☆★★筋トレなんでも質問スレッド548reps★★★

1 ：無記無記名 (JP 0H3f-npJl [103.90.18.118])：2019/12/05(木) 09:44:25 ID:qJwzkSfaH.net

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
・ﾜｯﾁｮｲ 222.151.9.50
・オッペケ
・アウアウカー

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド547reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574561248/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：無記無記名 (JP 0Hc2-npJl [103.90.18.118])：2019/12/05(木) 09:45:00 ID:qJwzkSfaH.net

ダイエット板でのキチガイ正規表現NG
巻き込みも出るので使うかどうかは任意で

564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spc9-mnw2 [126.200.72.52])[sage] 2019/11/14(木) 14:15:25.87 ID:FtUtQSDIp
mateなら下記をNGNameで正規表現追加
俺はこれでいけてる

\(ﾜｯﾁｮｲ [0-Z+/]{2}b7\-[0-Z+/]{4}

ウエイトトレ板ではb7を0eに変えて
↓
\(ﾜｯﾁｮｲ [0-Z+/]{2}0e\-[0-Z+/]{4}

3 ：無記無記名 (JP 0Hc2-npJl [103.90.18.118])：2019/12/05(木) 09:47:21 ID:qJwzkSfaH.net

保守よろ

4 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM1d-MVf8 [134.180.1.179])：2019/12/05(木) 09:47:42 ID:mJcYJACMM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｄ；ｓｗｍ、ｆｄ、；、；、、ｖ

5 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM1d-MVf8 [134.180.1.179])：2019/12/05(木) 09:47:46 ID:mJcYJACMM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｄ；ｓｗｍ、ｆｄ、；、；、、ｖ

6 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM1d-MVf8 [134.180.1.179])：2019/12/05(木) 09:47:59 ID:mJcYJACMM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗ、；ｆ、；うぇ、うぇ、；うぇ、

7 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM1d-MVf8 [134.180.1.179])：2019/12/05(木) 09:48:14 ID:mJcYJACMM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
え、ｆ；え、；ふぇｗ、ふぇｗ、ｆｗ；

8 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM1d-MVf8 [134.180.1.179])：2019/12/05(木) 09:48:25 ID:mJcYJACMM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ：ｆ、ｗ、ｗ、ｗ、え

9 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM1d-MVf8 [134.180.1.179])：2019/12/05(木) 09:48:38 ID:mJcYJACMM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ：；、うぇｆｗ、えｗ、

10 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-R7sg [49.98.85.230])：2019/12/05(木) 09:52:17 ID:e562rcGVd.net

腸炎やけど筋トレってしてええか？

11 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-MVf8 [202.176.17.253])：2019/12/05(木) 09:59:55 ID:homH66vzM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｒｐ；ｇｒｐれｍｇｐｒｒぺｍｐれｇｖｒ

12 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-MVf8 [202.176.17.253])：2019/12/05(木) 10:00:24 ID:homH66vzM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ：ｗ；、ｗ、ｗ、＠ｗれ

13 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-MVf8 [202.176.17.253])：2019/12/05(木) 10:00:39 ID:homH66vzM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ；ｗ；ｗ、ｗ、、ｗ、ｗ

14 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-MVf8 [202.176.17.253])：2019/12/05(木) 10:00:51 ID:homH66vzM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ；うぇ、ｆ、ｗ、ｗ、

15 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-MVf8 [202.176.17.253])：2019/12/05(木) 10:01:06 ID:homH66vzM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
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ｗｒｇ；ｗ、、ｒｗ、＠ｗ、＠ｗ

16 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7a-sfPM [49.106.205.93])：2019/12/05(木) 10:10:33 ID:GPB9CRmcd.net

>>1乙
>>10
痛くない程度ならいいと思うが医者に聞け

17 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-FJ/9 [153.235.45.34])：2019/12/05(木) 10:14:26 ID:1k/UmeWhM.net

>>1
乙
とうとうここもコピペ爆撃のターゲットになっちまったか

18 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb5-kFXZ [126.233.138.63])：2019/12/05(木) 10:17:26 ID:lcSrtPISp.net

>>1
おつ
正規表現でこれ試して
巣.*\n.*穴

ちなみにワンダーコアはたいしたことなかったぞ

19 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 10:37:04.70 ID:lcSrtPISp.net

こっちをNGNameで正規表現追加の方が良いかも

(?=.*ﾗｸ)(?=.*mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e)

20 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:10:51.86 ID:lSV2D78Rd.net

ここ本スレ？

グルタミン買ったんだけど効果あるの？

21 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:12:39.32 ID:GPB9CRmcd.net

体感できる効果はそういや体調崩すことなくなったなとかそんなレベルじゃないかと思う

22 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:17:08.67 ID:lSV2D78Rd.net

栄養素で体感できるのって、糖質がズバ抜けてわかると思うんだけど、ビタミン系はわからないよね。

亜鉛とると射精した時の快感が変わるからわかるけど、アミノ酸とかはわかりづらいのかな。
高価だったから費用対効果を求めてしまう

23 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:18:34.73 ID:1k/UmeWhM.net

構成アミノ酸としてプロテインにたくさん入ってるはずだからなー
プロテイン飲んでればあとは気休めの域を出ないかもね

24 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:21:02.96 ID:qJwzkSfaH.net

ビタミンやミネラルは不足しても脳は「腹減った」と解釈してカロリーを求める

25 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:21:59.80 ID:qJwzkSfaH.net

上のラクッペも有酸素ガイジだから次スレのテンプレに追加で

26 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:23:03.80 ID:lSV2D78Rd.net

>>23
しかもグルタミンは体内で合成されるよなって話

27 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:23:40.62 ID:lSV2D78Rd.net

たまに酸っぱいもの食べたくなる時はビタミンを欲してるのかなと思ってる

28 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-FJ/9 [153.235.45.34])：2019/12/05(木) 11:29:23 ID:1k/UmeWhM.net

そもそもサプリってのは足りないものを補うってことだからね
医学的には本来必要なものが足りないという状態そのものがすでに不健康であり生活を改善すべきってことになる

29 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7a-sfPM [49.106.205.93])：2019/12/05(木) 11:36:03 ID:GPB9CRmcd.net

サプリ摂取はそこまで特別なもんじゃない食事と一緒
飯食わないかん状況が不健康とか言ってるのとあんまり変わらんぞ

30 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:38:54.44 ID:+sGhOyX20.net

食べるものを考える過程で野菜サラダを選ぶかマルチビタミンの錠剤選ぶか
それだけの違い

31 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:40:04.90 ID:ua4w898B0.net

なんで野菜サラダなんだよ
食事でビタミン摂りたいならレバーだろ

32 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:42:09.01 ID:PtDB8A8Id.net

グルタミンはお守りかな
いると思えばいるしいらないと思えばいらない

33 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:49:34.28 ID:eMUKY/jTa.net

>>32
俺もお守り代わりだな。
もともと寝つきが悪く、睡眠も浅かったんだけど、グルタミン取るようになってから深く寝れるようになった。
プラセボかもしれんが、これだけでも御の字。

34 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:54:29.75 ID:XPBif4+x0.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
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ま　
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；ｌｗｄｍｆ：；ｗｍ；ｆ：めｗ；ｍｆ

35 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:55:22.55 ID:DefwK5BSM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
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却　
処　
分　
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ま　
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うぇ；ｒｆ；ｒうぇ、、れｗ、ｆれｗ

36 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:56:31.88 ID:DefwK5BSM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
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い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ、；えｗ、ｆ；えｗｆｍ；えｗ

37 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:56:45.73 ID:DefwK5BSM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
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な　
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い　
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却　
処　
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ま　
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；、え；ｆ、；えｗ、ふぇｗ、ｆ

38 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:56:56.09 ID:DefwK5BSM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
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ブ　
リ　
の　
巣　
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な　
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て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
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うぇｆ。：ｗｒ。ｆｇ：ｗ。ｆ。＠うぇ

39 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 11:57:10.79 ID:DefwK5BSM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
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巣　
穴　
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の　
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却　
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ｗｒｆ：ｒｗ、ｇｗｒ、ｇ＠、ｗ＠れｇ」ｗｒ

40 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-w04s [49.98.87.187])：2019/12/05(木) 12:57:50 ID:aZfgTvipd.net

本スレこっちか
乙

41 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-MVf8 [202.176.21.49])：2019/12/05(木) 13:00:57 ID:wjQjImmWM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
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マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
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い　
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の　
で　
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却　
処　
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ま　
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42 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-MVf8 [202.176.21.49])：2019/12/05(木) 13:01:27 ID:wjQjImmWM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ；えｗ、ふぇ、ふぇ、ｆｗ

43 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-MVf8 [202.176.21.49])：2019/12/05(木) 13:01:41 ID:wjQjImmWM.net

こ　
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レ　
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マ　
ゴ　
キ　
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の　
巣　
穴　
に　
な　
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て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆｗ：えｆ。：ｗｆ。：」うぇ：」ｒ

44 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-MVf8 [202.176.21.49])：2019/12/05(木) 13:01:54 ID:wjQjImmWM.net

こ　
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レ　
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テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
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巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆｗ：えｆ、うぇ、」ｆ

45 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-MVf8 [202.176.21.49])：2019/12/05(木) 13:02:05 ID:wjQjImmWM.net

こ　
の　
ス　
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は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
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て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗｆｗ：えふぇｆｗ：えｆ」ｗ

46 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 16:02:48.82 ID:A/ocO4EtM.net

筋トレ歴3ヶ月の初心者です
質問なんですが、最近ジムでのトレで筋肉痛が来ません。
やはり筋肉痛が来ないと効果的に鍛えられているとは言えないでしょうか？
ちなみにトレ中にBCAA飲んで、トレ後にホエイプロテインを飲み、
ジム備え付けのサウナでマッサージして筋肉をほぐしています。
上記の事をして筋肉痛が来づらいとかはありますかね？

47 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 16:22:53.44 ID:PtDB8A8Id.net

ケアがしっかりしていて筋肉痛になりにくい、というパターンも勿論あり得るけど
まあ3ヶ月ならフォーム悪かったり追い込み不足の方が可能性としては高いのでは

48 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-gDf/ [221.31.13.206])：2019/12/05(木) 16:27:07 ID:mSoAqa5q0.net

>>46
その日ジムにいる誰より頑張ったと心から言えるか？
100％出し切ったと何も残っていないと思えたらジムから帰れ
それまで帰るな

49 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-FJ/9 [153.235.45.34])：2019/12/05(木) 16:35:16 ID:1k/UmeWhM.net

>>46
筋肉痛は何かの指標に使うにはわかってないことが多すぎる
MAX伸びてるなら問題ないよ
それでも筋肉痛になりたいなら話は別だけど

50 ：無記無記名 (JP 0Hfe-npJl [219.100.180.166])：2019/12/05(木) 16:41:02 ID:tB6MLEYWH.net

>>46
クレアチンとβアラニンを摂れ

51 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-io1v [1.75.214.84])：2019/12/05(木) 16:41:52 ID:PtDB8A8Id.net

https://i.imgur.com/uSpocpU.jpg
セブンのこれ、マジか！つって即買いしたけど普通にスープに油浮いてるし
原材料見ても何でこのPFCが実現するか理解不能
表示ミスじゃないなら減量食の革命になる？

52 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 17:18:06.28 ID:O3S1gCs80.net

>>51
塩分やばない？

53 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 17:25:07.89 ID:1k/UmeWhM.net

そういえばyoutubeで服役中？という設定？のビルダーが塩だ塩デカくなりたきゃ塩を摂れって言ってたな

54 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 17:28:45.18 ID:2QfzghyIM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
。：ｆｖ。ｗ：え。ｆ：うぇ。ｖ：えｗｒ。ｖ

55 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 17:29:06.54 ID:2QfzghyIM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ：ｗ。：ｆ。ｗ：。えｆ：ｗ。えｆｖ

56 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 17:29:18.79 ID:2QfzghyIM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗｆ。：ｗ。えｆ：。ｗ：。ふぇ「」：

57 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 17:29:32.41 ID:2QfzghyIM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ」ｗ」ｆｗ」・」うぇ。・」うぇ

58 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 17:29:45.24 ID:2QfzghyIM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
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い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ」うぇ。ｆ」。ｗｖｗ。ｖｗ

59 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 17:35:43.81 ID:PtDB8A8Id.net

減量中は塩分は摂れ！って聞いたけどな
勿論高血圧の人はダメだろうけど
ちなみに画像は拾いで済ませちゃったけど、今日買ったやつは野菜調味和え→ごま油和えに表記変わってたわ
マジで謎

60 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 17:39:14.22 ID:W/nJk9CCM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ：ｆ。ｗ。えｆｗ。えｆ。うぇ。ｆ

61 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 17:39:25.83 ID:W/nJk9CCM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ。ｆ：。ｗ：え。ふぇ。ｆ。え

62 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 17:39:38.79 ID:W/nJk9CCM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｆｗ」え。ｆｗ。え。えｗｆ。ｗ「え

63 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 17:39:50.41 ID:W/nJk9CCM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗ。ｆ：。ｗｖ。ｗ。えｖｗ。ｆｖうぇ

64 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 17:40:03.55 ID:W/nJk9CCM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗ。ふぇｆ。うぇ。ｆ「えｗ

65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a8c-7v28 [219.117.29.173])：2019/12/05(木) 18:31:09 ID:WKHP64yu0.net

筋トレ直後にお酒飲んでるトレーニーいる？
お酒飲みたいけど、トレもしたくて。

ご教授よろしくお願い致します。

66 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 19:09:02.11 ID:v7SqOAfCM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｗｒ；ｗ、うぇ：。ｗ」ｆ。ｗ

67 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 19:09:12.57 ID:v7SqOAfCM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗ、：えｗｆ。えｗ。ふぇｗ。え。ｆ

68 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 19:09:23.63 ID:v7SqOAfCM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗｆ：えｗ：。：ｗｖうぇ。ｆｖ：＠ｗ

69 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 19:09:34.33 ID:v7SqOAfCM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗ：ｗ。えｗ。ｗ。ｖうぇ

70 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 19:09:45.24 ID:v7SqOAfCM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
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の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗ：えｗ：ｖ：ｗ。ｖ：ｗ。ｖ：＠ｗｓ

71 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 19:12:03.28 ID:1k/UmeWhM.net

>>65
悪影響があるとは言われてるが、個人的には飲酒と筋肥大の関係はそこまで確定的ではないと思ってるよ
君がカッコいい泥酔マッチョになってくれればそれを証明できるのだが

72 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 19:15:17.57 ID:jDgyaKKRM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｍ；ｗめ；ｆｍうぇｍｆｗ；え、；うぇｍ、ｆ；ｗ

73 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 19:15:36.30 ID:jDgyaKKRM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗ。：ふぇ：＠ｆ。え。ふぇ

74 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 19:15:59.55 ID:jDgyaKKRM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｑｆ：え：ふぇ。ｆ：＠うぇ。ふぇ「＠ｆ

75 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 19:16:15.90 ID:jDgyaKKRM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ」ふぇ」・」えｗｗ」え・。ｗ」

76 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 19:16:35.95 ID:jDgyaKKRM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｆ、；：えｗ、；え、ｗｃふぇ；うぇｗ；：えｗ

77 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 19:37:14.33 ID:wgaVD1iod.net

酒浸りでもサイヤマンくらいにはなれる

78 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 19:42:40.32 ID:MyAk3IBGM.net

本スレ乙
有酸素デブは逝ってよし

79 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 19:44:42.36 ID:MyAk3IBGM.net

>>65
休みの日にだけ酒飲むのおすすめ
休みとトレのメリハリが強くなって酒もつまみも旨いぞ

80 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a0e-Zff/ [27.114.86.252])：2019/12/05(木) 20:10:09 ID:XPBif4+x0.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
；えｗ、ｆ；うぇ、ふぇ、ｆ；えｗ、

81 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a0e-Zff/ [27.114.86.252])：2019/12/05(木) 20:10:20 ID:XPBif4+x0.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｆ。：ｗ。ｖｗ。ｆ。ｆれｗ＠

82 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM1d-Zff/ [134.180.3.51])：2019/12/05(木) 20:10:47 ID:ocZIJkvwM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ；ｆ、；うぇ、ふぇ、ふぇうぇｒ

83 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM1d-Zff/ [134.180.3.51])：2019/12/05(木) 20:11:04 ID:ocZIJkvwM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ。：。ｗふぇｆ：うぇ

84 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM1d-Zff/ [134.180.3.51])：2019/12/05(木) 20:11:16 ID:ocZIJkvwM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ」。ｆれｗ。：ｒ。ｆ：。ｒ

85 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 20:28:21.28 ID:f8yAPHLR0.net

>>65
週1〜2で飲んでる
飲む時は米食わない

86 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 20:29:53.17 ID:KMzrgqc/M.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｍぇｆｖめｗヴぇｗヴぇｗｖれ；ｖ

87 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 20:30:23.82 ID:KMzrgqc/M.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｒｖ；ｒ、ｒ、ｗｖ、ｗれ、ｖｗれ、ｖ；れｗ

88 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 20:30:37.94 ID:KMzrgqc/M.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｖ；、ｖ；、ｖ、；ｗ、ｖ、；ｖ

89 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 20:30:51.56 ID:KMzrgqc/M.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｖ：。：。ｖ：。ｖ：。：ｖ。。ｖｖ。えｓ

90 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 20:31:04.61 ID:KMzrgqc/M.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｖ：ｒｗ：ｖｆｄｓ、ｖ；ｓｄ、ｖ；ｓｖ；ｆｄ；、えｆｄｖ、

91 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-npJl [60.144.245.157])：2019/12/06(金) 04:51:51 ID:aZisHdlt0.net

スレ分かれちゃったけどこっちどうする？

92 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-FJ/9 [153.235.45.34])：2019/12/06(金) 08:02:08 ID:DjO5BoJzM.net

例のキチガイはウ板ではアホ理論唱えるだけのアホだったけど、もともと複数の板を荒らしまわってる真正キチガイだからな
向こう使ってたらウ板に住み憑かれちゃうぞ

93 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd92-sfPM [14.12.7.225])：2019/12/06(金) 08:04:57 ID:ZUf5b9Oj0.net

いやまあもう住み着かれちゃって出現スレ増えてますし…

94 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 08:58:14.93 ID:AFQeDI0bM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
れ；ｒ、；ｒ、；、れ；ｗ、；れ、；れ、ｗ

95 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 08:59:08.40 ID:AFQeDI0bM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
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な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ；ｆ、；ｗ、ｆ；ｗ、：；ｆ：れｗ

96 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 08:59:19.53 ID:AFQeDI0bM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗｆ：」ｗ、。：ｖｗ、ｖ、ｗれ

97 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 08:59:31.86 ID:AFQeDI0bM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ、ｆ；ｗ、；、ｗ、うぇ、ｒ

98 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 08:59:46.61 ID:AFQeDI0bM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
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な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ、ｆ；ｗ、、ｗ、うぇ、ｒ、「れｗ

99 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 09:05:08.38 ID:x4qtrLCqa.net

エア筋トレですし
ランニング一キロ五分すら切れないチンカスの理論聞く価値すらねえよ

100 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-MVf8 [202.176.23.182])：2019/12/06(金) 09:14:46 ID:mJ0NmOCLM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｍｗ；：えｄ、ｆ；えｗ、ｆ；ｗ、えふぇｆ、

101 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-MVf8 [202.176.23.182])：2019/12/06(金) 09:15:17 ID:mJ0NmOCLM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｆ：、うぇ：ｆ、えｗ、ｆ；うぇ、

102 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-MVf8 [202.176.23.182])：2019/12/06(金) 09:15:29 ID:mJ0NmOCLM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ：えｗ。：。えｗｆ。：えｗ

103 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-MVf8 [202.176.23.182])：2019/12/06(金) 09:15:42 ID:mJ0NmOCLM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
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て　
い　
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の　
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却　
処　
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ま　
す　
えｆ：うぇｆ：えｗ：ｗｆ：うぇ

104 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-MVf8 [202.176.23.182])：2019/12/06(金) 09:15:54 ID:mJ0NmOCLM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ：。えｗ：ｆ。：うぇ。：ｗ。：えｆ。

105 ：無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MMfe-8zr5 [219.100.28.122])：2019/12/06(金) 11:47:41 ID:Mm6TAyeeM.net

>>48
気合が足りなかったですかね
>>49
MAXは伸びて基礎代謝も右肩上がりなので大丈夫ですかね
>>50
クレアチン気になっています
飲んでより高負荷かけてみます

106 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 12:26:51.93 ID:a3hEkBHVM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
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リ　
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巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ：、えｗｆ、うぇ、ふぇｗ、ｆ

107 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 12:27:35.20 ID:a3hEkBHVM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
あｃｆ：え、せ、せ、ｃ」、ｃｆ」え

108 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 12:28:08.94 ID:a3hEkBHVM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
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巣　
穴　
に　
な　
っ　
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い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
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ま　
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えｃｆ：えｃふぇ、ｃうぇ、ｃ、えｗ

109 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 12:28:22.87 ID:a3hEkBHVM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
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巣　
穴　
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な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
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ま　
す　
ｌめｃｌめｍｃぺｗｍｃぺｐｗ

110 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 12:28:36.62 ID:a3hEkBHVM.net

こ　
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ス　
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ス　
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マ　
ゴ　
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穴　
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な　
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い　
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却　
処　
分　
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ま　
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え。：。え：。うぇ：うぇｖ、＠えｗ

111 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 14:13:06.51 ID:ruXdvLeEr.net

別スレでも書き込んだがクソどもにガーガー言われたのでこちらでも

週2の筋トレを始めて1か月以上経った
ぽっこりお腹(体脂肪は今日ジムで測ったら16%だっあ)を解消したくて毎回プランクなど体幹トレーニングを4種程やっている
具体的には1種目1分×3セット

鏡を見る限り腹は凹んだようには見えない(お陰様で体重は増えた)
前スレで言われたが横なんちゃら筋が発達していないのかもしれないとアドバイスされた
横なんちゃら筋を鍛えればぽっこりお腹は凹むかね？
それとも体幹以外に腹に効く筋トレメニューとかあんの？
ちなみに筋トレ、体幹トレ後に有酸素は20分程度はしてます
食事もカロリーコントロールしてる

112 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 14:15:13.76 ID:yWSQ79/R0.net

ここのスレはそのクソが立てたスレだよ

113 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 14:20:27.72 ID:sS1Xa6lG0.net

一見ガーガー言われたって言うほどレスもらってないように見えるが
まさかゴミをNGしてないのか

114 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 14:27:26.44 ID:ruXdvLeEr.net

>>112
>>113
とりあえず質問に答えてくれたらありがたい

115 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 14:42:48.99 ID:S7pFg1Rhd.net

>>114
マルチポストはマナー違反
向こうで話せ

116 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 14:47:55.26 ID:DjO5BoJzM.net

>>111
つーてももう色々やってるんでしょ
腹はなかなか筋肥大しないから引き締め効果とかあんまり期待できない
大胸筋鍛えまくれば多少腹が出てても気にならなくなるよ
いやネタじゃなくてマジで
プロレスラーとか多少だらしない腹してても超ゴツく見えるじゃん

117 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 14:52:27.13 ID:ruXdvLeEr.net

>>115
マナーとか知らねーよ

118 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-QQ/H [126.255.124.46])：2019/12/06(金) 14:54:54 ID:ruXdvLeEr.net

>>116
腹だけ出てるんだよね
胃下垂かな？と思うんだが医者に見せてないからわからんが
1か月体幹トレ、筋トレ、有酸素を週2でやったけど全然凹まないわ
どうすりゃええんだ？？？

119 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-FJ/9 [153.235.45.34])：2019/12/06(金) 15:04:07 ID:DjO5BoJzM.net

>>118
医者に行ってみれば？
ある超有名ビルダーもあるとき腹が妙にぽっこりしてきて、筋トレに栄養管理に色々やったけど全然ダメで、結局なんかの病気だったって話があるからな
あとは大胸筋鍛えたくないならもうひたすらダイエットするしかないな

120 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb5-t73P [126.182.139.188])：2019/12/06(金) 15:14:14 ID:PclmgchWp.net

>>111
カロリーもっと減らせば必ず痩せる

121 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 15:23:50.59 ID:O2Ix6xfDa.net

>>111
体重が増えるカロリーで生活してるなら1ヶ月で目に見えるほど変わることはないんじゃない？
減量に入るか、筋肉つけて変えたいならもっと長い期間かかることを覚悟しないと

122 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 15:36:05.94 ID:ruXdvLeEr.net

>>119
ベンチプレスやってるぞ
大胸筋に効いてるのか知らんが
まあ、確かに胸に筋肉付けば多少腹が出ていても気にならんかもな

>>120
いや、別に痩せたいわけではない
腹を凹ませたいだけ
デブではない

123 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 15:36:57.38 ID:ruXdvLeEr.net

>>121
デブではなく腹が出ているだけ
なので痩せる必要はない

124 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 15:39:50.07 ID:MafyZSFHd.net

いつもの自称非デブ君やん
さっさと痩せろデブ

125 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 15:42:27.87 ID:ruXdvLeEr.net

170cm60kgだぞ

126 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 15:42:50.22 ID:ruXdvLeEr.net

あとおまえは消えろクソデブ

127 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-w04s [49.96.37.161])：2019/12/06(金) 16:40:01 ID:Alwsuhxdd.net

>>126
トレ内容見たよ、こっちが本スレだと思ってるからこっちで答えるね

あの種目で重量追っていけば一年もすれば筋肉量は十分
そこから体脂肪12％くらいまで落とせばちょうどいい感じでしょ
腹の脂肪を落とすのと筋量を増やすの同時進行はほぼ不可能、姿勢を改善することで腹を多少引っ込められるくらい

128 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 17:15:15.83 ID:zIZrq9DA0.net

こ　
の　
ス　
レ　
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ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
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巣　
穴　
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な　
っ　
て　
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の　
で　
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却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗｆ、えｆ、＠うぇ、ｆ「うぇ、ｆ「うぇｆ、えｗ

129 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 17:15:40.53 ID:m46wY1lGM.net

こ　
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ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
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巣　
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処　
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ま　
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130 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 17:16:26.80 ID:UKpAbOMla.net

>>111
前にも言われた通り腹横筋が弱くて内臓が下垂してるんだと思うよ
空腹時にドローインやって腹をペタンコにする習慣をつけるのが良いと思うよ

あと、形はどうあれレスしてる人に対してそういう態度取ってると誰からも相手にされなくなるよ

131 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 17:16:32.76 ID:m46wY1lGM.net

こ　
の　
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レ　
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マ　
ゴ　
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の　
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ま　
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えｗｆ：ｗｖ：れｗ：。れｗ：ｖ

132 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 17:16:44.27 ID:m46wY1lGM.net

こ　
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処　
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ま　
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うぇ：、ふぇ、ｆ。えｗｆ＠ｗ。え

133 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 17:16:55.40 ID:m46wY1lGM.net

こ　
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ま　
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うぇｆ。：ｗ。：れ。ｖｒ。ｖｒ「ｗ

134 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 17:19:36.64 ID:X/lb9nTOd.net

腸炎治ったばっかだけどプロテインまだ飲まない方がいい？

135 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 17:20:56.24 ID:m46wY1lGM.net

こ　
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ま　
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うぇｒ「：ｆ。うぇ。ｆ「。えｗ「

136 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 17:21:07.11 ID:m46wY1lGM.net

こ　
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却　
処　
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ま　
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うぇ。ふぇ「ｆ。「えｗ。ｆ「ｗ

137 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 17:21:17.95 ID:m46wY1lGM.net

こ　
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テ　
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うぇ。：ｆｗ。え：ｆ。えｗ。

138 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 17:21:36.15 ID:m46wY1lGM.net

こ　
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ス　
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テ　
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うぇ、；ｆ、；うぇｆ、えｗｆ＠えｗ

139 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 17:56:50.76 ID:ruXdvLeEr.net

>>127
�d
トレーニングは週3はやった方がいい？
今は平日の週2なんだが

140 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 17:57:49.38 ID:ruXdvLeEr.net

>>130
おっす

141 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 18:01:17.88 ID:fkyungcZM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
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テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
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巣　
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却　
処　
分　
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ま　
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142 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 18:01:41.12 ID:fkyungcZM.net

こ　
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143 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 18:01:53.53 ID:fkyungcZM.net

こ　
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144 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 18:02:06.42 ID:fkyungcZM.net

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145 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-MVf8 [110.165.132.195])：2019/12/06(金) 18:02:17 ID:fkyungcZM.net

こ　
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146 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 18:16:42.90 ID:zzBJMw/g0.net

>>139
全身トレの場合、一回のボリュームを週2回用(中3日or中2日)で回せる量か、週3回(中1日)で回せる量にするかの違いでしかないと思ってる
週2回なら週3回より一回辺りのボリュームを気持ち増やせばおーけい

147 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 18:21:40.23 ID:D3ZjAeqxM.net

こ　
の　
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マ　
ゴ　
キ　
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却　
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ま　
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うぇ。ｆ＠えｗ＠ｆｗ＠えふぇ

148 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 18:21:52.49 ID:D3ZjAeqxM.net

こ　
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149 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 18:22:04.97 ID:D3ZjAeqxM.net

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150 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 18:22:17.63 ID:D3ZjAeqxM.net

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151 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 18:22:30.06 ID:D3ZjAeqxM.net

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152 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 18:24:03.23 ID:ruXdvLeEr.net

>>146
おっす
ちなみに今日のトレーニング内容が下記なんだが、
ボリューム的にはどうだろうか
これでジム滞在3時間

・エアロバイク　5分
・ストレッチ

・レッグプレス　1分×3セット
・ニートゥチエスト　同上
・クランチ　同上
・スパイダープランク　同上

・ダンベルスクワット　20kg×15回×3セット
・ブルガリアンスクワット左右　20kg×15回×3セットずつ
・ダンベルデッドリフト　14kg×10回×3セット
・インクラインダンベルベンチプレス12kg×10回×3セット
・ダンベルベンチプレス　12kg×10回×3セット
・レッグプレス　180kg×15回×5セット
・ラットプルダウン　30kg×10回×3セット
・バーチカルロウ　40kg×10回×3セット
・ショルダープレス　30kg×10回×3セット
・ペックフライ　25kg×10回×3セット
・チェストプレス　40kg×10回×3セット

