タイヤのような腹筋を作らないか　28本目

611 ：無記無記名：2019/10/13(日) 23:59:06.01 ID:MeR5xu4U.net

>>603
この本人に全然腹筋が付いてないね

612 ：無記無記名：2019/10/17(木) 15:10:15.15 ID:+nMgh7tq.net

書き込みテスト

613 ：無記無記名：2019/10/17(木) 18:58:02.56 ID:Nc2BDz9B.net

腹筋、毎日？？
ムリポ〜
筋肉痛きとけば3日に一度じゃダメなん？？
高負荷のかけかたもようわからんし
他の筋肉と同じで20回もできたら筋肥大効果ないんよね？？
腹筋意味不〜(´;ω;｀)

614 ：無記無記名：2019/10/17(木) 20:52:31.65 ID:SK74NMDH.net

>>613
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

615 ：：2019/10/18(Fri) 13:32:20 ID:wjaYIxc/.net

>>613
そんなに毎日やらなくても大丈夫だよ。
だけど20回できるなら負荷が軽すぎる。

616 ：無記無記名：2019/10/18(金) 19:48:47.26 ID:bfFPllP0.net

独り言こえ〜

617 ：無記無記名：2019/10/20(日) 00:02:10.04 ID:VCHQdGiy.net

>>615
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

618 ：無記無記名：2019/10/20(日) 20:20:11.42 ID:de4Hsq/+.net

バイシクルクランチをやりはじめたのだが、さっぱり腹筋に利いている手応えがない。
腹筋に効くよりも先に背筋に効いてくる。

619 ：無記無記名：2019/10/20(日) 22:50:57.57 ID:TbOGhRQt.net

>>613
ダラダラ腹筋で十分だよ
まあ３日に一度でもいいけどさ

620 ：無記無記名：2019/10/20(日) 22:57:05.01 ID:wsRO9h4I.net

>>619
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

621 ：無記無記名：2019/10/21(月) 19:32:35.24 ID:ThUHIV7i.net

この基地外なんなの？昔からいるけど一生そうやってコンプ拗らせて生きるの？

622 ：無記無記名：2019/10/21(月) 19:56:50.44 ID:uSMxg0pT.net

このスレにもキチガイ湧いてるんか

623 ：無記無記名：2019/10/21(月) 21:02:21.60 ID:MhhCtpy5.net

ただのコピペにこんなに反応してもらえるのか

624 ：無記無記名：2019/10/22(火) 03:51:07.26 ID:sViIQQHa.net

足を頭まであげるハンギングレッグレイズやったらめちゃくちゃキツイわこれ
キツすぎて途中でニーレイズしかできなくなっちゃったよ

625 ：無記無記名：2019/10/22(火) 13:19:32.51 ID:LidFqwer.net

>>624
どこを鍛えたいの？

626 ：無記無記名：2019/10/22(火) 13:59:34.74 ID:sViIQQHa.net

>>625
腹筋だが

627 ：無記無記名：2019/10/22(火) 14:02:44.74 ID:29QMleqU.net

>>626
それ腹筋のトレーニングになってないよ

628 ：無記無記名：2019/10/22(火) 15:29:42.25 ID:sViIQQHa.net

>>627
？
腹筋がかなりキツくなったが？

629 ：無記無記名：2019/10/22(火) 15:32:21.56 ID:J851WziF.net

腸腰筋群のトレーニングにしかなってないよ

630 ：無記無記名：2019/10/22(火) 16:14:21.94 ID:sViIQQHa.net

へえ
インナーマッスル鍛える種目なんだな
今後も取り入れてこう

631 ：無記無記名：2019/10/22(火) 16:28:30.06 ID:7xCR0vbp.net

>>629
それは股関節曲げただけで骨盤を後傾させてないから
腹筋に効かせるハンギングニーレイズは股関節を曲げきって更に骨盤後傾が必要
これで腹筋にむっちゃ効きまくる

632 ：無記無記名：2019/10/23(水) 01:00:33.19 ID:/4QHapMG.net

>>620
それはおまえだけそうやってろよ
やり方や回数なんて人それぞれだよ
続けることの方が大事

633 ：無記無記名：2019/10/23(水) 03:42:58.05 ID:Z/ovIzLW.net

>>632
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

634 ：無記無記名：2019/10/23(水) 18:46:59.95 ID:FbzrZw49.net

腹筋は週1か2で充分です

635 ：無記無記名：2019/10/23(水) 18:48:53.04 ID:8ii6wDgN.net

IDは2つまでが限界

636 ：無記無記名：2019/10/23(水) 21:05:00 ID:Z/ovIzLW.net

>>634
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

637 ：無記無記名：2019/10/24(木) 16:34:06.09 ID:wnuN18KX.net

>>636
やり過ぎは怪我します(>_<)

638 ：無記無記名：2019/10/24(木) 17:32:49.52 ID:tvXI1CKT.net

>>637
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

639 ：無記無記名：2019/10/25(金) 21:37:53.73 ID:XjuRBFmz.net

腹筋ってなんか飽きちゃって続かないんだよなー。家でも出来るからと思ってジムでやらずに帰って家でもやらないパターンにはまる

なんかこうきっちり続けるコツはないものか

640 ：無記無記名：2019/10/26(土) 02:57:26.81 ID:9sbKW8sL.net

>>639
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

641 ：無記無記名：2019/10/27(日) 21:10:14.44 ID:mK5Y1Z1x.net

ハンギングレッグレイズやろうとすると太ももが釣りそうになるんだけど
筋力が足りないだけ？
それとも変な力の入れ方してるのかな

642 ：無記無記名：2019/10/28(月) 03:32:14.18 ID:+DyGqEf0.net

>>641
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

643 ：無記無記名：2019/10/28(月) 07:33:23.26 ID:4fcLg698.net

と、毎日書かなきゃ駄目

644 ：無記無記名：2019/10/28(月) 16:36:45.53 ID:9RJeviGv.net

>>643
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

645 ：無記無記名：2019/10/29(火) 23:49:51 ID:PT9jKIW4.net

https://m.imgur.com/iHVNac9
これって腹筋バキバキに割れてるのか？
http://karadanotakumi.com/profile.html
この人のf

646 ：無記無記名：2019/10/29(火) 23:50:57.12 ID:PT9jKIW4.net

>>645
ＦＢ見て変やなと思う。

647 ：無記無記名：2019/10/31(木) 23:13:47 ID:NYYgm0jG.net

>>645
バキバキではない
影と角度と三段腹の合わせ技でうっすら割れて見える程度だから実際見たらただのデブ

648 ：無記無記名：2019/10/31(木) 23:30:15.12 ID:Juvka47q.net

割れては見えないけど？

649 ：無記無記名：2019/11/18(月) 14:34:51 ID:B+eoYnV/.net

>>647
脂肪の下は腹筋バキバキ。

650 ：無記無記名：2019/11/18(月) 19:45:14.59 ID:RHywDZpX.net

そりゃ誰だってそうだ

651 ：無記無記名：2019/11/20(水) 07:59:36 ID:xiF9Yt1L.net

>>639
腹筋と首トレって酸欠になりそうになって気持ち悪くなるから苦手だ

652 ：無記無記名：2019/11/26(火) 00:30:58.30 ID:X1r/BHrE.net

腹が出まくってきたから
レッグレイズでバキバキにするぞ〜
何ヶ月くらいかかりますか？

653 ：無記無記名：2019/11/26(火) 01:00:38.38 ID:EctpinU2.net

板間違えてますよ

654 ：無記無記名：2019/11/26(火) 01:13:48.43 ID:/gKLEHo5.net

腹筋だけは毎日やってたが、気せずして細胞核オーバーロードになってたようだ
5年前に病気で一度やめてガリガリになってからの復帰だけど
腹筋だけ異様な速度でデカくなった
胸や脚は全然戻ってない

655 ：無記無記名：2019/11/26(火) 01:31:55 ID:X1r/BHrE.net

>>653
は？

656 ：無記無記名：2019/11/26(火) 01:47:44 ID:DMYSigdq.net

>>655
ダ板いけってことでは？

657 ：無記無記名：2019/11/26(火) 18:26:27.85 ID:IiZlgp9p.net

https://egg.5ch.net/river/

658 ：無記無記名：2019/11/26(火) 18:48:04.86 ID:X1r/BHrE.net

>>656
なんで？

659 ：無記無記名：2019/12/02(月) 17:19:24 ID:HtYOeN8u.net

スクワット、デッドリフト、ミリタリープレスをやってれば腹筋もそれなりに鍛えられてると考えていいよね？

660 ：無記無記名：2019/12/02(月) 17:22:59 ID:AY9Ck/GQ.net

ねぇよ。

661 ：無記無記名：2019/12/03(火) 00:49:52.63 ID:T2/g+qbA.net

筋トレって要は筋肉を収縮志ん朝させたらいいわけなのね？
複雑な動きのふっじんトレーニングしたい！かっこいいじゃん!!
脇腹とかならひねる動きあるだろうし、おすすめのカッコよくて効果的なふっ人トレ教えて!
ついでに背筋も。器具無金無女なし！髪しかない！

662 ：無記無記名：2019/12/03(火) 00:53:26.57 ID:T2/g+qbA.net

>>640
ま？道遠し〜！

>>639
人目！！人目大事！ｗ
てか誰も私の事なんか見てない〜！！みて！ｳﾌｯ！

663 ：無記無記名：2019/12/03(火) 01:05:02.72 ID:7vXPGSJ3.net

レッグレイズは足ピンした方がよかですか？
あと立コロがいつになっても出来ません
膝コロ0回から1回は1週間
1ヶ月で15回出来るようになって、週4回腹筋種目を6ヶ月やってるけど
膝コロが40回できるようになっただけで、立コロ出来ません…
膝コロ何回くらいが目安ですか？

664 ：無記無記名：2019/12/03(火) 08:31:59.62 ID:Ori2zM4c.net

立ちコロは立ちコロの練習でしかできるようにならんから壁で頑張れ

665 ：無記無記名：2019/12/03(火) 09:53:02 ID:DW4rE8pP.net

ヒザコロ20回くらいで1セット目にしてるけど、立ちコロもできるよ。

伸びた時の肩〜腕〜手首の支持力が肝心で、腹筋がいくら強くてもここが弱いと立ちコロいかないんじゃ？

あとヒザコロもケツで引いてると腹筋に効かせにくい。

666 ：無記無記名：2019/12/03(火) 12:45:54.79 ID:x7+23kCc.net

サイヤマンが紹介してる立ちコロと膝コロのハイブリッドの奴が一番いいと思う

667 ：無記無記名：2019/12/04(水) 21:22:40.00 ID:62ZCUVLH.net

>>663
木でもレンガでもセメントブロックでも良いから、コレと1.5m位の長さの丈夫な木板等を組み合わせて壁際に向けて登り坂を作り
これに向かって立ちコロをやれば、強度が調整出来る

668 ：無記無記名：2019/12/04(水) 21:43:55 ID:9ccs5n1E.net

>>667
ラダーコロ誕生の瞬間である

669 ：無記無記名：2019/12/08(日) 15:00:38.44 ID:t68/vrn4.net

いろんなツイスト種目をやったけど、全然腹斜筋に効かない。
コンパウンド種目をやってれば腹斜筋もそれなりに鍛えられてるだろうから、
無理に専用種目をやらなくてもいいかな？

