブン』
ttps://youtu.be/em-pAACFatE
- 384 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 22:12:11.26 ID:5Dq00MNb0.net
- トレ後に炭水化物摂れってよく見かけるけど
みんなは摂ってる？
- 385 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 22:23:06.47 ID:piWA1ykQ0.net
- 俺はトレ後＝晩飯の時間だから普通にとるわ
コンテスト出る訳でもないからぬいたりしない
- 386 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 23:04:58.96 ID:pAn3C/My0.net
- 俺も筋トレ後に夕飯作るから丁度プロテイン飲んだ腹が落ち着くんで、オカズの他に米１合食ってるな
デザートにシリアルと果物のヨーグルト和えとかも
別に意識して摂ってるんじゃなくて、普通に腹減るから食べてる
- 387 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 23:05:17.78 ID:RinTj/9j0.net
- ボリュームの話に戻るけどそもそも回復って個人差があるし部位ごとに違う
これは科学的にも証明されてる
一般論でいうと瞼とか指先とかの回復は早いが許容可能な重量は小さくて回復は早い
胸背中脚とかは扱える重量は大きいが回復は遅い
まあ重量と回復が反比例でもするわけでもないし個人差もある
- 388 ：無記無記名 ：2024/04/15(月) 23:45:35.01 ID:5lcmkbCI0.net
- 筋トレ歴半年です
チンポの勃起角度が上がったのは気のせい？
- 389 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 00:16:34.26 ID:EmGwWaGt0.net
- 見てもいねーテメェの粗チンの角度の変化なんぞわかるか仕舞えよ
- 390 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11ec-Vp6H [220.98.19.145])：2024/04/16(火) 05:23:53.50 ID:kmvtrc510.net
- 背中の筋肉鍛えたら
見た目が5歳若返る
- 391 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 07:22:34.01 ID:0ZZFRu7i0.net
- >>388
気のせいじゃないよ
筋トレのお陰だよ！
もっと鍛えると本数が増えてくるからね
ビッグヒデとかトップになると3本とか生えてるし
- 392 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 08:24:35.88 ID:jrIIlGJhM.net
- >>376
その話は聞いたことがあるが古すぎて記録が残っていないとかｗ
もしウソならあのじいさんのことだから口から泡吹きながら全否定するだろ？
否定しているのを見たことがないでまあそういうことなんだろう
もっともわざわざあげつらうことでもないと思うが
彼が大会に出始めた頃はJBBFは一切の検査をやってなかった
あの頃はみななにかしら使ってたと思うよ、この世界ではクスリを使うのは当然のことなので
検査が導入されたあとですら大半の選手はむとんちゃくに使ってたらしい
当時の検査は精度が低すぎるボロ検査だったし
それまで当然のごとく使ってきてたクスリを急にダメと言われても知るかボケ、的な反発もあったかもしれない
でもあまりにむとんちゃくに使いすぎてボロ検査なのにひっかかる人が出始めた
で、それからはしぶしぶ遮蔽対策が始まって検出されないよう上手に使うようになった
スポーツで使うドーピングと違ってボディビルで使うドーピングは隠しやすい
そのかわり隠すと使える期間が短くなるので節操なくデカくなっていく、というのは難しくなる
それを回避する方法もあるけど
- 393 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 08:29:26.33 ID:lRaCo8Zk0.net
- >>392
恒例の朝の発作がこちらです
- 394 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 09:46:55.42 ID:tHfhJlkG0.net
- >>363 デッドは強い人ほど週1か14日一回の人が多いね
しかもボリュームは少なめ
極端な胴長短足だと安全にやるなら重量抑えて足で立つクリーンデッドのほうがいいよ
- 395 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 10:02:09.24 ID:ICy68bxt0.net
- >>373
回数っていうかボリュームな
追い込みも「両方」大事
https://twitter.com/HK_hypertrophy/status/1774996652996378958?t=61mgzqpoqDpiijNt0dEwIA&s=19
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- 396 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 11:24:12.43 ID:bXZH9+S40.net
- 市民ランナーの体型ってガリッガリで気持ち悪いし有酸素って有害なんだろうか
- 397 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 11:36:51.44 ID:iUrkR5jL0.net
- チビ
ベンチ豚体型
屁が臭い
貴方は幾つ当てはまってますか？
- 398 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 11:39:43.63 ID:iUrkR5jL0.net
- ゴツくなりたくてマラソンしてる訳じゃないだろうからな。そりゃベンチ豚みたいな体型めざしてて間違ってマラソンやってる情弱なら話は別だろうねど。フルマラソンそれなりのタイムで走るくらい気合の入ったやつが筋肉だけをつけようと思ったらここの奴らなんてすぐに超えるんじゃね？
- 399 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 11:41:22.55 ID:lRaCo8Zk0.net
- >>396
痩せたくて走ってるわけじゃないっての
速く走りたいから絞れていくんだよ
ブーイモ？
- 400 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 11:54:37.42 ID:lGNgviczM.net
- >>395
そう、どっちも大切
ところがバカと呼ばれる生き物はAかBかCのいずれかのみが大切、至高だと思いたがる
物事が単純化されるので1つだと思いたいのだろう
ボリュームが大切だ！となったらほかはもう全部どうでもいいと思いたがる
現実には違う、全部が大切
そのうえであえていうなら重量が大切
ただし重量を安全に追うのは大変なので重量一辺倒ではうまくいかない
故障したら結局遠回りになる
>>396
週に2時間くらいまでの有酸素運動は健康に有益、それを超えると害も出てくる
自重トレーニングやランニングに対して度を越して過度に執着する人たちがいるのだけど、あの人達は総じて気持ち悪い
もう顔つきからしてキモい、目が逝ってる
走るからああなるのではなくて、ああいう壊れた性格だから走ることや自重トレに執着するのだと理解している
走る人でまともな人はいくらでもいる
- 401 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 12:08:52.92 ID:oGsGqUuK0.net
- 長距離ランナーはガリガリ
短距離ランナーはムキムキ
世界の常識
- 402 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 12:26:26.59 ID:kHacUmCG0.net
- ウエイト板的には一生懸命走ってガリガリになってるのは馬鹿みたいにしか見えないな
- 403 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 12:28:40.97 ID:x0sS88y30.net
- 長距離ランナーもフルマラソンレベルならタイムの目標あったり普通な人達だけど
100マイラーとか3日間のトレイルランニングレースとか出てる人達はウ板のガチ勢に負けず劣らずのドM変態ばっかよね
- 404 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 12:28:58.03 ID:x0sS88y30.net
- 長距離ランナーもフルマラソンレベルならタイムの目標あったり普通な人達だけど
100マイラーとか3日間のトレイルランニングレースとか出てる人達はウ板のガチ勢に負けず劣らずのドM変態ばっかよね
- 405 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 13:10:29.78 ID:iUrkR5jL0.net
- ウエイト板的に重要なのは有酸素運動はやり過ぎると筋肉が分解されていくという話だけでしょ
本来なら比較対象にならないものをわざわざ持ち出すのガリか自己肯定感の低いやつと思われるぞ
- 406 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 13:27:19.58 ID:fp63l2NA0.net
- THINKフィットネス(ゴールドジム)の田代誠さんが休日は登山やらとにかく歩くのが好きなのを見ると俺らくらいの筋量レベルが有酸素運動で筋分解するとか心配しなくて良い気もする。
- 407 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 13:30:14.06 ID:y0HUWoRa0.net
- 台湾有事にふさわしい肉体ってどんなだろうな？
ビルダーはやっぱり論外だろw
やっぱり脂肪ものせたリフター系か
強さ目指すなら絞るってある意味バカげた行為だよな
ただの脂肪デブでもいかれたデブならそれなりに強いかも
- 408 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 13:31:18.40 ID:lRaCo8Zk0.net
- そうだよ、気にするほどじゃない、やりたきゃやればいいレベルの話
ブーイモのバカとか飛んできそうだけど筋分解出来るほど動けないから
でも筋分解出来なくてもやれば心肺機能は上がるし、一番必要な足の平の筋肉が付けば生活の質が保たれる
- 409 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 13:46:14.73 ID:y0HUWoRa0.net
- 俺は月間100キロくらい走るけど全く痩せないね
飯がうまくなるだけ
坂道ダッシュもやるけど足の形には自信あるわ
ウェイトだけじゃ鍛えられない筋肉があるからな
- 410 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 14:00:24.00 ID:3hNwkOFI0.net
- 筋トレは辛いほどいいというわけでもないのかな？
追い込みよりもやはりボリュームや頻度な気がする
- 411 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 14:36:51.32 ID:ypHArokOM.net
- もとの質問は「市民ランナーは気持ち悪い人が多いが、有酸素運動は有害なのだろうか？」
なのに勝手に質問を曲解して「有酸素運動は必要か不要か？」に置き換える
勝手に質問を置き換えたうえで、勝手に持論を垂れ流して脱線していく
コイツラはどこまで馬鹿なんだろう？
日本語すら満足に扱えないとは
バカって死なねえかな
- 412 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 14:40:06.62 ID:lRaCo8Zk0.net
- >>411
じゃあ早く死なないとねｗ
- 413 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 14:52:18.27 ID:Uo9ADZFid.net
- >>409
俺も痩せなかったけれどケトジェニックしたらストンと痩せたよ。無意識に炭水化物と脂質取りすぎなんだと思う。
- 414 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 14:57:24.68 ID:kbCAMfMQM.net
- いやいや（笑）
脂質が多いとか炭水化物が多いとかじゃなくて1日の摂取カロリーが多すぎれば太る、少なければ痩せるだけ
たとえ脂質モリモリでも摂取カロリーがメンテカロリー以下なら痩せる
痩せるのにケトとかいらねーし
ケトなんか金輪際しなくていいので1日の摂取カロリーをメンテカロリー以下で設定してそれを守れば勝手に痩せていくだけ
わけのわからん流言はやめてもらっていいですか？
ほんと、バカって死なねえかなあ
- 415 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 15:02:12.82 ID:k/FbL0a10.net
- >>414
ﾌﾞｰｲﾓってやっぱあほだなあ
考える力のないおまえみたいな単細胞にはカロリーしか理解できないんだろうけど
今の時代はいろいろあるんやぞ
おまえはいつまで20世紀の知識だけで恥じらいなくレスしてんやくたばれ
- 416 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 15:18:16.22 ID:Uo9ADZFid.net
- >>414
ケトジェニックしらないやろw
体内に入った糖質の仕組みから勉強しておいで坊や。
- 417 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 15:18:30.38 ID:vPtqKyMoM.net
- より楽に減量したいとか、なるべく好きなもの食べながら効率よく減量したいというのならカロリー以外にもGIとか考慮すべき要素はある
GIは大切だし、ただ痩せるだけじゃなくて痩せたあとの仕上がりとかまで気にするのなら別に考慮すべき要素もある
が、お前らみたいな単なるデブのダイエットにそんなもんいらんから
メンテカロリーをきっちり算出して、それ以下の食事にするだけでいい
1ヶ月にどのくらいのペースで痩せたいかを決めればどのくらいアンダーカロリーすればよいかも計算で出る
その通りに食べていれば多少の紆余曲折はあるにしろ計算通りに痩せていく
体温だの代謝だのもほぼ気にする必要はない、チートデイもいらん
お前らが痩せない理由は一つしか無い、食い過ぎなんだよクソデブ
ケトにしたから痩せたのではない、食い過ぎをやめたから痩せただけ
ケトじゃなくても食い過ぎをやめたら痩せる、当たり前の事だ
ケトが性に合うって人は稀にいる
その人はケトでやってもいいが、ケトだから痩せるわけではない、断じて違う、全く違う
あとほとんどの人にケトは合わない
大半の人は余計に手間と金がかかって嫌な思いするだけ
やってみなけりゃ分からんのでやってみてもいいけどケトが合う人はめったにいない
- 418 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 15:20:43.60 ID:y0HUWoRa0.net
- 減量なんて超円安でじきに流行らなくなる
高カロリーな非常食備えておけよ
日本人がプロテインをかえなくなる日も近いぞ
さつまいもで筋トレだ
科学技術で腸にゴリラの菌を移植できるようになれば問題なくなる
- 419 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 15:28:20.07 ID:k/FbL0a10.net
- >>417
おまえカロリーだけって書いたくせに言い訳してんじゃねーよボケ
おまえはあほみたいな顔してカロリーの計算だけ指おって数えてろあほ
- 420 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 15:33:24.14 ID:jzNGP/9QM.net
- >>347
おれは懸垂やり過ぎて年末に肩痛めた
だいぶ治ってきたが、念の為６月までは懸垂封印しようと思ってる
関節ってほんとに治りにくいのな
知らんかったわ
- 421 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 15:37:23.17 ID:lRaCo8Zk0.net
- でも植物からたんぱく質取り出すのは強烈に効率が悪く、ゴリラなんて１日何十キロも草食ってるし
なかなか大変だよね
- 422 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 15:56:48.60 ID:soREPQ1H0.net
- >>410
その理論が正しいとしても一定期間のボリュームが毎度追い込むときのボリュームを超えてないと意味がない
単に甘えたい奴のチェリーピック
- 423 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 16:00:42.37 ID:VkgGLrkMF.net
- 追い込みは短期的に見るとトレーニングボリュームが増えるけど
長期的には怪我の原因になってトレーニングボリュームが減るから逆効果ってのが最新理論と聞いた
だからスポーツでも昔みたいな追い込みは廃れてる
昔は追い込みがあらゆるスポーツになったが今じゃスポ根ものぐらいにしか出てこない
- 424 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 16:07:18.01 ID:hAUFNcokd.net
- ？？？「オーバーワーク」
- 425 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 16:14:49.03 ID:iUrkR5jL0.net
- 食事量も減らしていない怠け者のデブが楽して痩せようとするなとキレ散らかしてる感じか
とりま外でも散歩して景色でも眺めてきた方が良いんじゃね？筋肉の分解を恐れずにさw
- 426 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 16:15:54.08 ID:KKxlHi7v0.net
- >>420
辛いなら理学療法士頼るのもアリだぞ
整形外科で治せないの治してくれたし
あと全過程終わって筋トレしたら、自分の体と思えないくらい軽やかに動けてビビる
- 427 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 16:25:16.90 ID:k/FbL0a10.net
- >>423
ﾌﾞｰｲﾓとか>>422みたいなやつはそんな簡単なことが理解できないやついるからな
ボディメイクのプロじゃないなら追い込みなんていらんわ
普通の知能があれば分かる何十キロを持つ＝怪我のリスク高いくらいの簡単なことすら分かってないのがいることが問題で
そういう一定層いるやつが気合いだ気合いだとパーソナルでやらせて怪我させて問題になってんのになにも理解できてない
- 428 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 16:28:06.33 ID:F/1tYVcZ0.net
- >>417
また発作がはじまったのか
メンテカロリーなんか計算しても意味ない
そんなもんすぐ変わる
毎日2500食えばそのうち2500になるし、毎日2000食えば2000になる
だからカロリー減らしてもそれで体重減るのなんて精々2-3ヶ月間
体はすぐ慣れる
食い過ぎなければ痩せる？
それも嘘
現状が維持されるだけ
痩せるには何かしらの運動は必須です
全部間違い
0点
さっさと死ね
- 429 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 17:02:52.77 ID:WQcG1z7nr.net
- >>428
メンテナンスカロリーが減ればさらに接種減らせばいいだけ
別に運動必須ではないけど？
消費＞接種にするためのツールってだけで運動しなくても体重は落とせる
- 430 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 17:05:47.43 ID:F/1tYVcZ0.net
- >>429
理屈上はな
じゃあ、いるか？実際
引きこもりみたいな運動経験ゼロ状態デブから、そのまま運動なし食事制限だけでちゃんと痩せたってやつ
カロリー制限なんて体はすぐ慣れるから、現実的には無理なんだよ
- 431 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 17:09:47.76 ID:WQcG1z7nr.net
- >>430
そりゃいくらでもいるだろ
お前が見たことないだけ
- 432 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 17:10:35.47 ID:F/1tYVcZ0.net
- >>431
どこにいんだよ
ひとりでもいいからあげてみろ
運動なしだぞ
- 433 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 17:19:55.70 ID:soREPQ1H0.net
- >>427
そんな程度の奴が追い込みの話なんてそもそもお門違いなんだが
- 434 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 17:21:41.63 ID:F/1tYVcZ0.net
- 頭が悪ければ悪いほど、この
摂取カロリー<消費カロリー
という考え方が好きなんだけど、消費カロリーってのは結局摂取カロリーの変数だからな
って言っても意味わからんだろうが、要するに摂取を減らせばその分消費も減らすように体は調整するし、摂取が増えれば消費も増えていく、ということ
調整には数カ月はかかるけど、例えば1500しか食わない生活をずっと続けてたら、体は1500でやっていけるように体温を下げたりして代謝を下げる
じゃあそこまで代謝が下がったら、摂取を500とかにすれば痩せるじゃんって？いや、死ぬから
だから運動は必須です
運動して、しっかり食べて、代謝を高く保つことです
太ってる人は特に
拒食症みたいなバカな食事制限ダイエットは完全に時間の無駄
- 435 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 17:37:02.03 ID:WQcG1z7nr.net
- だから必須じゃねーっての
馬鹿じゃねーのかこいつ
食わなきゃ死ぬ前にまず痩せるだろ
- 436 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 17:38:26.48 ID:F/1tYVcZ0.net
- >>435
太ったまま死ぬわアホ
お前がまずやってみろ
- 437 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 17:41:42.68 ID:kHacUmCG0.net
- ﾌﾞｰｲﾓNGしてない奴なんているんだ
- 438 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 17:42:32.20 ID:WQcG1z7nr.net
- 太ったまま接種を少しずつ減らしていくだけで死ぬんですか？w
ダイエッターほとんど死ぬだろww
- 439 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 17:47:45.24 ID:F/1tYVcZ0.net
- >>438
何いってんだお前？
死ぬのは食事量が限界以下に減って必須栄養素が足りなくなったときだ
そんなこともわからんのか？
- 440 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 17:53:28.15 ID:x0sS88y30.net
- 円安なにげに笑ってられなくなってるよね
海外サプリ軒並み負担増、配送料も上がってサプリ代月あたり千円以上増えた
- 441 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 17:57:08.22 ID:WQcG1z7nr.net
- >>439
お前言ってること無茶苦茶なんだが
デブは消費と接種が釣り合ったら運動せずに接種減らせばまた体重は落ちていく
- 442 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 17:58:55.40 ID:NkicZOOV0.net
- >>437
相方を見えなくする真似はしない
- 443 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 18:00:55.15 ID:F/1tYVcZ0.net
- >>441
だから上でも説明したじゃん
理解したくないんだろ？
絡んでこなくていいよ
デブが3000食ってたとして、それを1500に減らせばそりゃ痩せるよ
でもそのうち止まる
2-3ヶ月でくらいで
その時点で痩せてるかと言ったら、もとよりは痩せてるがたぶんまだ太ってる
じゃあそこからさらに摂取を500にするかって話
そんなことしたら死ぬぞって言ってんの
何がわかんないの？
- 444 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 18:05:34.11 ID:WQcG1z7nr.net
- >>443
何でいきなり半分にするんだよww
少しずつ減らしていけ
- 445 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 18:09:16.85 ID:F/1tYVcZ0.net
- >>444
マイナス500kcalを9ヶ月とマイナス1500kcalを3ヶ月はほぼ同じだろ
そんなこともわからんのか？
お前はくだらん揚げ足取って妄想垂れ流してるだけ
なんの生産性もない
- 446 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 18:11:53.91 ID:WQcG1z7nr.net
- >>445
同じわけないだろ・・・
少しづつ修正していくのは基本なんだが
阿保には分からんのかもしれんが
- 447 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 18:13:43.11 ID:duGsNWOOd.net
- このスレぜんぜんゆるゆるじゃない。
一旦落ち着こう。
- 448 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 18:17:40.33 ID:iPaTcpsSM.net
- ID:F/1tYVcZ0
これ、ガチで頭おかしい人なのでまともに会話しようなんて思わないほうがいい
- 449 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 18:19:48.07 ID:soREPQ1H0.net
- ゆるいっしょ
全然まともなトレの話出てこないし
根性いるような種目やってそうな人間もいなさそうだし
- 450 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 18:24:13.43 ID:F/1tYVcZ0.net
- >>446
じゃあいいからそれぞれどういう結果になるのか言ってみろよ
ブーイモだってそんくらいできるぞ
- 451 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 18:26:28.32 ID:F/1tYVcZ0.net
- >>448
おれもお前と会話が成立するとは思ってないよ
これまで一度も成立したことないしな
お前が逃げ回って最後は全員NGしたーあーあー聞こえなーいするだけでな
- 452 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 18:30:18.95 ID:F/1tYVcZ0.net
- >>446
おまえずーーーーっとそうやって、そんなわけないそれは違うお前はバカアホって言ってなーーんの根拠もないのな
ひどいもんだよまったく
ブーイモの方がいくぶんマシだよ
おれはカロリー制限だけで痩せられてるくらいのことは言うからな
- 453 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 18:50:44.32 ID:Tovi7p4DM.net
- 減量に失敗したことはないが減量が楽しいと思ったことは一度もなかった