・トレッドミル　20分
・ストレッチ

153 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 19:22:18.54 ID:Alwsuhxdd.net

>>152
種目が多すぎてひとつの種目に対する慣れとか習熟度が低いんじゃないかな？
最初は一部位に２種目くらいでその種目に慣れてきたら別の種目をするとか、週2回の内一回目はこの種目二回目はこの種目をすると決めて、時間を二時間くらいには納めた方がいい

154 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 19:25:25.45 ID:gZpuXOL0M.net

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155 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 19:25:46.28 ID:gZpuXOL0M.net

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156 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 19:25:58.50 ID:gZpuXOL0M.net

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す　
でｃ：、せｄｗ、せ、ｃ＠え、せ＠

157 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 19:26:11.07 ID:gZpuXOL0M.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
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に　
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っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｄｃ；えｗ、；せｗ、せｗｃ、えｗ；ｃ

158 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 19:26:23.23 ID:gZpuXOL0M.net

こ　
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ス　
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マ　
ゴ　
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ま　
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えｄｗ、ｖ；、ｗｖ、、ｖｓ、ｖｄ、ｖ

159 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 19:37:54.73 ID:ruXdvLeEr.net

>>153
慣れ、習熟度というと正しいフォームで行えているか、
正しい筋肉に効かせられているかということ？

160 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 19:40:45.36 ID:zIZrq9DA0.net

こ　
の　
ス　
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い　
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処　
分　
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ま　
す　
えｆぇｍｃぺｍぺｍｃぺｃｍｆぺ

161 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 19:41:25.36 ID:rnpnX7cKM.net

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ス　
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ス　
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ブ　
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ま　
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え「；ｃｆ「えｃふぇｗせ。ｃ「＠えｃ

162 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 19:41:36.87 ID:rnpnX7cKM.net

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ス　
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ス　
テ　
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ま　
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えｃ：え。ｃ。えｗ。せ。ｗｃ＠え

163 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 19:41:48.55 ID:rnpnX7cKM.net

こ　
の　
ス　
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164 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 19:42:00.32 ID:rnpnX7cKM.net

こ　
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ま　
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えｃｆ。：え。ｗｃ：＠え。せｄ

165 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 19:42:48.38 ID:zzBJMw/g0.net

>>159
そんな感じ
個人差はあるから正しいフォームと言うより自分が怪我せず対象筋の力を出しきれるフォームを探す
そこへのアプローチとしてYouTubeとかでいろんな人の動画見たりこことかで他人の話を話半分くらいで聞いておくとたまに為になることがある

166 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-Zff/ [153.145.63.192])：2019/12/06(金) 19:45:22 ID:zIZrq9DA0.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
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の　
巣　
穴　
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っ　
て　
い　
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の　
で　
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却　
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分　
し　
ま　
す　
えｗｆ；：ええｗふぇｗ

167 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM1d-Zff/ [134.180.7.220])：2019/12/06(金) 19:45:46 ID:rnpnX7cKM.net

こ　
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ス　
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マ　
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キ　
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に　
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い　
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却　
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ま　
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ｗｒｆ。：ｗｒｆ。うぇ「ｆ。「うぇ。ｆ

168 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM1d-Zff/ [134.180.7.220])：2019/12/06(金) 19:46:01 ID:rnpnX7cKM.net

こ　
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ス　
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マ　
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キ　
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巣　
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い　
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の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
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えｗｆ。；えｗ、ｗｒ、；ｒ、ｖ、

169 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM1d-Zff/ [134.180.7.220])：2019/12/06(金) 19:46:13 ID:rnpnX7cKM.net

こ　
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ま　
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れｆｐｒ、ｐｒ、ｖｂｐ、ｂｐｒ

170 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM1d-Zff/ [134.180.7.220])：2019/12/06(金) 19:46:25 ID:rnpnX7cKM.net

こ　
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ス　
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ゴ　
キ　
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巣　
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の　
で　
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却　
処　
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ま　
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えｆ。：＠ｗ＠ｒ。ｖ＠ｒｖ＠ｒ

171 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 21:46:16.69 ID:ruXdvLeEr.net

>>165
�dクス

172 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-BBnN [126.179.101.9])：2019/12/08(日) 00:21:32 ID:zRa2SMUwr.net

ハゲが恥ずかし人はどうやってコソコソしながらハゲ隠してトレーニングするんですか？

173 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 12:56:22.18 ID:c1BqnjG70.net

それがハゲの生態なのです

174 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 12:57:50.46 ID:eCsbQn4fM.net

こ　
の　
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却　
処　
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ｄｌｍｖｌｃｍｄｖｍｍｖｗ

175 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 12:58:11.40 ID:eCsbQn4fM.net

こ　
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巣　
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ま　
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ｄ；ｃｗ、；、えｗ；ｗ、うぇ、ｖ；

176 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 12:58:23.24 ID:eCsbQn4fM.net

こ　
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レ　
は　
ス　
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マ　
ゴ　
キ　
ブ　
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却　
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ま　
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ｄｗ、＠：うぇ＠うぇ＠、＠ｗ、ｖ＠うぇ

177 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 12:58:37.16 ID:eCsbQn4fM.net

こ　
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ま　
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うぇｄ：ｃヴぇっうぇ、うぇ、うぇ

178 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 12:58:52.38 ID:eCsbQn4fM.net

こ　
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ゴ　
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ま　
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えｗｃｆ：うぇ。：えｗ。。えｗ。ｃｖ＠うぇ

179 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 14:27:09.54 ID:H2kGDYAt0.net

プロテインって体に悪くはない。ただのタンパク質っていうじゃないですか？
おならが臭くなるんですけど
これって腸内環境が悪くなってるんじゃないですか？
明らかに普通と違う事が起きるのですけど
問題とは考えてませんか？

180 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 15:14:50.31 ID:sqe1ojbyp.net

>>179
君の体に問題があるなら摂るのをやめればいいだけじゃね
必須じゃないんだし

181 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 15:21:06.00 ID:H2kGDYAt0.net

>>180
いやいや飲んでますけど
そういうことに関しては　目をつむってるので聞いてみました。

182 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 17:01:57.22 ID:trzi+G6qM.net

体質的にあってないんだろうな、吸収率も減ってるうえに体の負担は増えてるだろうから1回に飲む量を調整した方がいいだろうね

183 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 17:17:02.22 ID:H2kGDYAt0.net

>>182
なるほど、全員が臭いわけではないわけですね

184 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 19:28:08.53 ID:l0YLT6Yja.net

プロテインは補助だよ。
腸内環境整えるよう食事見直せば？

185 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 19:31:55.90 ID:Rvs3XJeNM.net

こ　
の　
ス　
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マ　
ゴ　
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却　
処　
分　
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ま　
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186 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 19:32:05.52 ID:Rvs3XJeNM.net

こ　
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ス　
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ゴ　
キ　
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ま　
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ｑｗｗ・ｑｗｑ」ｄｑｗｑｗ。ｆ：ｗｑ

187 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 19:32:15.44 ID:Rvs3XJeNM.net

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ス　
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ス　
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マ　
ゴ　
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ブ　
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ま　
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ｑｗｄ・ｗｑ」・ｄｑｗ・ｑｗｄ」ｗ

188 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 19:32:25.04 ID:Rvs3XJeNM.net

こ　
の　
ス　
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は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
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ま　
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ｗｑｄ・」ｗｑ・ｄ」・ｄ」ｗ

189 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 19:32:34.18 ID:Rvs3XJeNM.net

こ　
の　
ス　
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ス　
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ブ　
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ま　
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190 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 19:38:13.82 ID:l0YLT6Yja.net

低酸素ジムぅて何なん？？

191 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 19:50:34.50 ID:cGsnNARmd.net

>>179
肉大量に食っても屁の臭い変わるだろ
たんぱく質って基本的にそういうもんだと思ってたが

192 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-tgR8 [110.165.213.188])：2020/01/10(金) 20:16:10 ID:AroCrW0xM.net

こ　
の　
ス　
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は　
ス　
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マ　
ゴ　
キ　
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焼　
却　
処　
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ま　
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ｑ」え、、ｄ、ｑ」、ｄｑ、ｆ

193 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-tgR8 [110.165.213.188])：2020/01/10(金) 20:16:20 ID:AroCrW0xM.net

こ　
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ス　
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マ　
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キ　
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の　
で　
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処　
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ま　
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194 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-tgR8 [110.165.213.188])：2020/01/10(金) 20:16:27 ID:AroCrW0xM.net

こ　
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ス　
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は　
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マ　
ゴ　
キ　
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の　
で　
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却　
処　
分　
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ま　
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ｗｑｄ：ｗｑ。ｄ：。ｑｗｄ：ｗ

195 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-tgR8 [110.165.213.188])：2020/01/10(金) 20:16:36 ID:AroCrW0xM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
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な　
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て　
い　
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の　
で　
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却　
処　
分　
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ま　
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ｗｑｄ：ｗｑ。：ｄｗｑ。：ｄｗｑ

196 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-tgR8 [110.165.213.188])：2020/01/10(金) 20:16:43 ID:AroCrW0xM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｑｄｑｗ。ｄｑ。ｄ。ｄｗｑ

197 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 00:08:19.23 ID:xjxjA/WqM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
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い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
。。：。、；ｃうぇ；、；えｗ、

198 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 00:08:30.23 ID:xjxjA/WqM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
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マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
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巣　
穴　
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の　
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却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ええ。：え。：えｆ。：え

199 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 00:13:29.24 ID:gmROs16W0.net

>>183
強力わかもと飲んでみたら？

200 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 00:20:09.91 ID:xjxjA/WqM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
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リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
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て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
え、えっふぇｗｆくぇｍｆ、

201 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 00:20:21.06 ID:xjxjA/WqM.net

こ　
の　
ス　
レ　
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ス　
テ　
マ　
ゴ　
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巣　
穴　
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な　
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て　
い　
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の　
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却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｗｄ。ｑ：ｗ。ｄｑ。ｄｑ。ｗ

202 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 00:20:30.46 ID:xjxjA/WqM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
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の　
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却　
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ま　
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ｑｗｄ。ｗｑ。ｄｑ。ｄｑｗ。ｄ

203 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 00:20:38.91 ID:xjxjA/WqM.net

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
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マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
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い　
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ま　
す　
ｗｄ。ｑ。ｄｗ。ｄｗｑｄ。

204 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 00:20:48.67 ID:xjxjA/WqM.net

こ　
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ス　
レ　
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ｗｄ。ｑｗｄ。ｑｄｑｗ。ｄｗ＠。

205 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 00:42:05.92 ID:Q3wMxERz0.net

>>179
プロテインだけを取ってるとそうなりやすい。
消化されず体内を素通りしてそのままでてくる。

炭水化物と一緒にとることで消化しやすくなる。

206 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 13:04:32.27 ID:vlTS2/VyM.net

こ　
の　
ス　
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巣　
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却　
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ｑｗ、ｌｄｑ。ｑｗｄｑ

207 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 13:04:41.97 ID:vlTS2/VyM.net

こ　
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巣　
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208 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 13:04:50.81 ID:vlTS2/VyM.net

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209 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 13:04:58.83 ID:vlTS2/VyM.net

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210 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 13:05:06.65 ID:vlTS2/VyM.net

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211 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 17:56:00.82 ID:zuIrDhUqM.net

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212 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 17:56:11.94 ID:zuIrDhUqM.net

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213 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 17:56:24.81 ID:zuIrDhUqM.net

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214 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 17:56:35.38 ID:zuIrDhUqM.net

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215 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 17:56:45.85 ID:zuIrDhUqM.net

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216 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 17:56:46.01 ID:zuIrDhUqM.net

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217 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 23:53:27.40 ID:eZtS+ozaM.net

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218 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 23:53:39.72 ID:eZtS+ozaM.net

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219 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 23:53:53.50 ID:eZtS+ozaM.net

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220 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 23:54:06.60 ID:eZtS+ozaM.net

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221 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 23:54:20.49 ID:eZtS+ozaM.net

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222 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 23:59:01.08 ID:eZtS+ozaM.net

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223 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 23:59:13.79 ID:eZtS+ozaM.net

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224 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 23:59:27.25 ID:eZtS+ozaM.net

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225 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 23:59:39.19 ID:eZtS+ozaM.net

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226 ：無記無記名 ：2020/01/21(火) 13:18:34.30 ID:NkCL1MLM0.net

ちょい質問
肩がおかしくてバーベルが肩の後ろで持てない
で、バーベルスクワットやってないんだけど
ダンベルでやっても同じ効果なの？

227 ：無記無記名 ：2020/01/21(火) 14:19:17.14 ID:Dqmy6HI/0.net

200キロとかまでダンベルあればいいんじゃね

228 ：無記無記名 ：2020/02/02(日) 04:58:45.67 ID:MgZa3J0KM.net

何で筋トレしてる人は土方か肉体労働なんですか

229 ：無記無記名 ：2020/02/02(日) 08:59:44.25 ID:q5EMsCp/d.net

>>228
なんでそんな勘違いしちゃったんですか

230 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-KBmY [182.251.78.34])：2020/02/02(日) 14:13:33 ID:sUsDOqUfa.net

むしろ筋トレはホワイトカラーがやってるイメージだけど

231 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9a6-6DLk [118.111.47.16])：2020/02/02(日) 14:56:26 ID:8F8mX/XM0.net

>>230
あー要するにTVとか雑誌とか広告メディアを鵜呑みに信じちゃってる感じですね。イメージと現実は違うから広告になるんですよ?

232 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-fVH2 [49.98.66.104])：2020/02/02(日) 15:15:52 ID:ZymwgoFld.net

>>231
テレビや雑誌や広告メディアでホワイトカラーが筋トレやってらる、何て特に強調されてるのを見たことはないなあ
現実問題として、
運動不足気味のホワイトカラーがわざわざジム通いして体鍛えようってのは割とよく見るけど、
毎日体使うブルーカラーが、わざわざジム通いして筋肉痛やら何やらになって、仕事をこなせなくなったり、最悪事故起こすような可能性を高めるのはあまり見ないな、ってだけだよ？

233 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9a6-6DLk [118.111.47.16])：2020/02/02(日) 15:22:50 ID:8F8mX/XM0.net

>>232
なるほどねえ。土方の人は主に不良だったり勉強より運動好きな人なので筋肉痛くらいで事故や欠勤はないですね。現場によるけどキツさもピンキリだし。知人にいるので。

234 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-fVH2 [49.98.66.104])：2020/02/02(日) 15:28:36 ID:ZymwgoFld.net

>>233
俺もブルーカラーの知人はいるけどね
格闘技やってるのはいるけどウエイトトレーニングやってる奴はいないな
そいつはウエイトだけやって喧嘩やら格闘技の経験ない奴なんかは逆に馬鹿にしてるね
喧嘩したら俺が瞬殺できるわとか言って

235 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9a6-6DLk [118.111.47.16])：2020/02/02(日) 15:28:47 ID:8F8mX/XM0.net

>>232
ホワイトカラーのオシャレ感はTVと雑誌のイメージ造りで、実際はオッサンとオバちゃんと臭い学生が安いジャージ着てベンチでスマホイジりに来てるんですよね。TVの影響で流行りモンに飛びついただけで。百聞は一見にしかず。ですよね！

236 ：無記無記名 ：2020/02/02(日) 15:31:41.30 ID:8F8mX/XM0.net

>>234
へーあなたの知人さんはスゴイんでしょうね!

237 ：無記無記名 ：2020/02/02(日) 15:34:56.40 ID:ZymwgoFld.net

>>235
オッチャンオバチャンはともかく、ジムに来るような学生は小洒落てるのが多いけどね
貧乏な学生がわざわざ金出してジム来たりしないよ
そういう奴が体鍛えたけりゃ学校の設備使うか、なけりゃ自室や公園で自重にいく

238 ：無記無記名 ：2020/02/02(日) 15:37:16.11 ID:ZymwgoFld.net

>>236
どうだろ
まあ喧嘩は強いんだろうと思うけど、実際に見た事がある訳でも、ましてや俺自身がやりあった事があるわけでもないしね
でも喧嘩に強い、ってのが重要な価値観としてあるのは確かだと思うけど

239 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9a6-6DLk [118.111.47.16])：2020/02/02(日) 15:50:31 ID:8F8mX/XM0.net

>>237
へーそうなんですか。うちの近所は何故かジムだらけなんですが学生は一般会員より激安ですね。時間限定ですが無料のとこもありますよ。

240 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9a6-6DLk [118.111.47.16])：2020/02/02(日) 15:50:38 ID:8F8mX/XM0.net

公共施設もありますが1時間100円ですね。皆んなジャージか普段着の軽装です。アンダーアーマーとかたまに見るけどガリガリのオッサンでしたよ。

241 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-dDT/ [60.96.192.62])：2020/02/02(日) 16:37:06 ID:CDbRF7nc0.net

偏見は無能の自己紹介

242 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9a6-6DLk [118.111.47.16])：2020/02/02(日) 16:43:41 ID:8F8mX/XM0.net

大体が人から聞いた話しなんですよねえ。実体験ではなくて。

243 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-dDT/ [60.96.192.62])：2020/02/02(日) 16:46:50 ID:CDbRF7nc0.net

直接聞いたとか根拠があるのは良いよ
問題は先にイメージがあってそれに合わせて話聞いてる奴な
何話しても結論ありきだから意味がない

244 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9a6-6DLk [118.111.47.16])：2020/02/02(日) 16:50:44 ID:8F8mX/XM0.net

>>243
なるほどー。真実よりも会話を楽しみたい。というわけですか

245 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-/fp1 [60.96.192.62])：2020/02/02(日) 17:16:40 ID:CDbRF7nc0.net

自覚ねえのかこいつ

246 ：無記無記名 ：2020/02/02(日) 17:27:03.91 ID:8F8mX/XM0.net

女みたいな奴らだなあ。ウワサ話の馴れ合いしたいってことでしょ？意味通じないかな?

247 ：無記無記名 ：2020/02/02(日) 17:29:57.84 ID:8F8mX/XM0.net

イメージ（妄想）じゃなくて全部実体験の事実なんですけどね僕の話しは。嘘話し聞いても＋にならないんで。

248 ：無記無記名 ：2020/02/02(日) 17:34:24.38 ID:sUsDOqUfa.net

またここでもベンチ豚が連投してんのか

249 ：無記無記名 ：2020/02/02(日) 18:40:23.87 ID:8F8mX/XM0.net

こういう人が沢山居るからTVが儲かるんだろうけどねー

250 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-fVH2 [49.98.66.104])：2020/02/02(日) 18:59:11 ID:ZymwgoFld.net

>>247
ん？
俺も勿論実体験話してんだけど、もしかしてそれが嘘だって言ってんの？
日本全国どこ行ってもお前個人の、極々狭い実体験と同じ出来事しか起こってないとでも思ってんの？
…え、馬鹿なのお前？

251 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-1qqh [60.73.154.16])：2020/02/03(月) 00:05:16 ID:/pIJq3t60.net

ウエイトやって社会人プロレスやってる俺が最強ってことでおっけー？

252 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9a6-6DLk [118.111.47.16])：2020/02/03(月) 01:47:18 ID:nNhBNWU20.net

>>250
まあまあそうカッカしないで。瞬殺とかよく分からん事言うからネタだと思ったんだろう。バカは余計だぞバカ（笑）

253 ：427 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-MvkI [49.98.142.134])：2020/02/03(月) 09:48:27 ID:+hlsrxQJd.net

>>251
格闘技経験の無い素人相手にｵﾚﾂｴｰしてなければおっけ。

前にウチのジムでホントにビルダー瞬殺したけど、警察呼ばれて逮捕されて社会的に瞬殺されたバカならいたな。
新聞にも出てた。

254 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91a6-6DLk [122.132.100.77])：2020/02/03(月) 13:43:21 ID:e8bXom6A0.net

まあ普通呼ぶわな。触っただけでも暴行罪だから気を付けような。出禁なるぞオマエ

255 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-/fp1 [60.96.192.62])：2020/02/03(月) 22:18:07 ID:18RhPBzm0.net

実家帰ったらEMSのあの器具使うか聞かれたわ
寝たきり老人かそれに準ずる人用じゃないのアレ

256 ：無記無記名 ：2020/02/04(火) 12:06:55.55 ID:KzbFdbcLd.net

松ちゃんはなんであんなに汚いの？

257 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2326-oqtc [123.48.4.207])：2020/02/05(水) 07:00:47 ID:8McmbxXe0.net

何でチビが多いの？

258 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-E7G+ [60.73.154.16])：2020/02/05(水) 09:28:19 ID:e35sNKAl0.net

チビの方が簡単に変化出るから挫折しないで生き残る

259 ：無記無記名 ：2020/02/05(水) 09:35:30.35 ID:LW7ak+mz0.net

単純にチビが多いからだろ
180以上は日本人の上位7％位しかいない

260 ：無記無記名 ：2020/02/05(水) 14:30:55.44 ID:Fx9QtiXW0.net

このスレは荒らしが立てた乱立スレです
削除依頼が出ており廃棄します
現行スレは↓

★★★筋トレなんでも質問スレッド555reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580717987/

261 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ba6-3UnY [119.30.252.240])：2020/02/10(月) 13:32:35 ID:19mWCt9z0.net

ベルト巻いてスクワットしたら肋骨痛めたんだけどきつく締めすぎるのってだめだった？

262 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-Zca7 [58.183.112.101])：2020/02/10(月) 13:38:37 ID:Qx7cZeV00.net

巻く位置が上過ぎ

263 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a344-eMPD [203.165.204.219])：2020/02/10(月) 14:02:01 ID:ZrrKo+i+0.net

最近ストレッチ&自重のマットトレーニングばかりだけど、インターバル15秒くらいづつ振動で教えてくれる時計バンドみたいなのないかな。
インターバル選べればマシントレーニングでも捗るような気がするけど。

264 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-oqtc [182.251.180.102])：2020/02/10(月) 15:27:05 ID:CsZLTdCRa.net

自作しよう

265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a559-VM48 [118.15.21.91])：2020/02/10(月) 16:20:34 ID:DN+iz7SP0.net

>>261
肋骨避けて巻いて

266 ：無記無記名：2020/02/10(月) 20:13:17.96 ID:kq8gSynH0.net

★★★筋トレなんでも質問スレッド556reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581307232/

IP表示をやめました
IPアドレス晒すと快感を覚える露出狂体質以外の方はお越しください

267 ：無記無記名：2020/02/10(月) 20:23:14.69 ID:kq8gSynH0.net

IP表示は危険ですよ
ネット掘られて特定される
ダイエット板のIP表示スレではここまで特定された奴がいた

都立大学駅[219.110.50.176]まとめ（推定もあるけど）

・東横線都立大学駅を利用
・身長175�p、体重70�s（1年半前は88�s）、50代男性
・独身でマンション住まいか？
・約2年前に勤めていた大企業を早期退職、退職金で現在のマンションを購入か？
・現在は遅番のあるパート勤務
・ケーブルTVのイッツコムを契約、ネットもケーブル
・週3で駒沢オリンピック公園を走っている（遅番の時は早朝）
・自宅は駒沢オリンピック公園までアップにちょうどいい距離
・走る時はサングラス着用
・2019年11月24日の目黒シティラン10�qコースに参加
・2019年11月20日ごろにフルマラソン完走
・走る速さは自己申告で1�q5分台
・携帯はドコモのガラホ（またはスマホ）　←NEW!
・シューズはマキシマイザー、ボストン3、ニューヨーク6の3足　←NEW!
・SONYの安いバーチカルタイプのスポーツイヤホンで音楽を聴きながら走っている　←NEW!

268 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a344-eMPD [203.165.204.219])：2020/02/11(火) 17:46:39 ID:eydtdP0r0.net

263だけど、カシオから出てたものの絶版らしい。
https://support.casio.jp/storage/pdf/002/qw2993.pdf
スマートウォッチのアプリ作るしか無いのかなあ、、
スクールとかだとスポーツクロック壇上に置いて回しとけばいいんだろうけど。
需要あると思うんだけどなあ。

269 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adec-3wbC [122.30.184.53])：2020/02/11(火) 18:08:22 ID:SSQMoyKu0.net

スマホアプリにいくらでもあるでしょ
んでスマホ上腕に巻けるランナー用の装備もあるからそれでよくない？

270 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 11:29:37.66 ID:MPZaQqs5p.net

こういう爺の介護って大変そうだな
介護職の人の苦労がしのばれる

271 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 03:06:22.04 ID:agbeBC0Da.net

ジムからアルコールスプレーなくなってたわ
これでさらに感染しやすくなったな

272 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-Cd0d [111.239.172.8])：2020/03/31(火) 22:37:49 ID:zevNjgsMa.net

普通のスポーツウォッチでだめなの？ラップタイマー付きの

273 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b60e-bVUD [121.117.201.241])：2020/04/01(水) 17:31:04 ID:IddP9NXA0.net

左肩の痛みはほぼ解消して上腕二頭筋だけ痛みが残ってる
と思ったら今度は右の大胸筋の肩付近が痛い
どうも最近痛めやすいなあ

274 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d5f-CuPJ [180.15.40.221])：2020/04/01(水) 20:30:15 ID:RpKyjmxP0.net

>>273
トレーニング休むか重量落としてフォームの確認程度にしる

275 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da9e-CuPJ [219.67.52.111])：2020/04/04(土) 14:46:36 ID:L/JT3cHh0.net

左の胸筋の方が盛り上がってて右があまり筋肉ついてない
どうしたら均等に筋肉つけられるかな？

若干左肩下がってるので体のズレはあると思う

276 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-5zvt [126.193.103.66])：2020/04/10(金) 07:06:57 ID:jJ6M9I/mp.net

2年くらいずっとダンベルベンチ、フレンチプレス、アームカールくらいしか腕に関わるトレしてなかったら、前腕がやたら細く見えるようになってしまいました。
特に気をつけのような姿勢で細さが目立つので、
前腕の厚み、特に手の甲側を付けたいんですが、
こういう場合一番効果的なのはリバースリストカールでしょうか？

277 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-5zvt [126.124.117.82])：2020/04/10(金) 19:10:38 ID:+9gTY/v50.net

コロナのせいでジム行けないから
自宅にあるワンダーコアで腹筋運動したり
腕立て伏せしようかと思ってますが
こんなん本当にトレーニングになりますか？

278 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3604-jqan [39.111.246.140])：2020/04/10(金) 19:26:25 ID:roWIuUTn0.net

チンニングスタンドのオススメ教えていただけますか
足元のプッシュアップバーとか邪魔 チンニングとディップスだけできればいい

279 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da8d-KRXG [157.112.163.183])：2020/04/10(金) 19:39:55 ID:ULzAEtjr0.net

>>277
ワンダーコアを抱えて腹筋運動してみるとか、ワンダーコアを手に持って
上げ下げしてみるとか、いろいろ工夫してみれば何とかなる

280 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab7-KRXG [133.209.108.191])：2020/04/10(金) 19:44:21 ID:SW4xFX+P0.net

ジム行けなくなったのでしばらく自重でいこうと思うんですけど
おすすめあれば教えてください

281 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-3isO [114.181.18.218])：2020/04/10(金) 20:16:50 ID:hgFNlxnz0.net

おまえら負けた気持ちはどうだ？
コロナが流行り出してもジムに行くのは問題ないとか言っていたザコどもは死んだのかな？^_^

282 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-3isO [114.181.18.218])：2020/04/10(金) 20:17:06 ID:hgFNlxnz0.net

俺の勝ちやんけ！

283 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-3isO [114.181.18.218])：2020/04/10(金) 20:17:16 ID:hgFNlxnz0.net

うおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんん

284 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-3isO [114.181.18.218])：2020/04/10(金) 20:17:22 ID:hgFNlxnz0.net

はあはあはあ

285 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-3isO [114.181.18.218])：2020/04/10(金) 20:17:28 ID:hgFNlxnz0.net

はっ^^

286 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-3isO [114.181.18.218])：2020/04/10(金) 20:20:44 ID:hgFNlxnz0.net

おら！おまえらの泣き言を聞かせろよ！

287 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-3isO [114.181.18.218])：2020/04/10(金) 20:20:59 ID:hgFNlxnz0.net

おら！来いよ！かかってこいよ！

288 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-3isO [114.181.18.218])：2020/04/10(金) 20:21:40 ID:hgFNlxnz0.net

ｷﾁｶﾞｲﾄﾚｰﾆｰどもは今更コロナに怯えてもおせーんだよ！クソが！

289 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-3isO [114.181.18.218])：2020/04/10(金) 20:21:48 ID:hgFNlxnz0.net

おら！来いよ！

290 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-/pAC [106.128.187.180])：2020/04/10(金) 20:27:49 ID:RDxno2U6a.net

>>280
バーピーとか良いと思う

291 ：無記無記名 ：2020/04/11(土) 06:40:38.42 ID:KfRP9UKA0.net

>>289
手帳ガイジ少し静まりなさい

292 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-7UnY [60.144.245.157])：2020/04/11(土) 19:57:06 ID:9SIXM3GN0.net

こっちの方が静かでいいな

293 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-3isO [114.181.18.218])：2020/04/11(土) 20:46:49 ID:tvRn20VG0.net

>>291
(´･ω･`)

294 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ad-sVZV [114.166.29.157])：2020/04/24(金) 23:51:59 ID:h5sD3rYn0.net

胸
フラットダンベルプレス10×5セット
フラットのフライ&インクラインプレスとフライ各10×3
一応最後の方は10回できなくなるくらいの負荷かけてる

これ週1でも大丈夫か
ジムでは週2でやってたんだけど最近家でこんな感じなんだが、、

295 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 736c-g3/B [114.162.130.15])：2020/04/26(日) 19:38:17 ID:co7U6mXk0.net