670 ：無記無記名：2019/12/08(日) 16:30:04.82 ID:QmEm691c.net

>>666
半立ちコロだよね？
無理に立ちコロするより腰痛めにくいし俺もいいと思う

671 ：無記無記名：2019/12/08(日) 17:01:54 ID:YYW6KsSU.net

リバースクランチやるとさ、１回目からもう腹筋がつりそうになってすぐつるんだけど、
筋肉痛が残ってるの？腹筋めったにやらないんだけど、デッドリフトやベンチで使ってる？
全然使ってる感じもないし、腹筋の肥大も感じられないんだ。

672 ：無記無記名：2019/12/08(日) 17:44:53.31 ID:+3pgsNUb.net

慣れてないだけ

673 ：無記無記名：2019/12/08(日) 21:09:01 ID:d9ssJpvf.net

リバースクランチって名前が動きを表してないよな
どこがリバースやねんってツッコミたくなるわ

674 ：無記無記名：2019/12/24(火) 15:41:23.80 ID:Xg6bpojU.net

シットアップをやると腰が痛くなる。
アブベンチで腹筋を鍛えるのは逃げ？
ちなみに腸腰筋はレッグレイズで鍛える。

675 ：無記無記名：2019/12/24(火) 15:50:08.37 ID:xsidZkWT.net

虚弱体質かわいそう

676 ：無記無記名：2019/12/24(火) 16:52:16.21 ID:rjVc3tEI.net

>>674
シットアップが腰に悪いのは今や常識だぞ
米アメフト界だったかは、メニューから外す勧告出してたような…

> アブベンチで腹筋を鍛えるのは逃げ？

コレは何でだよ？
筋肥大を目的とするならこれだけで、加重しながらストレッチポジションからコントラクトまでいけるんだから最高だろ

> ちなみに腸腰筋はレッグレイズで鍛える。

レッグの方は腹直筋の動員率が高い
腸腰筋がターゲットならニーレイズが高加重で出来て効率的

自分はハンギングストラップとグラビティブーツに
フック部が短くて掛けたプレートが落下するので、スクラップの事務椅子から外し良い長さに切った肘掛け部の し 形状楕円パイプを被せてロングスリーブ(Φ50五輪プレート用)とし

両脚部のコレに合計16�s加重(ブーツが1�s強)でニーレイズをやってるぞ

677 ：無記無記名：2019/12/24(火) 17:01:26.02 ID:Xg6bpojU.net

>>676
アブベンチはしょせんマシンだから。
自重とマシンだったら自重の方が格上だろ？
チンニングをやらずにラットプルダウンをやる奴は雑魚だと思ってる。

678 ：無記無記名：2019/12/24(火) 17:27:37.46 ID:k744eY9x.net

例え話になってないわ

679 ：無記無記名：2019/12/24(火) 20:37:07.38 ID:6okdR1m7.net

ずっと自重のチンニングやってる奴よりラットプルダウンでウエイト上げて行ってる奴のほうが身体は発達していくだろうなぁ
マシンで身体がでかくならないのなら原因はマシンではなくそれを使うID:Xg6bpojUが雑魚なだけだろう

680 ：無記無記名：2019/12/25(水) 11:05:45.18 ID:TwlFk0gA.net

>>677
えぇ!?
なんか、とんでもない理屈…ってか俺様の考えたトンデモ理論だな

俺は順手ワイドで15�s加重の懸垂出来るが、コレをメインメニューでやるのは
年に90〜MAX100日の減量期だけで、維持〜増量してる時のメインはラットプルマシンだわ

しかも、自分の行ってるトレセンにはスクワットラック1台とパワーラック2台有るがチンスタとかが無く
懸垂はパワーラックでしか出来ない上に、ラットマシンはシートと腿パッド高さ固定でハンドル手幅固定V字レバー式の円弧軌道タイプのクソマシン

なので背中の日は、自宅から見てメインジムと反対方向に有る無料市営ジムに(平成大合併前は郡だった町の体育館内のトレ室)

平ベルト式だが頭上から引ける通常タイプのラットプルマシンだけやりに、ストレッチポールと手幅違いのパラレルハンドル2個持って行って

ウォームアップ、ストレッチとラットプルだけやってからメインジムに移動し
デッドやケーブルロウやベントやTバーロウをやってるんだぞww

681 ：無記無記名：2019/12/25(水) 11:16:54.11 ID:TwlFk0gA.net

あぁ
減量期の加重懸垂は神経系の刺激と維持目的で、少レップ短時間で終わらせてるわ
アンダーカロリーにしてるから、筋肥大は期待出来ないしね

682 ：無記無記名：2019/12/25(水) 12:42:18.74 ID:PeS7mbAB.net

>>679
チンニングは負荷の調整が難しいから腕ばかり使ってしまう。
ラットプルダウンなら負荷の調整が簡単にできるから、しょぼい重さでやれば背中に効くね。

683 ：無記無記名：2019/12/25(水) 12:48:50.73 ID:PeS7mbAB.net

>>680
増量期も加重懸垂やればいいじゃん。
俺の中でマシンは格下なんだよ。
デッド、ベント、チンは格上だよ。

684 ：無記無記名：2019/12/30(月) 09:24:24.59 ID:5bhOH0w1.net

お前の中だけや

685 ：無記無記名：2019/12/30(月) 12:48:40.15 ID:ygMFyF0w.net

だいたいの人はフリーウエイト>プレートローデング マシン>負荷が特殊なウエイトスタックマシン(ノーチラスとかストライブ)>一般的なウエイトスタックマシン>自重って位置づけじゃないの

686 ：無記無記名：2019/12/30(月) 13:12:25.65 ID:TN4A7Wxa.net

>>685
んなこたーない
つまんねー先入観は捨てて自分の環境でいちばん効く種目がトップの位置づけ
それが自重だったりマシンだったりするのは結果に過ぎない

687 ：無記無記名：2020/01/03(金) 11:23:08.20 ID:/R9odeuM.net

ドローイングって効果ある？

688 ：無記無記名：2020/01/03(金) 11:34:47.51 ID:X+0278av.net

×ドローイング
○ドローイン

689 ：無記無記名：2020/01/03(金) 13:12:53.09 ID:/R9odeuM.net

>>688
はい
効果あります？

690 ：無記無記名：2020/01/03(金) 17:21:42.60 ID:2sAHY6UO.net

効果？…
ドローインってのはね
横隔膜(これも筋肉)のマッスルコントロールの事なのよ
マッスルコントロールってのはTVに出てくるビルダーが胸筋を左右交互にピクピクやるアレね

これが自然に出来る様になれば、わずかに意識してるだけで腹を凹ませたまま行動というか移動(例えばプールサイドや銭湯内でww)出来るし、トレーニング中でもいちいちベルト巻かなくて良くなるから
トレーニーには必須のスキルだ

691 ：無記無記名：2020/01/03(金) 17:25:48.79 ID:2sAHY6UO.net

あぁ、横隔膜と腹横筋ね

腹横筋を締めると、腹圧を高める事が出来る

692 ：無記無記名：2020/01/04(土) 15:50:58.62 ID:uxYCpIBK.net

腹圧が高いとなんかいいことあるの？

693 ：無記無記名：2020/01/05(日) 01:31:18.04 ID:+RP3GL3m.net

んん？
ここウエイト板だったよな？

ウエイトトレーニーが、こぞってトレーニングベルトを締めてるのは、自分の意思以外で腹圧が抜けてしまうのを防ぐ為で
腹圧を上げると体幹が安定し、ウエイトを持ち上げる時に腰椎を保護出来るからだ

腹筋トレにはベルトは要らないが、ウエイトトレに限らず
全てのスポーツに体幹の安定固定術は必須だぞ

694 ：無記無記名：2020/01/05(日) 11:31:31.11 ID:ouj4Favh.net

腹斜筋とか地味すぎて鍛える気が起こらないけど、鍛えればパンチとか投げ技が強くなるんだっけ？

695 ：無記無記名：2020/01/05(日) 11:49:41.39 ID:7w5Dr9UD.net

>>694
野球の投打に大活躍

696 ：無記無記名：2020/01/05(日) 12:16:08.22 ID:ouj4Favh.net

>>695
スポーツで大活躍するんだよね。
しかしツイスト種目はほんとつまらんw

697 ：無記無記名：2020/01/06(月) 08:45:42.73 ID:j0mUoYEt.net

タイヤのような腹筋をつくりたいや

つか
タイヤにひかれても平気な腹筋をつくりたいや

698 ：無記無記名：2020/01/06(月) 08:47:00.11 ID:j0mUoYEt.net

ダイヤのようにかたい腹筋

699 ：無記無記名：2020/01/06(月) 12:29:09.80 ID:vZv0wcNT.net

https://dsonqtq9c1uhr.cloudfront.net/images/global/819/811/wheels-group-4505508874689.png

こんな腹筋か

700 ：無記無記名：2020/01/07(火) 16:35:06.48 ID:2WbstEmO.net

スクワットとかデッドリフトやってれば腹斜筋もそれなりに強くなるかね。

701 ：無記無記名：2020/01/07(火) 18:06:52.56 ID:8dhgFnVy.net

それなりに(スクワットやデッドで扱う重量に合わせて)鍛えられてはいるけど

腹斜筋は上体を横に倒したり、捻る時に使われてる筋肉だから
コレをターゲットにしたトレーニングをしなければ(サイドベントや斜めツイスト等)、効果的な強化は出来ない

702 ：無記無記名：2020/01/07(火) 21:40:18 ID:2WbstEmO.net

>>701
トレーニングできる時間は限られてるから腹斜筋が後回しにされるのはしょうがないね。
スクワットやデッドリフトの方がはるかに重要だから。

703 ：無記無記名：2020/01/07(火) 22:16:59.36 ID:Ta7PKdE+.net

https://www.facebook.com/nscajapan/photos/a.368820136555667/1271838979587107/?type=3&theater