たまに楽しいって言う人いるけどウソぶっこけやと思ってた
今年、初めて減量が楽しいと思えたわ、減量しはじめてから楽しいと思えるまでに4年かかった
減量することそのものは最初から簡単だった、適切なカロリーに設定して守りさえすればアホでも痩せる
ちょっと慣れてくればほぼ思った通りの体脂肪率に、思った通りのペースで到達できる
が、思ったような体に仕上がるかというとこれが話は別なんだわ
その理由に気づくのに時間がかかった
トレーニングは楽しい、増量はもちろん楽しい、減量まで楽しいとなったら俺もう無敵じゃん？
あとはもう飽きるまで行ける限り行くしかねえな
デブはいつまでも言い訳しながらデブのままでいなさいな
- 454 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 19:00:04.61 ID:y0HUWoRa0.net
- 元デブは絶対に信用しない
必ずまたデブになる
- 455 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 19:03:16.83 ID:U0h5ky7R0.net
- 皆様ご覧下さい
こちらの方々40代もしくはそれ以上なんです
- 456 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 19:50:07.32 ID:NkicZOOV0.net
- 次スレはひまわり学級って付けてね
いらないって言っても立てるんだろうから
- 457 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 20:12:00.13 ID:cekKgRR80.net
- ガチのコンテスト目指してる奴以外でカロリー計算やってるやつマジでいるの？
体感でちょっと抑え目に食ってトレしたら勝手に痩せてくでしょ
- 458 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 20:13:31.58 ID:xW1GsRbY0.net
- >>455
NG入れて非表示にしてるから拝見できないわ（笑）
いつも通り言い争ってんだろうね…
- 459 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f39a-1A5Z [2400:4050:2d80:e600:*])：2024/04/16(火) 20:25:01.37 ID:EmGwWaGt0.net
- 可愛げのあるアホのチンおじも寄り付かなくなったな
- 460 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-RVzK [126.166.144.52])：2024/04/16(火) 20:37:18.99 ID:10Gii2OPr.net
- >>457
いま増量期なんで
- 461 ：無記無記名 ：2024/04/16(火) 22:19:10.97 ID:UcEnIX8q0.net
- 春だな
ブーイモとそのお友達の花見の席みたいｗ
- 462 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 00:21:29.22 ID:VgeSjAV+0.net
- ダンベルベンチプレス27kgが18回挙がるようになった
20レップス目指してる
- 463 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 01:45:02.21 ID:I52kKE+k0.net
- 低負荷高回数しんどいのにすごい！
がんばれー
- 464 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29c8-gr1B [122.135.229.211])：2024/04/17(水) 06:10:14.65 ID:6Z5TuLDx0.net
- ﾌﾞｰｲﾓをNG NAME登録したらいいんだな
いま知ったわ
- 465 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 06:32:09.47 ID:pBi+kYSB0.net
- >>461
https://video.twimg.com/amplify_video/1779922881142792192/vid/avc1/464x848/KVf0OwRM09cMbs2f.mp4
- 466 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11cd-ztBO [220.146.73.196])：2024/04/17(水) 07:23:18.85 ID:85PSrBzQ0.net
- >>464
連鎖NGをオンにしてNGレスに対するアンカ付レスもNGにするとなお良いな
- 467 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-rb13 [133.159.148.130])：2024/04/17(水) 07:31:16.60 ID:mwRJL+a0M.net
- >>457
体重の増減管理はきっちりやらんでもそう困らないが
「効率よく筋肉を付けたい」のならきちんと管理した方がいい
くだらないEAAみたいなサプリはいっさい不要だけど食事のPFCとカロリー管理はするべき
くだらないyoutubeなんか見なくていい、種目の違いからくる効果の差なんてそう気にしなくていい、とにかくやれ
パーソナルも全く不要
でもお前らはくだらないサプリが好きだしyoutubeにかじりつくし種目差のうんちくを語りたがる
サプリは買って飲むだけ、youtubeは見るだけ、パーソナルは言われたとおりにやるだけ、蘊蓄にいたっては語るだけｗ
全部楽だもんな
本当に効果のある面倒なことはやりたがらない
それがお前ら
- 468 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 08:07:41.79 ID:FvSwjEYZ0.net
- >>467
朝の発作が始まりました！
ますます絶好調！
- 469 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 08:30:28.53 ID:FIOP0lKM0.net
- カロリーを管理して痩せられたというのが唯一の成功体験であり誇りだからな
年がら年中ひたすらそればっかりうわ言のように繰り返してる
完全にボケ老人だな
- 470 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 09:07:08.68 ID:Pw8hY8h70.net
- >>464
それ以外も10名ほどやばいのいるから消してるわ～
>>466
それするとマジで過疎スレ（笑）
- 471 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 10:33:51.79 ID:a3fev/rSH.net
- >>469
年がら年中ブーイモバカにして喜んでるお前みたいな奴のほうがはっきり言って邪魔
- 472 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 10:53:26.37 ID:o3rgT/kIr.net
- >>471
あっそう
それで？
- 473 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 11:52:33.64 ID:zI835JYr0.net
- >>471
だよな
- 474 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 12:15:34.92 ID:FIF2hYaQd.net
- 初めて来たけどイメージ的に筋トレ趣味でやってて周りよりちょっと体でかくて飯も気持ちタンパク質意識してるおじたちの集いだと思ってたわ
- 475 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 12:30:56.89 ID:3OCF192Ed.net
- >>474
大体そんな感じだわ
- 476 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 12:35:14.75 ID:6AsTtiaO0.net
- >>474
もう二度と立ち寄らない方がいい
- 477 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 13:07:53.58 ID:/BrYRpdOM.net
- 逆立ちしても勝てない相手となったら、尻尾巻いて降参するか、遠巻きにｷｬﾝｷｬﾝ吠えるかしかできなくなる
まともな人間は素直に降参するだけだが、ゴミのくせにプライドだけは高い負け犬は降参もできずｷｬﾝｷｬﾝ吠える
- 478 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 13:57:17.20 ID:RV/ArUNe0.net
- >>472
気持ち悪いから消えてくれ
ここまで言わないとわからないの？
- 479 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:02:25.97 ID:Rng/nvacH.net
- ベンチだけ伸びないからベンチ頻度上げてるけど歳のせいか回復がおいつかねぇ。
スクデッドはまだまだ伸びそうな感じなのにベンチ100すら上がらんし2年くらい伸びてない。
デッド200スク160のがまだ手が届きそうな気がする。
一旦スクデッド捨ててベンチに注力した方がいいかな？
先輩達の意見求む。
- 480 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:08:33.44 ID:7sSJ7B0dr.net
- >>478
お前は質問スレで鈴木雅が8000kcal食ってた論文大好きせんせーに一生粘着しとけよｗ
- 481 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:12:02.66 ID:zXh2EC1Jr.net
- 海外サッカー板に何年も何年も敢えて間違えた用語使ってレス乞食する人いるんだよね
- 482 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:18:35.53 ID:rMS0m1Qc0.net
- 流石にパーソナルが意味ないとかエアプ過ぎる。嫌われて適当な教え方された可能性はあるけど
- 483 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:27:35.07 ID:6AsTtiaO0.net
- >>479
パーソナル受ける
体重増やしてプラトー破る
休んで全快
などなど
- 484 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:31:03.94 ID:RV/ArUNe0.net
- >>480
わけわからんことほざくなキチ
- 485 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:33:59.66 ID:7BQGxWKzM.net
- パーソナルは無意味というかどっちかと言えばマイナスに作用する
今受けてるやつはすぐに辞めてしまえ
パーソナルがいらないことが分からないやつはクソが付くような素人だよ
ド素人
パーソナル受けさせたがるのはそれでバカから金を集めたい人だけだ
レクリエーションとかイベント、思い出として受けるのなら好きにすればいい
- 486 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:46:50.03 ID:7AzdolYkd.net
- 食え食え馬鹿、体脂肪計デブ、ﾌﾞｰｲﾓ
しょぼい身体と足りない知識と幼児レベルの耐性なさが共通点
- 487 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:56:40.82 ID:pt7y2kUx0.net
- 精神障害の生活保護鶏ガラジジイなんだから共通するだろ
- 488 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:04:02.15 ID:rMS0m1Qc0.net
- >>485
長文の割に中身がない。まあ全てのパーソナルが優秀な人ばかりだとは思わないけともうちょっと具体的に書かないと。流石に筋トレ経験が皆無の人がジムに通い始めてパーソナルを受けたか受けてないかで、1年後に体型が全然変わってくるのは分かるよね？
- 489 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:09:17.54 ID:fdtVBUJh0.net
- 自宅トレなんですが、ダンベルスクワットと荷重したピストルなら、どちらをメインにしたらいいと思いますか？
ピストルは単純に倍になるので疲れますな
- 490 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:14:48.54 ID:6AsTtiaO0.net
- >>489
日替わりでどっちもメインでやれば
- 491 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:15:17.29 ID:3hK6eAmAM.net
- >>488
上級者が明確な目的意識を持って、それに応えられる技量の指導者に受けるパーソナルは別だぞ
あれは必要だと思えば受ければいい
初心者、初級者の受けるパーソナルが無駄なだけ
今はトレ中なので後でお前のようなド素人でもわかるように説明してやる
パーソナルがなぜ無意味どころかマイナスに作用するのか
今はとりあえず自分はド素人なんだなあと理解しておけばいいよ、ド素人くん
- 492 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:16:01.71 ID:pt7y2kUx0.net
- >>489
重量足りてるならダンベルスクワット
ピストルスクワットは怪我の多い種目だから長期的には不利
- 493 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:18:07.67 ID:VtaMZ890H.net
- >>488
初心者以外は意味ないってことで言ってることは同じじゃないか？
- 494 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:19:45.53 ID:pt7y2kUx0.net
- 筋トレ初心者なんて今の時期ジムにゴロゴロいるけど
いきなりアームカールやサイドレイズ始めたり
酷いフォームでベントオーバーローやデッドリフト
超パーシャルのベンチプレスやスクワットで時間を無駄にしてる
初心者こそパーソナルトレーナーに習ったほうが効果あるよ
一年位の時短になる
- 495 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:20:00.44 ID:nL8vNTXW0.net
- >>483
レスサンクス。
もうすぐベンチもスクワットもプログラム終わりそうだから終わったら下から順(気軽な順)にためしてみるわ。
コンビニジムで孤独にトレしてるからパーソナルは精神的ハードルが高いんよな…
- 496 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:22:15.89 ID:VtaMZ890H.net
- 使い道困るくらい金もってたらありだと思うけど一般人で一回8000円とかはもったいないわ
パーソナルやる側もコスパ求められたら困るだろうな
- 497 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:24:30.62 ID:6AsTtiaO0.net
- >>495
どこ住んでるのか知らんけど有名リフターとかが経営してるジムとかでパーソナルやってるからワンショットで受けてくれば
別に高く無いし
- 498 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:27:26.97 ID:rMS0m1Qc0.net
- >>491
つまり「パーソナルはマイナスに働く」は間違いで「パーソナルはマイナスに働く場合もある」という事だな。それなら最初そう書けと言ってる。お前に教わる事なんて何もないから別にいいよ
>>493
「パーソナルなマイナスに働く」という極端な話に対して「それは違うだろ？」と分かりやすい例として初心者をあげただけだよ。現に >>491 で「上級者が明確な目的意識を持って、それに応えられる技量の指導者に受けるパーソナルは別だ」とゴールポストを動かしにきている。という話。
- 499 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:33:23.58 ID:pt7y2kUx0.net
- >>496
初心者が我流トレーニングで一年無駄にして試行錯誤するより
三カ月くらいパーソナル通ったほうが遥かにお得だと思うよ
- 500 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:52:43.89 ID:2UYddHn10.net
- >>491
俺も初心者こそパーソナル受けるべきっていう考えだから、詳しく聞かせてくれ。
初心者が選ぶジムは安いせいで、質の悪いトレーナーしかいないからとか言うなよ。それはジムの問題であって答えにはなってないから。
- 501 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 16:06:07.17 ID:s6GvFPSaM.net
- こういう他責性の強い口だけ偉そうなクソバカどもに教えてやるの馬鹿らしくなってきたな（笑）
10年でも20年でも好きなだけパーソナル受けてもらって構わないぞ？
俺はなにも困らん
お前らみたいなのがジムで「たった5年でそんな体になれるんですか？」つーて俺に話しかけてくるんだよ
なれるよ、無能じゃなけりゃな
- 502 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 16:10:19.64 ID:dECN6vyu0.net
- 例えばラットプルダウンを背中ではなく腕で引いてる初心者なんてそこら中にいる。パーソナルと言わず中級上級者レベルでも改善させることが出来るケースはゴロゴロしてる。これを知らないのは初心者かジムに通ってない人と接する事がない人くらいじゃないか？
- 503 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 16:11:10.56 ID:FvSwjEYZ0.net
- パーソナルもそうだけど初心者でガチやる気ならゴールドジムとかガチ勢のジムがいいと思う
ああいうとこってトレーニーもトレーナーもちゃんとやってきてる人だからブーイモみたいにバカなこと言わないし情報が多いから色々勉強にもなる
高くてもトータルで費やす時間を考えるとコスパいいかも
- 504 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 16:13:37.58 ID:FvSwjEYZ0.net
- >>501
誰もお前に教えてくれなんて頼んでねーし頼まねーよバカｗ
ネット情報拾って回ってるだけで知った気になるなっての
- 505 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 16:14:27.68 ID:dECN6vyu0.net
- つまりブーイモは初心者か、ジムに通ってない他者と関わっていないかのどちらかという事になる
- 506 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 16:31:01.90 ID:pt7y2kUx0.net
- 俺は除脂肪体重何キロあるとかベンチ何キロ上がるとか競技で結果出したみたいな具体的な話じゃなくて
昔褒められたなんて話を一生擦ってるあたり鶏ガラなんよ
多分褒められたのはお世辞で相手はB型作業所の従業員とか生活保護のケースワーカーだろうけど
- 507 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 16:55:44.80 ID:7sSJ7B0dr.net
- 盛り上がってて草
- 508 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 16:59:57.23 ID:2UYddHn10.net
- >>501
オラッ！ 早く答えろや！
たった一回、ジムで初心者に褒められたのだけで思い出に浸ってんじゃねーっ！！
俺なんか銭湯行くと二回に一回はいい体格してますね。どこのジム行ってるんですか？って聞かれて湯船がゲイの生け簀状態になるわ！
- 509 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 17:06:26.78 ID:fdtVBUJh0.net
- >>492
ありがとう
ピストルハーフでやるにしても、荷重すれば相当な負荷になるよね
- 510 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 17:16:52.63 ID:EfGeRLau0.net
- >>497
電車乗れば二駅三駅先にGGあるんやけどね。
実績あるリフターのジムも1時間くらいかければ行けるんやけど単発パーソナルはあんまし歓迎じゃないみたい。遠方の方なら受け付けますって書いてた。
- 511 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 18:33:31.35 ID:x+HTplaO0.net
- 推定170cm50kgぐらいのヒョロガリ大学生風の男がベンチプレス70kgにセットしてて「その体型で上がんのか？」と興味本位でチラ見してたら可動域10cmくらいでやっててワロタ
スクワットは70kgくらい、デッドリフトは50kgくらいでこれまた20cm以下くらいの極浅
春だな、たぶん2ヶ月後にはもう彼は見なくなるんだろうな
- 512 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 18:38:11.01 ID:FOh2DEWJM.net
- あー、今日はちょっとつかれた気がする
パーソナル不要、むしろマイナスになるという話の理由だけど説明はやめた
お前ら池沼なみのバカに教えてもしょうがないと思ったので
説明を聞きたいと期待していたやつはこの他責性の強い口先だけのバカどもに感謝するといい
もっともこんなのすら自力で分からないようでは先はないと思うが
まともな知能の持ち主ならパーソナルが不要などころかマイナスに作用する理由くらいすぐに分かるはず
パーソナルなんか受けるな、という結論だけは教えたのだからそれで満足しておけ
パーソナル受けたいやつは好きなだけ受ければいいぞ
俺にはどうでもいいことだ
- 513 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 19:31:02.17 ID:Q6Xxwm7q0.net
- パーシャル勢は何処でも居るよね
俺の行ってる所は130で可動域5cm位でドヤってるおじさんいるぜ
しかもジムオープンからの古参で新規入ると教えたがるから質悪い
- 514 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 19:33:29.68 ID:stpyCARo0.net
- トレーニングに集中せーやというだけの話やな
自分の筋肉に他人なんか関係無い、よそ見してるってだけの話
- 515 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 19:34:19.45 ID:pF5IGG4z0.net
- >>512
ジムから帰って来たら説明してやるとか言いながら、本当は「パーソナルはマイナスになる」という理由を見つけ出そうと時間稼ぎしてただけでしょ？w
- 516 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 19:44:35.99 ID:kAkB/DVh0.net
- 時間があったら相手してやるんだけどな（ﾁﾗｯﾁﾗｯ
- 517 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 19:59:46.46 ID:11A8RtWsM.net
- 他責性が強いってのは有名なのだとクリニックにガソリンぶちまけたやつとか
京アニにガソリンぶちまけた青葉みたいなやつ
なんでもかんでも全部他人が悪い
自分が悪い、間違っていた、というのは彼らの思考回路にまったくないので自分の行動を一切修正しない
どんなことであろうと都合が悪いことはすべて他人や社会が悪い
このタイプの人間は本当になにをやらせてもゴミ、まったくものにならない
刺身の上にたんぽぽ乗せる仕事やらせても使えない、文字通りのゴミです
何年やっても身体大きくならない人って程度の差はあれどこの他責性が強い人が多い
自分が間違っているから大きくならない、なのにそれを認めず自分のやってることを頑として変えない
そして大きくならないことを他人のせいにする
あるいはあいつらは変なクスリを使っているに違いないなどと決めつけて自分を正当化する
煮ても焼いてもどうにもならないゴミクズ
こんなのになにか教えても逆恨みされるだけ
- 518 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 20:00:03.29 ID:+nwIJPQ30.net
- 承認欲求モンスターのサラダボウルになってて草
- 519 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 20:22:57.01 ID:2UYddHn10.net
- >>512
どうせ初心者はジム選びに失敗してレベルの低いトレーナーにあたるから、パーソナルは不要もしくはマイナス。
自分で調べたほうが効率良いみたいなガバガバ理論だったんだろ？
そういうのは完全に運になるから誰も納得させられねーよ。
ただ、どっちが高い効果が得られる可能性があるかっていったら、やっぱりパーソナルってだけ。
- 520 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 20:43:19.99 ID:AL90zCPS0.net
- 京アニにガソリンぶちまけた青葉みたいなやつってまさにお前じゃん
- 521 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 20:54:00.48 ID:rMS0m1Qc0.net
- これだけ時間かけて思いついたのが他責されと被害者ポジでゴリ押しして逃げ切る作戦かよw
今回のは他責ではなく、自爆を指摘されてからの開き直りだからな、つまり他責をしてるのはブーイモさん本人の方。「パーソナルがマイナスになる」について納得出来る説明が出来れば解決するのに「他責された俺の方が被害者」と言われても自責から逃げて他責してるだけと思われるわな
- 522 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 21:06:58.52 ID:Kay/aC/E0.net
- >>517
こいつやっぱどっかおかしいんだな
- 523 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 21:37:02.50 ID:07qxn3Wh0.net
- >>463
ありがとう(^o^)
- 524 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 21:50:20.83 ID:7sSJ7B0dr.net
- >>522
>>471とか、理解者がすこし見えたから嬉しくて仕方ないんだろうな
馴れ合わない、ちょっと引いて見るみたいなスタンス完全に忘れて普通にはしゃいでるもんなｗ
- 525 ：無記無記名 (JP 0H8b-RVzK [133.106.247.28])：2024/04/18(木) 00:19:49.30 ID:ADmOkQrRH.net
- また自演かよ
キモ
- 526 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29c8-gr1B [122.135.229.211])：2024/04/18(木) 00:38:17.31 ID:Izuw7cx20.net
- >>479
俺もベンチだけびっくりされるレベルで弱いわ
ジムの連中も俺がスクデッドやってるの見てベンチ120kgぐらい余裕だと思ってたらしいが現実ケツ上げ80kgっていうね泣
- 527 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb90-29lp [153.201.241.159])：2024/04/18(木) 00:53:05.12 ID:xDo6HChD0.net