プロテイン、牛乳、マルチビタミン、牛肉摂取は前提として
この野菜だけ摂ればいいってのはもうあるんですか？
ブロッコリーはまず必須のようですが

296 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fb8-qGx8 [221.31.13.206])：2020/04/26(日) 19:46:20 ID:yXktYzko0.net

旬の野菜とか好きな野菜を食えよ

297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d720-f604 [150.249.157.74])：2020/04/27(月) 22:30:43 ID:trk9ozuP0.net

フルスクで体重2倍挙げたい。
週一しか筋トレ出来ないとしたら

298 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ad-mIzA [114.166.29.157])：2020/04/30(木) 18:19:43 ID:hX5wbZv80.net

週イチだと筋肉痛着て週にだと筋肉痛こないんだけど
どういうこと？

299 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4992-eET6 [14.8.99.96])：2020/04/30(木) 20:55:31 ID:udBptREC0.net

>>298
筋トレと筋肉痛の関係は未だよくわかってないようだけど、経験則として間を空ければ筋肉痛になりやすく、間隔が短いと筋肉痛にはなりにくいね
こういうとそれはしっかり追い込めてないから、と言われるかもだがそれは本人以外わからないし、追い込みが絶対正義というわけでもないしな

300 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ad-mIzA [114.166.29.157])：2020/04/30(木) 21:05:24 ID:hX5wbZv80.net

>>299
いやー追い込んでるんだけどなー
慣れちゃうのかなー

301 ：無記無記名 ：2020/04/30(木) 21:18:41.76 ID:udBptREC0.net

>>300
刺激から時間が経つと筋肉が休眠、そこで刺激を与えるとびっくりして筋肉痛になる
みたいなもんじゃないかなと勝手に思ってる

302 ：無記無記名 ：2020/04/30(木) 21:36:05.42 ID:hX5wbZv80.net

同じ部位週2で
毎回筋肉痛きてるのかなみんなは？

303 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d920-EbJI [150.249.157.74])：2020/04/30(木) 21:52:58 ID:cPK1gxyT0.net

3週間あいだ空けると筋肉痛になる。

304 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1342-CmvC [59.147.79.92])：2020/04/30(木) 23:42:09 ID:VZJedGvc0.net

https://i.imgur.com/cEsjobS.jpg
これなら安全にできるのかな？

305 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39ee-f+NC [124.36.149.33])：2020/05/01(金) 00:46:46 ID:AuGsyVQx0.net

上腕二頭筋のダンベルbiceps curlで左腕の方が強いのだが
三頭筋のダンベルskull crusherだと左腕が先にブルブルしてへたる。
こんなことってあるのかな。ちなみに右利き。

306 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba3-Rbkh [153.232.222.38])：2020/05/01(金) 08:04:02 ID:IpIrlRqY0.net

>>304
誤変換するクリニックやだなw

307 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ad-mIzA [114.166.29.157])：2020/05/01(金) 15:55:59 ID:Y5GzWXlA0.net

本スレってどれなの？

308 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-25+T [60.73.33.184])：2020/05/01(金) 16:52:36 ID:NkujdgRq0.net

本スレはゴミが暴れているからあってないようなもの

309 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e10e-RlNR [114.181.18.218])：2020/05/05(火) 19:42:40 ID:9aShquK10.net

うおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんん

310 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e10e-RlNR [114.181.18.218])：2020/05/05(火) 19:42:46 ID:9aShquK10.net

はあはあはあ

311 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e10e-RlNR [114.181.18.218])：2020/05/05(火) 19:42:52 ID:9aShquK10.net

はっ^^

312 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-k7FH [133.106.71.32])：2020/05/16(土) 17:02:01 ID:tloLSwb2M.net

魔法そんなことより筋肉だ、とか筋欲のカノジョつて漫画を読んで面白かったです！

他面白い筋トレ漫画教えて下さい！！！

313 ：無記無記名 ：2020/05/16(土) 18:07:26.20 ID:DStSQQON0.net

グラップラー刃牙

314 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f05e-EoUu [124.241.72.71])：2020/05/16(土) 21:10:22 ID:B1eHEnU+0.net

来週からジム再開するんだけど、自粛前と自粛中は週4で上半身・下半身を2回ずつ回し
てたんだけどジム再開したから1週間で胸・肩・腕・背中・足って感じで部位分けを変え
ようかな考えてるんだけどジム通ってる人達はどういう感じで回してる？

315 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-9Yf6 [106.128.193.8])：2020/05/17(日) 13:23:29 ID:za3i9oP8a.net

上腕二頭筋スレと本スレでも相談させていただいたのですが、組技格闘技で相手を引きつけるため、広背筋以外に上腕二頭筋も鍛えたいと思っておりまして、１種目だけやるなら何がいいでしょうか？

316 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb8-8Kh9 [60.143.9.20])：2020/05/17(日) 14:49:28 ID:tzB38G5t0.net

>>315
やったことある柔道しかイメージ湧かないけど、着衣ならハンマーカールが競技中の手の形に一番近いんじゃない？
でも手引きのクセつけても良くないから、その後全身強調させて引くようなトレもやりたいな。

317 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36b8-waj1 [221.31.13.206])：2020/05/17(日) 15:07:12 ID:3xRFgobQ0.net

スポーツ的にはクリーンみたいなカールじゃね？
反動使っても重いのを速く挙げるボディビル的に良くないカール
自分の場合は筋肥大ならダンベルコンセントレーションカールがいい気がする
あと2頭って大した力ないよね引く力ならダンベルローイングとデッドリフトと懸垂だと思う

318 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-/iw9 [60.68.147.131])：2020/05/17(日) 15:43:48 ID:oZtngzwp0.net

本スレ荒れてるのは対コロナの使命感を強く持ち正義感にあふれてるキチガイなのか…
気になるのはずっと手動的に頑張ってやっているのか、全てコンピュータが自動で荒らしてるのかは気になる
という俺も荒らしだな…すまぬ

ケトルベル8キロ持って公園で筋トレしてるけど…筋トレとしては懸垂とディップスが強度が高いと思う
懸垂は8キロぶら下げてるけど
振り回すのは筋トレつーかハードな有酸素だな、ある一定を超えると気持ちよくなる有酸素のアレだ、100スイング辺りからかな？
そろそろ12kgを買う!!

できる範囲で出来るとこをしないと
頑張ろう！！筋肉w

319 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-waj1 [126.133.193.218])：2020/05/17(日) 15:54:36 ID:1PT9mj+pr.net

>>318
室伏兄貴は10キロだか20キロのケトルを軽々ポンポン投げてたよね

320 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-/iw9 [60.68.147.131])：2020/05/17(日) 16:02:52 ID:oZtngzwp0.net

>>319
彼を基準にしたら全てが狂ってくるがなw

321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e44-gIXh [27.141.100.9])：2020/05/17(日) 17:45:29 ID:OJCAhRFG0.net

フル食、バルクアップ時の食事の動画を見ると外国人でも白米を食べる人が多いと感じるんですが海外のトレーニー達はパンはこういう時でも食べないのでしょうか？

322 ：無記無記名 ：2020/05/17(日) 20:59:55.14 ID:01GUg3tL0.net

懸垂が苦手で１０回も出来ません。
ダンベルとベンチを購入し、ワンハンドローで背中を鍛えれば回数こなせる様になる？

323 ：無記無記名 ：2020/05/17(日) 21:03:49.42 ID:7TjzcEUa0.net

>>322
懸垂やれよ

324 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-/iw9 [60.68.147.131])：2020/05/18(月) 06:31:10 ID:QgZzZIye0.net

>>322
懸垂沢山すれば

325 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saca-gjhq [182.251.71.190])：2020/05/18(月) 12:30:53 ID:eRcVKtHpa.net

>>322
体重が過多なら痩せる、インバーテッドロウ(斜め懸垂)、ネガティブのプルアップやチンアップをやりこむ

326 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-x5ly [106.133.131.253])：2020/05/18(月) 12:58:07 ID:NRUYmUzBa.net

トレーニングしてない日のプロテイン摂取ってどうしてます？
普段通り摂りますか？

327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36b8-waj1 [221.31.13.206])：2020/05/18(月) 13:51:47 ID:bq79UuKf0.net

体壊すのがトレーニングで体作るのは食事と睡眠だぞアホかよ

328 ：無記無記名 ：2020/05/18(月) 14:25:17.01 ID:1zdNlblC0.net

寧ろ、筋繊維を回復している休日にこそ体はプロテインを必要とするのでは

329 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-x5ly [106.133.131.253])：2020/05/18(月) 15:31:51 ID:NRUYmUzBa.net

>>327-328
なら普段通り3回摂れば良いですかね
ありがとうございました

330 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd44-yBke [1.72.1.139])：2020/05/18(月) 19:54:50 ID:fYPxxRawd.net

チンニングスタンド買って懸垂始めてみたらえぐいくらい筋肉痛になった
もう3日経つのに痛みが引く気配なし
背筋って普段全く使われてないんだなぁ

331 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-k7FH [133.106.84.227])：2020/05/18(月) 23:26:35 ID:gcbf8QKpM.net

筋肉そんなことより魔法だって筋肉漫画ほんまおもろいな

アニメ化するらしいよ

332 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-5oOI [60.132.230.76])：2020/05/19(火) 00:12:25 ID:jEPHR+j60.net

サイドレイズなど肩に効くトレーニングやって腕の方が先に疲れるんですけど、これってフォームが悪いんですか？
それとも筋トレ初心者には腕などに先に効いてしまうものなんですか？

333 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 70b8-oTl7 [60.73.154.16])：2020/05/19(火) 01:47:25 ID:uZ92TG/P0.net

>>331
逆じゃね？

334 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e04-K0os [180.39.22.3])：2020/05/19(火) 05:15:16 ID:PbGxJA1p0.net

>>332
腕って具体的にどこよ？
サイドレイズでふつう腕なんかこないけどね
握りが強くて前腕にくるとか？

335 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-prh7 [126.208.201.148])：2020/05/19(火) 10:11:58 ID:bfeuh+YTr.net

自宅でダンベル使うとして、
種目によってどれくらい違う重量使うものなんですか？

336 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saca-gjhq [182.251.71.182])：2020/05/19(火) 12:28:21 ID:j2zgp6/la.net

>>335
その人のレベルによるけど5〜40くらいがよく使うゾーンでは

337 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-egeQ [126.194.110.25])：2020/05/19(火) 12:59:48 ID:wkltE2znr.net

質問です
筋トレした日や筋肉痛の日は寝た後直ぐ何度も起きてしまうのですがこれはあるあるですか？
解決策はございますか？
教えて下さい
ちなみに筋トレするのは寝る6時間位前です。

338 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 70b8-oTl7 [60.73.154.16])：2020/05/19(火) 13:17:51 ID:uZ92TG/P0.net

>>337
筋トレや筋肉痛の炎症で交感神経優位になってるからストレッチや軽いマッサージなんかで副交感神経優位にしてやるといい

339 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-prh7 [126.208.201.148])：2020/05/19(火) 17:02:00 ID:bfeuh+YTr.net

>>336
それくらい重さ色々あった方が良いんですね
ありがとう

340 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-Y8G9 [126.208.205.218])：2020/05/19(火) 17:12:44 ID:m3drWqX6r.net

腹筋頑張ってるんだけど、腹の脂肪は落ちないんだよね。フィジーク選手とかウェストシェイプベルト巻いてるって聞くけど、効果あるの？

341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e04-K0os [180.39.22.3])：2020/05/19(火) 17:20:22 ID:PbGxJA1p0.net

>>340
減量しないと脂肪は落ちませんよ

342 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-/iw9 [60.94.18.84])：2020/05/19(火) 17:27:12 ID:T5xvDS1v0.net

>>338
筋トレ始めて1ヶ月、ほぼずっと睡眠の質が悪くなってたのはこれが原因か
ありがとう

343 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-Y8G9 [126.208.205.218])：2020/05/19(火) 17:48:59 ID:m3drWqX6r.net

>>341
いや、減量してるのだけど、腹の脂肪だけは落ちにくいんだよね。フィジーカーとか異様にウェスト細いじゃん。あれはベルト効果もあるのかな、と。

344 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36b8-waj1 [221.31.13.206])：2020/05/19(火) 17:50:19 ID:akjVD/QU0.net

薬だろ

345 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spaa-JPAj [126.35.92.141])：2020/05/19(火) 19:02:09 ID:VPxUobkjp.net

脂肪は落ちる順序が決まってんじゃなかったか

346 ：無記無記名 ：2020/05/19(火) 19:36:11.89 ID:akjVD/QU0.net

脂肪吸引とかもやるだろうね

347 ：無記無記名 ：2020/05/19(火) 21:03:30.56 ID:m3drWqX6r.net

腹を絞ろうとすると、腕肩腿の筋肉が消えていく。バカでかい肩と糞細いウェストは薬無しでは無理なのか

348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f92-ia6H [14.11.130.128])：2020/05/20(水) 00:45:18 ID:Lgl2cgvM0.net

>>338ありがとうございます。
筋トレ再開してから凄く睡眠の質悪くて困ってます

349 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-y0er [106.133.139.142])：2020/05/20(水) 12:59:41 ID:RbTiEeFUa.net

体脂肪率23%のデブです
筋トレしてますけど筋肉つけようと思ったらいっぱい
食べないといけないから脂肪もつきますよね？

350 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42ed-gKvY [203.88.186.217])：2020/05/20(水) 22:49:20 ID:cs7wAD3k0.net

はい

351 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2c-r3Lt [180.233.104.34])：2020/05/21(木) 01:10:31 ID:UofNhoo60.net

慣れてない人や身体の弱い人や高強度の筋トレやったりしたら、筋肉痛等で気持ち悪くなったり下痢したり体調崩す場合ってありますか？
例えば背中のトレで翌日にどうも背中の辺りが筋肉なのか内蔵なのか分からないような痛みや違和感で具合悪くなるなど

352 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Djar [60.73.154.16])：2020/05/21(木) 09:38:56 ID:7nya4EYB0.net

>>351
あるよ、胃腸は腰や背中の筋肉の炎症の影響受けやすい
首肩の筋肉の緊張、炎症から吐き気がするとか
そのへんも加味してトレーニング強度の調整した方がいいかもね

353 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-R2Ap [126.35.83.8])：2020/05/21(木) 09:51:33 ID:YamRE9cRp.net

トレーニングは刺激であって肥大は回復時に起きる
通常時より余分に回復力が求められることは知っておくと良い
ステによる肥大も体内の回復力を筋肉に寄せることで起きていると言われてるからな

354 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2c-r3Lt [180.233.104.34])：2020/05/21(木) 19:48:26 ID:UofNhoo60.net

>>352
そうなんですか、少し安心しました
背中のトレをした翌日に大腸の上部辺りの背中の違和感と鈍痛があり、朝食を取る前から下痢してその後も一日くらい下痢とムカムカに悩まされたのでどうなんだろうと思いまして
二日後にはほぼ良くなったので食中毒等ではなくやはり筋トレが原因かなと思いました

355 ：無記無記名 ：2020/05/21(木) 22:06:41.30 ID:upZfvlIJ0.net

40手前の自分だが、
・部位ごとに2セットだけに減らす
・種目はPOF狙いで1セットごとに変える
・ベンチプレス系はブリッジを作らない
・トレ後と翌日は熱めの風呂で十分に浸かり体を温める
・
・プロテインを小分けにして一日中こまめに飲む
・ビタミン、ミネラルも100%野菜ジュースとかで取る

これに変えてから筋肥大するようになったわ

356 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e43-QPgs [111.217.64.14])：2020/05/22(金) 00:10:10 ID:DJPX5UW90.net

仕事終わりにバナナ一本食べて筋トレ始めようとしても空腹感が強くて集中できません。
皆さんは空腹感への対策はどうしてますか？あまり関係ない人が多いんですかね。

試しにがっつり夕食とってから2時間後にやる方法を取ってみたのですが、筋トレ開始時間がだいぶ遅くなってしまったりでこれもまた良くないです。

357 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-F3kH [221.31.13.206])：2020/05/22(金) 02:59:21 ID:3g+IzCJx0.net

>>356
バナナ(意味深)を2本食えばいいじゃん

358 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-7RJm [106.129.218.192])：2020/05/22(金) 05:15:52 ID:vytjm+Isa.net

>>356
コーラがぶ飲みすればいいよ

359 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-Wo20 [114.183.188.140])：2020/05/22(金) 11:04:17 ID:I/K7Oxpk0.net

2ヶ月自宅トレやってきたけどこんなに体の変化を感じる2ヶ月は今までなかったかも
ダンベルしか使ってないけど良いな宅トレ

360 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMa7-xrdv [134.180.149.107])：2020/05/22(金) 23:48:10 ID:1+sAqKplM.net

筋トレ初心者です
身長180
体重 98

こよメニューを1週間で回しています
ダンベルベンチ　15キロ　10回3セット
ダンベルフライ　10キロ　10回3セット

ダンベルカール　15キロ　10回5セット

ダンベルスクワット20キロ　10回5セット

このガタイから痩せずにバキバキにしたいんですが、どういうメニューしたらいいですか


https://i.imgur.com/kQvJfmL.jpg

361 ：無記無記名 ：2020/05/22(金) 23:49:23.54 ID:1+sAqKplM.net

あと食事のアドバイスも教えてほしいです
今日の食事
朝　マイプロテイン　60g　ゆでたまご二個　タンパク質のヨーグルト　納豆

昼　大きめのちくわ　ゆでたまご二個　サーモンの押し寿司

夕方　プロテインバー二個
夜　豚しゃぶパスタ　ゆでたまご2個　ちくわ5本　マイプロテイン　60g

362 ：無記無記名 ：2020/05/23(土) 04:16:09.35 ID:Qev23KV/0.net

>>361
細かいメニュー並べられても良く分からんよ
総カロリー数と、たんぱく質、脂質、糖質のグラム数具体的に書いてくれ

363 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Djar [60.73.154.16])：2020/05/23(土) 09:17:58 ID:IQzDmMaA0.net

>>360
痩せずにバキバキにしたいならトレーニング量を5倍にしろ

364 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-ewfb [133.106.179.149])：2020/05/23(土) 09:30:24 ID:NzgblTaqM.net

>>360
高重量でBIG3しろ。

365 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-rEew [133.106.76.214])：2020/05/23(土) 09:44:26 ID:Ht28WY9oM.net

ダンベル買いたいんですが在庫あるとこないですか？
30kgセットが欲しいのですが…

366 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 037a-bmD/ [194.193.104.32])：2020/05/23(土) 09:58:50 ID:AkEffI8y0.net

現在、身長170cm体重56kgで筋トレ歴約半年です

BIG3のMAX
スクワット　90kg（パラレル）
ベンチプレス　70kg
デッドリフト　120kg

できれば体重60kgくらいでベンチ90kg、スクワット120kg、デッドリフト150kgくらいぶち上げる事を目標にしたいのですが、可能ですか？

367 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-ewfb [133.106.179.149])：2020/05/23(土) 10:16:20 ID:NzgblTaqM.net

>>366
女性ですか？

368 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-+0FA [49.98.86.129])：2020/05/23(土) 10:21:58 ID:LcExxpIId.net

>>367
あなたエニタイムスレでIDコロコロ変えてる基地外さんですか？

369 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-ewfb [133.106.179.149])：2020/05/23(土) 10:33:50 ID:NzgblTaqM.net

>>368
エニタイムスレなんか知らんぞ。
人違いやな。

370 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 037a-bmD/ [194.193.104.32])：2020/05/23(土) 11:15:16 ID:AkEffI8y0.net

>>367
16歳　男です
ボクシングやってるので体重制限がありますが、その枠の中で出来るだけBIG3を強くして
パワーを付けたいと思ってます

371 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-ewfb [133.106.179.149])：2020/05/23(土) 11:20:44 ID:NzgblTaqM.net

>>370
アマ？プロ？
階級は？何キロまで、増量していいの？

372 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e694-LW3c [153.178.248.104])：2020/05/23(土) 11:25:48 ID:O1DdBQNE0.net

平日は時間が無いので部位ごと（腕の日、胸の日とか）に鍛えてるんですが
休日は時間があるので時間かけて上半身or下半身単位で
一式まとめて筋トレしたいのですが問題ないですか？

373 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fec-I6Yg [180.13.246.245])：2020/05/23(土) 11:32:28 ID:uzUWJQo30.net

山岸さんがエブリデイベンチプレスをダンベルでやってるんだけど
やったことある人いる？毎日ダンベルプレスみたいなこと

インクラインで10rep3回　フライも同じ数
筋肉痛なくて張る感じなんだけど
これで正解なのかわからない

374 ：無記無記名 ：2020/05/23(土) 13:23:16.21 ID:IQzDmMaA0.net

>>366
余裕

375 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdb-EctD [180.197.95.151])：2020/05/23(土) 14:03:57 ID:N25WJ8jU0.net

筋トレ中のインターバルトレーニングアラームをバイブレーション振動で知らせる腕時計ってカシオ以外でありますか？　カシオみたいに大きくごつくなく、スマートウッチーのバンドタイプみたいものを探してます

376 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82ea-HhQx [61.245.207.211])：2020/05/23(土) 14:08:12 ID:aWMtTP4B0.net

肩の筋肉痛についてです
肩トレの次の日は押したり動かしても痛みは感じないのですが
スマホなどの軽いものを持って少し上げた状態で
肩が辛い、芯からくるような鈍い痛みがあります
これが肩の筋肉痛なんでしょうか？

377 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 037a-bmD/ [194.193.104.32])：2020/05/23(土) 14:27:18 ID:AkEffI8y0.net

>>371
アマです
ライト級でやっていくつもりです
60kgまでなら増量できます

>>374
ありがとうございます

378 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-F3kH [126.255.98.112])：2020/05/23(土) 14:45:16 ID:2aHNOegLr.net

16歳ってまだ成長期でしょ
体重制限とか馬鹿じゃね
女の子かな

379 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-ewfb [133.106.192.70])：2020/05/23(土) 15:13:46 ID:yoxq/UqPM.net

>>377
アマのライト級なら、普段65キロ以上やないか。
続パワリフ入門て本もしくはその内容をベースにトレしたら、いいぞ。

380 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-rEew [133.106.76.214])：2020/05/23(土) 16:44:57 ID:Ht28WY9oM.net

ダンベルどこに売ってます？30kg

381 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-aveG [182.251.65.99])：2020/05/23(土) 17:52:28 ID:ZyEjKnmDa.net

ジム休業から1ケ月トレできなくて、再開して同じ1ヶ月が経過したのに、ベンチとかの高重量系のトレが休む前の重量に全然戻らないのは何故なんですか？ 何年もやって上がった重量が休んだら落ちるのは分かりますが休んだ分トレしても戻らないのは、あるあるなんですか？

382 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-1T3V [126.35.215.159])：2020/05/23(土) 18:22:30 ID:I+LfG2AKp.net

>>381
技術が落ちたんじゃないの。
一回感覚が狂うと治すのに苦労するってのは、体を動かす競技では珍しくない。

383 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0226-F3kH [125.174.170.20])：2020/05/23(土) 21:22:41 ID:p8SSCCn+0.net

>>381
1日サボると取り戻すには3日かかる

384 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fec-I6Yg [180.13.246.245])：2020/05/23(土) 23:02:09 ID:uzUWJQo30.net

ダンベルって何キロ買ってよかったと思う？
10キロまでのダンベルの話ナんだけど

385 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-no6W [114.181.18.218])：2020/05/24(日) 00:42:31 ID:rZxwNj0a0.net

うおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんん

386 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-no6W [114.181.18.218])：2020/05/24(日) 00:42:38 ID:rZxwNj0a0.net

はあはあはあ

387 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-no6W [114.181.18.218])：2020/05/24(日) 00:42:47 ID:rZxwNj0a0.net

はっ^^

388 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-LW3c [49.98.132.35])：2020/05/24(日) 00:57:40 ID:/O/BRZBMd.net

ダンベル何キロ持てる買って良かったと思うに見えた

389 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-R0tS [60.73.33.184])：2020/05/24(日) 09:45:55 ID:EWRMmgln0.net

>>385
手帳ちゃん久しぶりだな
トレーニング出来てるか？

390 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-no6W [114.181.18.218])：2020/05/24(日) 10:30:33 ID:rZxwNj0a0.net

>>389
全くしていない
家でトレーニングなんて無理ゲー
早くジムが空いてほしいよ

391 ：無記無記名 ：2020/05/24(日) 12:30:00.23 ID:EWRMmgln0.net

>>390
ダンベル ベンチ チンスタでどうにかトレーニング出来てるけど
家トレ慣れないからかモチベ保つの結構大変だよな
呆れたことに入会（今は休会中）しているジムは他店が休業している中営業していたから、緊急事態宣言前よりも駐車場の車の数が増える始末
都内ではないので感染者0人の日がほとんどだけど、流石にもう少し様子みようと思う
家族や会社に迷惑掛けられない

392 ：無記無記名 ：2020/05/24(日) 13:58:45.89 ID:rZxwNj0a0.net

>>391
＞家族や会社に迷惑掛けられない
それな

自重でも何でも家でやれるけどモチベーションがなあ…
ジムだと行くまではめんどいけど着いたらスイッチが入るからな

とはいえ今の情勢だと家トレを鬼のようにやるしかないやね
可変ダンベルかパワーラックorスクワットラック、バーベルが欲しいんだけどどこにも売っていなくてさ
器具は元々持っていたの？

393 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-R0tS [126.133.214.193])：2020/05/24(日) 17:08:12 ID:6eYx76cxr.net

>>392
ほんとな、BGMもモチベ上がるしな
器具はこの騒ぎになってから揃えたよ
元々秋頃家が建つ計画を進めていてジム部屋を設けていたから買う時期が早まっただけと自分に言い聞かせている
とは言ったものの器具が届くまではすげぇイライラしたw
ラックというとMBCと鬼が話題だね

394 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-V7rB [133.106.76.142])：2020/05/24(日) 18:03:50 ID:+Dok3TU1M.net

鍛神というヤバイ広告の広告塔をしている金子賢にダイレクトメールしましたが、どう思いますか？
鍛神は誇大広告で詐欺まがいだと思いますし、詐欺に広告塔として加担するのも詐欺の共同正犯になりませんか？

内容は以下の通り
金子さんが広告をやられている鍛神について問い合わせです。
鍛神は飲むだけで、6パックになる、飲むだけで痩せられる、日常の歩くが筋トレになる、など明らかな誇大広告をされておりますが、それを承知したうえで広告されてるのでしょうか。
さらに初回五百円と言いながら、結局4ヶ月の契約でかなりの大金を絞り取られますが、どう思われているのでしょうか。
広告料のために広告塔になったというだけなら、納得致します。
なかやまきんにくんにも同じような広告の依頼があったそうですが、中山さんは飲むだけで痩せられるというような広告なら出ないと言って依頼がなくなったそうです。
youtubeで言ってました

395 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 174c-mmTX [118.15.250.9])：2020/05/24(日) 18:19:02 ID:fKFj3Xe90.net

パワーリフティングの女子かわいいと思う人いる？
はい！

396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-no6W [114.181.18.218])：2020/05/24(日) 18:24:26 ID:rZxwNj0a0.net

>>393
両方売り切れ(´･ω･`)
はよ元に戻ってほしいね

397 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-R0tS [60.73.33.184])：2020/05/24(日) 20:04:28 ID:EWRMmgln0.net

>>396
手帳ちゃん地下室あるって言ってたっけ
鬼ハーフ高さ問題なければ買えるんじゃない？

398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-no6W [114.181.18.218])：2020/05/24(日) 23:23:52 ID:rZxwNj0a0.net

>>397
地下室あるけど売り切れてるよ(´･ω･`)
わしの見ているサイトがあかんのか？

399 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-no6W [114.181.18.218])：2020/05/24(日) 23:25:31 ID:rZxwNj0a0.net

>>397
すまん
見ているサイトがあかんかった
普通に買えるね

400 ：無記無記名 ：2020/05/25(月) 07:58:04.95 ID:PbTeVCjVr.net

>>399
こちらこそごめん、買おうとしているのはパワーラックかスクワットラックだったか
バーベルはオリシャ買うのかな？
可変式ダンベルだけど以前に比べれば大分流通がまともになってきたみたいだね

401 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-no6W [114.181.18.218])：2020/05/25(月) 17:32:20 ID:oFNnj2vO0.net

>>400
バーベルは特に拘りはない(´･ω･`)

もうちょい待ったらジムが再開されたりするかなあ
それだったらラックだとかを買わなくて済むんだが

402 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9668-QPgs [49.250.82.58])：2020/05/25(月) 18:24:03 ID:JOC76Io90.net

あらしがいるスレに質問してしまったので、こちらであらためて。。

これからトレーニングノートをつけようと思うのだけど、ダンベル種目は片手重量で書いてますか？それとも両手重量ですか？
お好きにどうぞという話だけど、一般的にはどちらが多いのかと気になりまして。

403 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-F3kH [221.31.13.206])：2020/05/25(月) 18:30:04 ID:H/atuwzl0.net

自分がわかればいいだろ
どうでもいいから1回でも多く1キロでも重いのを挙げろ
そんなんだから駄目なんだよ

404 ：無記無記名 ：2020/05/25(月) 19:13:19.01 ID:/iZKXV+w0.net

>>401
まあそれもそうだね
こっちはジムは開いてるが休日道路を他県ナンバーがたくさん走ってるからまだ様子見だわ

405 ：無記無記名 ：2020/05/25(月) 19:15:44.20 ID:/iZKXV+w0.net

>>402
普通は片手の重量だよね

406 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-oW4g [114.185.184.31])：2020/05/25(月) 21:49:57 ID:10sfxcP90.net

ベンチやる際、幅を26cm→31cmのにすると安定度とか相当変わりますかね？
今まで26cm幅のでしかやったことないものでして…。

407 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-R2Ap [60.96.192.62])：2020/05/25(月) 23:21:31 ID:MX8hN8rf0.net