704 ：無記無記名：2020/01/07(火) 23:37:57 ID:1wlpup+1.net

ダンベルサイドベント以外に効果的なメニューない？

705 ：無記無記名：2020/01/08(水) 14:52:01.70 ID:6GwH5szw.net

アブローラーで脇腹痛めたと思って整形外科行ったら肋骨にヒビ入ってた…

706 ：無記無記名：2020/01/08(水) 16:24:53.91 ID:7UlW/cot.net

これがほんとの危ローラー

707 ：無記無記名：2020/01/14(火) 23:20:45 ID:bqap4EYu.net

>>694
サッカー選手は腹斜筋がバキバキの人が多いから横の動きに強くなるんじゃない？

708 ：無記無記名：2020/01/15(水) 01:18:34 ID:MsuDb9JH.net

中田英寿の腹斜筋に憧れる

709 ：無記無記名：2020/01/23(木) 17:51:21.68 ID:juIfRcH7.net

http://imepic.jp/20200123/642480

まなちゅのホレボレ腹筋

710 ：無記無記名：2020/01/25(土) 17:27:21 ID:YVn5vTFM.net

立ちコロ、ハンギングレッグレイズを朝晩の2回やれば十分だよ

腹の日なんて決めるほど大層な部位ではないし
かといって気が向いたらやるっていうならまずやらないから

増量期、減量期関係なくやるといい
減量期に嬉しい奇声をはっすることとなるから

711 ：無記無記名：2020/01/25(土) 18:10:56 ID:UwuBEfb3.net

気が向いた時にハンギングレッグツイスト、ドラゴンフラッグやる程度だから割れ具合に変化は出ない
毎日やればボコボコに盛り上がった腹筋になるのかな

712 ：無記無記名：2020/01/25(土) 19:00:26.33 ID:Mtca4qsE.net

腹筋って毎日やったほうがいいの！？

713 ：無記無記名：2020/01/25(土) 19:02:39.18 ID:fO3A/QXV.net

>>712
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

714 ：無記無記名：2020/01/25(土) 19:49:30 ID:YVn5vTFM.net

これは経験者の発言ですね
ネタに見えるようだけどその実は違う

715 ：無記無記名：2020/01/27(月) 03:23:45 ID:WJdR3KK9.net

朝起きてひたすらクランチやってる
50×10セット

716 ：無記無記名：2020/01/28(火) 17:24:18.84 ID:juNT7rR0.net

>>712
週に３〜５日、週あたりの合計セット数が１６〜２０セット
８〜２０レップの負荷でやると、腹筋の反応が良いみたい

717 ：無記無記名：2020/01/30(木) 19:40:07 ID:aSVjuQgF.net

毎日やり始めたら目に見えて腹が変わってきた

718 ：無記無記名：2020/01/31(金) 03:57:18 ID:ilYRMawG.net

こんな腹筋がいい・・・
https://youtu.be/HVV84F_Zn5s

719 ：無記無記名：2020/01/31(金) 13:18:17 ID:LgkcsJoG.net

最強の男、マイク・オハーンはディクラインシットアップしかやらないらしい。
他の種目には興味がないんだってさ。
確かにレッグレイズとかツイストとかやる気起きないもんな。

720 ：無記無記名：2020/01/31(金) 18:46:16 ID:ix58KJk1.net

そんな奴は真の最強の男とは呼べない
腹筋に大きな弱点がある

721 ：無記無記名：2020/01/31(金) 19:50:05 ID:LgkcsJoG.net

>>720
マイクはベンチやスクワットが超強いから問題ない。
腹筋なんかヒョロガリに任せておけばいいんだよw

722 ：無記無記名：2020/02/01(土) 07:15:52 ID:oiCTaePh.net

腹パン一発で悶絶する自称最強ｗ

723 ：無記無記名：2020/02/01(土) 10:25:25 ID:fCEdZ08E.net

最強の腹筋方法は？
いまはアブローラーと上体起こしだけで腹筋はバキバキではないですがパッキパキくらいです
体脂肪は12%
トレ歴1年半くらいです
みんな教えて

724 ：無記無記名：2020/02/01(土) 10:51:49 ID:UWkFusFW.net

最強とか言ってると子供だと思われるぞ

725 ：無記無記名：2020/02/01(土) 12:45:45 ID:LFxXOa5T.net

>>723
どの部位にも言える事だけど
広い可動域を強い力で腹筋を伸び縮みさせれば肥大するとしか

726 ：無記無記名：2020/02/01(土) 13:53:31 ID:OzBcf7xW.net

>>722
マイクは格闘技やってるからヒョロガリの腹パンなんか効かないだろうな。

727 ：無記無記名：2020/02/06(木) 16:01:55 ID:NWKoNapO.net

レッグレイズとクランチと足パタパタだけしてる

728 ：無記無記名：2020/02/09(日) 10:35:23 ID:cLXNxp0V.net

http://educatedpt.com/articles/2016/6/21/top-core-exercises
腹直筋の下部にはハンギングニーアップ（ストラップあり）が良いそうだ

729 ：無記無記名：2020/02/09(日) 22:02:47 ID:OAENs0IF.net

レッグレイズの時に肘掛けと背中あて使うのと
ハンギングだとどれくらい負荷がかわるの？
ハンギングだと握力と身体が揺れるので上手くできないのだけど
負荷自体は高いだよね？

730 ：無記無記名：2020/02/27(木) 16:48:32 ID:2LQCwb1H.net

>>729
今、ドアに引っ掛けて使う懸垂器具にヒジ掛けに腕を通して
ヒザを折り曲げて行うレッグレイズを上体も折り畳むように
腹筋に力を込めてゆっくり下ろしてるんだけど
身体が揺れにくくて腹筋が痛くなるよ

731 ：無記無記名：2020/02/27(木) 17:52:54 ID:hvMNEMpC.net

肘掛け使うレッグレイズじゃ足を真上まで上げれないじゃん
まぁウエイトつければ同等以上の負荷にできるか

732 ：無記無記名：2020/02/27(木) 22:51:53 ID:pdRMqeko.net

>>729
握力の問題はパワーグリップやアブストラップを使えば解決する
アブストラップは前後の揺れもかなり減少される

733 ：無記無記名：2020/03/04(水) 14:55:08.02 ID:WVciMjNK.net

ハンギングレッグレイズを素手でやると握力鍛えられそうだな。
背中のトレもそうだが、みんなストラップやパワーグリップに頼りすぎ。
だから握力しょぼい奴が多いんだよ。

734 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:24:21 ID:VbJihDuO.net

ハンギングレッグレイズやりてーなー
チンニングスタンド買った方がいいのかねー

735 ：無記無記名：2020/03/06(金) 03:56:01 ID:fCV1Lo4A.net

>>733
懸垂系は全部素手でやってるけど握力も増えてるのかなあ
だったら嬉しいが

736 ：無記無記名：2020/03/08(日) 11:37:20.60 ID:ZgJjDX2P.net

プリズナートレーニングの著者によると、レッグレイズで腹斜筋も鍛えられるらしい。
ツイスト種目はなしでいいかな。
ツイスト種目って腹直筋にばかり効いて、腹斜筋に効かないんだよね。

737 ：無記無記名：2020/03/08(日) 12:26:05 ID:4ZSf9UWe.net

>>735
増えないよ
懸垂系で鍛えてるのは筋持久力
握力は最大筋力

738 ：無記無記名：2020/04/04(土) 16:58:30 ID:Rt/1viND.net

>>736
ハンギングワイパーは腹斜筋が筋肉痛になるよ

739 ：無記無記名：2020/04/15(水) 15:38:21.72 ID:WyqVV7u+.net

ジムでは、グラビティーブーツとハンギングアブストラップを持ち込んで
加重ハンギングクランチと加重ニーレイズをやってた

3月からジムがコロナ対策で使えなくなったので
とうとう日曜日に、母校のグラウンドの高鉄棒で(フェンスで囲われてるが1ヶ所80センチほど隙間が開いているので、言い訳は出来る)プレートダンベルごと持って行って、やって来たが
生活に支障出るレベルの強烈な筋肉痛が…

ジムでは週2、3で普通にやってたが
こんなに強度高かったのねww

740 ：無記無記名：2020/04/15(水) 16:00:49.97 ID:lhmUR55B.net

>>739
通報しました

741 ：無記無記名：2020/04/15(水) 18:40:26 ID:c6zCqM1s.net

>>739
ドアが開いてたので入りましたとか通用すると思うの？
池田小事件から学校は部外者の立ち入りを禁止したり厳しくなってる

742 ：無記無記名：2020/04/15(水) 20:42:34 ID:ES38mWyl.net

>>739
通報しとくね

743 ：無記無記名：2020/04/15(水) 21:09:46 ID:iJEloaAg.net

言い訳はできるってなんやねん

744 ：739：2020/04/16(木) 02:22:46 ID:iQ04y70k.net

高鉄棒はグラウンドのボール敷地外逸脱防止の超高フェンスの脇で
その外は車1台分の道路で向かいは民家の玄関

500m程先に交番が有ってパトカーが前を通れば丸見えだが
自分が行った同タイミングで野球ユニフォーム着た小学校2人と父親らしき2人もその隙間から入って来て、キャッチボールとノックを始めてたからなwww

田舎だし、あのフェンスの隙間はわざと開けて有るとしか思えない幅だし
地元民には公園と変わらないんだよ

745 ：無記無記名：2020/04/16(木) 08:47:09 ID:90BBhy6M.net

学校関係者でもない通りすがりの暇人が通報してくる時代ぞ
おっさん一人で居るやつとかどう見ても不審者
子供いればそこの児童かもしれんしそもそも許可取ってるかもしれんしおまえとは違う

746 ：無記無記名：2020/04/16(木) 08:49:11.92 ID:eL8ysM15.net

ドアストッパーで開けたドアがとまっていればわざと開けてあるってことだから不法侵入してもいいというのかい？

747 ：無記無記名：2020/04/16(木) 09:05:01 ID:nw7DfRaF.net

>>744
フェンスの上が空いてたからよじ登って入ったってのと何も変わらんよ
刑事罰だから指紋採られて前科もつくね

748 ：無記無記名：2020/04/16(木) 09:14:38 ID:90BBhy6M.net

やましいことがないなら許可取って正門から入ればいいんだよ
それすらめんどくさがるってことは仮に鉄棒ぶっ壊したらそのまま逃げるんだろ？
許可して貰えないだろうと思ってるならそもそも入るなだし

749 ：無記無記名：2020/04/18(土) 08:29:42 ID:v/qZbbEe.net

>>739諦めよう。
おれも使える鉄棒探したけど、近所に小中学校しかなくて諦めてチンニングスタンド買ったよ。

750 ：無記無記名：2020/04/19(日) 02:39:11 ID:zXfK+yUn.net

ワイパー一択

悪くてハンギングレッグレイズで

751 ：無記無記名：2020/04/26(日) 15:04:03 ID:UszAu5/X.net

シットアップをやれば腹筋も腸腰筋もガッツリ鍛えられるから、レッグレイズやる必要ないんじゃないかな。

752 ：無記無記名：2020/04/26(日) 15:26:24 ID:NCB2Akki.net

>>751
側転40分やってるんだけどそれより嫉妬アップの方がいい？

753 ：無記無記名：2020/04/26(日) 15:35:32 ID:UszAu5/X.net

>>752
側転なんて考えもしなかったな。
まあシットアップの方がいいだろうね。
はっきり言ってそれ以外やる気起きないし。

754 ：無記無記名：2020/05/06(水) 18:59:32 ID:rUdxVUIQ.net

山本義徳が紹介してたインクラインベンチでするリバースクランチがめちゃくちゃきく

755 ：無記無記名：2020/05/12(火) 20:49:29 ID:Mcr935Sn.net

股関節を痛めちゃったんだけど、股関節を動かさずに腹直筋をガッツリ鍛える方法ない？
具体的には太ももを上げられない（動かせない）状態です

756 ：無記無記名：2020/05/14(木) 11:41:28 ID:i5VmtZQi.net

みんなアブローラーやってる？

757 ：無記無記名：2020/05/14(木) 11:55:11.90 ID:f9rP5Io1.net

>>756
本格的にやるなら二つ要るぞ
足と手と

758 ：無記無記名：2020/05/17(日) 00:38:26 ID:eWQDtzQG.net

https://youtu.be/zzhYGOfEyRE

芳賀セブンはこの体重でコロコロもできてすごいな。
自分でも言ってるけどフォームはあんまりよくないけど。

759 ：無記無記名：2020/05/17(日) 05:54:43 ID:vRv1VsRB.net

むしろアブローラーしかやってない

760 ：無記無記名：2020/05/17(日) 09:04:09.99 ID:qoO9C+u0.net

アブローラー初めてやったけどもう1週間筋肉痛

761 ：無記無記名：2020/05/17(日) 11:49:11 ID:JzHqOCtK.net

>>755
クランチ

クランチばっかやってると猫背になるけどね

762 ：無記無記名：2020/05/17(日) 13:11:33 ID:V6ztYaJ2.net

中学以来運動してないから、もう腹の贅肉がヤバくなってきたわ
実家に妹が買ってからもう使ってないワンダーコアがあるからアレを試してみるかな
なんか負荷調整とかできるのかねアレ
ゴチャゴチャとフレームが突き出てて複雑な構造をしてたようだから