- お世辞でベンチ120kg上げそうって言われてるだけで実際は実力通りなのでは
または身長が190cmぐらいあって腕が超長い体型とかならありえるか？
- 528 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 05:31:05.45 ID:EXtrP3Rk0.net
- スクワットつよくてベンチ弱いは全身連動して使えてなさそう
うまく使えるようになったら一気に伸びそう
- 529 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 06:36:37.94 ID:GTy5vjter.net
- 出張で泊まってるホテル、ジムがあるというから来たらダンベル1kg～10kgしかないんだけど何したらいい？
ベンチはある
- 530 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 07:11:24.66 ID:L+s5mp/P0.net
- >>529
ペニスの上に乗せてピクピクさせて鍛える
- 531 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 07:14:52.01 ID:GTy5vjter.net
- >>530
ちょうどそれやってたとこ
- 532 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 07:16:58.66 ID:AM05HbZb0.net
- ヒモでキンタマにぶら下げて中国の気功の先生みたいに鍛える
口にくわえて歯と根性を鍛える
- 533 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 07:17:55.55 ID:ADmOkQrRH.net
- ID真っ赤にして死ねやバカや言ってる奴が赤ちゃんみたいな質問しててうける
ガイジなんかこいつ
428 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO [240f:3a:1c6e:1:*]) sage 2024/04/16(火) 16:28:06.33 ID:F/1tYVcZ0
全部間違い
0点
さっさと死ね
- 534 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 07:38:10.85 ID:w/WvDBKa0.net
- >>529
ひたすらサイドレイズ
- 535 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 08:12:40.34 ID:IbX1zkon0.net
- >>456
なんで観に来るの？しかも書き込みまでm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
- 536 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 08:16:54.73 ID:GTy5vjter.net
- キチガイの粘着魂に火がついててワロタｗ
- 537 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 09:43:00.29 ID:IbX1zkon0.net
- >>457
おれは毎年このくらいの時期から3ヶ月ほどアプリつかって食事管理してダイエットしてるよ。1年分蓄えただらしない腹をリセットしたい。
- 538 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 09:56:30.79 ID:g7V8yIUM0.net
- >>529
デリヘル呼んだ方が運動になるね
- 539 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 10:10:10.29 ID:GTy5vjter.net
- >>538
補助してもらうわけか
- 540 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 10:23:03.17 ID:YJ6yGqvA0.net
- >>529
スクワットしろよ
- 541 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 11:11:53.38 ID:GTy5vjter.net
- みんなアドバイスありがとう
タマに5kgのダンベルぶら下げながらサオで8kgを持ち上げるのを自力で10レップとデリヘルの人に補助してもらってプラス5レップの計15レップを3回転やってだいぶ追い込めたわ
- 542 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 12:01:14.35 ID:CSX3YFDW0.net
- >>541
さすがにおもんないって
- 543 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 12:02:42.20 ID:CSX3YFDW0.net
- >>537
効果出た？
- 544 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 12:36:25.52 ID:zkD2Gz7A0.net
- >>537
そうなんか
俺はパワーの大会出るのに81→73後半まで3ヶ月半で痩せさせたけど腹八分目心掛けてたら勝手に減ったわ
まだ本番まで2ヶ月近くあるのに維持どうしようって感じだわ
- 545 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 12:45:41.27 ID:Vd0TtO+O0.net
- >>544
減量はギリギリより早く仕上げて慣れたほうがええで
- 546 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 15:23:22.19 ID:vK72pVr6d.net
- 俺食欲旺盛だから腹八分が出来ないわ。
- 547 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 15:51:22.02 ID:AM05HbZb0.net
- トレーニング後って食欲ある？
特に夕方トレした後の夜ご飯とか
交感神経がビシッと来るせいか夜はプロテインと果物ちょこっとで朝ごはんにたくさん食べるようになった
- 548 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 16:20:54.97 ID:flHQPkHo0.net
- 筋トレってもっと年取ってからもやれるんだろうか
呼吸しっかりしても血圧バク上がりだろうし
- 549 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 16:21:30.58 ID:flHQPkHo0.net
- 頻度を２倍にしたら筋肉ついてきた
でも、全身のボリュームを２倍にするのは労力的に無理
どうしたら(*´ω｀*)
- 550 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 16:27:18.46 ID:PfzSke3T0.net
- 健康以上の必要もない筋肉つけてどうすんの？
- 551 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es [150.246.102.142])：2024/04/18(木) 16:52:53.11 ID:flHQPkHo0.net
- 筋トレ後の頭痛がする
- 552 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 16:59:55.36 ID:OAFc5O54d.net
- >>550
・風俗嬢にすごーいって言ってもらう
・SEXが強くなる
これくらいかな、俺は。
- 553 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 17:05:26.80 ID:9Oyg3Uh50.net
- >>547
むしろめちゃくちゃ腹が減る
- 554 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 17:19:13.18 ID:OOxyEH1C0.net
- >>548
んなもん織り込んで続けるかやめるか自分で決めるだけだろ
- 555 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 17:20:09.09 ID:zOC4bzqdd.net
- 筋トレ後にお腹いっぱいな人はトレ中にカーボ入ったドリンク飲み過ぎなんじゃ？
- 556 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 17:35:12.45 ID:QvOTOvI40.net
- 脂肪気にしないで済むのなら夕飯めっちゃ食いたいわ
量を食べたいというより睡眠が浅くなって無駄に早く目が覚める
増量期は起床時間までぐっすり
- 557 ：526 ：2024/04/18(木) 20:48:52.89 ID:s4S5bFXU0.net
- >>528
パーソナルどころか自分のフォームを録画して見返したことすらないからベンチそのものが下手な可能性はあると思う
伸びしろはあると前向きに考えることにするわ
- 558 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 21:14:36.28 ID:TW6ECEnKH.net
- 重いもの持ち上げたいなら技術いるけど見た目をよくしたいならあんまり関係ない
- 559 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 21:25:37.84 ID:OOxyEH1C0.net
- >>552
かわいそう
- 560 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 21:45:06.45 ID:z0UIjPzb0.net
- 毎日30分でこれだからな
器具は公園の鉄棒でじゅうぶん
金払ってジムに通ってウエイトしてプロテイン食ってこれ以下なら本気で馬鹿みたい
ブクブク筋肉太りはやっぱ不格好だわ
https://twitter.com/_VoLfy__/status/1423213109204848642?t=mHj9nH0TLvGaA0Bawl1vZA&s=19
https://twitter.com/thejimwatkins
(deleted an unsolicited ad)
- 561 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 21:52:46.01 ID:xw7Ee22W0.net
- またそれｗ？
- 562 ：526 (ﾜｯﾁｮｲ 29c8-gr1B [122.135.229.211])：2024/04/19(金) 05:18:18.12 ID:KnV9B40I0.net
- >>558
ハイブリッジでワイドスタンスで極力可動域を狭く……とかそういう競技ベンチの上手さじゃなくて「ボディメイク目的の正しいフォームで重量を追う」ことすら叶ってないのが悲しいのよ
- 563 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb90-29lp [153.201.241.159])：2024/04/19(金) 05:27:31.89 ID:Qjw7BtdT0.net
- https://youtu.be/FvGSWcRvDaU?t=417
元ネタの動画これのようだがそれが奇跡の一枚なだけ
皆体脂肪率低いだけでマッチョって感じではないな
ただのダイエッター
むしろ自重だけだと筋トレ29年もやってもペラいままってのが現実だろう
- 564 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b177-0p24 [2400:4052:1181:1000:*])：2024/04/19(金) 05:34:07.12 ID:tC5Nmicy0.net
- >>543
もちろん
ただトレーニングがつまらなくなるんだよね 伸びなくなるから
- 565 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 06:01:17.97 ID:Oiq1nS3W0.net
- 自宅足トレのメインって何の種目がいいですか
ダンベルしかないす
- 566 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 06:08:22.83 ID:+ODajYFz0.net
- >>565
ブルガリアンでいいんじゃね
- 567 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 06:26:34.98 ID:7AkRnAklr.net
- >>563
参考にするものを見られないから仕方ないが、ヘタクソな懸垂だなw
- 568 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 06:55:55.48 ID:b6OKCLQ5M.net
- >>560
これだからな(ｷﾘｯ
などと上から目線で言うけどそいつただのガリガリじゃん？
そんなマッチ棒みたいな体になってもしょうがない
自重/宅トレでこんなに鍛えました！とドヤ顔するやつもだいたいああいう体してる
しょうもないものを見せるなよ
貼るのならイケてるやつを貼ってくれ
ただしボディビルはいらん
あれでイケてるやつを見たことがない
すげえ奴、デカい奴はいくらでもいるけどイケてるのはいない
もしボディビルでイケてる人がいるなら見てみたい気もする
デカいという意味じゃないぞ
デカいだけでよければそんなのはいくらでもいる
- 569 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 07:01:30.55 ID:b8B/ZePx0.net
- >>568
お薬ちゃんと飲まないから、またオレはきんにくまんだぞ！でかいんだぞ！とか妄想出ちゃってるよ
- 570 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 07:39:29.15 ID:68QhLvUy0.net
- >>568
あなたに必要なことはぐちゃぐちゃ言わずにトレーニングをすることです
他に必要なものなんてなにもないですよ
ぐちゃぐちゃ語るのをやめてトレーニングに集中するように
- 571 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 09:29:25.16 ID:kAOpLvPE0.net
- おまえもな
- 572 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 11:44:34.08 ID:q8WGg7g+0.net
- ほぼ自重、日本人後期高齢者
お前らジム通ってプロテイン、サプリ食ってこれ以下の筋肉と運動機能とかじゃ無いよね？まさかね
https://youtu.be/zlqVZZS5ijw?si=MLbRH4nrtQexfcNx
- 573 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 11:45:41.25 ID:q8WGg7g+0.net
- >>563
お前みたいなただの体重重いだけの動けないブタに説得力無し
- 574 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 12:08:41.15 ID:GO1WTs3e0.net
- >>572
逆手で20回ふーん
で見てみたらもも上げ状態で20回とか無茶苦茶スゲェ
- 575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 139e-GHRF [240b:10:9662:1900:*])：2024/04/19(金) 12:19:01.06 ID:FbQQCqhL0.net
- 自重ってウエイトなら一瞬で終わることを時間かけてやってるただのバカじゃん
- 576 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-e2xw [240a:61:108c:86dd:*])：2024/04/19(金) 12:21:52.31 ID:+ODajYFz0.net
- 年齢的にも凄いな
でも懸垂する為に下半身が細いままなら筋トレが趣味というより懸垂が趣味枠
- 577 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd2-Fle1 [240b:c010:481:8e5d:*])：2024/04/19(金) 12:35:33.67 ID:2MabTfYB0.net
- 日本人後期高齢者女性のスクワットは？
ttps://x.com/powerhinotti/status/1781093489574621602?s=46&t=sjhaOVjP56-8-aHuho-z4A
- 578 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd4-FIHB [240a:61:1062:a794:*])：2024/04/19(金) 12:59:37.33 ID:RUsXBsZ40.net
- >>577
マジか！
- 579 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es [150.246.102.142])：2024/04/19(金) 13:48:32.46 ID:Oiq1nS3W0.net
- カーフレイズのバリエーションってありますか？
スタンディングワンレッグの補助種目があれば
シーテッドは相当な重さが必要だと思うので
- 580 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 14:00:07.29 ID:j2lENDQg0.net
- >>563
これはしかし相当重たい内容の番組だな
ぎりぎり死刑にならなかった無期懲役囚が将来に微かな希望を持ちながら塀の中で生きてる
被害者のことを思うとやりきれないけど、死刑にすれば何か解決するのかというのもよくわからない
これを見て、囚人の体かっけーとかお前らよりマッチョだろとかそういうふざけた感想が出てくるのすごいわ
- 581 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 14:04:50.11 ID:q8WGg7g+0.net
- うるせー正義厨
お前フェミやらポリコレやらにすぐ走りそうだな
- 582 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 14:16:45.50 ID:Qjw7BtdT0.net
- 現実の無期懲役って常識的に考えてシャバに出したらヤバイだろ・・・みたいな連中だぞ
例えば幼女を車で跳ね飛ばした後に誘拐してレイプした後に殺害、偽装工作の為に遺体を線路に放置した、みたいな事件とか
暴力団のトップで市民を襲う事件を四件も起こしていて死人もいて裁判官まで脅迫してる事件とか
２人殺害or超残酷な殺人って条件を満たしてないから死刑になってないだけって連中
このレベルの無期懲役の奴をシャバに出すケースなんて今じゃほとんどなくてあったとしても
被害者遺族が全員亡くなってる上に本人もとっくにボケてて要介護だから身内（だいたい暴力団）に押し付けるっていう事実上の見せしめでしかない
- 583 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 16:52:41.62 ID:Oiq1nS3W0.net
- ダンベルルーマニアンデッドやってるけど、これは腰で上げる感覚ではダメなの？
腰に違和感
- 584 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 18:19:59.20 ID:cln+WgRDd.net
- >>579
ドンキーカーフレイズ
- 585 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 18:39:35.24 ID:Oiq1nS3W0.net
- >>584
ドンキー自重だとかるすぎて良くないですね ごめんなさい
- 586 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 19:07:19.11 ID:cln+WgRDd.net
- >>585
https://uchinogym.com/products/donkey-calf
マシンもあるよ
- 587 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 19:26:53.50 ID:FbQQCqhL0.net
- >>583
腰反りすぎでは？胸張りすぎも良くない
頭頂部をヒモで真上に引っ張られてるイメージで開始するといい
膝を軽く曲げてケツを突き出しながらスネを常に地面と垂直に保ち背中と地面が平行になったら切り返す
- 588 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 19:32:52.88 ID:Oiq1nS3W0.net
- >>586
いや、自宅なんすよ
>>587
真上ってより後ろに向かって頭動かす感じでやってましたね
お辞儀の逆再生という感じ
- 589 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 20:45:27.73 ID:21gq9bhd0.net
- 自宅トレでダンベル買い替えた時って古いやつみんなどうしてる？セカンドストリートとかで売れんのかな
- 590 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 21:17:15.99 ID:Vey7nBdMd.net
- >>589
普通に数千円で売れるけど、高いやつならメルカリがおすすめ。
- 591 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 04:03:37.27 ID:/9Xy/tn90.net
- >>589
ジモティーもオススメ
- 592 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 12:49:06.39 ID:reRKBEaa0.net
- なるほど、ありがとう！
- 593 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 15:28:06.41 ID:DhNbrCKdH.net
- >>580
お前いつも他人に死ね死ね言ってんじゃん
- 594 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 15:29:32.77 ID:DhNbrCKdH.net
- 428 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO [240f:3a:1c6e:1:*]) sage 2024/04/16(火) 16:28:06.33 ID:F/1tYVcZ0
>>417
また発作がはじまったのか
メンテカロリーなんか計算しても意味ない
そんなもんすぐ変わる
毎日2500食えばそのうち2500になるし、毎日2000食えば2000になる
だからカロリー減らしてもそれで体重減るのなんて精々2-3ヶ月間
体はすぐ慣れる
食い過ぎなければ痩せる？
それも嘘
現状が維持されるだけ
痩せるには何かしらの運動は必須です
全部間違い
0点
さっさと死ね
- 595 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 20:57:51.17 ID:VdR/Y9Gr0.net
- 背中にすごい筋肉痛来た
- 596 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 22:05:41.78 ID:6A2oSj1M0.net
- >>583
骨盤をたてたままお尻を前後させるとハムケツに負荷がかかる感覚ない？重り持たなくてもそこ感覚があれば正解だと思うよ
- 597 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 22:15:02.75 ID:6A2oSj1M0.net
- >>594
俺思うだけど痩せるってだけなら結構簡単じゃない？単純に食わなきゃいーだけじゃん 辛い時もあるけどさ
難しいのはダイエット中にどれだけ筋肉残せるかってこと そのためにはダルいけど数字で表してそれに応じるってことじゃね？
ブー芋が減量話でいつも言ってることも全然あるよ
- 598 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 23:16:10.88 ID:kRcfQlq90.net
- 40代から筋トレ始めてマッスルアップ目指すのは無謀なのか
腕立て懸垂だけやってるのはなんか楽しくない
- 599 ：無記無記名 ：2024/04/20(土) 23:28:55.09 ID:S6Gwe+e10.net
- ワシは40超えてから筋トレ始めて80kgの体重から65kgまで落としたぞ
ぶっちゃけ、ガチでやってる人達からしたら全然な部類を3年続けてる
健康の為の運動レベル
それでも、診断で軽い腰ヘルニア言われて痛かったのが全然痛く無くなった
ダンベルとベンチ買おう！モチベ上がるぞ！
- 600 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 00:04:54.69 ID:0KxjBZ57r.net
- >>598
ジム行かないのか
- 601 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 00:13:34.26 ID:wuAeSYzZ0.net
- 楽で長く続けるのが1番良いんだよ
追い込んでる奴はジジイになったらボロボロかやめてるかくたばってるから
- 602 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 00:14:29.01 ID:wuAeSYzZ0.net
- >>598
全然いける
コツコツやれ
- 603 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 00:16:21.07 ID:wuAeSYzZ0.net
- マッスルアップは高齢者でも出来る
鍛え続けろ
https://youtu.be/VBOq_FEpVz4?si=IrLqSBLkWyzg83qE
- 604 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 01:00:58.30 ID:l8sukgPw0.net
- >>526
自分もだわ
子供の頃に野球できてた？自分は全然できなかった 投げるのが全然ダメで手首（肘から先？）が弱いというか下手くそだったというか可動域が悪いというか 人並みで鍛えても握力も伸びなかった 足腰はいい感じだったのになー
大人になってからもトレ中とか疲れると肘か手首から負けだしちゃう 普段でも痛め易い
- 605 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 01:17:23.01 ID:9WqcEJuw0.net
- 俺は38から筋トレ始めてBIG3 500超えた
続けてりゃいけるもんだ
600オーバーはパワリフ的にやらんと無理かも
ローバーにやスモウデッドにチェンジするのなんかイヤだけど
- 606 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 02:01:23.18 ID:uMHYm5Ye0.net
- マッスルアップなんか出来たってしょうがなくね？
自重トレとか好きそうｗ
- 607 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 02:03:38.26 ID:svlq77Yr0.net
- マッスルアップできたら普通に凄いじゃん
- 608 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 06:54:47.23 ID:gfx8IZ3M0.net
- >>597
そういう人もいるしそうじゃない人もいる
そもそもの代謝が低いと食事制限だけで絞るのは無理
そもそもの代謝が低い人はここにはあんまいないと思うが、世間には多いよ
- 609 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-/AEj [240a:61:10c4:8e7c:*])：2024/04/21(日) 08:53:43.12 ID:piiz0jd60.net