迷うなら胸の可動域をくまなく動かしてみると良いぞ
手幅とか悩むのはどこかしらぎこちない箇所があるはず
ダンベルフライとかやって伸びたって報告もよく聞くよ

408 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-oW4g [114.185.184.31])：2020/05/26(火) 08:50:58 ID:ZWltf01Z0.net

>>407
すみません、手の幅でなくベンチ台自体の座面の幅です…。
今まで26cmの座面しか経験ないもので31cmの座面のものを経験なくフライの時は
可動域減りそうですが、ベンチプレスを脚上げてやる際は26cmの座面のものだと
結構ムズイものでして・・・わかりづらい質問してしまいすみません。

409 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-no6W [114.181.18.218])：2020/05/26(火) 16:36:50 ID:AkLtKd8r0.net

うおおおおおおおおおおんんんんんんん

410 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-no6W [114.181.18.218])：2020/05/26(火) 16:36:56 ID:AkLtKd8r0.net

はあはあはあ

411 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-no6W [114.181.18.218])：2020/05/26(火) 16:37:03 ID:AkLtKd8r0.net

はっ^^

412 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-no6W [114.181.18.218])：2020/05/26(火) 16:37:24 ID:AkLtKd8r0.net

このスレには連投キチガイは来ないのね

413 ：無記無記名 ：2020/05/27(水) 05:01:48.80 ID:6J72oaeNd.net

まだ自重しかやった事ないです
一概には言えないと思いますが深く下ろした腕立て伏せ連続100回出来るくらいだと、ダンベルベンチプレスは何キロくらいから始められるでしょうか？

414 ：無記無記名 ：2020/05/27(水) 07:38:50.29 ID:vHudwGsSp.net

20kg

415 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMa6-crn5 [133.106.70.251])：2020/05/28(木) 21:40:18 ID:kDCX5UvjM.net

お前ら全員嘘つき！

マッチョになればモテるって聞いてたけど、ベンチプレス102.5キロまで挙げれるようになったけど、全然もてねえじゃねえか‼️


いい加減にしろよ！

それとも102.5キロじゃ中途半端であかんのか？

120キロあげればモテるのか

416 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a3c-ySaG [147.192.190.86])：2020/05/28(木) 21:51:20 ID:CsMU/nGt0.net

ヒント　顔

417 ：無記無記名 ：2020/05/28(木) 21:53:04.11 ID:XeuqiHZR0.net

>>366
現在、身長160cm体重90kgで筋トレ歴約15年です

BIG3のMAX
腕立て伏せ　三回（適当）
腹筋　数年前に数回
ジャンプ　読まない

できれば体重60kgくらいでベンチ200kg、スクワット120kg、デッドリフト150kgくらいぶち上げる事を目標にしたいのですが、可能ですか？

418 ：無記無記名 ：2020/05/29(金) 02:48:59.21 ID:7GHC35Op0.net

ダンベルベンチプレスで呼吸って止めるものでしょうか？15キロくらいなのですが…

419 ：無記無記名 ：2020/05/29(金) 07:47:08.63 ID:Axw928rA0.net

>>418
下げながら吸って上げながら吐く。止めたら重量は上げやすいが危ないぞ。

420 ：無記無記名 ：2020/05/29(金) 09:41:06.95 ID:R+AK7Vgi0.net

前に品川庄司の庄司智春が番組で血管年齢調べたら
実年齢を大幅に上回る数値が出てたね
高強度なトレーニングしている様子が指摘されてたよ
息止めてやってたんかな

https://gamp.ameblo.jp/beef--steak/entry-11986223103.html

421 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a69-baSa [59.85.225.147])：2020/05/29(金) 11:29:42 ID:7GHC35Op0.net

>>419
ありがとうございました
多少危険でも重さを上げたいと思ってしまうのですが
安全を意識したいと思います

422 ：無記無記名 ：2020/05/29(金) 15:38:08.71 ID:R+AK7Vgi0.net

>>421
ついでで、歯をくいしばるのも辞めた方がいい
やってなければ問題ないけど

423 ：無記無記名 ：2020/05/30(土) 00:08:42.61 ID:9jwLVz7P0.net

最近ウエイトを始めました。
学生時代から走るのが趣味で平日は5km、土曜日は10km走っています。
ウエイト以前からやっている先輩から走るのやめるかかなり減らさないとウエイトの効果はほとんど出ないよと言われたのですが、実際のところどうなのでしょうか？

424 ：無記無記名 ：2020/05/30(土) 00:14:16.57 ID:rvJTlLP4p.net

筋肥大はトレ時ではなくトレ後に回復時に起きる
トレーニングはその回復力の分配を変える刺激に過ぎない
長時間の負荷を与えると回復力の配分はそちらに持っていかれる

漫画と違って頑張れば頑張った分伸びるというものではない
いかに疲労させず適切な刺激を与えるか、という視点が必要

425 ：無記無記名 ：2020/05/30(土) 00:17:15.67 ID:vo473c/w0.net

>>422
折れたりするのでしょうか？

426 ：無記無記名 ：2020/05/30(土) 00:37:48.34 ID:8XZBQSBh0.net

>>425
欠けたりすり減ったりするとは聞くね
食いしばるならマウスガード マウスピースを付けた方が良いかと
自分はしっかり呼吸を意識する為にも食いしばらずやってる

427 ：無記無記名 ：2020/05/30(土) 03:47:59.09 ID:vo473c/w0.net

>>426
ありがとうございました

428 ：無記無記名 ：2020/05/30(土) 06:29:02.51 ID:EWdzMHh0r.net

>>424
違うよ
筋トレはステロイドが肝心
薬物の正しい使い方が一番重要

429 ：無記無記名 ：2020/05/30(土) 06:48:16.52 ID:lp+adKCdM.net

ウエイトトレーニング始めた初心者なんですが筋肉痛がきません
自分の限界の重量を扱って限界までやっているのですがなぜでしょうか？
30代です

430 ：無記無記名 ：2020/05/30(土) 07:20:18.95 ID:aE5rEN2+0.net

>>429
人間は身体が壊れないように脳がリミッターかけて力をセーブするから100％限界までやれてないだけ

431 ：無記無記名 ：2020/05/30(土) 07:27:43.36 ID:3YyDRIGr0.net

>>429
筋肥大に筋肉痛は不要
意図的に筋肉痛を起こしたいならエキセントリックを多めにトレーニングすること
ベンチなら降ろすときにめちゃくちゃスローで降ろす

432 ：無記無記名 ：2020/05/30(土) 12:14:33.38 ID:rvJTlLP4p.net

テストステロン濃度そのものが筋肥大を表していない
これは研究結果から明らかになっていること

じゃあどこに効くのかっていうと回復力なんだよ
体内での組織の再合成能力を筋肉に傾ける作用
ステ使用者がどんな無茶しても回復するのがそれ
しかしそれは同時に、何かを犠牲にすることを意味する
長い目で見れば、健康寿命を縮める結果になるだろう

というのはさておき
限られた回復力を大事に使おうねってのは間違いない
回復力そのものがいきなり増えたりはしない
目的に応じて割り振りを変えるしかない

433 ：無記無記名 ：2020/05/30(土) 12:19:59.69 ID:LthnSAdx0.net

回復力が強いやつは合宿したら分かる。
大体太りやすいやつだな。
よく食って、よく寝るし。

434 ：無記無記名 ：2020/05/30(土) 15:03:27.82 ID:rvJTlLP4p.net

筋トレ以外で消耗しなきゃそりゃ回復も早いよな

435 ：無記無記名 ：2020/05/30(土) 18:40:43.62 ID:KYSxrkTl0.net

力仕事してなくても案外上がらんのよな、別のことで疲れてると。
長距離運転とか、出張帰りとか。

436 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b20-F6bl [150.249.157.74])：2020/05/30(土) 19:05:07 ID:LthnSAdx0.net

>>435
中枢神経の疲労だな。

437 ：無記無記名 ：2020/05/31(日) 12:59:56.63 ID:9BCVP7ge0.net

スクワット週3回やってるのでニースリーブいいの買おうと思いSBDとSLINGSHOT
ストロングニースリーブで悩んでるんですが、伸びにくく長く使えるとなると
SBDのもの買っておくのが間違いないでしょうか？

マックスは180kg、補助でやる残りの2日は145kg位でやる感じです…。

438 ：無記無記名 ：2020/05/31(日) 20:41:08.18 ID:Nr62gYWPa.net

ベンチじゃテストステロン出ないってホント？

439 ：無記無記名 ：2020/05/31(日) 20:47:40.56 ID:KG9BtvPtr.net

雄パイなんか鍛えてもね
男はスクワットだ

440 ：無記無記名 ：2020/06/02(火) 20:01:25.69 ID:+dtMtpW10.net

ジムが再開したな
おかんが癌なんやが俺がジムに行ったらマズイよな？
そして、俺も持病があるんだが

441 ：無記無記名 ：2020/06/02(火) 20:54:32.28 ID:uVtFB61n0.net

>>440
なんか質問すべき事あんのそれ？

442 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770e-XI5K [114.181.18.218])：2020/06/02(火) 21:23:17 ID:+dtMtpW10.net

>>441
そのレスで満足した

443 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb8-9pcr [60.73.33.184])：2020/06/02(火) 22:33:27 ID:xkTZNpOS0.net

手帳ニキかよ

444 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 02:36:51.60 ID:emI8356E0.net

同部位を中3日で回すと週に1度しか出来ない週が出来てしまいますが強引に中2日にしてでもやるべきでしょうか。

445 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 07:32:07.46 ID:2He4p+Vc0.net

>>444
他の部位の日の最後に2セット程度だけ刺激する。
本気のトレ日とついでのトレ日を作る感じ。
本気のトレ日を強引に増やすのは疲労が溜まる悪手。

ついでのトレ日はそんなに真面目なメニューを組まず、いつもと違う種目をやってみたり、実力より少し重めの重量にあえて挑戦したりする。
普段あまりやらないことを実験的にやってみる感じで。
それが刺激の変化、次の本気トレまでの繋ぎになるし、本気トレの新しいメニュー作りのヒントにもなる。
本気じゃないから回復も追いつく。

446 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 12:21:37.17 ID:Z+CkeSlOp.net

>>444
週なんて便宜上の区切りなんだから気にしなくても良くない？

447 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-StMB [150.66.74.101])：2020/06/03(水) 15:29:39 ID:l1zYhDFuM.net

有酸素運動不要論のユーチューバーマッチョばかりだが、ランニングしたら身体のパンプが全然違う
アドレナリンやホルモン分泌も影響ありそうだし、有益だよな

448 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c320-lXqy [150.249.157.74])：2020/06/03(水) 17:32:51 ID:XW/l/KkZ0.net

>>447
石井直方が10分以上有酸素運動やると
筋肉量が落ちるみたいなこと言ってたな。

449 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 18:00:02.72 ID:Qu9yC2tdM.net

>>448
10分以上有酸素運動やると脂肪が燃焼し始めるが、脂肪が燃えるより先に筋肉が燃えるんかな

450 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-StMB [150.66.95.118])：2020/06/03(水) 18:01:31 ID:Qu9yC2tdM.net

>>448
見せるのが目的のビルダーじゃなくて、競技やるなら有酸素運動は必須だからなぁ
バルクビルダーじゃなくてアスリート体型で満足なら良いよな

451 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 18:26:06.99 ID:kJ/yq5MQ0.net

>>450
>バルクビルダーじゃなくてアスリート体型で満足なら良いよな

アスリート風という見せ筋も方向性としては俺はアリだと思うよ

筋トレとプロテインで肥えましたw的な身体よりも、走って動ける
健康的な身体の方がいいわ

452 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 18:44:34.91 ID:XW/l/KkZ0.net

>>450
アスリートのトレは競技練習+BIG3+スプリントダッシュ+ハイクリーンやね。
高強度で質を求められるから、肉体的にも精神的にもキツいよ。
陸上短距離、バスケ、ラグビー、アメフト等のやつらはやってるな。

453 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 19:16:53.58 ID:WEUU/16S0.net

筋トレやったあとに飯食うのが当たり前と言われてますけど
腹減ってると筋トレの元気でないんで飯食って1時間くらいしたら筋トレしたいんですけどこれってやっぱ効果全然変わるんですか？
プロテイン飲めばいいだろってのはなしで

454 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-wwJ/ [221.31.13.206])：2020/06/03(水) 19:24:37 ID:PGi+JD1a0.net

筋トレ前後で2回食えよ

455 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 21:37:20.68 ID:I5A4C0e+0.net

それが血糖値の変動から来てることが分かるようになれってそんだけ

456 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 23:01:25.40 ID:qxVXqxGt0.net

ダンベルフライって重要なのは
ストレッチですか？
思いっきり切れるぐらいに伸ばすこと
この部分がフライの意味ですか？
持ち上げる部分ではプレスト変わらないと思ったので質問しました

457 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-8L42 [126.243.33.174])：2020/06/03(水) 23:33:17 ID:3bztSZrT0.net

>>453
1時間くらい空けてりゃまあ満腹でトレーニングどころじゃないってこともないだろうし別に問題ないと思うよ
もしくはトレーニング前1時間くらいでおにぎりでもかじっといてトレーニング後にちゃんとした食事摂るとか

458 ：無記無記名 ：2020/06/04(木) 13:45:46.44 ID:nP/L247o0.net

マッスルメモリーってのがあるのと同じように
幼少期太ってたやつは太りやすい脂肪メモリー見たいのもありますか？
昔めっちゃ太ってたんですけど、やっぱ小中で運動バリバリに痩せてた人より太りやすい気がするんですよね

459 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-lXqy [133.106.210.122])：2020/06/04(木) 14:07:36 ID:3AjXzJEPM.net

>>458
内胚葉型で太りやすい体質じゃないかな。

460 ：無記無記名 ：2020/06/04(木) 16:09:38.02 ID:BaGdKMt/p.net

>>458
肥満を維持する体質みたいなのはあると思う
肥満している状態、血管内に脂肪酸や糖質が流れてるとか
大量の食事が腸内にギチギチに詰め込まれてるとか
そういう環境を良しとする腸内細菌やウイルスがいる
維持するために脂肪細胞を変質させたりもするようだ

それを直すには体内環境を変えるしかないんだが
これが一定ラインより体脂肪率が下がることで叶う模様
とにかく一度痩せろってことだな

461 ：無記無記名 ：2020/06/04(木) 17:12:13.73 ID:gHPVkUder.net

一回増えた脂肪細胞って小さくはなれど減らないんじゃなかったっけ

462 ：無記無記名 ：2020/06/04(木) 19:13:02.45 ID:BaGdKMt/p.net

そこら辺はどうなんだろうな
俺が知ってるのは、脂肪細胞が正常な活動をしなくなるケース
ある一定まで脂肪滴を取り込んだら分裂していくんだが
炎症を起こした脂肪細胞は分裂せず肥大していく
どうもこれが燃焼機能が弱まっているらしい
脂肪滴を溜め込み満腹中枢へのシグナルも弱い
なのでどんどん食べられてしまうわけだ

463 ：無記無記名 ：2020/06/04(木) 20:49:12.23 ID:EgloiFc+0.net

>>458
昔太ったことのある奴は普通より太り易い。
脂肪細胞の数って説は当たりなんだと思うよ。
太り易い体質は幼少期に決まってしまうんだ。

だだ、筋量が増えれば消費カロリーが上がるのも間違いなく本当。
嘘って説が横行してるが間違いなく本当。
だから筋量増やして代謝量でゴリ押せば、太りにくい体質を疑似的に再現することはできる。
筋量を増やすんだ。

464 ：無記無記名 ：2020/06/04(木) 23:40:45.31 ID:pm563kI70.net

つま先立ち歩きってやってて問題ないでしょうか
つまり踵を上げてウオーキングしたりジムのペダルマシンを漕いだりです
なにげにもう半年ぐらい続けてるのですが、
ふくらはぎや太ももに肉がついて足全体が太く締まっていい感じです
でも誰もやってる様子もないのでひょっとして足に悪いのかと思ってここに質問してみます
ちなみにそれで筋肉痛とか何か不具合が生じたとかはまったくないです

465 ：無記無記名 ：2020/06/05(金) 02:38:01.16 ID:qbwSZh3s0.net

太りやすい方が筋肉付きやすいんじゃないん?お得やん

466 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-3kcC [1.75.240.253])：2020/06/05(金) 04:09:51 ID:tYcd2mcqd.net

Q
太りやすいって事は筋肉がつきやすいってこと？

A
別物
太りやすい=脂肪がつきやすい
ただし太るということは筋肉も僅かながら増える
脂肪＞筋肉になる時点で筋肉がつきやすい体質とは言えない
テストステロンは脂肪がつきにくく筋肉がつきやすい性質を持つ

つまり太りやすいのはハードゲイナーよりはマシだが恵まれた体質ではない
女性に近いということ
中胚葉型が最強の体質である

467 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-3kcC [1.75.240.253])：2020/06/05(金) 04:18:29 ID:tYcd2mcqd.net

>>413
ちゃんとしたフォームの腕立てがそれだけ出来るなら結構な重量がすぐに挙がるようになる

最初は神経系が慣れていないため大した重量はあがらない
しかし、地力(筋量)があるのですぐに適応してグングン重たいものが上がるようになる

腕立て100回できるならそこそこの大胸筋になっているはず
なってないならクソフォームの何ちゃって腕立てということ

468 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 10:02:35.82 ID:2uvK38Ej0.net

オプチメン内のノコギリヤシエキスは何の目的で入っているのですか？

469 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 15:24:14.09 ID:Hti4gsfN0.net

懸垂やってるんですが、一回も上がらない、というか顎がバーまでまったく届かない状態です
ぶら下がった状態から少ししか身体を上げることしかできないんですが、これだけでもトレーニングになるんでしょうか？

470 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 16:27:03.52 ID:yjZ8dVhqM.net

ぶら下がった状態から肩甲骨を閉じるのをやってみよう

471 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 16:28:32.17 ID:KOzO2SeV0.net

>>469
何処でどんな器具で懸垂やってんの？
年齢と体重とかにもよるけど、いずれ出来るようになるわ。
俺の場合、９０ｋｇ超えててぶら下がり健康器みたいなの買って、
グリップ逆手肩幅で１〜２回しかでけんかった。
順手は一回上がるかどうか・・・・
ま、朝飯後と夜風呂前にそれでも毎日続けてたら、２週間程で順手でも５回ぐらい上がるようになった。
目安は、酷い筋肉痛が何とか解けてきたら一気に伸びた感じ。
すぐに（３ヶ月ほど）ぶら下がり健康器は潰れたので、ちゃんとしたチンニングスタンド買った。
ワイドで１０回上がる様になるまで半年ほどかかったが体重も１０ｋｇ減りチンスタについてるディップスも２０回ぐらい楽勝になり、
チンスタ買って一年後にはゴールドジムに通いだした。
よく中２日休めろとか言われるけど、それはジムトレレベル。
家で懸垂で数回も上がらないなら、神経繋がるまでだから朝晩１０分づつでもやれば２週間で変わってくるぜ！
今５０歳のおっさんより。

472 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 16:33:08.81 ID:lHIdsZ12p.net

>>469
反動つければ上まで上がれないかな？
飛びつきざまに勢いで上まで上がって、その状態からゆっくり下ろせ
それなら充分にトレーニング効果があるからいずれは反動を付けなくてもできるようになる

473 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-HcmJ [126.33.18.112])：2020/06/06(土) 19:16:24 ID:KeunPhjjp.net

アジャスタブルダンベル買ったんだけどこれいいな
可動域を意識して動かすときは適度に軽い重量が便利
重量を気軽に変えられなかったらやらないわ

474 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 20:59:14.52 ID:Wocgc7mY0.net

ジムの補助でやる自宅トレはアジャスタブルダンベルと可変式ベンチだけで良いかも

475 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 21:04:23.92 ID:1Y1n4sQ70.net

ベンチプレスやディップスを始めたのですが、
１週間ぐらい前から手先が軽くしびれてるような感覚と
胸のあたりが軽く締め付けられる症状（痛みはない）が起こってるのですが
こういうことはよくあるのでしょうか
またあった場合は治るのでしょうか
負荷を軽くしたほうがいいとか

476 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 22:49:26.24 ID:01TVUd8f0.net

スクワット系した後食事して食後なんかもうちょっと追い込めそうと思ってついやっちゃったが
間が３時間くらい空く事になっちゃったからやっぱこういうのはやめたほうが良いんだろうか？

477 ：無記無記名 ：2020/06/07(日) 01:33:22.35 ID:yPXZpx1h0.net

>>475
指先痺れ→ディップスの時に肘がビリビリとヒビが入るような刺激が無かったか？
あったなら肘の角度を甘めにした方が良いわ
関節への刺激が強い
神経は繋がっていて指先は細かい神経が集中していて敏感
指先の刺激が指先の障害とは限らない

胸の締付け→ベンチプレスでバーを下げた時にバーで胸を打っていないか
胸板厚い筋肉質かデブじゃないガリ細な人はバーが胸に着くほど下げる必要ない
下げると胸よりストレッチする前肩に効いて胸を追い込めない

478 ：無記無記名 ：2020/06/07(日) 01:34:09.58 ID:yPXZpx1h0.net

>>475
アミノ酸とプロテインを多めにこまめに採った方が良いよ

479 ：無記無記名 ：2020/06/07(日) 06:37:40.37 ID:nXHIOA2B0.net

チンニングを順手でやっております
体を持ち上げたときに、肩甲骨の辺りが丸まらないように、肩甲骨を反らし背中中央に寄せたような体勢から
腕ではなく肩や背中に力を入れるイメージで懸垂をしていたのですが
やり終えた直後から、肩甲骨の上の僧帽筋から首の根本にかけて慢性的な痛みが残ってしまいました
筋肉痛の痛みとは少し違う？張るような感覚の痛みです 飲み物を飲もうと上を向いたるすると痛みが走ります

これは私の懸垂の仕方が悪かったのでしょうか？
今までは腕に頼って懸垂をしていたのでこういった痛みはなかったのですが・・・（代わりにやり始め当初は肩が痛かったです）
それとも今まで使ってこなかった僧帽筋を使ったので、単純な筋肉痛なのでしょうか？

480 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-f6iC [49.98.150.234])：2020/06/07(日) 07:30:48 ID:cnAJG2YNd.net

>>479
恐らく筋肉痛。そして懸垂の仕方が悪いな。
俺も昔その「肩と背中に力を入れる」やり方を注意されたことがある。
その時よく筋肉痛になってた箇所も僧帽筋。　

肩に力は入れない。
入れるとそんなつもりがなくても僧帽筋がすくむ。
試しに片腕だけ上げて肩に力を入れたり抜いたりしてごらん。その時に僧帽筋を触るとピクピク収縮してるから。

肩は脱力して落とし、背中の力だけで引くこと。感覚的でとても難しいけど。
練習方法は
ぶら下がらなくていいから、肩を落として脇を完全にしめた状態を作る。それがトップの時の姿勢だからその姿勢の感覚を身体に覚えさせる。
筋力が足りてないうちはぶら下がってる状態ではそこまで引ききれず、絶対に取れない姿勢だから、ぶら下がらなくていい。
覚えてきたらバーを握ってジャンプ。瞬時にその姿勢を作って耐える練習。トップポジションの負荷に慣れる練習をする。
これを繰り返せば、段々肩を落として背中で引けるようになるよ。

ちなみにこの方法は感覚の練習であって、筋肉へのダメージは大したことないから翌日と前日以外なら休養中にやっても平気。
むしろこれだけでは負荷不足で筋力も筋量も確実に減ってしまうので、普通のトレはそれまで通りのサイクルで継続すること。

481 ：無記無記名 ：2020/06/07(日) 08:26:36.89 ID:YDa/R/Qe0.net

>>477>>478
レスありがとうございます。
なるほど余計な負荷がかかっている可能性があるんですね。
今日から少しゆるめの負荷でやっていきます。
タンパク質の摂取も合わせて食事面も気をつけます。

482 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e344-Alfg [116.64.0.10])：2020/06/07(日) 13:11:11 ID:nXHIOA2B0.net

>>480
トップの姿勢を意識するのですね
下から行くことばかり考えていました・・・
とても参考になりました。
詳しく教えて頂きありがとうございました！頑張ります。

483 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f12-B5RW [125.207.129.187])：2020/06/07(日) 19:31:15 ID:0LDSC0om0.net

筋トレ超初心者です。
スクワットとランジでは膝への負担が軽いのはどちらでしょうか？

484 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43a6-uikQ [118.9.160.149])：2020/06/07(日) 19:58:42 ID:p9UOWViY0.net

すみません質問させてください
ジムまだしばらく行けないのでフラットベンチとダンベル買おうかなって思ってるですが
5000円くらいの安いフラットベンチだと後々後悔したりしますか？
安いフラットで全然十分だとかもうちょい金出して角度つけれるやつにしたほうがいいとかありますでしょうか

485 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730e-06yV [114.181.18.218])：2020/06/07(日) 20:05:37 ID:4lscU7KO0.net

うおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんん

486 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730e-06yV [114.181.18.218])：2020/06/07(日) 20:05:43 ID:4lscU7KO0.net

はあはあはあ

487 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730e-06yV [114.181.18.218])：2020/06/07(日) 20:05:50 ID:4lscU7KO0.net

はっ^^

488 ：無記無記名 ：2020/06/07(日) 20:24:20.26 ID:ykXmQm9N0.net

レスラー体型のような脂肪がある程度乗ったマッチョが好きなのですが、ジムに行けば出会いはありますかね？

489 ：無記無記名 ：2020/06/07(日) 20:25:01.26 ID:FFDjrAXB0.net

>>484
背もたれなんかに頼るより体幹を鍛えましょう

490 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 00:33:12.78 ID:5imqzIdt0.net

セット数の決めかたって難しい
たくさんセット数稼いでもやっても意味がないなら少ないセット数で終わらせたほうがいいよね

491 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 00:41:32.20 ID:VEQRopAa0.net

タンパク質合成のキャパそのものが維持できる筋量に関わってるような気がする
トレーニングにより筋肥大する大前提がこの合成能力の向上にあるような
筋の性能ってそう長持ちするもんじゃなく、分解再合成がどうしても必要だろうし

492 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 02:58:57.55 ID:f2D6c5Av0.net

>>484
1万円位の角度可変式が良いね
自分も買い替えた
ダンベルはアジャスタブルで十分

493 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 09:02:18.60 ID:oPmnq6pvM.net

トレは午前より午後のほうが調子いいよな。
午前より1レップ多く出来る感じがする。

494 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 12:20:43.63 ID:hGRw4sHE0.net

普段からちびちびプロテインを飲んでるけど、
こういう生活スタイルだとアミノ酸血中濃度が常にあるから、EAAは特に飲む必要なし？

495 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 12:47:25.69 ID:gD/oYubdM.net

>>489
ありがとうございます
>>492
ありがとうございます
アジャストベンチと可変ダンベルにします

496 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 18:14:33.50 ID:2h+1Xp0X0.net

うおおあおおおおおおおおおんんんんんんんんんん

497 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 18:14:38.96 ID:2h+1Xp0X0.net

はあはあはあ

498 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 18:14:45.08 ID:2h+1Xp0X0.net

はっ^^

499 ：無記無記名 ：2020/06/11(木) 18:49:55.08 ID:b+uQUe+x0.net

ダンベルシュラッグしてるんですが背筋に手応えがありません
背筋を使う感覚が全然わからない

500 ：無記無記名 ：2020/06/11(木) 18:59:48.89 ID:Rul+/xe7p.net

>>499
シュラッグは効くとこが僧帽筋の上半分だから、どっちかっていうと「肩凝ったなー」感に近い。
背中感を求めるなら広背筋とか脊柱起立筋をタゲった種目をやるべき。

501 ：無記無記名 ：2020/06/11(木) 19:06:46.65 ID:HE4uAyvm0.net

>>499
300キロ位のバーベルでやるといい

502 ：無記無記名 ：2020/06/12(金) 10:02:54.27 ID:RmPOIN+Fp.net

膝の怪我から回復して運動の許可ももらいましたが、
スクワットなどはまだ少し不安があります。
同じような状況で復帰された方は最初どんな感じでトレーニングされてましたか？
膝用サポーターも持ってますが、左右の曲がり具合が不均衡になりそうなのでやらない方がいいのかと悩みます。

503 ：無記無記名 ：2020/06/13(土) 01:04:14.44 ID:ow2PLksGa.net

ウエイトトレーニング１種目で大腰筋を鍛えるのであれば、何がおすすめですか？

504 ：無記無記名 ：2020/06/13(土) 11:16:24.87 ID:iOlcRJkJK.net

>>503
大腰筋って…
腸骨筋とセットで腸腰筋って言うアレ？

うーん、パワーラックやチンスタや鉄棒が必須で
その他の器具が有ると捗るけど(ハンギングストラップやブーツ)
加重ニーレイズかな

自分は左右の足に各8キロ着けてセット組んでるよ

505 ：無記無記名 ：2020/06/13(土) 19:45:20.58 ID:AU84/SSj0.net

トレーニングマットってどういうのがいいんでしょうか
身長180センチでマンションです
ヨガマットとは別物なんでしょうか？

506 ：無記無記名 ：2020/06/13(土) 22:43:43.70 ID:VNWAl44BM.net

たまに前腕の血管バキバキの人いてかっこいいなあと思うんだけどあれって筋肉つけば出るもんなの？
それとも個人差？

507 ：無記無記名 ：2020/06/13(土) 22:50:56.56 ID:5p07W3+B0.net

>>506
筋肉関係ないわ
脂肪落とせば出る

508 ：無記無記名 ：2020/06/13(土) 22:55:05.86 ID:VNWAl44BM.net

>>507
でもヒョロガリで全く出てない人多いけどな
浮き出る太い血管って筋肉質な人のイメージ

509 ：無記無記名 ：2020/06/14(日) 21:26:50.66 ID:d3aQ34l90.net

筋肉ついてても脂肪が多かったら血管は浮きにくい

510 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb9-G43w [157.65.224.175])：2020/06/16(火) 21:58:59 ID:KzDnO+On0.net