763 ：無記無記名：2020/05/17(日) 13:51:43 ID:URkxs2FS.net

>>762
まさかのスマートじゃないほうかよｗ
女が買うだろうか

764 ：無記無記名：2020/05/17(日) 15:21:16 ID:3k0eQLvI.net

立ちコロ10回くらいは出来るんだけど、全然下腹部に入らなくて、てゆーか大概の種目が下腹部にきかないんだけど、
なにか良い方法ないかなあ
反腰がひどくて

765 ：無記無記名：2020/05/17(日) 17:15:19 ID:JzHqOCtK.net

>>764
>>728

766 ：無記無記名：2020/05/17(日) 17:30:09.32 ID:JzHqOCtK.net

ニーレイズは股関節曲げただけじゃ腹筋に効かないけどね
股関節を曲げた状態からさらに骨盤を後傾させることで初めて腹筋に効く

767 ：無記無記名：2020/05/17(日) 17:33:42.91 ID:k6ksh+GI.net

>>764
立ちコロ伸びたら状態で何秒か静止すれば、むっちゃ下腹部ばかりにきくぞ

俺はむしろ上腹部？に入った感じが得られないのでレッグレイズで補ってる

768 ：無記無記名：2020/05/17(日) 19:20:48 ID:sTpVoKy4.net

>>763
いやデカいほうのワンダーコア
あんまり効果なけりゃベンチの変わりにもなりそうかな

ダンベルも買ったからダンベルスレを見てたら、ベンチが有ったほうがいいっていう感じのレスがたくさんあったし

769 ：無記無記名：2020/05/17(日) 21:37:18 ID:T1ZZNos1.net

腹筋運動しても脂肪は取れないからな
もう夏まで3ヶ月切ってるからデブチンは減量から初めたほうが良いかもよ

770 ：無記無記名：2020/05/17(日) 21:59:27 ID:Xc1mt4CW.net

今年の夏は自粛の夏やし

771 ：無記無記名：2020/05/17(日) 22:50:56.02 ID:okxKTegV.net

>>769
脂肪の下から浮き上がらせた方がカッコいいし

772 ：無記無記名：2020/05/18(月) 02:49:54 ID:NAVLeFUO.net

筋肉なんて1日で10グラムとかしか増えないのに夏までに間に合わない
脂肪なら1日100グラム減らせるから夏までに今からなら何とか絞れるよ

773 ：無記無記名：2020/05/18(月) 13:03:54 ID:7bZSHnal.net

逆腹筋すると腹の脂肪減るで

774 ：無記無記名：2020/05/18(月) 13:37:30 ID:rwNNrKSO.net

アブローラーぶっこわれたんで
ダンベルの両端にトレペの芯差し込んで使ってる
貧乏くさいけどなかなか使える

775 ：無記無記名：2020/05/18(月) 13:48:11 ID:ZhI6vKKw.net

>>773
部分痩せは出来ないと言われてる
例外的に超非効率なほど酷使すると部分痩せすることもあるときくが
腹の出てる職人でも腕だけはマッチョみたいにほぼ毎日朝から晩まで酷使した場合ね

776 ：無記無記名：2020/05/18(月) 15:20:12 ID:+IC0GDTw.net

>>774
それおれもやろうと思ったw

777 ：無記無記名：2020/05/18(月) 21:45:49 ID:T9qswGWb.net

体脂肪落としてからの方がインスリン感受性が高まって
摂った栄養が筋肉に振り分けられやすいんだよ

778 ：無記無記名：2020/05/18(月) 22:15:30.12 ID:+kIb2v0o.net

>>775
できるんじゃん

779 ：無記無記名：2020/05/18(月) 23:27:33 ID:rZ30kVa4.net

仰向けに寝て足を高く垂直に上げていき肩甲骨あたりだけが床に付いてるだけの状態(昔組体操でアンテナと呼ばれてたポーズ)まで上げて、腹を縮めるように足を曲げて上下させると効くね
多分何とかクランチって名前付いてるんだろうけど

780 ：無記無記名：2020/05/19(火) 00:47:34 ID:hKrDcCaS.net

>>778
朝から晩まで腹筋すればな
現実的じゃないことは出来ないのと同じ

781 ：無記無記名：2020/05/19(火) 00:57:00 ID:Gs1Q9yi1.net

>>780
可能か不可能かの話におまえのやる気の無さは関係ないよ

782 ：無記無記名：2020/05/19(火) 01:16:22.45 ID:hKrDcCaS.net

>>781
日本語力無いのはわかった
可なら君が実験して証明してくれ

783 ：無記無記名：2020/05/19(火) 02:12:14 ID:Gs1Q9yi1.net

>>782
そりゃおまえやろ
できてる人が居るのにできないと言われているとかマヌケなことを言ってるし

784 ：無記無記名：2020/05/19(火) 02:32:44.62 ID:z0VpJBhs.net

理論上はできる、ただし朝から晩〜なら意味分かるんだけど
「できないと言われている」とか言っちゃう日本語力の無さ

785 ：無記無記名：2020/05/19(火) 09:58:40 ID:vKI1/+fV.net

まあバカはほっとけよ

786 ：無記無記名：2020/05/19(火) 12:46:33 ID:tpGVNQVo.net

足あげ懸垂が体幹に効く

787 ：無記無記名：2020/05/19(火) 19:01:05 ID:e7lHjDSe.net

ダンベルにトレペの芯で調子いいって言ったけど
使い込むと芯からボロボロゴミが出てるからやめたほうがいい
マッマにめっちゃしかられたから
凹凸のない炭酸系の1.5ペットボトルを輪切りにする方法にverアップした

788 ：無記無記名：2020/05/19(火) 19:20:24 ID:qqhwpoJh.net

もう普通にローラー買えよ
ダンベルよりタイヤ幅狭いから左右バランス感覚も鍛えられるアブローラーの互換にダンベルじゃならないんだよ

789 ：無記無記名：2020/05/21(木) 23:58:09 ID:CLzHO4YH.net

マッマにもここでも怒られたからローラー買ってきた
やっぱローラーやわ　しゅうぃーーーんｓｈうぃーん
ダンベル使ってるやつは早くローラー買え

790 ：無記無記名：2020/05/23(土) 14:39:26 ID:/gXKnTgU.net

かれこれ三年週ニローラーしてるけど相変わらずタチコロできんわ
かといって膝コロは肩と腕しか疲れない

791 ：無記無記名：2020/05/23(土) 16:03:33.17 ID:++b2fJml.net

>>790
腹筋使ってないやんｗ

792 ：無記無記名：2020/05/23(土) 16:22:35 ID:/gXKnTgU.net

>>791
フォームはめちゃ気にしてるんやで
ゆっくり、へそ見ながら伸びる、腕で戻らないようにケツを引き上げる
せやのに腕と肩しか疲れんのや…

793 ：無記無記名：2020/05/23(土) 16:31:43 ID:hU0LXbbC.net

三年でそれなら、やり方悪すぎるだろw
一ヶ月で体に変化ないならフォームかプログラムをすぐ変えないと時間を無駄にするよ

794 ：無記無記名：2020/05/23(土) 16:59:05 ID:kIpdFNBi.net

伸びた状態で数秒静止すれば一気に腹筋に入るんだけどな。

795 ：無記無記名：2020/05/23(土) 20:41:15 ID:Lcl02lyg.net

戻るときも収縮かかって腹筋にかなり入るけど

796 ：無記無記名：2020/05/27(水) 03:21:10.52 ID:ozmdIuDm.net

立ちコロまでは3ヶ月だったな
限界までやる
筋肉痛なくなるまで休む
限界までやるの繰り返し

797 ：無記無記名：2020/05/27(水) 03:23:09.94 ID:ozmdIuDm.net

>>784
最後に文句言わないと気が済まない子供

798 ：無記無記名：2020/05/27(水) 12:47:27.17 ID:1ZDULHtD.net

>>797
そりゃおまえだろｗ
10日も前の掘り返して

799 ：無記無記名：2020/05/27(水) 20:18:00.12 ID:UWe9nXJT.net

レッグレイズだけじゃあかんかな？(´・ω・｀)
逆上がりできないくらい腹筋が弱いんだが、レッグレイズで毎日筋肉痛なんやが

800 ：無記無記名：2020/05/28(木) 01:32:35.83 ID:3rUKwbwR.net

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
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801 ：無記無記名：2020/05/28(木) 23:44:54.90 ID:pGHhyuIB.net

>>798
部分痩せに医学的エビデンスはないよ
いつまでも粘着してんな

802 ：無記無記名：2020/05/29(金) 00:01:41.26 ID:bQn6plBU.net

>>799
充分鍛えられてるとは思うけど
色々やらんと飽きるで(´・ω・`)