- >>597
体重落とすだけなら簡単だかどリコンプ、維持は大変よね
俺の場合は睡眠の質が落ちる所から来る重量低下がネック
- 610 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ec-IV2N [210.154.162.149])：2024/04/21(日) 09:01:10.20 ID:r/2pUsH10.net
- >>598
そもそも懸垂数回できればできるよ
逆上がりと一緒で、コツつかめるかどうかだから
やり方解説している動画たくさんあるから見てみ、トレーニングとしてやるものじゃない
- 611 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6316-+7RW [2400:4052:1181:1000:*])：2024/04/21(日) 09:51:46.99 ID:yxtJON1/0.net
- >>608
メンテナンスカロリーしらないでいつもどうやってダイエットしてるんですか？
- 612 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/21(日) 10:03:12.15 ID:/0q+rpKk0.net
- カロリー計算は絶対必要？
- 613 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5371-8Cb0 [240d:1e:107:a500:*])：2024/04/21(日) 10:30:01.29 ID:S8hR60ud0.net
- >>612
うん
調整するなら精度はともかくとしてカロリーとPFCは必須
- 614 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/21(日) 10:38:26.63 ID:/0q+rpKk0.net
- 雑計算でいいのかな
例えば主食だけ計算して、１．５かけるとかさ
- 615 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*])：2024/04/21(日) 10:46:44.61 ID:gfx8IZ3M0.net
- >>611
知ってるけど、なんで知らないと思ったの？
逆にホメオスタシスって何かわかる？
- 616 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-9id6 [163.49.215.57])：2024/04/21(日) 10:55:14.39 ID:shFpV7GmM.net
- 痩せられない、痩せることができないというデブの主張はようするにこういう意味
「（カロリー集計だのメンテカロリー計算だの面倒なこと一切抜き、好きなもんを好きなだけ食って痩せたいのだけど）痩せられない」
一部の代謝異常起こした病的な人を除けば代謝なんて関係ない
よーするに食いたいだけ食いながら痩せようとしてる
それでは痩せられなくて当然
それを代謝がどうだの運動がどうだのと責任転嫁して言い訳しているだけ
- 617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*])：2024/04/21(日) 10:59:05.29 ID:gfx8IZ3M0.net
- 代謝はめちゃくちゃ関係あるね
昔無理なダイエットをしてた時期は食わないもんだから代謝下がりまくって体温低い体冷える爪割れる白髪増えるで、摂取を1500kcalにしても全然痩せなかった
いまは筋肉ついたし、毎日トレーニングとかもしてるので2500kcal食っても全然太らない
これは代謝の差
結局生命の維持が一番エネルギー使うからね
- 618 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-/AEj [240a:61:10c4:8e7c:*])：2024/04/21(日) 11:02:53.48 ID:piiz0jd60.net
- 会社の26歳の女が165センチで80kg
去年、トレーニング付き合って下さいって言われてトレしたけども、結局ラーメンとお酒とお菓子というトレーニーとして真逆な生活してるから全然効果出なかったわ
- 619 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*])：2024/04/21(日) 11:04:43.55 ID:gfx8IZ3M0.net
- このちゃんと食べないとどんどんどんどん基礎代謝が下がってくという話をなぜか理解できない人が多いんだよな
まあやったことないからだろうな
別にやる必要もないが
- 620 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-2QRz [126.194.208.85])：2024/04/21(日) 11:20:46.01 ID:4/c+Kkd/r.net
- >>619
ブーイモは無視でいいよ
病気だから
- 621 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6 [133.159.150.49])：2024/04/21(日) 11:37:50.39 ID:KPwYKrIaM.net
- 俺はほぼメンテカロリー-200kcal と+4-500kcalの繰り返しで普通に痩せていく
+500するのはトレーニング日のみ
この繰り返しのみですでに9kg落ちてる
最後の仕上げに近くなると大幅にカロリー絞るけど、それまではメンテカロリー前後で押し通す
いわゆるチートデイなんかも一切やらない、有酸素もやらない
減量期間はだいたい4ヶ月くらいで調整する(今回はわけあって半年)
クスリ使う人なら2ヶ月で10kg落とすみたいなめちゃくちゃがイケるらしいが俺はクスリ使わないので減量期はしっかり取る
俺も2ヶ月で10kg落とせる、けどクスリなしでそんなマネをやったら筋肉がごっそり落ちる
体温なんかも昔ははかってたけど今は一切計らず、どうでもいいので
代謝なんて気にするだけ無駄
痩せられないひとはごちゃごちゃと言い訳しすぎ
言い訳をやめないと永遠に痩せない
あとね、デブじゃなくてちゃんとトレーニングしてて体脂肪率も落ちてるけど思うように仕上がらない人いると思うけどそれ、体が小さいからそうなる
自分ではそこそこ育った気になってるだろうけどまだ全然育ってない
なので今の自分はその程度でしかないと受け入れて腐らず頑張れ
体が大きくなってきたら同じ体脂肪率でも見栄えが全然違ってくる
減量って年々楽になるってよく言うけどそのカラクリがこれ
体が年々大きくなるのでその分楽になっていく
- 622 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*])：2024/04/21(日) 11:43:31.19 ID:gfx8IZ3M0.net
- そりゃだから、筋トレしてる人が基礎代謝なんて気にする必要ないよ
そう言ってんじゃん
日本語わかんないのかな
- 623 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6 [133.159.150.49])：2024/04/21(日) 11:53:01.06 ID:KPwYKrIaM.net
- はあ？トレーニングもしてないただのデブがここでなにやってんの？
ダイエット板へ行けやクソデブ
この手のデブは1日の摂取カロリー集計しろと言っても嘘ばっか書くような連中でお話にならない
とにかく嫌なことから逃げてばかり
苦痛を伴うこと、面倒なことは一切やりたがらない
バナナ食えば痩せる的な楽な話にのみ食いついてバナナを1日に3房も食ったりする化け物どもだ
そら太るわ
- 624 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87e7-2QRz [2400:2650:a184:3a00:*])：2024/04/21(日) 12:01:09.42 ID:aZA38ca00.net
- な？ブーイモは病気だろ
電車でたまに喚いてるジジイいるだろ
あれと一緒
- 625 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-5Rer [114.158.242.113])：2024/04/21(日) 12:02:41.59 ID:N8ISm0sk0.net
- >>621
また発作か
何というかリアル周りの人に不必要な迷惑と苦労をかけてるんだろうな
- 626 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0be1-VfKD [240d:1a:354:4d00:*])：2024/04/21(日) 12:07:17.19 ID:F2VfnJR90.net
- ブーイモ
あんた病気だよ😮💨
- 627 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*])：2024/04/21(日) 12:08:39.44 ID:gfx8IZ3M0.net
- いやだからおれは今はもうトレーニングとかもして筋肉もついて全然太ってもないんだけど、ここに来る人はこれからトレーニング始める人もいるでしょって話をしてんの
全然運動経験なくて代謝低くて大して食ってないのに太ってる中年なんて世の中いっぱいいて、たぶんこのスレにもやって来ることはあるだろうから、その人らに「食う量減らせ」はなんの解決にもならないばかりか有害だよって
そんなに難しいかね
- 628 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-45YX [1.75.159.104])：2024/04/21(日) 12:13:31.36 ID:zoNA32jAd.net
- >>614
雑でもいいと思うけどそれじゃPFC分からないでしょ
しばらく記録してるとざっくり分かるようになるから一回やってみたほうが良いよ
- 629 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d793-oKom [2001:268:98d9:14b5:*])：2024/04/21(日) 12:22:57.14 ID:Kzjpl0bp0.net
- 1週間だけならあすけんってアプリで無料でカロリー計算できるよ
まあ、だいたいの人がめんどくさいでやらないんだが
- 630 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 12:41:09.60 ID:gfx8IZ3M0.net
- というか、2年3年ちゃんと筋トレしてる人で「痩せられない」なんて人いるか？
いないだろそんなやつ
- 631 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-WRaK [126.221.125.72])：2024/04/21(日) 12:56:21.98 ID:/mjH+QIk0.net
- 俺はフィジークの大会に出ていて絞るのは得意なんだけど筋トレ初心者の知り合いがフィジークに初挑戦したら全然仕上らなかった
モチベ高くで食事制限頑張ってたけど途中からどうやっても減らないと言ってたな
摂取カロリーもかなり低かったけどダメだった
普通の人がバキバキになるまで減量するのは難易度高いのかもしれない
- 632 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77e6-pDf4 [2404:7a82:10c0:1f00:*])：2024/04/21(日) 13:02:16.75 ID:IxPdt2p00.net
- >>631
元々痩せ型の人間は筋肉つけるのは大変だけど、絞るのは楽らしい。
太りやすいタイプは脂肪も筋肉もつきやすいが、絞るのは難しいとか。
- 633 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6 [49.239.69.189])：2024/04/21(日) 13:04:54.61 ID:HkQ+786WM.net
- クルマに例えよう、バカなデブでも分かりやすいと思うので
メンテカロリーとはお前というクルマが1日走ったりアイドリングしたりして消費するガソリン量
メンテカロリーが100なら燃料タンクに100ガソリンを入れておけばその日の活動が維持できる
お前という体には脂肪という予備タンクがある、メインタンクにある燃料が足りないときは脂肪という予備タンクから燃料を取り出す
痩せるとはこの予備タンクの燃料を消費させること、太るとはメインタンクの燃料が余って予備タンクに備蓄されること
どうすれば痩せる？メインタンクにいれる燃料を90にすればいいバカでもわかるわな（一部のクソバカを除いて）
100の燃料が必要なのに90しかなければ体は予備タンクの燃料を使う、痩せるとはただこれだけのこと
メインタンクにいれる燃料とは食べるご飯のこと
食べるご飯を減らせば嫌でも予備タンクの燃料が使われる
ようするに痩せたければ「食いすぎをやめろ」だ
ほかに言うことはない
ただし予備タンクの燃料が一定より少なくなってくると、体は抵抗するようになる
「これ以上予備燃料が減ると安定した生命維持に支障が出る」と判断するから
それが体脂肪率で5%前後くらい
ここよりも更に痩せようとするとテクニックが必要になることもあるが、そんなのデブのダイエットには関係ない話だ
デブバカはここまで噛み砕いても理解できないと思うがまあしょうがない
それがデブバカという生き物なので
そもそもそうでなければ太らないんだよ・・
100kg超えてなお太るなんてまともな頭だったらできない
- 634 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77e6-pDf4 [2404:7a82:10c0:1f00:*])：2024/04/21(日) 13:08:51.94 ID:IxPdt2p00.net
- >>633
そんなことよりも初心者にパーソナル不要論の続きはよ頼むわ！
- 635 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-5Rer [114.158.242.113])：2024/04/21(日) 13:14:54.23 ID:N8ISm0sk0.net
- >>633
薬飲んで
- 636 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 13:29:13.54 ID:gfx8IZ3M0.net
- まずここには今「痩せられない」なんて言ってる人はいないんだが、もしいたとしてその痩せられない原因はたぶん食べ過ぎじゃない
代謝が低すぎるから
何故ならそんな夜中にカツ丼とかピザとか食べながら「痩せられない」なんて悩む人まずいないから
食べ過ぎだって本人だってわかる
そういう人は「食べるのをやめられない」と言う
「痩せられない」って悩んでる人は、大抵そんな食べてないはずなのに痩せないから悩んでる
で、その理由は代謝が低すぎるから
つまり運動不足
わかるかな
わからないだろうな
- 637 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 13:45:36.36 ID:F2VfnJR90.net
- わかりやすく言おう
ブーイモは病気なんだ
- 638 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 13:58:06.56 ID:aFpB8TFB0.net
- gfx8IZ3M0
こいつもID真っ赤にして誰と戦ってんの？
- 639 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 13:59:37.07 ID:gfx8IZ3M0.net
- >>638
ワッチョイがSexやん
- 640 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 14:02:52.01 ID:geEtqbWn0.net
- ブー芋長文は目が滑るからやめた方がいいよ
1行目でもうお前のレス飛ばしてるから
- 641 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 14:13:04.15 ID:yxtJON1/0.net
- >>615
ん？>>594でメンテナンスカロリー計算しても意味ないって言ってっからさ
計算しないでどう調整してんのか教えて欲しい
- 642 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 14:20:10.15 ID:gfx8IZ3M0.net
- >>641
計算しても意味ない理由は、どうせ正確にはわからないし、すぐ変わるから
どうやって調整するかといえば、普段食ってる量から意識して脂質を減らしたり炭水化物を減らしたり総量を減らしたりする
普段食ってる食事のカロリーやPFCはだいたい把握してる
- 643 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 15:20:03.47 ID:uMHYm5Ye0.net
- お前らなんでﾌﾞｰｲﾓNGにしてないんだよ
- 644 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 16:59:33.40 ID:CWm/9o6s0.net
- ﾌﾞｰｲﾓと喋るなら安価付けてくれよ
安価がないと連鎖NGが機能しなくなる
- 645 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 17:03:07.02 ID:uMHYm5Ye0.net
- >>644
ほんとこれ
- 646 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 17:03:45.92 ID:CWm/9o6s0.net
- >>629
あすけん期間関係なくタダでカロリー計算はできるぞ
PFCは1日3食分入力しないと無課金では出せないが、例えば朝だけ入力して昼と夜を「食べなかった」ボタン押せば一食分のPFCも分かる
- 647 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 17:39:48.86 ID:i4mwAch0M.net
- (ﾟ∀ﾟ)ｳﾋｬﾋｬﾋｬ
腹が減ったぜー
今の時期はだいたい朝から晩まで腹すいたまんまだけど
- 648 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 18:04:09.76 ID:yxtJON1/0.net
- おれはカロミル
- 649 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 18:42:06.39 ID:/0q+rpKk0.net
- 自宅トレだと圧倒的にボリューム足りないよね
1部位10セットとかやらないと駄目なのか
- 650 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 19:14:30.02 ID:/mjH+QIk0.net
- そんなのどの種目をどれだけやるかでしょ
ダンベルプレスもブルガリアンスクワットもジムでやっても家でやっても一緒
- 651 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 19:16:42.42 ID:/0q+rpKk0.net
- フリーウエイトだと疲れるからマシンで追い込むとか出来るんじゃ？
- 652 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 19:54:46.23 ID:yxtJON1/0.net
- >>651
え？マシンでも疲れるまでやるもんだよ
- 653 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 20:14:25.35 ID:pcqPPoWrM.net
- そのお方たちは俺達の知らない遺伝子で作られた生物で俺達の知らない代謝機能で制御され俺達のまったく知らないやり方のトレーニングをされているんだろうさ
- 654 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 21:30:13.26 ID:ExZ8jc2l0.net
- 女だけど筋トレしてると言うとダイエット目的って思われることが多い
実際は好きなものをたらふく食べるために筋トレしてる
人並にご飯食べられるようになってきたので胃腸も以前より強くなったと思う
- 655 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 22:30:47.25 ID:l0pVCdDm0.net
- いいと思う☻⃖
- 656 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-5DhJ [60.88.216.211])：2024/04/21(日) 23:25:54.65 ID:J/c8YGO00.net
- >>462だけど、
ダンベルベンチプレス27kgが19回挙がった
27kgで20レップスを目指してる
- 657 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 06:08:56.28 ID:Pl75Vzx10.net
- >>652
不利ウエイトだと全身的な疲れがありませんか？
- 658 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 06:20:12.16 ID:JpAwuX03F.net
- フリーウェイトは関与する筋肉が多くて重複した部位を使い切ってしまって追い込めないって話かな？
例えばデッドリフトとスクワットを同時にやって両方追い込むのは無理だろう
仮に先にスクワットやってたら足と腰を使い切って背中を追い込めない
だから背中を別種目でやらないといけない
- 659 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:01:04.07 ID:E89JjunDM.net
- ダンベルベンチプレスやる時間あればベンチプレスやれば良いと思うのだが、やってる人は家トレ？
- 660 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:05:12.50 ID:kFlCtSun0.net
- 収縮もストレッチもダンベルの方がかけやすいんじゃないか？
おれはダンベルやったことないけど
- 661 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:20:20.43 ID:+zHSpEv/F.net
- ベンチプレスはバーが胸に当たって下げきれないだろ
身長2メートルくらいあるなら別かもしれんが
ダンベルベンチプレスの方が可動域を広く取れる
- 662 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:20:21.63 ID:A9sTxReQM.net
- バカ「メンテカロリーなんて計算しても無意味だ(ｷﾘｯ」
1日の摂取カロリーの正確な集計と、メンテカロリーの計算ができたらダイエットに必要な作業の9割は完了してるぜ？
あとはただ実行するだけだ
この計算も集計もやらないというのなら永遠にダイエットできなくても不思議はない
あ、そっか
だからお前はいつ見てもデブなのか
なるほどね
- 663 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:27:24.59 ID:kFlCtSun0.net
- >>662
メンテカロリーってどうやって計算するんですか？
- 664 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:39:58.18 ID:MosepO940.net
- >>663
構うな
そいつただの境界知能だから
- 665 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:42:25.07 ID:1C4IO90i0.net
- ﾌﾞｰｲﾓはNG登録 これマスト
- 666 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:44:24.87 ID:kFlCtSun0.net
- >>662
と、聞いたところでどうせ返事なんかないだろうから言うけど、どうせ基礎代謝を体重とか年齢をベースにした早見表に当てはめて、活動代謝はメッツとかで計算すんだろ？他にやりようないもんな
ただそんなんやったところで正確性とは程遠い
基礎代謝は結局どのくらい食ってるかがかなり重要だし、活動代謝も筋肉量等によって変わってくる
無論体調の影響もある
そんな不確かな計算するくらいなら、摂取カロリーと栄養をちゃんと把握すれば十分
毎日同じくらい食ってればだいたいその量で体重変わらなくなるから、痩せたいならそこからすこし量を減らすなり炭水化物とか脂質を減らすなりすればいいし、増量したいなら逆にすればいい
結論
メンテカロリーなんて一生懸命計算したところで時間の無駄だよｗ
- 667 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:45:21.58 ID:kFlCtSun0.net
- >>665
連鎖NGでよろしく
- 668 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:45:55.58 ID:JDSPBcvL0.net
- ブーイモはNGでいいけどたいてい間違ったことは言ってないよな
メンテナンスカロリーの調べ方なんてググれば腐る出てくるだろ
- 669 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:47:46.54 ID:Pl75Vzx10.net
- 二頭筋ってハンマーカールでもいけるかな
アームカールだと肘が痛くなる
- 670 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:50:50.94 ID:ooGGciP40.net
- >>666
メンテナンスカロリーの意味わかってる？
毎日同じもの食べて体重維持ならそれがメンテナンスカロリー
- 671 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:52:40.78 ID:ooGGciP40.net
- >>669
両方やったほうがいいけど
痛いのにやる必要はない
- 672 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 07:54:01.41 ID:kFlCtSun0.net
- >>670
だからどうしたの？
それをわざわざ摂取側からじゃなくて消費側から計算する行為が無駄だって言ってるんだが
- 673 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:05:00.73 ID:kFlCtSun0.net
- >>670
666が長くて読めないのかな？
666には、
1．摂取カロリーと栄養素をちゃんと把握すれば十分で、
２．基礎代謝量やら活動代謝量をチマチマ計算するのは無駄
と書いてある
「メンテカロリーの計算」と言ったら普通２を指すでしょ？違いますか？
- 674 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:09:17.64 ID:ooGGciP40.net
- >>672
消費側から正確に計算？
そんな人いないだろ
- 675 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:10:47.23 ID:kFlCtSun0.net
- >>674
いると思うけど
だって「メンテナンスカロリー 計算」で検索するとそういうサイトがいっぱい出てくるし
- 676 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:11:55.23 ID:ooGGciP40.net
- >「メンテカロリーの計算」と言ったら普通２を指すでしょ？違いますか？
そんなわけないだろ
目安にはなるが目にみえないものを計算するわけない
- 677 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:13:32.02 ID:JDSPBcvL0.net
- >>673
ブーイモより頭悪そうだからそろそろ黙ったほうがいいぞ
- 678 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:14:47.00 ID:kFlCtSun0.net
- >>674
そもそもブーイモも「摂取カロリーの正確な集計と、メンテカロリーの計算」って２つに分けてるじゃん
前者が明らかに摂取側なわけで、後者が消費側じゃなかったらいったい何なんだよｗ
- 679 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:16:21.08 ID:kFlCtSun0.net