ある一定以上くらいから、増量しようと食べても腹ばっかり出る気がしてるんですが、
たまにツイッターとかで見る９５〜１００オーバーとかある人で、
全体に肉がついてて腹にあまり肉がつかない人いるんですが、ああいうのってやっぱり
遺伝なんでしょうか？

511 ：無記無記名 ：2020/06/17(水) 11:47:41.46 ID:36mHoxvra.net

遺伝かステ

512 ：無記無記名 ：2020/06/18(木) 21:49:32.22 ID:Ax93IKBWM.net

>>505
ウレタンマットとか安いし結構いいぞ

513 ：無記無記名 ：2020/06/18(木) 22:50:54.66 ID:mCgCnmim0.net

筋肉痛になったらインドメタシンとか薬で治しますか？
邪道ですか？

514 ：無記無記名 ：2020/06/18(木) 22:55:20.43 ID:VTpVWa/50.net

>>513
薬で治して休まずトレーニングしたら効果あるよ

515 ：無記無記名 ：2020/06/19(金) 02:30:58.50 ID:WxQ91eYjM.net

>>513
消炎鎮痛剤は対処療法だから

516 ：無記無記名 ：2020/06/19(金) 07:49:10.14 ID:4ALsuklj0.net

>>513
ボルタレン座薬入れとき

517 ：無記無記名 ：2020/06/19(金) 17:32:43.54 ID:Q/rD0D3QM.net

足の怪我でロキソプロフェン飲んでるけど
胸のパフォーマンスが落ちる事ある？
ベンチプレスどころかチェストプレスも70%くらいの重量になる

518 ：無記無記名 ：2020/06/19(金) 20:32:51.05 ID:0SVDtkxzM.net

三宅宏実は座薬入れて、トレしてたみたいやぞ。

519 ：無記無記名 ：2020/06/19(金) 20:56:18.32 ID:XGP52Z62a.net

そろそろトレーニング初めて1年位
体重が85→半年後80→今86なんだけど
ガチでやってるわけじゃないのに
こんなに重くなるもんなん？

520 ：無記無記名 ：2020/06/20(土) 20:00:48.80 ID:UwHhkeEw0.net

>>518
薬のせいじゃなくて別の要因っぽそうですね
日中の水分補給不足くらいしか思いつかないけど一応飲んでたしなぁ

521 ：無記無記名 ：2020/06/24(水) 15:00:01.36 ID:mDkiYrzxM.net

>>519
一年でそんなに筋肉が増えることは無いので単純に太っただけかと

522 ：無記無記名 ：2020/06/24(水) 19:26:10.97 ID:um9YKzkE0.net

ウェイトゲイナーのおすすめ教えろいや教えてください
いつもオプチのコーヒー飲んでる

523 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba3-wCvW [153.232.222.38])：2020/06/25(木) 00:59:10 ID:A46o8lQz0.net

粉飴でいいのでは？

524 ：無記無記名 ：2020/06/25(木) 03:04:31.33 ID:+fsZjwPY0.net

>>523
ウェイトゲイナーとして混ぜるにはどのくらいぶち込めばいいんだ？
大さじ3杯入れてるがまだ足りない気もするし

525 ：無記無記名 ：2020/06/25(木) 16:54:52.14 ID:L/ct8WsnM.net

>>524
取りたいカロリー分取ればいいんじゃないの？

526 ：無記無記名 ：2020/06/25(木) 21:09:51.50 ID:TapaN/7p0.net

そういう人って大抵下痢体質だから（俺含め
取ってる分のどれくらいが吸収できてるのか分からんからカロリー計算できひん？

527 ：無記無記名 ：2020/06/25(木) 21:12:19.98 ID:TapaN/7p0.net

計算できないんだったら太るまで飲め、って感じなんだろうな
ドロドロして甘くなってソイとかと混ぜるともう柔らかいお餅よ？お腹いっぱいになる…つらたん

528 ：無記無記名 ：2020/06/25(木) 21:56:02.72 ID:A46o8lQz0.net

下痢体質ならウエイトゲイナー飲む前に整腸剤飲むなりして腸内環境整えないと糖質以外の吸収も悪いんでないの？

529 ：無記無記名 ：2020/06/26(金) 01:38:10.70 ID:w18Yqt4g0.net

下痢しやすい人はピロリ菌検査するといいよ
乳糖不耐症だと思ってたらピロリ菌が原因ってパターンもある

530 ：無記無記名 ：2020/06/26(金) 07:51:51.69 ID:LQPBGT890.net

そんなもんは全部試して、それでも下痢だからウエイトゲイナーって言うんだよ…

531 ：無記無記名 ：2020/06/26(金) 07:52:19.36 ID:LQPBGT890.net

整えられたら、もうウエイトゲイナーじゃないよ…

532 ：無記無記名 ：2020/06/26(金) 08:50:05.62 ID:09avMP6Mp.net

飯が食えないのは医者案件かなと

533 ：無記無記名 ：2020/06/26(金) 10:03:51.18 ID:uMbrCqdu0.net

ん？ハードゲイナーと勘違いしてんのかな？

534 ：無記無記名 ：2020/06/26(金) 10:16:11.24 ID:09avMP6Mp.net

ハードゲイナーと違うのはわかってるよ
ウエイトゲイナーでどうにか…って話がね
トレーニング以前の話に聞こえてさ
そこまで吸収悪いならここで相談よりまず医者じゃね？って

まあ真面目に言うならウエイトゲイナーより腸内環境
強力わかもととかミヤリサンとか、消化酵素とか
食物繊維が不足してるのもあると思うよ
国の推奨が20gだが、ほんとは50gぐらい欲しいと言うし
そんだけ摂れてないし腸内環境もよろしくない人が多いはず

535 ：無記無記名 ：2020/06/26(金) 11:28:43.57 ID:uMbrCqdu0.net

>>534
いや531君が言葉勘違いしてんのかな？ってことね
俺も腸内環境とか消化器系を見直した方がいいと思いますよ

536 ：無記無記名 ：2020/06/27(土) 14:06:10.58 ID:4QXvzxKM0.net

最近筋トレ始めて週2~3で筋トレしてます。メニューは
スクワット8x3
ベンチプレス8x3
デッドリフト8x3
ブルガリアンスクワット8x2
ショルダープレス8x2
懸垂8x3
です。
スクワットとデッドリフトは徐々に伸びてきましたがベンチプレスが60kg8回から伸びていきません。メニュー見直した方がいいでしょうか?体型は短足手長です。

537 ：無記無記名 ：2020/06/27(土) 14:55:11.12 ID:bift3UxBK.net

そうだね
2〜3発しか上がらない重さで、神経系も刺激しなきゃいけないし
3set目に8発上がるなら、そもそも設定が低いんとちがう？

総ボリュームも足りてないかも

538 ：無記無記名 ：2020/06/27(土) 15:38:39.41 ID:4QXvzxKM0.net

>>537
ありがとうございます
低レップは怖いのでやってなかったです。挑戦しようと思います
ボリュームは無理ない範囲で増やしていこうと思います

539 ：無記無記名 ：2020/06/27(土) 17:28:09.12 ID:2ZsZFvS2r.net

無理のない範囲なんて言ってるようじゃ無理だよ
筋トレは脳のリミッターを解除して限界を超えていかに100％に近づくかの精神的トレーニング
死ぬ気でやれ

540 ：無記無記名 ：2020/06/27(土) 18:02:20.30 ID:mlbQOuwh0.net

金稼いでない趣味ごとで怪我するほどアホらしい事はないから手を抜いてやれ

541 ：無記無記名 ：2020/06/28(日) 13:29:23.81 ID:Ft1lyKwk0.net

100%が限界じゃないのか…

542 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b57-E2QB [153.187.128.219])：2020/06/28(日) 20:36:11 ID:kFfLF31n0.net

体脂肪率1桁台に憧れてるんですが健康面からみて大丈夫ですかね？

543 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d92-U6wj [106.72.150.2])：2020/06/28(日) 20:42:53 ID:nt0DODDO0.net

やってみて考えよう
自分の体が教えてくれると思う

544 ：無記無記名 ：2020/06/28(日) 20:58:01.08 ID:YrSNnHu6a.net

週イチしかトレーニングできないのですが、
体幹を鍛える目的の場合、バックスクワットを３セットだけと
フロントスクワット＆ルーマニアンデッドリフトを２セットずつ
なら、どちらがよいでしょうか？

545 ：無記無記名 ：2020/06/29(月) 15:03:05.35 ID:Z/+9/HOFM.net

後者

546 ：無記無記名 ：2020/06/30(火) 03:37:14.32 ID:8myBuAq30.net

どうせ週一なんだから一つと言わず全部しろ！

547 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 03:05:14.69 ID:eUQFGmNL0.net

ダンベルショルダー・プレスなんですけど
パラレルに持っても効果は一緒ですか？

548 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 09:26:51.25 ID:qL03zq8o0.net

ほぼおなじ、肩に違和感ない方でやるべし

549 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 11:52:23.79 ID:aabmcJaa0.net

筋肉への負荷より先に息が上がってしまいます
まずは肺活量を鍛えた方が良いですか？

550 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 11:54:58.83 ID:eUQFGmNL0.net

>>548
ありです！あんしん、あんしん

551 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 12:05:04.55 ID:qL03zq8o0.net

>>549
レップ中の呼吸を見直してみるといいと思う。
基本肺活量はあまり関係ない無酸素運動だがちゃんと呼吸しないと息が上がってしまったり酸欠になってしまう。

552 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 13:30:36.70 ID:dirl/ZAn0.net

ベンチプレスで50キロ15レップあげれるとしたら、最大重量どんくらいあがるもんですか？
挑戦してみたいけどジムは完全にぼっちで補助してもらえないからこわくてできない

553 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 14:11:16.80 ID:PhGOGbE80.net

筋肥大するには筋トレの刺激や適切な食事、ストレスを減らすとかありますが
現代社会に生きていてストレスをどう減らせばよいのでしょうか？

554 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 14:43:32.25 ID:rhMwPb2NM.net

酒

555 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 14:56:09.55 ID:/c7wnqyk0.net

うおおおおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんんん

556 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 14:56:16.88 ID:/c7wnqyk0.net

はあはあはあ

557 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 14:56:23.40 ID:/c7wnqyk0.net

はっ^^

558 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 15:24:46.63 ID:cG+ZZ4iwK.net

>>557
おっ、久しぶりやね
前に、はって何なんだよ？って聞いたモンだけど
元気そうだなww

俺は3月は完全に休んで(本当は中盤から減量予定だった)、4月は時々外を走って校庭に加重懸垂とかやりに行ってたけど
5月には自宅の庭に青空ランニングマシンとパワーラック(共に中古)を組んだったぜww

そして今日から減量、再スタートだ(6月にジム再開したが、体重だけ落ちてパワーダウンしてたので再増量した)

暑いけど連日、鶏胸の鍋を食わなきゃならんわ…orz

559 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 16:04:33.16 ID:/c7wnqyk0.net

>>558
聞かれたことは覚えているよ
ご無沙ターン

減量やってんだ？偉いね
ビルダーやん
俺なんてジムが閉まってからは自宅でやろう、やろうと思って今まで一度も筋トレしてないわ
ジムが再開したのでボチボチトレーニングをリスタートするつもり
マジでノートレだったので体が動くか心配だ
右手だけは使っていたんだがな…

560 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 17:15:23.64 ID:5FvOYRxu0.net

>>551
RM表でググりなさい

561 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 18:26:39.26 ID:ld84loie0.net

グルタミン、BCAA等複数種類のアミノ酸を摂取する場合の一日の健康的な総合摂取量はどれくらいでしょうか？

562 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 20:47:43.38 ID:IZxUBFQa0.net

昨日大胸上中やって今日肩中後やると胸の回復あまりよくないですか？

563 ：無記無記名 ：2020/07/01(水) 21:02:04.58 ID:YuLjSQYR0.net

筋肥大のみを目的とした場合、バーベルでBIG3をやるよりも、マシンを使用したほうが効率的なのでしょうか？

564 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b8-A59P [221.31.13.206])：2020/07/01(水) 21:22:59 ID:vcrptg6i0.net

>>563
誤差の範囲だから関係ない
遺伝子の才能とステロイドを100としたら
多少のトレーニング種目の差異は1とか3とかそんなレベルの誤差の範囲

565 ：無記無記名 ：2020/07/02(木) 14:12:58.46 ID:xW+Imybh0.net

健康診断でクレアチニンが1.01mg/dLと基準値の1.0を超えてて
（これまではずっと1.0以下の安全圏）腎疾患にチェックが入ってたんだけど
医師に相談したら健康な人でもタンパク質を多く摂取するとそのぐらいになるとか
筋トレしてる人は筋肉があるから少し高めの数値になるとか
加齢でも数値が上がるとか言われてそのぐらいなら心配ないと言われたけど
筋肥大中心のトレしてる人はもっと高いのか気になりました

566 ：無記無記名 ：2020/07/02(木) 15:11:25.76 ID:SvVb72yWp.net

慣れるまでは限られた部位を使うトレをやった方が良いかもね
複合的になればなるほどフォームの維持が難しくなる
最初は意識が通りにくい部位も多くて負荷が逃げがちになる

567 ：無記無記名 ：2020/07/02(木) 18:16:29.93 ID:H7WCk3u80.net

スクワットでいつもボトムで左の膝が内に入ってしまうので気になっていたんですが、今日レッグプレスを片足でやって左右の筋力差がかなりあることに気付きました。左だと踏ん張ってなんとか3回が右だとスイスイ8回やっても楽勝なくらい差がありました。
これくらい差があるとないか対処した方が良いのでしょうか？
ジムにあるまあまあ信頼出来そうな体脂肪計でも毎回、左脚の体脂肪は高く筋力は低く出ます

568 ：無記無記名 ：2020/07/02(木) 19:58:14.48 ID:JCH2HQhZ0.net

>>567
左脚に重量合わせてスクワットした方がいいよ
フォームが崩れながら右脚に合わせてたらそのうち怪我する

569 ：無記無記名 ：2020/07/02(木) 21:09:52.42 ID:Wtapg4xA0.net

ある特定の部位ばかり効く、筋肉痛などが激しく出るのは、（例ベンチで三頭、スクワットでハムばかり筋肉痛が出るなど）

その部位が他よりも弱いから、その部位にとって相対的に大きな刺激となり、そこが筋肉痛になる
orその部位が他よりも強いから、その部位を使おうとして結果刺激が多く入る

どちらのケースが多いと思われますか？

570 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-PeUO [60.132.230.76])：2020/07/02(木) 21:24:07 ID:A7pir7cU0.net

筋肉と脂肪って筋肉が先に分解されるものですか？ダイエット目的の食事制限プラス筋トレ後有酸素運動をしてる場合
筋肉が減ってから脂肪を燃焼させるのに上乗せで筋肉足しては消えて足しては消えてを繰り返してかえって筋トレが脂肪燃焼の邪魔だったりしますか？

571 ：無記無記名 ：2020/07/02(木) 21:43:32.69 ID:JCH2HQhZ0.net

>>570
色んな理論があるからあくまでもひとつの考え方だけど
ざっくり言うとダイエット中の筋トレは筋肉を刺激することで体にとってそれは必要なものであると認識させてカタボリックを減らすため
だから増量期のようなハードなトレーニングをしてしまうとカタボリックを促進させてしまうので程々の筋トレをしつつ有酸素なんかをするといい

また筋トレで筋肉内のグリコーゲンを消費してから有酸素をすることで効率よく脂肪燃焼させるなんて理論も

おすすめはあまり気にしすぎないで好きに楽しくやればいいと思う

572 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-PeUO [60.132.230.76])：2020/07/02(木) 21:57:21 ID:A7pir7cU0.net

>>571
分かりましたありがとうございます、筋トレ結構ハード気味にやってたんですけど、ダイエット目的の割にしんどめにやってたんでもうちょい楽なメニューしてやります

573 ：無記無記名 ：2020/07/02(木) 22:47:06.43 ID:eC9l83tE0.net

筋肉と脂肪はシーソーみたいな関係になってるって覚えておけば大体はOK

574 ：無記無記名 ：2020/07/02(木) 22:49:22.09 ID:bCUT1O2v0.net

ダウト
プロレスラーや相撲取りは筋肉も脂肪もあるだろ
反対に長距離ランナーは筋肉も脂肪もない

575 ：無記無記名 ：2020/07/02(木) 22:52:55.07 ID:bCUT1O2v0.net

シーソーどころかむしろ連動すると言ってもいいくらい
減量とか飢餓状態では筋肉も脂肪も減るからな

576 ：無記無記名 ：2020/07/04(土) 13:19:52.67 ID:E6ErB3mn0.net

BIG3のマックスやる日はどのような感じでマックス前のアップ組めばいいものなんでしょうか？

大学の時のラグビーの監督がモロ昭和の体育会系で疲れた時にやらないと試合中に力出せない
みたいな謎理論でいつもBIG3の各種目メインセット終わった後にマックスやれみたいな
感じだったのでその感じでラグビー辞めた後もトレーニングしていたんですが、さすがに
最近疲れ取れずマックスやる日を別日にしようと思ってまして…。

577 ：無記無記名 ：2020/07/04(土) 17:27:19.65 ID:3p9dzWJC0.net

懸垂スレが機能してないからここで再度質問

懸垂で筋肥大狙っています。肘伸びきるデッドハングするまで下ろすフルレンジでやっているのですが

https://youtu.be/_ues6qL7uxM

この人は肘を伸ばしきらないと言ってるんですが筋肥大狙いなら正しいんですか？

578 ：無記無記名 ：2020/07/04(土) 17:32:41.81 ID:mm+8LlQOr.net

両方やって今の2倍やれそれが正解

579 ：無記無記名 ：2020/07/04(土) 22:34:49.59 ID:d8LP+wKi0.net

あげ方だけでも、真っ直ぐあげる、反って乳首付近にあげる
床と体が並行になるようへその上狙いの最低3種くらいあるし
懸垂は奥が深いわあ

580 ：無記無記名 ：2020/07/05(日) 03:24:51.54 ID:F6GQNknz0.net

>>577
腕伸ばしてる間は負荷が逃げるから勿体ないんじゃねっすか？

581 ：無記無記名 ：2020/07/06(月) 00:35:33.38 ID:07oLKV8A0.net

>>536
俺もベンチ最初全然伸びなかったわ。
最初に限界重量3回チャレンジ(出来ても出来なくても良い)→5kg下げて6回→10kg下げて10回
これで40kgから初めて半年で今80kg

582 ：無記無記名 ：2020/07/07(火) 03:23:50.17 ID:rMwGIDYH0.net

重いものを持たないと筋肉は大きくならないとか言うけど
軽い重量でフライ試してみたけど
同じ筋肉痛が来るわけよ

同じじゃないかとお思うんだけどどう思います？
あくまでも同じ筋肉痛が来たから思ったんだけど

583 ：無記無記名 ：2020/07/07(火) 07:35:39.00 ID:vEdjYoqGa.net

>>582
重量上げないと筋肉は大きくならないよ
マラソンの長距離ランナーが足細いのと同じ

584 ：無記無記名 ：2020/07/07(火) 08:44:52.08 ID:TP6itg460.net

>>583
いやマラソンランナーとは全然違うから
あれは筋トグリコーゲンがいつも枯渇しきった状態で水も呼び込めないから太くならないんじやん

585 ：無記無記名 ：2020/07/07(火) 09:01:07.86 ID:70UYFRh3M.net

筋肥大に筋肉痛は関係ない。
筋肥大にはある程度の負荷(筋張力×回数)
をかけることが鍵

586 ：無記無記名 ：2020/07/07(火) 09:20:56.07 ID:xgJP0XYi0.net

低負荷高回数でも筋肥大するがそこまでちゃんと負荷入れるのが難しい

587 ：無記無記名 ：2020/07/07(火) 09:44:24.04 ID:5fvzJi5l0.net

>>582
軽い重量で回数多くした感じ？
それとも回数も少ないの？

最近の研究では総重量が同じなら効果は同じみたいな話を聞くから重量軽くしても回数多くしたなら同じ効果があるとかなんとか
もちろん筋トレとも言えないような軽さでやるのは論外だけど

588 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eec-c9XW [153.205.203.229])：2020/07/07(火) 10:38:50 ID:rMwGIDYH0.net

皆さん回答ありがとです！
>>585.586
それだと低重量でもOKにも読めますが、、
>>587
インクラインとフラットを各々
片手30ｋｇのダンベルで10rep4セット普段家ではやるんだけど
17kgでフライ20re×4でやってみたらちゃんと筋肉痛が来たってことで思った質問ですの

589 ：無記無記名 ：2020/07/07(火) 10:49:54.64 ID:5fvzJi5l0.net

>>588
回数多くしてるならまあ同じようなもんだね
それにそもそもフライはプレス系よりも適正重量軽めじゃなかったっけか

590 ：無記無記名 ：2020/07/07(火) 11:02:04.60 ID:rMwGIDYH0.net

>>589
正確に言えば
普段はプレス30キロフライ24くらい
で、今回
は17キロでフライをまず終えて、プレスを17でも十分みたいな疲労感で
これでどうかなと思ったら、そしたら同じ筋肉痛
>>585
のいうとおり筋肉痛はあくまで効かせれてるかの目安としは有効かと思っての疑問ですの

591 ：無記無記名 ：2020/07/07(火) 11:21:07.50 ID:3dnwB+7/0.net

多分だけど、、、
まとめていい？

低重量でもしっかり効かせられるが、解剖学など専門的な知識と技術が必要
高重量での筋肥大は効率が良く、そのエビデンスも多数ある

592 ：無記無記名 ：2020/07/07(火) 11:22:44.42 ID:3dnwB+7/0.net

筋肉痛はある程度の目安にはなると考えられるいるが、その正確なエビデンスは少ない

593 ：無記無記名 ：2020/07/07(火) 12:29:53.94 ID:xgJP0XYi0.net

>>592
そんな感じでいいんじゃない?

高重量だとフォームが崩れて負荷が他に逃げてるって事もよくあるけどね

594 ：無記無記名 ：2020/07/07(火) 22:43:00.98 ID:v0GaMm7F0.net

最近、筋トレやる前の全身ストレッチでニヤけるくらい気持ちよくなって寝てしまう
疲れてるのか

595 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 310e-UaLL [114.181.18.218])：2020/07/09(木) 20:00:56 ID:kPRiNIXj0.net

うおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんんんん

596 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 310e-UaLL [114.181.18.218])：2020/07/09(木) 20:01:02 ID:kPRiNIXj0.net

はあはあはあ

597 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 310e-UaLL [114.181.18.218])：2020/07/09(木) 20:01:09 ID:kPRiNIXj0.net

はっ^^

598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 310e-UaLL [114.181.18.218])：2020/07/09(木) 20:01:35 ID:kPRiNIXj0.net

久しぶりに筋トレしたら筋肉痛エゲツない…

599 ：無記無記名 ：2020/07/09(木) 22:41:25.62 ID:Xt96j+kU0.net

はっ！

600 ：無記無記名 ：2020/07/11(土) 09:10:53.91 ID:HavwDE230.net

膝をついた腕立て伏せでも回数増やして追い込めば筋肉つきますかね

601 ：無記無記名 ：2020/07/11(土) 11:30:59.68 ID:mKIiYjuc0.net

コロナ前よりも今のほうが民間ジムへの入会者が増えている
ここ1か月で入会手続きに来た人何人か見たし
トレーニング中も人増えて混雑し始めた
なぜ？

602 ：無記無記名 ：2020/07/11(土) 12:38:28.28 ID:qT2kyVY/0.net

>>600
回数多くできるなら膝付かなくても何回かくらいできんのか？

603 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-c9t6 [126.124.117.82])：2020/07/12(日) 01:18:32 ID:iun8gQXx0.net

筋トレ上級者のおやっさん達は
トレーニングしてない時、例えば今この瞬間も
BCAAとかEAAとか呑んでるんですか？　

604 ：無記無記名 ：2020/07/12(日) 01:30:33.31 ID:6b2jMwKc0.net

のまん

605 ：無記無記名 ：2020/07/12(日) 02:32:50.44 ID:gIpyHtGDa.net

ストレッチ種目やると筋肉痛めちゃくる

606 ：無記無記名 ：2020/07/12(日) 20:35:37.73 ID:XSFjxy/Ea.net

トレーニングしてない時はプロテインか普通のメシで十分

607 ：無記無記名 ：2020/07/12(日) 22:01:20.53 ID:gzavrfE6d.net

順手の懸垂が一度も出来ません
逆手で狭い幅ならなんとか1回調子がいいと2回できます
やってれば順手でもできるようになりますか？

608 ：無記無記名 ：2020/07/12(日) 23:46:11.99 ID:et7OznGN0.net

HITって最近たくさんの動画あるけど
ジャンプなどを入れたいい動画おすすめ教えて
頼む

609 ：無記無記名 ：2020/07/13(月) 00:09:06.78 ID:DN4asNYv0.net

>>607
なるけどそれだけでは時間がかかる。
懸垂のフォームの動画を見ながらエア順手懸垂を何回かやったあと、
飛びついたり台を使っていいからとにかく正しいフォームで上がりきった姿勢になって、そこから出来る限りゆーっくり降りる練習を最初にやるといい。

610 ：無記無記名 ：2020/07/13(月) 01:59:58.99 ID:HnueohxN0.net

>>607
デブなら痩せろでなければゴムひもとかでサポート

611 ：無記無記名 ：2020/07/13(月) 02:48:38.12 ID:hOQ8Tt0p0.net

>>609
よく飛びついてというけど肩ががくんとなって痛い
台に乗ってやっても耐えるまえにストンと落ちてしまう……

>>610
ゴムはもってるからあれでやればいいのか

なんというかまず順手で懸垂のフォームとった時点で上半身が引っ張られて痛い

612 ：無記無記名 ：2020/07/13(月) 07:16:55.51 ID:lBTMihwM0.net

無理なトレーニングをしてなくても
たまに体のどこかに軽い痛みが出ることがあるけど
少し負荷を軽めにして続けても問題ないでしょうか

613 ：無記無記名 ：2020/07/13(月) 07:25:23.72 ID:T0+L74aYr.net

>>612
危険だから痛みが出るんだよ
転ばぬ先の杖だから痛みが出ても無視してやる
そうやってあと1回あと1キロと限界を少しずつ超えて逝く

614 ：無記無記名 ：2020/07/13(月) 08:07:27.61 ID:qy/+0gUMM.net

ナチュラルで長時間トレーニングするんだけどコルチゾールからくるカタボリックを少しでも減らしたい
ホルモン補充療法で使うステロイドクリームの高用量なやつとかでも多少は効く？
全然別の対策方法でも構わないけど
突っ込まれる前に言うけどもしステロイドクリーム使ったらそれ以後はナチュラルですとは名乗らないからｗ
ボリューム減らして週3-4回のトレーニングにするべきなんだろうけど
それができないのよ

615 ：無記無記名 ：2020/07/13(月) 10:48:36.81 ID:9LPXHcaQK.net

>>605
> ストレッチ種目やると筋肉痛めちゃくる

減量期、カロリー制限してると筋肉痛ひどくて回復に時間掛かるから
ストレッチ種目(ベンチのネガティブ粘りやフレンチプレス等)は、意識して排除してる

616 ：無記無記名 ：2020/07/13(月) 10:56:35.00 ID:9LPXHcaQK.net

>>607
脇の下や(大円、小円筋)広背筋の縦収縮は普段の生活動作に無いから、使い方が解って無い

長い木の棒とゴムチューブで良いから、懸垂スタンドから吊って
まずはこれらの筋肉のアイソレート縦収縮をマスターする

617 ：無記無記名 ：2020/07/13(月) 11:00:47.81 ID:9LPXHcaQK.net

>>614
EAAかBCAA、もしくはペプチド入りカーボドリンクをチビチビ飲んでたらいけるだろ

618 ：無記無記名 ：2020/07/13(月) 20:25:01.24 ID:HnueohxN0.net

生理がこない

619 ：無記無記名 ：2020/07/14(火) 15:15:42.71 ID:wfQNzUUO0.net

高強度のランニングと筋トレだとどっちの方が心臓に負荷がかかるものでしょうか？
同じ時間で見れば筋トレだけどこなせる時間を考えたらランニング？

620 ：無記無記名 ：2020/07/14(火) 21:08:10.47 ID:i8qxSA3W0.net

心臓の負担は=心拍数じゃないの？

621 ：無記無記名 ：2020/07/15(水) 04:36:29.13 ID:onjTOXvb0.net

>>620
血圧

622 ：無記無記名 ：2020/07/15(水) 19:56:43.43 ID:QZg4Tl820.net

うおおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんんんんん

623 ：無記無記名 ：2020/07/15(水) 19:56:49.49 ID:QZg4Tl820.net

はあはあはあ

624 ：無記無記名 ：2020/07/15(水) 19:56:56.91 ID:QZg4Tl820.net

はっ^^

625 ：無記無記名 ：2020/07/16(木) 19:36:16.90 ID:z72OOuDy0.net

MAX重量、神経系ってどのぐらい期間を開けると落ちますか？

626 ：無記無記名 ：2020/07/16(木) 23:04:15.04 ID:u5DoCTQ50.net

>>620
>>621
ありがとうございます。
自分も心拍数だと思っていて、それだと筋トレの方が負荷が強いことに違和感を感じていたのですが血圧なら納得です。
質問の合間に調べたところマラソンのような有酸素運動と筋トレで鍛えられる心臓の部位が違うみたいなので
とりあえず自重の筋トレとランニングから始めて追々バーベルなどの高強度の筋トレにも手を出そうと思います。