803 ：無記無記名：2020/05/29(金) 02:18:55.51 ID:TuGJNmAN.net

>>801
そんな話してない
何が何でも最後にレスしたいんやなｗ

804 ：無記無記名：2020/05/29(金) 11:50:51.18 ID:T3rauyiQ.net

レッグレイズだけだとヘソから下あたりにしか効かなくないかね
腹筋の上の方には別のメニューが要りそう

805 ：無記無記名：2020/05/29(金) 12:47:54.68 ID:lHvFyP4j.net

腹筋の上を鍛えると猫背になりやすい

806 ：無記無記名：2020/05/29(金) 13:21:31.93 ID:O8osyneo.net

みぞおちの部分だけポコってなってて柔らかいの気になる

807 ：無記無記名：2020/05/29(金) 18:20:17.97 ID:An0eunUg.net

科学的とかどうでもいいわ
経験がエビデンスや

808 ：無記無記名：2020/05/29(金) 19:11:35.05 ID:VWikY+hr.net

腹だけやったら猫背になりやすいかもな
腹をやったら同じ分、反対側の背中もやらなきゃ

809 ：無記無記名：2020/05/30(土) 10:08:08.50 ID:ookGCfQx.net

>>792
開脚コロでもすれば

腹筋ローラースレなくなったからここで話すけど

810 ：無記無記名：2020/05/30(土) 10:39:01.17 ID:CBLAWJcg.net

>>792
腹が伸びてねえんだろそれ

811 ：無記無記名：2020/06/08(月) 12:35:01.16 ID:THJuokQk.net

きんにくんの腹筋動画バズってるけど効くのかね

812 ：無記無記名：2020/06/08(月) 20:11:55.96 ID:uzXZLVvh.net

腹筋に関しては俺らの方が上だからなぁ

813 ：無記無記名：2020/06/08(月) 21:03:04.08 ID:xuHaP+mr.net

マジかよ

814 ：無記無記名：2020/06/08(月) 22:03:51.56 ID:DDi9vGT4.net

>>811
どれのこと？

815 ：無記無記名：2020/06/08(月) 22:27:35.66 ID:G4mCe9Bo.net

>>812
これより上なの？
http://imgur.com/9mz2YEP.jpg

816 ：無記無記名：2020/06/08(月) 22:38:09.18 ID:qlrQ+Y0V.net

きんにくん
とうとう名前に相応しい体になったんだなー

817 ：無記無記名：2020/06/08(月) 22:56:14.92 ID:xuHaP+mr.net

僧帽筋がすげーな

818 ：無記無記名：2020/06/09(火) 22:05:33 ID:hH2HHkYD.net

アメフト選手みたいに、腹回りや体幹ががっちりしてるけど、腹筋の凹凸が多少見える
くらいの体にすごいあこがれがあるんですけど、どうやったら近づけるんでしょうか？
減量すれば腹筋すぐ見えてくるよ、っていうのはわかるんですが、どうしても他の部位で
増量してると腹筋、力入れないと全く見えなくなりますよね？

819 ：無記無記名：2020/06/09(火) 22:35:56.71 ID:4q79nqjE.net

ん？
数字が分かるならイメージしやすい

820 ：無記無記名：2020/06/12(金) 13:16:21.00 ID:iXX62gT8.net

今日から腹筋
10回が限界…

821 ：無記無記名：2020/06/12(金) 14:03:43.75 ID:OYWE20B/.net

>>820
タイヤっていうかミシュランマンのような腹なんじゃないか？

822 ：無記無記名：2020/06/17(水) 21:22:08 ID:vqaK6u6h.net

まじで膝コロするとすぐに強烈にこむら返りする。なんでだろう？
ハンギングレッグレイズとかだとそうでもないのに。ローラーってそんな負荷強いんですかね？
中断しても再開するとすぐつるから全然できなくなってしまいます。

823 ：無記無記名：2020/06/20(土) 18:17:47.69 ID:3cGR9DO2.net

818だけど、例えが適切かどうかは別として、体幹太いのに腹筋の凸凹が多少わかる感じって、
どうやったらなれるんでしょうか？
↓こんな感じ
ttps://twitter.com/wear_everxxx/status/1274266673462181888
(deleted an unsolicited ad)

824 ：無記無記名：2020/06/22(月) 02:06:05.74 ID:0od5kfz6.net

>>823
脂肪の厚みを凌駕するくらい腹筋肥大させればいいんでね？

825 ：無記無記名：2020/06/23(火) 20:20:33.06 ID:uY4Iyj/w.net

ムキムキのマッチョも増量期にはぷよぷよのだらしない腹になるんだろ？
どんな原理だ

826 ：無記無記名：2020/06/27(土) 01:39:45.66 ID:7g9ggJP4.net

デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´･ω･)

これは罪か、それとも罰か。

827 ：無記無記名：2020/06/27(土) 10:29:44.46 ID:6O8LuFFo.net

妄想または願望

828 ：無記無記名：2020/07/14(火) 15:43:14.26 ID:2RNBDDad.net

谷野さんみたいにデカい腹筋になるにはどーしたら良いのでしょう？

829 ：無記無記名：2020/07/14(火) 16:09:24.33 ID:cxABHqlR.net

サイヤマングレートの腹筋なんか特殊すぎない？
あれはアブローラーに特化したらああなるの？
高須委員長の手術くさいと思うんだけど
https://www.takasu.co.jp/operation/diet/michelangelo.html

830 ：無記無記名：2020/07/18(土) 18:30:28.10 ID:UJWpBcoo.net

>>829
自分も同じこと思ってたｗ
でも、人それぞれ体質あるからね
本当うらやましいよ

831 ：無記無記名：2020/07/18(土) 20:27:18.61 ID:3N0TQcIN.net

一般的な種目に飽きてきたからYouTubeにあがってるHIIT系の腹筋動画で最近鍛えてるんだけど、おすすめの動画ある？

832 ：無記無記名：2020/07/29(水) 13:07:12.32 ID:a+84DCj9.net

>>829
でもまあ腹筋の形って、生まれつきの個人差があって
中には片方しか腹筋が無い人も居るから手術では無いと思うよ
>>822
自重が軽いとは限らない
腹筋ローラーは腹筋だけで全体重を支えて
そこからさらに伸び縮みさせる負荷を与えるんだから、きついのは当然
最初は壁を利用して短い可動域から少しずつ壁への距離を離して
行える可動域を増やすしか無い

833 ：無記無記名：2020/07/29(水) 20:41:09.44 ID:8AvOEYrj.net

サイヤマンって腹出てても腹筋割れとるしなｗ
ミケランジェロ疑う気持ちもわかるわ

834 ：無記無記名：2020/07/29(水) 21:16:04.04 ID:7kq0NqyL.net

腹筋も難しいですよね。山本さんの動画でバランスボールシットアップ？（最近この人の動画はネタでやってるのかマジで効果が高いのかわからなくなってきた）
見て、レッグレイズから変えてみたらけっこう効果の実感あった。腹筋めんどくさいと思ってたけどしばらく毎日やってみようかな

835 ：無記無記名：2020/07/30(木) 00:08:47.30 ID:2XtT2wDr.net

たまにバランスボールがどっか行くんだよなあれ

836 ：無記無記名：2020/07/30(木) 22:23:59.93 ID:FnZCDLGO.net

腹筋トレしてた頃よりBIG3始めた今のほうが割れてきたわ

837 ：無記無記名：2020/08/03(月) 20:42:35.04 ID:pFFv0Cbr.net

>>834
あれの3/7法はしばらく筋肉痛なおらんかったわ
収縮ばっかりやってたから、たまにはストレッチ種目いれるのはありだよね

838 ：無記無記名：2020/08/06(木) 07:20:02.16 ID:pffLfjZL.net

山本動画で覚えたツイストリバースクランチ楽しいお

839 ：無記無記名：2020/08/10(月) 01:04:56.43 ID:t/GGCIQ0.net

山本さんの立ちコロ3/7をやってみるか。。

840 ：無記無記名：2020/08/10(月) 17:11:56.61 ID:ntUoAjal.net

体脂肪率がどう頑張っても18%を切らないから
いくらアブドミナルやっててもシックスパックが顔出さねぇ。
サイヤマンみたいに徹底的に腹筋の筋肥大でなんとかならんもんかね？

841 ：無記無記名：2020/08/10(月) 18:18:51 ID:gZ/+eh5m.net

>>840
何とかなるけど手榴弾みたいな腹になる

842 ：無記無記名：2020/08/10(月) 18:40:15.82 ID:zFSk87LR.net

身体に異常が無い人が
どう頑張っても18％切らないとかあり得ない
食生活を改めよ

843 ：無記無記名：2020/08/10(月) 20:18:25.82 ID:ntUoAjal.net

>>842
むしろ脂質の代謝とか、その辺に異常があるんじゃないかと不安しかないよ。
ここ1か月間、摂取カロリーを1800以内に抑えて
大体毎日のPFCがP145g、C220g、F30gくらいにしているんだが
体重も体脂肪率もほぼ横ばい、日によっちゃ増えてるくらいなんだよ。
基礎代謝が1580、ジムには週5、6で通ってるのに、まだ運動量足りないってわけ？

844 ：無記無記名：2020/08/10(月) 20:21:12 ID:GUDGI7cA.net

調味料とかの影響で、自分の計算よりだいぶ多く脂質摂っちゃってるパターンじゃね？

845 ：無記無記名：2020/08/10(月) 20:29:41 ID:ntUoAjal.net

>>844
調味料とかドレッシングの類までしっかりチェックして計算に入れてるよ。
とにかく脂質は避ける様にしてる。

846 ：無記無記名：2020/08/10(月) 21:27:29.78 ID:zXpW8omA.net

>>845
一度チート入れてみ

847 ：無記無記名：2020/08/10(月) 21:34:52.34 ID:ntUoAjal.net

>>846
二週に一回か週に一回、焼肉屋で思いっきりビール飲んで食いまくってる。
一応チートのつもり。

848 ：無記無記名：2020/08/11(火) 06:50:38.54 ID:EdrQgSUx.net

>>847
糖質とらんと

849 ：無記無記名：2020/08/11(火) 08:15:10.27 ID:k+bHVKfD.net

>>848
ビールではだめ？

850 ：無記無記名：2020/08/11(火) 12:19:39 ID:H2pRgrOm.net

ジョーバってどうなん
乗馬のように乗ってるだけで腹筋割れるようだけど
定価が10万のやつだから効くのかなあ

851 ：無記無記名：2020/08/11(火) 13:10:32.11 ID:LQwb0hmN.net

>>850
お前は大金払って壺買いそうだな
筋肉がつく壺

852 ：無記無記名：2020/08/11(火) 13:52:31.49 ID:Lic5Vb7u.net

>>851
欲しいです！

853 ：無記無記名：2020/08/14(金) 20:45:31.94 ID:2dg44w6g.net

>>850
やめとけ…
実家にあったが
あれは高価なおもちゃだ

854 ：無記無記名：2020/08/14(金) 23:24:41.95 ID:Str4ioMk.net

ジョーバか、イメクリや心交社の作品でよく見たわ
おっと誰か来たようだ

855 ：無記無記名：2020/08/15(土) 09:09:02.89 ID:WAqn7fAo.net

アブドミナルマシンで何十キロって負荷かけてヒイヒイやってても腹筋なんか浮いてこないのに
ジョーバマシンに跨ってるだけで腹筋浮いてくるわけないんだよな。

あんなのAV用の道具でしかないと思う。

856 ：無記無記名：2020/08/15(土) 09:10:43.12 ID:5CfMNTk/.net

>>855
あれは有酸素運動だよ
脂肪が減れば腹筋出てくるからジョーバの方がどっちかというと腹筋は浮く

857 ：無記無記名：2020/08/15(土) 11:47:03 ID:ahVr4ZTO.net

逆に腰が悪くなりそうだよなアレ
やはりJSにまたがら、、、おっと誰か来たようだ

858 ：無記無記名：2020/08/15(土) 11:54:09.87 ID:NKtOSlRg.net

>>856
有酸素運動にもならんよ
あんなんでカロリー消費するなんてとんでもないデブだけだろ

>>857
俺は腰痛には効果あったな
以前いた職場に置いてあって昼休みとかよくやってたわ

859 ：無記無記名：2020/08/15(土) 12:17:11.25 ID:5CfMNTk/.net

>>858
全身使うのにカロリー消費しないわけがないな
使ったこと無いのバレバレ

860 ：無記無記名：2020/08/15(土) 12:29:29.16 ID:wheIx5AR.net

腹筋も十分鍛えられるよな
使ったこと無いのバレバレ

861 ：無記無記名：2020/08/15(土) 12:31:02 ID:ahVr4ZTO.net

極小ビキニのJSにやらせたらこちらが有酸素運動しないと、、、
おっと誰か来たようだ

862 ：無記無記名：2020/08/15(土) 12:49:53.34 ID:WAqn7fAo.net

>>861
ジム帰りで色々溜まってるからお勧め教えてくれ。
金〇美穂とか好きなんだが。

863 ：無記無記名：2020/08/15(土) 13:10:07.16 ID:NKtOSlRg.net

>>859
あんなんで全身使うとかどんだけデブなんだ

864 ：無記無記名：2020/08/15(土) 13:15:05.98 ID:NKtOSlRg.net

いまちょっと調べたが体重70kgで15分使用の消費カロリーは30kcalだそうだ
少ねえｗ

865 ：無記無記名：2020/08/15(土) 15:12:23 ID:5CfMNTk/.net

>>863
負荷が高いと無酸素運動になるんだけど
ランニングよりウォーキング、ウォーキングよりサイクリング、ロードより電動アシストというように負荷が小さいほどが有酸素として効率的なんだよ
うさぎ跳びが最高にやせると想ってるあほは知らんだろうけど