- >>677
不思議だね
おれにはあなたが一番頭悪そうに見えるわ
- 680 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:20:06.02 ID:jZn10chZM.net
- やめろ、やめろっ
俺はその屁理屈たれなバカデブをいじくって遊ぶのが楽しいんだよ
おれのおもちゃを壊すなよ
泣くぞ？
- 681 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:23:45.01 ID:kFlCtSun0.net
- >>680
ろくに反論もできないでただ言い負かされてるだけじゃんｗ
どういう遊びなんだよｗ
- 682 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:26:29.88 ID:JDSPBcvL0.net
- >>679
お前は毎日寝たきりか？
4キロ歩いたから300kcalくらい消費したとか活動カロリーを把握するのは意味あるだろ
- 683 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:27:12.61 ID:MosepO940.net
- >>668
そりゃそうだよ
聞き齧りをさも実体験のように書いてるだけだから
誰もその辺に転がってること聞きたい訳じゃなく自分でやってどうか？を聞きたいんでしょ
- 684 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:29:28.74 ID:MosepO940.net
- てかブーイモ信者が居てビックリ
ブーイモの自演？
- 685 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:33:29.78 ID:ooGGciP40.net
- >>678
意味わからんすぎる
メンテナンスカロリーにプラスマイナスでたくさん動いたらたくさん食べるし予定の運動をしなかったら減らす
それが計画的なダイエットだろ
- 686 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:46:19.36 ID:QlwYf3+r0.net
- いつもの写真が貼られる
↓
でも年の割にはいいカラダしてるよね
長文荒らし
↓
でも間違ったこと言ってないよね
いつもこのパターンだよなｗ
わかり易過ぎだろ、、、
- 687 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:48:07.43 ID:ooGGciP40.net
- いやさすがにメンテナンスカロリーの計算方法教えろってブーイモに噛みついてんのもおかしいだろ
両方バカってことでFA
- 688 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 10:01:39.33 ID:agleSP97r.net
- 初めて調べる場合は、まず計算で大まかなメンテナンスカロリーの数字を把握
食う物はほぼ固定で体重推移見ながら米の量を調整って感じだな
まあ増量減量経験あるなら計算なんかもうしないけど
米の量調整するだけだな
- 689 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 12:01:41.28 ID:Pl75Vzx10.net
- >>671
うん、ハンマーは前腕の種目とか聞くので
- 690 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 12:13:24.46 ID:kobUJxmg0.net
- 次スレはﾌﾞｰｲﾓを待ちわびるスレに名前変えますから
よろしく
- 691 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 13:49:50.57 ID:t6fKMaIBM.net
- ﾌﾞﾋｯ ﾌﾞﾋﾋｯ
おやどこからともなくブタの泣き声が？
- 692 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 13:53:52.91 ID:MosepO940.net
- >>691
薬飲まないからまた幻聴が始まったの？
- 693 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 16:13:05.35 ID:FcEKNdik0.net
- >>689
ハンマーは上腕筋の種目ってイメージ
上腕二頭筋の機能は肘関節の屈曲と前腕の回外でしょ
ハンマーだとこの回外が無いからその分だけ上腕二頭筋への関与は甘くなるよ
https://i.imgur.com/944G4bI.png
- 694 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-5DhJ [60.88.214.236])：2024/04/22(月) 21:03:42.04 ID:SbnpKhc80.net
- >>659
自宅トレーニーだよ
可変式ダンベルとフラットベンチ使ってトレしてる
- 695 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-IV2N [153.201.241.159])：2024/04/22(月) 21:07:56.77 ID:26sxILrO0.net
- 可変式ダンベルとフラットベンチで足トレや背中トレはどうするの？
- 696 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 21:58:16.65 ID:+Puoeuwf0.net
- 俺も自宅トレだけと色々揃えたらダンベル一切使わなくなったわ
- 697 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:00:48.88 ID:O3dc2EMed.net
- 自宅でダンベル使わないとかあるんか。
- 698 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:03:36.70 ID:P0eJ1cLf0.net
- 自宅にチンニングマシン、ダンベル、バーベル、インクラインベンチ、ベンチ台
これさえあればほぼ全身を鍛えられるし待ち時間ゼロだしノンストレス
- 699 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:03:38.11 ID:+Puoeuwf0.net
- >>697
ダンベル使う必要ないくらい色々揃えちゃったもんで
- 700 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:03:56.13 ID:dGEgHmlR0.net
- ホームジムでバーベル、スミス、ラットマシンもあるけどダンベルはよく使う
バーベルはスクワットぐらいにしか使わない
- 701 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:04:48.35 ID:O3dc2EMed.net
- 自宅トレで脚トレする場合は両手にダンベル持った状態でスクワット、ブルガリアンスクワット、ランジ、カーフレイズぐらいでいいんかな？
被るからいらんとか、ここが鍛えられてないから追加しとけって種目ある？
- 702 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:13:34.59 ID:bMLxsGXb0.net
- >>701
どれくらいやるかだけど
1種目だけにするならブルガリアンスクワット(下半身全体)
もう一つ追加するならルーマニアンデッドリフト(ハム、ケツ)かナロースタンス、ボトムパーシャルのダンベルスクワット(四頭筋
3つやるならその3つ
あとはカーフレイズやるかどうかかな
- 703 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:14:18.50 ID:FcEKNdik0.net
- >>701
シシースクワット
- 704 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:16:36.81 ID:O3dc2EMed.net
- あんまり聞いたことない種目が出てきた。
調べてやってみます。ありがとう。
- 705 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:18:37.54 ID:dGEgHmlR0.net
- 肩足デッドはめっちゃケツ(特に中臀筋)に効く
バックランジはブルガリアンスクワットと被るから好きな方でいい
- 706 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:27:08.16 ID:7oFM0GlQ0.net
- >>697
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1781122460597010432/pu/vid/avc1/1280x720/vC3ZytkHMHvoDHiF.mp4?tag=12
- 707 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 22:51:32.57 ID:SbnpKhc80.net
- >>695
ダンベルベンチプレス
ワンハンドローイング
たまにダンベルカール
しかやってない
脚トレなんて辛くて無理
- 708 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 06:34:32.81 ID:NtguISCw0.net
- ダンベルスクワットやりづらいナリ(*´ω｀*)
- 709 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 06:59:30.16 ID:af6FEggR0.net
- >>706
悲しいなあ
- 710 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 08:38:48.19 ID:QPNo5OXT0.net
- ちゃんよた？
- 711 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f22-lZfw [2405:6587:c560:e00:*])：2024/04/23(火) 11:29:05.55 ID:ZmkQkM330.net
- >>656
もう「ゆるゆるスレ」も卒業だな。頑張れよ！二度と戻ってくるなよ！
- 712 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/23(火) 11:51:45.72 ID:NtguISCw0.net
- 自宅にバーベル置くのってきつくない？
- 713 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb9-unia [1.33.103.151])：2024/04/23(火) 12:04:51.16 ID:rVG/BTLy0.net
- >>712
バーベルプレート合わせて150キロ分置いてるけどへーき
- 714 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-47hX [49.98.141.82])：2024/04/23(火) 12:10:05.06 ID:fYuxMSm8d.net
- 車庫をトレーニングルームに改造とか憧れるよな
- 715 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ee-9id6 [240b:c020:402:2e7d:*])：2024/04/23(火) 12:21:24.21 ID:0WlJrQTz0.net
- 戸建ての2階以上に数百キロバーベル置いてたら地震来たら家歪むだろうな
- 716 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e715-3yGT [2400:2200:784:e2a0:*])：2024/04/23(火) 12:22:02.11 ID:k0c5rNVm0.net
- >>714
空調無いときついべ
- 717 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/23(火) 12:22:12.42 ID:NtguISCw0.net
- ダンベル軽重量スクワットしか出来ない
- 718 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-2QRz [126.194.123.151])：2024/04/23(火) 12:25:01.49 ID:jFyMYc3Zr.net
- >>717
ダンベルならブルガリアンスクワットは？
- 719 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:07:41.82 ID:IbAnvnkMd.net
- ガレージをホームジムにするの最高
- 720 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:17:58.80 ID:6ICEAsOf0.net
- 今は公園にトレーニング器具充実してるこらなあ
加重したけりゃ土嚢袋かリュックに物詰めりゃ良いし
- 721 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:19:54.30 ID:6ICEAsOf0.net
- 自重でも一般的な視点からのムキムキには充分なるんだよね
ジムに金払う必要全く無い
- 722 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:37:15.11 ID:c6jmO6pQ0.net
- ホームジムで道具何揃えるかなんだよな
- 723 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:37:34.23 ID:CKvKp2nf0.net
- 俺も家で自重でやってたけど自重とか家でやることにこだわる必要なかったなって今では強く思ってる
当時プリズナートレーニングとか流行ってたんだよ
でもよく考えたら俺はプリズナーじゃないよなって思い出したなｗ
貧乏じゃなければジムいったほうが良いよ
ウェイト持ったりマシン使った方が効果出るのは確実
- 724 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:46:42.44 ID:af6FEggR0.net
- >>721
その「ムキムキ」がどれぐらいか知らんが、筋肥大を目指すにあたり自重トレの方が遥かにキツいし時間がかかるってことを知らないで「自重で十分」って言ってる奴が多すぎる
- 725 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:51:16.29 ID:NtguISCw0.net
- ダンベルだけでどうにもならん
足は
- 726 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:06:55.68 ID:QPNo5OXT0.net
- >>718
片足ずつだからやたら時間とスタミナがかかるｗ
- 727 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:08:28.07 ID:pFGcHaq/0.net
- たぶん普通のサイズの服が着れて脱ぐとブルースリーかジャッキーチェンくらいの身体になれればいいんじゃないの？
美意識と目標は人それぞれ
それでも握力と脚力は自重じゃ難しいから可変ダンベルとチンニングスタンドくらいあれば取りあえずは足りるよね
自分はウェイトトレそのものに気持ち良さを見つけたのでその路線からは外れたけど
- 728 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:08:59.97 ID:rVG/BTLy0.net
- >>725
死ぬほどブルガリアンやりまくればいい
- 729 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:19:51.86 ID:c6jmO6pQ0.net
- >>728
怪我が多い種目だし片足ずつは時間かかるぞ
- 730 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:21:21.73 ID:6ICEAsOf0.net
- 元々ジムトレーニーだそうだが自重に切り替えてずっとやってこれだから一般的には充分じゃね
https://youtube.com/@fumitan?si=vLsFBVmf9Pz6gie8
- 731 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:42:25.51 ID:TSVACRTL0.net
- ブルガリアン時間かかると言う人多いけど実際はそうでもない
10レップ30秒としてインターバル2分で3セットなら13分で終わる
右やって次にまた右やるまでに4分30秒
ブルガリアンは腰の負担が小さいのもいいね
- 732 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:43:08.64 ID:rVG/BTLy0.net
- >>729
理不尽だよな
だがそれがいい だからブルガリアンは地獄
- 733 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:47:12.70 ID:rVG/BTLy0.net
- >>730
自重言うてもそれまでの筋肉はジムでウエイトやマシン使って作り上げたんなら自重トレーニーではないよな
ドーピングして作った筋肉を自重で維持してナチュラルですってなるわけないのと同じこと
- 734 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 14:50:19.72 ID:pFGcHaq/0.net
- どうでもいいんでないのそんなこと
- 735 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:16:26.07 ID:SXPywaRcM.net
- 例えば20年ゴールドジムで鍛えて、最近半年はジム辞めて自重でやってます。自重でもこんな身体が出来る！見てください！ってのがモヤる気持ちは分かる。
- 736 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:19:08.83 ID:isF0zRe4M.net
- ジムで週に5-10時間のトレーニング、これを5年やってやっと多少は見栄えする体になるかな？という感じ
それを自重縛りだのダンベル縛りだの宅トレだのってやったら10年やってもまともな体にはならないかもしれない
それでよければそういう縛りでやればいい
俺にはやってるポーズとってるだけで実はやる気がないだけにしか見えないがまあお好きにどうぞ
自重でこんな体になりました！なんてネットで言ってるのは本人がそう言ってるだけなので、そんなものを信じてあげる理由はない
自重トレで著名な人？でこんなトレやってますと紹介している動画で背中に40kgのプレート2枚のせてプッシュアップしてたわ
腕立て伏せは負荷が軽すぎるのでそのくらい乗せるのも分からんではないが・・
そんな重量のプレートはいったいおいくら万円するんだよ？
つうかどうやってそんなもの背中に2枚も乗せるんだ？補助を雇うのか？
こいつは無理やり自重トレ縛りにするためにいったいいくら余計なコストかけてんの？
変わったご趣味だこと
- 737 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:31:37.25 ID:pFGcHaq/0.net
- >>736
みなさん、精神科もあてにならない症例がこちらです
- 738 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:34:34.52 ID:NtguISCw0.net
- スプリットでもいいですか？
安定した台がないんす
- 739 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 15:56:43.51 ID:ux4QPTpC0.net
- >>721
だから効率の話だって何回言えばわかるのかな
どんな体型目指そうがウエイト担ぐのが一番手っ取り早いって
これはちょっと3秒くらい考えればわかることだと思いますよ？
- 740 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 16:00:34.48 ID:pFGcHaq/0.net
- そしてブー友も騒ぐ
- 741 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 16:11:48.87 ID:b8u1tUbw0.net
- なぜ自重トレは情弱を引き寄せてしまうのか
- 742 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 16:27:52.58 ID:k0c5rNVm0.net
- ダンベルブルガリアンいいよな
個人的にはバーベルスクワットの2/5くらいの重量でも効く
手軽に地獄
- 743 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 17:00:35.55 ID:MSpp1wBV0.net
- ウエイトトレーニングは趣味、自重トレーニングは宗教
- 744 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 17:32:25.18 ID:NtguISCw0.net
- スプリットスクワットは前足を台に上げてもいいのかな？
そのほうが深くしゃがめる
- 745 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 17:53:12.73 ID:vdaIa8tC0.net
- 自重トレってほぼ有酸素みたいなもんだから筋肥大出来ないから女子がダイエットするためのもんだろ
男で自重トレのみとか長距離マラソン選手かデブのダイエット
- 746 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-/AEj [240a:61:10c4:8e7c:*])：2024/04/23(火) 18:22:29.98 ID:eOYNN6On0.net
- 自重トレしてる人は標準体重以下なイメージ
異論は認めるw
てかジムで鍛えてるってアピールするからにはオンでＢＭＩ25以上体脂肪率10はきりたいね
- 747 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟｰ Sd9f-WRaK [1.73.26.141])：2024/04/23(火) 18:33:52.89 ID:Pn14emBPd.net
- 自重って負荷が低いから運動強度が低いから、何百回長時間シコシコやるのよね。
つまり暇人専用。時間勿体無い我々40代はジムで高負荷短時間でやった方が良い。
- 748 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-2tzW [126.133.207.178])：2024/04/23(火) 18:43:04.63 ID:BFkhZGQtr.net
- 反復練習ばっかやっても筋肥大だけした運動音痴になりかねないからシフトウエイト、ランダム性も取り入れた神経系の発達を促すトレーニングしないとダメだろう
筋肥大ばっかやってたら運動音痴のままのブタの出来上がり
- 749 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-2tzW [126.133.207.178])：2024/04/23(火) 18:44:59.51 ID:BFkhZGQtr.net
- そもそも歳取ったら神経系を発達させるトレーニングをすべきなのに筋肥大を目的だけとした馬鹿運動しか頭に無い馬鹿多すぎ
- 750 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia [2400:2413:260:3700:*])：2024/04/23(火) 18:49:53.90 ID:t19v6UIu0.net
- ウエイトスレでなに言ってんだこいつ
- 751 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8734-2QRz [2400:2650:a184:3a00:*])：2024/04/23(火) 18:51:33.19 ID:HtTYoMQ70.net
- >>747
ジム往復の時間も勿体無い
ホームジムがベスト
- 752 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-2tzW [126.133.204.155])：2024/04/23(火) 18:51:50.64 ID:c+u7O7c/r.net
- そもそもボディビルも筋肥大のみを目的としたものではなかったみたいだ
https://youtu.be/vnr2ctDMvS4
強くて美しくて使える身体ってのが本来のフィットネスが目指すべきものなんだよな
- 753 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sraf-2tzW [126.133.204.155])：2024/04/23(火) 18:54:18.20 ID:c+u7O7c/r.net
- もともと健康で強くあろうってのがメインで筋肥大はその手段の一つでしかないのにそればりにしか目がいってない境界知能が山のように増えたの何でだ？
- 754 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*])：2024/04/23(火) 18:56:43.75 ID:MSpp1wBV0.net
- バカの一つ覚えみたいに「使える筋肉」とか言って幼稚な荒らしやってるやつなんなの？妖怪？
- 755 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX [49.98.241.221])：2024/04/23(火) 18:56:58.33 ID:IbAnvnkMd.net
- >>748
40代なんか運動音痴でいいんだよ
いったい何の運動するっていうんだ？
- 756 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia [2400:2413:260:3700:*])：2024/04/23(火) 19:01:36.06 ID:t19v6UIu0.net
- オリンピックでも目指してんだろwww
知らんけど
- 757 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-2tzW [126.179.25.223])：2024/04/23(火) 19:02:19.25 ID:PgPH9Ourr.net
- 筋肉だけの歳取ったブタとか1番ダサい
https://youtu.be/AcRDydEBf94?si=mpgj7z5edKFYmKmV
- 758 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:04:15.71 ID:GdAVKUNZ0.net
- 自重を馬鹿にしてる動けないブタには出来無い運動
https://youtu.be/mYo5m3fMMFg?si=gAXA_UhH9-osiWW1
- 759 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:09:17.89 ID:t19v6UIu0.net
- 自重スレちゃんとあるんでそちらでどうぞ
ここ筋トレスレ
- 760 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:33:14.45 ID:IS7O6v8H0.net
- 自重ってジム行けない宅トレで器具買えない貧乏人がやるトレーニングでしょ
- 761 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:34:58.03 ID:GdAVKUNZ0.net
- ジムに無駄に金吸われてる養分（笑）
- 762 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:41:45.00 ID:eOYNN6On0.net
- ジム代すら払えないなら本気趣味は家で自重しかなくなるねw
- 763 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:49:41.79 ID:VJ9cIcBpd.net