627 ：無記無記名 ：2020/07/16(木) 23:26:52.49 ID:xIoCqcyH0.net

筋トレ中に手首痛めてしまって肘から前のあちこちに痺れが出たりパンパンにはって
重い物持つのはもちろんペットボトル開けたりするのすら痛みが走る状態
病院行ったら骨に異常なしで様子見としか言われなったけど
同じような症状になったことある人いますか？
腱鞘炎っぽいけど痺れが出てて捻挫とかと明らかに違うので怖いです

628 ：無記無記名 ：2020/07/17(金) 01:44:35.63 ID:WTEwKLvI0.net

自宅にラットとローのマルチのマシン起きたいんだけどパワー系のトレしてる人だと何キロのやつ置いたらいい？110か133で悩んでる。

629 ：無記無記名 ：2020/07/17(金) 01:53:29.29 ID:Be8LGOOl0.net

ファイティングロードかアイロテックのダンベルならどっち買うのがおすすめですか？

630 ：無記無記名 ：2020/07/17(金) 02:05:37.96 ID:WTEwKLvI0.net

>>629
アイロテック、ファイティンのシャフトは塗装はがれやばいしまじで怪我する。アイロテックもにたような感じだけどまし。余裕あるならアジャスタ買うかシャフトにラッカースプレーとかで塗装したが良いよ。

631 ：無記無記名 ：2020/07/17(金) 02:07:07.97 ID:WTEwKLvI0.net

>>627
結構整形とかは誤診多いからMRIとってないならしっかりとったがいいよ。あとセカンド・オピニオン大事。おれ椎間板ふたつ潰れてるのに誤診されたからね笑

632 ：無記無記名 ：2020/07/17(金) 02:09:34.31 ID:WTEwKLvI0.net

>>601
コロナ自粛で太ってやばい痩せなきゃって人もいるし10万で家計に余裕ができたからじゃね？

633 ：無記無記名 ：2020/07/17(金) 02:47:00.12 ID:eK0xowSR0.net

ガタイいいロン毛男ってどう思いますか？

634 ：無記無記名 ：2020/07/17(金) 09:20:31.70 ID:mFjIWrGZ0.net

>>633
くっそイケメンならあり
それ未満ならくっそキモイ

635 ：無記無記名 ：2020/07/17(金) 11:00:01.49 ID:PqkK3e8u0.net

男性ホルモンってどうやって出してる？
抜かずのAV鑑賞とか？

636 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-yGrG [106.128.20.106])：2020/07/17(金) 11:32:05 ID:yquGZEUda.net

開かずの間みたいに言うなw

637 ：無記無記名 ：2020/07/17(金) 11:52:26.03 ID:UomPmbhya.net

日本人のどれくらいの人数がステロイドを購入
しているかみたいなデータはないんですか？

638 ：無記無記名 ：2020/07/17(金) 16:32:33.20 ID:PDHixbqG0.net

ダンベルショルダー・プレスって
背中を支えてやると重量上げれるけど
支えないで軽い重量でやる方法とありますけど
どちらがおすすめですか？
ショルダー・プレスってどこを鍛えてるのか漠然としてるので
疲労させるためにやる感じで最初にやってたのですが、、
皆さんはどうお考えでしょうか？

639 ：無記無記名 ：2020/07/17(金) 16:51:55.71 ID:9PmjFt4t0.net

スミス使って高重量やって
DPで丁寧に意識しながらできる重量でやる

640 ：無記無記名 ：2020/07/18(土) 08:44:43.51 ID:l6g79u59a.net

考え方にもよるな
体幹や他の筋肉も含めた連動性をあげたいならスタンディングのミリタリープレスがいいし、肩の筋肉にフォーカスしたいならダンベルでシッティングのプレスが良いだろうし

641 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abec-/wEX [153.135.141.80])：2020/07/19(日) 22:42:08 ID:xKeTPY9/0.net

トレーニングの取り組み方について質問です
ギリギリ10回反復できる強度で行うとして

・1〜10回目まで全て同じストローク幅をキープするよう頑張る
・8〜9回目で半分くらいのストローク幅になっても良いからとにかく10回反復する

前者と後者では設定する重量が変わると思います
どちらが取り組み方として正しいでしょうか？

642 ：無記無記名 ：2020/07/20(月) 08:02:13.60 ID:PClKwWbh0.net

後者にしてる
でも関節やられそうな気がしてる

643 ：無記無記名 ：2020/07/20(月) 08:05:37.47 ID:szXP7nUD0.net

俺は前者だなあ。
最大限伸縮させないと意味ないし。

644 ：無記無記名 ：2020/07/20(月) 10:20:46.17 ID:FZk8+czaa.net

前者でどうしても9、10回目が厳しそうならレストポーズ入れてる

645 ：無記無記名 ：2020/07/20(月) 18:53:15.86 ID:LnV7Oqzx0.net

なんのためにトレしてるか考えれば自ずと前者になると思うんだけど
回数こなすことが目的なら後者でいいけど

646 ：無記無記名 ：2020/07/20(月) 20:58:07.11 ID:tudzJdG9M.net

出来る重さやってても意味ないから後者

647 ：無記無記名 ：2020/07/20(月) 22:13:43.12 ID:HyhX2dyF0.net

>>641
ギリギリ10回ってのが中途半端じゃね？
俺の体験談だけど、ギリギリ3-5回×3(部位による)にした方が筋肉デカくなるな

648 ：無記無記名 ：2020/07/21(火) 00:30:36.83 ID:Vb7++/Dd0.net

>>641
種目によるな
バーベルベンチプレスなら深く下ろすと前肩に効き過ぎるから2
ダンベルフライなら1だな

649 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-/wEX [1.75.209.82])：2020/07/21(火) 12:17:57 ID:2417MyjUd.net

>>641
どちらでも良いがするな
フォームと筋伸縮を意識すれば前者になるんだけど、鍛えた達成感があるのは後者
ただ前者だと5〜6セットくらいやらないと達成感は得られない気がする
いつも4セットくらいで追い込むようにしている俺は前者は合わないかも

650 ：無記無記名 ：2020/07/21(火) 22:17:25.01 ID:sSq+FAA00.net

仕事終わりの筋トレは空腹で集中力が続かず、おにぎりやバナナ程度では満たされないので普通に食べてしまいます。
すると1時間半〜2時間ぐらいは置くべきかなと思うため、開始が非常に遅くなります。何か良い解決方法はありませんか？

トレーニーの方々はやはり食欲をうまくコントロールして、トレ前の食事は軽食で済ませているのでしょうか

651 ：無記無記名 ：2020/07/21(火) 22:33:50.91 ID:9DgWP0tH0.net

消防士ってみんな筋肉ムキムキじゃないですか？
で毎日筋トレ＋訓練してるんでしょ？
じゃあ結果、実は休息日なんていらないんでしょうか？

652 ：無記無記名 ：2020/07/22(水) 00:54:47.16 ID:IvX3B/dx0.net

>>650
自分の場合バナナとかでもメシを入れると一、二時間じゃウップとなるのでプレワークアウトにカーボリン入れてエネルギーにしてるよ

653 ：無記無記名 ：2020/07/22(水) 01:11:42.71 ID:xZ5QQRAl0.net

消防士は懸垂ばっかりやってるよ

654 ：無記無記名 ：2020/07/22(水) 02:51:52.83 ID:TM9voFse0.net

>>650
コーラを飲めば良いんじゃないか？血糖値を上げとけばいいんなら

655 ：無記無記名 ：2020/07/22(水) 06:52:23.15 ID:kDhw1YtM0.net

消防士が休憩中にバドミントンしてるの見て体力無限過ぎて笑った

656 ：無記無記名 ：2020/07/22(水) 11:58:31.15 ID:m2EMMK4l0.net

火事場でバトミントンしてる消防士いたらわらう

657 ：無記無記名 ：2020/07/22(水) 12:22:49.29 ID:UC9CSQakd.net

>>651
何で消防士に休みがないとか思っちゃったのかが分からない

658 ：無記無記名 ：2020/07/22(水) 13:15:44.94 ID:rJ9tRCuHa.net

>>652>>654

ありがとうございます。
やはりそこまで空腹で悩んでる人って多くないみたいですね。

659 ：無記無記名 ：2020/07/22(水) 14:56:15.36 ID:tnzsjXk7M.net

>>658
ウイダーゼリー系いいよね。
最近安いし。

660 ：無記無記名 ：2020/07/22(水) 15:45:47.21 ID:L+wEfe3Y0.net

ナローデッドを週一回やってるんですけど、12〜15レップでやっても5レップ以下にしても疲労感がすごいです。
ただどちらにしてもあまり脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋
の肥大感になってない気がします。
175センチ80キロで、ピークで180キロまでは挙げられました。
ただ、やはり重くしても肥大してる感や、背中の筋肉痛がないです。
もしデッドをルーチンから抜くとしたら代替種目って何がいいですかね？
ワイドデッド(スモウ)に変えても意味ないですか？
お願いします。

661 ：無記無記名 ：2020/07/22(水) 16:45:28.39 ID:8FZP26h10.net

>>660
その体格でマックス180キロなら弱いと思う
220位は挙げるといい気がする
俺はデッドがどうしても辛い日はスクワットやスナッチやクリーンジャークやる

662 ：無記無記名 ：2020/07/22(水) 18:48:34.95 ID:CnmGGDLT0.net

タフスタッフとか買ったときに特注カラー頼むのっていくらかかるかわかる人おる？

663 ：無記無記名 ：2020/07/22(水) 23:38:06.37 ID:UhhV/o0J0.net

>>660
他の部位や背中の種目が分からないとなんともだけど、背中の肥大狙いならラックプルで高重量扱ってみたらどうでしょ

664 ：無記無記名 ：2020/07/23(木) 00:41:23.06 ID:0qegZosm0.net

ピザデブアニヲタロリコン童貞チビハゲ歯抜け口臭チー牛メガネニートですけどジムに行ったら笑われますかね？

665 ：無記無記名 ：2020/07/23(木) 00:52:20.08 ID:6lu6ER3qa.net

>>664
何故笑うんだい？
真面目にトレーニングするなら笑う理由がない

666 ：無記無記名 ：2020/07/23(木) 01:25:17.87 ID:0qegZosm0.net

>>665
ありがとうこざいます
ジムに入会する勇気が湧いてきました

667 ：無記無記名 ：2020/07/23(木) 19:14:52.73 ID:2Eczcmtn0.net

腹が出ているんだが筋トレするよりもまずは痩せるべきか？
ちな170cm、60kgの普通体型だが腹だけ出ている

668 ：無記無記名 ：2020/07/23(木) 19:19:52.32 ID:zQ/WxNQ10.net

あと10キロぐらい増やしながら筋トレ
そして絞る

669 ：無記無記名 ：2020/07/23(木) 19:58:42.78 ID:2Eczcmtn0.net

>>668
はい

670 ：無記無記名 ：2020/07/23(木) 19:59:12.77 ID:2Eczcmtn0.net

うおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんんんん

671 ：無記無記名 ：2020/07/23(木) 19:59:19.77 ID:2Eczcmtn0.net

はあはあはあ

672 ：無記無記名 ：2020/07/23(木) 19:59:27.00 ID:2Eczcmtn0.net

はっ^^

673 ：無記無記名 ：2020/07/23(木) 20:02:35.78 ID:1lQvSp6/d.net

乳糖不耐症でなかなかバルクアップできない
格闘技を始めてボディメイクじゃなく筋力アップの筋トレもし始めた
ハードゲイナーの人はバルクアップのコツどうしたらいいのかな？
ワイの対策はプロテインにマルトデキストリンにイヌリンとこの件に関係ないけどグルタミン
整腸剤にわかもとを同時服用しているけどこれはどちらかだけでいいと感じている

674 ：無記無記名 ：2020/07/23(木) 21:37:42.41 ID:XqT0kB8P0.net

>>673
ステロイドしかないよ

675 ：無記無記名 ：2020/07/23(木) 23:23:57.33 ID:5aHFwvwz0.net

>>673
ある程度割り切るしかないんじゃないか。
格闘技やると打撃でも組みでも練習メニューでどうしてもカロリー燃やしまくるから、ただでさえ増えない体重がなおさら増えなくなる。
増えたら増えたでスタミナキツくなったり、選手目指すなら体重制限も関わってくるし。

676 ：無記無記名 ：2020/07/24(金) 02:01:16.22 ID:weFvN9M9K.net

>>667

677 ：無記無記名 ：2020/07/24(金) 02:53:38.69 ID:weFvN9M9K.net

>>667
おぃぃ!!
俺は以前に絡んだ、青空パワーラック野郎だ

自分の身長は172だが、体重と腹が出てるってのは
俺がウォーキングと膝付き腕立てと石垣に掴まりつつのスクワットの、公園トレを始めた時と変わらねーじゃんwww

ただし…俺の場合は、仕事中のヤラレ交通事故からの2年のリハビリ生活明けだからで
それまでのMAX体重は67.5だったからな!!

ちなみに、君は走れるのか？
バカみたいに距離を走る必要は無いが、まずはゆっくり3kmジョグを1日おきにこなせる様になりつつ1.5kg程、体重を落とせ

そしたら代謝が良くなって腹がメチャ減る様になるから、脂質を抑えて鶏胸肉メインに米粒麦を2〜3割入れて炊いた麦飯で(玄米は吸収悪過ぎて筋グリが不足するし、押麦は食感が悪い)炭水化物を採りつつ
ハード筋トレをやりながら増量するんだ!!

自分はこのやり方で、瞬間MAX78kgまて増量したし
デッドリフトをやり込んで自然とドローインをマスターしたので、腹をベッコリ凹ましたまま呼吸も出来る様になったうえ
腹筋自体は6パックになってるし、1番上の2パックは肋骨より出てる位に肥大してるぞ

678 ：無記無記名 ：2020/07/24(金) 13:06:35.31 ID:/+y8oPIT0.net

質問です

近頃、筋肉痛が起きなくなりました
トレ直後はやり切った感や筋肉に適度な疲労感はあるのですが、負荷に慣れてしまってるのでしょうか？
「筋肉痛がない＝筋肥大しない」というのは知っていますが、内容を変えた方が良いでしょうか？

679 ：無記無記名 ：2020/07/24(金) 17:44:20.12 ID:x9h6hRLG0.net

>>678
重くしなさい

680 ：無記無記名 ：2020/07/25(土) 01:06:32.11 ID:Gk2dWWOT0.net

筋肉痛にならなくても良いって聞いたけど
どっちが正しいんだい？

681 ：無記無記名 ：2020/07/25(土) 01:55:38.34 ID:WNfsej2VM.net

筋肉痛にならないと肥大しない



そんなバカな話は聞いたこともない
なんだそりゃ
他人に尋ねなきゃわからんことか？

682 ：無記無記名 ：2020/07/25(土) 01:59:03.02 ID:RD1PynPt0.net

聞いたことないっていうのはちょっと情報少なすぎるんじゃないか…？
アホがよく言ってるし書いてると思うんだけど…

683 ：無記無記名 ：2020/07/25(土) 03:30:46.03 ID:o4kaG8+N0.net

ない情報を知ることはできん

684 ：無記無記名 ：2020/07/25(土) 08:54:53.47 ID:JCET8wvm0.net

皆さんに質問というか、アドバイス的なものを頂きたいのです。

就寝前にもプロテインを摂取したほうが良いという話をよく耳にするので、
私も就寝30分〜1時間ほど前にプロテインを飲んでから眠ることにしています。

ですが、就寝前に水分を摂るものだから起床するまでの間に
2〜3回トイレに起きてしまうため、十分な睡眠が出来ていないようです。

トレーニングには休養・睡眠も大変重要なポイントだと思われますが、
上記のような状況の場合どういう対処法が一番良いでしょうか？

685 ：無記無記名 ：2020/07/25(土) 09:51:32.80 ID:Cp2RFdVea.net

内臓が休めないので飲まない

686 ：無記無記名 ：2020/07/25(土) 10:50:44.42 ID:ioJsir6W0.net

コンテストレベルじゃなければ摂取のタイミングが影響するのは誤差みたいなもん

687 ：無記無記名 ：2020/07/25(土) 16:25:05.43 ID:LpMo0ujQM.net

↑アスペってほんとうに意味を読み取らないよね
ピント外れなことばっか言うのよ、この人達

688 ：無記無記名 ：2020/07/25(土) 21:34:06.79 ID:o4kaG8+N0.net

とアスペが申しております

689 ：無記無記名 ：2020/07/25(土) 22:06:10.70 ID:k2mC5jCT0.net

デッドは軽めで高回数だとすごい疲労感だけって感じ。
重くしてくと達成感はあるけど肥大感がない。
懸垂はなぜか回数なかなか伸びないけど、効いてる感はある。
バーベルローは効いてる感あるけど、効いてる感ある重量だと軽すぎる気がするし、
重くしちゃうとフォームが乱れて収縮感がない気がする。
ワンローはイマイチフォームがつかめないのと、広背筋だけにしか効いてない感じがする。

軽めできっちり収縮させたほうがいいのか、重くするのを重視してけば
そのうち肥大が見えてくるの？？よくわからん。

690 ：無記無記名 ：2020/07/25(土) 22:21:32.55 ID:km3YCOvX0.net

>>689
そうやって色々試し、月日が流れれば確実に大きくなっている。
あなたは大丈夫
試行錯誤して自分の身体に一番適した道を見つける事ができる人

筋トレ初心者クソガリより

691 ：無記無記名 ：2020/07/25(土) 22:23:21.69 ID:1tsXO9UA0.net

迷ったら両方やればええんよ

692 ：無記無記名 ：2020/07/26(日) 00:31:57.11 ID:AqnR8nqj0.net

迷わずとも両方やてる

693 ：無記無記名 ：2020/07/26(日) 04:31:17.31 ID:63YSgCoM0.net

両方だよな
重いの無理矢理やって重量伸ばしていけば、軽くて効かせられる方の重量も伸びていきやすい

694 ：無記無記名 ：2020/07/26(日) 06:06:35.00 ID:zTpkyB7U0.net

筋トレは遺伝が99割だから細かいことなんか関係ないよ
漸進性過負荷の法則で少しずつその人の遺伝的な限界に近づくだけで刺激が少し変わった位じゃ何も変わらん
やればやっただけ効果があって筋肉が増えるなら世の中はマッチョだらけになってる

695 ：無記無記名 ：2020/07/26(日) 06:21:32.33 ID:C0XSybXcF.net

>>694
馬鹿だろお前
その理屈だと遺伝的限界まで鍛えたらベンチプレス150まで挙げられる奴はなんの努力もしなくてもそれに近い重量を上げられるってことになる
他人と遺伝子を取り替えられないってのと、自分の遺伝的限界まで鍛えるのとは全くの別問題だろうが間抜け

696 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-fmM6 [126.31.18.224])：2020/07/26(日) 07:32:29 ID:e1fpOJph0.net

めっちゃ怒ってるやん

697 ：無記無記名 ：2020/07/26(日) 16:37:00.95 ID:zMnJYXBY0.net

お前らの糞みたいな主観はどーでもいいから
レアルが久保を買取オプション付きでレンタルを認めたのかどうか
オレのために調べてこい

698 ：無記無記名 ：2020/07/26(日) 21:38:25.34 ID:ontc+/K+0.net

質問お願いします
昨日からジムに行き始めました。たくさんあるマシンの中から三つ選んでそれぞれの目標回数を教えて欲しいのです。
毎日1時間がしかなくて、30分で集中的にウエストから太ももを筋トレ、残りは緩く走るつもりです。

699 ：無記無記名 ：2020/07/26(日) 21:41:10.00 ID:cO/MVMkma.net

筋持久力を付けるためにウエイトをする場合、種目間のインターバル時間は、セット間と同じで大丈夫ですか？

700 ：無記無記名 ：2020/07/26(日) 21:42:19.61 ID:CkM01Mck0.net

悪いがこんなん構う気になれないわ

701 ：無記無記名 ：2020/07/26(日) 21:46:17.28 ID:ontc+/K+0.net

自分でもそう思います、すみません、、
マシンの名前もこれこら覚えていこうかという初心者なので、見合った質問スレが有れば教えてください

702 ：無記無記名 ：2020/07/26(日) 21:54:52.79 ID:ontc+/K+0.net

ちなみに、レッグプレスとヒップアダプターとロータリートーソーというのをやってみました

703 ：無記無記名 ：2020/07/26(日) 21:55:35.21 ID:C54usvgPF.net

>>701
いや、見合うとすればこのスレだけどさ
流石にどんなマシンがあるのかさえ言わず三つ選べとか初心者にしたってひどすぎる質問の仕方だから
あとウエストから太ももを筋トレあとはジョグってのもね
いっそダイエット板行けば？としか思えん

704 ：無記無記名 ：2020/07/26(日) 21:57:13.25 ID:VRF5U+8F0.net

>>702
その三つをとりあえず三年続けてください

705 ：無記無記名 ：2020/07/26(日) 22:03:50.34 ID:ontc+/K+0.net

ありがとうございます、ダイエット目的なので移動した方が良いですね。ごめんなさい。

706 ：無記無記名 ：2020/07/26(日) 22:11:56.59 ID:E263l0rw0.net

胸、背中、脚のマシンを10回3セットでやっておいてあとは色々マシン触ってみれば

707 ：無記無記名 ：2020/07/27(月) 11:36:12.33 ID:Vlo/2f6yp.net

見た目いい体作るなら全身やった方がいいよ

708 ：無記無記名 ：2020/07/27(月) 14:31:57.70 ID:GXQgAGa10.net

肩の関節前面あたりの痛み
自分で動かす分には違和感も痛みもないけど押すと痛む
ベンチプレスで使うあたりだと思う

これなんかヤバい前兆？
毎日ベンチプレスやってたのが影響してるとは思う
1週間静養したけど変化なし

自分で動かす時に痛みがなければ大丈夫かな？

709 ：無記無記名 ：2020/07/27(月) 18:56:15.72 ID:dW5kJg0z0.net

しっかりとした体脂肪率を測りたいのでインボディっていう測定器の存在を知ったのですがジムやスポーツセンター以外で手軽に測れる場所どこかないですか？

710 ：無記無記名 ：2020/07/27(月) 21:14:38.80 ID:hTIgdd3l0.net

>>709
インボディじゃしっかりした体脂肪率は計れないけど
池袋西武のカラダステーションなら無料で測れて食事やトレーニングの指導もしてくれる

711 ：無記無記名 ：2020/07/27(月) 21:41:01.95 ID:sXjEB3S30.net

スギ薬局に無料の体組成計置いてる店舗があるらしいよ

https://www.sugi-net.jp/service/measure.html

712 ：無記無記名 ：2020/07/28(火) 00:08:11.58 ID:OvEryq/HM.net

>>710
なにこいつ？
そのカラダステーションとやらでもinbody使ってるらしいけど
inbodyが当てにならないというのならカラダステーションとやらも当てにならないのでは？
一般に体脂肪率を正確に測定しようとするととても大変で、手軽に使えるやつは全部測定値ではなくて、推定値になる
それでも国産メーカーのものならまあまあ信用できる数値が出るもんだけどね
もっとも体脂肪率に関しては、絶対値を参考にするというより、相対的な変化を見るために使うものではあるが

713 ：無記無記名 ：2020/07/28(火) 01:20:36.98 ID:NWSV+V5O0.net

>>712
>>710は、直前のレスの質問を踏まえた上で

インボディじゃあなたの思うようなしっかりした体脂肪率は計れないけど、それでもよければ池袋西武のカラダステーションなら無料で使えるし、その上食事やトレーニングの指導もしてくれる

と言ってると思うんだが
なんか誤読した上で噛みついてない？

714 ：無記無記名 ：2020/07/28(火) 05:22:47.76 ID:5s4LvfeA0.net

>>712
まあまあ信用って
ちゃんとした計測したことあった上での意見？
計測方法は何？
鵜呑みの情報信じて当たり前のように書いてるお前が信用できないわけだが

715 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Iwdt [106.128.68.116])：2020/07/28(火) 07:37:38 ID:xaum2LTja.net

筋持久力を付けるためにウエイトをする場合、種目間のインターバル時間は、セット間と同じで大丈夫ですか？

716 ：無記無記名 ：2020/07/28(火) 10:41:53.03 ID:OZw+wFve0.net

MCTオイルですが糖質バリバリ摂ってる人にも利点はありますか？
持久系競技をやっているので普段からかなり糖質とってて脂肪も少ない方なんですけどMCTオイルを接種したら脂肪からもエネルギー回しやすくなったりしますか？

717 ：無記無記名 ：2020/07/28(火) 11:03:20.20 ID:5s4LvfeA0.net

>>716
そういう考え方ならMCTオイルよりもBHBじゃね？

718 ：無記無記名 ：2020/07/28(火) 15:20:53.22 ID:xFXD+CzB0.net

そもそも脂肪がエネルギーになるのは糖質を完全に使い切った後じゃないの？

719 ：無記無記名 ：2020/07/28(火) 15:59:01.30 ID:OZw+wFve0.net

>>718
そうなんですか？
そうするとケトジェニック自体が嘘ということでしょうか？
あれは脂肪を優先的に燃やす身体にするという認識でいます。

720 ：無記無記名 ：2020/07/28(火) 16:25:42.25 ID:xFXD+CzB0.net

>>719
だから、体内に糖質が貯蔵されている限り脂質はエネルギーにならないでしょってこと
別にケトジェニックは嘘じゃないよね

721 ：無記無記名 ：2020/07/28(火) 17:53:43.63 ID:S6T4gsewK.net

>>717
BHBって何なん？

722 ：無記無記名 ：2020/07/28(火) 18:28:41.90 ID:OZw+wFve0.net

>>720
ケトン体になっても糖質制限は続けないと意味がないということでしょうか？
ネットの情報と違うようですが

723 ：無記無記名 ：2020/07/28(火) 19:26:12.02 ID:xFXD+CzB0.net

自分はそう解釈してるけど
普通に糖質摂ったらケトジェニックにならないと思うんだけど

724 ：無記無記名 ：2020/07/28(火) 23:14:18.46 ID:wrHP2WaK0.net

MCTオイルの特徴は他の脂質に比べて短時間（摂取後3時間程度）で体内に吸収されるということ
サッカーやバスケット等の持久系スポーツでは15〜20％程度長くハイパフォーマンスで運動出来たというデータもあるね

そもそも体内のエネルギー供給機構というのはATP-CP→糖類→脂肪という順番で使われていく
実際は運動が始まった直後から脂肪の消費は始まってるが、割合は少なくてほぼ100%脂肪に移行するには20分程度必要と云われてる
その際に真っ先に使われるのがMCTという認識かな
なので100%脂肪に移行した頃にはもうMCTは使い果たしてしまってると思う

結論としてはウエイトトレーニングという観点においては脂肪より糖類の方が向いてる
何らか理由で糖質制限をしている中でトレーニングのパフォーマンスを落としたくない場合は有効手段に可能性はあるかも知れないが、実証データがないので自分でやってみて試したら？

725 ：無記無記名 ：2020/07/28(火) 23:15:08.94 ID:57i7SONca.net

筋持久力を付けるためにウエイトをする場合、種目間のインターバル時間は、セット間と同じで大丈夫ですか？

726 ：無記無記名 ：2020/07/29(水) 00:21:27.24 ID:QTp9ALDf0.net

>>722
1回ケトン体になったらもう一生何食ってもケトン体維持できると思ってる？

727 ：無記無記名 ：2020/07/29(水) 01:38:39.98 ID:NKLYMM+q0.net

シープリーズ系のローションをまめにつけたら汗臭ささが殆どなくなるのな

728 ：無記無記名 ：2020/07/29(水) 08:20:37.83 ID:8wUB16vO0.net

>>724
凄く分かりやすい解説ありがとうございます！
めちゃくちゃ為になりました
MCTオイル使用してみようと思います

>>726
何食っても大丈夫だとは思いませんがボディビルダーの方々がやっている糖質10g以下／日のような無茶な生活をし続けなくてもケトン体は維持できると色々な人から伺ってます
ボディビルダーの方も上記の生活をずっとしているわけではないですしね

729 ：無記無記名 ：2020/07/29(水) 09:05:18.42 ID:lVmRNzBs0.net

ビルダーはケトジェニックなんかやらないよ

730 ：無記無記名 ：2020/07/30(木) 19:01:10.28 ID:rZkQuD7Ua.net

筋持久力を付けるためにウエイトをする場合、種目間のインターバル時間は、セット間と同じで大丈夫ですか？

731 ：無記無記名 ：2020/07/30(木) 19:53:57.82 ID:fF/YNC920.net

やっぱり炭水化物が一番うまい😋

732 ：無記無記名 ：2020/07/31(金) 22:22:01.64 ID:w1S3ywxD0.net

バーベルフルクスワットをするとケツを1番下まで下ろしたタイミングで片膝の外側が痛くなります
痛みが出た日はレッグプレスに切り替えますが、何度か続いてるのでどうにかしたいです
膝の位置とかを鏡を見ながら確認してますが原因がよく分からないです
何が原因として考えられるんでしょうか

733 ：無記無記名 ：2020/07/31(金) 23:06:08.23 ID:pREdzJ1m0.net

身長159cm除脂肪体重45kg女性です
まだ筋肉量を増やす必要はありますか？

734 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e744-eoeL [124.143.136.137])：2020/08/01(土) 01:39:19 ID:fBE21ENG0.net

無限に増やせるのでは？

735 ：無記無記名 ：2020/08/01(土) 09:48:27.30 ID:R5Af6VSA0.net

何を目指すか次第でしょ
鏡見て理想とする体型比べてみれば？

736 ：無記無記名 ：2020/08/01(土) 11:41:07.17 ID:1TNP1TfPK.net

>>732
自分はフルボトムスクワットで右膝を故障したが
原因は昔、サーキットでスリックタイヤを履いたバイクで転倒骨折した足首の稼動範囲のせいだったが(足首靱帯が硬くなってる)
普段の生活動作では不自由が無いので失念してた

目を閉じて、その場で十回ほど足踏みすると右足が少し外に開いてる位だが
80kgバーベル担いでフルボトムすると、故障経験の無い左足首は柔らかいので左に傾き
結果、右膝がニーインした状態から立ち上がってたのが原因だった