866 ：無記無記名：2020/08/15(土) 19:08:04.98 ID:NKtOSlRg.net

>>865
>>864を無視すんな文盲ｗ
15分で30kcalがどんだけショボいか分らんのか？

867 ：無記無記名：2020/08/15(土) 19:41:20 ID:5CfMNTk/.net

>>866
は？座ってるだけやぞ

868 ：無記無記名：2020/08/17(月) 07:43:47.02 ID:7VgHShjf.net

絞って腹筋ボコボコになったのは良いけど
空手で打たれ弱くなったから元に戻すわ

869 ：無記無記名：2020/08/24(月) 02:50:06.69 ID:suuD77Nq.net

〇〇してるから云々ってのはスレチやろ

870 ：無記無記名：2020/08/25(火) 15:11:44.18 ID:EeFTZcYj.net

ハンギングワイパー10x3セットできるようになったから強度あげた方がいいのかな？足にウエイトつけますか？

871 ：無記無記名：2020/08/25(火) 16:35:57.57 ID:k/RRfA5E.net

好きにしろ

872 ：無記無記名：2020/09/01(火) 11:09:03.73 ID:ID4EOa9f.net

アブローラーよりボールクランチの方筋肉痛くるな

873 ：無記無記名：2020/09/01(火) 11:17:17.11 ID:wBcWew6H.net

>>872
ボールクランチなれた頃にアブローラーやってごらん
真逆のこと言い出すよ

874 ：無記無記名：2020/09/01(火) 22:04:37.70 ID:hI7K3JWr.net

つまり両方でローテするのが正解

875 ：無記無記名：2020/09/07(月) 02:08:19.10 ID:NxSGceFU.net

>>823
デッドをやりたまえょ君ィ
強い体幹はデッドで作られる

876 ：無記無記名：2020/09/07(月) 03:22:59 ID:sfkfr/wP.net

俺がテッド
朝からすでにタイアド

877 ：無記無記名：2020/09/07(月) 07:09:00.81 ID:HA9DMNLE.net

>>875
腹筋はデッドリフトよりも腹筋種目やった方が強くなるよ
https://www.facebook.com/nscajapan/photos/a.368820136555667/1265945670176438/?type=3&theater

878 ：無記無記名：2020/09/07(月) 09:02:38.27 ID:UNf6BE+C.net

腹筋スレでなんでデッドが出てくるんだｗ

879 ：無記無記名：2020/09/07(月) 12:36:45.58 ID:Rzxo2N5/.net

腰弱いから腹筋運動不安

880 ：無記無記名：2020/09/07(月) 14:31:42.27 ID:NxSGceFU.net

>>877
もちろん腹筋もアブクランチなどで負荷をかけてやるのだよ
しかし体幹、アメフトやラグビー選手のようなズン胴体型、要はウエストを太くするのはデッドだよ君ィ

881 ：無記無記名：2020/09/07(月) 14:33:13.79 ID:0/0Xa+7z.net

そんな格好悪い体型はいやや

882 ：無記無記名：2020/09/07(月) 15:40:34.60 ID:YAWsFCPs.net

ドア枠に引っ掛ける懸垂に腕を通す道具を吊るして
ぶら下がり腹筋運動してるんだけど、ヒザを持ち上げてから
腰を曲げて骨盤を後傾させて『針を刺すスズメバチ』をイメージすると腹筋下部にキツイ刺激が入るね

883 ：無記無記名：2020/09/07(月) 20:12:09.40 ID:HA9DMNLE.net

>>880
いやだから腹斜筋や腹横筋などのズン胴筋も腹筋種目の方が強くなるんだが

>>882
その種目はここに書いてあるね
http://educatedpt.com/articles/2016/6/21/top-core-exercises

884 ：無記無記名：2020/09/08(火) 02:03:07.39 ID:N4H5lX0M.net

ぶら下がり腹筋系はかなり効かせられるからね
ブラーッとぶら下がって、足首を手首の位置までゆっくり8秒かけて収縮、ネガも8秒かけてじっくり効かせる
10x3セットで慣れてきたらダンベルを足に挟んで負荷を増していく

885 ：無記無記名：2020/09/08(火) 02:38:00 ID:141j0q2W.net

>>884
個人的にはヒザが胸に付くまで背骨を丸めるのが最大収縮で
背骨の反りを感じるまでゆっくりとコントロールして下ろすのが良さそう

886 ：無記無記名：2020/09/08(火) 08:34:38.39 ID:uY3L+Rjv.net

>>882
スズメバチがわからんw

887 ：無記無記名：2020/09/08(火) 09:37:30.87 ID:QUIcMeh8.net

>>884
柔軟性の問題で俺そこまで無理だわ。
せいぜい足伸ばして地面と平行の高さまで上げるのが限界。

888 ：無記無記名：2020/09/08(火) 18:07:52.78 ID:70UcUurV.net

>>883
腹斜筋はね、高重量ダンベルサイドベントがいちばんね　およそくびれと縁の無い体型になる

889 ：無記無記名：2020/09/09(水) 00:38:12.96 ID:Zz6PamXY.net

フィジーカーみたいに
肋骨下段からケツまでコルセットで絞めてるのか、ってくらい
腹回り細くする秘訣ってあるの？

890 ：無記無記名：2020/09/09(水) 01:04:09 ID:rY56CVj2.net

>>889
陶芸やったことある？
あんな感じでくるくる回りながら腰に手を押し当ててもらうとくびれるんだ

891 ：無記無記名：2020/09/09(水) 12:06:15.59 ID:EY18fUlC.net

俺は逆三角体型の上に筋力全盛〜
プロ野球選手の生涯目標の筋力数値記録達成まで遂に後１ヵ月で到達出来る予定〜

892 ：無記無記名：2020/09/09(水) 12:20:17.15 ID:EY18fUlC.net

逆三角体型を維持しながら筋力を更に上げ続ける事が１番時間掛かるし大変
万が一、二度目の人生が有ったらこんな大変な事は絶対しない

893 ：無記無記名：2020/09/09(水) 13:21:15.20 ID:gzyN8DNk.net

腕立て伏せはチンコが床に当たるので非常に困る

894 ：無記無記名：2020/09/09(水) 19:34:33 ID:IVe+G6cX.net

無駄な物は切ってしまえ

895 ：無記無記名：2020/09/18(金) 12:20:58.14 ID:dxKk+TRk.net

ﾌｧｯｷﾝﾛｰﾗｰ

896 ：無記無記名：2020/09/18(金) 15:55:38.55 ID:8iM3RH6G.net

ローラーが背中に効く

897 ：無記無記名：2020/09/19(土) 12:47:57.00 ID:gOEhSiEs.net

昔デブだったせいで皮が余ってて立ってるときは割れるけど座るとダルダルになっちゃう

898 ：無記無記名：2020/09/19(土) 13:53:26.71 ID:I3av99k5.net

座ってるときに割れてたら立ったら皮膚破れるじゃん

899 ：無記無記名：2020/09/19(土) 14:21:05.65 ID:oFjSS38Y.net

>>897
座った時にダルダルになるのは内臓脂肪のせいだと言う説がある
走ると内臓脂肪は減るらしい

900 ：無記無記名：2020/09/19(土) 14:58:03.41 ID:+TZLeTBF.net

>>898
え？皮膚は伸びるぞ？

901 ：無記無記名：2020/09/19(土) 15:17:40.51 ID:6ry701lz.net

直立時は伸びてないだろ

902 ：無記無記名：2020/09/19(土) 17:26:11.07 ID:I3av99k5.net

>>900
じゃあブリッジしたら流石に破れるやん

903 ：無記無記名：2020/09/21(月) 22:24:11.41 ID:vo2peGxP.net

立ちコロに更に負荷をかける方法ってある？
ジムでできる方がいいからリュック加重とかは無理

904 ：無記無記名：2020/09/21(月) 22:54:38.67 ID:305kqL+o.net

ジャンピングたちころ

905 ：無記無記名：2020/09/21(月) 22:56:01.43 ID:305kqL+o.net

片手に一個ずつアブローラー
あたりはサイヤマンこがやってた

906 ：無記無記名：2020/09/22(火) 01:02:26.59 ID:Z229pjLc.net

>>902
意味不明、この人大丈夫か

907 ：無記無記名：2020/09/22(火) 02:06:29.27 ID:ZiW4bc38.net

>>906
ブリッジが何かわからないのかｗ

908 ：無記無記名：2020/09/22(火) 02:27:05.45 ID:YK/4+nNZ.net

>>903
ジムにはプレートもダンベルも有るんだから、リュック持ってけば出来るだろ

加重する以外だったら、下り坂でやる以外にないやんけ!!