- 今日もジムにお金が払えない子がスレに来た。おそらく寂しいんだろう。養分だのと汚い言葉を発して住民を煽る。
案の定、自重スレに帰れなんて怒号も飛ぶが私は可哀想に思いもうちょっと置いてやれないかと皆に頼む。
すると…
- 764 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:52:19.07 ID:MSpp1wBV0.net
- 祟り神みたいだな
- 765 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:53:33.95 ID:2oXvnJvA0.net
- 俺はジムに毎月2万円近く払ってるけどな
水泳やりたいしサウナとお風呂にも入りたいからだけどある程度お金払うとまともな大人が多くていいぞ
エア・ジョーダンとか履いて筋トレやってる人とかいるしｗ
- 766 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:54:13.79 ID:MW+nwZKZr.net
- はいはい、プランシェ、フロントレバーは出来るよな？ウエイトブタでも
- 767 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 19:56:12.40 ID:MSpp1wBV0.net
- 筋トレやって水泳やって風呂入ってサウナ入ったら一日終わるな
- 768 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:02:22.06 ID:0WlJrQTz0.net
- 自重トレの看板背負ってるユーチューバーも裏ではウエイトトレーニングしてるしな
- 769 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:06:22.04 ID:0WlJrQTz0.net
- >>758
SASUKEとか出れそう
こういうのはこういうので出来たら楽しそうではあるけど出来るまで根気がめちゃめちゃいると思う
- 770 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:06:31.71 ID:ux4QPTpC0.net
- やっぱ自重信者ってバカだわ
これからもバカにし続けます
- 771 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:13:08.02 ID:VrQKRPXw0.net
- >>768
裸でやってる筋肉系ユーチューバーは自然な感じで始めるけど直前でパンプアップさせてるからな
酷いのはモーニングルーティンとか言ってパンプアップさせてから裸の寝起きシーン撮るヤツｗ
- 772 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:17:34.58 ID:NoQnLHHx0.net
- 自重じゃないと神経系が鍛えられない事も沢山あるのがわからない境界知能
筋肥大しか視点が無い馬鹿
この前バッティングセンター行ったんだけど球速測れるゲームでマッチョ豚が90キロしか出せなくて爆笑したわ
知り合いからも期待外れ言われてたし
動きぎこちなさ過ぎてああはなりたくないって思ったわ
- 773 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:19:33.76 ID:0WlJrQTz0.net
- ジムでトレーニングして公園で自重もやったらプライベートの時間無くなるしな
- 774 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:19:55.56 ID:k0c5rNVm0.net
- てかウエイト民は歯牙にもかけてないのになんで自重が張り合ってくるのか意味不明
フロントレバー？勝手にやってろよ
こっちも高重量スクワットやっててもお前らに押し付けたりしないだろ？
- 775 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:20:34.71 ID:ri8S3bVl0.net
- >>772
自重もウェイトもやるってのが普通のトレーニーだろ
体幹系はよくジムのマット使ってやってる
腹筋もケーブルマシーンとか腹筋のマシーンじゃなくて自重だな
- 776 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:23:27.88 ID:NoQnLHHx0.net
- ダサ過ぎる
https://youtu.be/v9yiPi_GTCw?si=2ogw7XY5mlWcoOVD
- 777 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:26:05.65 ID:NoQnLHHx0.net
- ウエイトで自重以上のプルダウン出来ます、でもフロントレバーどころかチンニングも出来ません
とかねえよな？
- 778 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:26:05.80 ID:k0c5rNVm0.net
- >>776
可哀想に
バルクある人が妬ましいからわざわざ絡んでくるんだよな
懸垂ヘコヘコやってるといい
- 779 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:27:46.45 ID:NoQnLHHx0.net
- >>778
まさかウエイトやっててチンニング出来無いとかないよね？加重でやってるよね？まさかね
- 780 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:30:17.28 ID:wY2Fgfd+0.net
- >>777
せっかくなら答えてよ
＞自重じゃないと神経系が鍛えられない事も沢山ある
これになに？その神経系はどういう動作で自重で鍛えられてウエイトじゃ無理なん
- 781 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:32:50.24 ID:l7gdpWxsM.net
- やっぱアホとバカがやり合うと盛り上がるなあ
どんどんやりたまへ
- 782 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:34:33.56 ID:GdAVKUNZ0.net
- だからフロントレバーできんの？
自重以上プルダウン出来てフロントレバー出来なかったら神経系が鍛えられて無い証拠
投球動作も鉄棒も同じ
- 783 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:37:17.86 ID:Q6LAdPur0.net
- >>779
当然できるけど？
加重して総量100kgでもセット組めますが？
- 784 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:37:38.90 ID:IS7O6v8H0.net
- 自重にこだっている輩ってたいてい低学歴か貧乏人か知能指数が低い印象があるお前らあんまりいじめるなよ
- 785 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:39:20.70 ID:B4HoNDNcr.net
- 筋力はあっても脳に合理的に物体を動かす神経ネットワークが出来て無いから永遠にウンチのまま
あ～恥ずかしい
- 786 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:40:07.65 ID:B4HoNDNcr.net
- >>783
じゃあフロントレバーは余裕だよな
まさか出来無いとかは
- 787 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:41:31.31 ID:Q6LAdPur0.net
- >>786
やり方も知らんけど？なんか問題ある？
おまえアリウープできるか？できないなら使えない筋肉だよね
キレイにダンク決めれるんでしょ？神経鍛えてたら
- 788 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:42:08.02 ID:kggf2INg0.net
- BIG3何キロだ？マウントの次はフロントレバー出来るかマウントか？
- 789 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:44:24.88 ID:wY2Fgfd+0.net
- ええええええ神経系って偉そうに書いたわりになんにも答えられないやん
ﾌﾞｰｲﾓ同様会話が成り立たないやつか
- 790 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:44:32.86 ID:6OdteAen0.net
- 皆様ご覧下さい
こちらの方々40代なんです
え？
小学生かと思ったって？？
- 791 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:45:42.93 ID:Q6LAdPur0.net
- >>784
ごめんよ
電車で暇だったからイキリガリイジってもたわ
もうやめる
- 792 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 20:48:23.16 ID:eOYNN6On0.net
- 自重You Tuberって「だって俺、自重ですから」って逃げ道つくっててやることは外で裸で懸垂
ただのピエロやんw
- 793 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 21:08:42.60 ID:t19v6UIu0.net
- 40越えたオッサン達のネットでの激しい争い
世界よ 怖いか？
これが
日本のいま だ
- 794 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 21:15:45.16 ID:btUJNW9t0.net
- ブーイモ一族が暴れてるのか
GW近いからな
- 795 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 21:19:50.32 ID:mn5UjZLE0.net
- 痛風発症して一年以上トレやめてたけど医者から再開しても良いってGOサイン出たから
宅トレから始めたがめちゃくちゃ気持ちええわ重量めちゃめちゃ落ちてたけどなんか清々しい
- 796 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 22:01:36.06 ID:lzCmmlx30.net
- >>776
芳賀セブン柔道で進学してるけど柔道で勝てるの？
- 797 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 22:02:35.53 ID:ux4QPTpC0.net
- 自重ガイジこそ本当に懸垂できるのか怪しいもんだ
- 798 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:17:56.69 ID:t19v6UIu0.net
- そういえば今日りんご握り潰せるか試しにりんご買ったんだけど駄目だったわ
ミシミシと少しは凹んだけど駄目だったわ
やっぱ握力80ないと駄目なんやね
- 799 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:24:56.57 ID:gStDtyelr.net
- 握力こそ神経系の発達のほうが重要なのにそれすら知らない無知な馬鹿が俺をディスるとか恥ずかしいわ
- 800 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:27:38.74 ID:gStDtyelr.net
- 筋肥大しか能が無い馬鹿には神経系の重要性もわからない
論文すら読む知能が無い
- 801 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:29:22.21 ID:t19v6UIu0.net
- 神経www
その前にあなたの精神を鍛えようかおじさん
- 802 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:30:27.39 ID:akbnFzFD0.net
- いつまで経っても筋力筋量がショボくて悲しくなる
- 803 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:32:14.10 ID:t19v6UIu0.net
- >>802
40からでも継続すれば筋肉はつくでござるよ
- 804 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:37:56.04 ID:t19v6UIu0.net
- ところで40代50代のスレはあるのに20代30代のスレがないのはなーぜなーぜ？
- 805 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:40:29.68 ID:ux4QPTpC0.net
- 5chなんておっさんしか見てないから
- 806 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:42:18.34 ID:t19v6UIu0.net
- 俺はまだ40じゃないぞ💢😠💢
- 807 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:47:45.55 ID:e31BPwgP0.net
- 44歳くらいからジムに行きだして今47歳だけど人生で一番体重が重く筋肉があるぞ
軽くシックスパックが見えるくらいで太ってるわけじゃない
部活とかやってたから全然運動してなかったわけじゃないけど
筋肉が付かないのは筋トレの量的不足か食事量の不足
とにかくひたすら筋トレして食事量を増やすしかない
超回復とか休息とかは考えなくていい
とにかく毎日ジム行ったほうがいい
- 808 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:48:25.01 ID:Q6LAdPur0.net
- >>806
なんでおんねん
- 809 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 23:51:17.94 ID:vdaIa8tC0.net
- >>808
ここより若い雑談スレがないんや😭
- 810 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 00:02:38.52 ID:VJf66Sc/0.net
- >>809
じゃあ作れや
- 811 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 00:06:10.77 ID:Ug4PG1500.net
- >>810
作った( ・`д・´)
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713884695/
- 812 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 00:10:25.72 ID:Ug4PG1500.net
- けど需要あるんかこれ(´・ω・`)?
- 813 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 02:04:07.42 ID:mAlAd0pQ0.net
- https://video.twimg.com/ext_tw_video/1282225104659726337/pu/vid/576x1024/3Z4tfgcE7k3wmW31.mp4?tag=10
- 814 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-5Rer [114.158.254.125])：2024/04/24(水) 06:25:01.43 ID:W1iTm33G0.net
- 昨日ジムで管理の人に一生懸命に自分の要望を伝えてるオジさんがいたんだけど、端から見たらそのオジさんが一番迷惑な存在ということを全くお気付きになっていなくてわろた
自分やりたい物を人が使ってるとジーッと見てたり、いざ始めると使用時間超えても延々居座って変わって欲しいと言われてもちょっと待ってと居座ったり
ああいうアタオカっていい歳したオジさんが多いしイタすぎる
昨日はそんなオジさんでジムが大にぎわいだったけど、ここも同じ人種で大にぎわいみたいで微笑ましいわｗ
- 815 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/24(水) 06:31:42.04 ID:zXTeBF0D0.net
- 家トレのボリュームの低さってどうしたらいい？
インターバルなしで量ガンガン増やすしかないか
- 816 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX [49.98.241.221])：2024/04/24(水) 06:39:39.82 ID:yGlaKmcsd.net
- >>815
トレーニング環境もわからんのにアドバイスも糞もないよ
俺も家だけとマシン揃えてあるから下手なジムより環境いいし
- 817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/24(水) 06:47:08.31 ID:zXTeBF0D0.net
- そうですね
自分はダンベルくらいです
ベンチもないす
- 818 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6 [133.159.149.10])：2024/04/24(水) 07:02:15.04 ID:sG9JzjdhM.net
- >>641
お前はどこの富豪だよ
安全性と効率を最優先にして必要なマシンひとしきり揃えていったら300万でも全然足らんだろ？1000万コース？
しかもスペースもたんまりいる
田舎で倉庫みたいなの安く借りられるならそこへ欲しい機材全部放り込んで
やりたい放題やるのも楽しそうだけど
スーパーセットもジャイアントセットも組み放題だなおい
- 819 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX [49.98.241.221])：2024/04/24(水) 07:08:04.42 ID:yGlaKmcsd.net
- 俺にいってんのか？
- 820 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 07:53:33.58 ID:3pbNAHjHr.net
- >>817
いや、ベンチくらい買えよ
- 821 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 08:16:42.76 ID:DvVuj+x9M.net
- デュアルプーリー
パワーラック、スミス
ダンベル40kgまで、プレート一式
アームカール
レッグプレス
ペックフライ
チェストプレス
ラテラルレイズ
ラットプルダウン+各種アダプタハンドル
ローロー(できれば200kgまで引けるやつ)
チンニングスタンド
宅トレで安全性と効率を優先して機材揃えるなら最低これだけ欲しい
アームカールとペックフライとラテラルレイズは妥協してダンベルにしてもいいがほかは譲れない
実際にはこれでも機材足らない
怪我をしたときでも機材変えると痛みなくできたりするので代替機種が欲しい
たとえば3頭痛めたらケーブルクランチやマシンのクランチが厳しくなることがあるが
レッグレイズできればそっちで代替できる
広背筋が軽い肉離れでケーブルのローローは厳しいのだけどマシンの2ハンドルシーテッドロー使って
片手づつでやれば問題なくできる、とかそういうのがちょくちょくあるので
痛みを我慢して続けるのはダメだが痛みが出ない工夫をして続けるなら問題ない
もちろん続ける方を選ぶ
これらを置けるスペースをどうするのかとどの機種を選ぶかを妄想するのは
ちょっと楽しいかもしれないが
まあジム行くわ
コストとゲインのバランスがまったく釣り合わない
見栄え優先なマルチパーパスラックを部屋に1台だけ置いてニヨニヨ眺めて、トレーニングはジムでやるってのが関の山だな
- 822 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 08:21:51.20 ID:Af6bZ/4e0.net
- 言うほどマシン多くなくてワロタｗ
- 823 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 08:34:23.66 ID:JuNaHY5wH.net
- 都会だったらマンション一部屋2000万円くらいの価値があるわけで筋トレ用にするにはもったいないな
折りたたみのベンチ台と可変ダンベルくらいならありかも
- 824 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:04:16.06 ID:Jo1tNzqZ0.net
- 40代とは思えないガキしかおらんな
- 825 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:08:37.64 ID:Uj8xju+T0.net
- >>730
この人の片足ジャンプスクワットて膝壊さないのかな
- 826 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:09:58.51 ID:cta39cSuM.net
- マンションでやるのはもう絶対に無理だよ
百キロ超えるウェイトがなにかに接触する衝撃はかなり強い
マンションの駆体そのものをずっしり振動させるので遠くまで聞こえる
プラットフォーム入れようと丁寧にやろうと無駄
間違いなく住人と揉めるわ
それをやってしまう人はあまりにも無神経すぎ
どこぞの飲食店オーナーみたいになるぜ？
マシンは個々が重いので床の耐荷重の問題もある
やるなら屋根シャッター付きガレージ2-3台分借りてぶち抜くとかしないと
やっぱ倉庫借りるしかねーんじゃねえかな
- 827 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:14:13.57 ID:Jo1tNzqZ0.net
- 重低音はかなり響くからな
マンションでマシンや高重量扱ってるやつは想像力のない馬鹿か常識のないゴミだよ
俺は家でやるのはアブローラーとチューブくらいだな
- 828 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:15:44.65 ID:RHRlNkhpF.net
- 可変ダンベル40キロ2個
インクラインベンチ
懸垂バー
トレーニングマット
最低このくらい揃えるとして七万円くらいだろ
ダンベルプレス、ショルダープレス、チンニング、ブルガリアンスクワット、インクラインダンベルロー
種目はここらへんかな？
- 829 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:16:11.69 ID:7LMAcsCO0.net
- >>815
器具がなかったら強度不足になる事はあるだろうけどボリュームなんて本人次第だよ
負荷が低い方がボリュームは稼ぎやすい
限界までやってインターバルはちゃんと取れよ
- 830 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:19:33.48 ID:AF1Fnr1L0.net
- >>828
まさにこんな感じでやってるわ
あとはダンベルクリーン、ダンベルルーマニアンデッドとか
- 831 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:19:58.87 ID:RHRlNkhpF.net
- >>829
40キロダンベル2個で足りないって相当なレベルじゃないか？
脚は片足ずつやれば
- 832 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:28:48.39 ID:tu2EKNoq0.net
- 家ならインクラインベンチ、ベンプレ用のセット、可変ダンベル、デッド用のヘックスバーあれば済むでしょ
もしくはパワーラックか
こう見ると意外と少ないな
- 833 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 09:53:05.91 ID:7LMAcsCO0.net
- >>831
別にダンベル40kg前提の話はしてないけど重いダンベルがあれば基本的には強度不足にはならないでしょ
40kgが上限じゃないし
俺は脚は弱いから40kgで足りるけどダンベルプレスやロウには足りないな
- 834 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 10:22:39.83 ID:P4UXi/To0.net
- そこまでド田舎でなくても埼玉県の端っこぐらいだったり、子供が自立したりで部屋余ってる人も多いんじゃね。
そんで数年で三百万ぐらいなら趣味の範囲だし、田舎のジムのクオリティや交通時間考えるとミニホームジムのが効率いいってのは十分にあると思うわ。
- 835 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 10:32:01.91 ID:3pbNAHjHr.net
- 40kgでダンベルプレスって、オンザニーからスタポジに持っていくのが俺にはキツいわ
可変式だから落として壊れたら終わりだし
- 836 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX [49.98.242.193])：2024/04/24(水) 10:45:00.98 ID:3F+6Ca4Cd.net
- >>821
ツッコミどころ満載やわ
- 837 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM1f-8tW1 [36.11.229.225])：2024/04/24(水) 12:03:50.95 ID:YXRMI5+SM.net
- >>833
ダンベル40キロで足りるくらい足が弱いのにダンベルプレスは足りないとか色々おかしくて草
- 838 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV [240a:61:50ec:4aec:*])：2024/04/24(水) 12:06:56.17 ID:Jo1tNzqZ0.net
- 松本並みのチキンレッグなんだろw
まぁ通常あり得ないな
- 839 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-WRaK [126.221.125.72])：2024/04/24(水) 12:15:22.76 ID:7LMAcsCO0.net
- >>837
以前ブルガリアンスクワット40kg(2つ)でやったらまともには10レップできなかった
ダンベルプレスは50kgで10レップできた
しばらくやってなかったから今は10レップはできないけど
- 840 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd1-Qi8t [240b:10:9662:1900:*])：2024/04/24(水) 12:16:18.69 ID:5bVv9ixX0.net
- どんなバランスなんだそれ…
- 841 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV [240a:61:50ec:4aec:*])：2024/04/24(水) 12:19:31.95 ID:Jo1tNzqZ0.net
- 40どころか50かよwホラじゃないなら凄いアンバランスな身体してそうだな
ぜひ体型の写真をアップして欲しい
- 842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV [240a:61:50ec:4aec:*])：2024/04/24(水) 12:21:55.75 ID:Jo1tNzqZ0.net
- よく考えるとそもそもそんなに脚が貧弱だと50kgスタートポジションに持ってくるのが不可能だな
ほら吹き認定しとく
- 843 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcb-3yGT [2400:2200:387:712c:*])：2024/04/24(水) 12:22:49.61 ID:ROkaf8Xh0.net
- ブルガリ40kgでセット組めてたならかなり凄いと思うが
浅いなら知らん
バーベルならフルスク200kgは上がるじゃん