フォームや骨格、関節のアライメントを
全方向から鏡や動画、または他人の目でチェックしてみるのをお勧めする

737 ：無記無記名 ：2020/08/01(土) 13:03:17.21 ID:Qqm99ng/M.net

筋トレ初心者なのでDVDを見ながらトレーニングする事にしました
調べてみたのですが気に入ったDVDはストレッチが片方(左だけ とか)しか無く一旦再生を止めないといけないようです
両方とも見る事が出来て曜日ごとに分かれている筋トレのDVDがあれば教えてください

738 ：無記無記名 ：2020/08/01(土) 17:52:00.67 ID:sxtREVoA0.net

筋トレはこれを見ながらやる
https://youtu.be/RAsuA9ezYvs
https://youtu.be/BDnTFKcVBjM
https://youtu.be/q5Td9GGoHD8
https://youtu.be/DRknOx0R-Jc

739 ：無記無記名 ：2020/08/01(土) 23:08:16.72 ID:jfvma6jo0.net

取っ手のついたチューブ買って
なんちゃってケーブルマシンのように使いたいんだけど
どういうの選んだらいいかアドバイスある？
きしめんのほうがいいとか
チューブならこういうのが安全だとかさ

740 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 01:05:36.73 ID:09L/UJ7p0.net

>>736
ありがとうございます
足首の可動範囲が膝にも影響出るんですね
自分は朝起きるとまともに歩けなくなるほど膝が痛むのが1週間続くときがあるので関節のアライメントが狂ってるのかもしれません
軽めの重量で全体的にフォーム確認してみます

741 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 12:15:59.32 ID:d8F5iDd7a.net

筋持久力を付けるためにウエイトをする場合、種目間のインターバル時間は、セット間と同じで大丈夫ですか？

742 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 15:04:24.34 ID:O/C1tKida.net

変な質問だけどある程度マッチョになって女の子にモテた経験ってある？

743 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 22:27:09.14 ID:fbDlxIEe0.net

ブロッコリーが良いって聞いたんですがブロッコリースプラウトじゃダメなんですか？
あの木みたいなブロッコリーじゃないとダメ？

744 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-MRaB [210.138.178.15])：2020/08/02(日) 23:39:07 ID:jjfyxmKhM.net

はぁ
何才なんだろうね、この人
ブロッコリーが、何に対して、どのように「良い」のですか？
詳しく具体的に書かないと何もわかりません
良いのかどうかすら分かりません
なんか色々となめてます？

745 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-qVtC [106.128.70.49])：2020/08/03(月) 00:00:17 ID:sqzP74x4a.net

筋持久力を付けるためにウエイトをする場合、種目間のインターバル時間は、セット間と同じで大丈夫ですか？

746 ：無記無記名 ：2020/08/03(月) 10:25:30.27 ID:eMmKfhX3p.net

>>742
街コンで毎回1〜2人は後日のデートに繋げられる程度にはなった。
が、せいぜい胸囲90cmちょい越えたくらいの時の話だし外見上の違いより、積極性が増したことの影響な気がする。
嫁はほぼ毎日俺の胸や尻を揉んでくるけど。

747 ：無記無記名 ：2020/08/03(月) 12:03:46.04 ID:8rvbrucea.net

>>746
嫁さんに性的魅力があると思われてるって事でしょ？
いいなあ
積極的になったのは自信がついたから？

748 ：無記無記名 ：2020/08/03(月) 12:32:08.74 ID:eMmKfhX3p.net

>>747
どっちかっていうと犬がいたらモフるのと同じ扱いみたいたが…
積極性は多分外見上の自信より、トレで分泌されたテストステロンかなんかのせいだろうね。

749 ：無記無記名 ：2020/08/03(月) 20:45:37.64 ID:n52T+KZ6a.net

>>742
ある程度胸筋あるなら胸ピク練習するといいよw
女の子の方からボディタッチさせればこっちのもんだよ話のネタになるし

750 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-yqvH [106.128.23.34])：2020/08/04(火) 07:21:14 ID:qohIoHtHa.net

筋トレしてるけど陰キャだわ

751 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e72e-ngYr [124.110.172.240])：2020/08/04(火) 11:59:57 ID:/ypCvfyv0.net

いや、筋トレしてるの陰キャの方が多いやろ？

752 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 15:54:35.13 ID:EGtSE03N0.net

5×5で
60×5
65×5
70×5
75×3←失敗
80×？
このような場合失敗しても次の80でやるだけやるのか次のセットも75でやるのかお願いします。
それと次の日のトレーニングでの重量設定はどうすれまいいですか？

753 ：無記無記名 ：2020/08/05(水) 21:25:58.19 ID:S5hZXnlQa.net

筋持久力を付けるためにウエイトをする場合、種目間のインターバル時間は、セット間と同じで大丈夫ですか？

754 ：無記無記名 ：2020/08/05(水) 22:13:27.86 ID:wtGJ5dkf0.net

【トレ中はEAAよりBCAA!!】サプリメント開発の第一人者/桑原弘樹さんに学ぶ栄養学。
俺は山本さんのEAA動画の影響でトレ中ドリンクはEAA18ｇ、MD30〜60ｇにしてるんだけど
誰かはしらんけど「アミノ酸は9種類揃って意味がある、BCAAだけとっても意味がない（筋肥大で？）」
てブログみたいなの見たことあるし
もう何が正しいのかわからん

755 ：無記無記名 ：2020/08/05(水) 22:57:40.93 ID:93HJDH4EM.net

アホなやつでも自分に必要なものを見分けられる簡単な方法を教えてやる
ただし質問はなしだ、黙って従え

「これはどっからどう見ても間違いなく自分にとって有益だ」

そう100%確信できるもの以外は一切不要だ

「これって効果あるんですか？」

そう他人に尋ねる時点でそれはお前に不要なものだ
もうちょっと賢いのなら他の判別方法もあるが、もうちょっと賢い人は
>>754←こういう間抜けな質問などしない
アホは黙ってこのやり方に従え

756 ：無記無記名 ：2020/08/06(木) 10:29:33.12 ID:jqnForlap.net

言い方は乱暴だがその通りだと思う。
トレと栄養が必要なのだけは真理だが、それ以上は宗派みたいなもんじゃないかな。

757 ：無記無記名 ：2020/08/07(金) 10:24:48.30 ID:xSdLuX0C0.net

最近首筋がピリッとします。
インクラインでダンベルカールなどをします10ｋｇほどの重量で
重いのですが、そうなります。
これは理解いただけますか？
ケアの仕方などあったらアドバイスお願いします

758 ：無記無記名 ：2020/08/07(金) 11:30:16.01 ID:5n2oIYxT0.net

＞首筋がピリッとします。

俺もケトルベルダブルスイングのときになる
起きたらその運動は控えめにして様子見してるけど
他で味わったことのない感覚なんで怖い

759 ：無記無記名 ：2020/08/07(金) 16:26:16.41 ID:xSdLuX0C0.net

>>757
踏ん張るときになるんです。筋にピリッと負荷がかかる感じといいますか

760 ：無記無記名 ：2020/08/07(金) 20:19:15.59 ID:RPQAeWDw0.net

>>17
＞北朝鮮やるやん
＞がんばれ

761 ：無記無記名 ：2020/08/07(金) 20:45:32.49 ID:DAwScJBed.net

長時間占領してる人に「あれ？まだかな？」チラっと見て数分後「あれあれ？まだなの？」チラチラ
また数分後 「あれれれれ？あつまでやってるのかな？」チラチラチラリンコ
そうすると長時間占領してる自分勝手な人が「アイツ見てるムカつくホモ」って陰口言うんだよ
ムカつくのはこっちだよ
みんなもはそう思わない？

762 ：無記無記名 ：2020/08/07(金) 22:49:10.29 ID:MbAzwIdKM.net

Nhkで72時間やってるな

763 ：無記無記名 ：2020/08/10(月) 06:07:14.01 ID:IZR1hQCN0.net

肩トレやったんですけど
サイドをいつもよりかなり強い負荷かけてやった後にベントオーバーリアレイズやったら肩が今まで感じたことがないほどに熱くなりました

まるで肩の中に熱湯を流し込まれたような感じで痛みはまったくなかったのですが
怖くてしばらく休憩をいれました

トレ中にこのような症状が出ることがあるんでしょうか?
バーンというのを昔聞いたことがあるのですが、こんなに恐怖を感じるくらい熱くなるとは思えないので

764 ：無記無記名 ：2020/08/10(月) 21:19:10.26 ID:qZID/2FUM.net

霊能者に見てもらった方がいい

765 ：無記無記名 ：2020/08/11(火) 00:05:25.44 ID:ycJDhgJP0.net

ということはいわゆる「バーン」ってのはこういう感覚とはちょっと違うんですね…
めっちゃ怖い
肩に火がついたのかと思ったほどなので

766 ：無記無記名 ：2020/08/11(火) 01:48:49.47 ID:4IXKftbbM.net

心当たりは無いのか？

767 ：無記無記名 ：2020/08/11(火) 05:40:00.61 ID:ycJDhgJP0.net

家トレはじめた頃にダンベルプレスやってたら左二頭筋にビリビリっとした感覚があったんで、それがちょっとトラウマになってたりします
その後もダンベルプレスもサイドレイズもアーノルドプレスもフォーム崩れたりすると同じ箇所がビリっときたんで肩関係の神経が挟まったりしてんのかなと思ってたんですが
今回はサイドデルト苛め抜こうと思ってちょっと回数増やしたのが悪い方向に出たのかもしれません
また同じ感覚続くようなら整形外科行ってみます

768 ：無記無記名 ：2020/08/11(火) 18:36:57.30 ID:Me4rc6y8p.net

なんかバーベルベンチのフォームが悪い気がするんで教えてほしい。

�@肩甲骨を寄せて下制キープ�A下ろした時前腕は地面に対し垂直�B手首はややハの字にして親指の付け根付近で重さを受ける、
の三点を意識してやってるんだけど、そうすると下ろす位置が剣状突起とヘソの中間あたり、バーと胴体が触れる前に稼働限界になるんだが、聞いてると正しくは肋骨とかに触れるものなんだよね？
バー触れないのはブリッジが低い？手幅がせまい？
それとも骨格次第で触れなかったりする？

769 ：無記無記名 ：2020/08/12(水) 23:23:44.13 ID:YiTjUbhA0.net

質問　ダンベル・トライセプスプレスって
インクラインのベンチでやってもいいですか？
フラットでやるものですか？

770 ：無記無記名 ：2020/08/13(木) 09:41:54.67 ID:pePHE8yd0.net

>>768
自分は尺骨に重さを乗せるようにするとしっくりする
疑問については詳しくないんで答えられない

771 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 08:50:14.25 ID:TCh5MIHt0.net

筋肉痛と筋肥大が関係ないなら、筋肉痛ができるだけこないトレをやる方が効率いいの？ストレッチ種目を避けるみたいな感じ。

772 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 09:34:26.55 ID:nxIV5MIU0.net

仕事中とかもbcaa飲んでるんだけどやり過ぎですか？

773 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 10:23:50.93 ID:K3+CnOBZa.net

>>768
腕立て伏せでそのままつぶれると身体の前面は地面につく？

774 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 10:26:03.77 ID:URK6xBcnK.net

>>771
週6とかでジム行けるなら、筋肉痛来ないトレも有効とも言えるが
週3なら、やはりストレッチ種目は入れるべき

ただ自分は今、減量してて回復しないので
ストレッチ種目は排除してるけどね

775 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 10:30:31.18 ID:tLFv/7CW0.net

>>771
> 筋肉痛と筋肥大が関係ない

この日本語の意味が正しく理解できていたらそんな質問出ないはずなんだけど

776 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 14:03:44.18 ID:0L21IL8FM.net

勿体ぶらずに説明しなよ

777 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 20:37:46.43 ID:/Sk3mtbR0.net

うるせえバーカ

778 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 20:38:59.17 ID:1kfXbz570.net

>>776
筋肉痛と筋肥大は関係ないってことだわかったか？

779 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 21:10:02.30 ID:WejJ4NJSp.net

>>773
腕立ての形のまま潰れたら、ってことだよね。
アゴ、胸、腹、チ○コはつくよ。肩はつかない。

780 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 22:20:28.05 ID:TCh5MIHt0.net

>>778
関係ないなら、筋肉痛が来ないやり方で頻度上げる方が短期間で肥大できるでFA?

781 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-zWfL [49.104.8.48])：2020/08/19(水) 22:30:56 ID:GQwp5aJld.net

>>780
目安にするべきは筋肉痛の有無ではなく適切な負荷かどうか
筋肉痛を避けて適切な負荷でなくなるなら意味はないし、適切な負荷であるなら筋肉痛はあってもなくてもどっちでもいい

782 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd15-WzHs [112.68.155.203])：2020/08/19(水) 22:33:32 ID:TCh5MIHt0.net

ストレッチ種目は筋肉痛になりやすいよね？それを避けて頻度上げたらどうなん、という話
筋肉痛にならない方が回復早く感じるので

783 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 22:47:24.21 ID:GQwp5aJld.net

>>782
？
要するにストレッチ種目やるべきかどうかって話？
頻度上げるって、それでどれくらい上がるの？

784 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd15-WzHs [112.68.155.203])：2020/08/19(水) 22:56:03 ID:TCh5MIHt0.net

そう
ストレッチ種目をやって週の回数減らすより、やらずに回数上げたら成長早いのでは？という疑問
FAないなら石井研の人ネタパクって良いよ

785 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd15-WzHs [112.68.155.203])：2020/08/19(水) 22:57:11 ID:TCh5MIHt0.net

例えば週4でストレッチ種目ありと、週6でストレッチ種目無し
どっちが短期間で肥大するか？

786 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:04:39.63 ID:xFNuqh0h0.net

下記条件が満たされるなら意味あるかもな
・種目関係なく同じ筋肉に同じ負荷がかけられる
・筋肉痛が無いと回復が早い

787 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:07:20.90 ID:TCh5MIHt0.net

二番目の条件がとても重要ですね

788 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:12:38.32 ID:GQwp5aJld.net

>>785
>例えば週4でストレッチ種目ありと、週6でストレッチ種目無し

何だそりゃ
ストレッチありだろうが無しだろうが、そんな高頻度トレありえないんだが

789 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:17:16.80 ID:TCh5MIHt0.net

枝葉末節はどうでもいいよ
ストレッチ種目有りの低頻度と、無しの高頻度のどちらが早いか、あるいは同じか

790 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:24:21.92 ID:GQwp5aJld.net

>>789
いや枝葉末節じゃないだろ
なしの高頻度が週６って、そんなにトレーニングしたら筋肉痛になるならない以前に回復がまるで追い付かないじゃん
前提条件が異常だってば

791 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:26:58.54 ID:TCh5MIHt0.net

では、週3でストレッチ種目ありと、週4で無し
両方ともオールアウトするなら、どちらが短期間で肥大するかご教示下さい

792 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:29:08.12 ID:TCh5MIHt0.net

筋肉痛になると回復が遅い気がすんだよね
それなら、筋肉痛にならないようにストレッチ種目を避けたらどう？という質問
まだ誰も知らないなら、それでいいし、研究ネタはあげるから、5chをリファーしてくれw

793 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:29:26.84 ID:GQwp5aJld.net

>>791
ええとね、まず聞きたいんだけどあなた毎回全身トレーニングしてるの？
分割とかせずに？

794 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:31:49.81 ID:0DNdC0CJM.net

そもそもストレッチなんざ一切必要ないけど
必要ないものをさも必須であるかのような前提で語られてもねえ
アホですかと

795 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:36:00.87 ID:GQwp5aJld.net

>>792
それまずあなたの体感が本当に正しいの？って疑問が大きいんだけど
単なるあなたの思い込みなら、そりゃ誰も知らなくて当たり前だよ
そんなものを研究ネタにする価値あるとか、本気で思ってるの？

796 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:43:56.54 ID:URK6xBcnK.net

いや、ストレッチ種目自体は筋肥大に有効だぞ

増量期には必ず高重量のフレンチプレス、インクラインカール、ネガティブを重視したラットプルダウンとかを

腹筋はストレッチ用カーブドベンチを利用しネガティブストレッチを掛けたケーブルクランチをやってるわ

797 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:45:04.57 ID:TCh5MIHt0.net

>>793
まさか
分割前提です

798 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:48:06.87 ID:TCh5MIHt0.net

>>795
で、どっちが効率いいか教えて

799 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:50:44.25 ID:GQwp5aJld.net

>>797
ならさ、何分割でやってるかも言わずに週何回トレーニングするとか言っても意味ないの分かるよね？
まさか同一部位を週6やるとか言ってたんじゃないよね？

800 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:51:41.77 ID:TCh5MIHt0.net

同一部位を週6でやる人はおらんでしょ
まさかの想定外

801 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:52:17.39 ID:TCh5MIHt0.net

知らないなら知らないで良いけど

802 ：無記無記名 ：2020/08/20(木) 00:04:49.89 ID:lDamhSJKd.net

>>798
いやまずストレッチ種目さえやらなければ筋肉痛が起こらないから頻度も上げられるってのが良く分からんのよ
別にストレッチ種目でなくとも筋肉痛は起こるし、筋肉痛が起こらないからといって回復が早いってものでもない
慣れない種目をやれば負荷が軽くても筋肉痛は発生するが回復も早いし、いつもやる種目で追い込めば筋肉痛は起こらずとも回復には時間がかかる
筋肉痛を絶対的な指針にする意味ってあるの？

>>800
なら週6トレーニングとか言っても意味ないくらい分かれよ
二分割なら週3になるし六分割なら週1頻度になるんだから

803 ：無記無記名 ：2020/08/20(木) 00:15:52.72 ID:zX0lvYSX0.net

>>785
つうかこいつ絶対エアプだろ
普通分割でやってる奴が頻度聞かれたら、同一部位を週何回でやってるとか答える
週何日トレーニングするか答える奴なんかいない

804 ：無記無記名 ：2020/08/20(木) 00:18:02.81 ID:jiiB+8PW0.net

>>771
まあストレッチ種目か否かも関係ないな
要は>>786が正しいか聞きたいんだろう
言い方はトゲあるが別に荒れる話題でもない

805 ：無記無記名 ：2020/08/20(木) 01:01:29.15 ID:Lu8SuTvf0.net

>>779
そうするとバーベルでもつきそうな気がするもんだけどなあ

806 ：無記無記名 ：2020/08/20(木) 16:16:24.87 ID:HoLD7BWrM.net

誰かちゃんと答えてやれよ

807 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 08:25:00.25 ID:5n9r4UogM.net

おいおい散々ディスってたくせに誰も答えられないのかよ

808 ：無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMeb-WzHs [27.253.251.242])：2020/08/21(金) 11:37:05 ID:EeHH1l9WM.net

なんだこりゃ

809 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 14:20:55.17 ID:yhvwoYCx0.net

山本先生のコメント欄に質問すれば？

810 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 22:43:20.16 ID:1rd00lTN0.net

なに？皆わからんの？
叩いた人謝って欲しいな

811 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 22:44:20.05 ID:1rd00lTN0.net

あと石井研の人パクって良いよ
5chをリファーすることね

812 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 23:51:40.95 ID:Nk1+rewn0.net

ぺちんぺちん！

813 ：無記無記名 ：2020/08/22(土) 00:25:36.80 ID:DciKFoof0.net

誤魔化すな

814 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0e-rgi1 [114.184.93.32])：2020/08/22(土) 00:34:57 ID:AmbeqAkp0.net

僕そもそも何も知らないもん怖い

815 ：無記無記名 ：2020/08/22(土) 01:52:15.56 ID:069hkUSQ0.net

みんな何にディスってたのかもわからなくなってるようだ

816 ：無記無記名 ：2020/08/22(土) 20:21:46.73 ID:weSfdf6p0.net

久しぶりにデッドリフトやりたくなったので質問します。
ナローとワイドどちらかと言われたらどっちがいいのでしょうか？以前は両方やってました。
ナロー　ハム使ってる感と、広背筋〜僧帽筋など上部に入ってる感があって良い。
悪いところはマックス重量に近づくほど腰が怖いところ

ワイド　大腿四頭筋や股関節を使ってる感が良い、前後でバランス取りづらい、
膝が痛くなることがある、背中に効いてる感が全然ない。
腰は負担ないけど挙がらない重量になった途端びくとも上がらなくなる。

なんか書いたらあまりやる必要ないんじゃないかって気がしてきましたね・・orz
背中向け種目はワンローやベントロー、シュラッグなどやってますけど、
やっぱりやったほうが良いんでしょうか。

817 ：無記無記名 ：2020/08/22(土) 21:10:28.09 ID:XPKGq17Ya.net

一発狙いを避けて中重量でやれば良い種目なのでは

818 ：無記無記名 ：2020/08/22(土) 21:22:11.84 ID:T0ZmW/7C0.net

ワイドでマジで背中に効いてる感じ全くないなら脛垂直な状態で上体垂直に出来る超ワイド向き体型なんじゃない？やり込めばめっちゃ重量伸びそう

819 ：無記無記名 ：2020/08/22(土) 21:34:55.12 ID:weSfdf6p0.net

>>817
>>181
ワイドナローともに、体重の２倍＋１０キロくらいで一旦打ち止めになりました。
ナローのほうが背中やハム・ケツの疲労感が来たので好きでしたが、腰はワイドより怖かったです。
ワイドはナローより慣れてなくて、開脚と膝の使い方が難しい気がします。一回後ろに倒れちゃったことがあって。
挙上距離とか、単に重いのを上げるならワイドのほうが上げられそうな感覚ですが、ナローが浮く重量でもワイドはびくともしないなんて
こともあり、足の使い方とかが下手なんだとおもいます。
とりあえず背中の厚みとかハムケツのボリュームとかほしいなと思って、またやってみようかと。。

リハビリかねてあんまり重くせずにセット組んで様子見つつやってみます。

820 ：無記無記名 ：2020/08/23(日) 22:43:16.49 ID:7t1y69WM0.net

回答まだですかねー？

821 ：無記無記名 ：2020/08/25(火) 21:28:08.66 ID:5bnrmNSq0.net

ダンベルのプレスですが三頭筋も筋肉痛になります
フォーム悪いんですか？

822 ：無記無記名 ：2020/08/25(火) 21:34:02.16 ID:2nluY2t90.net

>>821
なんでそう思うんだ？

823 ：無記無記名 ：2020/08/25(火) 21:58:14.90 ID:5bnrmNSq0.net

>>822
大胸筋よりも筋肉痛が激しいので、、

824 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3c9-7iA+ [221.171.100.73])：2020/08/25(火) 22:50:13 ID:vm02HUYB0.net

>>821
俺なんて広背筋筋肉痛になるぞ

825 ：無記無記名 ：2020/08/26(水) 00:43:11.25 ID:JyViaNeU0.net

>>824
内緒にしてたが、おれもなるｗ
三頭筋、広背筋がもれなく筋肉痛

826 ：無記無記名 ：2020/08/28(金) 00:07:00.20 ID:EgPg2o9N0.net

まだ回答ないの？
馬鹿なのに煽ったの？
死ねば？

827 ：無記無記名 ：2020/08/28(金) 00:27:01.80 ID:2R2JnIAJ0.net

うわーしんぬうーーー

828 ：無記無記名 ：2020/08/28(金) 08:58:14.73 ID:No/PR4If0.net

>>823
正直言って筋肉痛じゃなくて別の痛みだから気をつけた方がいい

829 ：無記無記名 ：2020/08/28(金) 15:10:54.59 ID:FIb8XKhs0.net

>>828
注意します
さんくす

830 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0e-d63q [60.34.240.39])：2020/08/28(金) 18:43:39 ID:a4NWxie80.net

うおおおおおおおおおおんんんんんんん

831 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0e-d63q [60.34.240.39])：2020/08/28(金) 18:43:44 ID:a4NWxie80.net

はあはあはあ

832 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0e-d63q [60.34.240.39])：2020/08/28(金) 18:43:51 ID:a4NWxie80.net

はっ^^

833 ：無記無記名 ：2020/08/29(土) 04:01:53.37 ID:REe3qIeg0.net

うっ

834 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 18:11:22.16 ID:MvWWGkGA0.net

チューブ買いたいんだけど
ケーブルマシンみたいな使い方で胸や腕をやり値んですけど
ty-部っていろんな種類ありますよね？
きしめん
ただのゴム
取っ手のついたやつ

どれがおすすめでスカ？

835 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 18:37:20.48 ID:pjfW5DzG0.net

取ってついた奴使い勝手いいよ
取っていらないなら外せばいいし
あと負荷をゴムチューブの本数で簡単に増減出来るのがいい
3000円しないのに有能だと思う

836 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 18:50:07.06 ID:MvWWGkGA0.net

>>835
オレもそれがいいと思ってたから
よかった、ありがとう

837 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 19:15:08.01 ID:a0KbPT7ma.net

プッシュアップで体に巻き付けたりするようなトレをするならきしめんタイプみたいな無い方が便利だと感じた
やりたいトレにもよるかな？

838 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 22:22:53.74 ID:MvWWGkGA0.net

>>837
おープッシュアップにも応用させよう、ありがとう

839 ：無記無記名 ：2020/09/02(水) 23:50:54.46 ID:O62jcHfD0.net

ベンチプレスで肩の付け根、三角筋の一番上あたりの関節が痛くなるんだけど、フォームが悪いのかな？
肩甲骨を出来るだけ寄せて肘をなるべく下の方にするように心掛けているんだけど

840 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 11:38:27.52 ID:0kglLucO0.net

>>839
脇もうちょい開けた方が良いんじゃないの
脇締めすぎても肩にしか負荷入らないよ
自分は脇を45°位は開けてる

841 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 11:57:20.45 ID:usEkNhb40.net

>>839
インピンジメント症候群
適当なこと言えないから調べよう
オレは治った。フォームだな

842 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 12:38:35.82 ID:WCubTzw60.net

>>840>>841
ありがとうございます。
肘はもう少し開いた方が良さそうですね。
インピンジメント症候群まさしくこれだと思います。

コロナ以降週3月十五回でやってきたけど、オーバーワーク過ぎたかな。

843 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 19:59:09.00 ID:gTA6nGR40.net

１年間増量して170センチ69キロ体脂肪率21%です
半年くらい減量しようかと思うのですがカロリーってどれくらい減らせばいいですかね？
あと有酸素運動の頻度はどんなもんでしょう？
今1日平均2800カロリーくらい食べてます

844 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 20:45:35.96 ID:9eRec7/F0.net

スマホで検索できると思うよ

845 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 23:08:05.73 ID:f7/cRGcw0.net

>>842
科学的に正しい筋トレを立ち読みしたら良いと思うぞ

846 ：無記無記名 ：2020/09/03(木) 23:31:33.33 ID:WJrDxT1b0.net

徐々に2100前後まで落とせば有酸素いらないんじゃないのたぶん

847 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 01:48:04.94 ID:n0Nu3VWo0.net

>>843
食事を全て牛乳にする

848 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 02:29:08.75 ID:mToW1ybl0.net

肘が痛くてアームカールができないでいます。
三頭はやれますが二頭だけやり方がわかりません。
腕立てとかはできるのですがアドバイスお願いします。

849 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 14:44:28.76 ID:1qMYUMo/p.net

sho fitnessってなんでチンニングとは呼ばずに懸垂とだけ言ってるかわかりますか？
明らかにチンニングという呼び方を避けてるとしか思えないんですが

850 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 15:08:41.26 ID:dehCzh2sM.net

チン子を連想するから

851 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 15:20:17.92 ID:1qMYUMo/p.net

>>850
本人が言ってたんですか？

852 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 20:19:17.63 ID:zMsaZLE2M.net

レッグエクステンション　85kg　15回
チェストプレス　75kg　15回
シーテッドロウ　55kg 15回
クロスウォーカー　160ワット　4分
レッグカール　45kg　15回
アブドミナルクランチ　50kg　15回
バックエクステンション　70kg　15回
エルゴメーター　210ワット　4分

良い感じに体脂肪落としつつ筋肉も鍛えたいと思って
無酸素はギリギリ15回、有酸素はちょっと息切れするくらいを目安に
↑のセットを3回やってるんですが
これだと有酸素長すぎて体脂肪じゃなくて筋肉削れたりするんでしょうか

853 ：無記無記名 ：2020/09/04(金) 22:06:08.38 ID:n0Nu3VWo0.net

喰いながら有酸素すれば良いんじゃない？

854 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 00:19:07.91 ID:yU/PxMLF0.net

ここにはちゃんと答えられる人いないからな

855 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 00:19:37.10 ID:yU/PxMLF0.net

質問ごっこする暇あるあるなら、早く答えてくれませんかねー？

856 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 04:13:47.50 ID:EZATjwpD0.net

小堀豊って一体誰なんですか？
実在しない場合でも元ネタを教えて下さい
マジレスでお願いします

857 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 05:51:52.70 ID:pZ8QKGX80.net

>>855
答えられる人がいないところで質問するバカは消えろよ間抜け

858 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 16:44:46.41 ID:2ZVE3wI50.net

肘あたりにジンジンした痛みが続いてます
生活に支障ない程度ですがもう１ヶ月ぐらい続いていますが
その間は筋トレを休んだりまた復帰したりを繰り返していますが
こういうのは放置してトレを続けていいのでしょうか

859 ：無記無記名 ：2020/09/05(土) 20:59:09.82 ID:slNF05gg0.net

最近仕事の関係で時間が取れなくなったのでレストポーズ法で短時間で済ませてるんだけど、効いてるか疑問。
例えばカールなんかはセット終えた後に何も持ち上がらないくらいの疲労感が無いんだけど、これは追い込めてない・・・？

860 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 02:59:27.71 ID:1QT9YEpu0.net

>>858
治るまで止めといた方が良いんじゃね？
たかが筋肉のために人生を棒にふることはないよ

861 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 10:01:39.65 ID:GKn81Ejt0.net

10kgダンベルを手に入れました
立って出来る種目を教えてください

862 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 12:37:34.14 ID:z+CzEk/yd.net