909 ：無記無記名：2020/09/22(火) 04:15:36.40 ID:fVmkcPIw.net

>>903
延びたところで爪先を伸ばすやつは？
サイヤマンだかの動画でやってた

910 ：無記無記名：2020/09/22(火) 04:16:17.91 ID:fVmkcPIw.net

つま先な

911 ：無記無記名：2020/09/22(火) 07:12:36.73 ID:Z229pjLc.net

>>907
クソデブになっても破れないのに大丈夫か？

912 ：無記無記名：2020/09/22(火) 09:13:13.42 ID:u4esNlHz.net

>>911
デブの皮膚は膨れて張ってると思ってる池沼いるわｗ
針刺したらすごい圧力で飛んでいくと？ｗ

913 ：無記無記名：2020/09/22(火) 09:18:39.36 ID:+v3tmuhH.net

>>911
八つ裂きの刑でも伸び続けるってマジ？

914 ：無記無記名：2020/09/22(火) 09:57:47.94 ID:yhCaOOee.net

刺されて伸びる？
ウクライナ21の動画とか見てても刺されまくってるけど皮膚は伸びてないぞ

915 ：無記無記名：2020/10/02(金) 16:59:20.90 ID:WBxt3hVJ.net

チンニングスタンド買ったけどバー握った状態でも足着いてまう;;; やっちまったー
ハンギングレッグレイズするつもりだったのに足伸ばせねえ

916 ：無記無記名：2020/10/02(金) 17:29:32.39 ID:nmwb4k52.net

>>915
床ぶち抜いてしまえ

917 ：無記無記名：2020/10/03(土) 07:55:59.55 ID:rrD+4pbm.net

>>915
足を下まで伸ばしても腹筋の緊張が抜けるだけだからメリットはないよ
股関節を曲げるのは腹筋じゃなくて腸腰筋の運動
肝心の腹筋に効いてるのは最後に骨盤を後傾させる時だけ
むしろ太腿水平より上だけのパーシャルでやった方が腹筋だけに集中できる

918 ：無記無記名：2020/10/03(土) 08:50:20.36 ID:uF9ikDqs.net

https://m.youtube.com/watch?v=sU6M6Rq2LA0

919 ：無記無記名：2020/10/03(土) 11:51:38.31 ID:tHbS+BNk.net

>>917
そうだね

俺はグラビティブーツを使って加重ハンギングクランチやってるけど
ハンギングアブストラップも持ってて、そのままついでにやってるのは、(ブーツのフック部にプレート掛けて加重)腹筋狙いのレッグレイズ ではなく
腸腰筋狙いのニーレイズだわ

腹筋に利いてないから、ブーツ装着ついでのスーパーセットが出来てる

920 ：無記無記名：2020/10/04(日) 06:22:40.37 ID:m67THYp7.net

ちょっと下らない質問をさせてください
ハンギングワイパーってありますよね
あれは足が左にいって1回、右にいって2回と数えるんでしょうか？
それとも左右往復して1回と数えるんでしょうか？

921 ：無記無記名：2020/10/04(日) 07:35:32.51 ID:Ngq+EBRt.net

>>920
前者

922 ：無記無記名：2020/10/04(日) 13:20:21.69 ID:Xhs8UVhk.net

いや後者じゃなきゃずるい

923 ：無記無記名：2020/10/04(日) 13:52:26.33 ID:4xnFJCbW.net

後者じゃなきゃ奇数で力尽きた時に気持ち悪くない？

924 ：無記無記名：2020/10/04(日) 14:15:52.67 ID:3JkGa5AP.net

うるせぇ
動きに関係なく数数えるんだ

925 ：無記無記名：2020/10/04(日) 20:54:10.74 ID:ju15LqId.net

みなさんコメントありがとうございました
やはり割れてますね
私は前者なのですが
最近「20回3セット」というのを見たときに、えっ、ひょっとして20回の往復で実質120回もやってるの？と思ったもので…

926 ：無記無記名：2020/10/05(月) 10:34:32.43 ID:soEdNvSP.net

往復で一回
YouTubeでそう言ってたからだけど

927 ：無記無記名：2020/10/05(月) 23:26:58.09 ID:NLkCmUQm.net

腕立した時、身体持ち挙げて1回、降ろして1回なんて数えないだろう
腹筋した時、身体起こして1回、身体寝かせて1回なんて数えないだろう
懸垂した時、上まで上がって1回、下に降りて1回なんて数えないだろう
背筋した時、身体反らして1回、真っ直ぐにして1回なんて数えないだろう

それぞれ "20回の往復で実質120回やってるの？" なんて思わないだろう

928 ：無記無記名：2020/10/07(水) 16:17:55.38 ID:v3uhWwFd.net

がっつり腹筋追い込むと翌日めちゃくちゃ便通がいいんだけどみんなもそう？

929 ：無記無記名：2020/10/07(水) 16:57:49.26 ID:NRluVwtl.net

>>927
いや私は足をまずテッペンの12時に上げてから左右に倒していくんですよ
そこから左側に倒してテッペンに戻ってきて（左側への往復）一回、というふうに数えてましたね
ツイスト系のクランチのようなイメージでやってます

930 ：無記無記名：2020/10/07(水) 17:02:30.08 ID:NRluVwtl.net

あと往復で1回と数えてるんなら20回3セットって数自体がすごいなと思ったもので

931 ：無記無記名：2020/10/07(水) 17:05:00.36 ID:x+waa0tY.net

タイヤの様な腹筋、イメージわかんわｗｗ

932 ：無記無記名：2020/10/07(水) 17:56:05.39 ID:fGqaBKcB.net

８１キロだから立ちコロコロきつい
数回しか出来ない

933 ：無記無記名：2020/10/07(水) 18:40:46.09 ID:usGMw/YI.net

体重を言い訳に使うな

934 ：無記無記名：2020/10/07(水) 18:40:57.12 ID:NzMWAapV.net

>>931
ご新規さんに説明するとミシュラン坊やのような腹筋ってこと

935 ：無記無記名：2020/10/07(水) 18:44:08.59 ID:x+waa0tY.net

よけい分からんわｗｗ

936 ：無記無記名：2020/10/07(水) 18:49:21.02 ID:NzMWAapV.net

ググれカス

937 ：無記無記名：2020/10/07(水) 19:11:56.18 ID:XOL+i2Td.net

>>934
ただの三段腹やんけ

938 ：無記無記名：2020/10/08(木) 10:08:43.19 ID:JVIYzO4q.net

>>929
そもそも何で左右に振るかって言ったら、左へ倒す時と右へ倒す時で使われる筋肉に差があって両方鍛えたいからな訳で
左右別に1回で数えて20回じゃあ、20回1セットやったと言っても片側への刺激は実質10回分しかないじゃん
アームカールを左で1回右で1回やって20回やった！って言っても左への刺激は結局10回分しかないし
という感じでそれぞれ10回分での発達しかしない訳だから自分は左右それぞれ1セット10回やったというイメージかな

939 ：無記無記名：2020/10/08(木) 10:14:07.02 ID:JVIYzO4q.net

あと部活やってる中学生が腕立て一日100回×3セットとかやれるようにさほど　筋肉無くても回数は続けてれば自然と伸びてくよ
筋肉厚くしようと思ったら回数稼ぐより重り付けた方が良いけど

940 ：無記無記名：2020/10/08(木) 17:27:12.43 ID:RFFhifa3.net

>>939
今は筋肥大は仕事量が同じなら変わらないって説が有力だろう
1kgを10回あげるのと10kgを1回あげるのは同じ的な

941 ：無記無記名：2020/10/08(木) 18:26:25.58 ID:JVIYzO4q.net

>>940
んなアホな

942 ：無記無記名：2020/10/08(木) 20:10:23.82 ID:wU3g6qq7.net

１０キロ挙げまくってたら超マッチョになれる

943 ：無記無記名：2020/10/08(木) 20:16:50.27 ID:o4kKYJl2.net

>>941
そいつ有名なｷ印だから相手しない方が吉

944 ：無記無記名：2020/10/08(木) 23:07:56.54 ID:zkXcZhmZ.net

>>941
いやマジだぞ
https://www.ujiietomokipersonaltrainer.com/post/%E8%87%AA%E9%87%8D%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A7%E7%AD%8B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E3%81%AF%E7%90%86%E8%AB%96%E4%B8%8A%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%E8%87%AA%E9%87%8D%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A7%E7%AD%8B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E3%82%92%E8%B5%B7%E3%81%93%E3%81%99%E7%82%BA%E3%81%AE%E6%96%B9%E6%B3%95%EF%BC%81%EF%BC%882020%E5%B9%B45%E6%9C%88%EF%BC%89

945 ：無記無記名：2020/10/08(木) 23:08:59.43 ID:zkXcZhmZ.net

庵野拓将の「科学的に正しい筋トレ」って本にも書いてある

946 ：無記無記名：2020/10/08(木) 23:29:22.12 ID:o4kKYJl2.net

科学的を謳ってるトンデモ科学
よくあることです

947 ：無記無記名：2020/10/08(木) 23:40:16.25 ID:o4kKYJl2.net

>>944
マクスター大学の研究が言ってるのはこれだけ
「1RMの90%より30%の方が筋肥大が起きやすい」

そこから「仕事量が同じなら変わらない」なんて曲解をするのがトンデモ科学

948 ：無記無記名：2020/10/08(木) 23:55:36.42 ID:zkXcZhmZ.net

赤っ恥くんあとに引けないｗ

949 ：無記無記名：2020/10/08(木) 23:58:35.34 ID:zkXcZhmZ.net

「1RMの90%より30%の方が筋肥大が起きやすい」
これだけじゃ同じ回数で重いダンベル使うより軽いダンベルの方が効率がいいことになるｗ
バカ丸出し

950 ：無記無記名：2020/10/09(金) 00:08:22.62 ID:oHORSpWL.net

マクスター大もこんなバカに引用されていい迷惑だな

951 ：無記無記名：2020/10/09(金) 00:15:59.36 ID:oHORSpWL.net

Aグループ
総負荷量：90×5＝450

Bグループ
総負荷量：30×24＝720

これから「仕事量が同じなら変わらない」
ほんとバカ丸出し

952 ：無記無記名：2020/10/09(金) 00:46:14.85 ID:J3eT9wzc.net

同じ総負荷量じゃないとか屁理屈並べ立てだしたのかｗ
少なくとも>>939の説は否定できてるから別にいいよ

953 ：無記無記名：2020/10/09(金) 00:50:45.85 ID:oHORSpWL.net

屁理屈じゃなくて当然の帰結だろ
それで科学とか言って草まで生やしてるのか
バカ丸出し

954 ：無記無記名：2020/10/09(金) 00:59:10.36 ID:J3eT9wzc.net

>>953
本のタイトルであって俺が言ってるわけじゃないがｗ？
よほど悔しかったんだな

955 ：無記無記名：2020/10/09(金) 01:05:19.75 ID:9w7mpKnU.net

重いダンベルじゃ限界まで追い込めないから軽いダンベルの方が筋肥大効率はよいってことだな

956 ：無記無記名：2020/10/09(金) 01:12:18.41 ID:oHORSpWL.net

>>954
「科学的に正しい」の威を借りたくせに逃げるなよ女々しい奴だな

>>955
もっと細かく考えた方が良い
5RMより24RMの方が筋肥大効率はよいってこと
100RMじゃあ期待できないな

957 ：無記無記名：2020/10/09(金) 01:21:53.30 ID:oHORSpWL.net

あとは>>955が言ってるように限界まで追い込むことが大切

「仕事量が同じ」を盲信して30を15レップで終わらせたんじゃ90×5より肥大しないだろうな

958 ：無記無記名：2020/10/09(金) 01:33:46.83 ID:Yw81d1bT.net

>>957
想像なの？ｗ
同じだよ2016年の報告も読めよおまえは無知なんだから

>>956
俺は筆者じゃないんだが？ｗ
恥をどんどん上塗りしていくな

959 ：無記無記名：2020/10/09(金) 01:38:23.11 ID:oHORSpWL.net

IDまで変えて女々しいのてんこ盛り
小学生の算数もできない奴が2016年の報告読んでなんだって？

960 ：無記無記名：2020/10/09(金) 01:45:37.15 ID:J3eT9wzc.net

>>959
モバイル回線は勝手に変わるんだよｗ知らないのか？
別人のフリしてるとかもなく同じ人間であることがわかるように書いてるのに見苦しい負け惜しみだな
2017年のまとめで総負荷量が同じなら高負荷低負荷関わらず効果は同等って結論だしてるんだよ？
なんだってとか言ってる時点でやっぱ知らなかったんだろうな〜