- 844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffd-5Rer [240a:61:1062:a794:*])：2024/04/24(水) 12:23:56.28 ID:tu2EKNoq0.net
- でもそんな人ジムで見かける
上半身はムキになってやるくせにやたら脚がホッソリしてるの
そういうのに限ってジムマナーが悪い
- 845 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV [240a:61:50ec:4aec:*])：2024/04/24(水) 12:26:50.66 ID:Jo1tNzqZ0.net
- ブルガリアンやらないから知らなかったが40kg10RMでプロ並みなんだな
ならあり得るが逆に脚が弱いって主張がおかしいわな
- 846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-WRaK [126.221.125.72])：2024/04/24(水) 12:32:55.12 ID:7LMAcsCO0.net
- 確かに脚弱いけどダンベルプレスよりダンベルブルガリアンスクワットを高重量であるのが普通なのか？
当然ダンベルスクワットならダンベルプレス以上扱えるけど脚に当たるからやらない
- 847 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMb7-rXsg [180.58.188.173])：2024/04/24(水) 12:36:46.16 ID:bMwtDJj0M.net
- ブルガリアンがダンベルプレスの0.8倍くらいの重量って全然不思議じゃないけどな
俺もそのくらいのバランスだし
- 848 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b1-/PgV [240a:61:50ec:4aec:*])：2024/04/24(水) 12:44:13.01 ID:Jo1tNzqZ0.net
- ワイドスクワットなりあるだろ、なんでブルガリアンに拘ってんだよ
むしろ40kgで足りる脚の種目がブルガリアンくらいだろ
最初の脚は40kgで足りるっ主張を無理やり正当化させようとしてるようにしか見えん
- 849 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6 [49.239.64.81])：2024/04/24(水) 12:47:58.41 ID:S7XUWXPTM.net
- 今日はなんかしらんけどジムでやたら肩を褒められるわ
俺ひょっとして自分で思う以上にイケてんじゃね？
(｀ω´)ｸﾞﾌｯ ｸﾞﾌｸﾞﾌ
- 850 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcb-3yGT [2400:2200:387:712c:*])：2024/04/24(水) 12:55:35.02 ID:ROkaf8Xh0.net
- >>847
自重も乗るしね
ちゃんとしゃがんだらそんなもんだと思う
- 851 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf9b-Ez9d [240d:1a:5c8:1a00:*])：2024/04/24(水) 13:32:41.20 ID:VJf66Sc/0.net
- >>814
20kgプレートが一番下においてあるから腰痛めるとかスクワットラックのセーフティーが低すぎるからラック返ろとか文句言ってる人居たわ
20kgプレート持てないならマシンやれよって感じだしスクワットラックはあなたがしゃがまないからってだけじゃんって思った
クレーマーで有名らしいけど
- 852 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a324-uZz9 [2400:4050:c8a1:e600:* [上級国民]])：2024/04/24(水) 13:34:23.99 ID:gdeiX1Tq0.net
- https://imgur.com/a/7NvOGIH
- 853 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6 [49.239.70.202])：2024/04/24(水) 13:40:09.65 ID:WfAgscsXM.net
- 20/25kgプレートのホルダーは中腰の位置にしてほしいと思うのは俺もそう思うぞ
それをいちいち言ったりはしないが
特に狭いジムで下側に重いプレートのホルダーがあるとなにげに危険
- 854 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 18:06:32.35 ID:nGXz1iti0.net
- >>746
そんなんバケモンじゃねえか
100人に1人もいねーよアホか
- 855 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 20:31:47.32 ID:ywwVLYfK0.net
- チンスタ、可変ダンベル、可変ベンチ、マット、ミラー
合わせて七万くらいでスペースもさほどいらんし
これだけあれば3年から5年は使える
ホームジムでマシンがーとかいってるやつ
確実にトレーニングしてないか超低レベルでしょ
- 856 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 22:56:28.55 ID:Ji5Czq000.net
- チンスタ買うならハーフラックお勧めやわ
やりたいトレーニングだいたいできるしね
- 857 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 06:36:57.00 ID:rOtxpLE40.net
- 出来るだけ道具少なく鍛えたいってのは甘えかな？
- 858 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 06:38:21.66 ID:74Yw377yM.net
- >>855
そらそんなしょうもない道具で必要な強度のトレーニングができる初心者はそれでいいわ
トレーニングそのものならベンチとダンベルできる、なんなら漬物石でもできる
しかし安全で効率的な高強度トレーニングをしたいならダンベルとベンチだけでは話にならない
マシンが必ずいる、というか使うのは8割がたがマシンだ
重量が軽いうちはどうということもないどっちでもいい、が重くなると歴然と違う
たとえばダンベルプリチャーカール
マシンでやってりゃそうとう高重量にしても問題は起きないがダンベルでやると肘周辺がてきめんにおかしくなる
ゴルフ肘、テニス肘に直行
ダンベルでやる種目の多くはみなそう、肘や肩、手首におかしな負担が入りやすい
ダンベルってのは、明確な目的があってダンベルでやらなきゃならないときにのみ仕方なく使うものだ
代替があるなら間違いなくそっちを選ぶ
どの種目も全部ダンベルでやるなんてただのアホ
それすら分からないほど低レベルならお話に参加しなくてよろしい
- 859 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 08:24:03.31 ID:m+AaeQlI0.net
- >>857
むしろそれが普通の考えでしょ
ただ最低限ダンベルとアジャスタブルベンチは無いとね
- 860 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 08:39:56.10 ID:uUctoEqv0.net
- マシンは軌道決まってるから、合わない人には無理にやると関節痛める場合あるけどな
そう言う人はフリーウエイトの方がいい
- 861 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 09:15:15.69 ID:q09SJsn50.net
- >>860
それはあるな
垂直ベンプレは特にスミスだと重量上がらなくなって変なとこ痛むわ
合う合わないは結構あるね
- 862 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 09:22:19.69 ID:8mpcLuUVd.net
- マシンの場合、ある程度マシンに合わせていく必要はある。スミスの場合は大抵慣れると大丈夫
ただマシンによっては糞すぎてどうしようもない
- 863 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 09:27:44.86 ID:rOtxpLE40.net
- >>859
超コンパクトなベンチってないのかなー
- 864 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 09:27:55.56 ID:yITeWRgs0.net
- MBCでパワーラック買ってBIG3だけやっときゃいいっしょ
しょぼい家庭用の可変式ダンベルとかいらねーｗ
- 865 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 09:39:15.66 ID:0pppSl1N0.net
- 人のダンベルを笑うな！
- 866 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 09:41:32.66 ID:rOtxpLE40.net
- アーチャープッシュ極めれば結構な負荷がありそうだけどな
- 867 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 09:49:12.88 ID:VlPE83bjM.net
- はっはっはっは
マシンで怪我するのは基本的にはド下手くそだから、もしくは重量の設定がおかしいか
セノーの鬼古いやつとかならどうやってもポジション合わないのがあるけど
基本的には調整機構で調整できるしそれでも合わない場合は腰を浮かすだのやればどうとでもなる
バカじゃあるまいに頭と体を動かせや
軌道が合わないとかまあまずないから
それとも俺とは反対の方向へ手が曲がっちゃう人？
反対に曲がっちゃう人なら合わないかもなあ
スミスでベンチプレス？それ、完全に間違った使い方だから違和感あるのは当たり前です
スミスでベンチプレスやるのなら3Dスミスでやれ
自分の無知からくる間違いを機械に責任転嫁するんじゃないよ、ド素人くん
なぜジムには似たような動作をするはず機材がたくさんあるんだ？
同じように見えて全てに異なる用途、目的があるからだ
お前らクソ素人はそういうのがまったく見えていないだけ
それはいい、初心者なら無知で当然です
問題はそのくせ自分は分かってる気になってること
- 868 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 09:53:01.21 ID:eSSEy9WZ0.net
- >>858
その割には結構ダンベル揃えるのなｗ
>>821「ダンベル40kgまで」
- 869 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX [49.98.243.94])：2024/04/25(木) 10:10:54.76 ID:8mpcLuUVd.net
- 3Dスミスなんてフリーウエイトとマシンの悪いとこどりの糞マシン
- 870 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f19-3SeX [119.24.163.89])：2024/04/25(木) 10:15:35.67 ID:llTIqlxQ0.net
- スミスでのベンチプレスは半分以上逆向きでやってるわ
- 871 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfff-5Rer [240a:61:1062:a794:*])：2024/04/25(木) 10:21:34.22 ID:q09SJsn50.net
- >>867
あれ？まだ薬飲んでない？
- 872 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-71FX [49.98.243.94])：2024/04/25(木) 10:23:22.11 ID:8mpcLuUVd.net
- >>870
逆？
それスミスっていうよりスーパースミスじゃない？斜めになってるやつ
スミスマシンは垂直、スーパースミスマシンは斜め軌道よ
- 873 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6 [49.239.67.253])：2024/04/25(木) 10:27:33.62 ID:ociGSA8lM.net
- >>868
ダンベルなんか触らないと言っている、なのに40kg揃えろという、なんでだと思う？
なぜそれが必要なのかもあそこに書いてある
考える力があれば自力で分かるはず
考えても分からないならまあバカなんだろう
ちなみにもし俺が宅トレでやります、ダンベルとベンチのみでやります、となったら
ダンベルは60kgはいる、40kgでは足らない
絶対にやらんけど
- 874 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8f-45YX [49.96.234.47])：2024/04/25(木) 10:31:17.84 ID:wLDFv9hQd.net
- 斜めのスミス絶滅してほしい
- 875 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*])：2024/04/25(木) 10:32:23.97 ID:eSSEy9WZ0.net
- >>873
マシンを最低限におさえるためとか？
でもそんなに無理におさえないで「最低限のマシン」をたくさん並べたてたほうがいい流れだったけどなｗ
- 876 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/25(木) 10:38:43.79 ID:rOtxpLE40.net
- 人生疲れた
金が無いと何もいいことがない
- 877 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa9f-8tW1 [27.85.205.230])：2024/04/25(木) 10:46:56.75 ID:8xQJKaHOa.net
- >>874
ベンチやるにはいいぞ
- 878 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*])：2024/04/25(木) 10:47:46.29 ID:eSSEy9WZ0.net
- >>876
筋トレしたらいいやん
- 879 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfc2-3yGT [2400:2200:488:186e:*])：2024/04/25(木) 10:53:08.21 ID:UL86Xv7N0.net
- >>876
そんなときこそハードトレだろ！
- 880 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfff-5Rer [240a:61:1062:a794:*])：2024/04/25(木) 11:01:33.34 ID:q09SJsn50.net
- >>876
まず走れ！吐くまで走れ
そして腕立て、ちぎれるまでやろう
それ一週間くらい運動だけに集中すればリセットできるから、それから色々考えればいい案が浮かぶかもね
- 881 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMef-rXsg [153.172.68.78])：2024/04/25(木) 11:01:41.39 ID:2kYAJGf+M.net
- 宅トレダンベルオンリーでやってきたけどたまたま誘われたので20年ぶりにジムに行ってきた
バーベルベンチ85kgでセット組めるくらいには成長していたから宅トレも捨てたもんでもないと思ったわ
チラ裏すまん
- 882 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/25(木) 11:04:52.22 ID:rOtxpLE40.net
- >>878
金がないとジムもいけんてれ
- 883 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/25(木) 11:16:05.67 ID:rOtxpLE40.net
- 孤独だし
愛情どころか、まず友としてすら好かれないし
- 884 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-IV2N [153.201.241.159])：2024/04/25(木) 11:17:31.25 ID:SJ+EL4pk0.net
- 40過ぎて金もないし孤独ってのは自分の生き方を見直した方が良いと思う
- 885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d9-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*])：2024/04/25(木) 11:23:39.35 ID:eSSEy9WZ0.net
- >>882
懸垂とか腕立て伏せとかスクワットとかそういうのをひたすらやれば
金もかからん
時間も潰れる
アドレナリン出る
筋肉つけば自信にもつながる
- 886 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb9-unia [1.33.103.151])：2024/04/25(木) 12:05:33.20 ID:crEKLCiQ0.net
- 40過ぎのオッサンが金ない家族いない友人いないと5ちゃんねるで愚痴るなんて全部自民党と岸田が悪い
- 887 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfff-5Rer [240a:61:1062:a794:*])：2024/04/25(木) 12:11:19.79 ID:q09SJsn50.net
- >>886
間違いない、あとたつみんも悪い
- 888 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-GMXV [150.66.67.128])：2024/04/25(木) 12:40:53.96 ID:4fbzgVU+M.net
- 家トレとか子供が部屋入ったら危ないだろって思ってたけど
まぁ独身なら心配ないか
- 889 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc8-wIdi [125.199.148.207])：2024/04/25(木) 12:43:41.25 ID:m+AaeQlI0.net
- >>863
ペチャンコに畳んで仕舞えるのはある
- 890 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc8-wIdi [125.199.148.207])：2024/04/25(木) 12:45:02.23 ID:m+AaeQlI0.net
- >>877
ハックスクワットもどきもできる
- 891 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb1-Tshi [2001:268:98e9:bb8d:*])：2024/04/25(木) 13:44:12.28 ID:Jx8jp/NR0.net
- >>874
ドラッグカール、アップライトロー、JMプレスも出来る
- 892 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 17:36:50.58 ID:rOtxpLE40.net
- ってかダンベルスクワットってむずくない？
どうしてもダンベルが前にいくナリ
- 893 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 17:41:59.02 ID:UL86Xv7N0.net
- ブルガリアンやればいいだろ
- 894 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 17:53:09.21 ID:P4bqk+m20.net
- 足トレは安定性考えたらマシンのが出し切れる
- 895 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 18:11:47.21 ID:tbSS/SiG0.net
- >>892
ちゃんとベルト使ってる？
- 896 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 18:36:41.69 ID:rOtxpLE40.net
- >>89５
いえ、デッドみたいに前傾してしまう
背中に担ぐのと、手に持つのとでは違うんでしょうね
ブルガリアンはやってないけど、その逆
前足を乗せるやつはいいかも
- 897 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 19:46:38.35 ID:SJ+EL4pk0.net
- 前傾しちゃうって人は多分身長高いかすげー足長いでしょ
体格に会ってないだけ
- 898 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 19:51:47.56 ID:8hY0mzEf0.net
- 背中に力入れてないんじゃないか
- 899 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 20:28:44.10 ID:00gIHDbj0.net
- ダンベルスクワットは前傾上等でジェファーソンでやっている。
こんな種目↓
https://www.youtube.com/watch?v=eURrUCw5VuM
両足で支える安定性を保ちながらも、片側の尻に効かせる事が可能。
- 900 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fbf-djAJ [240b:251:20a1:6f00:*])：2024/04/25(木) 21:54:16.99 ID:jiDZbQ8u0.net
- 全部岸田のせいにして俺たちはトレーニングしようぜ！
- 901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcf-PgeK [2405:6582:3480:500:*])：2024/04/25(木) 21:55:35.47 ID:tExG3pLf0.net
- 腱鞘炎になった死にたい
1ヶ月はなにもできないわ
普段はジム行くのダルくて嫌なのに
いざ筋トレ出来ないとなると
死ぬほど辛い
- 902 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcf-PgeK [2405:6582:3480:500:*])：2024/04/25(木) 21:56:07.05 ID:tExG3pLf0.net
- 46で週3回はやりすぎか、、若くはないんだなあ
- 903 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 22:28:37.22 ID:jFB1bof70.net
- >>901
無茶苦茶わかる
- 904 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 22:35:33.92 ID:T3t2Og8T0.net
- >>901
脚トレに専念できるな良かったな！
- 905 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 00:15:15.62 ID:vjmX2erV0.net
- >>902
48歳で毎日ジム行ってるわ
時間は30分から1時間半で日によってまちまちだけど
去年まで営業時間が10時までで月曜休みのところに通ってたけど今年から24時間営業、定休日なしのところ通い出したからさあ大変
筋トレ継続してる人に多いけど休むのが逆に難しいんだよ
今日は疲れてるから軽めにするぞって思ってもトレーニング始めるとテンション上がっちゃうんだよな
今年に入ってガチで体調悪かった5日くらいしか完全休息日はないな
仕事中はいつも身体が重い
ただ身体は凄く仕上がってるｗ
俺みたいな休めない人間だと定休日のあるジムのがいいのかなって思い出してる
- 906 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 00:56:26.11 ID:I9Zr7qxg0.net
- >>904
不思議なもんで
メインの上半身出来ないとなると
ジムにすら行く気が起きない
というか、ジム行っちゃうと
上半身も痛みおしてやっちゃうから
行かないようにしてる
- 907 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 00:57:12.01 ID:I9Zr7qxg0.net
- >>905
行かないと気が気でない感じ分かる。
- 908 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 00:58:02.54 ID:I9Zr7qxg0.net
- マジで定休日作ってくれないと永遠に通っちゃうよね。
開いてるのに行かないのは罪みたいな感覚になる
- 909 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 01:28:03.59 ID:86cJ25Fo0.net
- むしろ羨ましいわ
俺は何とか自分を奮い立たせてやっと週3～4だからな
- 910 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa1-fo1O [240f:73:3afc:1:*])：2024/04/26(金) 02:32:34.74 ID:csDvM4lH0.net
- 有酸素運動辞めて筋トレと体幹トレオンリーにしたら体重減った
今までウエイトした後有酸素30分とか毎日してたけどこれが逆に体に良くなかったのかも
- 911 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/26(金) 05:27:24.04 ID:DpxcrGIU0.net
- 効果出すにはボリュームを徹底して増やしたほうがいいのかな
週３０セットとか
今は１５くらい
- 912 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 06:21:23.24 ID:DpxcrGIU0.net
- 教唆乳頭筋あたりが常にゴリゴリしとる
- 913 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 06:37:50.04 ID:cA9/KF4cM.net
- >>908
それは依存症状態、心の病気
頭の病院へどうぞ
しかし大してトレーニングやってないくせに心だけ依存症状態とはねえ
- 914 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 07:11:13.21 ID:bkGUS/ey0.net
- >>913
それお前だから早く病棟に帰ってね
- 915 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-VfKD [118.241.249.167])：2024/04/26(金) 08:33:57.16 ID:e5IlPU+20.net
- wwww
- 916 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7b-lZfw [240a:61:52cc:4606:*])：2024/04/26(金) 13:54:23.06 ID:AZl6bL970.net
- >>910
有酸素関係なくね？
単なるカロリー不足でしょ
- 917 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-/AEj [240a:61:10c4:8e7c:*])：2024/04/26(金) 14:46:35.35 ID:Kr2VG0xf0.net
- 明日から１０連休、ジムでバチコリ追い込もうとしてたのに昨日から体調悪いw
なかなかうまくいかんもんだねえ
- 918 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 18:38:02.95 ID:654g0QSu0.net
- 完全食ってやつ面倒なときいいなって調べたけど炭水化物少なすぎて結局別にくわなきゃ行けないからだめだなあれ
- 919 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 21:32:51.53 ID:slvpnlse0.net
- >>918
インスタントオーツ混ぜなはれ