年に三回くらい一週間程度の長期休養とるようにしてるんだけど、
何故か長期休養をとってるときのほうが体が痛くなるんだけどなんでだろ

863 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 15:02:47.90 ID:lr6oCSCv0.net

増量→減量で筋肉を増やしていくんじゃなくて微オーバーカロリーくらいをキープしながらトレーニング継続していくっていうやり方はあるものなの？
ボディビル体型ではなくてブルースリープとかみたいな体型が理想な感じだけど目指す体型に関わらずそんなやり方が効率いいならみんなやってるからあまり効率のいいやり方ではないってことかな

864 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 18:51:33.49 ID:dltxRee70.net

上の方の誰も答えられなかった質問の答え

ストレッチ種目はネガティブ動作とフルレンジで負荷をかけられることに意味がある。
後者は筋肥大に効果があるというエビデンスがある。

865 ：無記無記名 ：2020/09/06(日) 19:01:17.99 ID:/isa0S/A0.net

>>863
きんに君がそんな感じのやり方じゃないかな
仕事柄体型変わるほど太れないってのもあるだろうけど

866 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 00:33:31.38 ID:TWlhfgqU0.net

ジムトレした後の休養を72時間経過後も筋肉痛が治らない時があります。
時間を置いているから筋トレをやっても良いでしょうか？
それともしばらく待った方が良いのでましょうか？

867 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 09:38:38.73 ID:631yl9gb0.net

>>866
タンパク質不足じゃないの？
治ってからが良いらしいよ

868 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 09:46:01.14 ID:D6MgzQ470.net

左腕のみ上腕二頭筋を収縮させると電気みたいのが左腕全体に走るんたけどなんなんだろ。一回ごとになるから気持ち悪くなって左腕のみカールとかそういうのができない。

869 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 10:05:44.72 ID:WO42LLM20.net

>>868
頚椎の3番か5番のヘルニアかだろうね

870 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 12:35:47.41 ID:TA7EaCaLa.net

極端なダイエットしてるんだが、朝晩はとりささみとブロッコリー、昼食だけはご飯一杯の糖質。
これでウエイトやればスルスル痩せてくよね？(´・ω・｀)

871 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 12:52:40.00 ID:DMzyS8tt0.net

>>870
それだとウエイトやる必要なくね？

872 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 16:07:23.44 ID:IQo1LlVD0.net

ダイエット板で良いと思う

873 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 21:32:20.01 ID:zHuaTQ0+0.net

ワイドデッドでなぜかカーフが攣りました。初めての経験ですがこれってあるあるなんでしょうか？

874 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 21:34:15.58 ID:OtO/3mDw0.net

サイドレイズって鍛えればマジで15kgとか真横に持ち上げられるの？
想像がつかない

875 ：無記無記名 ：2020/09/07(月) 22:09:37.25 ID:tg894Xb50.net

>>874
苦手であんまやってない俺でも10kgできるんだから余裕でしょ
筋トレ始めた時は4kgでもヒィヒィだったけど

876 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 00:14:15.60 ID:W4hSVznH0.net

>>869
まじか。一回病院で見てもらおうかな。

877 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e544-W0oP [124.143.136.137])：2020/09/08(火) 08:14:06 ID:BiaDXaZ10.net

ヘルニアだったら樹脂の注入か？あれ結構痛いんだよな

878 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 23:29:30.06 ID:WoMYkf9q0.net

懸垂やってるんですが
10回、3回、2回と
数がいっきに減って
トータルのトレーニング量としては不足してる気がするのですが
気にしなくても大丈夫ですか？

879 ：無記無記名 ：2020/09/08(火) 23:38:33.48 ID:EVpbwP150.net

可能なら懸垂はレスト長めにとるといいよ

880 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 03:59:14.27 ID:uSEkUsXe0.net

>>879
3分くらいですか？

881 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 06:32:19.95 ID:MptppKZA0.net

懸垂は他の種目の間に挟むぐらいが丁度良いかな俺は

882 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 07:15:31.58 ID:Wayyfp560.net

>>880
4分でもおけ

883 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 10:27:16.50 ID:3lVm8pI50.net

https://twitter.com/rionaoki/status/1303500528903548929

なんでアームカールから始めるとあかんの？
(deleted an unsolicited ad)

884 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 10:48:03.34 ID:SlJ7XUgd0.net

>>883
アームカールなんか強度の低いトレを、トレ始めの元気な時にするのはもったいなさすぎる。

885 ：無記無記名 ：2020/09/09(水) 12:08:44.82 ID:u3RpSx+Ga.net

コンパウンド種目からやるべきだよね
たまに刺激を変える意味で事前疲労させてもいいけど非効率

886 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d96a-st6J [220.211.115.78])：2020/09/09(水) 13:28:38 ID:1DHEaqYv0.net

>>883
答えではないけど、そのツイッター書いてる人スケジュール画像を見てアームカールから始めると思うのはちょっとおかしいな

887 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 00:13:31.54 ID:Iiz2E0b/0.net

テス

888 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 07:14:48.89 ID:ovuVDLgC0.net

背筋系種目（ラットプルダウンやローイング）は上腕二頭筋が補助部位になってるから、それらをやった後にアームカールやるのが鉄板だと思ってる

889 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 11:26:34.49 ID:lo3BHcNj0.net

増量期はイオンとかでいってる五個いりの大福を毎日食べてるんだけど、
いくら増量期とはいえ大福みたいなGI値たかい食品でカロリー稼ぐと脂肪つきやすい？

890 ：無記無記名 ：2020/09/12(土) 15:36:22.25 ID:3cjKTJr+0.net

俺も大福大好き
コンビニのレジ前とかに売ってる豆大福中毒

891 ：無記無記名 ：2020/09/14(月) 05:10:24.79 ID:V+QEOXqia.net

元も子もねえこと言うと体質によるとしか
俺もバルクアップの時は糖質とるけど、200gから250gには抑える
甘いもの好きだし食べるけど精々1個だな

892 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 06:21:18.84 ID:LmPv8Gjg0.net

ベンチプレスでバーを下げる時、バーがセーフティに先に当たってバーが胸につかないんですけど何が原因ですか？
セーフティーは最大限下まで下がっとります

893 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 07:50:23.60 ID:0ce6f5P50.net

物理的な位置関係
椅子が低い

894 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 08:16:33.57 ID:29CPlbE80.net

胸の厚みが足らんのとちゃうか？

895 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 09:08:36.11 ID:JUUWCZ4LM.net

それはない
一番下だぜ？

896 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 09:11:44.79 ID:QM/j+Cti0.net

>>892
それ１番下じゃない
もっと下がるよ

897 ：無記無記名 ：2020/09/15(火) 12:54:32.94 ID:kJVRTJ4ca.net

めちゃくちゃセーフティが高いのかもしれんw

898 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 08:28:43.16 ID:XSU0vl/iM.net

デッドリフトの重量上げるタイミングを教えて下さい。

899 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 12:33:40.42 ID:XmTwBYPWM.net

>>892
エニによく置いてるHUMMERのハーフラック？あれは1番下でも人によっては高いかも

900 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 12:59:38.27 ID:gO7JcmIFM.net

逆

901 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 20:21:32.25 ID:Ph8hxlK10.net

10kgのダンベルフライをやった筋肉痛と
30キロでやったフライの筋肉痛は同じなのに
筋肉が大きくなるという部分では一緒ではないのですか？

昨日10kgで筋肉痛になったので質問します

902 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 21:15:55.97 ID:Xh67j9q80.net

ゴメンなに言ってるかよく分からない

903 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 21:50:51.48 ID:Ph8hxlK10.net

>>902
普段フライは20kgでやってるわけですけど
10ｋｇくらいだと肘をしっかり伸ばしてフォームがしっかりとできるので
やってみたところ、それでも筋肉痛が来たわけです。
それって普段20kgでやったフライと筋肉のダメージや増加量
にとって違いがあるのかな？と思ったのです。
筋肉痛が目安というわけではないのでしょうけど、、

904 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 22:59:36.88 ID:5z7aPQgR0.net

てにをはがヤバすぎてわかりづらすぎる　

わかるけど

905 ：無記無記名 ：2020/09/16(水) 23:02:52.89 ID:Xat+d5Dn0.net

ダンベルが体からどのくらい離れたのか考えればわかるだろ

906 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 02:35:52.98 ID:jrHTJRRm0.net

凄いな
冗談抜きに頭の方を鍛えた方がいいと思ってしまった
釣られたのかな

907 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 02:41:39.54 ID:yluz4xtE0.net

>>904>>905
ありがとうございます
軽いのでフライしたほうが胸が伸びていい感じでしたね、
フライは伸ばさないと意味ないような気がしてたので築いてよかった

908 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 07:54:17.60 ID:2fDr6LwDM.net

IQやばそう

909 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 12:01:21.25 ID:yluz4xtE0.net

軽いダンベルでフライやって思ったんだが
重いダンベルでのフライはただのプレスだったような気がする。
あんなにパツパツに伸ばすことは出来なかった

910 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 13:22:04.55 ID:j/1ZQVYHM.net

質問させてください。
昨日有酸素(自転車で40km超、獲得標高1000m程度)をおこなったら太腿前側が筋肉痛になりました。筋トレのローテーション的には今日スクワット(3x10回)をやる予定だったのですが、有酸素によって起きた筋肉痛がある場合でも休んだほうがいいかどうかわかりません。
やはり休んだほうがいいのでしょうか？

911 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 14:02:08.02 ID:jVI+/xQS0.net

動かして筋肉痛になったんだから有酸素だからとか関係ない
スクワットで使う部位できついなら休めばいい

912 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 14:26:34.94 ID:a8daKCok0.net

どうしてもやりたいなら予備疲労と捉えて、重量と回数を落としてやればいいだろ。
そして、やったならその時の重量と回数を覚えておいて今後やるかやらないかのデータにしてみたら。
何事も経験

913 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 15:01:29.99 ID:xO8gX/zK0.net

チェストプレス88kgだけど、フライは片手12kgでキツイわ…やってなかったってのもあるけど
みんなはだいたいどんなもん？

914 ：無記無記名 ：2020/09/17(木) 17:30:01.19 ID:yluz4xtE0.net

>>913
チェストプレスのあとにフライが出てくるのかい

915 ：無記無記名 ：2020/09/19(土) 18:46:43.01 ID:mkxeADVC0.net

iHerbゴルスタ売れきれなんだけど
安くて良いおすすめ教えて

916 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 15:25:45.83 ID:AxkVHRtW0.net

ウエイトやってから、色々人生が好転してるわ。
やっぱり、体が良いと自信つくね。

917 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 23:29:31.34 ID:zaF+wKuZM.net

コロナで直接ジムの器具触りたくないので初めてグローブ買おうかと思ったんですが
筋トレ用のグローブって全部指出しタイプなんですね
指ありの普通の薄手の手袋みたいなのしてたらやっぱりおかしいのでしょうか

918 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 23:41:49.29 ID:Z229pjLc0.net

全然おかしくない

919 ：無記無記名 ：2020/09/23(水) 03:07:41.32 ID:Au9o6hlE0.net

>>917
滑り止め付きの軍手で十分行ける
抜けるのなら手首をベルクロか輪ゴムで締める

920 ：無記無記名 ：2020/09/23(水) 10:32:54.28 ID:Z3dzZUJG0.net

俺はいつもメカニクスのグローブ使ってるよ。

921 ：無記無記名 ：2020/09/23(水) 10:44:46.98 ID:v70fRNOQM.net

百均で良いよ

922 ：無記無記名 ：2020/09/23(水) 15:08:02.22 ID:fmDFJLy+M.net

>>918-921
ありがとうございます
ワークマン行って滑り止めつきの薄手の手袋探してみます

923 ：無記無記名 ：2020/09/23(水) 17:21:21.93 ID:z+lvS8oJ0.net

軍手なら運送業御用達のこれ一択かな
http://jp.images-monotaro.com/Monotaro3/pi/full/mono05843914-181009-02.jpg

924 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 00:54:35.25 ID:lICMPrdo0.net

ワークマンなら自分は98円の匠の手をおすすめする

925 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 00:00:38.60 ID:3xyZuzwP0.net

>>923-924
おすすめありがとうございます
滑り止めつきってこのタイプのことだったんですか
私てっきりゴムのドットがプツプツ入ってるタイプのつもりでいました
洗濯して使うつもりなのでこの片側全面ラバータイプだと水溜まりそうだなぁ

926 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 00:20:50.37 ID:xXZvX1pX0.net

中指部をピンチでつまんで、手首側を下にして
干しとけば乾くよ。

927 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 10:42:43.62 ID:SRbrV4rb0.net

上腕二頭筋のトレした次の日ってベンチプレスしない方がいい？たまたまサイクル変わって次の日にやったら全然上がらなかったんだが。ベンチで二頭筋鍛えられないのは知ってるけどやっぱ腕全体に疲れがのこってるのが良くないのかな

928 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 10:49:42.87 ID:f5QiCWYCM.net

関係ない

929 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 20:53:20.32 ID:jPycbwVy0.net

>>927
上がらなかったなら関係性あるのかもしれないから今後もチェックしてやるかどうか決めたら

930 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 23:24:22.26 ID:3og6oDkc0.net

関係ない
左手が筋肉痛だから右手をトレしないのか？

931 ：無記無記名 ：2020/09/26(土) 00:00:52.07 ID:qqH/MvDk0.net

左右差意識するならやらない人もいるだろな
挙げられないには理由があるわけで、それが精神的なものなのか肉体的なものなのかは本人でもわからんと思う。
しかし挙げられなかった時の原因は探れる。
前日の食事メニューや直近の筋トレメニュー見て体調から察して、怪我しないように重量上げたり下げたりすれば良い。

932 ：無記無記名 ：2020/09/26(土) 08:25:21.92 ID:Y1FUIjXqM.net

ズレてるぞw
ちゃんと文脈よめ
アスペか？

933 ：無記無記名 ：2020/09/27(日) 03:50:01.33 ID:ei5+KYY10.net

国語能力が脳タリンなのをアスぺってきめつけるのは可哀想
ただ頭が悪いだけなのに・・・

934 ：無記無記名 ：2020/09/27(日) 06:09:47.13 ID:+7GLpFHX0.net

頭悪かったか
かわいそうに

935 ：無記無記名 ：2020/09/28(月) 02:38:41.41 ID:gd8h4ioN0.net

そう・•・頭が悪いだけなんだ・・・

936 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 16:04:17.26 ID:t1FmdSK/p.net

筋トレにかなり入れ込んでた会社上司がいて急に病気してトレーニングやめたらしく、後々聞いてみたら睾丸癌だったらしい…これってお薬使った結果なのかな

937 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 16:28:58.12 ID:vM02Hsvs0.net

ガンは基本的に悪習でなるのが2割程度確率が上がるだけ
むしろタバコ毎日3箱吸おうが、焼酎毎日720ミリ飲もうがなる人はなるしならん人はならん。
アメリカでは癌の運と言われているくらいだよ
薬使うと睾丸は萎縮するけどな

938 ：無記無記名 ：2020/09/29(火) 16:35:56.90 ID:o4re63Ym0.net

糖質取り過ぎに気をつけてね

939 ：無記無記名 ：2020/09/30(水) 21:04:43.79 ID:/6EURuXmp.net

ベンチプレスよりチェストプレスマシンのセット重量の方が低くなるという方いますか？

というのも、ベンチプレスで肩を痛めたので胸トレをチェストプレスに切り替えたのですが、
これがベンチに比べて全然重量を扱えなくて驚いています
ベンチプレスのセット重量の-15kgがチェストプレスのセット重量になっています

因みに、チェストプレスで肩の痛みは問題にはなっていません
ベンチプレスでも、セット終了後に痛みがあるくらいですので、Max重量の低下はありません
ベンチプレスではブリッジは組んでますが、ケツ上げはしていません

今まで胸トレはベンチプレスオンリーでした
チェストプレスはジムに通いたての頃に少しやった事があるくらいです

因みに、うちのジムに置いてあるマシンは以下のものです
https://lifefitness.jp/facility/products/insignia-series/chest-press

940 ：無記無記名 ：2020/09/30(水) 21:28:45.11 ID:7jr0kh2P0.net

そのうちに慣れる

941 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 08:49:33.33 ID:+IR5ac3S0.net

脚の影響だろ
重量落とせて同じだけの疲労感あるなら怪我しないし効果的だし最高だろ

942 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 09:13:48.87 ID:dupyN/Ms0.net

>>939
単純に力の動きが違うからじゃないかなー
マシンだと胸が開いた一番辛い所から始まるから、助走付けずに全力って感じだから俺もマシンの方が重量下がる

943 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 10:09:02.72 ID:aXV4yvwO0.net

うちのジムってよく見るけど、このスレはジム経営者多いの？

944 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 10:10:26.84 ID:aXV4yvwO0.net

ああごめんホームジムのことか。
すごくいい機材使ってるんだな…。

945 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 10:28:49.24 ID:3L57t56fd.net

普通に考えたらわかるだろアスペか？

946 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 12:27:57.67 ID:VPMrRdxQa.net

行きつけのってことだろw

947 ：無記無記名 ：2020/10/01(木) 15:32:34.26 ID:HpcMBusSM.net

やめたれ

948 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 21:19:53.38 ID:AHyBng300.net

クソワロタww

949 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 23:04:12.13 ID:fmTYZdZ80.net

懸垂が２回か3回しかできないんだけど、できるだけを続けていきゃそのうち１０回１５回できるようになるんかね？

950 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 23:27:38.20 ID:ElRYMtJ+a.net

体重にもよるんだろうけど俺は最初ワイド5回だったけど3日に1回3セットで2ヶ月経って10回までできるようになった。

951 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 23:37:49.71 ID:chAqyVw+M.net

初心者です
ささみって筋トレした日に食べますか？
休養日に食べますか？

952 ：無記無記名 ：2020/10/02(金) 23:44:28.94 ID:5gAVv5rjM.net

背中のトレーニングがどうしても効いてる感じがしないです
ラットプルダウンとロープーリーとシーテッドローの３台有るんですが
ロープーリーとシーテッドローの水平に引くタイプは背中で引けなくて腕で引っ張っちゃうのでそもそもダメでした
ラットプルダウンだけは腕じゃなく背中で引いてる感覚わかったんですが果たしてほんとに効いてるかどうかは疑問です

953 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 00:18:27.85 ID:XGk8h+UV0.net

そうですか

954 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 00:43:13.79 ID:w7c3myHD0.net

>>952
結局何が言いたいんだお前は…
腕の筋肉も使うから合ってるっちゃあってる
肘を固定して、肩甲骨を寄せるイメージで
軽い重量でフォームのチェックしてみ

>>950
次スレよろ

955 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 05:08:05.54 ID:2rS8YRoS0.net

ロープーリーロウは腕を引くんじゃなくて肘を引く意識でやると良いかも

956 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 05:14:06.74 ID:oxEZ+EqC0.net

>>951
食べません

957 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 06:31:24.80 ID:c6RI6Rh50.net

ラットプルダウンは背中に利かすのが難しい種目
肘を上げきらない　肩を下げることを意識すると良いよ

958 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 09:20:50.16 ID:cFS4wNfM0.net

ラットプルダウンは体重をかなり超えたらぶら下がっても降りてこないよね
行ってる県営はコロナ対策で職員による補助が禁止になって高重量できない
備え付けの加重懸垂とかのチェーン付きベルトも撤去されたからムカつく
プル系種目が強いし無理やりな感じでも高重量でやって利かしてる

959 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 10:31:03.87 ID:XqWmpNcsM.net

そこまで成長してて馬鹿のフリしてるんだろうけどバーベル使いな

960 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 11:51:54.28 ID:kB38Uvf6M.net

ダンベルカール、ハンマーカール、リバースカールってどうやったら(組み合わせたら?)いいんだろうか？
これらの種目それぞれが一個の筋肉に効いてくれるならいいんだけど、どれかやると他のとこも疲れてその日初めにやった所以外はしっかりできなくなるじゃないか？かといって全部違う日にやったらトレーニング頻度ガタ落ちだし

961 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 12:10:40.24 ID:XGk8h+UV0.net

一番鍛えたい箇所を最初に持ってくる
均等にやりたいなら別の日は順番を入れ替える

962 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 15:03:05.92 ID:2rS8YRoS0.net

トレーニング頻度を上げろ、都度やれ

963 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 20:31:34.40 ID:K8TBgSVFa.net

>>939
>>942だけど、久しぶりにマシンやったらマシンのがあがったわ
ベンチ90kg
マシン95kg
俺も肩痛めたことあるから、知らずのうちにブレーキになってたのかも

964 ：無記無記名 ：2020/10/03(土) 21:45:50.83 ID:nIcwzStWF.net

>>954,955,957
ありがとうございます
低重量で効かせたい部位が伸縮してるか確認しながらやってみたんですが
胸とか脚なら伸縮部位がピリピリして効いてるのがわかるのに
背中だけはなかなかどうして今どこが伸縮して効いてるのか全然どこにもピリピリ来ないんです
ピリピリ来ないだけで実際は効いてるなら全然構わないのですが
なんかもどかしい感じです

965 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 11:14:37.41 ID:RqsXEAaG0.net

>>587の総重量が同じなら〜ってのはほんまですか？
例えばダンベルカールで!15kg5回より10kg１５回のがいいんですかね？筋力ではなくて見た目的に太くするには

966 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 12:34:48.74 ID:TQhH4heH0.net

>>965
その2パターンだと総重量に倍の違いがあるんだが？

967 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 13:32:39.92 ID:RqsXEAaG0.net

>>966
😅いやそれはそうだけど、やってみると(自分は)15キロのが疲れるからこっちのがいいのかな？と思うてできるだけ重いのでやってるんだけど、感覚的に疲れるからいいってものではないのかな？と

968 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 14:05:00.81 ID:QhB1KU4N0.net

総重量が同じなら〜って質問しておいて、その例示が総重量が倍ほども違う2パターンってもう何が何やら

969 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 14:48:53.70 ID:RqsXEAaG0.net

す、すみませんつい‥
実際の疲労度と金肥大は別ってことでいいのかな

970 ：無記無記名 ：2020/10/04(日) 14:59:39.65 ID:+EiXr2x7a.net

トレーニングのボリュームによる

971 ：無記無記名 ：2020/10/06(火) 03:50:48.83 ID:PirSdCfE0.net

腕胸脚を器具使ってトレーニングやれば腹筋とかは別にやらんでもええでっしゃろ？

972 ：無記無記名 ：2020/10/06(火) 06:10:29.59 ID:p8+vwhsk0.net

お好きに

973 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 09:12:37.86 ID:Y8tAjQKTa.net

170/70 体脂肪率21%です
週4筋トレ一回1時間と週5有酸素運動一回40分やってるんですが
ここ半年体重が変わりません
体重増やしたくて1日2700カロリーくらい摂ってますが
カロリー足らないですかね？
有酸素はやると気分がスッキリするのでなるべくやめたくないのです

974 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 10:11:08.95 ID:b5eM8JgN0.net

>>973
そしたら筋トレやめればいいじゃん

975 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 10:48:21.44 ID:kavXi/xB0.net

体脂肪率21%もあるのに体重増やしたくてってのがわからん

976 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 11:42:02.53 ID:FIDXSdYf0.net

質問です。背中はデッドをメインにやっていたのですが、
高重量２回とかのレップでやっても、１２回くらいの中重量でやってても
デッドがあまり効いてる感じがなかったので、背中のメニュー組み直したいんですが、
バーベルロウ、ワンロー、シュラッグはやるとして、グッドモーニングってどうですか？
僧帽筋上部は見てわかる感じがあるのですが、ハム〜脊柱起立筋が全然ボリュームつきませんでした。

977 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 12:04:47.16 ID:fmInzF+Pa.net

グッドモーニングならルーマニアンデッドの方が個人的には好き

978 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 12:09:24.56 ID:sN/Z5vuwd.net

グッドモーニングは腰に来そうになった時に咄嗟に逃げられない恐怖感があるよな
ルーマニアンデッドならヤバいと感じた時バーベルを手から離せば何とかなりそうなイメージ

979 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 12:28:55.16 ID:FIDXSdYf0.net

>>978
むかーしちょっとだけやったときもそう思いました。軽めで基本的にはやって、ギリギリまで追い込むものではないと思いますね。
セーフティが取れないので。。。。
>>977
やっぱりそうなるんですかね・・ただハーフデッド？みたいなのは効いてる感がなくてダメでした。
そうするとワンローとバーベルロウやるしか、ケーブルマシン等を除くとなくなっちゃうんですよね。（家トレでバーベルとかダンベルは
けっこうありますがマシンがないので）

980 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 12:41:42.62 ID:Cg1y25NQM.net

有酸素をそんなにやると筋肉つかないな

981 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 13:49:11.14 ID:gMw6atgv0.net

>>976
デッドを何キロで何回を何セットやってんの？
デッドの日には他に何をやってんの？

982 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 14:31:07.91 ID:FIDXSdYf0.net

>>981
５年くらいマイペースにトレしてます。
175cm 80kgくらいでデッドは週１、200kg*2とかそんな感じが最高記録でした。
高回数のときは140kg*10とかそんな感じです。どっちにしろ疲労感はすごいけどあまり肥大って感じがしなかったのと、
重量伸びてくたびに故障まではいかないんですけど痛いところが出てきたりで、フォーム改善とかもあるとは思うんですが
違う方に手を出したくなりまして。

983 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 15:22:34.30 ID:7hQMGXbFa.net

>>974
筋肉をつけたいんです

>>975
まず痩せた方がいいと言うことですか？
筋肉をつけてから減量しようかと思っているのですが…

>>980
有酸素やりすぎですかね？
週3くらいの方がいいでしょうか？

984 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 15:46:27.58 ID:gMw6atgv0.net

>>982
ステロイドは使ってる？
ナチュラル5年もやればあんたの限界だからもう無理だよ
漸進性過負荷の原則でほんの少しずつ5年10年単位で少しの筋肥大を考えるしかない
180キロでメインセット組む位になったら少しは成長できるんじゃねえかな
薬を使う以外にお前の望むような大幅な成長は無いよ

985 ：無記無記名 ：2020/10/07(水) 17:23:17.91 ID:fmInzF+Pa.net

合戸式デッドはどうでしょう、フォーム難しそうだけど
あと自分はミリタリープレスでも脊柱起立筋周り発達してきた気がするのでそれもどうかなと

986 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 08:52:25.53 ID:ECK/KdOE0.net

汚い表現で申し訳ないが陰毛が生える部分の筋肉を鍛える種目を教えてほしいです

987 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 10:30:23.19 ID:ImWHupX90.net

毛を引っ張るしかないよ

988 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 11:47:32.78 ID:JxVoc7TU0.net

上腕二頭筋のメニューは何組んでる？ちな自分はコンセント3セット、インクラインカール3セット、インクラインハンマー3セット。

989 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 12:19:53.02 ID:yJTNNDX+a.net

ケーブルで自分の脚を使ったプリーチャーカール、インクラインカール、あとはチンアップで腕狙いだな

990 ：無記無記名 ：2020/10/08(木) 15:54:38.09 ID:8pUL7JCmM.net

ちょっと、上腕でノーマルカールとリバースカールをしっかりやればその中間ぽいハンマーカールはやらなくてもハンマーで鍛えられる部分はカバーできるのかね？

991 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 15:08:32.19 ID:+/p7gTiJM.net

>>990
肘直角に曲げて、親指を上にして力入れた時に前腕のボコッとなる部分が
手の甲を上、手のひらを上にした時に
どうなってるか、今その場で試してみ？

992 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 19:46:41.55 ID:w0WhHTAR0.net

ボコっとなんねえよ・・・

993 ：無記無記名 ：2020/10/09(金) 20:45:45.97 ID:OeATHLEgM.net

ゴメン言葉が足りんかった
小さく前にならえの状態で「二頭」に力入れたら腕橈骨筋も一緒に盛り上がるじゃん
ノーマルのカールとかリバースカールだとそこへの刺激弱いから中間だからやらなくていいとかじゃなくて、やれるなら全部やっとけって話

994 ：無記無記名 ：2020/10/10(土) 09:12:21.88 ID:VoLUXZeL0.net

俺デブだから出んわ

995 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 15:33:42.49 ID:MO/vH5Fp0.net

筋トレ初めて1か月たって練習のコツはなんとなく掴めてきたので
今度は食事のＰＦＣバランスの勉強して計算してみたんですが
どうあがいても必要な栄養素を満たせません
計算上は【P=150g F=55g C=225g】になるんですが
朝昼晩3食にプラス朝晩プロテイン入れてもせいぜい【P=100g F=40g C=180g】くらいが限界です
皆さんどんだけ食ってるんですかこんなもん

996 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 16:45:38.68 ID:OJzuPO430.net

>>995
P=100g F=40g C=180gって、400+360+720で1480kcal程度じゃん
あなたが目標としてるP=150g F=55g C=225gでも、600+495+900で1995kcal
この程度も食えないとか、むしろなんでこの程度も食えないのかが疑問なんですが

997 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 17:48:47.82 ID:iikOBhYfM.net

タンパク質と食物繊維を意識的に摂ってるからか、常に下腹部が張っててオナラが頻繁に出ます
何か対策ありませんか？

998 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 17:59:12.60 ID:i2expYob0.net

タンパク質と食物繊維を減らす

999 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 18:14:27.53 ID:MO/vH5Fp0.net

>>996
まじですか・・・
トレーニング始めてから自分ではもうかなり十分すぎるくらい食べてるつもりだったんですが
今回初めてＰＦＣバランス勉強して計算してみたら全然足りてなくてビックリしちゃって・・・
もっといろいろ聞きたかったんですがもうスレ終わっちゃいますね

1000 ：無記無記名 ：2020/10/11(日) 19:32:29.70 ID:MO/vH5Fp0.net

次スレすでに立ってるこちらを使い切る感じでよろしいですか？https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581850170/l50

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

2ch.netからのレス数が1000に到達しました。