「筋肉厚くしたいなら回数稼ぐより重り付けた方がよい（ｷﾘｯ）」
とか言ってたマヌケだもんなｗ

961 ：無記無記名：2020/10/09(金) 02:07:13.63 ID:oHORSpWL.net

>>960
それ言ったの俺じゃないんだけど
女々しいだけじゃなくて妄想癖もあるのか
やはりトンデモ科学を生み出す人たちは違うね

962 ：無記無記名：2020/10/09(金) 02:14:18.63 ID:oHORSpWL.net

大事なことだから2回書こうか

科学的を謳ってるトンデモ科学
よくあることです

963 ：無記無記名：2020/10/09(金) 16:56:11.87 ID:J3eT9wzc.net

>>962
ソースがあるのにトンデモ科学とか言ってる理由を聞こうかな
おまえの妄想より信憑性があるんだ

964 ：無記無記名：2020/10/09(金) 16:58:27.60 ID:J3eT9wzc.net

>>961
妄想癖はおまえなｗ
チガーウチガーウ！トンデモ科学トンデモ科学！言ってるだけで何一つ違うという根拠示せてないぞ
重い重り付けた方が筋肥大するとかトンデモ論どや顔で言ってしまったばかりにあとにひけなくなってかわいそうに

965 ：無記無記名：2020/10/09(金) 17:47:50.48 ID:oHORSpWL.net

>>963
ソースがあればトンデモ科学じゃないのか
こういうのがトンデモ科学を育んでいくんだろうな
原著論文引用してみ？
小学生の算数はできなくても英語くらいはできるんだろ？

>>964
それ言ったの俺じゃないよ妄想癖君

966 ：無記無記名：2020/10/09(金) 17:52:58.80 ID:J3eT9wzc.net

>>965
何一つ否定もできないでトンデモ科学言ってる人より頭おかしい人いる？ｗ
おまけにソースも探せないとは何事ｗ

967 ：無記無記名：2020/10/09(金) 17:55:07.40 ID:oHORSpWL.net

予想通り逃げたか
しょせん科学の威を借る女々しい妄想癖君だものなぁ

968 ：無記無記名：2020/10/09(金) 17:57:04.11 ID:J3eT9wzc.net

トンデモ科学と言い張るならその説が間違っていることを証明する根拠が必要だろう？
負け惜しみとかいいから早く出して？

969 ：無記無記名：2020/10/09(金) 17:59:52.03 ID:J3eT9wzc.net

>>967
本のタイトルにいちゃもんつけたいなら筆者に言ってね
俺は参考文献として紹介しただけ
どんなに科学的で無くても参考文献のタイトルは俺が変えられるモンじゃないからｗ

970 ：無記無記名：2020/10/09(金) 18:46:27.66 ID:oHORSpWL.net

妄想癖君が逃げ回ってる間に原著論文見つけたよ
丁寧に全文和訳してくれた人がいてありがたい

https://www.muscle-hypertrophy.com/?p=2740
>現在の解析によれば，同等の結果は準最大・疲労困憊に至らないトレーニングでは合理的に仮定することはできない．

要するに30%が24RMなら疲労困憊まで行うことで効果的な筋肥大が得られるということ
総負荷量が同じ30%15レップでも効果は変わらないなんてどこにも書いてない

上に貼ったメタアナリシスは科学
「仕事量が同じなら効果は変わらない」と曲解してしまうのがトンデモ科学
バカ丸出し

971 ：無記無記名：2020/10/09(金) 18:56:28.18 ID:J3eT9wzc.net

>>970
え？ドヤってたくせに英語読めないの？ｗ

972 ：無記無記名：2020/10/09(金) 19:03:17.77 ID:oHORSpWL.net

妄想癖君敗北宣言しないの？
どこまでも女々しい奴だな

973 ：無記無記名：2020/10/09(金) 19:19:51.34 ID:J3eT9wzc.net

あぁトンデモ科学って決め台詞のある幼児向けアニメに影響されたのねｗ

974 ：無記無記名：2020/10/09(金) 19:23:51.37 ID:J3eT9wzc.net

総負荷量が高いほど効果があるのはまず間違いない時点で証明終わってんだけどな
トンデモ科学くんは一部だけ見てしかも「合理的に仮定できない」という否定にもならない部分を抜き出して違うと言い張ってるマヌケ

975 ：無記無記名：2020/10/09(金) 19:26:31.86 ID:oHORSpWL.net

>>939
今は筋肥大は仕事量が同じなら変わらないって説が有力だろう
1kgを10回あげるのと10kgを1回あげるのは同じ的な

941 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2020/10/08(木) 18:26:25.58 ID:JVIYzO4q [3/3]
>>940
んなアホな

944 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2020/10/08(木) 23:07:56.54 ID:zkXcZhmZ [1/4]
>>941
いやマジだぞ


うわぁ

976 ：無記無記名：2020/10/09(金) 19:28:34.88 ID:oHORSpWL.net

>>974
お前は総負荷量が「同じなら」という説の持ち主だということから逃げるのか
ほんと女々しいねぇ

977 ：無記無記名：2020/10/09(金) 19:30:25.80 ID:J3eT9wzc.net

>>975
筋肥大は総負荷量で決まるの証明できたじゃん？
総負荷量が高い方が筋肥大する
見苦しいよ？

978 ：無記無記名：2020/10/09(金) 19:33:05.37 ID:J3eT9wzc.net

>>976
同じの場合では違うと言い張るなら総負荷が同じの場合で筋肥大違ってるソース出さないとトンデモ科学とはいえないでしょ？
同じの場合はよくわかんない！って言ってる文献じゃだめでしょ？
やりなおし

979 ：無記無記名：2020/10/09(金) 19:35:41.28 ID:J3eT9wzc.net

軽い負荷量での追い込みが重い負荷量で追い込んだ場合より延びてる時点で筋肥大効率≒総負荷で決まるという俺の説は証明終わった
反論どうぞ？

980 ：無記無記名：2020/10/09(金) 19:42:51.93 ID:J3eT9wzc.net

逃げたかｗ

981 ：無記無記名：2020/10/09(金) 20:34:52.42 ID:uDoobrgd.net

逃げたんじゃなくて相手するのやめただけだろうなぁ

982 ：無記無記名：2020/10/09(金) 21:29:29.57 ID:J3eT9wzc.net

IDコロ自演始まっちゃったねｗ
もう終わりだねトンデモ科学くんこと>>939さん

983 ：無記無記名：2020/10/10(土) 13:28:52.10 ID:Gbq3iQUv.net

そりゃどこのトレーナーに聞いても総仕事量だからなあ
ここ数年で一気に研究もそういう方向になってきたからな

途中で持論が負けてることに気づいて逃走したんだろw
無様なやつだw

984 ：無記無記名：2020/10/11(日) 08:11:09.60 ID:/60hWiJK.net

お前ら喧嘩してる暇があるんなら有酸素ポージング！有酸素ポージング！

985 ：無記無記名：2020/10/19(月) 12:50:24.29 ID:+2P/iAeM.net

腹筋割れました。凄いでしょ。
https://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/

986 ：無記無記名：2020/11/07(土) 20:09:16.11 ID:7uZhkh81.net

レッグレイズやハンギングレッグレイズは骨盤を動かす運動だから腰に悪いんだってな

987 ：無記無記名：2020/11/07(土) 20:25:39.77 ID:W9z0DoSU.net

>>986
誰がそんなウソ教えたんだ
レッグレイズやハンギングレッグレイズが腰に悪いのは、
大腰筋が腰椎を引っ張って腰が反るからだ

988 ：無記無記名：2020/11/08(日) 00:19:18.13 ID:YJU+dw9M.net

ハンギングワイパーも腰に悪そう

989 ：無記無記名：2020/11/08(日) 08:52:06.80 ID:XIgoNpqM.net

この手の種目は腸腰筋メインになって肝心の腹筋に効かないことが多い
腹筋に効くのは最後に骨盤を後傾させる時だけ
膝と股関節は最初から小さくたたんでおけば腸腰筋の負荷が減る
要は太腿が垂直で骨盤が水平なら腸腰筋ゼロ、腹直筋マックスになる
インクラインベンチで尻を浮かせればこの姿勢を作りやすいかもしれない

990 ：無記無記名：2020/11/09(月) 23:38:16.90 ID:J0RbS2V1.net

腹筋はやはり逆三角体型に限るロナウドなんて腹斜筋に脂肪付き過ぎで努力不足
俺は全アスリートの理想体型な肉体であり筋肉
ストイックなアスリートとして今初めて自分の身体の出来を鏡で見て驚いて感動してしまった(^^♪
大胸筋も自分の意識で動かせる程の筋肉が付いているし、鍛え抜いて締まっている理想な肉体だ^▽^

991 ：無記無記名：2020/11/10(火) 05:49:56.74 ID:0J8T87NO.net

最近腹筋ローラーなれてきて、立ちコロもそれなりにできるようになってきた。
毎日やってるけど、腹筋て今まであまりセット数とか考えてなかったんだけど、限界まで＊３セットとかでいいんですかね？

992 ：無記無記名：2020/11/10(火) 20:21:14.87 ID:21QQEJWn.net

>>991

あの伝説のコメントを呼び出すつもりか

993 ：無記無記名：2020/11/10(火) 20:48:58.86 ID:KjGuDYTn.net

休みながらだけど立ちコロ膝コロレッグレイズ計100回以上やると次の日へその辺りが痛くて痛くて

994 ：無記無記名：2020/11/13(金) 23:10:11.01 ID:oHSZAhpi.net

>>993
レッグレイズは腰に悪いと
筋トレユーチューバータローが言っていた

995 ：無記無記名：2020/11/14(土) 00:19:17.99 ID:slYuDD0p.net

へその辺りが痛い話に対してこいつは何を言ってるんだろう
こいつの腰はへその辺りについてるのか

996 ：無記無記名：2020/11/16(月) 01:19:28.37 ID:9Ameo8XP.net

>>995
それより痛いからなによ？ってクソのやくにもたたないゴミコメ要らねーよ

997 ：無記無記名：2020/11/16(月) 01:33:26.44 ID:gxZUq19w.net

アスペの出来損ないかよ。
腰への負担とか、負荷の強さについてとかわかるやろ。

998 ：無記無記名：2020/11/16(月) 01:33:39.70 ID:fyd1gnpS.net

無能特有のどーでもいいことへの揚げ足取り。
いちいちマヌケに突っかかんな

999 ：無記無記名：2020/11/17(火) 12:22:09.21 ID:d0wWc02x.net

>>990
>>985
985の人ですか？

1000 ：無記無記名：2020/11/17(火) 14:58:20.99 ID:eLzjFGNa.net

マッチョッチョ。

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