- 920 ：無記無記名 ：2024/04/26(金) 23:39:25.19 ID:jlxa3IsZ0.net
- >>911
このスレ読み返せ
- 921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/27(土) 07:24:44.50 ID:kq8lLieg0.net
- 玄海までやればいいってもんじゃないのな
- 922 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b3a-kdCE [2001:268:98fe:d209:*])：2024/04/27(土) 08:23:45.16 ID:9mE7ZwUK0.net
- 40過ぎたらスクワットシューズでスクワットデッドしたほうがいいな
関節の動きが悪い
- 923 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-5Xi9 [220.146.49.177])：2024/04/27(土) 08:49:25.45 ID:qXeoUQIP0.net
- ジムがめちゃくちゃ臭えんだが
- 924 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-5Xi9 [220.146.49.177])：2024/04/27(土) 08:51:08.22 ID:qXeoUQIP0.net
- パワーラック3台が全部ベンチプレスで埋まっている
重りはなぜか全員60kg
- 925 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-5Xi9 [220.146.49.177])：2024/04/27(土) 09:13:41.46 ID:qXeoUQIP0.net
- パワーラック埋まってるので仕方なくレッグプレスしてるが、やっぱり尻にしか効かんな
- 926 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 12:42:26.91 ID:2M4ZkkBX0.net
- 毎日ジム行ってるやつは結婚や仕事はしてないのか？単純な疑問
生活も考えると週2〜3が限界だわ
- 927 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 12:45:42.00 ID:QiElZKn30.net
- >>926
結婚はしてる
子供二人だけどもう結構大きいからな
特にすることはない
仕事もしてる
けど自分が経営者だし社員もフルリモートだからな
昼までジムにいても特に問題ない
結果週6
- 928 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 13:06:43.47 ID:kq8lLieg0.net
- 9割が苦痛の人生辛い
- 929 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 13:15:01.37 ID:QiElZKn30.net
- >>928
本当に辛い筋トレを3年間頑張ればきっと道が拓けるよ
- 930 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 13:32:40.48 ID:AIdvrq6A0.net
- >>926
毎日行ってるけど氷河期で結婚してない
生活費全部自分に使えちゃうので高級なジム行ってる
金なさそうなおっさんとか若いギラギラした奴がいなくていい
若い女の子もいないけど
孤独だけどなかなかいい身体だと思ってるｗ
週2,3だとあんまり筋肉は付かない感覚だな
レスに太っちゃうとか痩せたいとかあるけど、毎日ジム行ってると普通の食生活してたら痩せちゃうんだよ
今はもう少し大きくしたいから無理して食べてる
- 931 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 13:33:56.92 ID:i3+BpoVmM.net
- 人生が苦痛なら必要なことは人生を楽しくすることだ、筋トレではない
金トレ10年やったらどうなると？
人生を苦痛に感じてるムキムキな男が出来上がるだけだ
それでどうなると？
アホは喋るなや
筋トレを楽しいと感じない連中は悪いことは言わないから他の趣味を探せ
これは我慢しながらやって結果が得られることではない
我慢しながらやってもいいが、なら1言たりとも愚痴を漏らすな
安易に愚痴を漏らすような人が結果を手にできるほど甘くない
5年でも10年でも黙って黙々とやれ
それができるのなら嫌々やっても形になるかもしれない
- 932 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 13:37:39.02 ID:zuhfRt640.net
- >>931
一番他人にグチグチ言ってるやつがよく人に言えるなこいつｗｗｗ
おまえこそ黙ってやればいいのにおまえ浅いなあｗｗ
- 933 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 13:43:57.72 ID:EzJ/6AWx0.net
- あれから40年
あいしたい と読めるのが20代
あしいたいと読み間違えるのが60代
こいしたいと読めるのが20代
こしいたいと読み間違えるのが60代
に吹いたけどもうそろそろ他人事じゃないんだ
筋トレどころかこっちに近付いてきてるんだよなあ
この年になると疲れと怪我には気をつけんとイカン
- 934 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77e1-5Xi9 [2400:2410:3781:a100:*])：2024/04/27(土) 13:54:51.01 ID:QiElZKn30.net
- もしかして…
綾小路きみまろか…？
- 935 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/27(土) 13:59:41.00 ID:kq8lLieg0.net
- >>929
どう開けるの？
- 936 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142])：2024/04/27(土) 13:59:50.89 ID:kq8lLieg0.net
- 人生は苦しみしかない
- 937 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-3yGT [2400:4050:2d80:e600:*])：2024/04/27(土) 14:21:46.12 ID:b6rfhoBa0.net
- 筋トレもだしあらゆることは努力の積み重ねですなあ
しかも努力は結果の出る方にベクトルが合ってないといけない
愚痴言ってても何も起きないっすね
- 938 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-NXXU [60.137.215.162])：2024/04/27(土) 14:24:01.48 ID:EzJ/6AWx0.net
- ストレッチや飯やら休養も努力
怪我しないのも大変なんやで
- 939 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd3-wiuW [240b:c010:4d3:431c:*])：2024/04/27(土) 14:26:35.22 ID:CR083EGr0.net
- 筋トレは精神状態にもいい影響が出るのは常識になってる
テストステロンが出る
マッチョは明るい人が多いだろ
筋トレがすべてのソリューションであるみたいな本も売れてる
トレッドミルでジョギングするのも精神衛生上凄くいい
反復運動でセロトニンが出るんだっけ
結論ジム池
- 940 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77d5-5Rer [122.25.207.234])：2024/04/27(土) 14:29:11.07 ID:iRgioDGv0.net
- >>931
うん、わかったから病室に帰ってね
- 941 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 14:31:34.52 ID:QiElZKn30.net
- >>935
そりゃやってみないとわからんけど、何でも人より頑張らないと人より良い結果にはならない
- 942 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 14:32:15.06 ID:b6rfhoBa0.net
- 俺の腸が努力を怠っているようだ
屁が臭い
- 943 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 14:34:50.42 ID:QiElZKn30.net
- 自信がついてモテるようになるかもしれんし、YouTubeで人気出てジム開業できるかもしれんし、解剖学にハマって研究職に就くこともあるかもしれん
ただ、そんなことはやってみないとわからんねん
- 944 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 14:46:43.78 ID:bAkcyLkO0.net
- この歳になるとさすがにウォーミングアップとストレッチしないとだめだわ
- 945 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 14:55:02.20 ID:XQFoBPFha.net
- ウォーミングアップどんな風にやってる？
- 946 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 15:07:58.92 ID:yppmZB3Q0.net
- >>942
プロテイン飲み過ぎだろ
- 947 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 15:26:05.04 ID:y4xkqjZ+0.net
- ウォーミングアップは軽い重量でやるくらいだな
それも最初の１種目だけ
ベンチプレスならバーベルだけで10回、20キロウェイト付けて10回ってどんどん上げてく感じ
- 948 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 16:11:21.25 ID:7JSr3A9Z0.net
- 指の腱鞘炎になったわ、、
- 949 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 16:28:26.41 ID:DZ5g2t2P0.net
- ブーイモさんて面の皮が厚いよね。さすが日頃からスレで鍛えてるだけある
- 950 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 16:42:54.83 ID:bAkcyLkO0.net
- >>945
インナーマッスルトレやったり動的ストレッチやったり
それからフォームローラーつかったり
- 951 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 16:47:03.56 ID:RfudUwPl0.net
- >>931
「ブーイモはこのスレでも出禁です」
トップより。
- 952 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 20:06:48.75 ID:0Vx7dgntM.net
- 自分はどの部位の日でもウォームアップは全身やりますね
パワーチューブを参考に棒を使ったあれこれと、肩インナーだけは特に温めたいのでキューバンプレス、フェイスプル、ルーレイズから日替わりで1種目軽い重量で3セット
滞在時間節約のため静的ストレッチとマッサージガンコンプレフロスフォームローラー骨盤職人あたりは家でやる
- 953 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-9MeM [106.72.48.65])：2024/04/28(日) 00:23:18.41 ID:fe3OKP1u0.net
- 前スレで風邪引いてかなり筋力衰えたって報告した者だけど
やっと元に戻った
再開してから丸１か月かかってようやく
- 954 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b101-IxyN [2405:6582:3480:500:*])：2024/04/28(日) 00:53:12.62 ID:BBwS5TZ00.net
- ストレッチは必須だでよ
- 955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 295e-TZBX [240b:c010:4e0:4f13:*])：2024/04/28(日) 01:35:09.65 ID:hWKHKSoP0.net
- >>953
でマッスルメモリーはあると思うの?
- 956 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b133-z/cw [240a:61:50ec:4aec:*])：2024/04/28(日) 01:41:22.68 ID:F0lU73un0.net
- ストレッチなんかやらないしウォームアップもなしでセット組むけど大きなケガしたことないな
- 957 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 02:01:32.95 ID:CG1+k2Ri0.net
- >>939
Xもこの板も筋トレインフルエンサー同士いつもネチネチ揉めてるけどな
- 958 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-rwIg [49.104.4.236])：2024/04/28(日) 02:19:20.48 ID:oiGH21cqd.net
- 筋トレ民というよりチビが性格悪い。
- 959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7 [122.134.216.58])：2024/04/28(日) 02:21:38.14 ID:CG1+k2Ri0.net
- > 筋トレがすべてのソリューションであるみたいな本も売れてる
Testosteroneの書いたクソみたいな嘘本を引き合いに出してる時点でお察しだったわ
- 960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-TejX [2405:6587:c560:e00:*])：2024/04/28(日) 04:28:19.26 ID:WD+EJjS10.net
- 怪我の経験があればストレッチするし、無ければしないというだけだろ。それに身体の硬さも人それぞれピンキリで、ひと括りに語れるようなもんでもないだろ
- 961 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 06:15:25.01 ID:QBorqv9n0.net
- 脚の筋肉痛が全くない
やっぱ脚はスクワットだな
レッグプレスじゃダメだわ
- 962 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 06:48:11.98 ID:9z+/OD8qM.net
- 筋トレがすべてを解決（笑）
いるな、そういう勘違いしたクソバカがちょくちょく
それを唱えている相手はバカなお前を騙してくだらない本を買わせて小銭を稼ぎたいだけなのに
お前らが憧れるような体にまで育てた俺が筋トレがなにを生み出したか教えてやる
筋トレ前 人生楽しい
筋トレ中 人生楽しい
筋トレ後 人生楽しい
俺の人生はなんも変わってねえぞ？
なにかの理由で筋トレを取り上げられたとしても他のことして遊ぶだけのことだ
他人の目線を気にしておどおどキョドキョドしてたやつが
ムキムキになったら堂々と振る舞うようになるとか思ってるならそれは違う
おどおどキョドキョドしたムキムキが生まれるだけだ
こいつに必要なことは筋トレではない
こいつはなにかから逃げるために筋トレを利用しようとしてるだけ
それで最終的に逃げることができるのならまだいいが、逃げられない
結局その何かと対峙することになる
残念でした、お間抜けちゃん
- 963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79cd-Aeok [220.146.49.177])：2024/04/28(日) 07:39:25.57 ID:CS59sRkT0.net
- ショルダープレスは座ってやるより立ってやった方が重さが挙がるな
- 964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79cd-Aeok [220.146.49.177])：2024/04/28(日) 07:42:30.03 ID:CS59sRkT0.net
- 立つ座るってより、背もたれがあると胸椎の伸展ができないから胸筋で補助できないのかな
- 965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1d5-hKdQ [122.25.207.234])：2024/04/28(日) 08:03:25.16 ID:V/jIm7IW0.net
- >>962
キチガイの朝は早い
- 966 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7 [122.134.216.58])：2024/04/28(日) 08:23:12.89 ID:CG1+k2Ri0.net
- 反動も使えないし当然
- 967 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM65-PwTh [36.11.224.21])：2024/04/28(日) 08:48:46.52 ID:bmNjNg3gM.net
- そのレベルかw
- 968 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 09:08:40.42 ID:AJVXgJ170.net
- >>958
ようチビ
- 969 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 09:42:35.64 ID:5++OJG4Y0.net
- >>961
わかる
肩痛くてスクワットできずレッグプレスレッグカール中心にしてたがスクワット再開したら筋肉痛めちゃ来るようになった
- 970 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 10:34:34.86 ID:XFyypa/o0.net
- やっぱスクワットが気合い入るしいいよな
- 971 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 10:57:32.73 ID:QBorqv9n0.net
- スクワットいらないレッグプレスで十分とか言ってるのは、背中反らせた下手くそなスクワットで腰痛めたヘルニアおじさんの酸っぱい葡萄なんだろうな
- 972 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c1-TZBX [240b:c010:4c0:d128:*])：2024/04/28(日) 11:53:44.84 ID:fjvEVPBo0.net
- 俺はアキレス腱が85度くらいしか曲がらないからスクワットできないのよ
ウンコ座りができない
踏み台とか用意すればなんとかできるかもしれないが
浅めのレッグプレスとかレッグカールとかのマシンしか使ってないな
脚は太くないが別にそれでいい
寝たきりの親父の介護するようになって俺のアキレス腱は親父からの遺伝だと知ったｗ
- 973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7 [122.134.216.58])：2024/04/28(日) 12:02:54.75 ID:CG1+k2Ri0.net
- >>971
ドリアン・イェーツ「呼んだ？」
- 974 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7 [122.134.216.58])：2024/04/28(日) 12:09:17.16 ID:CG1+k2Ri0.net
- 筋肉痛＝効果的なトレーニングというわけでもなければボディメイク目的だけならBIG3は必須というわけでもない
己の少ない知見だけで全てを分かったつもりになって語る
>>971は頭が悪すぎて話にならない
- 975 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok [2400:2410:3781:a100:*])：2024/04/28(日) 12:10:28.33 ID:QBorqv9n0.net
- かかってるねえｗ
- 976 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9e1-b946 [150.246.102.142])：2024/04/28(日) 13:19:34.09 ID:4H6Nluvu0.net
- こんちわ
下ろすときゆっくりといいますが北島某氏は加速をつけたほうが負荷が増えるのでいいなんていいます
どのくらい時間かけてますか？
- 977 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7370-/G2d [2400:4050:2d80:e600:*])：2024/04/28(日) 14:05:37.69 ID:XFyypa/o0.net
- >>976
質問スレっていうのがあるのでそっちにいってください
- 978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39fc-ODYd [124.99.55.131])：2024/04/28(日) 14:10:25.42 ID:XlO+qk/G0.net
- >>976
なんの種目よ？
- 979 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 14:36:51.22 ID:4H6Nluvu0.net
- >>978
どの種目でもですね
ネガはゆっくりというのが良く言われますね
- 980 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 15:37:51.65 ID:WD+EJjS10.net
- デブはこういう見てわかる成功体験者の実体験談を参考にしろよ。こんなブーイモが監視してるスレなんて永久にみるな
https://x.com/isuperbody/status/1784431378047861125?s=46
- 981 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 15:42:02.60 ID:vUWUFSuV0.net
- >>955
信じてはいる
今回は再開直後の筋力が（rep数で）70%くらいで90%くらいまでは一瞬だったけどそこから100%までは普通に停滞してた
以下完全に俺の私見と推測だけど以前コロナと診断された時に筋力の落ちと回復の遅さが激しかったから（2回中2回とも）
今回もただの風邪じゃなくてコロナだったのかなと
- 982 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 15:54:01.12 ID:WD+EJjS10.net
- >>980
次スレ誰か頼む…
- 983 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 15:56:51.99 ID:fe3OKP1u0.net
- はいよ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1714287375/
- 984 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 16:13:18.45 ID:QBorqv9n0.net
- 素晴らしい！！
- 985 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 17:42:58.33 ID:WD+EJjS10.net
- >>983
ビッグ3目指せ1トンありがトン！！！
- 986 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 18:37:49.32 ID:/rT9hsv4H.net
- >>974
そいつ初心者の荒らしだぞ
- 987 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 20:46:27.30 ID:8jzKWWEG0.net
- トレーニング前には糖質、トレーニング後にはタンパク質を中心に摂った方が良いのかなー？
気にせずガンガン食って良いのか 少し体脂肪減らしたいのに
- 988 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 21:17:13.90 ID:rLGnbA9t0.net
- >>955
全然あると断言するね
20歳くらいんときにベンチプレス95kgまで挙げられるようになって辞めたけど42歳になって復活したら1ヶ月でそこまで持っていけたから
- 989 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 00:09:16.33 ID:iIWL6eRk0.net
- 指怪我したから
ゴムチューブ手首にかけてトレーニングってのやってみたけど
意外と効くな
下手したらダンベル以上
- 990 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 04:56:27.76 ID:NsHlfLFk0.net
- >>955
普通にある
しょっちゅう数ヶ月休んでるけど１ヶ月もたたずもどる
- 991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok [2400:2410:3781:a100:*])：2024/04/29(月) 06:32:04.40 ID:UnLGSlcB0.net
- 1ヶ月程度、メモリーというか普通にマッスルが残ってるのでは
- 992 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d3-rGnD [240d:1a:5c8:1a00:*])：2024/04/29(月) 07:03:04.54 ID:NsHlfLFk0.net
- ５年最長開けたけど再開してから短期で筋量は一気に増えたよ
ベンチも休止前１００キロ３回で休止後６０キロ３回まで落ちて１ヶ月か２ヶ月かで１００キロ３回まで戻ってそこからものびた
- 993 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 07:46:54.60 ID:4sR4qq610.net
- 背中トレ
きっつー
- 994 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 07:52:37.42 ID:HBdat86Y0.net
- >>991
そう思うのは自由だけどさ、としか言えんわ
- 995 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 08:19:47.59 ID:4sR4qq610.net
- >>994
どういう意味ですか？
- 996 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 08:26:40.90 ID:98Vr6OzH0.net
- マッスルメモリーに関してはカトちゃんが肩だか腕の手術した後の経過見れば一目瞭然
- 997 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 08:43:59.12 ID:HBdat86Y0.net
- >>995
どういう意味だと思いますか？
- 998 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 09:05:49.11 ID:4sR4qq610.net
- >>997
全然わからないです
- 999 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 09:10:08.35 ID:7nm6mj0u0.net
- 質問いいですか？
- 1000 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 09:13:09.19 ID:HBdat86Y0.net
- どうぞ
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